黑米白糖粥——養(yǎng)肝明目美容護(hù)發(fā)
夏季護(hù)肝明目養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“黑米白糖粥——養(yǎng)肝明目美容護(hù)發(fā)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
黑米是大家平時(shí)經(jīng)常吃的一種米，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用哦，具有滋補(bǔ)的作用和功效的哦。黑米的吃法有很多，大家比較喜歡煮粥，來(lái)看看黑米白糖粥的做法。
黑米白糖粥
黑米白糖粥所需材料
主要食材黑芝麻10克、黑豆30克、黑米70克，輔助佐料白糖3克
黑米白糖粥的做法
1、黑米、黑豆均洗凈，置于冷水鍋中浸泡半小時(shí)后撈出瀝干水分，黑芝麻洗凈。
2、鍋中加適量清水，放入黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至開(kāi)花。
3、再轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米白糖粥的功效與作用
黑米白糖粥是老百姓口中一道十分有營(yíng)養(yǎng)的粥類食品，主要原料是黑米、黑豆和黑芝麻，由于其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅口味鮮美，還具有保健作用，因此，黑米白糖粥一直是人們滋補(bǔ)的佳品。蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、硒、磷、銅、鉀、鋅、鎂豐富。黑米具有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以有益氣活血的功效哦，對(duì)于預(yù)防便秘啊或者是美容護(hù)發(fā)有很好的作用和功效的呢，同時(shí)還可以有健腦益智的作用，大家不妨試試。
黑米白糖粥的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，對(duì)養(yǎng)肝明目美容護(hù)發(fā)益氣養(yǎng)血，可以促進(jìn)你的食欲，而且還有抗病的作用。
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黑豆和黑米都是黑色的，很多人都不愿意吃，其實(shí)不要看它的顏色，黑色具有補(bǔ)血的作用，多吃黑色的食物是有好處的哦。黑豆是一種很常見(jiàn)的豆類，吃法也有很多，下面就來(lái)介紹煮粥的方法，具有健脾養(yǎng)胃的功效。
黑米黑豆粥
黑米黑豆粥所需材料
主要食材黑芝麻、黑豆、黑米、白糖
黑米黑豆粥的做法
1、黑米、黑豆均洗凈，置于冷水鍋中浸泡半小時(shí)后撈出瀝干水分。
2、加水將黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至開(kāi)花。
3、再轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米黑豆粥的功效與作用
黑米黑豆粥是老百姓口中一道十分有營(yíng)養(yǎng)的粥類食品，黑米黑豆粥由于其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅口味鮮美，還具有保健作用，因此，黑米黑豆粥一直是人們滋補(bǔ)的佳品。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)發(fā)的功效。這樣的粥品好消化，好吸收，適合各種人群食用，老少皆宜，具有補(bǔ)肝腎，促進(jìn)食欲，美容護(hù)發(fā)的功效，而且還可以養(yǎng)肝明目的哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解貧血有很好的作用哦。
黑米黑豆粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的能量，而且還可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，適合老年人和孩子們食用哦，健脾抗氧化養(yǎng)肝明目，大家不妨試試。
黑米是一種很常見(jiàn)的米的種類，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有補(bǔ)血活血的作用。黑米含有的礦物質(zhì)和微量元素是比較豐富的，而且還可以有潤(rùn)膚美發(fā)的作用，和米如何食用呢，一般熬粥是比較多見(jiàn)的，一起來(lái)看看黑米白糖粥的做法，可以有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的效果，大家可以試試。
黑米白糖粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、硒、磷、銅、鉀、鋅、鎂
適宜人群:
尤其適合脾虛水腫者、四肢麻痹者
黑米白糖粥
所需材料
黑芝麻10克，黑豆30克，黑米70克，白糖3克
黑米白糖粥的做法
1黑米、黑豆均洗凈，置于冷水鍋中浸泡半小時(shí)后撈出瀝干水分，黑芝麻洗凈。
2鍋中加適量清水，放入黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至開(kāi)花。
3再轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米白糖粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)發(fā)的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效.黑米白糖粥此粥具有滋補(bǔ)肝腎、生津潤(rùn)肺、益氣活血、養(yǎng)肝明目、美容護(hù)發(fā)功效。這樣的一道養(yǎng)生的食療方法可以有滋補(bǔ)的作用，還能夠補(bǔ)氣血，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且還可以有滋潤(rùn)肌膚的作用，對(duì)于腸胃不好，補(bǔ)肝養(yǎng)發(fā)養(yǎng)腎有一定的功效和作用，而且還可以抗衰老，大家可以經(jīng)常吃、
黑米白糖粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)肝補(bǔ)腎生津潤(rùn)肺美容護(hù)發(fā)，對(duì)于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，對(duì)于食欲不振啊，失眠等人群是有很好的緩解的作用的。
我們每天都需要吃不同種類的食物，食物的不同營(yíng)養(yǎng)的加重也是不一樣的，大家都可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的食材。黑米是大家都很熟悉的米類的一種，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以補(bǔ)氣血。黑米芋頭粥是不錯(cuò)的養(yǎng)生粥，可以有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用，還能活血。
黑米芋頭粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
黑米芋頭粥所需材料
黑米80克、芋頭適量、花生適量、白糖4克
黑米芋頭粥的做法
1、首先將黑米淘洗干凈，等洗凈之后，將它放入水中進(jìn)行浸泡，需要浸泡半個(gè)小時(shí)，隨后將之撈出瀝干。
2、將芋頭的外皮去除，將它洗凈，切丁備用。
3、這時(shí)鍋中就開(kāi)始倒入適量的清水、黑米、芋頭、花生。用大火煮沸，等煮沸之后改小火燉。
4、用小火一直燉，中途放入適量的白糖，并進(jìn)行均勻的攪拌。等濃稠了就可以吃了。
黑米芋頭粥的功效與作用
黑米芋頭粥可以明目活血、補(bǔ)肝補(bǔ)腎等等的功效。黑米中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很多，可以滋補(bǔ)著人的身體。尤其是對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，腸胃不適的人就可以適當(dāng)?shù)氖秤?。芋頭中的植物纖維很豐富，從而加速食物的消化，有效的預(yù)防了便秘?；ㄉ械闹竞亢芨?，從而可以有效的幫助我們身體補(bǔ)充能量。它還能降低人體的膽固醇，經(jīng)常食用，還能增強(qiáng)人的記憶力，這道食譜，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)作用是非常大的，對(duì)于健脾胃有好處，同時(shí)也有暖胃的作用。
黑米芋頭粥是一道老少皆宜的食譜類型，日常生活中可以經(jīng)常吃一些的，對(duì)于提高人體免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育都是有一定好處的，而且也可以有補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于抗衰強(qiáng)身健體，增強(qiáng)記憶力都有保健的作用，大家可以利用起來(lái)。
很多人都不喜歡吃黑米，其實(shí)黑米要比普通的大米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高很多的呢，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)胃健脾的作用哦，對(duì)于身體健康是有好處的，而且吃法也有很多，來(lái)看看黑米紅豆椰汁粥到底做法。
黑米紅豆椰汁粥
黑米紅豆椰汁粥所需材料
主要食材黑米、紅豆、椰汁、陳皮、片糖
黑米紅豆椰汁粥的做法
1、黑米、紅豆均泡發(fā)洗凈;陳皮洗凈，切絲。
2、鍋置火上，倒入清水，放入黑米、紅豆煮至開(kāi)花。
3、注入椰汁，加入陳皮、片糖同煮至濃稠狀即可。
黑米紅豆椰汁粥的功效與作用
午后甜點(diǎn)時(shí)光總是美好的，其實(shí)不用甜品店的，自己在家動(dòng)手制作也可以吃到美味無(wú)比的健康小甜點(diǎn)，黑米紅豆椰汁粥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。黑米具有健脾開(kāi)胃、補(bǔ)肝明目、滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、養(yǎng)精固混的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。這樣的粥品相互搭配食用的話可以有烏黑頭發(fā)的作用，而且還可以有美容護(hù)膚的功效哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，減少貧血，健腦益智是有很大的幫助作用的哦，大家平時(shí)的時(shí)候都可以食用，而且HIA可以有緩解頭暈眩暈的作用。
黑米紅豆椰汁粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法是不是很簡(jiǎn)單呢，而且適應(yīng)的人群也有很多的，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，健脾養(yǎng)胃補(bǔ)肝明目緩解貧血，而且還可以滋補(bǔ)腸胃，對(duì)身體健康起著很大的作用。
肝和眼睛來(lái)說(shuō)對(duì)于身體都是非常重要的，不僅僅需要很好的來(lái)保護(hù)身體，而且要加強(qiáng)鍛煉。所以這個(gè)時(shí)候呢，也一定要進(jìn)行保護(hù)，可以選擇一些食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充一些東西，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是非常好的，可以與用藥不也可以很好的保護(hù)肝和眼睛。而對(duì)于人體來(lái)說(shuō)呢，眼睛是非常重要的，沒(méi)有演技，我們看不到任何東西，所以呢，一定要好好的保護(hù)眼睛，這樣的話才可以對(duì)眼睛起到一個(gè)很好的保護(hù)作用。而對(duì)于心肝脾胃來(lái)說(shuō)呢，都是身體器官的一部分，非常重要，所以一定要好好保護(hù)。跟著來(lái)了解。
養(yǎng)肝明目粥有哪些
養(yǎng)肝明目的話首選我們都會(huì)想到的是決明子。決明子呢對(duì)眼睛是非常有好處的，可以很好的幫到明目的效果作用，因?yàn)樗且环N藥材，但是搭配到這個(gè)里面的對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)也是非常好處的，所以呢，可以選擇用決明子搭配大米熬制成粥，是非常有好處的。說(shuō)到?jīng)Q明子的也就不得不要提一下枸杞了，枸杞呢?對(duì)于明目的效果也是非常好的，也可以選擇枸杞煲湯，枸杞煲湯呢，是作為一個(gè)配料，但是它的營(yíng)養(yǎng)也是不可否認(rèn)非常好的。還可以選擇泡茶喝泡茶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇可以用菊花枸杞烏龍茶進(jìn)行一起的泡，可以先把第一遍水用做清洗茶的，然后倒掉，隨后再添加一些菊花能放入，然后進(jìn)行浸泡，可以選用溫水，這樣的話更好的可以使得茶香味都出來(lái)，可以選擇用溫的水，這樣的話，喝的時(shí)候可以選擇就是溫水了。
養(yǎng)肝明目粥的做法
制作決明子粥，首先要清洗好決明，子泡好大米，一定要做好提前準(zhǔn)備，就是把決明子炒香，炒到時(shí)間到了以后呢，盛出即可。然后。將鍋中放入水，然后煮熟以后把大米和決明子倒入鍋中，繼續(xù)走，最后呢，放入蜂蜜或者冰糖。煮好以后，決明子粥就煮好了。決明子粥可以起到保護(hù)眼睛，明目的一個(gè)效果，所以這個(gè)時(shí)候呢，可以選擇多喝，起到保護(hù)的作用。可以制作銀耳，百合堂嬰兒百合湯的，也是可以幫助起到一個(gè)清熱，可以很好的幫助保護(hù)眼睛，因?yàn)樗渲蟹帕髓坭?，百合，蓮子。制作的時(shí)候呢，是提前把蓮子，百合，枸杞都提前浸泡，隨后呢，將鍋中放入水。等水煮好以后。把枸杞放入鍋中，然后把蓮子放入鍋中。把百合呢撕開(kāi)，然后也放入鍋中進(jìn)行煮，等煮好以后，大概煮半個(gè)小時(shí)，隨后呢，把冰糖放入繼續(xù)煮，煮好以后悶至十分鐘就可以端出來(lái)了。
養(yǎng)肝明目粥的適宜人群
可以選擇給一些腸胃不好的人吃，因?yàn)榭梢院芎玫膸椭侥c胃，可以使得腸胃得到一個(gè)保養(yǎng)的作用，所以這個(gè)時(shí)候呢，可以選擇喝這種粥，可以起到一些保護(hù)眼睛，同時(shí)也可以調(diào)理腸胃的一些功效。而且呢，可以很好的起到一個(gè)調(diào)理的作用，而且老人也比較適合喝這種粥，因?yàn)榈竭_(dá)一定年紀(jì)以后，他們的眼睛可能會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，而喝這種粥呢，可以很好的幫他們保護(hù)到眼睛，起到一定的作用，而且呢，還可以很好的使得他們整個(gè)身體狀態(tài)會(huì)更加的充沛，所以這個(gè)時(shí)候呢，喝這種粥也是很有好處的，所以可以選擇喝這種粥，對(duì)于小孩子呢，可以很好的起到養(yǎng)護(hù)。作用。對(duì)于愛(ài)喝酒的人也是可以很好的選擇。可以選擇調(diào)節(jié)胃對(duì)胃也是很有好處的，所以呢，可以選擇和這種粥。
如何養(yǎng)肝明目
首先呢，可以選擇來(lái)睡眠好。因?yàn)樗吆玫脑挷趴梢院芎玫貛椭奖Ｗo(hù)眼睛。睡眠不好的話，是會(huì)影響到身體的，而且對(duì)眼睛也會(huì)有一定的問(wèn)題，所以呢，一定要注意這樣的問(wèn)題，可以起到保護(hù)眼睛。對(duì)于養(yǎng)肝明目的話，一定要注意吃的問(wèn)題，食補(bǔ)好的話才會(huì)更好地幫助到護(hù)肝明目。同時(shí)呢也要很好的幫助到身體，一定要很好地鍛煉，可以很好的起到一些作用，幫助堅(jiān)持鍛煉，對(duì)身體都是非常好的。
養(yǎng)肝護(hù)目的話對(duì)身體的要求是非常高的，對(duì)于食物的一些要求也是非常重要的。而且呢，一定要堅(jiān)持鍛煉，更好的幫助到身體，而且可以對(duì)眼睛有一定的保護(hù)，所以呢，一定要堅(jiān)持鍛煉，而且對(duì)于食物的要求也是非常重要的，這樣才能對(duì)身體更好。
說(shuō)起喝粥，大家一定有自己最喜歡吃的那一種吧，不同的粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的呢。黑芝麻黑米粥是常見(jiàn)的一種吃法，具有美容護(hù)膚的作用，和泥鰍到的話可以補(bǔ)肝養(yǎng)腎哦，來(lái)看看泥鰍黑米芝麻粥的一些介紹吧。
泥鰍黑米芝麻粥
食療功效:補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)養(yǎng)顏
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、卵磷脂、亞油酸、不飽和脂肪酸
適宜人群:尤其適合身體虛弱、脾胃虛寒、營(yíng)養(yǎng)不良、小兒體虛盜汗者食用
泥鰍黑米芝麻粥所需材料
主要食材大米、泥鰍、黑豆、黑芝麻、鹽、料酒、蔥花、枸杞、黑米
泥鰍黑米芝麻粥的做法
1大米、黑豆、黑米分別浸泡;泥鰍處理干凈，切段。
2油鍋燒熱，放泥鰍段翻炒，烹料酒，加鹽炒熟后盛出。
3鍋置火上，放大米、黑米適量清水煮至五成熟;放泥鰍、黑豆、枸杞、姜末、黑芝麻煮至米粒開(kāi)花，加鹽調(diào)勻，撒上蔥花即可。
泥鰍黑米芝麻粥的功效與作用
泥鰍具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)精補(bǔ)血、止虛汗、暖脾胃、祛濕、壯陽(yáng)、抗菌消炎的功效。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)法的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。泥鰍芝麻粥此粥具有補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)養(yǎng)顏、強(qiáng)精補(bǔ)血、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)身健體的功效。這樣的一道粥品特別適合身體虛弱或者是腎虛的人群食用哦，可以有預(yù)防便秘健腦益智的作用，同時(shí)有額可以補(bǔ)充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等等，滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求。
泥鰍黑米芝麻粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，是一道不可多得的好選擇哦，也是人們都喜歡的粥品，含有豐富的纖維素，不僅可以促進(jìn)排便，烏發(fā)美容養(yǎng)顏補(bǔ)肝補(bǔ)腎，大家可以放心食用。
黑豆是我們常吃的一種豆類，不要看它黑，其實(shí)有著一定的作用，具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。黑豆的食用率還是比較高的，黑豆粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有益氣明目的作用，怎么吃呢，來(lái)看看黑米花生黑豆粥的做法吧。
食療功效:補(bǔ)肝補(bǔ)腎、生津潤(rùn)腸、益氣活血、養(yǎng)肝明目、美容護(hù)發(fā)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、硒、磷、銅、鉀、鋅、鎂
適宜人群:脾虛水腫者、四肢麻痹者
黑米花生黑豆粥所需材料
主要食材黑芝麻、黑豆、黑米、白糖、花生
黑米花生黑豆粥的做法
1黑米、黑豆花生均洗凈，置于冷水鍋中浸泡半小時(shí)后撈出瀝干水分。
2加水將黑米、黑豆、黑芝麻，花生以大火煮至開(kāi)花。
3再轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米花生黑豆粥功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)發(fā)的功效。黑米黑豆粥具有滋補(bǔ)肝腎、生津潤(rùn)腸、益氣活血、養(yǎng)肝明目、美容護(hù)發(fā)功效。這樣的一道食譜具有補(bǔ)腎養(yǎng)血的作用，而且還可以抗氧化，對(duì)于美容護(hù)發(fā)來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)肝腎的效果哦，適合很多的人群食用。
黑米花生黑豆粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，而且還可以有潤(rùn)燥的作用，補(bǔ)肝養(yǎng)腎活血益氣明目，可以養(yǎng)胃助消化，而且還可以有軟化血管的作用哦，大家感覺(jué)吃起來(lái)吧。
鮑魚(yú)是非常珍貴的一種食材，由于滋補(bǔ)的效果特別強(qiáng)，所以鮑魚(yú)是我們?cè)谄綍r(shí)比較少吃到的，大家吃鮑魚(yú)都是為了它強(qiáng)大的滋補(bǔ)效果，想要讓鮑魚(yú)更好的發(fā)揮出功效，那么最好選擇煮粥吃，鮑魚(yú)粥不僅味道好，而且養(yǎng)生效果也很強(qiáng)，一起看看鮑魚(yú)粥如何烹飪。
鮑魚(yú)粥的材料
鮑魚(yú)2顆，白飯3碗，高麗菜，200克，香菇，20克，蝦米，20克。
鮑魚(yú)粥的做法
首先我們就要把材料都準(zhǔn)備好，然后先把蝦米洗凈后泡軟，香菇洗凈并泡軟后再切絲，高麗菜切絲備用。選擇把鮑魚(yú)以鹽水洗凈后，放入滾水中轉(zhuǎn)小文火浸泡20-30秒，再起鍋以清水略洗后，剝?nèi)ネ鈿ず蛢?nèi)臟，再切斜片備用;在鍋中燒熱1大匙油，放入蝦米和香菇絲爆香就可以起鍋了，選擇取一湯鍋，放入白飯并加入水至淹蓋過(guò)飯后，以中小火熬煮至八分熟成為粥狀，再加入高麗菜絲、香菇絲和蝦米煮熟，煮熟之后就要及時(shí)的放入鮑魚(yú)片繼續(xù)煮一下，再加入白胡椒粉、鹽和香油調(diào)味，我們就可以出鍋開(kāi)始吃了。
鮑魚(yú)粥的食用功效
鮑魚(yú)粥作為我們非常熟悉的一種食物，很多人都會(huì)愛(ài)吃這種養(yǎng)生粥品，對(duì)我們?nèi)梭w健康非常有好處，特別是可以補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且對(duì)人體健康很有好處，首先鮑魚(yú)能養(yǎng)陰、平肝、固腎，可調(diào)整腎上腺分泌，具有雙向性調(diào)劑血壓的作用，對(duì)我們的血管健康是很有幫助的，可以有效的解決掉多種血管問(wèn)題，同時(shí)鮑魚(yú)有補(bǔ)虛、滋陰、潤(rùn)肺、清熱，養(yǎng)肝明目的功效，對(duì)我們的肝臟健康以及眼部健康都有好處，并且這種食物對(duì)女性來(lái)說(shuō)也是很適合吃的，常吃就可以很好的促進(jìn)健康。
上面介紹了鮑魚(yú)粥的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃鮑魚(yú)粥對(duì)健康是有幫助的，而且鮑魚(yú)粥的烹飪方法也比較簡(jiǎn)單，如果有條件的話我們就應(yīng)該多吃鮑魚(yú)粥，這樣不僅可以保護(hù)血管健康，同時(shí)我們吃鮑魚(yú)粥還能促進(jìn)肝臟以及眼部健康，推薦多吃。
說(shuō)起黑米，相信大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常吃些黑米的話可以有滋補(bǔ)氣血的作用，還可以調(diào)理脾胃的哦。黑米和黑芝麻一起吃可以有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝的呢，怎么制作呢，下面的這道黑米黑芝麻糊就是不錯(cuò)的選擇，可以有清除自由基的作用，大家可以試試、
【黑米黑芝麻糊】
【主料】黑米50g、糯米50g、黑芝麻50g
【輔料】古方紅糖30g、水1000ml
【步驟】
1.準(zhǔn)備糯米、黑米、黑芝麻(炒熟過(guò)的)
2.將黑米和糯米洗凈。(我是混合在一起洗和炒的)
3.略瀝水入較厚的鐵鍋中。
4.中小火炒至水份全無(wú)，米熟，呈松散的沙沙響狀態(tài)放涼備用。(很好熟的)
5.將炒好的黑芝麻和黑米，糯米一起放入料理杯中。
6.加入古方紅糖。
7.加入熱水或溫水。
8.啟動(dòng)破壁機(jī)研磨程 序。我喜歡較細(xì)膩的口感，所以啟動(dòng)了兩次。
9.香濃四溢的黑芝麻可以飲用了。
吃些黑色食物，有護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效，今天做道----黑米黑芝麻糊，香濃的黑芝麻糊，加入黑米后，更具有清腸纖體的功效哦。芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤。黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。這樣的食療方法可以有滋潤(rùn)肌膚的作用，還可以滋陰補(bǔ)腎，對(duì)于提高人體的免疫力來(lái)說(shuō)效果還是不錯(cuò)的呢，同時(shí)也可以有改善貧血的效果，對(duì)于清除自由基，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)有一定的效果，而且還可以有潤(rùn)膚的效果。
黑米黑芝麻糊的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)促進(jìn)代謝清除自由基，而且還是很好消化的食物類型哦，具有豐富的蛋白質(zhì)，而且比其他的食物都有營(yíng)養(yǎng)，大家不妨嘗嘗吧。
黑米也是大家常見(jiàn)的一種米的類型，它的身體是黑色的，但是比普通的大米營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要高很多，而且具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用。吃黑米的好處有很多，可以健脾胃強(qiáng)身健體，黑米可以煮粥吃，來(lái)看看黑米白糖粥的做法，可以有補(bǔ)氣血開(kāi)胃的作用，來(lái)看看它的制作。
黑米白糖粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含無(wú)機(jī)鹽、高蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E及纖維素等
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
黑米白糖粥
所需材料
黑米80克、白糖少許
黑米白糖粥的做法
1、黑米洗干凈后置于冷水鍋中浸泡30分鐘，然后撈出瀝干水分。
2、鍋中加入適量的清水，然后放入黑米以大火煮至開(kāi)花。
3、煮至開(kāi)花后，大火轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入少許的白糖即可食用。
黑米白糖粥的功效與作用
黑米是種高蛋白質(zhì)、維生素是及纖維素含量豐富的食品，還含有人體不能自然合成的多種氨基酸和微量元素，具有滋陰補(bǔ)腎、明目耳聰?shù)墓π?。黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。黑米外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。黑米白糖一起煮粥，可以有緩解身體虛弱的情況，對(duì)于出現(xiàn)的頭暈眼花目眩等等的情況有調(diào)理的作用，而且也可以有緩解貧血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎虛腰酸背痛等等的問(wèn)題有調(diào)理的作用，而且也能促進(jìn)排便，適合老少食用，大家可以經(jīng)常吃。
黑米白糖粥的具體做法以及它的保健效果，大家了解了以后可以利用起來(lái)，經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜可以起到促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎明目有好處，老少皆宜，大家都可以吃，而且也可以有抗衰的作用，讓你更加的健康，同時(shí)也可以提高人體的免疫力。
說(shuō)起河蚌，相信大家都有所了解的吧，河蚌的好處有很多，屬于貝類的海鮮之一，肉質(zhì)鮮美，而且補(bǔ)充豐富的氨基酸啊蛋白質(zhì)等等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦，可以有美容養(yǎng)顏的作用，如何制作比較好吃呢，下面就來(lái)介紹河蚌滾豆腐的做法。
河蚌滾豆腐
材料
河蚌數(shù)個(gè)，豆腐一盒，調(diào)味料若干
做法
1.先將蚌剖開(kāi)，去鰓取肉，以鹽搓之，去掉粘滑河腥之液，剖片，以溫水漂清。
2.將鹽鹵豆腐切厚片以清水養(yǎng)之。
3.備火腿絲、姜絲、小蔥絲(段)。
4.豆腐入鍋加水，配以火腿絲、姜絲共煮，加料酒去腥。
5.鍋開(kāi)5分鐘入河蚌片，加鹽調(diào)味，滾3分鐘撒上小蔥段即可。此菜湯色濃白似乳，味道鮮美無(wú)比，是農(nóng)家看家之菜，不可不嘗。
河蚌含有較多的核黃素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，總能量可達(dá)到20.71兆焦/公斤。河蚌肉對(duì)人體有良好的的保健功效，有滋陰平肝、明目防眼疾等作用。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2。當(dāng)青春期面部長(zhǎng)粉刺或臉部有感染者，吃蚌肉，有較顯著的美容效果。豆腐和河蚌一起搭配可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還有促進(jìn)代謝和食欲的作用哦，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助，同時(shí)也可以有補(bǔ)充能量的效果哦，對(duì)于美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚有效果，大家可以經(jīng)常吃。
河蚌和豆腐的搭配，是不是很神奇的呢，營(yíng)養(yǎng)多多，可以有美容養(yǎng)顏的效果，這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，對(duì)于各類的人群都有好處，老少皆宜，是一道很有滋補(bǔ)作用的養(yǎng)生食材。
每一種食物都有著它的利用的價(jià)值，比如說(shuō)我們經(jīng)常吃的黑米粥吧，主要原料就是黑米了，它可以有養(yǎng)肝明目的作用，而且還可以補(bǔ)血。黑米粥還可以有各種的吃法，要看你的需求了，今天介紹紅棗黑米粥，可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，很適合中老年人群。
紅棗黑米粥是以黑米粥、紅棗為主要食材制成的一道美味可口的漢族名點(diǎn)。
所需食材
主料
黑米50g、銀耳50g、紅棗50g、花生米100g
配料
適量冰糖
1準(zhǔn)備好黑米
2把黑米先浸泡兩個(gè)小時(shí)，時(shí)間充足可泡更長(zhǎng)時(shí)間
3泡好的黑米和其它原材料
4洗凈，加入冰糖,多加點(diǎn)水，我的電飯鍋不是全自動(dòng)的，煮沸把蓋掀開(kāi)點(diǎn)，煮兩小時(shí)
5有個(gè)小技巧，如果想更粘，可以加少許堿，這樣熟得快點(diǎn)，煮出來(lái)也更粘，時(shí)間充足就不用這樣了
6這粥可以熱喝也可以涼喝。甜甜的粘粘的很養(yǎng)人哦
食用須知
紅棗黑米粥是很養(yǎng)顏黑米具有開(kāi)胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精之功，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用棗含有維生素A、C、E、p，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧。紅棗和黑米的搭配可以有補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，對(duì)于預(yù)防貧血啊或者是腸胃不好，身體虛弱人群來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的滋補(bǔ)首選食譜哦，而且還可以提高人體的免疫力的哦。
紅棗黑米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都知道了，平時(shí)的時(shí)候可以依照自己的口味選擇食材，養(yǎng)肝明目提高免疫預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)于用腦比較多的人群有好處，所以平時(shí)的時(shí)候可以多吃這樣的食物有益健康。
黑米一直是一種能夠幫助養(yǎng)腎的食物，一般做法也很簡(jiǎn)單，其中做得多的就是粥了。首先就說(shuō)一種八寶的沒(méi)米粥，這個(gè)要準(zhǔn)備很多東西，其實(shí)就是八寶，有桃仁、蓮米、芡實(shí)、苡仁、百合、紅棗等等喜歡的可以多加一些，將這些東西和黑米一起放到鍋里煮，注意在煮的時(shí)候要多看看，是不是攪動(dòng)一下，這樣能夠避免糊在鍋上，一般煮兩個(gè)小時(shí)就好了。
黑米黑豆養(yǎng)生粥
做法：黑米兩小把、黑豆一小把、核桃仁兩個(gè)、黑芝麻半把、百合20片、薏仁兩把、大米三把、紅糖兩勺。把這些材料洗凈之后放入碗里用溫水浸泡一個(gè)小時(shí)，然后放入高壓鍋里加入食指兩個(gè)指節(jié)深的水煮。熬半小時(shí)湯色變粘稠之后關(guān)火，把鍋蓋蓋上悶一悶，快起鍋時(shí)放入紅糖熱一熱就可以享用啦。
功效：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃具有補(bǔ)腎固腎氣的作用。
還有一種很簡(jiǎn)單的紅棗黑米粥，這個(gè)主要就是要準(zhǔn)備紅棗還有黑米了，不過(guò)有的話還可以加一些另外的枸杞子等等材料，做的時(shí)候洗干凈了就直接放到鍋里面煮，一般都是先用大火煮，之后看情況再轉(zhuǎn)成小伙來(lái)煮，煮好了之后加一點(diǎn)白糖就行。
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