羊肉胡蘿卜菠菜粥——健脾補腎潤腸通便
冬季補腎養(yǎng)生粥。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“羊肉胡蘿卜菠菜粥——健脾補腎潤腸通便”，相信能對大家有所幫助。
喝粥可以有促進代謝的作用，而且也可以健脾胃，對于潤腸通便來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有滋陰潤燥。菠菜和羊肉就是不錯的搭配方法，可以有健脾胃補腎的效果，補充豐富的蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)，來看看羊肉胡蘿卜菠菜粥的制作方法。
羊肉胡蘿卜菠菜粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、淀粉、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
高血壓、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱人群不宜食用
羊肉胡蘿卜菠菜粥
所需材料
羊肉50克、胡蘿卜半根、菠菜適量、大米50克、大蔥適量、生姜適量、陳皮適量、鹽適量、胡椒粉適量
羊肉胡蘿卜菠菜粥的做法
1、做粥之前，一定要將大米浸泡，這樣大米更容易變軟，濃稠。yS630.CoM
2、差不多浸泡30分鐘吧。
3、生姜、蔥花、菠菜直接切成細碎，因為是做粥，所以細碎更好入口。
4、羊肉有一種特殊的味道，所以需要去除這種味道，將鍋內(nèi)適量的水，加入料酒、生姜，羊肉也放入鍋中，大火煮開。
5、等水煮沸之后，將羊肉撈出，放入冷水中制冷。
6、胡蘿卜、陳皮直接切成細碎，更好的食用。
7、等羊肉變冷之后，將羊肉也切成丁。
8、下面就可以開始熬煮了。鍋里放入適量的水、大米，開大火煮沸，水不要過少，因為在煮的過程中，水會慢慢的被食材所吸收了，所以多放點。
9、等煮沸之后，加入羊肉、陳皮、胡蘿卜、菠菜繼續(xù)熬煮，這時用小火熬，會更加的濃稠。
10、當濃稠度達到的時候，就加入適量的蔥、生姜、食鹽、胡椒粉。攪拌均勻，最后就可以出鍋了。
羊肉胡蘿卜菠菜粥功效與作用
羊肉一直受著大家的歡迎，營養(yǎng)豐富，對人體好處極多，比如：降低血壓、增強免疫力、益肝明目、美容養(yǎng)顏等等。羊肉內(nèi)含豐富的氨基酸，增加消化酶，從而保護胃壁，腸胃不好的人可以多加食用。并且羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、鋅元素較豐富，增加人體的抗病能力。胡蘿卜中的琥珀酸鉀鹽，有助于防止血管硬化，降低膽固醇和降低血壓。胡蘿卜中的葉酸，可以減少冠心病的發(fā)生，所以多食用胡蘿卜，患上心臟病的概率會減少百分之五十。胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)變成維生素A，從而增強人體的免疫力。胡蘿卜可以預防夜盲癥，減少眼睛的疲憊感。菠菜含有大量的植物粗纖維，利于通便，從而加快體內(nèi)的新陳代謝，能降低中風的危險。菠菜中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，增加預防傳染病的能力，促進身體的健康發(fā)育。
羊肉胡蘿卜菠菜粥的制作，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有幫助消化和吸收的作用，而且也可以促進新陳代謝，對于抗衰來說起到了很好的作用，而且也可以有幫助消化和吸收的效果，這樣的養(yǎng)生食譜日常生活中的必備。
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喝粥是人們飲食的一種方法，這樣的方法不僅可以滋補腸胃，而且還可以有助于消化和吸收的。胡蘿卜是很常見的一種粥品哦?？梢詽櫮c通便，最近發(fā)現(xiàn)有很多的做法，來看看蘋果胡蘿卜粥的做法吧。
食療功效:健脾養(yǎng)胃、生津潤腸、強身健體
營養(yǎng)價值:維生素A、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鉀、氨基酸
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虛者不宜食用
蘋果胡蘿卜粥所需材料
主要食材蘋果、胡蘿卜、牛奶、大米、白糖
蘋果胡蘿卜粥的做法
1胡蘿卜、蘋果洗凈后切小塊備用;大米淘洗干凈備用。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡蘿卜、蘋果煮至粥將成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
蘋果胡蘿卜粥的功效與作用
胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必須物質(zhì)，有助于細胞增殖與生長，是機體生長的要素。蘋果含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，不僅能強身健體，還有助于補鈣補鐵。此粥既清香美味，又能補充身體所需的多種營養(yǎng)，有助于成長發(fā)育。這樣的一款粥品具有養(yǎng)生的作用，里面有牛奶啊蘋果還有白糖一起搭配可以有滋補腸胃的作用，而且還可以補鈣助消化的哦，對于腸胃不好的人群有所改善，而且還可以促進發(fā)育。
蘋果胡蘿卜粥大家學會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單的呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，我們平時的生活中應該懂得如何營養(yǎng)搭配才能吃出健康，這款胡蘿卜粥健脾養(yǎng)胃潤腸通便促進發(fā)育，大家可以試試。
羊肉胡蘿卜粥是一款非常美味的菜肴，相信我們大家對于羊肉胡蘿卜粥也是非常的喜歡食用的，當然，適當?shù)氖秤靡恍┭蛉夂}卜粥，也是可以起到非常好的保健功效的，但是有些人對于羊肉胡蘿卜粥的做法不是非常的了解，下面我們就來看看。
羊肉胡蘿卜粥
1、先將羊肉去除膻味，將羊肉用清水多清洗幾遍，之后用食鹽、料酒、花椒腌制半個小時。
2、大米先淘洗干凈，然后用清水浸泡半個小時，這樣粥更加濃稠。
3、隨后將胡蘿卜洗凈。切丁。陳皮洗凈備用。生姜、大蔥切碎，備用。
4、羊肉直接切丁。
5、加適量的水，大火煮沸，放入大米。
6、另起一個鍋，當油溫到了，將生姜、花椒倒入，大火進行爆香，隨后將羊肉放進，等顏色變了，就將羊肉放入另一個鍋中。
7、這時胡蘿卜、陳皮就可放入，同時改小火。一直燉。
8、等粥變得濃稠了，就可以加入蔥花、生姜、食鹽、胡椒粉了。慢慢的攪拌，最后就可以出鍋了。
羊肉胡蘿卜粥的功效與作用
羊肉在火鍋上用到的比較多，越來越受大家的喜愛，這道菜它對人體的好處有：提高食欲、補肝明目、健脾補腎等等。羊肉的熱量比較高，身體虛弱的人可以食用。而且它能增加消化酶，從而幫助腸胃的消化，夏季沒什么胃口，就可以熬煮。腸胃不好的人也可以。胡蘿卜中的胡蘿卜素有補肝明目的作用，夜盲癥的人可以多加食用胡蘿卜。這款粥對于腸胃不好的人來說，特別適合。
上面我們詳細的了解了羊肉胡蘿卜粥的做法和功效了，我們可以知道，羊肉胡蘿卜粥的做法也是比較簡單的，并且羊肉胡蘿卜粥還具有非常不錯的保健功效，所以我們以及大家在生活中有時間了以后，經(jīng)常性的做著食用一些羊肉胡蘿卜粥。
胡蘿卜大家都愛吃，是一種常見的蔬菜，一年四季都可以買到的呢，價格也便宜。經(jīng)常吃胡蘿卜可以補充豐富的纖維素和礦物質(zhì)以及微量元素?？梢杂写龠M代謝潤腸的作用，胡蘿卜和粉絲一起搭配，可以助消化，還有預防便秘的作用，來看看胡蘿卜粉絲煲的做法吧。
胡蘿卜粉絲煲
食療功效:健脾和胃、降氣止咳
營養(yǎng)價值:糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C
適宜人群:適宜夜盲癥、便秘、腸胃不適、消化不良、高血壓等患者食用
所需材料
主要食材胡蘿卜、粉絲、醋、鹽、味精、蒜、香油
做法
1胡蘿卜洗凈切絲;蒜剁成泥狀。
2粉絲泡好備用。
3鍋上火加油燒熱，放入胡蘿卜絲和粉絲翻炒，加入其他調(diào)料調(diào)味，拌勻裝盤。
功效與作用
胡蘿卜植物纖維吸水性強，在腸道膨脹，加強腸道蠕動，從而利膈寬腸。粉絲具有良好的吸附性，能吸收其他食材的美味，柔潤嫩滑，增強食欲。食用后經(jīng)腸胃消化分解成維生素A，能防治夜盲癥和呼吸道疾病。這樣的搭配方法可以有促進食欲的作用，對于保護腸胃有好處，同時也可以有促進代謝的效果，對于經(jīng)常便秘有好處，同時也可以有預防視力疲勞的效果，可以保護視力。
關(guān)于胡蘿卜粉絲煲的做法和功效，不知道大家對這些小常識是否了解了呢，其實這樣的食物對人體還有補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，而且還可以有效的緩解貧血和便秘的作用哦，健脾和胃潤腸通便強體質(zhì)，可以保持健康。
核桃可以有很多的食用方法，對于愛吃的你來說應該如何吃比較好?核桃適合多種的人群食用，可以有補腦益智的作用和效果，而且也可以有提高人體免疫力的作用，核桃和胡蘿卜可以一起吃，來看看核桃胡蘿卜粥的做法，可以有潤腸通便的功效。
核桃胡蘿卜粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜便秘者
核桃胡蘿卜粥
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡蘿卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻鹽少許、高湯100毫升
核桃胡蘿卜粥的做法
1、首先將大米洗凈，隨后用清水浸泡2小時，接著磨細備用。
2、將豌豆洗凈，隨后放入水中進行煮熟，隨后將它的外皮去除，磨成粉備用。
3、將胡蘿卜洗凈，用刀直接剁碎備用。
4、隨后就是熱鍋了，接著將胡蘿卜和豌豆放在一起，再放入香油和芝麻鹽，進行大火煸炒，等食材的顏色變了，將高湯加入，這時將大米也放入，繼續(xù)大火熬煮。
5、等煮沸之后，轉(zhuǎn)小火燉，等變得濃稠了，將核桃粉放入，過一會兒就可以吃了。
核桃胡蘿卜粥的功效與作用
核桃胡蘿卜粥這款粥，受很多人喜歡，因為它可以潤腸通便、益肝明目、增強免疫力等等的作用。核桃仁中的油脂特別多，從而有利于肌膚的發(fā)展，讓膚色變得更加好，從而保持了人體的活力。并且核桃還能預防多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌等。它的養(yǎng)生功效是非常多的。而胡蘿卜營養(yǎng)價值豐富，尤其是胡蘿卜素，可以預防夜盲癥，保護視力，還能利于肝臟。從而增強人體免疫力的功效，這道食譜對于緩解眼睛疲勞和近視來說起到了很好的作用。
核桃胡蘿卜粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的一道養(yǎng)生的食譜可以起到滋陰的作用，對于潤腸通便來說效果還是很不錯的，而且也可以有補腦益智的作用，對于強身健體來說有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃。
喝粥也是一種養(yǎng)生的方式哦，不同的粥品營養(yǎng)物質(zhì)不同。胡蘿卜是一種很常見的食材，它也是可以有很多的食用方法的，可以有補氣血的作用，還可以有養(yǎng)肝明目的效果，來看看胡蘿卜白菜粥的做法，可以促進食欲。
胡蘿卜白菜粥
食療功效:潤腸通便、促進發(fā)育、增進食欲、潤膚
營養(yǎng)價值:富含維生素C、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、硒等
適宜人群:一般人群皆可食用，嬰幼兒食用最佳
禁忌人群:脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
所需材料
主要食材小白菜、胡蘿卜、大米
做法
1小白菜洗干凈后切絲備用;胡蘿卜洗干凈后切成1cm小塊備用;大米則泡法洗凈備用。
2鍋置火上，鍋中注入一定量的水之后加入泡發(fā)好的大米，用大火煮至米粒綻開為止。
3放入胡蘿卜、小白菜后轉(zhuǎn)為小火熬煮，煮至粥成即可食用了。
功效與作用
促進生長發(fā)育小白菜含鈣量高，能促進寶寶的骨骼生長，防止因缺鐵而出現(xiàn)生長遲滯的癥狀。潤膚胡蘿卜富含維生素，并且有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺進皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使寶寶的皮膚細嫩光滑，膚色紅潤。增進食欲此粥吃起來軟糯可口、清香鮮美、帶有甜味，常食用此粥能增加寶寶的食欲。這樣的粥品可以補充豐富的維生素，胡蘿卜素和礦物質(zhì)，而且還可以提高體質(zhì)，對于促進血液循環(huán)有一定的效果，而且還可以有增強食欲的作用哦，大家可以試試、
胡蘿卜白菜粥的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高哦，具有補血益氣的作用，而且還能夠潤腸通便促進食欲助消化，增強抵抗力和免疫力的同時還可以增強食欲哦，是一道很不錯的養(yǎng)生粥品、
我們的生活和健康是離不開食物的，食物的種類不同，營養(yǎng)的價值也是不一樣的哦，我們應該合理的搭配食物。核桃大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常食用，是一種可以有補腦益智作用的食材類型，還可以潤腸通便，當然食用的方法有很多，下面就來看看胡蘿卜核桃粥的做法吧。
胡蘿卜核桃粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜便秘者
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡蘿卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻鹽少許、高湯100毫升
做法
1將大米洗凈后用清水浸泡2小時，然后磨細備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2將豌豆粉和胡蘿卜放點香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3待米粥煮熟后再將核桃粉放進去稍煮片刻即可。
功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤澤肌膚，保持人體活力。核桃對多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營養(yǎng)價值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強免疫力的功效。核桃粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功。這樣的食療方法可以有改善便秘的作用的，還可以有提高免疫力的哦，對于促進新陳代謝有好處，同時也可以有補腦的效果，這樣搭配的話可以有養(yǎng)肝明目的效果，趕緊試試這些營養(yǎng)食譜吧。
關(guān)于胡蘿卜核桃粥的具體的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡單，當然對于人們來說健脾補虛也是不錯的選擇哦，減肥防便秘，大家趕緊行動起來吧。潤腸通便益肝明目，營養(yǎng)豐富而且還可以有效的預防疾病的發(fā)生。
紅薯含有的纖維素比較多，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問題有一定的改善的作用和效果，是很健康的一種雜糧，和胡蘿卜可以一起搭配，可以有健脾胃的作用，今天介紹很好吃的紅薯胡蘿卜芋圓的做法，口感好，而且可以促進食欲。
紅薯胡蘿卜芋圓
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素、碳水化合物、糖分、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鉀、納、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合體質(zhì)瘦弱、免疫力低下、便秘等癥
禁忌人群:
過敏體質(zhì)者、糖尿病患者、腸胃濕熱者不宜食芋頭
紅薯胡蘿卜芋圓
所需材料
芋頭300克、胡蘿卜200克、紅薯300克、面粉250克、砂糖適量
紅薯胡蘿卜芋圓的做法
1、將面粉加入適量的白砂糖，然后用熱水調(diào)勻，需要用力氣的揉，不斷的揉，直到有面筋出現(xiàn)了。
2、芋頭直接去皮洗干凈，然后切成小塊，到時很容易熟透。
3、紅薯和胡蘿卜都需要將外皮去除，切成小塊。
4、將上面所述的材料一一的放入鍋中并放入適量的水，大火煮。將它們完全的煮爛。
5、將它們用勺子全部搗碎，將它們與面皮融合在一起。
6、將面團揉成一個長條，用刀切，切塊狀，然后用手搓圓，想要吃大一點的，塊狀那就大一點，自己隨意。
7、等所有的湯圓做好了，就將鍋里放入適量的水，等水煮開了就可以放入湯圓了。
8、等它們的體積變大了，并浮在水面，就可以盛起來吃了。
紅薯胡蘿卜芋圓的功效與作用
這道湯品，是很有嚼勁的，很適合在晚上或者早上食用。它給身體帶來的好處：健脾益胃、潤腸通便、生津止渴、提高免疫力等等的作用。芋頭中含有粘液蛋白，這種物質(zhì)被人體吸收之后就會轉(zhuǎn)變成免疫球蛋白，可以有效的提高人體的抵抗力。芋頭是堿性食品，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，從而有效的調(diào)整人體的酸堿平衡，從容有美容養(yǎng)顏的功效，并且還能預防胃酸過多。芋頭富含粘液皂素與多種微量元素，及時補充體內(nèi)所缺乏的微量元素，還能增加人的食欲。胡蘿卜含有豐富的植物纖維，吸水性特別強，可以促進腸胃的蠕動的速度，對于排毒有一定的作用。紅薯中鐵元素還能幫助人體補充血紅細胞，貧血的人可以適當?shù)氖秤谩?/p>
紅薯胡蘿卜芋圓的制作方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的，可以有促進食欲的作用，對于排毒健脾胃來說有一定的好處，而且也可以有潤腸通便的效果，這樣的一道養(yǎng)生的食譜日常生活中是可以經(jīng)常吃的。
雞肉大家都愛吃，特別是一些老年人啊和孩子都喜歡吃這樣的肉食，好消化，好吸收，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦，雞肉是屬于低脂肪高蛋白的食物，來看看雞肉菠菜糕的做法，可以補氣健脾。
雞肉菠菜糕
雞肉菠菜糕所需材料
主要食材土豆、雞胸肉、菠菜、乳酪、面粉、奶油、牛奶、鹽、胡椒粉
雞肉菠菜糕的做法
1、菠菜洗凈，焯水切碎;土豆煮熟，去皮碾碎;雞胸肉洗凈，汆水切小塊。
2、鍋加熱，放奶油、面粉、牛奶攪勻，再放其他材料，加鹽、胡椒粉調(diào)味。
3、起鍋倒入容器，放乳酪，微波爐3分鐘即可。
雞肉菠菜糕的功效與作用
土豆、雞肉和菠菜都是生活中常見的食材，很多人都喜歡吃。這些食材平時的做法都是煮、炒、燉，今天小編教大家的是將所有食材制作成糕點來食用，土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力等癥狀。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。這道菜可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以潤腸通便的功效哦，經(jīng)常食用可以緩解疲勞，而且還可以促進代謝，促進消化，對于經(jīng)常便秘的人群來說是不錯的緩解食譜。
雞肉菠菜糕的做法，上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營養(yǎng)價值了。從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出，營養(yǎng)均衡是保證健康的基礎，這道菜潤腸通便補氣健脾強筋骨，大家不妨吃起來吧。
豬肉大家都愛吃，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的呢，經(jīng)常吃些豬肉可以促進代謝，增強人體的免疫力和抵抗力哦。豬肉可以做很多的食物哦，今天推薦豬肉粥的做法，可以潤腸通便，還可以補虛強身。
豬肉粥
食療功效:養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補虛強身、潤腸通便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合水腫、小便不利、消化不良、脾胃虛弱、腹瀉等癥患者
豬肉粥所需材料
主要食材玉米、豬肉、大米、枸杞、鹽、味精、蔥花
豬肉粥的做法
1玉米揀盡雜質(zhì)，用清水浸泡;豬肉洗凈，切絲;枸杞洗凈;大米淘凈，泡好。
2鍋中注水，下入大米和玉米煮開，改中火，放入豬肉、枸杞，煮至豬肉變熟。
3小火將粥熬化，調(diào)入鹽和味精，撒上蔥花即可。
豬肉粥的功效與作用
大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補虛強身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便的功效，加入玉米，可為此粥增加香甜味。豬肉粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補虛強身、潤腸通便的功效。這樣的一道食譜可以有滋潤腸道的作用，還可以有效的提高人體的免疫力，對于滋補五臟，滋陰潤燥補氣血有一定的效果。
豬肉粥的制作的方法，大家也都學會了吧，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以健脾養(yǎng)胃潤腸通便補虛強身，清火去燥有一定的好處和功效哦，同時還可以有降火的作用，同時增強免疫力，對健康是有好處的哦。
每種食物的營養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的呢，芋頭大家都很愛吃，而且經(jīng)常吃的吧，是一種可以做甜品，煮粥，煲湯全能的一種食材。芋頭可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)還有微量元素，可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以益氣補血，如何食用呢，今天介紹芋頭粥的做法，適合冬季食用，可以滋補腸胃。
芋頭粥
營養(yǎng)價值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭粥
所需材料
芋頭50克，紅薯50克，大米50克，白糖適量
芋頭粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護人體皮膚，延緩衰老，達到美容的效果。芋頭和紅薯一起熬粥，可以有補充纖維素的作用，還可以預防便秘，對于保護心血管有一定的好處，而且還可以提高人體的免疫力，具有減肥的效果呢，而且具有延緩衰老的作用。
芋頭粥的做法大家都學會了嗎，魚肉的營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，冬季滋陰潤燥健脾養(yǎng)胃，平時的時候可以多吃一些這樣的食物很不錯，潤腸通便健脾養(yǎng)胃益氣通乳，對人體健康有好處。
胡蘿卜大家都愛吃的吧，是一種很常見的食材類型哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進食欲的作用呢，胡蘿卜怎么吃比較好呢，寶寶正在生長發(fā)育的階段，要注意骨骼的發(fā)育，來看看胡蘿卜牛奶的做法，可以潤腸通便。
胡蘿卜牛奶
食療功效:潤肺益氣、促進腸胃蠕動、助消化、幫助骨骼發(fā)育
營養(yǎng)價值:胡蘿卜素、維生素、果膠、鈷、鋅、甘露醇、蛋白質(zhì)、鈣
適宜人群:一般人群皆可食用，也包括寶寶
禁忌人群:胃熱、濕熱氣滯者;南瓜是發(fā)物，所以吃中藥期間不要吃南瓜
胡蘿卜牛奶所需材料
主要食材胡蘿卜、南瓜、脫脂奶粉、溫開水
胡蘿卜牛奶的做法
1南瓜去皮，切塊蒸熟。
2胡蘿卜洗凈去皮，切小丁，脫脂奶粉加溫開水調(diào)開。
3將所有的材料放入榨汁機中，攪拌兩分鐘即可。
胡蘿卜牛奶的功效與作用
南瓜具有補中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤皮膚、促進新陳代謝的功效。牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。胡蘿卜牛奶這款蔬果汁具有潤肺益氣、增強免疫力、促進腸胃蠕動、助消化、幫助骨骼發(fā)育的功效，如果是給寶寶飲用的話，一天不能吃太多，否則會適得其反哦。這樣的一道食譜可以有清熱解毒的作用，而且還可以提高體質(zhì)，具有滋潤肌膚的作用，還可以促進新陳代謝的哦，對于促進骨骼發(fā)育有好處。
胡蘿卜牛奶的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，寶寶促進消化幫助骨骼發(fā)育潤腸通便，是很健康的養(yǎng)生選擇哦。
菠菜粥大家都吃過的吧，一般適合老年人和孩子們食用，可以有預防貧血和滋補肝臟的作用，菠菜的利用價值是比較大的，菠菜粥可以有潤腸通便的作用，來看看這道美味的香菇菠菜粥的做法，還可以降壓延緩衰老的呢。
香菇菠菜粥的做法
1、大米淘凈，煮到八成熟，關(guān)火。
2、將香菇和菠菜洗凈，切丁。
3、在鍋中倒入色拉油，加熱后，將香菇和菠菜放入鍋內(nèi)翻炒，香味飄出后關(guān)火。
4、將炒熟后的香菇和菠菜倒入煮粥的鍋內(nèi)，小火熬煮十分鐘左右。
5、加入鹽和香油調(diào)味，出鍋。
注意事項：
1.本人不喜歡吃糯米就用了大米，香菇泡10分鐘，和大米一起下鍋，煮30分鐘，
2.再將火腿切好放進去，喜歡吃鵪鶉蛋提前煮好放幾個進去3.最后加入菠菜，喜歡吃鹽可以放點，非常有營養(yǎng)的粥。
香菇是具有高蛋白，低脂肪，多糖，多種氨基酸和多種維生素的菌類食物，營養(yǎng)價值非常高。菠菜含有水分，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，適合高血壓，貧血，便秘等患者食用。菠菜中含有大量的膳食纖維，利于消化、通便，對痔瘡、便秘有輔助調(diào)養(yǎng)作用。菠菜富含抗氧化物質(zhì)，具有清除體內(nèi)自由基、延緩衰老作用。香菇可以有殺菌抗癌的作用，和菠菜一起搭配煮粥的話可以有助消消化和吸收，而且還可以清除腸道垃圾，對于調(diào)理氣血，預防大便干燥有一定的作用，大家可以經(jīng)常食用，適合三高和貧血便秘人群。
香菇菠菜粥的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，潤腸通便降血壓延緩衰老，是不錯的滋補的食材，可以有補血補氣的作用，而且還可以滋陰潤燥，適合補腎壯陽。
鮑魚大家都吃過嗎，是一種很常見的營養(yǎng)食材，它可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求，同時也可以補充多種的礦物質(zhì)和微量元素哦，鮑魚如何食用比較好呢，鮑魚粥就是不錯的營養(yǎng)食譜，好消化，好吸收，來看看做法吧。
鮑魚肉含有非常豐富的球蛋白。由于是常年生長在深海之中，具有滋陰補養(yǎng)功效。中醫(yī)則認為它是一種補而不燥的海產(chǎn)，吃后不上火，沒有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也無妨。此外鮑魚還是一種餐桌上的抗癌食品。鮑魚的肉中還含有一種被稱為“鮑素”的成分，能夠破壞癌細胞必需的代謝物質(zhì)。因而達到防癌抗癌的功效。鮑魚粥可以有補充蛋白質(zhì)和纖維素的作用，潤腸通便的同時也可以有促進代謝的作用，對于預防疾病，抗癌是不錯的選擇，同時也可以有滋陰補腎的效果。
步驟
1.將鮑魚洗凈，放入清水中浸泡約1天后(可置于冷藏)，再加入材料同煮，沸騰后改小火熬煮約2～3小時，待鮑魚軟化后即熄火再浸泡半天，最后取出鮑魚切薄片備用。
2.電壓力鍋內(nèi)放入適量大米煮成粥，將米洗凈加入4杯水，先以大火煮沸后改小火熬煮，此時加入鮑魚片與雞肉片續(xù)煮約30分鐘，再加入金針菇、香菇、芹菜末與所有調(diào)味料拌勻煮熟即可。
3.電壓力鍋內(nèi)放入鮑魚丁繼續(xù)開蓋煮，邊煮邊攪拌。
4.約2分鐘鮑魚丁熟了即可關(guān)火。
5.碗內(nèi)加鹽蔥花和香菜，撒入胡椒粉，滴入香油，攪拌均勻。
6.鍋中油少許(一湯勺吧)爆香蔥頭，姜，蒜，鮑魚腸。然后噴料酒少許，加高湯。湯沸后下鮑魚和蝦燙熟后(鮑魚半分鐘，蝦一分半)撈出。下洗凈的白米，大火煮開，小火熬制。勤翻翻，別讓米糊了鍋底，約30分鐘后，生米成粥。下小白菜。水開后下?lián)瞥龅孽U魚的和蝦再煮1-2分鐘。撒蝦米，下鵪鶉蛋，即可。
鮑魚粥的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃鮑魚的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開，促進代謝，而且還可以有助消化的作用，是一道家常食譜，不錯的養(yǎng)生粥品，適合多種人群食用，養(yǎng)胃助消化。大家不妨動起來吧。
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