香菇油菜——抗衰補(bǔ)血潤腸通便
春季養(yǎng)生補(bǔ)血。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“香菇油菜——抗衰補(bǔ)血潤腸通便”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
香菇油菜是一款非常美味的菜肴，相信我們大家都是比較喜歡食用的，當(dāng)然，日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┫愎接筒耍€可以起到非常好的保健功效，那么大家對于香菇油菜的做法了解多少?下面我們就來一起看看香菇油菜的做法和功效。
香菇油菜的做法
香菇油菜的做法其實(shí)非常的簡單，我們大家如果在生活中想要吃香菇油菜了，那么大家可以先將油菜擇洗干凈，瀝干;香菇用溫水泡發(fā)，去蒂，擠干水分，切丁。再將炒鍋置火上，倒油燒熱，梵沽然油菜，并適量加鹽，翻炒片刻，盛出待用。然后再將另一鍋置火，倒油燒至五成熟，放入香菇丁均勻翻炒，然后適當(dāng)?shù)募尤胍恍┱{(diào)味品，等到炒熟了就可以出鍋食用了，香菇油菜的味道是非常不錯(cuò)的，相信我們大家都是會(huì)喜歡食用香菇油菜的。
香菇油菜的功效與作用
香菇含豐富食物纖維，能降低膽固醇，防動(dòng)脈硬化，治腦溢血、心臟病、肥胖癥等都有效。油菜為低脂肪蔬菜，含膳食纖維，有降低血脂，解毒消腫，寬腸通便，強(qiáng)身健體的作用。當(dāng)然，香菇油菜的保健功效也是非常不錯(cuò)的，香菇油菜營養(yǎng)豐富，日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤酶强梢云鸬椒浅：玫目顾パa(bǔ)血，潤腸通便的功效，尤其是我們患有便秘的朋友們，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┫愎接筒?，更是可以有效的緩解便秘的癥狀。大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┻@樣的菜。
我們上面詳細(xì)的了解了香菇油菜的做法和功效了，我們可以知道，香菇油菜的做法也是比較簡單的，所以我們大家以后生活中就是可以經(jīng)常做著食用一些香菇油菜的，不僅可以抗衰老，更是可以起到非常好的潤腸通便的功效。
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芝麻屬于雜糧，也屬于一種常見的食材，可以用于配料，或者是煮粥，煲湯，放一些可以有提味的作用，其實(shí)芝麻的營養(yǎng)價(jià)值有很多，可以補(bǔ)充氨基酸，可以有補(bǔ)腦益智的作用，芝麻食用方法有很多，來看看這款芝麻紅薯的制作方法，可以潤腸通便，抗衰老。
芝麻紅薯
食療功效:潤腸通便、生發(fā)抗衰
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、鈣、鐵、銅、硒
適宜人群:適宜肝腎不足所致的視物不清、腰酸腿軟、耳鳴發(fā)枯等患者食用
禁忌人群:患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食
芝麻紅薯所需材料
主要食材紅薯、芝麻、糖、冰糖
芝麻紅薯的做法
1、芝麻炒香，盛出碾碎;冰糖砸碎;將芝麻和冰糖攪勻。
2、紅薯去皮洗凈，切成小塊，放入鍋里蒸熟，稍涼時(shí)壓成薯泥。
3、鍋中加油燒熱，放入薯泥反復(fù)翻炒，炒干后調(diào)入白糖，再點(diǎn)入一些油，炒至紅薯沙時(shí)撒上芝麻冰糖即可。
芝麻紅薯的功效與作用
芝麻有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老之功效。紅薯具有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。芝麻紅薯有養(yǎng)血抗衰、滋補(bǔ)肝腎、溫肺定喘、潤燥滑腸之功效。紅薯可以清腸通便，可以補(bǔ)充豐富的糖分和礦物質(zhì)，這一秋季滋補(bǔ)腸胃來說有好處，和芝麻一起吃的話，可以補(bǔ)血明目，還可以通乳養(yǎng)法，對于強(qiáng)身健體，可以潤腸通便。
芝麻紅薯的制作方法很簡單，適合各類人群食用，特別是秋冬季節(jié)使用，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，還可以養(yǎng)胃生津，對于提高體質(zhì)有好處，還可以強(qiáng)身健體，如果你的腸胃不好，不思飲食的話?？梢栽囋囘@款甜品，可以有調(diào)理體質(zhì)，保護(hù)腸胃的作用。
南瓜大家都不陌生的，它的營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦，對于增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生有好處。南瓜好消化和吸收，如何搭配呢，下面的這道雞蛋南瓜盅就是不錯(cuò)的美容抗衰的好選擇。
雞蛋南瓜盅
雞蛋南瓜盅所需材料
主要食材南瓜、雞蛋、白糖、牛奶
雞蛋南瓜盅的做法
1、雞蛋取蛋清，加白糖攪散備用。
2、南瓜洗凈，在頂部開一道口，掏空瓤。
3、將蛋液倒入南瓜內(nèi)，加入牛奶拌勻，入鍋蒸熟即可。
雞蛋南瓜盅的功效與作用
提到南瓜不禁會(huì)讓人想起“南瓜車，水晶鞋，灰姑娘的童話故事”。今天小編教大家這道雞蛋南瓜盅，甜甜綿軟的南瓜，滑滑的雞蛋羹，不僅美味，而且營養(yǎng)豐富。雞蛋具有益精補(bǔ)氣、潤肺利咽、清熱解毒、護(hù)膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。這樣的食用方法不僅可以起到清熱解毒的作用，而且還可以潤腸通便，對于經(jīng)常出現(xiàn)便秘啊或者是食欲不振等人群不妨試試，抗衰美容、健腦益智的功效。
關(guān)于雞蛋南瓜盅的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以有助于消化和吸收，潤腸通便抗衰美容健腦益智。是很不錯(cuò)的營養(yǎng)選擇，腸胃不好的人可以經(jīng)常食用，對健康是有好處的哦。
甜品大家都喜歡吃，甜品的種類有很多，可以讓你的心情得到舒緩，同時(shí)還可以起到美容護(hù)膚的作用，最主要的是選擇的食材，火龍果大家都喜歡吃，可以搭配西米露一起食用，可以抗衰潤腸通便。
火龍果西米露
火龍果西米露所需材料
主要食材西米、火龍果、冰糖
火龍果西米露的做法
1、火龍果洗凈，切開，將果肉挖出;其他的部分制成火龍果盅。鍋中加水燒開。
2、將西米倒入鍋中攪勻。上蓋小火煮30分鐘。
3、放冰糖、火龍果果肉，煮至冰糖完全溶化，盛入火龍果盅中即可。
火龍果西米露的功效與作用
火龍果是高纖維、低熱量的水果，含鐵量和維生素C含量非常高，西米有健脾、補(bǔ)肺的作用，還可以使皮膚恢復(fù)天然潤澤的功能，二者搭配，美味又營養(yǎng)?；瘕埞哂性黾邮秤㈩A(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、降血糖、降脂降壓、預(yù)防貧血、美白皮膚、同時(shí)還可以有抗衰的功效哦，具有瘦身美容的作用，搭配一起食用，可以健脾養(yǎng)胃，同時(shí)還可以潤腸通便的哦，降三高美容養(yǎng)顏抗衰通便是不錯(cuò)的選擇。
火龍果西米露的好處，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，看了以后大家都有所了解了吧，潤腸通便抗衰美容養(yǎng)顏。同時(shí)還可以降脂降壓，幫助緩解疲勞。適合很多的人群食用，大家一定不能錯(cuò)過。
玉米糝就是我們經(jīng)常吃的玉米粥的原材料，是玉米經(jīng)過加工而成的，它可以補(bǔ)充豐富的纖維素哦，對于促進(jìn)食欲是有好處的，還可以有潤腸通便的效果和作用的呢。玉米糝怎么吃呢，來看看芋頭玉米糝粥的做法吧，可以有抗衰美容的作用哦。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
芋頭玉米糝粥
所需材料
玉米糝100克、芋頭50克、白糖適量
芋頭玉米糝粥的做法
1.玉米糝洗凈，浸泡4小時(shí);芋頭去皮，洗凈，切丁。
2.鍋置火上，放入適量清水，加入玉米糝、芋頭丁，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮約40分鐘至粥稠爛，加白糖調(diào)味即可。
芋頭玉米糝粥的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。玉米糝具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護(hù)膚、防止動(dòng)脈硬化、降糖的功效。芋頭玉米糝粥此粥具有健脾益胃、潤腸通便、抗衰美容、補(bǔ)益肝腎的功效。這樣的一款養(yǎng)生保健的食譜可以有抗衰的作用，對于潤腸通便是有好處的，還可以有健脾胃的作用，對于提高體質(zhì)有幫助作用，而且也可以有降糖的功效，適合三高人群食用哦。
這款芋頭玉米糝粥你學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡單的哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且也可以潤腸通便，對于三高人群心血管人群來說有著很不錯(cuò)的作用和效果，芋頭玉米糝粥，潤腸通便，抗衰美容。大家可以試試這樣的養(yǎng)生粥品。
我們吃的每一種食物的營養(yǎng)價(jià)值都是比較高的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話才能保證人體攝入不同的營養(yǎng)元素哦。雞蛋大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，雞蛋的食用方法有很多，今天介紹最簡單的玉米雞蛋羹的做法，可以健腦益智。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鈉、鎂、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
玉米罐頭100克、雞蛋1個(gè)、豌豆粒少許、枸杞子少許、糖適量、水淀粉適量
做法
1將玉米粒從罐頭中取出，沖洗一下;雞蛋磕入碗內(nèi)，打散;豌豆粒、枸杞子洗凈，待用。
2鍋置火上，放入適量清水燒開，倒入玉米粒、豌豆粒、枸杞子煮開，加白糖調(diào)味，用水淀粉勾芡，慢慢淋入雞蛋液攪勻即可。
功效與作用
玉米粒具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護(hù)膚、防止動(dòng)脈硬化、降糖降壓的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。玉米羹此粥具有健脾益胃、潤腸通便、抗衰美容、防癌、健腦益智、減肥瘦身、降糖降壓的功效。這樣的食療方法可以有抗衰的作用，還可以潤腸通便，對于健腦益智啊還有美容護(hù)膚有好處，還可以有提高免疫力的效果，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，還可以有抗衰的功效，減肥瘦身的同時(shí)也可以降壓降糖。
玉米雞蛋羹的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)食欲，通便抗衰美容健腦益智，可以清除體內(nèi)自由基，對于美容養(yǎng)顏抗衰起到很不錯(cuò)的作用。
蝦肉是我們愛吃的海產(chǎn)品，它可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，還有蛋白質(zhì)，讓機(jī)體處于平衡的狀態(tài)，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，幫助成長，蝦米是很小的蝦，烹飪方便，而且營養(yǎng)豐富，來看看這道蝦米拌油菜的做法。
蝦米拌油菜
蝦米拌油菜所需材料
主要食材油菜梗、蝦米
蝦米拌油菜的做法
1、將油菜根洗凈;蝦米用溫水泡發(fā)洗凈。
2、再將油菜放入沸水中焯一下，撈入冷水過涼，擠凈水分，放入盤中。
3、最后取碗，放入蝦米，用鹽、味精、香油調(diào)成味汁，澆在蝦米上，拌勻倒入油菜即可。
蝦米拌油菜功效和作用
油菜，一般人都喜歡清炒，或扒香菇，或做湯。我很喜歡吃涼拌，當(dāng)然這個(gè)海米拌油菜還是很不錯(cuò)的。不喜歡吃魚肉的朋友，可以試試。蝦米具有降低血脂、肝臟排毒、防癌抗癌、潤腸通便、強(qiáng)骨抗壓、散血消腫之功效。油菜特別適合于青少年和電腦族食用，具有強(qiáng)健骨骼、排毒、保護(hù)視力之功效。蝦米含有豐富的鈣質(zhì)，而且還可以有降低血脂和排毒的作用哦，也有抗癌防癌的作用，這樣搭配營養(yǎng)均衡，而且還可以潤腸通便的哦，大家可以放心的食用。
上面介紹了蝦米拌油菜的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生之選，蝦米的蛋白質(zhì)和纖維素很多，搭配油菜可以降脂排毒抗癌潤腸通便，這樣搭配是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健之選。
菠菜含有的鐵質(zhì)和營養(yǎng)素多，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于補(bǔ)鐵補(bǔ)血有一定的效果，而且食用的方法有很多的，來看看這道木耳菠菜蛋湯的做法，可以有開胃健脾滋補(bǔ)五臟的作用，來試試吧。是一道可以補(bǔ)血活血的作用，還可以滋潤腸道，來看看這道木耳菠菜蛋湯的做法。
木耳菠菜蛋湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和E、胡蘿卜素、膳食纖維、卵磷脂、煙酸、鈣、鐵、磷、葉酸
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
腎炎患者、腎結(jié)石患者不宜吃菠菜，脾虛便溏者不宜多食
木耳菠菜蛋湯
所需材料
雞蛋1個(gè)，菠菜50克，木耳5克，筍片25克，海米10克，醬油適量，鹽適量，味精適量，香油適量，高湯適量
木耳菠菜蛋湯的做法
1將雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻;菠菜擇洗干凈，切段;水發(fā)木耳洗凈，切塊;筍片洗凈，切細(xì)絲;水發(fā)海米洗凈。
2鍋置火上，放入高湯燒沸，放入海米、木耳、筍絲、菠菜，加鹽、醬油調(diào)味，湯沸后把碗內(nèi)的蛋液淋入湯內(nèi)，放入味精、香油即可。
木耳菠菜蛋湯的功效與作用
木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。菠菜具有潤腸通便、補(bǔ)血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效。雞蛋具有益精補(bǔ)氣、潤肺利咽、清熱解毒、護(hù)膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。木耳菠菜蛋湯此湯具有清熱解毒、止渴潤腸、補(bǔ)血活血、抗衰美容、益氣強(qiáng)身、健腦益智的功效。這樣的一道食譜可以有潤腸通便的作用，因?yàn)椴げ撕械蔫F質(zhì)和維生素是比較豐富的，可以有延緩衰老的作用，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，和雞蛋一起吃，可以有清熱解毒的作用，同時(shí)也可以提高免疫力，適合多種的人群，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于木耳菠菜蛋湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，補(bǔ)血活血抗衰美容潤腸，適合各類的人群食用哦，大家不妨經(jīng)常食用，對身體健康是有很大幫助的。
番茄土豆和牛肉是十分常見的食材搭配，但別小看這三樣?xùn)|西，料理后的成品不但酸甜味美，而且葷素搭配合理，營養(yǎng)互補(bǔ)，有補(bǔ)血抗衰、益氣強(qiáng)身之效，是適宜秋冬常食的美味佳肴。今天用這三味煲湯，無需其他配料，只需兩片生姜去去腥味即可，快來嘗嘗吧。
3~4人份
做法：
1. 牛月展洗凈切塊，放入沸水中氽燙1分鐘撈起；
2. 土豆洗凈，去皮，切塊；番茄洗凈，每個(gè)切4瓣；
3. 將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)血抗衰，益氣強(qiáng)身。
●美食科學(xué)堂
番茄土豆加牛肉 葷素良好搭配
牛肉是一種補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)鐵效果較好的食物。牛肉含有豐富的鐵，并且是容易被人體吸收的血紅素鐵，缺鐵性貧血的人可經(jīng)常食用牛肉。用牛肉燉湯，經(jīng)過較長時(shí)間的燉煮，會(huì)產(chǎn)生一種叫做“谷氨酸鈉”的物質(zhì)——即味精的主要成分，這樣一來肉湯本身的鮮香味就足夠了，不必再添加味精，真正做到了健康又美味。
土豆則含有較多的碳水化合物，是供能的最佳物質(zhì)，這一點(diǎn)與糧谷類食物相同。但與精加工的大米、白面相比，土豆的天然狀態(tài)更好，保留了很多有益的成分，如B族維生素， B族維生素有利于機(jī)體對能量的代謝。尤其是土豆中含有維生素C，是大米、面粉中沒有的，土豆的這一特點(diǎn)又很像蔬菜，因此，土豆是既能做主食又能做菜肴的食材。而且，土豆中的膳食纖維豐富，不但有利于腸道的蠕動(dòng)，對防止便秘有一定的療效。
土豆和牛肉一起烹飪便是動(dòng)物性食物與植物性食物的良好搭配，兩類食物間一些營養(yǎng)成分達(dá)到了互補(bǔ)的作用，喝一碗鮮美的營養(yǎng)湯，可以增加飽腹感，減少了能量的攝入，有利于減肥及保持好的身材。
西紅柿是營養(yǎng)十分豐富的食物，每天都應(yīng)當(dāng)吃一點(diǎn)。其中最突出的營養(yǎng)成分是“番茄紅素”，具有很強(qiáng)的抗衰老、抗腫瘤作用。番茄紅素可降低中老年男性患前列腺的危險(xiǎn)性。加熱容易使西紅柿中的番茄紅素從植物細(xì)胞壁中析出來，番茄紅素與油脂一起更有利于人體吸收，這些在牛肉湯中都能得到解決。
牛肉、土豆和番茄除了一起煲湯，燉著吃也是一道美味佳肴，將牛肉洗凈后切塊，汆水撈起，土豆削皮切塊，番茄用開水燙過，去皮，切小塊；鍋內(nèi)放油，放姜片爆香，下牛肉和土豆翻炒一分鐘，加番茄和適量高湯煮沸，再改中火煮至土豆松軟，加入兩大匙番茄醬，改大火燉煮2~3分鐘，下鹽調(diào)味即可，是一道酸甜嫩滑的下飯好菜。
●靚湯心水
番茄盡量選紅透的，番茄紅素含量更豐富。
大腸對大家來說是非常熟悉的，在平時(shí)很多人都對這樣的食物是比較愛吃的，而且大腸的吃法也是非常多的，爆炒大腸就是非常不錯(cuò)的一種吃法，那么具體爆炒大腸如何進(jìn)行烹飪比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看爆炒大腸的做法吧。
爆炒大腸的材料
大腸、青椒、洋蔥、砂糖、姜、蔥、蒜、了解、生抽、胡椒粉、油、麻油、魚露、紅椒。
爆炒大腸的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后我們就要把預(yù)煮大腸洗干凈，一定要反復(fù)用鹽搓洗，然后切小塊;之后我們把青紅椒去籽洗干凈切塊，洋蔥洗干凈切塊蒜、姜、切碎、蔥切段，然后選擇用姜蒜爆香油鍋，倒入青紅椒和洋蔥少許料酒和鹽爆炒片刻后倒入豬大腸和料酒，之后我們爆炒片刻后倒入適量生抽、1茶匙魚露、少許砂糖翻炒均勻然后就可以選擇撒蔥段和麻油翻炒片刻至均勻就可以開始吃了。
爆炒大腸的食用功效
爆炒大腸對大家來說是非常熟悉的一種食物，在平時(shí)很多人都愛吃爆炒大腸這樣的食物，對我們健康是非常有好處的，而且爆炒大腸味道也不錯(cuò)，能對我們健康有好處，首先大腸含有大量人體必需的鈉、鋅、鈣、磷、鉀等元素，還含有大量的蛋白質(zhì)和適量的脂肪，營養(yǎng)價(jià)值很高。同時(shí)大腸有潤燥、補(bǔ)虛、止渴止血之功效?？捎糜谥委熖撊蹩诳?、脫肛、痔瘡、便血、便秘等癥。另外，大腸性寒，味甘;有潤腸，去下焦風(fēng)熱，止小便數(shù)的作用。我們吃爆炒大腸可以幫助滋補(bǔ)，是補(bǔ)血益氣的好選擇，可以幫助我們有效的起到養(yǎng)生滋補(bǔ)的效果。
爆炒大腸對大家來說是比較熟悉的一種食物了，在平時(shí)很多人都愛吃爆炒大腸，而且爆炒大腸吃起來的味道很不錯(cuò)，對我們健康也有幫助，所以在平時(shí)大家可以吃爆炒大腸來養(yǎng)生，對腸胃健康很有好處，所以爆炒大腸大家不要錯(cuò)過。
香菇是大家都很喜歡吃的一種菌類，有一種特殊的香味，可以促進(jìn)食欲，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有豐富的蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)，還有微量元素哦，香菇如何食用呢，來看看這道好吃的馬蹄炒香菇的做法吧。
馬蹄炒香菇
馬蹄炒香菇所需材料
主要食材馬蹄、香菇
馬蹄炒香菇的做法
1、將馬蹄洗凈，削去外皮，切片;
2、在將香菇去蒂，洗干凈后把水瀝干待用。
3、過置火上，放油燒至七成熱，放入香菇煸炒至有香味溢出，然后加精鹽、味精和馬蹄片翻炒，下水淀粉勾芡，淋入麻油，出鍋裝盤即成。
馬蹄炒香菇的功效與作用
馬蹄炒香菇含有蛋白質(zhì)、香菇多糖、多種氨基酸和多種維生素，馬蹄炒香菇具有鮮香滑嫩，甜而爽口的特點(diǎn)。馬蹄炒香菇還具有提高機(jī)體免疫力，具有降血壓、降血脂、調(diào)理便秘的功效。多食多健康!蛋白質(zhì)、糖、氨基酸、維生素C、維生素A豐富。這樣的一道食譜適合各類的人食用，不僅可以清熱去火，而且還可以有降血脂的作用哦，對于抗衰老，潤腸通便是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有降膽固醇的功效哦，是不錯(cuò)的強(qiáng)身健體的選擇。
馬蹄炒香菇的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都知道了吧，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充人體所的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，強(qiáng)身健體促進(jìn)生長降壓抗衰，是很健康的飲食的方式，大家不妨試試吧，很有滋補(bǔ)的功效。
牡蠣大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很常見的海產(chǎn)品的類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有提高免疫力的效果，可以補(bǔ)鋅補(bǔ)充微量元素，牡蠣如何吃比較好呢，來看看香菇牡蠣湯的做法吧。
香菇牡蠣湯
營養(yǎng)價(jià)值:
維生素B群、鈣、鐵、鉀、維生素D原、蛋白質(zhì)、蛋白鋅、氨基酸
適宜人群:
營養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)者
所需材料
香菇25克、花生40克、牡蠣250克、豬瘦肉200克、花生油10克、姜2片、鹽5克
做法
1綠茶泡出茶汁備用;香菇泡軟，切片;胡蘿卜洗凈去皮，切小片備用;豆腐切成片。
2炒鍋置火上，放入豆腐煎至兩面金黃后取出。
3再加入適量油，炒香胡蘿卜片、香菇片，淋入醬油，并將豆腐下鍋，放入少許的白糖、鹽和茶葉汁，燒煮至入味，最后淋入水淀粉勾芡，再滴入少許香油即可。
功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。花生具有滋血通乳、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)記憶和抗衰老的功效。牡蠣具有收斂固澀、健腦益智、降低血壓、補(bǔ)鈣、止汗固精、化痰、軟堅(jiān)散結(jié)的功效。此湯具有益智抗衰、軟件消腫、收斂固澀、滋潤皮膚的功效。
這樣的食物搭配可以有降壓降脂的作用，而且還有抗衰的效果，對于促進(jìn)消化有幫助，同時(shí)也可以有增強(qiáng)記憶力的作用哦，對于補(bǔ)鈣降壓有好處。
上面介紹了香菇牡蠣湯的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值比較高哦，可以起到健脾養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，而且還可以滋潤皮膚益智抗衰，而且還可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏哦，趕緊試試吧。
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