黑米芋頭粥——明目活血補肝補腎
夏季護肝明目養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《黑米芋頭粥——明目活血補肝補腎》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
我們每天都需要吃不同種類的食物，食物的不同營養(yǎng)的加重也是不一樣的，大家都可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的食材。黑米是大家都很熟悉的米類的一種，營養(yǎng)物質(zhì)多，可以補氣血。黑米芋頭粥是不錯的養(yǎng)生粥，可以有補肝補腎的作用，還能活血。
黑米芋頭粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
黑米芋頭粥所需材料
黑米80克、芋頭適量、花生適量、白糖4克
黑米芋頭粥的做法
1、首先將黑米淘洗干凈，等洗凈之后，將它放入水中進行浸泡，需要浸泡半個小時，隨后將之撈出瀝干。
2、將芋頭的外皮去除，將它洗凈，切丁備用。
3、這時鍋中就開始倒入適量的清水、黑米、芋頭、花生。用大火煮沸，等煮沸之后改小火燉。
4、用小火一直燉，中途放入適量的白糖，并進行均勻的攪拌。等濃稠了就可以吃了。
黑米芋頭粥的功效與作用
黑米芋頭粥可以明目活血、補肝補腎等等的功效。黑米中的營養(yǎng)物質(zhì)很多，可以滋補著人的身體。尤其是對于腸胃來說，腸胃不適的人就可以適當(dāng)?shù)氖秤?。芋頭中的植物纖維很豐富，從而加速食物的消化，有效的預(yù)防了便秘?；ㄉ械闹竞亢芨?，從而可以有效的幫助我們身體補充能量。它還能降低人體的膽固醇，經(jīng)常食用，還能增強人的記憶力，這道食譜，對于強身健體來說作用是非常大的，對于健脾胃有好處，同時也有暖胃的作用。
黑米芋頭粥是一道老少皆宜的食譜類型，日常生活中可以經(jīng)常吃一些的，對于提高人體免疫力，促進生長發(fā)育都是有一定好處的，而且也可以有補肝腎的作用，對于抗衰強身健體，增強記憶力都有保健的作用，大家可以利用起來。
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大家都知道，五谷雜糧的種類有很多，當(dāng)然我們在選擇的時候一定要選擇營養(yǎng)豐富的，也要合理的搭配飲食，這樣才能讓身體更加的強壯。紫米大家都吃過吧，一般熬粥比較多，搭配其他的食材也是不錯的選擇，比如說紫米核桃紅棗甜粥酒具有豐富的營養(yǎng)。
紫米核桃紅棗甜粥
食材用料：
紫米50克、紅豆100克、小米20克、黑芝麻20克、紅棗8顆、紅糖或者冰糖適量
菜譜做法：
1.先將紫米洗凈，和紅豆單獨用水浸泡一晚上。紅棗將核取出。
2.將浸泡的紫米連同泡的水，紅豆，小米，芝麻，加水煮開。
3.然后把洗干凈泡好的紅棗啊，核桃放進去，然后等煮爛了以后，粥變得粘稠了，根據(jù)自己的口味加入適量的冰糖或者是紅糖就可以食用了。
健康功效：
紫米：明目、補肝、健脾。紅豆：理氣、清熱解毒、活血。小米：安神、和胃、補虛。與普通稻米相比，黑米和紫米不僅蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)高，必需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素、多種微量元素和維生素，特別是富含鐵、硒、鋅、維生素B1、維生素B2等。而且這樣的粥可以補充豐富的營養(yǎng)素，比如說膳食纖維就是比較豐富的，可以有效的降低血液中的膽固醇的含量，而且還可以有效的預(yù)防動脈硬化等心臟疾病，適合中老年人群食用，對健康有好處。
關(guān)于紫米核桃紅棗甜粥的具體的做法和好處，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也有了一些了解和認識了，常喝這樣的粥對保持健康有好處，而且還有明目健脾胃的作用，適合各類的人群，老少皆宜。
很多人都不喜歡吃黑米，其實黑米要比普通的大米營養(yǎng)價值高很多的呢，不僅可以增強體質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)胃健脾的作用哦，對于身體健康是有好處的，而且吃法也有很多，來看看黑米紅豆椰汁粥到底做法。
黑米紅豆椰汁粥
黑米紅豆椰汁粥所需材料
主要食材黑米、紅豆、椰汁、陳皮、片糖
黑米紅豆椰汁粥的做法
1、黑米、紅豆均泡發(fā)洗凈;陳皮洗凈，切絲。
2、鍋置火上，倒入清水，放入黑米、紅豆煮至開花。
3、注入椰汁，加入陳皮、片糖同煮至濃稠狀即可。
黑米紅豆椰汁粥的功效與作用
午后甜點時光總是美好的，其實不用甜品店的，自己在家動手制作也可以吃到美味無比的健康小甜點，黑米紅豆椰汁粥是一個不錯的選擇哦。黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養(yǎng)精固混的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。這樣的粥品相互搭配食用的話可以有烏黑頭發(fā)的作用，而且還可以有美容護膚的功效哦，對于增強體質(zhì)，減少貧血，健腦益智是有很大的幫助作用的哦，大家平時的時候都可以食用，而且HIA可以有緩解頭暈眩暈的作用。
黑米紅豆椰汁粥的做法，大家都學(xué)會了吧，方法是不是很簡單呢，而且適應(yīng)的人群也有很多的，可以補充豐富的營養(yǎng)素，健脾養(yǎng)胃補肝明目緩解貧血，而且還可以滋補腸胃，對身體健康起著很大的作用。
黑豆是我們常吃的一種豆類，不要看它黑，其實有著一定的作用，具有補血養(yǎng)血的作用。黑豆的食用率還是比較高的，黑豆粥就是不錯的選擇，可以有益氣明目的作用，怎么吃呢，來看看黑米花生黑豆粥的做法吧。
食療功效:補肝補腎、生津潤腸、益氣活血、養(yǎng)肝明目、美容護發(fā)
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、硒、磷、銅、鉀、鋅、鎂
適宜人群:脾虛水腫者、四肢麻痹者
黑米花生黑豆粥所需材料
主要食材黑芝麻、黑豆、黑米、白糖、花生
黑米花生黑豆粥的做法
1黑米、黑豆花生均洗凈，置于冷水鍋中浸泡半小時后撈出瀝干水分。
2加水將黑米、黑豆、黑芝麻，花生以大火煮至開花。
3再轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米花生黑豆粥功效與作用
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補腎補血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護發(fā)的功效。黑米黑豆粥具有滋補肝腎、生津潤腸、益氣活血、養(yǎng)肝明目、美容護發(fā)功效。這樣的一道食譜具有補腎養(yǎng)血的作用，而且還可以抗氧化，對于美容護發(fā)來說是不錯的選擇，同時也可以有滋補肝腎的效果哦，適合很多的人群食用。
黑米花生黑豆粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補氣養(yǎng)陰，而且還可以有潤燥的作用，補肝養(yǎng)腎活血益氣明目，可以養(yǎng)胃助消化，而且還可以有軟化血管的作用哦，大家感覺吃起來吧。
黑米也是米的一種，雖然外表是黑色的，但是不能掩蓋它所含有的營養(yǎng)物質(zhì)?？梢匝a充人體所需的維生素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等等?？梢杂写龠M新陳代謝的作用。黑米可以和黑豆一起吃，可以有補腎的作用，來看看這道具有生津潤腸的黑米黑豆粥的做法，可以補肝腎。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、硒、磷、銅、鉀、鋅、鎂
適宜人群:
脾虛水腫者、四肢麻痹者
黑米黑豆粥
所需材料
黑芝麻10克、黑豆30克、黑米70克、白糖3克
黑米黑豆粥的做法
1、黑米、黑豆均洗凈，置于冷水鍋中浸泡半小時后撈出瀝干水分。
2、加水將黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至開花。
3、再轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米黑豆粥的功效與作用
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補腎補血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護發(fā)的功效。黑米黑豆粥具有滋補肝腎、生津潤腸、益氣活血、養(yǎng)肝明目、美容護發(fā)功效。所以說這樣的搭配是不錯的選擇，可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有補虛勞的作用，對于抗氧化有好處，還可以有預(yù)防便秘的作用，是健康的食譜類型之一，日常生活中可以經(jīng)常吃。
黑米黑豆粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道它的制作方法可以按照上面的步驟，經(jīng)常吃黑米和黑豆，可以有補鐵補血的作用，對于氣血不足，身體虛弱，食欲不振的情況都有改善的作用，黑米黑豆粥，補肝補腎，生津潤腸，這樣的養(yǎng)生食譜可已經(jīng)常吃。
黑米是一種很常見的米的種類，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有補血活血的作用。黑米含有的礦物質(zhì)和微量元素是比較豐富的，而且還可以有潤膚美發(fā)的作用，和米如何食用呢，一般熬粥是比較多見的，一起來看看黑米白糖粥的做法，可以有補肝補腎的效果，大家可以試試。
黑米白糖粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、硒、磷、銅、鉀、鋅、鎂
適宜人群:
尤其適合脾虛水腫者、四肢麻痹者
黑米白糖粥
所需材料
黑芝麻10克，黑豆30克，黑米70克，白糖3克
黑米白糖粥的做法
1黑米、黑豆均洗凈，置于冷水鍋中浸泡半小時后撈出瀝干水分，黑芝麻洗凈。
2鍋中加適量清水，放入黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至開花。
3再轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米白糖粥的功效與作用
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補腎補血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護發(fā)的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效.黑米白糖粥此粥具有滋補肝腎、生津潤肺、益氣活血、養(yǎng)肝明目、美容護發(fā)功效。這樣的一道養(yǎng)生的食療方法可以有滋補的作用，還能夠補氣血，對于強身健體來說效果不錯，而且還可以有滋潤肌膚的作用，對于腸胃不好，補肝養(yǎng)發(fā)養(yǎng)腎有一定的功效和作用，而且還可以抗衰老，大家可以經(jīng)常吃、
黑米白糖粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補充能量，增強免疫力，補肝補腎生津潤肺美容護發(fā)，對于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，對于食欲不振啊，失眠等人群是有很好的緩解的作用的。
你愛吃黑米嗎，它是一種大家都喜歡吃的米類之一，但是在烹飪的時候一定要煮熟煮爛食用，以免導(dǎo)致腸胃吸收不利，對于健康是不利的。黑米的食用方法有很多，好處也有很多，下面就來介紹黑米豬排粥的做法，這道粥可以有滋陰補肝腎的作用，還能除煩。
黑米豬排粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、脂肪、淀粉、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸
適宜人群:
一般人群皆可食用
黑米豬排粥所需材料
豬排120克、小麥仁60克、黑米20克、蔥適量、姜絲適量、鹽適量、味精適量
黑米豬排粥的做法
1、首先將小麥仁、黑米分別淘洗干凈，隨后將它們分貝浸泡，放入適量的清水。
2、接著開始清洗豬排骨，需要將之切成大小相等的塊狀，再將之放入開水中進行焯燙，將血水洗凈，并瀝干。
3、這時將排骨放入鍋中，并加入適量的清水，還有加些配料：鹽、姜絲、蔥絲，用大火煮沸。
4、等沸騰了就下入小麥仁和黑米。
5、等再次煮沸了，就改小火燉，一直等黑米變軟，就放入適量的食鹽、味精進行調(diào)味，過一會兒就可以吃了。
黑米豬排粥的功效與作用
黑米豬排粥可以補肝補腎、滋陰除煩等等的作用。豬排中的鐵元素、鈣元素、礦物質(zhì)等等的營養(yǎng)元素十分豐富，這些元素可以滋陰壯陽，有利于增強機體抵抗疾病的能力。并且還能促進骨骼的健康生長。很適合體虛的人食用。小麥可以讓人神經(jīng)處于放松的狀態(tài)下，還能加速食物的消化，從而預(yù)防了便秘。黑米可以起到補肝腎的作用，有利于男性的健康，并且還能抗氧化，預(yù)防著皮膚的衰竭，也很適合女性朋友食用。這道食譜，適合多種人群食用。
黑米豬排粥是一道具有養(yǎng)生作用的食譜類型，可以起到補肝腎的作用，對于滋陰補氣血有好處，還能有很好的緩解煩躁不安的作用，補充豐富的維生素和蛋白質(zhì)，而且也可以促進食欲，同時也能美容，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
羊肉是一種很滋補的食物，冬季適合吃這樣的食物，可以有進補的作用，因為羊肉屬于溫補的食物，冬季吃些羊肉的話可以有補氣血的效果，來看看蓯蓉羊肉粥的做法，可以有養(yǎng)肝明目的作用，來看看它的做法。
蓯蓉羊肉粥
食療功效:滋腎益精、補肝明目、補氣養(yǎng)血、補虛壯陽
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、硒、磷
適宜人群:肝腎陰虧、腰酸、遺精者
蓯蓉羊肉粥所需材料
主要食材羊肉、肉蓯蓉、大米、枸杞、鹽、姜末、淀粉、生抽
蓯蓉羊肉粥的做法
1大米淘凈，泡好;肉蓯蓉洗凈，熬煮取汁。
2鍋中加適量清水，下入大米大火煮開，下入羊肉、枸杞、姜末，倒入藥汁，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火將粥熬出香味，加鹽調(diào)味即可。
蓯蓉羊肉粥的功效與作用
肉蓯蓉具有補腎益精、潤腸通便的功效，常用于治療男子陽痿、女子不孕、帶下、血崩、腰膝酸軟、筋骨無力、腸燥便秘等癥。羊肉具有補氣養(yǎng)血，溫中養(yǎng)胃、補腎壯陽、補虛溫中的功效。枸杞具有補血、養(yǎng)肝明目、滋腎、潤肺的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。蓯蓉羊肉粥此粥具有滋腎益精、補肝明目、補氣養(yǎng)血、補虛壯陽的功效。這樣的食物相互搭配的話可以有補氣血的效果，而且還可以有增強抵抗力的效果哦，適合冬季的食用，進行滋補效果還是很不錯的呢。
關(guān)于蓯蓉羊肉粥的具體的做法，大家都了解了吧，其實方法還是比較簡單的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以補充營養(yǎng)具有滋補的作用，補腎滋陰補肝明目補氣血，可以選擇這樣的食物補充營養(yǎng)，而且還可以增強體質(zhì)。
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