豬肝西蘭花粳米粥——補血養(yǎng)陰潤燥除煩
養(yǎng)陰潤燥健胃的冬季養(yǎng)生食譜。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。進行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《豬肝西蘭花粳米粥——補血養(yǎng)陰潤燥除煩》，相信能對大家有所幫助。
豬肝是一種具有豐富維生素和礦物質(zhì)的食材類型，屬于動物的內(nèi)臟，它可以有補氣血的作用，對于氣血不足的情況有改善的作用。豬肝和西蘭花可以搭配煮粥吃，好消化好吸收，今天就來介紹這道豬肝西蘭花粳米粥的制作方法和好處。
豬肝西蘭花粳米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、淀粉、脂肪、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵、鋅
適宜人群:
缺鐵氣虛者、面色萎黃者
豬肝西蘭花粳米粥所需材料
豬肝100克、西蘭花50克、南瓜100克、大米80克、蔥花適量、料酒適量、鹽適量、味精適量、香油適量
豬肝西蘭花粳米粥的做法
1、大米先淘洗，等淘洗之后放入清水中浸泡，差不多半個小時。
2、豬肝的清理一定要小心并且還要有耐心，多清洗幾遍，洗去血水。
3、洗干凈之后，直接將豬肝切薄片，然后放入料酒、生姜、花椒進行腌制，豬肝的味道比較腥，差不多腌制一刻鐘。
4、西蘭花直接用刀切塊，然后放入開水中焯一下。
5、南瓜直接去皮洗凈，然后切成細碎，因為是煮粥，所以一定要小。
6、隨后將鍋里放入適量的清水，倒入大米，用大火煮開。等煮沸了，再放入南瓜。
7、南瓜放入之后可以轉(zhuǎn)中火，慢慢燉。差不多半個小時之后放入豬肝、西蘭花。
8、就開始調(diào)味，放入適量的食鹽、味精等食材完全燉爛了，就加入香油和蔥花了。然后就開始上盤了。
豬肝西蘭花粳米粥的功效與作用
處于夏季，很多人都喜歡喝粥，因為能提高人的食欲，并且對身體還有益處：補血、排毒、抗衰老、提高免疫力、美顏養(yǎng)容、清化血管等等。豬肝是補血的圣品，它所含的鐵元素很豐富，可調(diào)節(jié)人體的貧血狀態(tài)。而且豬肝中的維生素A很豐富，保證了人體的正常的發(fā)育，維持健康的膚色。豬肝還具有維生素C和微量元素硒，增強人體的免疫力，防衰老，抑制腫瘤細胞。南瓜中含有豐富的胡蘿卜素，還有維生素B6，可以免疫蛋白活性，從而提高人體的免疫力。它還富含維生素C，預(yù)防皺紋，愛美人士可以多加食用。西蘭花含有大量的黃酮，清理血管，預(yù)防膽固醇，多吃西蘭花還能使血管壁加強，維生素C含量可以增加肝臟的解毒能力，防止感冒和壞血病，對人體有很大的益處。
豬肝西蘭花粳米粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有增強免疫力的功效，適合多種人群，比如說體質(zhì)虛弱，肝血不足，消化不好等等的人群都可以適合吃，可以有養(yǎng)血補血的作用還能緩解氣血不足，所以說這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃。
ys630.coM延伸閱讀
豬心是一種很常見的食材，也是屬于動物的內(nèi)臟，雖然動物的內(nèi)臟不能多吃，但是也是可以適當(dāng)?shù)氖秤玫?，對身體健康有好吃，豬心具有補心養(yǎng)心的作用哦，如何食用呢，來看看這道豬心粳米粥的制作方法，可以有很好的安神緩解煩惱的作用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素C、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
尤其適合體虛高熱、煩渴者食用
所需材料
豬心120克、大米150克、蔥花3克、姜末2克、料酒5克、鹽3克、味精適量
做法
1大米洗凈，泡半小時;豬心洗凈，剖開，切成薄片，用鹽、味精、料酒腌漬。
2大米加水煮沸，放入豬心、姜末，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬心具有補虛、安神定驚、養(yǎng)心補血、營養(yǎng)血液的功效。豬心粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、安神除煩、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心補血、補中益氣的功效。這樣的食療方法可以起到很好的補氣血的作用，對于滋補五臟來說效果不錯，同時也可以提高免疫力，對于安神補心有幫助，適合經(jīng)常容易疲勞的人群。
豬心粳米粥方法簡單，而且營養(yǎng)價值很高的，很多的食物都是有著它獨特的營養(yǎng)的價值和功效的呢，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，安神除煩養(yǎng)心補血，適合各類的人群食用。
每一種藥材都有著它的保健功效和作用的，我們應(yīng)該多少的去了解一些藥材的功效和作用，利用到生活中去，可以有保健養(yǎng)生的作用呢。玉竹參你知道的吧，是一種食藥兩用的藥材，可以滋補氣血，滋陰潤燥，來看看玉竹鯽魚湯的制作方法吧，可以有緩解煩躁的作用哦。
玉竹鯽魚湯
所需材料
鯽魚1條、玉竹參15克、黨參15克、胡蘿卜半根、姜片適量、鹽適量
做法
1、鯽魚宰殺處理干凈，過油煎香;胡蘿卜去皮洗凈，切片;玉竹、黨參洗凈。
2、將所有材料放入湯鍋中，加水煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉2小時。
3、撇去浮沫，出鍋前加鹽調(diào)味即可。
功效與作用
玉竹具有養(yǎng)陰潤燥、除煩止渴、祛內(nèi)熱的功效。黨參具有增強免疫力、擴張血管、降壓、改善微循環(huán)、增強造血功能的功效。鯽魚具有和中補虛、溫胃進食、補中益氣的功效。此湯具有和中補虛、健脾益氣、滋陰潤燥、生津止渴的作用。魚肉含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病;魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚還有養(yǎng)肝補血、澤膚養(yǎng)發(fā)的功效。玉竹鯽魚煲湯的話，可以有滋補氣血的作用，對于改善造血功能有好處，而且也可以有補虛強身的效果，對于提高體質(zhì)有保健的作用，而且也可以促進血液循環(huán)哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生湯。
玉竹鯽魚湯的制作方法很簡單，生活就可以經(jīng)常吃哦，可以有提高體質(zhì)補虛勞的作用，對于安神有好處，而且也可以有滋補的效果呢，對于潤燥養(yǎng)顏有好處，還可以提高免疫力和抵抗力哦，大家可以試試。
茯苓是一種藥材，可以入藥治療疾病，也是可以吃的，比如說煲湯啊，或者是煮粥都可以，可以有健脾胃的作用，還可以有補血的功效呢，下面就來介紹一道茯苓粳米粥的做法吧，可以有補血除煩的作用，來看看它的一些具體的介紹吧。
茯苓粳米粥
營養(yǎng)價值:
氨基酸、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷、有機酸
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、食欲不振、水腫、煩熱口渴、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:
虛寒滑精、氣虛下陷者慎服
茯苓粳米粥
所需材料
紅棗15克、茯苓10克、粳米100克、青菜適量、鹽2克
茯苓粳米粥的做法
1、粳米洗凈，再轉(zhuǎn)入清水中浸泡半小時后撈出瀝干水分;紅棗洗凈;茯苓沖凈;青菜洗凈，切絲。
2、鍋置火上，倒入清水，放入粳米、紅棗，以大火煮開。
3、再加入茯苓同煮至熟，以小火煮至濃稠狀，撒上青菜，調(diào)入鹽拌勻即可。
茯苓紅棗粥的功效與作用
紅棗可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。茯苓粳米粥能夠起到潤澤皮膚、增加皮膚的彈性和光澤、養(yǎng)顏美容的作用。茯苓粳米粥可以有促進食欲的作用，對于安神有好處，還可以起到去濕氣的作用，這樣的養(yǎng)生粥品可以有健腦的作用，而且也可以有滋潤肌膚的效果呢，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
茯苓粳米粥的制作方法和它的保健功效，上面介紹來了相關(guān)的內(nèi)容了，茯苓粳米粥的好處有很多，而且制作的方法也很簡單的哦，可以有健脾胃的作用，對于補氣血除煩滋潤肌膚是有好處和功效的呢，而且也可以提高體質(zhì)，不妨試試這樣的一道養(yǎng)生粥品吧。
粳米粥是一種很常見的粥品，粳米也是一種米，很多人都叫它大米，其實它就是沒有經(jīng)過精細加工的大米。它的營養(yǎng)價值要比普通大米高，怎么煮粥呢，今天介紹豬肝南瓜粳米粥可以有緩解煩躁明目的作用。
豬肝南瓜粳米粥
食療功效:具有補血養(yǎng)陰、潤燥除煩、明目、潤肺益氣、健脾養(yǎng)胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、淀粉、脂肪、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵、鋅
適宜人群:缺鐵氣虛者、面色萎黃者
豬肝南瓜粳米粥所需材料
主要食材豬肝、南瓜、粳米、蔥花、料酒、鹽、味精、香油
豬肝南瓜粳米粥的做法
1南瓜、豬肝洗凈，切片;大米淘凈泡好。
2鍋中注水，下入大米，用旺火燒開，下入南瓜，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3待粥快熟時，下入豬肝，加鹽、料酒、味精，等豬肝熟透，加香油、蔥花即可。
豬肝南瓜粳米粥的功效與作用
南瓜具有補中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。豬肝富含維生素A和鐵元素，具有保護眼睛，養(yǎng)血補血的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肝南瓜粳米粥具有補血養(yǎng)陰、潤燥除煩、明目、潤肺益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。這樣的粥品可以起到保健的作用，而且還可以健脾兇案是，對于滋補五臟，保護眼睛有很大的作用和效果，同時也可以幫助消化和吸收的哦。
關(guān)于豬肝南瓜粳米粥家都學(xué)會了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收哦，適合腸胃虛弱的人群食用，而且還可以清熱祛濕的作用，滋陰潤燥緩解煩躁明目，大家不妨試試吧。
安神豬心粳米粥是一款非常美味的養(yǎng)生粥，尤其是我們老年人，日常生活中更是非常的喜歡食用安神豬心粳米粥的，當(dāng)然，在生活中經(jīng)常食用一些安神豬心粳米粥，對于幫助我們促進健康也是很有好處的，下面我們來看看安神豬心粳米粥的做法。
安神豬心粳米粥的做法
安神豬心粳米粥的味道是很不錯的，當(dāng)然，安神豬心粳米粥的做法也不難，大家需要先將大米洗凈，泡半小時;豬心洗凈，剖開，切成薄片，用鹽、味精、料酒腌漬。大米加水煮沸，放入豬心、姜末，轉(zhuǎn)中火熬煮。改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可，這時候美味的安神豬心粳米粥就做好了，相信我們大家都是會喜歡食用安神豬心粳米粥的。
安神豬心粳米粥的功效與作用
?
大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，豬心具有補虛、安神定驚、養(yǎng)心補血、營養(yǎng)血液的功效。安神豬心粳米粥中的各種食材功效和作用都是非常不錯的，其實安神豬心粳米粥的食療價值也是非常高的，安神豬心粳米粥具有不錯的安神除煩、養(yǎng)心補血的功效，適當(dāng)?shù)氖秤冒采褙i心粳米粥，不僅可以補充氣血，還可以安神去煩惱，促進我們大家的睡眠。
現(xiàn)在我們大家也詳細的了解了安神豬心粳米粥的做法了，我們可以知道，安神豬心粳米粥的做法也不是非常的難的，所以我們大家就是可以經(jīng)常做著食用一些安神豬心粳米粥的，對于幫助我們大家安神和補血的效果都是非常好的。
補陰的食物能夠補養(yǎng)人體的陰液和津液,滋養(yǎng)和濡潤全身的臟腑器官。陰虛的臟腑有肺,胃和肝腎。肺陰虛的主要表現(xiàn)是干咳,少痰,口干咽燥;胃陰虛的主要表現(xiàn)是咽干口渴,大便干燥;肝臟陰虛的癥狀是眩暈,頭疼,兩眼干澀昏花;腎陰虛的主要表現(xiàn)是腰膝酸痛,手足心熱,心煩失眠,頭昏耳鳴,潮熱益汗。
一、什么水果可以除煩養(yǎng)陰
1、梨
梨性味甘,微酸,涼,入肺、胃經(jīng),有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于秋冬季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。
梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨可減輕癥狀。
梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
但是,因梨性寒,對那些脾胃不和、虛寒泄瀉及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
2、葡萄
葡萄性味甘,酸,平,入肺,脾,腎經(jīng),能補益氣血強筋骨、通經(jīng)絡(luò)、通淋消腫、利小便、滋腎益肝。
葡萄汁、子、皮內(nèi)均富含強力抗氧化物質(zhì)--白藜蘆醇及類黃酮等成分。
白藜蘆醇及類黃酮具有阿司匹林藥物的溶栓、抗血凝效益,可防御缺血性腦中風(fēng),如腦梗塞、腦血栓等。但葡萄性寒涼,脾胃虛寒、消化不良的人應(yīng)忌食。
3、石榴
石榴性味甘,酸澀,溫、入肺、腎、大腸經(jīng),具有生津止渴,收斂固澀,止瀉止血的功效。
石榴汁含有多種氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖防止冠心病、高血壓等多種功能。
可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效,對飲酒過量者,解酒有奇效。
4、大棗
大棗性味甘,平,入脾、胃經(jīng),具有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效。
可用脾胃虛弱、氣血不足、失眠等病癥。大棗雖然味甘、無毒,但性偏濕熱,故不能多食,尤其內(nèi)有濕熱者,多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
5、枸杞
枸杞性味甘,平,入肝、腎、肺經(jīng),具有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺之功效?？捎糜诟文I虧虛、頭暈?zāi)垦！⒛恳曇磺?、腰膝酸軟、陽痿貴精、虛勞咳嗽、消渴引飲。將枸杞根煎煮后飲用,能降血壓。
枸杞茶有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。但由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強,患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反,若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
二、哪些常見食物可以除煩養(yǎng)陰
1、銀耳
銀耳以其色白如銀,形如人耳故名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品,以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。“銀耳能滋陰清熱,潤肺止咳,養(yǎng)胃生津,益氣和血,補腎強心,健腦提神,恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
2、紅小豆
紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用,紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生,這是因為,在我國大部分地區(qū),立秋后很長一段時間,氣溫通常較高,空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下,進補需先調(diào)理脾胃,調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾,而紅小豆正好有上述功效,可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出,促進脾胃功能的恢復(fù),同時紅小豆還具有很好的補血作用,可以為秋冬進補奠定基礎(chǔ)。
3、胡蘿卜
胡蘿卜既能補脾健胃,又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì),在油脂的作用下才能被人體吸收,所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。
4、黑芝麻
又名芝麻、脂麻、巨勝子、胡麻等。補陰食物黑芝麻,為胡麻科植物脂麻的黑色成熟種子。補肝腎,潤五臟,養(yǎng)血祛風(fēng),延緩衰老。主治肝腎不足,虛風(fēng)眩暈,風(fēng)痹癱瘓,大便干燥,病后虛贏,須發(fā)早白,婦人乳少等。
5、百合
本品為百合科植物百合、細葉百合、麝香百合及其同屬多種植物鱗莖的鱗葉。又名百合蒜、夜合花、白花百合、蒜腦薯等。養(yǎng)陰潤肺,清心安神。主治心陰虧虛,虛煩口渴,心悸怔忡,失眠多夢,神思恍惚;肺陰虧虛,干咳少痰,痰中帶血,潮熱盜汗等。
6、海松子
本品為松科植物紅松的種子。又名松子、松子仁、新羅松子，滋陰潤肺,潤腸通便,養(yǎng)肝息風(fēng)。主治肺陰虧虛,干咳少痰,時有咯血,皮膚干燥等;大腸陰虧,大便秘結(jié),排便困難等;肝血虧虛,頭暈?zāi)垦?耳鳴咽于,視物模糊等。
7、豆腐
本品為豆科植物大豆種子的加工制成品。生津潤燥,益氣和中,清熱解毒。主治肺陰虛,干咳少痰,大便干結(jié),或熱病后期,虛熱煩渴;脾胃虛弱,納差食少,身倦乏力,氣短懶言,面色少華等。
8、豆?jié){
本品為豆科植物大豆的種子制成的漿汁。補虛潤燥,清肺化痰。主治肺氣陰虛,干咳少痰,日久不愈,氣短氣促等;血虛明虧,口干咽燥,頭暈眼花,精神倦怠,面色少華等。
9、黑大豆
本品為豆科植物大豆的黑色種子。又名烏豆、黑豆、冬豆子，滋養(yǎng)肝腎,補虛止汗,健脾利水,活血解毒。主治肝腎陰虛,腰腿酸痛,頭目眩暈,耳鳴耳聾,皮膚干燥等;脾虛水泛,周身水腫,小便短少等。
10、小麥
本品為禾本科植物小麥的種子。滋心養(yǎng)肝,補虛止汗,清熱除煩。主治心陰血虛:心悸,失眠,面色少華,盜汗等;熱傷胃陰,熱病后期,虛熱煩渴等。外用治療外科感染。
11、羊奶
羊奶,為山羊科動物山羊或綿羊的乳汁。滋陰養(yǎng)胃,補腎益精,潤暢通便。主治胃腎陰虛,虛癆贏弱,消渴,反胃,嘔吐便秘,口瘡,漆瘡等。
此外,秋季還適合食用甘蔗、紅薯、海蟄、胡蘿卜、山藥、花生、藕、平菇、海帶、番茄、兔肉,進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
豬肝是一種保健的食材，屬于動物的內(nèi)臟，它含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，對于補鐵補血來說有一定的好處，而且也可以滋陰潤燥，西蘭花和豆腐可以一起吃，搭配豬肝，好消化好吸收，而且也可以有補鐵生津的效果，來看看豆腐豬肝炒西蘭花的做法。
食療功效:益氣寬中、生津潤燥
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、膳食纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、卵磷脂、鈣、磷、鐵、鉀、鋅、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:消化不良者、嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人、血尿酸濃度高的患者少食豆腐
豆腐豬肝炒西蘭花所需材料
主要食材豆腐、牛肉、西蘭花、洋蔥、鹽、辣椒粉、番茄醬、白糖
豆腐豬肝炒西蘭花的做法
1、將豆腐用清水洗凈，隨后切塊備用。
2、將牛肉的血水洗凈，隨后切塊備用。
3、將西蘭花洗凈，用手將它掰小朵，備用。
4、洋蔥的外皮去除，切丁備用。
5、豬肝用清水多清洗幾次，隨后切薄片，再將它腌制，用料酒、食鹽。
6、隨后鍋里熱油，等油熱了，先將豬肝放入，進行大火爆炒。等顏色變了之后，將西蘭花、洋蔥放入。
7、隨后將湯倒入，等煮沸之后，加入食鹽、味精進行調(diào)味。
8、等一會兒就可以吃了。
豆腐豬肝炒西蘭花的功效與作用
豆腐豬肝炒西蘭花這道菜給人體帶來的益處很多，比如：益氣寬中、生津潤燥、健腦壯骨等等的功效。豆腐中的蛋白質(zhì)很多，對腸胃有一定的保護。并且還能去除體內(nèi)的燥熱，很適合在夏季食用。西蘭花中的維生素k含量很多，可以促進人體健康成長，并且還具備健腦的功效。豬肝中的鐵元素很多，可以維持健康的膚色，讓身體健康的成長，增強人體的免疫力，抗氧化。這道菜可以清理腸胃，還能補氣血，增強體質(zhì)，很適合虛弱體質(zhì)人食用。
豆腐豬肝炒西蘭花的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有很好的滋陰潤燥的作用，對于生津潤腸有好吃，而且也可以起到抗氧化抗衰的效果，所以說這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，對身體健康來說有一定的好處和保健作用。
說起喝粥，人們第一想到的就是大米粥了，在大米粥的基礎(chǔ)上加入一些其他的食材，可以讓粥的口感更好，而且營養(yǎng)價值更高。梗米也是大米的一種，而且營養(yǎng)豐富，如何煮粥呢，今天介紹安神豬心粳米粥的做法。
食療功效:養(yǎng)陰生津、安神除煩、養(yǎng)心補血
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素C、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合體虛高熱、煩渴者食用
安神豬心粳米粥所需材料
主要食材豬心、粳米、蔥花、姜末、料酒、鹽、味精
安神豬心粳米粥的做法
1粳米洗凈，泡半小時;豬心洗凈，剖開，切成薄片，用鹽、味精、料酒腌漬。
2粳米加水煮沸，放入豬心、姜末，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可。
安神豬心粳米粥的功效與作用
粳米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬心具有補虛、安神定驚、養(yǎng)心補血、營養(yǎng)血液的功效。安神豬心粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、安神除煩、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心補血、補中益氣的功效。這樣的養(yǎng)生粥品不僅可以有補心養(yǎng)血的作用額，而且可以緩解煩躁，對于氣血不足啊或者是神經(jīng)衰弱有很好的效果，而且還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦。
安神豬心粳米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，適合健脾養(yǎng)胃的人群食用，白領(lǐng)工作者早餐必選，很有價值的。
蓮藕是一種纖維素和維生素比較多的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，可以有很好的保健作用和效果，而且也可以促進食欲，經(jīng)常吃的話可以有滋陰的作用，而且食用的方法有很多，下面看看橙汁藕片的做法，可以清熱除煩，還能生津潤燥。
食療功效:清熱除煩、潤燥生津
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃
橙汁藕片所需材料
主要食材藕、橙汁、白糖
橙汁藕片的做法
1、首先需要將蓮藕用清水沖洗干凈，多清洗幾次，因為是埋在泥土中的。
2、隨后將之切成薄片，備用。
3、接著將它放入盤子里，撒入適量的綿白糖，再將適量的橙汁放入，均勻的攪拌，就可以吃了。
橙汁藕片的功效與作用
橙汁藕片可以清熱除煩、潤燥生津等等的功效。蓮藕是夏季的產(chǎn)物，人們對于蓮藕的喜愛也是很顯著的，在夏季食用，可以很好的消暑清熱，夏季火氣大，需要及時的將體內(nèi)的火氣排出，那么就可以適當(dāng)?shù)氖秤?。還能潤肺。橙汁所含的維生素C含量，想必很多人都直到，含量是極其高的，從而可以滋養(yǎng)著肌膚，改善肌膚現(xiàn)狀，變得更加細膩。不僅如此，還能預(yù)防貧血。這道食譜可以促進食欲，還能養(yǎng)容美顏。
橙汁藕片的制作，大家都知道了，這樣的食譜可以起到很好的保健的作用和效果，還能提高人體免疫力，日常生活中這樣的視頻可以經(jīng)常吃，潤腸通便，還能促進食欲，生津潤燥，特別適合夏季食用，趕緊行動起來。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《豬肝西蘭花粳米粥——補血養(yǎng)陰潤燥除煩》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yangyinrunzaojianweidedongjiyangshengshipu/">養(yǎng)陰潤燥健胃的冬季養(yǎng)生食譜”專題。
