睡覺(jué)之前做這事可一夜睡眠棒棒
睡覺(jué)時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供睡覺(jué)之前做這事可一夜睡眠棒棒，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大家平時(shí)睡眠質(zhì)量怎么樣呢?很多人平時(shí)睡眠都不是很好，雖然一天很勞累了，可是晚上的時(shí)候就是睡的不是很踏實(shí)。睡眠對(duì)于每個(gè)人都是很重要的，如果睡眠不好，人們就會(huì)沒(méi)有精神。那么哪些好習(xí)慣可以讓我們睡覺(jué)更踏實(shí)呢?今天小編就為大家支招啦!
好的睡覺(jué)習(xí)慣有哪些
開(kāi)窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好。雖然現(xiàn)在氣溫很低，但是睡覺(jué)之前還是要保證臥室的通風(fēng)哦。屋里的室溫最好是保持在20度左右，不要溫度太高了。當(dāng)然睡覺(jué)的時(shí)候要把頭放在被窩外面，如果放在里面的話(huà)，雖然暖和，但是不利于我們的呼吸，呼吸不好，睡眠質(zhì)量也會(huì)很低的哦。
睡前好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量，保持好心情的方法因人而異。睡覺(jué)之前一定要心情好，有的人睡覺(jué)了還在想工作的事情，如果煩心事一直存在的話(huà)，你就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象的。如果沒(méi)法安興睡覺(jué)的話(huà)，可以聽(tīng)一些開(kāi)心的歌曲，這樣是可以幫助睡眠的。也可以想想開(kāi)心的事情，這樣也可以將煩心事拋到腦后，對(duì)于睡眠有著很大的幫助。
熱水泡腳
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液。晚上睡覺(jué)之前不妨泡個(gè)熱水腳吧，泡腳可以讓人們更加的舒適，讓身體的疲勞逐漸消失，這樣有助于睡眠。泡腳的好處很多，它可以讓人體的血液循環(huán)的更好，洗腳的時(shí)候可以順便按摩一下腳底，效果更加明顯。
每天下班很勞累，都想晚上好好的睡個(gè)覺(jué)，所以一定要杜絕失眠的存在。上述的這些方法可以有效的緩解睡眠，如果大家平時(shí)總是睡覺(jué)不安穩(wěn)的話(huà)，可以嘗試一下上述的這些方法哦!好的睡眠早就健康的身體，希望上述的知識(shí)可以幫助到大家!
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編者的話(huà)：一件舒適的睡衣不僅能提高睡眠質(zhì)量，還能給全家送去無(wú)限溫馨。它浪漫、性感、貼身又舒適，無(wú)論對(duì)于男人、女人都是最隱私的物品，來(lái)不得一點(diǎn)馬虎。如何挑選到一件稱(chēng)心如意的睡衣呢?本期我們特邀北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院皮膚科副主任宋坪、中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測(cè)中心主任宋廣生、中國(guó)針織工業(yè)協(xié)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)瞿靜給大家講講其中的學(xué)問(wèn)。
款式分體睡衣更方便
如果從睡衣的款式來(lái)劃分，基本可以分成三種：吊帶式、分體式和連身式睡袍。
吊帶式睡衣多用于夏季，既涼快又美觀，它的質(zhì)地主要有真絲、絹絲、棉麻混紡及純棉等。由這些材質(zhì)制成的睡衣，既吸汗又不貼身，再加上其天生飄逸的感覺(jué)，的確能感覺(jué)更清涼。
分體式睡衣的最大優(yōu)點(diǎn)是穿著舒適行動(dòng)方便。這種睡衣多采用絲光高支紗織成的全棉針織面料，手感柔軟，具有良好的透氣性和吸水性，穿著舒服，即使家中突然來(lái)客，也不用急忙跑進(jìn)臥室換衣服。
在睡衣的家族里，較早出現(xiàn)并被人們稱(chēng)之為睡衣的，要算連身式睡袍了。一根腰帶橫腰一系，將睡袍與肌膚擁抱在一起，讓肌膚徹底地感受睡袍柔軟里襯的撫摸。它多采用毛巾、絨布類(lèi)面料，保暖性好、吸濕性強(qiáng)，不易起皺，但容易起毛、拉線(xiàn)，要特別小心，一般適合冬天穿。
值得提醒的是，睡衣款式上最重要的是其背幅和前幅應(yīng)有充足的闊度，絕不能過(guò)小或剛剛好。否則，緊束著胸、腹和背等部位睡覺(jué)，會(huì)覺(jué)得很不舒服，長(zhǎng)期穿著還會(huì)對(duì)健康不利。另外，睡衣還應(yīng)易穿、易脫和易洗。
材質(zhì)全棉的，舒服
現(xiàn)在市面上的睡衣面料有全棉、真絲、木漿纖維(莫代爾)、化纖、仿真絲、色丁、雪紡、麻質(zhì)等多種。但柔軟舒適，透氣性強(qiáng)的材質(zhì)，還屬全棉、真絲、木漿纖維(莫代爾)，化纖面料的則最好別穿。據(jù)日本科學(xué)家的研究顯示，麻質(zhì)睡衣會(huì)影響睡眠，也不在首選之列。
在夏季睡衣中，色丁(沙丁)面料以其輕薄、柔順的特點(diǎn)，被廣泛應(yīng)用。它觸感光滑，適宜皮膚直接接觸; 而冬季睡衣面料中，絨類(lèi)面料使用比較多，因?yàn)樗哂辛己玫谋Ｅ?，面料柔軟，親和皮膚，但會(huì)產(chǎn)生較多靜電，體質(zhì)較干的人或處在干燥地區(qū)的人要慎用。
老人由于新陳代謝慢、皮膚較干燥，常常出現(xiàn)瘙癢癥狀，真絲睡衣不僅易干、吸濕、散熱性能好，對(duì)皮膚也有一定的按摩作用，能增強(qiáng)表皮細(xì)胞的活力，并減少微生物在皮膚上滋生的機(jī)會(huì)，對(duì)老人有一定的保健作用。
易起靜電的睡衣，可能會(huì)誘發(fā)皮膚瘙癢，甚至妨礙血液循環(huán)，對(duì)有心臟病的老人健康不利，因此老人不宜選。孩子和皮膚不好的人最好選擇全棉的。全棉睡衣能減少對(duì)皮膚的刺激，不易誘發(fā)過(guò)敏，穿著會(huì)更舒適、安全。
顏色粉色助睡眠
睡衣的顏色，無(wú)論從安全還是幫助睡眠的角度來(lái)看，都最好選擇色彩淡雅的。
淡雅的色彩，既適合家庭穿著又有寧神安目的作用，而鮮紅和艷藍(lán)色的睡衣會(huì)影響人們放松心情以及休息。因此，睡衣的顏色以各種粉色為宜，如粉紅、粉綠、粉黃和米黃色等。一直以來(lái)，用格子打底的睡衣都是經(jīng)久不衰的款式，因?yàn)樗拇_能幫助人們放松心情，促進(jìn)睡眠?，F(xiàn)在，市面上睡衣的顏色搭配也越來(lái)越多，比如淡淺的白、粉、鵝黃、果綠、翠藍(lán)、淺灰等底色，配上小朵的細(xì)密碎花，將春暖花開(kāi)的盎然氣息寫(xiě)意在睡衣上，讓人驟然感到別樣溫暖。
如果買(mǎi)了顏色鮮亮的睡衣，回家后一定要多洗幾次，把可能附著在上面的染料洗掉。深色染料對(duì)健康無(wú)益，染色越多的衣服，添加的化學(xué)物質(zhì)越多，對(duì)健康的危害越大，不僅對(duì)皮膚不好，甚至還有可能致癌。
誤區(qū) 睡衣不是家居服
下班回家換上睡衣，讓人備感愜意舒適。但如果穿著睡衣干活，那就犯了大錯(cuò)。
如果把睡衣當(dāng)家居服，做菜干活時(shí)都穿著，很容易沾上各種油煙、灰塵、細(xì)菌。穿著這樣的衣服入睡，不僅自己不舒服，身邊人也會(huì)吸入那些“臟東西”，危害健康。
此外，洗浴后頭發(fā)上、身上的水都沒(méi)干透，甚至還留有洗發(fā)、護(hù)發(fā)產(chǎn)品的化學(xué)殘留物。此時(shí)馬上穿睡衣，會(huì)弄濕衣服，讓它沾上化學(xué)殘留物，影響睡眠質(zhì)量，妨害健康。
此外，很多人認(rèn)為自己經(jīng)常洗澡，睡衣多穿幾個(gè)星期也沒(méi)關(guān)系。實(shí)際上，在我們洗浴之后，進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，人體新陳代謝還在繼續(xù)，皮膚仍不斷分泌油脂和汗液，會(huì)沾到睡衣上。幾個(gè)星期不清洗，這些油脂和汗液會(huì)刺激皮膚，有可能導(dǎo)致毛囊炎或出現(xiàn)汗斑。
所以，哪怕是天天洗澡的人，睡衣還是要勤洗勤換，尤其油性皮膚的人，至少要一周洗一次。
保養(yǎng) 別用熱水洗.
好睡衣必須精心保養(yǎng)，無(wú)論是洗滌還是晾曬，都有不少學(xué)問(wèn)。首先，睡衣最好用冷水或比體溫略低(40℃以下)的溫水手洗。熱水洗極易損害材質(zhì)，從而喪失其透氣性強(qiáng)、吸汗能力強(qiáng)等特性，或是尺碼變小。其次，可使用一般或內(nèi)衣專(zhuān)用的中性洗滌劑，但一次用量不能太多。最后，洗滌劑不能直接沾于睡衣上，一定要充分溶于水后再放入睡衣，以避免顏色不均勻。更不能使用漂白劑，以防衣服變黃。晾曬時(shí)，應(yīng)放在陰涼處晾干，太多的陽(yáng)光易使衣物變質(zhì)、變黃，令其壽命縮短。
湖北省襄樊市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師龔守會(huì)指出，其實(shí)，這在醫(yī)學(xué)上叫“夢(mèng)魘”，屬于一種睡眠癱瘓(麻痹)的癥狀。絕大多數(shù)是因?yàn)樗瞬徽_，尤其是枕頭過(guò)高等引起的。
通常做夢(mèng)是發(fā)生在淺度睡眠階段，而夢(mèng)魘就是在深度睡眠中人醒了過(guò)來(lái)。控制人行動(dòng)的中樞神經(jīng)仍處于休眠狀態(tài)，而能傳達(dá)意識(shí)的部分中樞神經(jīng)卻在活動(dòng)，導(dǎo)致人有意識(shí)卻無(wú)法動(dòng)彈的情況發(fā)生。
龔守會(huì)稱(chēng)，夢(mèng)魘在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓(麻痹)的癥狀。
誘因除了高枕而臥外，還有喜歡胸部朝下反著睡，或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上，日間精神過(guò)度緊張，晚飯過(guò)飽等。
長(zhǎng)期高枕，不僅會(huì)壓迫頸動(dòng)脈竇，還會(huì)影響呼吸道暢通易打呼嚕，而且易導(dǎo)致頸部不適或駝背。會(huì)讓人的頭部仍然繼續(xù)處于在人體的最高位置;而且還會(huì)人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經(jīng)絡(luò)。頭部血管如果長(zhǎng)時(shí)間處于供血供氧不足狀態(tài)，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現(xiàn)夢(mèng)魘現(xiàn)象。
頭部長(zhǎng)期處于供血供氧不足的情況下，會(huì)影響腦細(xì)胞新陳代謝，導(dǎo)致人的記憶力減退，中老年人提前出現(xiàn)腦癡呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及時(shí)清除而形成血栓，導(dǎo)致腦梗塞、腦出血等發(fā)生。
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。盡量右側(cè)身睡，并避免上述誘因，就不會(huì)發(fā)生夢(mèng)魘了。千萬(wàn)不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話(huà)入夢(mèng)后就很有可能發(fā)生“夢(mèng)魘”。
擁有傲人的雙峰是眾多愛(ài)美的女性夢(mèng)寐以求的，就連女星也不例外，近來(lái)人們驚奇的發(fā)現(xiàn)很多韓國(guó)明星的胸部隨著人氣的增長(zhǎng)在Up Up，不禁讓人好奇到底是整形的，還是靠什么秘方？
韓彩英
韓國(guó)“真人芭比”韓彩英擁有魔鬼般的迷人身材，高挑的個(gè)子和無(wú)可挑剔的臉龐，讓粉絲無(wú)法抗拒，也自然成為廣告廠商的寵兒。自從《豪杰春香》熱播后，很多粉絲都驚奇的發(fā)現(xiàn)，以前在《藍(lán)色生死戀》里還是骨瘦如柴、胸前坦蕩的她，現(xiàn)在的胸部大的嚇人，難道她的胸部也隨著天使飛起來(lái)了嗎？
事實(shí)上韓彩英是個(gè)追求完美的女人，她早就不滿(mǎn)意自己可憐的胸圍了，在整形美容風(fēng)盛行的韓國(guó)，很多女星都會(huì)選擇做填充手術(shù)，但是韓彩英為了安全起見(jiàn)還是選擇了紅酒木瓜靚湯。她說(shuō)一次隆胸手術(shù)只能美幾年，喝紅酒木瓜靚湯乳房能美一輩子，而且圈內(nèi)很多人隆胸手術(shù)后乳房?jī)?nèi)都長(zhǎng)出了硬塊，副作用太嚇人了，還是口服紅酒木瓜靚湯安全，而且它的效果完全不亞于隆胸手術(shù)，我連續(xù)喝了20天左右時(shí)就發(fā)現(xiàn)乳房增大了一個(gè)罩杯，喝了3個(gè)多月，胸圍就從A長(zhǎng)到D，這樣的效果我真的很滿(mǎn)意。
尹恩惠
作為韓國(guó)新生代著名的雙棲藝人，尹恩惠一向口碑良好，但是近日一則新聞?wù)f她乳房“突然長(zhǎng)大”是因?yàn)橥低底⑸淞舜萍に兀瑸榇松蟼€(gè)月她在《情書(shū)》節(jié)目上大肆辟謠，她說(shuō)她的確是豐胸了，但服用的并不是雌激素，因?yàn)榇萍に胤眠^(guò)多會(huì)引發(fā)乳房病變，而真正讓她胸圍一夜爆滿(mǎn)的功臣是紅酒木瓜靚湯。
它的主要成份是紅酒多酚、青木瓜和野葛根這是我們?nèi)粘ｏ嬍扯寄芤?jiàn)到的食物非常的安全，更難能可貴的是，它的豐胸效果真是好的出奇，喝下去第二天就能感到乳房鼓了起來(lái)，脹脹的就像是每個(gè)細(xì)胞在長(zhǎng)大一樣。在喝紅酒木瓜靚湯的時(shí)期我也刻意的穿上了寬松的衣服，希望到時(shí)候給大家一個(gè)驚喜，想不到大家居然會(huì)誤會(huì)，說(shuō)到這里尹恩惠故意露出了委屈的表情，看到心愛(ài)的偶相受到了誤解，終于也有粉絲不忿地說(shuō)：“是啦，俺家惠惠是百變女王啦！人家人氣都漲的那么高，不許人家波波也大上三圈啊！這樣才更有女人味兒嘛。”
金素妍
身高167公分的金素妍，體重只有46公斤，雖然在FANS眼中擁有完美比例，但卻是個(gè)平胸美女。FANS們通過(guò)近期的照片，發(fā)現(xiàn)金素妍似乎變得豐滿(mǎn)了一些。于是有人懷疑金素妍是布是悄悄去做了隆胸手術(shù)，誰(shuí)知一波未平一波又起，就在隆胸傳聞還未得到證實(shí)的時(shí)候，一位名韓姓化妝師又爆料，說(shuō)金素妍的在拍間諜大戲《愛(ài)麗絲》的時(shí)候，常常在后臺(tái)喝一種紅色的湯水，當(dāng)為期兩個(gè)月的拍攝結(jié)束后，金素妍的胸明顯的比拍攝前大了兩號(hào)。坊間的傳聞越來(lái)越猛，金素妍不由得站出來(lái)公開(kāi)內(nèi)幕，她首先承認(rèn)了自己是在喝一種紅酒的湯水豐胸，還說(shuō)這種湯叫紅酒木瓜靚湯，每天只要喝上一到兩杯，7天以后就能看到乳房明顯的增大了，不僅如此，它還非常美味，酸酸甜甜的特別好喝，現(xiàn)在已經(jīng)成為圈內(nèi)女星豐胸的新寵了。
李太蘭
誰(shuí)說(shuō)只有月亮的臉會(huì)變？你看雪七李太蘭的波波。別說(shuō)這乳溝是擠出來(lái)的，關(guān)鍵是人家胸前有料。據(jù)說(shuō)在拍攝《傳聞中的七公主》時(shí)，“連士兵”樸海鎮(zhèn)面對(duì)“胸猛”的李太蘭好幾次高呼“受不了，流鼻血啦”，“不要再穿低胸衣，不然真會(huì)沖動(dòng)的”。其實(shí)李太蘭傲人的三圍也不是天生擁有的，她說(shuō)為了豐胸天天都有做按摩，洗澡時(shí)還會(huì)拿沐浴頭沖，當(dāng)然難從32A升到36C最主要還是因?yàn)樗泻燃t酒木瓜靚湯，“喝湯豐胸”不僅罩杯升的快，乳房的細(xì)胞的彈性也增加了，不穿定鋼托胸衣，雙乳也一樣挺拔高聳。
平常煮米飯時(shí)，大家都是用清水洗凈米后就開(kāi)始煮了，但有的人喜歡先泡米，但是米泡了一夜還能煮飯嗎？大米在煮之前確實(shí)是需要浸泡的，一般要超過(guò)三十分鐘，這樣煮出來(lái)的米更香也更有營(yíng)養(yǎng)，但是泡了一夜的米能不能再煮飯還要看有沒(méi)有變質(zhì)，如果溫度不高的話(huà)就沒(méi)有問(wèn)題。
你平時(shí)煮飯之前用水浸泡大米嗎？相信很多人的答案都是肯定的，因?yàn)樽钇鸫a要清除表面的灰塵，有科學(xué)家指出，大米不僅需要浸泡，而且浸泡時(shí)間長(zhǎng)了還能有益健康。
英國(guó)有研究指出，煮飯前先將生米浸過(guò)夜，可有效排走米粒中的砷，避免患上因長(zhǎng)期攝取砷而可能引致的癌癥、糖尿病和心臟病。
有科學(xué)家做過(guò)研究，把大米浸水過(guò)夜后蒸煮，砷的分量更減少多達(dá)80%。農(nóng)藥等化學(xué)產(chǎn)品中均含有砷，相較其他農(nóng)作物，砷更易被米粒吸收，人類(lèi)進(jìn)食后可能殘留在體內(nèi)，長(zhǎng)遠(yuǎn)可能會(huì)引起各種疾病。
米面中含有豐富的B族維生素，對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用。若大米在水中浸泡過(guò)久再繼續(xù)搓洗，很容易流失大米中的營(yíng)養(yǎng)成分。有研究表明，如果人體缺乏維生素B1過(guò)多，很容易出現(xiàn)腳氣玻
因此在洗米的時(shí)候最好不要將米泡一段時(shí)間再洗，同時(shí)清洗時(shí)簡(jiǎn)單淘洗即可，不要用手搓洗。搓洗的手法容易加劇大米營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，并且容易把手上的細(xì)菌帶至大米上。一般情況下，淘洗兩次，水面上方?jīng)]有明顯漂浮物就差不多了。
但是目前大米的質(zhì)量并不能得到保證，因此蔣教授建議，做飯前還是簡(jiǎn)單清洗一下大米。重點(diǎn)的還是要挑選質(zhì)量上乘的優(yōu)質(zhì)大米。
淘米水可以用來(lái)洗臉是很多女性從祖輩中了解到的美容秘笈。的確，淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等養(yǎng)分，可以分解臉上的油污，淡化色素和防止出現(xiàn)脂肪粒等。長(zhǎng)期堅(jiān)持用淘米水洗臉、洗手，會(huì)使皮膚變得光滑。但是目前大米的添加成分復(fù)雜，淘米水的質(zhì)量也難以得到保證，所以，對(duì)于皮膚容易敏感泛紅的女性，盡量不要用淘米水洗臉，以免出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的想象。
提醒：自來(lái)水含有較多的氯氣，在煮飯過(guò)程中，水中的氯會(huì)破壞米中的維生素B1，使米飯的營(yíng)養(yǎng)機(jī)制大為降低。因此，選用潔凈、滲透力更強(qiáng)的小分子團(tuán)還源氫水煮飯可使大米中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好的導(dǎo)出；同時(shí)還源氫水的熱傳導(dǎo)性極佳，可以縮短煮飯時(shí)間，節(jié)約能源。當(dāng)然，用還源氫淘米水洗臉、洗手，能使皮膚變得更加光滑、水潤(rùn)。
每個(gè)女人都想擁有一副白皙的肌膚，可是就有些人天生的皮膚黑又粗糙，俗話(huà)說(shuō)沒(méi)有丑女人，只有懶女人，皮膚又黑又粗糙的人群就會(huì)選擇各種美白的方法。美白的方法有很多種，首先要從內(nèi)調(diào)理。多喝牛奶、每日補(bǔ)充充足的維生素，外出要注意防曬，平時(shí)在家可以做一些美白面膜，多泡溫泉改善皮膚粗糙等。
一夜快速美白食療法
1.要睡覺(jué)的時(shí)候，拿小黃瓜切雹放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái)，堅(jiān)持至少一個(gè)月。
2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上 20 分鐘，每周 3 次。
3.每天起床喝 2 杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸 胃。
4.出門(mén)前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
5.先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔。
6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類(lèi)的東西，保持皮膚清潔。
7.每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂(lè)多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴 也可順便敷上。
8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃 水果，不喝酒不抽煙不熬夜。
9.首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個(gè)類(lèi)似瑜珈的 動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是先盤(pán)腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個(gè)姿勢(shì) 約十分鐘。這個(gè)動(dòng)作一開(kāi)始不容易做 到十分鐘， 要一段時(shí)間的練習(xí)。
10.市售的純水一瓶 (600cc) 一周用純水洗臉 3-4 次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面。
11.據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，除了一般人所知的 uva 及 uvb 外， 還有 所謂的 uvc， 平常有陽(yáng)光出現(xiàn)的日子， uvc 及 uvb 易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因?yàn)殛幪鞎r(shí)仍 有 uva 長(zhǎng)波射線(xiàn)會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，因此 最好還是撐傘，才能防 止老化的提早發(fā)生喔!
12.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤(rùn)光滑，且還可消 除疲勞。若有皮膚過(guò)敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦! !
13.酵母粉 1 大匙(超市均有售)加統(tǒng)一優(yōu)格 1/2 杯取 適量涂抹于面膜紙上再 貼于臉上 5-10 分鐘即可，一周約 2-3 次。
14.小偏方：就是黑砂糖+蜂蜜+一點(diǎn)點(diǎn)水; 有點(diǎn)麻煩。
15.把酸奶粉倒入鮮奶中(需密閉)放足 24 小時(shí)，冬 天需要久一點(diǎn)，然后放入冰箱冷藏就可以用了，不過(guò)要忍受一下酸 奶酸酸的味道喔! !
16.服用芝元倍健牌膠原蛋白軟膠囊。
芝元倍健牌膠原 蛋白軟膠囊富含 nth 膠原鎖子因子.具有鎖止皮膚膠原蛋白流失的 功能,同時(shí)補(bǔ)充每日皮膚所需膠原蛋白,增加皮膚內(nèi)膠原蛋白總量,美 膚功效與普通膠原蛋白相比大大增強(qiáng),令肌膚煥然新生. 膠原蛋白活 性多肽抑制酪氨酸酶的活性，能減少黑色素生成，淡化色斑,肌膚全 身美白。促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生，修復(fù)痘印疤痕。
17.用面粉蜂蜜及牛奶，以 2:1:1 的配方調(diào)勻，每周敷 臉 2 次，每次 15-20 分鐘，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍 臉蛋，每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然后將蜂蜜涂抹臉上，讓洗 澡時(shí)的 蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細(xì)孔。
有的人天生就是汗腳，尤其是到了夏天，天氣越來(lái)越炎熱人們比較容易出汗，汗腳的人穿鞋就會(huì)變得特別臭，這樣脫下鞋來(lái)，會(huì)給別人留下不好的印象。所以汗腳的人應(yīng)該掌握鞋子除臭的方法，鞋子的臭味消失了，也就不會(huì)再害怕在別人面前脫鞋。下面教大家鞋子一夜除臭的方法。
一、五角錢(qián)硬幣祛鞋臭
將三五枚五角硬幣丟入鞋內(nèi)，放置一晚，第二天鞋子就沒(méi)有臭味。
五角錢(qián)硬幣是銅制品，含有的銅離子可以抑制細(xì)菌滋生，而鞋子的臭味是汗液里細(xì)菌造成的，所以五角錢(qián)硬幣能去除異味。
二、最簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的方法——木炭
木炭上有著縱橫無(wú)數(shù)的洞孔，這些洞孔具有很強(qiáng)的吸附功能，因此使用木炭能消除鞋子里的臭味。若無(wú)木炭，去買(mǎi)點(diǎn)活性炭也具有同樣功能。
三、純天然的方法—植物
檸檬的精油和桔子皮都是強(qiáng)力的去異味劑，且在去除異味的同時(shí)還留下清新舒爽的香氣。將檸檬片或桔子皮放在鞋子內(nèi)，一般隔一個(gè)晚上之后，鞋臭基本上就能夠被除去，而且還會(huì)有一些清香。
四、最迅速的方法—酒精或白醋
酒精和白醋的揮發(fā)性較強(qiáng)，使用藥用酒精，加水稀釋?zhuān)缓髧姙⒃谛瑝|和鞋子內(nèi)部，也可用紙浸濕，然后滴灑在里面，在陰涼處放置半個(gè)小時(shí)，酒精揮發(fā)后鞋子就沒(méi)有味道了。
五、最好用的方法——茶葉
鐵觀音和普洱茶的除鞋臭效果都還不錯(cuò)，但是成本有些高，將茶葉用紗布包成一小團(tuán)，然后塞進(jìn)鞋子里，一段時(shí)間后鞋子臭味就消失了，或者可以試試直接用茶葉包。
六、最居家的方法—蘇打粉、爽身粉和鹽
異味、臭味都是具有一點(diǎn)酸性的物質(zhì),直接將適量的蘇打粉、爽身粉、鹽灑在鞋子里，能比較快的吸收鞋子內(nèi)的汗水，達(dá)到除臭目的，但除臭效果不是很明顯，只能是稍微有些緩解。
七、最根本的方法——勤換鞋墊
購(gòu)買(mǎi)比較透氣的鞋子，使用質(zhì)量較好的鞋墊，可以從根源上解決臭味的問(wèn)題。
八、最直接的方法——洗腳
勤洗腳是解決鞋子臭味的關(guān)鍵，洗腳時(shí)在水中滴入白醋和鹽，可以增強(qiáng)祛除腳臭的效果。
1，在膠鞋、球鞋的海綿底上均勻地噴足白酒(直至海綿底不能吸收為止)，待其晾干后，穿起來(lái)就不會(huì)產(chǎn)生臭味了。
2，鞋柜里的臭味也很好解決。只要在鞋柜中放入一塊香皂，就能輕松去除鞋柜中的臭味了。打開(kāi)鞋柜還有好聞的香味。
九、鞋為什么會(huì)臭?
這是由于腳心多汗的緣故。腳心每平方厘米有620個(gè)左右汗腺。而身體其他部位同樣面積僅有143～339個(gè)，也就是說(shuō)，手心、腳心比其他部位的汗腺多出數(shù)倍。
當(dāng)人們活動(dòng)增多、天氣悶熱、精神緊張、吃辛辣熱燙食物的時(shí)候，汗液就會(huì)大量分泌出來(lái)。
汗液里除含水分、鹽分外，還含有乳酸及尿素。在多汗條件下，腳上的細(xì)菌大量繁殖并分解角質(zhì)蛋白，加上汗液中的尿素、乳酸，這樣就會(huì)發(fā)出一種臭味。
如果穿的又是捂得很?chē)?yán)實(shí)的旅游鞋、球鞋、皮鞋，空氣不流通，臭味就會(huì)越積越濃，一旦松松鞋帶，這種臭味就會(huì)撲面而來(lái)。
1、鞋子內(nèi)放入生石灰小包(吃的雪米餅等食品里面常有的干燥劑)。
2、柚子皮撕成小碎片放入鞋子內(nèi)。
3、將腳放在攝氏五十至六十度的熱水中多燙幾次，每次15分鐘，每日1至2次。
4、洗腳時(shí)，在水中加入米醋10至15毫升，調(diào)勻后，將雙腳放入浸泡15分鐘左 右，每日一次，連續(xù)泡三至四天，腳臭即可消失。
