芝麻紅薯——潤(rùn)腸通便生發(fā)抗衰
紅薯養(yǎng)生知識(shí)。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《芝麻紅薯——潤(rùn)腸通便生發(fā)抗衰》，希望能為您提供更多的參考。
芝麻屬于雜糧，也屬于一種常見(jiàn)的食材，可以用于配料，或者是煮粥，煲湯，放一些可以有提味的作用，其實(shí)芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有很多，可以補(bǔ)充氨基酸，可以有補(bǔ)腦益智的作用，芝麻食用方法有很多，來(lái)看看這款芝麻紅薯的制作方法，可以潤(rùn)腸通便，抗衰老。
芝麻紅薯
食療功效:潤(rùn)腸通便、生發(fā)抗衰
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、鈣、鐵、銅、硒
適宜人群:適宜肝腎不足所致的視物不清、腰酸腿軟、耳鳴發(fā)枯等患者食用
禁忌人群:患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食Ys630.coM
芝麻紅薯所需材料
主要食材紅薯、芝麻、糖、冰糖
芝麻紅薯的做法
1、芝麻炒香，盛出碾碎;冰糖砸碎;將芝麻和冰糖攪勻。
2、紅薯去皮洗凈，切成小塊，放入鍋里蒸熟，稍涼時(shí)壓成薯泥。
3、鍋中加油燒熱，放入薯泥反復(fù)翻炒，炒干后調(diào)入白糖，再點(diǎn)入一些油，炒至紅薯沙時(shí)撒上芝麻冰糖即可。
芝麻紅薯的功效與作用
芝麻有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老之功效。紅薯具有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。芝麻紅薯有養(yǎng)血抗衰、滋補(bǔ)肝腎、溫肺定喘、潤(rùn)燥滑腸之功效。紅薯可以清腸通便，可以補(bǔ)充豐富的糖分和礦物質(zhì)，這一秋季滋補(bǔ)腸胃來(lái)說(shuō)有好處，和芝麻一起吃的話(huà)，可以補(bǔ)血明目，還可以通乳養(yǎng)法，對(duì)于強(qiáng)身健體，可以潤(rùn)腸通便。
芝麻紅薯的制作方法很簡(jiǎn)單，適合各類(lèi)人群食用，特別是秋冬季節(jié)使用，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，還可以養(yǎng)胃生津，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還可以強(qiáng)身健體，如果你的腸胃不好，不思飲食的話(huà)?？梢栽囋囘@款甜品，可以有調(diào)理體質(zhì)，保護(hù)腸胃的作用。
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香菇油菜是一款非常美味的菜肴，相信我們大家都是比較喜歡食用的，當(dāng)然，日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┫愎接筒?，還可以起到非常好的保健功效，那么大家對(duì)于香菇油菜的做法了解多少?下面我們就來(lái)一起看看香菇油菜的做法和功效。
香菇油菜的做法
香菇油菜的做法其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，我們大家如果在生活中想要吃香菇油菜了，那么大家可以先將油菜擇洗干凈，瀝干;香菇用溫水泡發(fā)，去蒂，擠干水分，切丁。再將炒鍋置火上，倒油燒熱，梵沽然油菜，并適量加鹽，翻炒片刻，盛出待用。然后再將另一鍋置火，倒油燒至五成熟，放入香菇丁均勻翻炒，然后適當(dāng)?shù)募尤胍恍┱{(diào)味品，等到炒熟了就可以出鍋食用了，香菇油菜的味道是非常不錯(cuò)的，相信我們大家都是會(huì)喜歡食用香菇油菜的。
香菇油菜的功效與作用
香菇含豐富食物纖維，能降低膽固醇，防動(dòng)脈硬化，治腦溢血、心臟病、肥胖癥等都有效。油菜為低脂肪蔬菜，含膳食纖維，有降低血脂，解毒消腫，寬腸通便，強(qiáng)身健體的作用。當(dāng)然，香菇油菜的保健功效也是非常不錯(cuò)的，香菇油菜營(yíng)養(yǎng)豐富，日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤酶强梢云鸬椒浅：玫目顾パa(bǔ)血，潤(rùn)腸通便的功效，尤其是我們患有便秘的朋友們，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┫愎接筒?，更是可以有效的緩解便秘的癥狀。大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┻@樣的菜。
我們上面詳細(xì)的了解了香菇油菜的做法和功效了，我們可以知道，香菇油菜的做法也是比較簡(jiǎn)單的，所以我們大家以后生活中就是可以經(jīng)常做著食用一些香菇油菜的，不僅可以抗衰老，更是可以起到非常好的潤(rùn)腸通便的功效。
芝麻和紅薯都是比較常見(jiàn)的食材，相信我們大家對(duì)于芝麻和紅薯這兩種食材也是非常的熟悉的，其實(shí)芝麻和紅薯不僅可以單獨(dú)食用，也是可以搭配起來(lái)食用的，芝麻紅薯的味道也是非常不錯(cuò)的，那么大家了解芝麻紅薯的做法不?下面我們就來(lái)詳細(xì)的看看。
芝麻紅薯
芝麻紅薯的做法：芝麻炒香，盛出碾碎;冰糖砸碎;將芝麻和冰糖攪勻。紅薯去皮洗凈，切成小塊，放入鍋里蒸熟，稍涼時(shí)壓成薯泥。鍋中加油燒熱，放入薯泥反復(fù)翻炒，炒干后調(diào)入白糖，再點(diǎn)入一些油，炒至紅薯沙時(shí)撒上芝麻冰糖即可，這時(shí)候我們大家就可以吃到美味的芝麻紅薯了，當(dāng)然，芝麻紅薯不僅非常的好吃，對(duì)于幫助我們大家進(jìn)補(bǔ)的效果更是非常好的，所以我們大家是可以經(jīng)常性的食用的。
芝麻紅薯的功效與作用：芝麻有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老之功效。紅薯具有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。芝麻紅薯有養(yǎng)血抗衰、滋補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)于幫助我們大家預(yù)防和緩解身體虛弱的效果是非常好的，尤其是我們體質(zhì)不太好的朋友們，日常生活中經(jīng)常食用一些芝麻紅薯，對(duì)于幫助我們大家滋補(bǔ)身體的效果是非常好的，還可以預(yù)防許多的病癥。
通過(guò)我們上面導(dǎo)致的介紹，我們可以知道，芝麻紅薯的做法其實(shí)也不是非常的復(fù)雜的，我們大家只要多看幾遍都是可以做出美味的芝麻紅薯的，這樣我們以后生活中有時(shí)間了，就是可以經(jīng)常做著食用芝麻紅薯的，既可以滿(mǎn)足食用，還可以促進(jìn)大家的身體的健康。
南瓜大家都不陌生的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生有好處。南瓜好消化和吸收，如何搭配呢，下面的這道雞蛋南瓜盅就是不錯(cuò)的美容抗衰的好選擇。
雞蛋南瓜盅
雞蛋南瓜盅所需材料
主要食材南瓜、雞蛋、白糖、牛奶
雞蛋南瓜盅的做法
1、雞蛋取蛋清，加白糖攪散備用。
2、南瓜洗凈，在頂部開(kāi)一道口，掏空瓤。
3、將蛋液倒入南瓜內(nèi)，加入牛奶拌勻，入鍋蒸熟即可。
雞蛋南瓜盅的功效與作用
提到南瓜不禁會(huì)讓人想起“南瓜車(chē)，水晶鞋，灰姑娘的童話(huà)故事”。今天小編教大家這道雞蛋南瓜盅，甜甜綿軟的南瓜，滑滑的雞蛋羹，不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。雞蛋具有益精補(bǔ)氣、潤(rùn)肺利咽、清熱解毒、護(hù)膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。這樣的食用方法不僅可以起到清熱解毒的作用，而且還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)便秘啊或者是食欲不振等人群不妨試試，抗衰美容、健腦益智的功效。
關(guān)于雞蛋南瓜盅的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話(huà)不僅可以有助于消化和吸收，潤(rùn)腸通便抗衰美容健腦益智。是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)選擇，腸胃不好的人可以經(jīng)常食用，對(duì)健康是有好處的哦。
甜品大家都喜歡吃，甜品的種類(lèi)有很多，可以讓你的心情得到舒緩，同時(shí)還可以起到美容護(hù)膚的作用，最主要的是選擇的食材，火龍果大家都喜歡吃，可以搭配西米露一起食用，可以抗衰潤(rùn)腸通便。
火龍果西米露
火龍果西米露所需材料
主要食材西米、火龍果、冰糖
火龍果西米露的做法
1、火龍果洗凈，切開(kāi)，將果肉挖出;其他的部分制成火龍果盅。鍋中加水燒開(kāi)。
2、將西米倒入鍋中攪勻。上蓋小火煮30分鐘。
3、放冰糖、火龍果果肉，煮至冰糖完全溶化，盛入火龍果盅中即可。
火龍果西米露的功效與作用
火龍果是高纖維、低熱量的水果，含鐵量和維生素C含量非常高，西米有健脾、補(bǔ)肺的作用，還可以使皮膚恢復(fù)天然潤(rùn)澤的功能，二者搭配，美味又營(yíng)養(yǎng)。火龍果具有增加食欲、預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、降血糖、降脂降壓、預(yù)防貧血、美白皮膚、同時(shí)還可以有抗衰的功效哦，具有瘦身美容的作用，搭配一起食用，可以健脾養(yǎng)胃，同時(shí)還可以潤(rùn)腸通便的哦，降三高美容養(yǎng)顏抗衰通便是不錯(cuò)的選擇。
火龍果西米露的好處，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，看了以后大家都有所了解了吧，潤(rùn)腸通便抗衰美容養(yǎng)顏。同時(shí)還可以降脂降壓，幫助緩解疲勞。適合很多的人群食用，大家一定不能錯(cuò)過(guò)。
喝粥也是一種補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式哦，每個(gè)人的體質(zhì)不同，適合的食物也是不一樣的呢，大家都知道的，白菜是我們生活中不可缺少的一部分哦，經(jīng)常吃些白菜的話(huà)可以有利尿消腫的作用，還可以止咳化痰，對(duì)于提高免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且還可以促進(jìn)食欲，怎么吃呢，今天介紹白菜芝麻粥的做法，可以抗衰老的哦。
白菜芝麻粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類(lèi)、胡蘿卜素、果膠、脂肪、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、大小便不利者、維生素缺乏者
白菜玉米芝麻粥
所需材料
大白菜30克，玉米糝90克，黑芝麻少許，鹽3克，味精少許
白菜芝麻粥的做法
1大白菜洗凈，切絲;黑芝麻洗凈。
2鍋置火上，注入清水燒沸后，邊攪拌邊倒入玉米糝。
3再放入大白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，調(diào)味即可。
白菜芝麻粥的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。玉米糝具有開(kāi)胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。白菜玉米芝麻粥此粥具有補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)燥通便、利尿、養(yǎng)胃、抗衰老的功效。白菜和芝麻的搭配可以有清熱解毒潤(rùn)腸通便的作用，還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于保持骨骼的健康有一定的效果，而且還可以有抗衰的作用哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，黑芝麻可以有潤(rùn)腸滋陰補(bǔ)腎的作用，這些食材一起搭配可以起到養(yǎng)胃抗衰的作用，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)。
白菜芝麻粥大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺(jué)得方法很簡(jiǎn)單額呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，通便利尿養(yǎng)胃抗衰老，我們平時(shí)的生活中應(yīng)該懂得如何營(yíng)養(yǎng)搭配才能吃出健康的這個(gè)問(wèn)題，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
玉米糝就是我們經(jīng)常吃的玉米粥的原材料，是玉米經(jīng)過(guò)加工而成的，它可以補(bǔ)充豐富的纖維素哦，對(duì)于促進(jìn)食欲是有好處的，還可以有潤(rùn)腸通便的效果和作用的呢。玉米糝怎么吃呢，來(lái)看看芋頭玉米糝粥的做法吧，可以有抗衰美容的作用哦。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
芋頭玉米糝粥
所需材料
玉米糝100克、芋頭50克、白糖適量
芋頭玉米糝粥的做法
1.玉米糝洗凈，浸泡4小時(shí);芋頭去皮，洗凈，切丁。
2.鍋置火上，放入適量清水，加入玉米糝、芋頭丁，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮約40分鐘至粥稠爛，加白糖調(diào)味即可。
芋頭玉米糝粥的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。玉米糝具有健脾益胃、抗衰老、潤(rùn)腸通便、美容護(hù)膚、防止動(dòng)脈硬化、降糖的功效。芋頭玉米糝粥此粥具有健脾益胃、潤(rùn)腸通便、抗衰美容、補(bǔ)益肝腎的功效。這樣的一款養(yǎng)生保健的食譜可以有抗衰的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便是有好處的，還可以有健脾胃的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助作用，而且也可以有降糖的功效，適合三高人群食用哦。
這款芋頭玉米糝粥你學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單的哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且也可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于三高人群心血管人群來(lái)說(shuō)有著很不錯(cuò)的作用和效果，芋頭玉米糝粥，潤(rùn)腸通便，抗衰美容。大家可以試試這樣的養(yǎng)生粥品。
豬骨頭大家都吃過(guò)吧，很多人都不吃豬骨，直接扔掉，但是現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量提高了，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求也逐漸提高，豬骨受到了人們的歡迎，可以煲湯，可以有提高免疫力恢復(fù)體質(zhì)的作用，還可以補(bǔ)氣血現(xiàn)在豬骨不僅僅可以煮湯，還可以煮粥哦，來(lái)看看豬骨芝麻粥的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鐵、鎂、蛋白質(zhì)
適宜人群:
適宜體虛、消化不良、肝腎虧虛、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等患者食用
禁忌人群:
患有慢性腸炎、便溏腹瀉者、男子陽(yáng)痿、遺精者忌食
所需材料
芝麻適量、排骨500克、粳米80克、蔥適量、醋5克、鹽3克、味精2克
做法
1粳米淘?xún)?，浸泡半小時(shí)后撈出瀝干；豬骨洗凈，斬塊，沸水汆燙去血水。
2鍋中注水，下入豬骨和粳米，大火煮沸，滴入醋，轉(zhuǎn)中火煮至米粒開(kāi)花。
3改文火熬煮至粥濃稠，加鹽、味精調(diào)味，撒上熟芝麻、蔥花即可。
豬骨芝麻粥的功效與作用
芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。豬骨有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐機(jī)體、澤皮膚、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效。豬骨芝麻粥具有養(yǎng)顏瘦身、促進(jìn)消化、補(bǔ)脾潤(rùn)腸、潤(rùn)膚抗衰等功效。豬骨和大米芝麻一起煮粥可以有很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，可以有潤(rùn)腸通便的作用，還可以補(bǔ)肝腎，對(duì)于提高免疫力抗衰老有好處，還可以有很好的補(bǔ)虛潤(rùn)腸的作用和效果的哦。
豬骨煮粥的做法大家都學(xué)會(huì)了，經(jīng)常吃這樣的食物可以起到很好的補(bǔ)虛的作用，可以補(bǔ)充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，而且還可以強(qiáng)身健體，適合各類(lèi)人群。是一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品，可以經(jīng)常吃。
我們吃的每一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是比較高的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話(huà)才能保證人體攝入不同的營(yíng)養(yǎng)元素哦。雞蛋大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，雞蛋的食用方法有很多，今天介紹最簡(jiǎn)單的玉米雞蛋羹的做法，可以健腦益智。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鈉、鎂、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
玉米罐頭100克、雞蛋1個(gè)、豌豆粒少許、枸杞子少許、糖適量、水淀粉適量
做法
1將玉米粒從罐頭中取出，沖洗一下;雞蛋磕入碗內(nèi)，打散;豌豆粒、枸杞子洗凈，待用。
2鍋置火上，放入適量清水燒開(kāi)，倒入玉米粒、豌豆粒、枸杞子煮開(kāi)，加白糖調(diào)味，用水淀粉勾芡，慢慢淋入雞蛋液攪勻即可。
功效與作用
玉米粒具有健脾益胃、抗衰老、潤(rùn)腸通便、美容護(hù)膚、防止動(dòng)脈硬化、降糖降壓的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。玉米羹此粥具有健脾益胃、潤(rùn)腸通便、抗衰美容、防癌、健腦益智、減肥瘦身、降糖降壓的功效。這樣的食療方法可以有抗衰的作用，還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于健腦益智啊還有美容護(hù)膚有好處，還可以有提高免疫力的效果，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，還可以有抗衰的功效，減肥瘦身的同時(shí)也可以降壓降糖。
玉米雞蛋羹的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以讓你的胃口大開(kāi)，促進(jìn)食欲，通便抗衰美容健腦益智，可以清除體內(nèi)自由基，對(duì)于美容養(yǎng)顏抗衰起到很不錯(cuò)的作用。
食物的種類(lèi)多種多樣，我們應(yīng)該選擇有營(yíng)養(yǎng)的，也要多種食物一起搭配食用，這樣才能滿(mǎn)足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，保證健康的狀態(tài)。大米和紅棗一起食用，補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便，紅薯大米紅棗粥大家一定不陌生，來(lái)看看它的做法吧。
紅薯大米紅棗粥
食療功效:潤(rùn)腸通便、提高免疫力力、健脾養(yǎng)胃、增進(jìn)食欲
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含豐富的膳食纖維、維生素B、維生素C、碳水化合物等
適宜人群:一般人群皆可食用
紅薯大米漿所需材料
主要食材紅薯.大米.白糖.紅棗
紅薯大米漿的做法
1將紅薯洗干凈，煮熟去皮后切成2厘米小塊;大米紅棗洗凈泡軟。
2將紅薯、大米紅棗放入豆?jié){機(jī)中，加水，按“米漿”鍵。
3待漿成后裝杯加入白糖調(diào)味即可食用。
紅薯大米漿的功效與作用
紅薯富含膳食纖維，能清腸胃，使排便順暢，對(duì)于寶寶的胃和腸道都有極大的益處。還能防止鈣質(zhì)流失。大米含有豐富的維生素B，磨成米漿后更易被寶寶吸收，具有補(bǔ)脾、和胃、清肺的功效。大米加入紅薯一起煮，不僅可以增加寶寶的食欲，更能提高寶寶的免疫力，對(duì)于健康更有益處。紅薯可以促進(jìn)腸道消化和吸收，而且還能預(yù)防便秘，對(duì)于補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于調(diào)理氣血，增強(qiáng)體質(zhì)有好處。
紅薯大米紅棗粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補(bǔ)鈣，適合男性女性，各類(lèi)人群食用，提高免疫力潤(rùn)腸通便健脾胃，所以是不可多得的好食材。
提到紅薯蘋(píng)果糊，相信我們?cè)S多的朋友們都是非常的熟悉的，尤其是我們老年朋友們，在生活中更是非常的喜歡食用紅薯蘋(píng)果糊的，但是有些朋友們對(duì)于紅薯蘋(píng)果糊的做法不是非常的了解，下面我們就來(lái)看看紅薯蘋(píng)果糊的做法和功效。
紅薯蘋(píng)果糊
1、大家先將紅薯去皮后洗干凈，隨后切片，這樣很容易蒸熟。
2、等熟了，就將紅薯剁碎備用。
3、隨后將蘋(píng)果洗凈，它的外皮是需要去除的，籽也是，然后磨成泥備用。
4、這時(shí)鍋中放入適量的清水，將蘋(píng)果放入，熬的濃稠。
5、這時(shí)將紅薯也放入，攪拌均勻，就可以吃了。
紅薯蘋(píng)果糊的功效與作用
紅薯蘋(píng)果糊可以促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便、降低膽固醇等等的作用。蘋(píng)果中含有的果膠屬于可溶性纖維，它直接加速了膽固醇代謝速度，促進(jìn)脂肪的排出。從而有效的降低了膽固醇，保證了人體的健康。紅薯是理想的減肥食物，因?yàn)榧t薯中含有植物纖維，加快了腸胃的蠕動(dòng)，從而加入了食物的消化，很適合減肥的人。而且紅薯中一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。這款食譜可以起到不錯(cuò)的促進(jìn)消化和潤(rùn)腸通便的作用，尤其是我們腸胃不太好的朋友們。
現(xiàn)在我們大家也了解了紅薯蘋(píng)果糊的做法了，我們可以知道，紅薯蘋(píng)果糊的做法并不是非常的復(fù)雜的，我們大家只要認(rèn)真的學(xué)習(xí)，那么都是可以做出美味的紅薯蘋(píng)果糊的，并且適當(dāng)?shù)氖秤眉t薯蘋(píng)果糊，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有幫助的。
紅薯是一種常見(jiàn)的食材類(lèi)型，而且經(jīng)常吃，是一種粗纖維素和維生素豐富的食物類(lèi)型，經(jīng)常吃的話(huà)對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有好處，還可以預(yù)防便秘，怎么吃好?一般煮粥比較好，來(lái)看看紅薯薏米飯的做法，可以有潤(rùn)腸通便的作用和效果，對(duì)健康有好處。
紅薯薏米飯
食療功效:補(bǔ)中益氣、和血、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸通便、祛濕健脾、排毒養(yǎng)顏
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素、淀粉、多種纖維素、氨基酸、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用
紅薯薏米飯所需材料
白米、紅薯、胡蘿卜、薏米、洋蔥
紅薯薏米飯的做法
1、紅薯去皮洗凈，切成小丁;薏米洗凈，磨碎;胡蘿卜洗凈，切碎。
2、將紅薯、白米、薏米加水煮成飯，胡蘿卜、洋蔥煸炒至熟。
3、將炒好的洋蔥、胡蘿卜放進(jìn)飯里，再倒入高湯用小火熬煮，待湯汁全被米飯吸收即可。
紅薯薏米飯的功效與作用
紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣生津、潤(rùn)腸通便功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。紅薯薏米飯可以有補(bǔ)氣的作用，對(duì)于養(yǎng)血安神有幫助作用，而且也可以有去濕氣的效果，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有保健的功效，同時(shí)也可以起到潤(rùn)腸的功效，是一道很好消化的養(yǎng)生食譜類(lèi)型。
紅薯薏米飯是一道具有促進(jìn)食欲作用的養(yǎng)生食譜類(lèi)型，它的好處很多，可以有排毒降脂的功效，對(duì)于清熱解毒消腫有好處，而且也可以有滋補(bǔ)五臟的功效，對(duì)于促進(jìn)消化有一定的好處，而且也可以有調(diào)理腸胃的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃。
紅薯大家都吃過(guò)的，是一種常見(jiàn)的薯類(lèi)的食材，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以促進(jìn)代謝，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果呢。經(jīng)常吃些紅薯的話(huà)可以健脾胃，還可以潤(rùn)腸通便的呢，一起來(lái)看看紅薯芋圓的具體的做法吧。
紅薯芋圓
紅薯芋圓所需材料
主要食材芋頭、紅薯、面粉、砂糖
紅薯芋圓的做法
1、面粉加砂糖，用熱水調(diào)勻;芋頭去皮洗凈，切塊。
2、紅薯洗凈去皮，切片，分別蒸至熟爛。
3、各自加面粉揉成長(zhǎng)段、切短段，入鍋煮熟即可。
紅薯芋圓的功效與作用
芋圓是一道著名的漢族小吃，屬于福建和臺(tái)灣地區(qū)的傳統(tǒng)甜點(diǎn)，小編今天推薦的這道甜品，還特別加入了紅薯，紅薯可起到潤(rùn)腸通便的功效，能幫助更好的消化吸收。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣、生津止渴、潤(rùn)腸通便功效。這樣的一道甜品可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以有養(yǎng)護(hù)肝臟的特點(diǎn)，對(duì)于補(bǔ)氣增強(qiáng)抵抗力有很好的作用，適合各類(lèi)的人群食用，大家可以經(jīng)常吃。
紅薯芋圓的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以調(diào)節(jié)人體的消化功能，補(bǔ)氣養(yǎng)血潤(rùn)腸通便健脾養(yǎng)胃。大家可以經(jīng)常食用的哦，對(duì)身體健康有好處。
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