玉米蛋羹——通便抗衰美容益智
美容養(yǎng)生美容護膚知識。
“活動有方，五臟自和。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“玉米蛋羹——通便抗衰美容益智”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
我們吃的每一種食物的營養(yǎng)價值都是比較高的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話才能保證人體攝入不同的營養(yǎng)元素哦。雞蛋大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，雞蛋的食用方法有很多，今天介紹最簡單的玉米雞蛋羹的做法，可以健腦益智。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鈉、鎂、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
玉米罐頭100克、雞蛋1個、豌豆粒少許、枸杞子少許、糖適量、水淀粉適量
做法
1將玉米粒從罐頭中取出，沖洗一下;雞蛋磕入碗內(nèi)，打散;豌豆粒、枸杞子洗凈，待用。
2鍋置火上，放入適量清水燒開，倒入玉米粒、豌豆粒、枸杞子煮開，加白糖調(diào)味，用水淀粉勾芡，慢慢淋入雞蛋液攪勻即可。
功效與作用
玉米粒具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護膚、防止動脈硬化、降糖降壓的功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。玉米羹此粥具有健脾益胃、潤腸通便、抗衰美容、防癌、健腦益智、減肥瘦身、降糖降壓的功效。這樣的食療方法可以有抗衰的作用，還可以潤腸通便，對于健腦益智啊還有美容護膚有好處，還可以有提高免疫力的效果，對于促進新陳代謝有好處，還可以有抗衰的功效，減肥瘦身的同時也可以降壓降糖。
玉米雞蛋羹的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以讓你的胃口大開，促進食欲，通便抗衰美容健腦益智，可以清除體內(nèi)自由基，對于美容養(yǎng)顏抗衰起到很不錯的作用。
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玉米糝就是我們經(jīng)常吃的玉米粥的原材料，是玉米經(jīng)過加工而成的，它可以補充豐富的纖維素哦，對于促進食欲是有好處的，還可以有潤腸通便的效果和作用的呢。玉米糝怎么吃呢，來看看芋頭玉米糝粥的做法吧，可以有抗衰美容的作用哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
芋頭玉米糝粥
所需材料
玉米糝100克、芋頭50克、白糖適量
芋頭玉米糝粥的做法
1.玉米糝洗凈，浸泡4小時;芋頭去皮，洗凈，切丁。
2.鍋置火上，放入適量清水，加入玉米糝、芋頭丁，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮約40分鐘至粥稠爛，加白糖調(diào)味即可。
芋頭玉米糝粥的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。玉米糝具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護膚、防止動脈硬化、降糖的功效。芋頭玉米糝粥此粥具有健脾益胃、潤腸通便、抗衰美容、補益肝腎的功效。這樣的一款養(yǎng)生保健的食譜可以有抗衰的作用，對于潤腸通便是有好處的，還可以有健脾胃的作用，對于提高體質(zhì)有幫助作用，而且也可以有降糖的功效，適合三高人群食用哦。
這款芋頭玉米糝粥你學(xué)會了嗎，方法很簡單的哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的呢，可以有促進食欲的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且也可以潤腸通便，對于三高人群心血管人群來說有著很不錯的作用和效果，芋頭玉米糝粥，潤腸通便，抗衰美容。大家可以試試這樣的養(yǎng)生粥品。
每一種食物的營養(yǎng)價值都是不一樣的呢，大家都是如何食用的呢，食物的搭配還是很重要的哦?；ㄉ褪裁词澄镆黄鸪院媚兀梢灾笾囔覝?，做菜。可以有補氣血的作用，還可以有提高免疫力的效果，如何食用呢，來看看花生黃豆花的做法，可以健腦益智美容養(yǎng)顏。
花生黃豆花
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素、卵磷脂、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鎂、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合兒童和老年人
所需材料
黃豆300克、花生仁300克、豆花粉80克、細砂糖300克、麥芽糖150克
做法
1細砂糖、麥芽糖加水煮開，攪拌至變稠制成糖水;花生仁煮軟;泡軟的黃豆打成豆?jié){。
2另起鍋倒入豆花粉、冷開水拌勻，沖入熱豆?jié){，上蓋靜置10分鐘，凝成豆花。
3放涼后將豆花舀入碗中，放適量花生仁，加入糖水即可。
功效與作用
花生具有降低膽固醇、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。豆花具有補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。此甜品具有健脾開胃、健腦益智、抗衰美容、清熱潤燥、生津止渴的功效?；ㄉ忘S豆一起吃，可以補充豐富蛋白質(zhì)的作用，還可以有強壯骨骼的作用，對于預(yù)防心血管疾病有一定的好處，還可以有補腦益智的效果哦，同時也可以提高體質(zhì)，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法。
關(guān)于花生黃豆花的做法大家都學(xué)會了嗎，花生的營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，滋陰潤燥健脾養(yǎng)胃，平時的時候可以多吃一些這樣的食物很不錯，健脾健腦益智抗衰美容，對人體健康有好處。大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法哦。
每一種食物的營養(yǎng)價值都是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)哦。雞蛋具有很好的補充蛋白質(zhì)和熱量的作用，可以提供營養(yǎng)，還可以促進代謝和生長發(fā)育，雞蛋的食用方法有很多，來看看水果雞蛋羹的做法。
水果雞蛋羹
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、卵磷脂、膽固醇、尼克酸、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
雞蛋1個、哈密瓜25克
做法
1將哈密瓜去皮，除籽，洗凈，放入攪拌機中攪打成泥。
2將雞蛋洗凈，磕入碗中，打散，加適量清水攪拌均勻，送入蒸鍋，蒸鍋內(nèi)的水開后蒸8分鐘，取出。涼至溫?zé)?，放上哈密瓜泥即可?/p>
功效與作用
哈密瓜具有除煩止渴、清肺熱、防暑戒躁、促進人體造血、潤腸通便的功效。雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒、護膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。此菜具有清熱止渴、潤肺利咽、潤腸通便、美容抗衰、健腦益智的功效。這樣的食療方法可以有潤腸的作用，可以清熱解毒，具有很好的美容護膚的效果，同時也可以有健腦益智的作用，對于提高免疫力，抗衰美容有一定的效果，趕緊試試吧。
關(guān)于水果雞蛋羹的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且具有豐富的養(yǎng)生的功效，是大家都喜歡的一種。具有補氣補血的作用，滋陰養(yǎng)血理氣安神強筋骨，所以經(jīng)常吃的話還可以促進代謝，通便美容抗衰健腦益智對健康有幫助。
南瓜大家都不陌生的，它的營養(yǎng)價值高，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦，對于增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生有好處。南瓜好消化和吸收，如何搭配呢，下面的這道雞蛋南瓜盅就是不錯的美容抗衰的好選擇。
雞蛋南瓜盅
雞蛋南瓜盅所需材料
主要食材南瓜、雞蛋、白糖、牛奶
雞蛋南瓜盅的做法
1、雞蛋取蛋清，加白糖攪散備用。
2、南瓜洗凈，在頂部開一道口，掏空瓤。
3、將蛋液倒入南瓜內(nèi)，加入牛奶拌勻，入鍋蒸熟即可。
雞蛋南瓜盅的功效與作用
提到南瓜不禁會讓人想起“南瓜車，水晶鞋，灰姑娘的童話故事”。今天小編教大家這道雞蛋南瓜盅，甜甜綿軟的南瓜，滑滑的雞蛋羹，不僅美味，而且營養(yǎng)豐富。雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒、護膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。這樣的食用方法不僅可以起到清熱解毒的作用，而且還可以潤腸通便，對于經(jīng)常出現(xiàn)便秘啊或者是食欲不振等人群不妨試試，抗衰美容、健腦益智的功效。
關(guān)于雞蛋南瓜盅的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以有助于消化和吸收，潤腸通便抗衰美容健腦益智。是很不錯的營養(yǎng)選擇，腸胃不好的人可以經(jīng)常食用，對健康是有好處的哦。
家常湯是我們在家制作的，而且比較簡單的一些湯品，經(jīng)常喝點湯，可以有潤腸的作用，還可以起到很好的保健的效果呢，你知道家常湯的制作嗎，下面就來介紹一道雞蛋家常湯的做法，可以美容抗衰健腦益智。
雞蛋豆腐家常湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、B、D、卵磷脂、膽固醇、鈣、磷、鐵、鋅、葉酸
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
雞蛋1個、豆腐200克、火腿腸30克、番茄50克、油菜50克、高湯適量、鹽適量、味精適量、香油適量
做法
1豆腐切塊;火腿腸切片;番茄洗凈切塊;油菜洗凈切段;雞蛋打成蛋液。
2鍋置火上，注入高湯燒開，放入豆腐塊、油菜段略煮，再均勻淋入雞蛋液攪散，再次煮開后加入火腿腸片、番茄塊，煮熟后加鹽、味精、香油調(diào)味即可。
功效與作用
雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒、護膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、健腦強骨、清潔腸胃的功效。此湯具有清熱潤肺、生津解渴、抗衰美容、健腦益智的功效。這樣的一道湯品可以有很好的補氣血的作用，對于潤肺止咳有幫助，還可以有很好的抗衰的效果，對于健腦益智強筋骨喲幫助的哦。
家常湯的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且最重要的是可以補充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，滋補肝腎抗衰美容健腦益智，具有補腦補鈣，增強免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。
豆腐是我們經(jīng)常吃的食物類型，而且還可以有補充豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用和效果。豆腐可以有潤腸通便的作用和效果哦，如何食用最有營養(yǎng)呢，和雞蛋一起熬湯的話可以有抗衰美容的作用，還可以健腦益智的呢，適合很多的人群食用，趕緊試試吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、B、D、卵磷脂、膽固醇、鈣、磷、鐵、鋅、葉酸
適宜人群:
一般人群皆可食用
雞蛋豆腐湯
所需材料
雞蛋1個，豆腐200克，火腿腸30克，番茄50克，油菜50克，高湯適量，鹽適量，味精適量，香油適量
雞蛋豆腐湯的做法
1豆腐切塊;火腿腸切片;番茄洗凈切塊;油菜洗凈切段;雞蛋打成蛋液。
2鍋置火上，注入高湯燒開，放入豆腐塊、油菜段略煮，再均勻淋入雞蛋液攪散，再次煮開后加入火腿腸片、番茄塊，煮熟后加鹽、味精、香油調(diào)味即可。
雞蛋豆腐湯的功效與作用
雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒、護膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、健腦強骨、清潔腸胃的功效。雞蛋豆腐湯此湯具有清熱潤肺、生津解渴、抗衰美容、健腦益智的功效。雞蛋可以有補氣的作用，還可以清熱解毒，美容護膚，具有抗衰的效果，同時也可以有健腦益智的作用哦，和豆腐一起吃，好消化好吸收，同時有而尅起到美容抗衰的功效哦，平時的時候大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于雞蛋豆腐湯得做法的，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有延緩衰老的作用，也是不少長壽老人的秘訣哦，所以大家可以放心的食用，對身體健康有益。適合多種人群，抗衰美容健腦益智。
雞蛋大家都吃過的，每天都是必備的食物，雞蛋的吃法有很多，但是很少人把雞蛋分開食用，比如說蛋清和蛋黃單獨做菜，其實蛋清的蛋白質(zhì)還是比較豐富的哦，具有補腦的作用，下面就來看看腸仔蛋清湯的做法吧。
腸仔蛋清湯
材料：腸衣160～240克，雞蛋5只，蔥3根(切碎)，芹菜1根(切碎)，芫荽1棵(頭、葉分開)，云耳2～3朵，上湯4量杯(1000克)。調(diào)味料：生抽3湯匙，鮮露1湯匙，胡椒粉少許。
做法
(1)腸衣洗凈，瀝干;雞蛋磕入碗中，攪打均勻，灌入腸衣內(nèi)，以棉繩每隔7～8厘米扎結(jié)一段(似腸仔蛋)，直至完成。
(2)將腸仔蛋上籠，以冷水小火蒸10分鐘，取出晾涼后切成小段。
(3)將上湯與芫荽頭煮沸，加入云耳和調(diào)味料，再放入腸蛋、蔥和芹菜煮沸即成。以芫荽葉作裝飾。
從營養(yǎng)講，若只吃蛋清而放棄蛋黃，實在可惜。除了必須限制膽引醇的病人以外，吃整個雞蛋，不要輕易放棄營養(yǎng)豐富的蛋黃。營養(yǎng)價值：蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、B、D、卵磷脂、膽固醇、鈣、磷、鐵、鋅、葉酸。清熱潤肺、生津解渴、抗衰美容、健腦益智。一般人群皆可食用。雞蛋和這些食材一起搭配食用的話更能夠凸顯它的營養(yǎng)，可以補充豐富的蛋白質(zhì)鈣質(zhì)，而且還有助于消化哦，還有抗衰美容的作用，適合的人群也比較多，一般人都可以食用的哦。
關(guān)于腸仔蛋清湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，可以通過這道菜補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有維生素碳水化合物，可以說是營養(yǎng)均衡的一道菜。具有健腦益智抗衰美容的作用，大家趕緊試試吧。
說起玉米，大家都不陌生，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富的呢，它可以促進食欲，還可以潤腸通便，可以補充維生素和礦物質(zhì)。和雞蛋一起吃，可以美容養(yǎng)顏促進大腦發(fā)育，來看看玉米雞蛋羹的做法。
玉米雞蛋羹
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鈉、鎂、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
玉米罐頭100克、雞蛋1個、豌豆粒少許、枸杞子少許、白糖適量、水淀粉適量
做法
1、將玉米粒從罐頭中取出，沖洗一下;雞蛋磕入碗內(nèi)，打散;豌豆粒、枸杞子洗凈，待用。
2、鍋置火上，放入適量清水燒開，倒入玉米粒、豌豆粒、枸杞子煮開，加白糖調(diào)味，用水淀粉勾芡，慢慢淋入雞蛋液攪勻即可。
功效與作用
玉米粒具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護膚、防止動脈硬化、降糖降壓的功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。此粥具有健脾益胃、潤腸通便、抗衰美容、防癌、健腦益智、減肥瘦身、降糖降壓的功效。這樣的一道食譜可以有健脾胃抗衰的作用哦，對于預(yù)防動脈硬化起到了很好的效果，而且還可以美容養(yǎng)顏，對于降脂減肥也有好處。雞蛋要適量食用，一個星期不要超過7個，也就是平均一天別超過1個。
玉米和雞蛋的完美搭配，你學(xué)會了嗎，玉米可以有健脾胃的作用，還可以潤腸通便，和雞蛋一起吃，可以有補充氨基酸和蛋白質(zhì)的效果，對于潤腸通便，健腦益智起到了很好的功效哦，大家不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜吧。
甜品大家都喜歡吃，甜品的種類有很多，可以讓你的心情得到舒緩，同時還可以起到美容護膚的作用，最主要的是選擇的食材，火龍果大家都喜歡吃，可以搭配西米露一起食用，可以抗衰潤腸通便。
火龍果西米露
火龍果西米露所需材料
主要食材西米、火龍果、冰糖
火龍果西米露的做法
1、火龍果洗凈，切開，將果肉挖出;其他的部分制成火龍果盅。鍋中加水燒開。
2、將西米倒入鍋中攪勻。上蓋小火煮30分鐘。
3、放冰糖、火龍果果肉，煮至冰糖完全溶化，盛入火龍果盅中即可。
火龍果西米露的功效與作用
火龍果是高纖維、低熱量的水果，含鐵量和維生素C含量非常高，西米有健脾、補肺的作用，還可以使皮膚恢復(fù)天然潤澤的功能，二者搭配，美味又營養(yǎng)?；瘕埞哂性黾邮秤?、預(yù)防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、降血糖、降脂降壓、預(yù)防貧血、美白皮膚、同時還可以有抗衰的功效哦，具有瘦身美容的作用，搭配一起食用，可以健脾養(yǎng)胃，同時還可以潤腸通便的哦，降三高美容養(yǎng)顏抗衰通便是不錯的選擇。
火龍果西米露的好處，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，看了以后大家都有所了解了吧，潤腸通便抗衰美容養(yǎng)顏。同時還可以降脂降壓，幫助緩解疲勞。適合很多的人群食用，大家一定不能錯過。
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