老年人在選擇住所時(shí)，該注意些什么？
老年人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要注意什么。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《老年人在選擇住所時(shí)，該注意些什么？》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
居室是人們休息、睡眠的場(chǎng)所，其環(huán)境的好壞直接關(guān)系到人的健康和壽命。由于老年人適應(yīng)力減退，抗病能力較弱，容易受環(huán)境的影響，特別是不耐寒熱，對(duì)空氣污染和噪音的耐受力也較差。中老年人的身體不比以前，各方面的機(jī)能都在下降，所以對(duì)一些事物格外敏感，因此老人的居住條件相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較嚴(yán)格。因此，老年人對(duì)居室環(huán)境的要求更加嚴(yán)格。接下來(lái)一起來(lái)看看老年人在居住地的選擇上有哪些講究呢？
顏色：臥室是睡覺(jué)的地方，很多老人都失眠的毛病，所以臥室色調(diào)以暖色為主，太暗淡的顏色宜激發(fā)老人的孤獨(dú)感。高明度的暖色不僅能提高室內(nèi)亮度，營(yíng)造一種和諧的氛圍，還能使老人心情開(kāi)朗，精神振奮，有助于延緩衰老，保持青春活力。
布局：布局合理：為方便老人生活，臥室與廁所的距離不宜太遠(yuǎn)。室內(nèi)家具擺設(shè)應(yīng)簡(jiǎn)單整齊，美觀大方，以使用方便為原則。床鋪要平坦，硬度適中，以木板鋪5厘米左右的棉褥為好，不宜使用彈簧床、席夢(mèng)思軟床、被褥以棉布包裹柳絮最為適宜，不宜用化纖混紡做被套、被單，因?yàn)榛w容易刺激皮膚，引起瘙癢或過(guò)敏。
舒適度：老人的臥室一定要配備窗戶(hù)，在晚上睡覺(jué)前先開(kāi)窗透氣30分鐘，能保持室內(nèi)空氣對(duì)流，保持室內(nèi)有新鮮的空氣。而空調(diào)也是臥室必備的。冬天老人怕冷，可以在睡前把空調(diào)開(kāi)上，睡覺(jué)時(shí)關(guān)上即可。
清潔度：老人的臥室一般只用來(lái)睡覺(jué)，一般不會(huì)感覺(jué)臟。但是老年人免疫力降低，抗病能力減弱，所以臥室還是要經(jīng)常打掃，定期消毒。
綠化：人老了，更喜歡安靜的環(huán)境，選一個(gè)大的陽(yáng)臺(tái)恰好能讓老人在陽(yáng)臺(tái)上曬太陽(yáng)、喝茶。再在陽(yáng)臺(tái)上擺幾盆老人喜歡的花，能老人添加生活氣息，讓生活充滿(mǎn)生機(jī)和活力。
采光：老年人的居室要特別注意采光和照明。首先，居室應(yīng)向陽(yáng)，窗戶(hù)朝南開(kāi)，可買(mǎi)增加日照；其次，住宅間，特別是高層建筑之間應(yīng)保持一定的距離，以便采光；第三，墻壁和天花板應(yīng)保持潔白，提高室內(nèi)高度；第四，選擇好照明燈。最后，白天最好不要掛窗簾，使陽(yáng)光容易透入室內(nèi)。
老人的身心健康跟整個(gè)家庭的幸福感是聯(lián)系在一起的，不管平時(shí)有沒(méi)有時(shí)間陪老人，給老人營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，也是你的一片孝心。
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在我們生活中，老年人由于身體抵抗力較差，在其身上出現(xiàn)疾病的概率也是很大的，因此，對(duì)于老年養(yǎng)生的方法，大家在平時(shí)就應(yīng)該多多了解，而老年人在平時(shí)洗頭的時(shí)候，也是應(yīng)該注意選對(duì)方法而進(jìn)行的。
1、水溫要適宜
老人頭皮對(duì)溫度的刺激比較敏感，過(guò)冷過(guò)熱都會(huì)刺激人體血管，造成血管收縮異常。有糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。長(zhǎng)期用冷水洗頭，會(huì)使腦部的神經(jīng)線受不了刺激，而且會(huì)產(chǎn)生頭痛、頭暈的現(xiàn)象。水溫太燙，則易損傷頭發(fā)，導(dǎo)致?tīng)C傷。洗頭的水溫以40℃左右為宜。這個(gè)溫度可起到清潔頭皮與頭發(fā)、改善頭皮血液循環(huán)、消除疲勞等作用。
2、頭發(fā)干透再睡覺(jué)
許多老人習(xí)慣清早起床后洗頭，然后精精神神去樓下鍛煉;還有人晚上臨睡前洗頭，然后帶著濕漉漉的頭發(fā)入睡。這些習(xí)慣都不好。早晨溫度較低，濕發(fā)干得慢，濕氣籠罩，容易導(dǎo)致頭痛。而帶著濕發(fā)和倦意入睡，會(huì)讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)中，頭部血液供應(yīng)緩慢，濕發(fā)會(huì)讓頭部熱量被水分帶走。
因此，洗頭最好選在白天溫度穩(wěn)定的時(shí)間，或是晚飯后的休息時(shí)間，但距離入睡時(shí)間不要太短。洗頭后用毛巾包頭的做法同樣導(dǎo)致濕氣散不出去，洗發(fā)后應(yīng)迅速擦干頭發(fā)，或者用電吹風(fēng)吹干。
3、洗頭別太頻繁
老人頻繁洗頭，容易造成油脂分泌紊亂。油性發(fā)質(zhì)的老人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1～2次即可。發(fā)質(zhì)正常的老人春夏每周洗兩次，秋冬可每周洗一次。
4、邊洗邊按摩
頭部血管豐富，有許多重要的經(jīng)脈和穴位，洗發(fā)時(shí)按摩頭皮可起到保健作用。方法是清水沖凈洗發(fā)水以后，用十指指腹，自額上發(fā)際開(kāi)始，由前向后經(jīng)頭頂至腦后發(fā)際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10～15分鐘。經(jīng)常按摩可預(yù)防老年性脫發(fā)。
5、頭別往后仰
在美發(fā)店洗頭，都是采用后仰的姿勢(shì)。有些老年人也采用相同的洗頭姿勢(shì)，以為這樣安全又舒適。其實(shí)，這種做法存在很大的健康隱患。后仰洗頭容易造成老年人中風(fēng)。因?yàn)檠鎏蓪?duì)頭部椎動(dòng)脈造成一定壓力，直接影響腦部的供血流量，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，從而引起頭暈、惡心、站立不穩(wěn)等癥狀。有高血壓、頸椎病的老年朋友尤其不宜仰著洗頭。對(duì)于老年人而言，采用身體前傾的傳統(tǒng)低頭姿勢(shì)更安全。但高血壓患者要避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間低頭，淋浴時(shí)直立的洗頭姿勢(shì)較合適。
如上所述，老年人在平時(shí)不管是在做什么，都是應(yīng)該多加注意的，而為了避免因?yàn)橄搭^等小事引發(fā)身體上出現(xiàn)系列的疾病，老年人在平時(shí)洗頭的時(shí)候，就應(yīng)該對(duì)文中所述的五點(diǎn)注意事項(xiàng)進(jìn)行了解并加以避免。
如果女性去檢查發(fā)現(xiàn)雌激素偏高的話，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，可以通過(guò)健康的食物進(jìn)行調(diào)理，那么，雌性激素過(guò)高不能吃什么？下面來(lái)了解一下。
1、雌性激素過(guò)高不能吃什么
1、少吃激素類(lèi)的東西,比如雞肉,肯德基什么的都少吃,刺激性的東西,生涼辣都會(huì)影響激素分泌,要注意,激素不能隨便用,會(huì)影響身體內(nèi)分泌平衡的,雄性激素確實(shí)可以抑制雌性激素,但這是不好的方式,對(duì)身體有害。
2、忌用安慰性強(qiáng)的食物:如酒、濃茶、咖啡等,因更年期的婦女性情較為多變,進(jìn)食這些食物易沖動(dòng)。
2、雌性激素高的癥狀
雌性激素高多數(shù)會(huì)發(fā)現(xiàn)在男性朋友身上,男性發(fā)生激素高身體會(huì)偏向女性化,主要癥狀表現(xiàn)出說(shuō)話細(xì)聲細(xì)氣、喉結(jié)開(kāi)始縮小、睪丸縮小、身體也開(kāi)始出現(xiàn)一些女性特征。女性出現(xiàn)雌性激素高會(huì)引起激素水平線失去平衡,會(huì)引起乳腺增生、肝硬化、月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤等等一系列疾病癥狀?；颊咭矔?huì)感覺(jué)頭暈、頭痛、身體乏力等等一系列癥狀需要盡早治療。
3、雌激素過(guò)高的原因
3.1、女性卵巢功能亢進(jìn),導(dǎo)致雌激素分泌量增加,比如會(huì)引發(fā)卵巢腫瘤現(xiàn)象。
3.2、下丘腦垂體功能亢進(jìn),導(dǎo)致促性腺激素分泌過(guò)多,導(dǎo)致卵巢分泌雌激素的增加,輕易引發(fā)腺垂體腫瘤、腦組織增生等現(xiàn)象,是與雌激素過(guò)低癥狀完全不一樣的癥狀。
3.3、非特異性增多發(fā)生甲亢或肝硬化現(xiàn)象,性激素結(jié)合蛋白的增多,都會(huì)導(dǎo)致雌激素總量的增加,服用過(guò)多雌激素的保健品,也會(huì)引發(fā)雌激素過(guò)高現(xiàn)象。
3.4、女性體內(nèi)雌激素的增高受到很多因素的影響,特別是飲食、生活方式等的改變。
3.5、成年女性出于保持青春活力等需要,經(jīng)常吃一些激素類(lèi)的保健品,促使體內(nèi)雌激素過(guò)高,雖然對(duì)保持青春有一定作用,使絕經(jīng)期推后,但過(guò)高的雌激素也會(huì)增大患乳腺癌的幾率。
雌激素過(guò)高怎么調(diào)理
1、性激素降低雌激素:如果女性體內(nèi)雌激素過(guò)高,可以適當(dāng)服用雄激素這類(lèi)的性激素來(lái)降低雌激素含量,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用些藥物如達(dá)英35(炔雌醇環(huán)丙孕酮片)等藥物進(jìn)行調(diào)理,逍遙丸、鹿角片等也有見(jiàn)效。
2、多吃富含硒和鋅的食物:富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類(lèi)、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。建議可以多吃。
3、黃豆和豆制品:臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
4、宜清淡飲食:限制食鹽的攝進(jìn)量,每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化,而食鹽中含有少量的鈉離子,吃鹽過(guò)多,可增加心臟負(fù)擔(dān),并能增加血液黏稠度,從而使血壓降低。
5、保證充分的營(yíng)養(yǎng)與睡眠,避免過(guò)度勞累與激動(dòng),保持精神愉快,以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。
如何預(yù)防雌激素過(guò)高
1、如身體健康可以嘗試去獻(xiàn)血
獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德,還可以很好的促進(jìn)自己的代謝能力,不僅不會(huì)危害自己的健康,定期去獻(xiàn)血還是維持身體健康的一種方法。只要身體健康,復(fù)合可以獻(xiàn)血的條件,那就去盡義務(wù)吧。
2、隨時(shí)隨地給自己做個(gè)按摩
體內(nèi)的淋巴液和血液循環(huán)是否通暢,是會(huì)影響自身體內(nèi)的廢物和毒素的排出,正確的按摩手法是能很好的維持血液循環(huán)順暢,加速自身的代謝,勝利的把體內(nèi)的毒素排出。從我們的四肢末梢向著心臟方向進(jìn)行按摩,能有效的推動(dòng)淋巴和血液的流動(dòng),能讓肌肉的代謝更加的流暢,給細(xì)胞提供更好的代謝營(yíng)養(yǎng)素和能幫助脂肪燃燒的氧氣,可以在每天在看電視的時(shí)候,順便給自己做做按摩,讓自己輕輕松松的獲得健康。
3、多加運(yùn)動(dòng)
注意要多加強(qiáng)自身的體育鍛煉,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)娘嬓┚剖强梢缘?但是一定要掌握一個(gè)度,一定不能酗酒。
很多的老年人喜歡晨練，大家需要注意自己的鍛煉方法，老年人晨練有助于提高身體素質(zhì)而且有利于延年益壽可以讓老年人保持一個(gè)好心態(tài)，但是老年人晨練，需要注意一些事項(xiàng)，必須要因人而異，不要時(shí)間太早，那么，老年人晨練應(yīng)該注意什么問(wèn)題？
老人晨練要注意什么呢？
1、晨練前要不要吃東西應(yīng)該是因人而異的，像體質(zhì)較差或患有疾病的人，可適當(dāng)吃些東西，以預(yù)防低血糖的發(fā)生。但是不要吃得過(guò)飽，因?yàn)轱柌椭笱簳?huì)集中于胃腸以幫助消化，如果這時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，必然會(huì)分散血液供應(yīng)，影響消化。
2、晨練時(shí)間不宜過(guò)早，對(duì)于時(shí)間自由度大的鍛煉者如退休老人，可將晨練安排在七點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。對(duì)于早晨時(shí)間緊張的上班族，則可在六七點(diǎn)時(shí)進(jìn)行適度鍛煉。
3、秋冬季節(jié)天氣轉(zhuǎn)冷，晨練過(guò)早的話，相對(duì)處于生理功能低潮的人體很容易受寒冷空氣刺激，從而發(fā)生心腦血管疾病。
4、晨練最好選擇空氣條件較好、開(kāi)闊的地方，如河邊、公園、廣場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等處。交通繁忙的大街雖然熱鬧，但空氣污染嚴(yán)重，而且車(chē)來(lái)車(chē)往的極不安全，建議晨練的朋友最好遠(yuǎn)離。
5、中老年人尤其要避免進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。推薦中老年朋友在晨練時(shí)選擇太極拳、舞劍、慢跑、散步等活動(dòng)。
6、不論做什么運(yùn)動(dòng)，都要事先做好熱身運(yùn)動(dòng)，如抻抻腿，活動(dòng)一下腰膝等，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。
7、晨練要把握適度的原則，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)一小時(shí)，以身體微微出汗、發(fā)暖為宜。
8、堅(jiān)持鍛煉是好習(xí)慣，但這并不意味著風(fēng)雨無(wú)阻、天天晨練就是正確的。例如遇到雨雪天氣，老年人就應(yīng)避免外出，以防滑倒造成骨折。
9、身體不適時(shí)應(yīng)該多休息，強(qiáng)迫自己鍛煉反而會(huì)讓疾病乘虛而入。
10、對(duì)于老年人，患有疾病、尤其是心臟病、高血壓患者，去晨練時(shí)必須做好急救準(zhǔn)備，要隨身攜帶常用藥物，一旦感覺(jué)不適，應(yīng)就地休息，嚴(yán)重的話要及時(shí)撥打120尋求幫助。
平時(shí)大家需要注意這些常見(jiàn)的事項(xiàng)，而且，天氣比較寒冷，容易導(dǎo)致身體受到刺激，從而影響心腦血管疾病的發(fā)生，大家應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行晨練，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，要注意多休息，避免疾病趁虛而入，尤其是心腦血管疾病的老年人，更應(yīng)該注意自身保健，避免導(dǎo)致疾病發(fā)生。
健康長(zhǎng)壽是人們追求的目標(biāo)，是古今中外人們永恒的研究課題。進(jìn)入老年期的人最明顯的體征是兩鬢蒼白背蒼彎弓，步履蹣跚腰腿疼。內(nèi)臟功能降低導(dǎo)致各種老年性疾病的出現(xiàn)，給老年人帶來(lái)很大的痛苦以及生活上的不便，故爾，進(jìn)行氣功養(yǎng)生勢(shì)在必行。老年人在進(jìn)行氣功養(yǎng)生的過(guò)程中，應(yīng)作如下選擇。
一、功法的選擇
近來(lái)雜志上有不少人主張老年人練功要以靜功為主，這實(shí)際上是一種誤解。老年人為什么喜靜，主要是關(guān)節(jié)僵硬了，想動(dòng)動(dòng)不了，還有是思想上認(rèn)為自己老了，不能動(dòng)了。但筆者認(rèn)為適當(dāng)?shù)鼐氁恍﹦?dòng)功，可促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，疏通關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)，故而老年人也不妨試試動(dòng)功。
二、目標(biāo)的選擇
在練功之前首先要定一個(gè)目標(biāo)，究竟是為了袪病健身，還是延年益壽?，F(xiàn)在社會(huì)上有不少人毫無(wú)目標(biāo)的追趕潮流，這一陣流行什么功，就趕緊去湊熱鬧，過(guò)一陣又換一個(gè)花樣，連自己也不知道在做什么，為什么這么做。
三、心理的選擇
目標(biāo)確定以后，就要開(kāi)始調(diào)整心理了。從前的煩惱憂愁還留著干什么？都要丟掉。不管你從前有什么樣的過(guò)錯(cuò)、什么樣的悔恨，都已經(jīng)過(guò)去了，應(yīng)該忘記它，去選擇一個(gè)良好的心理，把世界看得多姿多彩，要時(shí)刻保持著樂(lè)觀情緒，用微笑去面對(duì)每一個(gè)人。把心理狀況調(diào)整到孩童時(shí)代去，天真活潑，無(wú)憂無(wú)慮。如果有人產(chǎn)生了脫離群體獨(dú)自跑到深山老林修煉的想法，應(yīng)趕快摒棄。好好調(diào)整一下自己的心理，把心理狀況調(diào)整好了，就可以開(kāi)始進(jìn)行功法選擇了。
四、環(huán)境的選擇
環(huán)境選擇包括練功環(huán)境和生活環(huán)境的選擇。練功環(huán)境一定要優(yōu)美，空氣清新流通，綠色植物茂盛，場(chǎng)地要開(kāi)闊，否則對(duì)心理有影響。另外還需要一個(gè)良好的生活環(huán)境，要安靜和諧，鄰里關(guān)系融洽，能獲得周?chē)说闹С?。但難免會(huì)有不順心的時(shí)候，這時(shí)候就要做3分鐘消氣功，具體是這樣的：生氣后不要往心里憋，馬上進(jìn)行深呼吸，呼氣時(shí)默念“消”，同時(shí)想一下自己的胸懷像大海般寬闊，3分鐘氣就消了。我們是入世修煉，不能躲到深山里去，這就必須選擇良好的練功環(huán)境和生活環(huán)境。
五、時(shí)間的選擇
老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習(xí)慣，晚上睡前也可以做些簡(jiǎn)單的導(dǎo)引，以利于提高睡眠的質(zhì)量。還有老年人在凌晨3時(shí)到5時(shí)最好不要起床。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，這個(gè)時(shí)間起床容易誘發(fā)腦溢血。尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開(kāi)眼先定定神，然后搓搓臉，活動(dòng)一下再起來(lái)。
六、量度的選擇
練功要以不疲勞為度，有的功法是分階段的，比如開(kāi)始時(shí)做一個(gè)動(dòng)作需重復(fù)十幾次，慢慢就可增加到幾十次，練功過(guò)程中略有疲勞，但練完后精神舒暢，這樣也可以。千萬(wàn)不能硬撐著，也不能性急，像高血壓患者在做捧氣貫頂動(dòng)作時(shí)，做快了，血壓一下子降下來(lái)，反而出事了。練功要有個(gè)度，要根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)不同而不同，要自己慢慢適應(yīng)，逐步掌握。
七、娛樂(lè)的選擇
老年人不能一天到晚不停地練功，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)，主要有跳舞、下棋、打門(mén)球、玩麻將等。娛樂(lè)要注意適可而止，不能過(guò)度。有些活動(dòng)不利于健康，應(yīng)盡量避免。
八、保健品的選擇
人們總有一種誤解，認(rèn)為保健品就是好東西，能治療百病，對(duì)身體有益。筆者認(rèn)為，通過(guò)練功身體自然好起來(lái)了，這樣就沒(méi)有必要再吃什么補(bǔ)品。且補(bǔ)品的選用，不同體質(zhì)也不同，必須遵醫(yī)囑，自己不要亂用。
九、性生活的選擇
老年人練功一段時(shí)間后，身體狀況好起來(lái)了，可能部分人又會(huì)恢復(fù)性生活。老年夫妻過(guò)性生活滿(mǎn)足生理上的需要也是人之常情，通過(guò)氣功的修煉還能使性生活更加和諧，恢復(fù)精力也更快，但也要注意有個(gè)度。孫思邈說(shuō)：“多欲則志昏?！蹦贻p人尚且節(jié)欲，老年人更應(yīng)盡量節(jié)制。過(guò)完性生活后，還要多做煉律化精、煉精化氣的功法，以補(bǔ)充精力。
老年人在進(jìn)行氣功養(yǎng)生的過(guò)程中，若能做好上述的選擇，一定能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
水果對(duì)老年人的身體健康幫助很大，并且有很多水果也適合老年人。那么，芒果這種熱帶水果是否適合老年人吃呢？實(shí)際上，老年人吃芒果是有好處的哦，快來(lái)一起和小編了解了解吧。
老年人吃芒果的好處
老人吃芒果能抗?。豪先顺悦⒐呛芎玫囊环N選擇，不但能享受到香甜的美味，還能吸收多種對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，能延緩衰老，也能提高身體抗病能力，同它還具有良好的止咳和吐功效，對(duì)提高老人的身體健康水平有很明顯的好處。
老人吃芒果能預(yù)防高血壓：老人吃芒果能預(yù)防高血壓的發(fā)生，因?yàn)槊⒐@種水果中含有大量的維生素C,和多種礦物質(zhì)，能加快人體內(nèi)鈉的排出，從而也就預(yù)防和高血壓的發(fā)生，老人經(jīng)常吃芒果還能軟化血管增加血管彈性，能有效減少動(dòng)脈硬化和血栓的發(fā)生機(jī)率。
老人吃芒果能預(yù)防便秘：老人的消化功能都會(huì)出現(xiàn)或多或少的減弱，他們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，平時(shí)多吃芒果就能預(yù)防便秘的發(fā)生，因?yàn)槊⒐杏写罅康纳攀忱w維，它們進(jìn)入腸道以后可以軟化大便，能加快大便的生成與排出，另外芒果的果汁還能加快胃腸的運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)排便也有一定的好處，老人經(jīng)常吃芒果還能預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。
接下來(lái)，介紹一下吃芒果需要注意什么吧。
芒果不能和什么一起吃
芒果與大蒜不能同吃：芒果與大蒜等辛物同食不能同食：芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等，這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多，接觸到人體的皮膚后，就會(huì)造成過(guò)敏，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。不要與辛辣之物同吃，多吃對(duì)人的腎臟有害。
芒果與海鮮不能同吃：芒果與海鮮不能同吃：兩者同時(shí)吃不容易消化，而且芒果與海鮮兩者都是易過(guò)敏的食物，如果同食的話，容易過(guò)敏。
芒果和酒不能同吃：芒果和酒都是辛辣的食物，多吃對(duì)人的腎臟有害。
芒果和菠蘿不能同吃：同食易過(guò)敏，因?yàn)槊⒐?、菠蘿本身就含有易引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)的化學(xué)成分，鮮芒果中含有單羥基苯或二羥基苯，不完全成熟的芒果里還含有醛酸，他們對(duì)皮膚黏膜有一定的刺激作用，可引發(fā)口唇紅腫，又癢又痛，重者還會(huì)出現(xiàn)水皰和糜爛。而菠蘿中含有甙類(lèi)、菠蘿蛋白酶等物質(zhì)，對(duì)人的皮膚、血管等有一定的副作用，且這種過(guò)敏常為速發(fā)型，多在吃菠蘿后1小時(shí)左右會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、潮紅、多汗、四肢及口舌發(fā)麻。
芒果的選購(gòu)小竅門(mén)
用鼻子去聞，一個(gè)好的芒果都會(huì)散發(fā)出美好的味道，一般是香味越濃郁，味道越好。
同樣大小的芒果中，相對(duì)較重、組織較細(xì)密，水分較多的，比較好吃。
芒果入菜要挑選果型飽滿(mǎn)的較好，說(shuō)明該果實(shí)肉多籽小，更宜入菜。
蒂頭部分較展開(kāi)，是芒果成熟的象征。
輕輕地按壓果肉，一個(gè)成熟的芒果會(huì)感覺(jué)到很有彈性，就像桃子一樣，太過(guò)柔軟表示過(guò)熟了。
避免挑選有好多黑色斑點(diǎn)的芒果。芒果有少量的斑點(diǎn)是正常的，但是如果有太多，那就表明芒果的果肉受到了一定的損害。
芒果的色澤鮮艷自然為上品，而外皮細(xì)致光滑比粗糙的好。
老年人吃芒果是有好處的，不過(guò)要適量哦。
老年人該如何補(bǔ)鈣？老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？老年人身體機(jī)能逐漸減弱，抵抗力下降，鈣的營(yíng)養(yǎng)不足，造成骨質(zhì)退化，并且形成骨質(zhì)疏松，為老人的生活帶來(lái)極大的困擾。骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致人關(guān)節(jié)疼痛，運(yùn)動(dòng)能力減退。
老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，身長(zhǎng)平均縮短3~6厘米。骨折。骨折會(huì)致殘，影響老人的生活質(zhì)量。老人骨折后不僅難以愈合，臥床常會(huì)誘發(fā)感染、血栓等嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至危及生命。有統(tǒng)計(jì)顯示，老年人髖部骨折后一年內(nèi)的死亡率高達(dá)20%~25%。
骨質(zhì)疏松是預(yù)防勝于治療，中年人尤其老年人如何預(yù)防治療骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵還在于科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的飲食搭配以及多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，盡可能減少骨質(zhì)中鈣的流失，與此同時(shí)保持身心開(kāi)朗，多喝牛奶就如同向我們的骨庫(kù)中源源不斷的輸送鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，可以共同促進(jìn)骨健康。隨著科技水平和生活水平的提高，市場(chǎng)上已有專(zhuān)門(mén)針對(duì)老人和兒童的專(zhuān)業(yè)配方牛奶，會(huì)進(jìn)一步提高特殊人群的補(bǔ)鈣效果。此外，豆制品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來(lái)源。
預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以嘗試食療搭配，下面為大家推薦3款骨質(zhì)疏松食療方
當(dāng)歸羊肉湯
當(dāng)歸30克，生姜15克，羊肉200克加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，每日1劑。功能溫陽(yáng)補(bǔ)腎、溫經(jīng)通絡(luò)。主治脾腎陽(yáng)虛、寒凝經(jīng)脈型骨質(zhì)疏松癥。
豬血瘦肉豆腐湯
豬血250克，豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥各100克，調(diào)料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡;豬血、豆腐切塊，胡蘿卜及山藥切片。同加清水適量煮沸后，調(diào)入姜末、食鹽等，待熟后調(diào)入蔥花、味精、豬油適量，稍煮即成?？山∑⒀a(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血。
黃豆核桃雞
雞肉750克，黃豆、核桃各50克，調(diào)料適量。將雞肉洗凈、切塊;黃豆泡軟;核桃取仁。同放氣鍋中，加蔥白、姜末、食鹽、料酒等，后加水至八成滿(mǎn)，文火蒸約2小時(shí)取出，加胡椒粉適量服食。可補(bǔ)腎益精。
除了食療以外，預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該以多元化手段配合，可以鼓勵(lì)老人多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，舒展筋骨，平時(shí)可以多散步，從而提高骨礦含量。
人工紫外線療法
照射紫外線治療骨質(zhì)疏松癥時(shí)，可采用全身照射法。一般根據(jù)病人身體狀況及對(duì)紫外線的敏感性等來(lái)決定使用何種方法。人工紫外線療法目前雖然開(kāi)展不多，但這是一種有理論根據(jù)的物理療法。近年來(lái)重慶協(xié)和骨科中心在紫外線療法上進(jìn)行了大量的臨床研究，取得了非常突出的成績(jī)，在100名患者中有70名患者采用人工紫外線療法后恢復(fù)快于沒(méi)有進(jìn)行人工紫外線的患者。
日光浴療法
日光浴療法對(duì)骨質(zhì)疏松癥的治療作用及其機(jī)制等與人工紫外線療法相同。日光浴可在山區(qū)、河岸、陽(yáng)臺(tái)、空曠地、海濱浴場(chǎng)或?qū)ｉT(mén)建筑的日光浴場(chǎng)中進(jìn)行。日光浴最佳時(shí)間，因不同地區(qū)日光照射強(qiáng)度和全年氣象差異而有所不同。例如：夏天炎熱的季節(jié)，如大連、青島、興城地區(qū)的7～9月份，一般以上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)為宜。在春秋季節(jié)，以上午11～12時(shí)較合適。冬季氣溫低于20度時(shí)，不宜在室外進(jìn)行。
其他物理療法
應(yīng)用電療、水療、磁療、溫?zé)岑煼ǖ任锢懑煼ㄟM(jìn)行對(duì)癥治療，可以減輕疼痛、解除肌痙攣、緩解其癥狀。在物理療法方面我院臨床技術(shù)相當(dāng)成熟，針對(duì)骨質(zhì)疏松各期表現(xiàn)制定了20多種組合治療方案，配合患者不同的生活習(xí)慣進(jìn)行針對(duì)性治療，在療效方面每100名患者有80名可以達(dá)到治愈標(biāo)準(zhǔn)。
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