胡蘿卜紅薯糖水——清熱涼血潤腸通便
清熱養(yǎng)生常識。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“胡蘿卜紅薯糖水——清熱涼血潤腸通便”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
胡蘿卜含有纖維素比較多，還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)食欲，同時(shí)也可以有潤腸通便的作用，紅薯也有潤腸的效果。今天就來具體的介紹胡蘿卜紅薯糖水的做法，可以有涼血潤腸的功效，來看看這道養(yǎng)生甜湯的制作方法。
食療功效:清熱涼血、潤腸通便
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、淀粉、維生素、胡蘿卜素、糖類、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵、鈉、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虛寒者、糖尿病患者
胡蘿卜紅薯糖水所需材料
主要食材甘蔗、紅薯50克、胡蘿卜、馬蹄、白糖
胡蘿卜紅薯糖水的做法
1、馬蹄直接去皮洗干凈，它的皮最好不要食用，外皮的細(xì)菌很多。馬蹄切小塊。
2、紅薯去皮，切成小塊，方便到時(shí)熟透。
3、胡蘿卜直接洗凈，切小塊。
4、甘蔗切成小段，留著備用。
5、下面就開始開火了，將鍋中倒入適量的清水，用大火燒開，放入準(zhǔn)備好的胡蘿卜、馬蹄、紅薯、甘蔗，差不多大火煮一刻鐘。
6、一刻鐘之后放入白糖，然后均勻的攪拌，將味道充分的融入到食材中，差不多3分鐘左右，白糖完全融化了，就可以出鍋了。
胡蘿卜紅薯糖水的功效與作用
這道菜具有：益肝明目、增強(qiáng)免疫力、抗癌、促進(jìn)消化、生津止渴等等的作用。胡蘿卜中的大量胡蘿卜素，進(jìn)入身體后，會變成維生素A，從而有效的補(bǔ)肝明目，治療夜盲癥，它還能加強(qiáng)腸道耳朵蠕動速度。維生素A還能助于免疫力的增強(qiáng)，預(yù)防細(xì)胞癌的轉(zhuǎn)變，從而達(dá)到預(yù)防癌癥。紅薯也是抗癌大軍中的一份子，它含有豐富的賴氨酸和胡蘿卜素，可以促使上皮細(xì)胞的正常成熟，抑制細(xì)胞的異常分化，從而起到抗癌的作用。馬蹄性寒，具有潤肺化痰的功效，甘蔗中的纖維可以刺激腸道，幫助腸道排毒，夏季燥熱，可以多加食用。
胡蘿卜紅薯糖水的制作很簡單，很適合春季食用，具有滋陰的作用，而且也有去火的功效，對于排毒排便來說有一定的好處，而且也可以有潤腸的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保的食譜可以經(jīng)常吃，也適合老年人，可以有潤腸的功效和作用。
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甘蔗是一種滋陰潤燥的水果，適合秋冬季節(jié)食用，可以有滋陰的作用，去火氣的同時(shí)也可以起到緩解干燥的功效，對于緩解咳嗽咳痰有好處，除了直接吃，還有很多的食用方法，來看看馬蹄甘蔗糖水的制作方法，可以有清熱涼血的作用，還能潤腸通便。
馬蹄甘蔗糖水
食療功效:清熱涼血、潤腸通便
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、淀粉、維生素、胡蘿卜素、糖類、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵、鈉、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虛寒者、糖尿病患者
馬蹄甘蔗糖水所需材料
主要食材甘蔗、胡蘿卜、馬蹄、白糖
馬蹄甘蔗糖水的做法
1、將去皮洗好的馬蹄、胡蘿卜切塊。
2、再把去皮洗凈的甘蔗斬成小段，備用。
3、鍋置旺火上，倒入清水，用大火燒開，放入切好的胡蘿卜、馬蹄、甘蔗，蓋上鍋蓋，用大火煮約15分鐘。加白糖拌勻，再加蓋煮約3分鐘至白糖完全溶化即可。
功效與作用
胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、明目、清熱解毒、降氣止咳、滋潤皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。馬蹄具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、消食除脹和促進(jìn)人體新陳代謝的功效。甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥、下氣、解酒的功效。甘蔗和胡蘿卜馬蹄一起吃，可以有滋陰的作用，對于清熱解毒涼血有好處，同時(shí)也可以有潤腸通便的效果，是一款具有養(yǎng)生保健的湯品類型，適合經(jīng)常上火的人群食用。
馬蹄甘蔗糖水的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，它的好處有很多，可以健脾胃，補(bǔ)虛勞，而且也可以有消暑促進(jìn)新陳代謝的作用，對于經(jīng)常便秘的人群來說更適合食用，潤腸通便的同時(shí)也可以有清熱解毒的功效。
空心菜是一種常見的食材，它可以有煮湯，也可以直接炒著吃，可以有清熱去火的作用?？梢匝a(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)哦。空心菜怎么吃比較好呢，下面的空心菜湯就是不錯(cuò)的選擇，可以潤腸預(yù)防貧血。
空心菜湯
食療功效:清熱涼血、潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、預(yù)防貧血、維持心臟正常功能
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、纖維素、氨基酸、鈣、鐵、磷、鉀、胡蘿卜素、核黃素
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、腹瀉者
小魚空心菜湯所需材料
主要食材空心菜、小魚干、姜、高湯
小魚空心菜湯的做法
1將空心菜洗凈，切段;小魚干洗凈，姜洗凈，切絲。
2將高湯煮沸，放入小魚干，姜絲略煮。
3再加入空心菜煮食即可。
小魚空心菜湯的功效與作用
小魚干營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素A和D?？招牟司哂星鍩釠鲅?、利尿除濕、潤腸通便、養(yǎng)顏美容、潔齒防齲和除口臭的功效。小魚空心菜湯這道湯品具有清熱涼血、潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、預(yù)防貧血和維持心臟正常功能等功效。這樣的一道湯品不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以去除口臭的哦，對于提高體質(zhì)潤腸通便有好處，而且還可以利尿祛濕。
關(guān)于空心菜湯的具體的做法，大家都了解如何制作了吧?？诟泻茫覡I養(yǎng)價(jià)值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康起到了很大的作用，清熱涼血潤腸通便預(yù)防貧血，而且還可以開胃助消化哦，大家趕緊試試吧。
我們每天都要吃食物，食物可以讓我們健康，同時(shí)也可以補(bǔ)充各種的營養(yǎng)物質(zhì)。所以食物要搭配食用更好。蕹菜你知道的吧，就是我們經(jīng)常吃的空心菜了，它的口感清爽，可以促進(jìn)食欲，降脂排毒，怎么吃好呢，來看看這道清熱涼血的蕹菜肉片湯的制作方法吧。
蕹菜肉片湯
營養(yǎng)價(jià)值:
多種維生素、纖維素、鈣、鐵、磷、鉀、胡蘿卜素、核黃素
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、腹瀉者
所需材料
空心菜125克、豬肉75克、粉絲30克、花生油25克、鹽6克、姜2克、蔥2克
做法
1、將空心菜洗凈，切段;豬肉洗凈切片;水發(fā)粉絲切段備用。
2、凈鍋上火倒入花生油，將蔥、姜爆香，下去肉片煸炒至斷生，倒入水，調(diào)入鹽燒開，下入粉絲、空心菜煲至熟皆可。
3、再加入空心菜煮食即可。
功效與作用
空心菜具有清熱涼血、利尿除濕、潤腸通便、養(yǎng)顏美容、潔齒防齲和除口臭的功效。豬肉補(bǔ)血、預(yù)防缺鐵性貧血，補(bǔ)充B族維生素、滋養(yǎng)補(bǔ)虛。這道湯品具有清熱涼血、潤腸通便、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防缺鐵性貧血等功效。蕹菜肉片的搭配可以有促進(jìn)食欲的作用，而且空心菜還可以有清熱解毒涼血的作用，對于預(yù)防貧血也有好處，所以兩種食物一起吃，可以起到很好的保健的效果哦。
蕹菜肉片湯的制作方法以及它的保健功效，是不是很驚人呢，所以我們的健康是離不開食物的庇佑的，要合理的搭配食物，蕹菜肉片就是不錯(cuò)的搭配方法哦，可以有清熱涼血的作用，還可以潤腸通便的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜，對健康有好處。
火麻仁是一種中藥材，利用率是比較廣泛的呢，你知道火麻仁嗎，它的好處就在于可以有潤腸通便的作用，對于有便秘的人群來說是不錯(cuò)的調(diào)理的方法哦，火麻仁可以有很多的食用方法哦，比如說煮粥啊或者是泡酒，今天介紹這款地黃麻仁酒，可以潤腸通便清熱涼血。
營養(yǎng)價(jià)值:
每日2次，每次飲服10-20毫升
適宜人群:
適用于肥胖，貧血，須發(fā)早白，肺虛久咳，體虛早衰等
禁忌人群:
無明顯禁忌，少兒不宜飲用
地黃麻仁酒
所需材料
火麻仁500克、杏仁500克、福米2500克、細(xì)曲750克、鮮地黃汁500毫升
地黃麻仁酒的制作方法
火麻仁去雜質(zhì)，搗碎;杏仁以清水漫泡24小時(shí)，去皮、尖，曬千，以文火炒黃，搗爛如泥;糯米以清水淘洗干凈，取米泔水與火麻仁末、杏仁末和成泥。糯米加水煮成稀米飯，待溫度降至32°左右時(shí)，與火麻仁和杏仁的泥末及細(xì)曲混合，拌勻，置于壇內(nèi)，密封貯存。20日后加入地黃汁(無須攪拌)，仍密封貯存，過60日后壓去酒槽，濾取酒液，裝瓶即可。
功效與作用
鮮地黃汁味甘、苦，性寒;歸心、肝、肺經(jīng);有清熱涼血、養(yǎng)陰生津之功效?；鹇槿饰陡?，性平;歸脾、大腸經(jīng);有潤腸通便作用。杏仁味苦，性微溫;歸肺、大腸經(jīng);有止咳平喘、潤腸通便作用。福米味甘、性平;歸脾、胃經(jīng);有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃之功。地黃麻仁酒上述諸藥與酒合用，共奏清熱涼血、潤腸通便、輕身減肥之功。這些食材和藥材相互搭配，可以制作出保健的酒品，適合的人群有很多，可以有清熱解毒健脾胃的作用，對于想減肥的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以潤腸通便。
地黃麻仁酒是一款保健酒，它的保健的作用是比較強(qiáng)大的哦，而且還可以有滋補(bǔ)的作用，對于緩解便秘啊還有想減肥的人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且是一款健康的保健酒品哦，適當(dāng)?shù)氖秤脤】凳怯泻锰幍模蠹也环猎囋囘@樣的保健品吧。
空心菜大家都喜歡吃的吧，是一種很常見的營養(yǎng)食材，是屬于綠色食材的一種，可以促進(jìn)代謝，而且口感也不錯(cuò)，它含有的粗纖維素是比較多的，來看看小魚空心菜湯的做法吧，可以有清熱涼血的作用。
小魚空心菜湯
食療功效:清熱涼血、潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、預(yù)防貧血、維持心臟正常功能
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、纖維素、氨基酸、鈣、鐵、磷、鉀、胡蘿卜素、核黃素
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、腹瀉者
小魚空心菜湯所需材料
主要食材空心菜、小魚干、姜、高湯
小魚空心菜湯的做法
1將空心菜洗凈，切段;小魚干洗凈，姜洗凈，切絲。2將高湯煮沸，放入小魚干，姜絲略煮。
3再加入空心菜煮食即可。
小魚空心菜湯的功效與作用
小魚干營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素A和D?？招牟司哂星鍩釠鲅⒗虺凉?、潤腸通便、養(yǎng)顏美容、潔齒防齲和除口臭的功效。小魚空心菜湯這道湯品具有清熱涼血、潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、預(yù)防貧血和維持心臟正常功能等功效。這樣合理搭配的話可以有潤腸通便的作用，而且還可以促進(jìn)代謝的哦，對于清熱涼血啊還有祛濕利尿有好處，而且還有潤腸通便的作用和效果。
小魚空心菜湯的具體的做法大家也都了解了吧。這樣吃可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，而且還有維生素和礦物質(zhì)。也有健脾養(yǎng)胃的作用，潤腸通便清熱涼血預(yù)防貧血，所以是很不錯(cuò)的營養(yǎng)搭配，大家可以放心食用。
說起中藥材，你了解多少，很多人都在利用中醫(yī)養(yǎng)生的方法來調(diào)理體質(zhì)，這樣的方法安全，而且副作用比較小。比如說一些中藥材可以有藥用，也能食用，要利用起來，今天介紹地黃，它可以泡制保健酒，來看看地黃麻仁酒的制作方法，可以有清熱涼血滋陰的作用。
營養(yǎng)價(jià)值:
每日2次，每次飲服10-20毫升
適宜人群:
適用于肥胖，貧血，須發(fā)早白，肺虛久咳，體虛早衰等
禁忌人群:
無明顯禁忌，少兒不宜飲用
地黃麻仁酒
所需材料
火麻仁500克、杏仁500克、福米2500克、細(xì)曲750克、鮮地黃汁500毫升
地黃麻仁酒的制作方法
火麻仁去雜質(zhì)，搗碎;杏仁以清水漫泡24小時(shí)，去皮、尖，曬千，以文火炒黃，搗爛如泥;糯米以清水淘洗干凈，取米泔水與火麻仁末、杏仁末和成泥。糯米加水煮成稀米飯，待溫度降至32°左右時(shí)，與火麻仁和杏仁的泥末及細(xì)曲混合，拌勻，置于壇內(nèi)，密封貯存。20日后加入地黃汁(無須攪拌)，仍密封貯存，過60日后壓去酒槽，濾取酒液，裝瓶即可。
地黃麻仁酒的功效與作用
鮮地黃汁味甘、苦，性寒;歸心、肝、肺經(jīng);有清熱涼血、養(yǎng)陰生津之功效。火麻仁味甘，性平;歸脾、大腸經(jīng);有潤腸通便作用。杏仁味苦，性微溫;歸肺、大腸經(jīng);有止咳平喘、潤腸通便作用。福米味甘、性平;歸脾、胃經(jīng);有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃之功。地黃和罵人一起搭配，可以起到清熱涼血滋陰潤燥的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處，而且也可以有保護(hù)腸胃的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的功效和作用，具有潤腸通便有一定的幫助作用，特別適合經(jīng)常便秘上火的人群飲用，對調(diào)理體質(zhì)有好處。
地黃麻仁酒的一些保健作用和它的養(yǎng)生效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，飲用這款保健酒可以有滋陰潤燥的作用，對于調(diào)理調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的功效，而且也可以有預(yù)防便秘的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食療方法，這樣的保健酒安全，而且副作用小，可以試試。
胡蘿卜和紅薯都是含有豐富維生素和礦物質(zhì)的食材，兩種食物是可以一起吃的，可以有滋陰潤燥的作用，對于補(bǔ)氣血，促進(jìn)食欲也有好處，食用方法有很多，下面就來介紹紅薯胡蘿卜核桃飯的制作方法，可以有補(bǔ)腦益智的作用。
食療功效:補(bǔ)中益氣、促進(jìn)食欲、健胃消食
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、淀粉、多種纖維素、氨基酸、鈣、鉀、鐵、錳、鋅、銅
適宜人群:一般人群皆可食用
紅薯胡蘿卜核桃飯所需材料
主要食材大米、紅薯、胡蘿卜、核桃粉、香油
紅薯核桃飯的做法
1、將紅薯的外皮去除，并用清水清洗干凈。隨后切丁備用，并放入清水中浸泡。
2、胡蘿卜也是需要去除外皮，再進(jìn)行清洗。也是切丁放入清水中浸泡，備用。
3、白米淘洗干凈之后，將它放入水中進(jìn)行浸泡。
4、差不多浸泡半個(gè)小時(shí)，隨后將米、胡蘿卜、紅薯放入鍋中，并放入適量的清水。開始煮。
5、等米飯熟了之后，就將核桃粉放入再進(jìn)行加熱，等個(gè)十分鐘就可以吃了。
紅薯胡蘿卜核桃飯的功效與作用
紅薯胡蘿卜核桃飯這道菜給人體帶來的好處：潤腸通便、健腦益智、補(bǔ)氣血等等的功效。胡蘿卜中耳朵木質(zhì)素是一種抗氧化劑，很好的抑制并保護(hù)機(jī)體的細(xì)胞，從而具備防癌的作用，并且胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)變成維生素A，可以保護(hù)人的視力，孩子們可以食用，預(yù)防夜盲癥。紅薯中粗纖維很豐富，從而加速了腸胃的蠕動速度，促進(jìn)消化，更加的通便。核桃中的維生素，可以滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚處于健康的狀態(tài)中。并且還有補(bǔ)腦的功效，上班族們不要錯(cuò)過。這幾種食材在一起，可以有效的改善虛弱的體質(zhì)。
紅薯胡蘿卜核桃飯的制作很簡單，日常生活中可以經(jīng)常吃，對于促進(jìn)食欲抗氧化有一定的好處，而且也可以粗介紹會與，補(bǔ)充豐富的維生素，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對于補(bǔ)腦益智來說有好處，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
紅薯含有的纖維素比較多，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問題有一定的改善的作用和效果，是很健康的一種雜糧，和胡蘿卜可以一起搭配，可以有健脾胃的作用，今天介紹很好吃的紅薯胡蘿卜芋圓的做法，口感好，而且可以促進(jìn)食欲。
紅薯胡蘿卜芋圓
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素、碳水化合物、糖分、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鉀、納、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合體質(zhì)瘦弱、免疫力低下、便秘等癥
禁忌人群:
過敏體質(zhì)者、糖尿病患者、腸胃濕熱者不宜食芋頭
紅薯胡蘿卜芋圓
所需材料
芋頭300克、胡蘿卜200克、紅薯300克、面粉250克、砂糖適量
紅薯胡蘿卜芋圓的做法
1、將面粉加入適量的白砂糖，然后用熱水調(diào)勻，需要用力氣的揉，不斷的揉，直到有面筋出現(xiàn)了。
2、芋頭直接去皮洗干凈，然后切成小塊，到時(shí)很容易熟透。
3、紅薯和胡蘿卜都需要將外皮去除，切成小塊。
4、將上面所述的材料一一的放入鍋中并放入適量的水，大火煮。將它們完全的煮爛。
5、將它們用勺子全部搗碎，將它們與面皮融合在一起。
6、將面團(tuán)揉成一個(gè)長條，用刀切，切塊狀，然后用手搓圓，想要吃大一點(diǎn)的，塊狀那就大一點(diǎn)，自己隨意。
7、等所有的湯圓做好了，就將鍋里放入適量的水，等水煮開了就可以放入湯圓了。
8、等它們的體積變大了，并浮在水面，就可以盛起來吃了。
紅薯胡蘿卜芋圓的功效與作用
這道湯品，是很有嚼勁的，很適合在晚上或者早上食用。它給身體帶來的好處：健脾益胃、潤腸通便、生津止渴、提高免疫力等等的作用。芋頭中含有粘液蛋白，這種物質(zhì)被人體吸收之后就會轉(zhuǎn)變成免疫球蛋白，可以有效的提高人體的抵抗力。芋頭是堿性食品，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，從而有效的調(diào)整人體的酸堿平衡，從容有美容養(yǎng)顏的功效，并且還能預(yù)防胃酸過多。芋頭富含粘液皂素與多種微量元素，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的微量元素，還能增加人的食欲。胡蘿卜含有豐富的植物纖維，吸水性特別強(qiáng)，可以促進(jìn)腸胃的蠕動的速度，對于排毒有一定的作用。紅薯中鐵元素還能幫助人體補(bǔ)充血紅細(xì)胞，貧血的人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
紅薯胡蘿卜芋圓的制作方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的，可以有促進(jìn)食欲的作用，對于排毒健脾胃來說有一定的好處，而且也可以有潤腸通便的效果，這樣的一道養(yǎng)生的食譜日常生活中是可以經(jīng)常吃的。
馬蹄大家都吃過的吧，是一種秋季盛產(chǎn)的食材類型，它可以當(dāng)水果吃，也可以當(dāng)蔬菜食用，煮粥啊煲湯啊，做餡啊等都是不錯(cuò)的選擇，馬蹄和甘蔗一起煲湯，適合秋冬季節(jié)，清熱去火，還可以止咳化痰，來看看吧。
馬蹄甘蔗糖水
食療功效:清熱涼血、潤腸通便
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、淀粉、維生素、胡蘿卜素、糖類、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵、鈉、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者、糖尿病患者
馬蹄甘蔗糖水所需材料
主要食材甘蔗、胡蘿卜、馬蹄、白糖
馬蹄甘蔗糖水的做法
1將去皮洗好的馬蹄、胡蘿卜切塊。
2再把去皮洗凈的甘蔗斬成小段，備用。
3鍋置旺火上，倒入清水，用大火燒開，放入切好的胡蘿卜、馬蹄、甘蔗，蓋上鍋蓋，用大火煮約15分鐘。加白糖拌勻，再加蓋煮約3分鐘至白糖完全溶化即可。
馬蹄甘蔗糖水的功效與作用
胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、明目、清熱解毒、降氣止咳、滋潤皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。馬蹄具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、消食除脹和促進(jìn)人體新陳代謝的功效。甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥、下氣、解酒的功效。胡蘿卜馬蹄甘蔗糖水此湯具有清熱涼血、滋陰潤燥、潤腸通便、生津止渴、健脾和胃、消食除脹的功效。這樣的一道甜品可以有止咳化痰的作用，對于預(yù)防感冒啊或者是清熱去火有一定的效果，同時(shí)也可以健脾養(yǎng)胃，對于提高代謝有幫助。
馬蹄甘蔗糖水的制作的方法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來，潤腸通便清熱涼血止咳化痰，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。
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