回南天，天氣潮濕該如何防潮？
天氣潮濕養(yǎng)生知識。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“回南天，天氣潮濕該如何防潮？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
回南天是華南地區(qū)廣西、廣東、福建、海南對一種天氣現(xiàn)象的稱呼，通常指每年春天時，氣溫開始回暖而濕度開始回升的現(xiàn)象。“回南天”出現(xiàn)時，空氣濕度接近飽和，墻壁甚至地面都會“冒水”，到處是濕漉漉的景象，空氣似乎都能擰出水來。那么回南天該如何防潮呢？
客廳的瓷磚地板：溫鹽水有奇效
許多人抱怨，客廳的瓷磚地板在回南天分分鐘變成純天然溜冰場，隨便一滑就能從門口滑到沙發(fā)，那到底應該怎么做呢?不少人會選擇在地上鋪一層報紙，但經(jīng)過踩踏后，報紙臟污反而更影響家庭衛(wèi)生。其實，一盆溫鹽水就能解決地板的防潮問題。將拖把用溫鹽水浸泡后擰干拖地，溫熱的鹽水蒸發(fā)速度比冷水快，地板干的速度也會比較快，食鹽里的氯化鎂和氯化鈣能夠吸附水分，防止水汽在地面凝結，吸水干燥后又會變成小顆粒，地板的干燥時間就又延長了。
2.浴室：洗衣粉有效吸濕
家里最潮濕的地方非浴室莫屬了。平時潮濕是一回事，回南天的時候要是放任浴室潮濕不管的話，浴室的墻面不但會發(fā)霉，還會產(chǎn)生難聞的味道。家里最常用的防潮小物件就是吸濕盒，但衛(wèi)生間并不適合使用超市買的吸濕盒，這時候洗衣粉就是浴室防潮的好幫手。將洗衣粉分裝到小袋子里，再在袋子上戳幾個小洞，放在需要除濕的角落里，洗衣粉吸水后會變成一塊一塊的，拿去洗衣服正好，一點也不浪費。選擇有香味的洗衣粉還能讓浴室充滿干爽清新的味道。同時還要多開排氣扇，排氣的同時要記得關上浴室的門，盡量保持浴室地面的干爽，掃掉地面的積水，避免水汽凝結。
3.廚房：曬干的茶葉可除濕
廚房也是家里的潮濕重災區(qū)。廚房用水量大，還殘留有各種食物殘渣以及調味料等物質，很容易引來蟑螂、螞蟻等，除了油煙的清除以外，防潮的功夫也要做足。平時可以多開抽油煙機或者抽氣扇排出濕氣，蘇打粉、面粉等可以吸收濕氣，曬干的茶葉或者用過的咖啡渣也有同樣的功效，用干凈的紗布袋或者干凈的舊棉襪裝起來，就成了兼具除濕和除臭的除濕包了。
4.衣柜：吸濕盒不可少
每逢到了回南天，最困擾的估計就是衣物的防潮了。每天都有衣服要洗，但這種濕漉漉的天氣很多衣服掛好幾天都不干，快干了掛在外面一接觸濕氣又要等好久，還會有一股奇怪的味道。其實最實用簡單的方法就是使用衣物烘干機，沒有烘干機來烘干衣物的話，只能退而求其次選擇電吹風了，摸著感覺不是特別濕的衣物可以用電吹風吹一吹，然后掛在室內晾著。烘干之后的衣物要及時整理好放到衣柜里，衣柜里當然也要做好防潮措施，吸濕盒可以說是必不可少的。在衣柜掛上幾包防潮劑，一定要掛在衣物的上方才能吸收不小心跑進衣柜里的濕氣。
健康小貼士：“回南天”里早春風向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，不僅是家里，人體生理機能也常常會調整不及，導致呼吸系統(tǒng)疾病，如流感、急性氣管炎等。一定要注意休息、保暖、進食易消化的食物;少到人群密集的地方;也要適當進行有氧運動以提高自己的抵抗力，并保持平穩(wěn)樂觀的心態(tài)。
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隨著天氣的變熱氣候也漸漸的變得潮濕了起來尤其是對于沿海城市的人們而言不僅環(huán)境中的潮氣大甚至身體中也有著比較大的潮氣，所以對于人們來說在潮濕的天氣環(huán)境下更是要多吃一些祛濕的食物來排除自己體內的濕氣避免濕氣的困擾。
天氣潮濕以后人們身體當中就會出現(xiàn)濕氣重的情況，就必須要從飲食方面得到滋補，應該要吃一些祛除濕氣的食物，才不會讓自己的身體內部積攢太多的濕氣，還要讓自己的房間內部保持空氣的絕對流通，其實扁豆，薏仁米和西瓜等，這些食物都是具有祛除濕氣的效果，讓自己不會受到濕氣的困擾。
多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為甜膩化濕。
天氣潮濕吃什么好
避開生冷食物
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。
洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕逯兀菀兹肭煮w內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
天氣潮濕吃什么好
潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。
少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。[2]
腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。
人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注?？稍谵裁壮嘈《箿屑狱c碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。
學會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。
雖然我們所處的環(huán)境漸漸變得潮濕但是想要避免體內的濕氣過多并且避免自己受到潮氣的干擾還是有很多方法的，對于解決潮氣問題而言改變飲食只是其中一個部分除此之外人們還應該從生活習慣以及生活所用的物品上進行一定的改變。
痱子是過度熱刺激造成的皮膚病。夏季氣溫比較高，空氣濕度大，排出的汗液無法及時揮發(fā)，長時間停留在皮膚表面，就會使角質層發(fā)生浸漬，導致汗腺導管口閉塞，繼續(xù)分泌的汗液不能排出，使得汗腺導管內壓力過大而撐破，汗液外泄到皮膚就形成了痱子。
痱子最常見于兒童，新生兒發(fā)病率最高，可以達到15%。兒童皮膚嬌嫩，汗腺發(fā)育不完善，加上活動量大，排汗功能差，很容易造成汗管堵塞生痱子。
痱子的治療以清涼、收斂、止癢為原則，通常僅需外用藥物。一般情況下，大部分患兒不用特殊治療，只要讓寶寶脫離高溫、高濕環(huán)境，處于涼快通風的環(huán)境中，保持皮膚清潔干爽，痱子就會自然消退。如果痱子瘙癢癥狀較重、且持續(xù)不消退，就需要及時治療;切忌不能任由孩子搔抓，避免繼發(fā)細菌感染。
輕、中度痱子可外用爐甘石洗劑、1%薄荷爐甘石洗劑等，局部冷噴或冷敷也有較好的效果;膿痱子則應外用2%魚石脂爐甘石洗劑;瘙癢重時，還可口服撲爾敏、氯雷他定等藥物止癢;繼發(fā)細菌感染時，需加用抗感染治療。
天氣熱長痱子怎么辦?以下妙招可以消除痱子。
1、用西瓜皮擦
大暑天時，許多家庭都會吃西瓜消暑，不妨利用吃剩的西瓜皮治療痱子，具體做法是用西瓜皮擦在長痱子的地方，10鐘以后沖洗干凈。這樣不但能夠起到降溫、止癢的作用，還有利于油脂和廢物的排出。
2、苦瓜煮水祛痱子
先將苦瓜對半切開，把白瓤連苦瓜籽挖出放入鍋中，加300ml清水。大火煮開后，轉中火煮8分鐘，自然冷卻到不燙手。把苦瓜內芯撈出扔掉，將小毛巾放入水中浸濕，擰到半干，輕輕擦拭長痱子的地方即可。家長記得勤給孩子剪指甲，不要因孩子抓癢造成痱子感染。
3、用溫毛巾敷
孩子已經(jīng)長痱子的，可以用溫毛巾敷，汗腺一通，痱子就自然消退了。具體做法是：用溫水浸濕毛巾，毛巾盡量熱一些，以皮膚能耐受為度，敷在起痱子處。毛巾涼了再換溫的，隔2至3個小時敷一次，一般敷兩三次就可見效。
4、穿衣要“松”
對于已長痱子的寶寶，最好選輕薄、柔軟、寬大一些的衣服，最好是吸水的純棉織物，以減少衣服對皮膚的刺激，同時還有利于散發(fā)身體的熱量。注意，天熱寶寶愛出汗，如果衣服過于緊身，汗液就來不及排出和蒸發(fā)，就會堵塞汗腺孔，痱子會越長越多。
5、“十滴水”消除痱子
先將寶寶身體患處的汗水以及分泌油脂擦洗干凈，再將十滴水擠出數(shù)滴涂抹在患處，然后讓其自然風干。涂藥處的肌膚通常會出現(xiàn)略微的灼熱殺痛感，不會一般一分鐘后就不會那么痛了。需注意的是，若是嬰幼兒的話由于皮膚較為細嫩，因此不可直接涂抹，因將“十滴水”與溫開水按1:10的比例稀釋后再用。
6、保持通風和涼爽
濕熱的環(huán)境特別容易長痱子，因此，有小寶寶的家庭一定要保持室內通風散熱，以減少出汗和利于汗液蒸發(fā);可通過空調、風扇等設備改善室內高溫、濕熱的環(huán)境，室溫最好保持在26℃左右，濕度也別超過60%。但要注意不要讓風直吹寶寶。
7、不可在太陽下玩耍
帶寶寶做戶外活動時，應避開夏季最炎熱的時間段，宜選擇氣候涼爽的早晚在樹蔭下玩耍。不可讓寶寶在太陽下玩耍，并且盡量不要整天抱著他，可以在涼快通風處鋪上一張席子，讓寶寶坐在上面自由玩耍。
8、金銀花治痱子
金銀花也是一種清涼的花草，將金銀花煮水給孩子喝能去痱子。另外，將金銀花煮水給孩子洗澡，不但可以去痱子，還能防止寶寶患上其他皮膚疾病。在洗澡的過程中需避免用力碰擦有痱子的部位，以免擦破患處而引起感染。并且在洗完澡后幫寶寶將身體擦干后涂抹一些痱子粉，能夠減輕刺癢感。
9、慎用痱子粉
寶寶已經(jīng)長了痱子，就不要再用痱子粉了，因為打痱子粉會阻塞毛孔，加重病情。大多數(shù)的痱子粉預防作用大于治療作用。沒長痱子的話，可以打痱子粉預防。寶寶皮膚褶皺較多，媽媽在給寶寶洗澡的時候要仔細，打痱子粉要撥開皮膚褶皺，讓每一處皮膚都被打上。家長平時多給寶寶喝點清涼降暑的蔬菜汁，比如：黃瓜汁、冬瓜汁、金銀花水、西瓜皮水等等。
預防痱子有方法
其實預防痱子并沒有那么難，科學護理才是關鍵。
首先，得給寶寶適當?shù)販p衣服。盡量選擇比較吸汗、柔軟、寬松舒適的純棉衣物。
其次，保持室內涼爽?？梢赃m當使用空調、電扇等設備，降低室內溫度，但需要注意避免冷風直吹寶寶。
第三，洗溫水澡。一定要避免熱水燙洗，洗澡的水溫在34至36℃間即可。
第四，潮濕的衣服要及時更換，換之前用干凈的毛巾擦干寶寶，尤其注意脖子底下、腋窩、大腿根等皺褶部位。另外要勤剪指甲。
最后，要正確使用痱子粉。痱子粉一定要涂在干燥的皮膚表面才能起到預防作用。寶寶身上所有皺褶部位，在撲痱子粉之前一定先用溫水清潔，然后再用干毛巾徹底擦干，保證一個清潔干燥的環(huán)境下再撲粉。
南方的冬天愛上了夏天，為了能在一起，它們把春天和秋天干掉，然后幸福地生活在一起，后來還生下了一個寶寶，名字叫伊芙布德干內庫毛德穿(衣服不得干，內褲沒得穿)。又到了每年當中拼誰內褲最多的潮濕季節(jié)，在這陰雨綿綿的日子里，天空灰沉灰沉的，路面濕噠噠的，十分令人討厭，在煙雨朦朧當中，人的心情也似乎也跟著惆悵起來
不過，你討厭潮濕的環(huán)境，卻不知道，潮濕的身體更令人難受!在這段日子中，如果你發(fā)現(xiàn)自己存在以下身體特征，那么恭喜你!你已經(jīng)成功被濕氣侵犯了!下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
出現(xiàn)這些身體癥狀，說明已被濕氣侵犯了：
1、食欲不振，吃什么都沒有胃口，經(jīng)常感到口淡乏味，明明很口渴卻不想喝水;
2、白天很疲憊，感覺周身無力，整天頭昏腦脹、四肢沉重，特別容易打瞌睡;
3、舌苔很厚，早上起床時表現(xiàn)最為準確;
4、皮膚起疹子;
5、大便較黏膩，抽水馬桶總是沖不干凈。
中醫(yī)認為，環(huán)境氣候會對人的身體產(chǎn)生重要的影響，當環(huán)境潮濕陰涼時，人體很容易遭受濕氣侵犯。由于濕是引發(fā)及惡化疾病的關鍵，因此人體祛濕尤為重要。那么，人體有濕氣該怎么祛濕呢?
祛濕第一招：勤運動
越是不愛運動的人，體內濕氣越多，濕氣長期不除，則易進攻脾臟，誘發(fā)濕熱病癥。多參加體育鍛煉有利于加速血液循環(huán)，增強水分代謝，加速身體濕氣排出體外，因此平時多參加一些可以流汗的活動，如跑步、打球、瑜伽等，可以逼出體內濕氣。
祛濕第二招：避開濕氣
如果經(jīng)常待在潮濕環(huán)境中，濕氣是很容易入侵人體的。因此在潮濕天氣里，我們應盡量避開環(huán)境中的濕氣，如：不要直接睡在濕氣重的地板上;下雨天氣最好減少外出頻率;如果衣服鞋襪沒有干最好不要穿上身;洗完澡后要擦干身體、吹干頭發(fā);房間濕氣重的話可借助風扇、空調等電子設備排出濕氣。
祛濕第三招：飲食調理
由于人體腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)和水分的代謝，因此祛濕較好的方法就是通過飲食調理。平時在家，自己可以做幾味祛濕食療來祛除體內的濕氣。
【莧菜肉片湯】
用料：青莧菜、肉片適量、油鹽適量
制法：先將水煮開，然后再加入油鹽、洗干凈的肉片和莧菜，待湯煮開后即可食用。
功效：解毒清熱、通利小便，但由于莧菜性寒涼，故陰盛陽虛體質、脾虛便溏或慢性腹瀉者不宜食用。
【胡椒根煲豬肚】
用料：胡椒根50g左右，豬肚1個，陳皮1/4個，少量生姜
制法：用料洗干凈后，一起放進瓦煲中，加入清水煮沸后改用文火煲2個小時，加入調料后即可飲用。
功效：此湯可驅寒祛濕、補益脾胃
【薏米蓮子湯】
用料：薏米30g，蓮子30g
制法：將用料洗干凈后放入沙煲中，加入適量清水煮沸后改用文火煲1個小時候，加入調料后即可飲用。
功效：祛濕、健脾、清熱，有助于緩解食欲不振、失眠煩躁等癥。
回南天給人帶來的不便，想必每個生活在南方沿海地區(qū)的人都親身體驗過，天氣潮濕雖令人討厭，但身體潮濕更令人難受，在這陰雨綿綿的潮濕天氣里，大家記得要給自己祛濕哦。
春季的三月，陰雨綿綿，濕漉漉的回南天更是讓人煩悶不已。在南方這樣濕氣重的季節(jié)里，祛濕是非常重要的。那么，該如何祛濕呢？食療是其中最重要的方法之一。下面，和大家推薦10種祛濕食物。
回南天常吃10種祛濕食物
1、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風濕人士?？捎蒙裁嘴抑嗍秤?，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效。
2、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士?？捎贸嘈《轨姻a魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆?？梢岳凉?。
3、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效。
4、芡實
芡實性平和，藥味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)、夢遺滑精、婦女帶多腰酸等。
5、山藥
山藥是比較常見的養(yǎng)生佳品，雖然對于去濕氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內濕氣排出。
6、姜
姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些姜蓉姜片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。
7、紫蘇
紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
8、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
9、鯽魚
鯽魚有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
10、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
陰囊出現(xiàn)潮濕的癥狀之后，并且伴隨著瘙癢癥狀，這樣的情況一般可以定為陰囊潮濕。對于陰囊潮濕的治療，我們必須了解陰囊出現(xiàn)的究竟是不是陰囊潮濕，是不是別的陰囊皮膚病。陰囊潮濕怎么治療？下面我們就來看看中醫(yī)是怎么給陰囊潮濕分型的，以及相關的治療藥方。
陰囊濕疹中醫(yī)一般分為虛實兩種：實者多因濕熱下注。由于平素嗜食辛辣肥甘，或陰囊潮濕，汗液浸潤，內褲摩擦而致。陰囊可見丘疹、小瘡、膿瘡，搔破后出現(xiàn)糜爛滲出、結痂等變化，陰囊皮膚紅赤、灼痛，虛證多由急性期轉變而來，陰囊皮膚增厚，粗糙如草，顏色發(fā)黑，瘙癢難忍。對實證的治療宜清熱利濕，虛證則應養(yǎng)血潤膚。
方劑參考
1、內服方
（1）加味二妙散：君術10克，黃柏10克，荊芥10克，防風10克，蟬衣10克，每日一劑，水煎，分2次服，這是本人經(jīng)驗方，適用于濕熱下注之陰囊濕疹效果顯著。
（2）苦參合劑：苦參15克，黃柏15克，蛇床子10克，金銀花10克，每日一劑，水煎，分2次服。適用于濕熱下注之陰囊濕疹。
2、外用方
（1）10%黃宮水冷濕敷，或用麻油調青黛粉成糊狀，數(shù)患處，每日1--2次。適用于濕熱下注之陰囊濕疹。
（2）杏仁20克，蒲公英60克，野菊花15克，煎湯待冷后濕敷，每日2--3次。適用于濕熱下注、糜爛滋水較多之陰囊濕疹。
（3）青黛散：用澤漆水濃煎，去渣取膏，調入青黛散，調勻后外搽，每日二次，適用于血虛生風的陰囊濕疹。
陰囊潮濕怎么治療？看了上面的介紹之后，相信大家都已經(jīng)知道了陰囊潮濕應該怎么治療，那么患有陰囊潮濕的男性，不妨試試上面的中醫(yī)療法。
人在天冷時，很容易就愛想吃美食，這時你的體重就會往上漲，為了控制信食欲，大家都是怎么做的？在天冷暴食的朋友，你們是怎么做的？
為什么冬天會特別想吃？
因為外界的寒冷讓你有想要吃東西增加熱量的本能，試想如果你在一個有暖氣的房間里對外界的寒冷渾然不知，那么你就沒那么想吃了。不過也有例外，有些內心感性和浪漫的人覺得在冷冷的天氣里吃上熱熱的東西會很有意思很幸福，基本就是這樣了。
老想吃東西該怎么控制呢？
寒冷天氣讓人暴飲暴食，體重蹭蹭長，該如何控制住食欲？
1、多多喝熱茶暖身暖胃
天氣冷的時候，喝熱茶先設法讓身體覺得暖、減少身體對加溫的渴望，不至于想去吃東西來暖暖胃身，這樣就可以減少組團去吃麻辣鍋、羊肉爐的頻率了。除了熱茶，也可以使用一些中藥茶飲、多一些口味變化。
2、少食多餐定時定量
冬天因為身體需要更多的熱量來維持溫度，所以基本上你總是感覺到肚子很餓，這也很正常。但我們要學會正確吃。我們每次在過多進食的時候，血糖都會馬上上升，如果血液中的含糖量變高的話，身體會很容易囤積脂肪。反之，如果你每次進食變少的話，血液中的含糖量就會變少，這樣你很難會長胖了。
3、蛋白質加蔬菜提高飽腹
蔬菜絕對是你減肥路上的好幫手。你一定要牢記這個原則，蛋白質食品只要一巴掌的量就好，肉類食品也是。如果是雞蛋的話，最好小點；蔬菜任你吃，我們人基本上每天要吃到350g的蔬菜，你吃到250g的時候就已經(jīng)很飽了，所以在吃飯的時候我建議你先吃蔬菜，容易產(chǎn)生飽腹感，這樣可以防止你攝入過多的熱量。
4、盡量挑低熱量食物
當人體感覺寒意時，大腦就會下達指令，設法讓身體加溫，這時會不自覺去尋找糖類、淀粉類等很容易迅速轉換成能量的食物。但是，大腦很好騙，一樣是想吃東西，選擇熱量較低的食物、或是多咀嚼幾次，也可以降低大腦對食物的渴望。
5、碳水化合物定要適量
我們吃的米飯、面包、面條通通都屬于這個范疇。作為身體能量的源泉，碳水化合物是必需品，攝取過量當然會產(chǎn)生脂肪。但是，如果你能適量食用，其實它一點都不會讓你發(fā)胖。一個成年人每頓飯的碳水化合物最好控制在150g左右。
暴飲暴食的危害
1、肥胖
現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的營養(yǎng)物質堆積在體內，其后果就是肥胖和一系列富貴病。
無數(shù)科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達到上百種，非?？膳隆?/p>
2、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。
暴飲暴食往往會導致胃始終處于飽和狀態(tài)，無法正常工作。長期以往就可能會當時胃潰瘍等胃部疾病。
3、腸道疾病
科學家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血，通便不暢。
4、疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。
人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去工作了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。
寒冷天氣讓人暴飲暴食，體重蹭蹭長，該如何控制住食欲？
5、癌癥
科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
6、老年癡呆
據(jù)專家發(fā)現(xiàn)，在青少年時期有長期暴飲暴食習慣的人，到老之后，有30%-40%的人患有老年癡呆癥。
7、骨質疏松
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。
8、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng)，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
9、急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《回南天，天氣潮濕該如何防潮？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“天氣潮濕養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
