冬季備孕做到這些事項(xiàng)更健康
如何做到冬季養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬季備孕做到這些事項(xiàng)更健康”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
懷孕對(duì)于一個(gè)家庭來說是非常開心的事情，當(dāng)然，生育健康的寶寶是更加的重要的。現(xiàn)在人們都提倡備孕，很多人都覺得沒有這個(gè)必要，其實(shí)小編要告訴大家，備孕是生育健康寶寶的基礎(chǔ)，因此大家是要遵循的。那么備孕期間要注意什么呢?今天小編就來為大家講解一下吧!
一是要堅(jiān)持鍛煉身體
對(duì)于鍛煉身體是備孕中的男女都需要做的。很多人會(huì)認(rèn)為備孕期間運(yùn)動(dòng)會(huì)傷到自己，其實(shí)不然，鍛煉是為了提高身體的素質(zhì)，這樣抵抗力增加了，可以減少很多的疾病的出現(xiàn)，這樣也是可以降低寶寶畸形的可能性的。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候選擇一些輕緩的動(dòng)作，不要做激烈的運(yùn)動(dòng)是可以避免傷害的出現(xiàn)的。備孕期間運(yùn)動(dòng)不要太累了，一定要把握住度。
二是要補(bǔ)充孕前營養(yǎng)
孕期營養(yǎng)主要為了能調(diào)養(yǎng)好未準(zhǔn)媽媽和爸爸的身體，特別是即將孕育寶寶的孕媽媽。要想有營養(yǎng)，飲食就要非常的合理。如果你們想要備孕的話，就不要那么的隨意飲食了，一些亂七八糟的食物就不要再吃了。平時(shí)可以吃一些瘦肉，蔬菜類的食物，當(dāng)然水果也是要每天都吃一些的。營養(yǎng)中蛋白質(zhì)的含量要足夠，一些燒烤類的食物就不要吃了，那些食物對(duì)于健康不利。
三是要避免輻射
影響未準(zhǔn)媽媽身體健康的不僅僅是一些看得到我有毒物質(zhì)，還有那些看不到的輻射?，F(xiàn)在我們的身邊到處都是一些輻射，這些輻射對(duì)于胎兒的傷害是很大的，所以在備孕的期間，最好是遠(yuǎn)離這些輻射的源頭，盡量原來電腦，平時(shí)玩手機(jī)的時(shí)間也要減少。
上述就是小編為大家介紹的關(guān)于備孕期間需要注意的一些事項(xiàng)，你們平時(shí)有考慮過這些因素嗎?其實(shí)我們的很多不良習(xí)慣都是不利于備孕的，因此看了這些注意事項(xiàng)以后，希望大家要重視起來，要把正確備孕當(dāng)作意見呢工作來完成哦!
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男性備孕注意事項(xiàng)
1、男性備孕的注意事項(xiàng)
少穿緊身的褲子。專家強(qiáng)調(diào),別穿太緊的長褲,當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
少洗熱水浴。經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男性的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免的。
少喝酒。酒精會(huì)對(duì)男性的精子質(zhì)量產(chǎn)生嚴(yán)重影響,影響受孕幾率。特別是對(duì)長期不育的男子,可能造成更大影響。
要鍛煉身體。不論父親還是母親,身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)寶寶的前提。
要保持心情舒暢。別以為,只有準(zhǔn)媽媽會(huì)患上“抑郁癥”,其實(shí)情緒因素對(duì)男性性功能影響同樣是非常顯著的。對(duì)于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說,往往會(huì)造成大腦皮質(zhì)功能紊亂,內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定,影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
要均衡飲食。愛偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。
2、男性備孕做什么檢查
2.1、精液檢查
男士孕前檢查最重要的就是精液檢查。通過精液檢查,可以獲知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率,判斷是否有前列腺炎等,并提出相應(yīng)的建議和決定是否采用輔助生殖技術(shù)。
2.2、體格檢查
有些人如果幾年了也沒有進(jìn)行體格檢查或者沒做過婚檢,那么肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病檢查也是很必要的。
2.3、泌尿系統(tǒng)檢查
男性泌尿生殖系統(tǒng)的毛病對(duì)下一代的健康影響極大,因此這個(gè)隱私部位的檢查必不可少。如果覺得自己的睪丸發(fā)育可能有問題,一定要先問一下父母親,自己小時(shí)候是否患過腮腺炎、是否有過隱睪、睪丸外傷和手術(shù)、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況,將這些信息提供給醫(yī)生,并仔細(xì)咨詢。
3、男性備孕補(bǔ)充什么營養(yǎng)
3.1、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng),同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動(dòng)能力。
3.2、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
3.3、葉酸
葉酸不是女性的專用品,備孕期間,男性也不要補(bǔ)充。葉酸的攝入與精子活力相關(guān)。
3.3、維生素E
維生素E的攝入和精子形狀相關(guān),中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)育齡男性的維生素E推薦攝取量為14毫克/天，富含維他命E的食物:麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美國大杏仁、榛子、花生、菠菜。
男性備孕吃什么好
1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,不僅有強(qiáng)大的殺菌能力,有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。
2、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
歐米伽3脂肪酸對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。
3、西紅柿等富含番茄紅素的食物
有研究顯示,番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素,因此西紅柿最好熟著吃。
4、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬,不宜多吃。
男性備孕不能吃什么
1、燒烤
燒烤食物含有豐富的油脂,可能造成肥胖,而且其中還有一些致癌毒物丙烯酰胺,可導(dǎo)致男性少、弱精。
2、咖啡
上班族下午總有喝杯咖啡來達(dá)到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因,它在刺激人體的交感神經(jīng)的同時(shí)還抑制了副交感神經(jīng),會(huì)使男性的性欲減退。
3、腌制類食品
腌制類食品加工過程中會(huì)加入很多鹽,鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhì),可能產(chǎn)生如亞硝酸胺等有害物質(zhì)。
4、含過氧脂質(zhì)的食物
油炸的食物或者餅干、糕點(diǎn)茶油面等存放過久會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物,對(duì)人體是十分有害的。
夏天是一個(gè)富有激情的季節(jié)，更容易讓人欲望高漲，如果你打算夏季備孕，那么就應(yīng)該注意節(jié)制一下，否則新生代謝加快，使體能透支，會(huì)影響到孕后寶寶的健康，甚至引發(fā)疾病。
控制性頻率
夏季氣候炎熱，人們能量消耗較大，因此，應(yīng)適當(dāng)控制性生活的頻率。當(dāng)然，如何掌握性生活的頻率，應(yīng)因人而異。自測的方法是：性生活次日，雙方身心愉快、精力充沛，即說明性頻率是合適的。如性生活次日，雙方感到疲倦乏力、頭昏眼花，說明性生活頻率不合適。
不要貪涼
現(xiàn)代人生活條件好了，家家都有電風(fēng)扇，許多家里還裝有空調(diào)。如過性生活時(shí)貪圖涼快，在電風(fēng)扇勁吹的環(huán)境下同床，一覺醒來常常出現(xiàn)鼻塞、噴嚏、流涕、頭痛等感冒癥狀，醫(yī)學(xué)上稱夏日性愛感冒。所以夏季天熱時(shí)，夫妻性生活過后，應(yīng)視室溫高低隨時(shí)加蓋被子或毛巾被，同時(shí)不可將電風(fēng)扇對(duì)著直吹，空調(diào)的溫度不可調(diào)得太低。
夏天人體汗腺分泌增多，汗泄體表，房事活動(dòng)的興奮及劇烈活動(dòng)，更容易大量出汗。所以有些情緒緊張或身體虛弱者，夏季性交后有汗大泄的情況，這是一種疾病的信息，不要認(rèn)為是自然現(xiàn)象而予以忽視。特別是在性交汗出之后感到口渴、身粘，不要急匆匆地去喝冷水或沖冷水澡，這樣雖一時(shí)感到舒暢，但是卻為致病菌入侵創(chuàng)造了有利條件。同樣，在夏天洗澡后也要稍事休息，待體內(nèi)血液循環(huán)恢復(fù)正常后再行房，不宜浴后匆忙行房。
預(yù)防中暑
夏日氣溫高、濕度大，夫妻過性生活時(shí)，如果把門窗關(guān)得緊緊的，密不透風(fēng)，又沒有采取防暑降溫措施，照樣容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。一旦感到全身疲乏、四肢無力、胸悶、心悸、頭昏、口渴、大汗等中暑先兆，應(yīng)停止性生活。因此，夫妻性生活時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)透氣，降暑降溫，平時(shí)飲食注意少吃含脂肪豐富的食物，多食綠豆湯之類的解暑食品。
夏天濕邪當(dāng)?shù)?，梅雨季?jié)，雷電交加，胸悶氣短，不宜行房，因此古有地動(dòng)雷電，此天忌也的說法。若強(qiáng)以行房，可引起陽痿、早泄，甚至一蹶不振，不僅影響今后的性生活，又無形中增加了自己的心理負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)該在靜謐的環(huán)境下享受性生活的歡愉。
苦夏者別勉強(qiáng)行房
遇到想要相伴一生的伴侶，結(jié)婚生子是非常幸福的事情。隨著時(shí)代的發(fā)展，不少男性朋友對(duì)于正確科學(xué)的備孕也有了更多的了解。生活中常見的一些習(xí)慣，其實(shí)會(huì)對(duì)備孕期男性造成一些危害，影響備孕效果。
1、抽煙酗酒。當(dāng)男性朋友準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候，一定要提前戒煙戒酒。香煙和酒精對(duì)男性的身體健康危害很大，不僅會(huì)損傷男性的生殖器官，使睪丸受損，還會(huì)毒害精子，使精子出現(xiàn)畸形或者死亡的情況。此外，長期抽煙酗酒，還可能導(dǎo)致男性出現(xiàn)陽痿早泄的情況，在性生活的時(shí)候，精子無法全部進(jìn)入到女性的子宮，影響受孕。
2、長期久坐。長期久坐的危害相信大家都十分清楚了，久坐不動(dòng)會(huì)使得上半身的重量一直壓在腰部，阻礙血液循環(huán)，還會(huì)影響睪丸的散熱功能。久而久之，會(huì)使得男性的精子出現(xiàn)問題。男性久坐的情況是非常普遍的，可以在工作間隙隔一個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下或者去上個(gè)廁所、接杯水等走動(dòng)一下，然后再回到座位上繼續(xù)工作。
3、穿緊身褲。隨著人們對(duì)時(shí)尚潮流的追求，不少男性在平時(shí)喜歡穿緊身褲。緊身褲雖然會(huì)讓男性的外形變得更挺拔有型，但是會(huì)使得私處受到束縛，阻礙私處的血液循環(huán)，讓私處溫度升高。緊身褲對(duì)于備孕期男性來說危害是比較大的，會(huì)影響到生殖器官的功能以及精子的生存，影響女性的正常受孕。
4、進(jìn)入高溫環(huán)境。男性長期待在高溫環(huán)境中，對(duì)精子的生存影響很大。人體的私處，溫度比人體其他部位要低，男性想要備孕的話，最好不要去做桑拿、泡溫泉，盡量少去廚房或者高溫的場所。高溫會(huì)殺死精子，使得男性的精子生育功能下降。
5、騎自行車。很多人會(huì)認(rèn)為騎自行車能夠鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。的確騎自行車是一項(xiàng)不錯(cuò)的的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于備孕期男性來說，經(jīng)常騎自行車，會(huì)使得私處位置受到坐墊的擠壓，從而導(dǎo)致受傷。同時(shí)，在騎行的過程中，男性私處溫度上升，散熱不及時(shí)，使得精子處于一個(gè)高溫環(huán)境中，會(huì)影響男性生育能力。
想要一個(gè)健康可愛的寶寶，男女雙方都要做好備孕準(zhǔn)備。男性朋友一定要注意以上五項(xiàng)內(nèi)容，盡量避免做這些會(huì)影響生育能力的事情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高成功受孕的幾率。
導(dǎo)讀：男人備孕吃什么？備孕期間無論是男方還是女方，都應(yīng)該在飲食上加以調(diào)整，讓自身的身體環(huán)境更加適應(yīng)精子或者卵細(xì)胞的生存，從而制造出高質(zhì)量的受精卵。那么男人備孕吃什么，男性備孕食譜有哪些呢？下面為您介紹男性備孕食譜有哪些，看看吧。
男人備孕吃什么？
備孕期間應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的食物，比如牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動(dòng)物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補(bǔ)充維生素?？梢远喑愿缓\的食物，鋅可以維持男性正常的生精功能，男性一旦缺鋅，就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。
1、芡實(shí)粥
生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對(duì)有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
3、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用?/p>
4、洋蔥牛肉
牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許淀粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右，將洋蔥切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色，然后加入洋蔥片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。
5、胡蘿卜海鮮粥
胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花。把糯米洗凈后用水浸泡1個(gè)小時(shí)，把豬肉切成細(xì)條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。
6、大蒜雞絲粥
雞胸肉、大蒜、白米、鹽、油、太白粉。
白米洗凈，加水煮成粥。雞胸肉洗凈，切絲，拌太白粉和勻。大蒜切細(xì)絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油，備用。待粥將熟時(shí)，放人雞絲，加鹽調(diào)味，盛盤，撒上大蒜絲即可。
男性備孕期間注意事項(xiàng)
1、孕前男人每天至少應(yīng)攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因?yàn)槌闊煏?huì)降低你對(duì)維生素C的吸收。當(dāng)然，想要生孩子，孕前準(zhǔn)爸爸最好戒掉煙，避免你的妻子吸收二手煙。
2、在孕前男人每天應(yīng)該攝入12～15毫克鋅，從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。
3、富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。
4、酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。這里的酒并非只指白酒、啤酒等，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對(duì)年輕男性的生育健康都有害無利。至少提前3個(gè)月就要戒煙禁酒。
5、身體脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友們，趕緊動(dòng)起來吧，將體重控制在正常范圍內(nèi)，才可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子！慢步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。
6、經(jīng)常洗熱水浴是會(huì)使精子數(shù)量降低的！在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男性的精子數(shù)量。所以，洗澡水溫不要太搞，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免。
7、想要當(dāng)爸爸，就最好別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明會(huì)影響男性的生殖能力。
8、連續(xù)夜班、長途旅行、過度體力勞動(dòng)、劇烈體育運(yùn)動(dòng)、過于集中并持久的腦力勞動(dòng)等過度疲勞狀況下都不宜受孕。如果計(jì)劃造人，應(yīng)選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時(shí)受孕比較好。
男人備孕吃什么，男性備孕期間注意事項(xiàng)有哪些，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
男性怎樣備孕
1、男性怎樣備孕之均衡飲食
愛偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。因此,準(zhǔn)爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物,因?yàn)殇\直接參與精子的生成與活動(dòng)。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等,尤其是各類海鮮,不僅含鋅量高,還能增加男性性功能呢。
2、男性怎樣備孕之鍛煉身體
不論父親還是母親,身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)包包的前提。而想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄,就必須堅(jiān)持體育鍛煉,強(qiáng)身壯體,增強(qiáng)免疫力,還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15～30分鐘,一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。推薦鍛煉的項(xiàng)目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。不建議長時(shí)間進(jìn)行騎車活動(dòng)。
3、男性怎樣備孕之準(zhǔn)爸多補(bǔ)鋅
專家說,鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系,缺鋅會(huì)影響精子的代謝與活力,從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。當(dāng)鋅不足時(shí),會(huì)直接“傷害”到前列腺組織,而精液中包含三分之一的前列腺液,這樣也導(dǎo)致了精液液化不良,降低精子的活力,從而影響受精的過程。
男人要想提高自己的生育能力,別忘了鋅的補(bǔ)充。成年男人每天需要的鋅為15毫克,但由于吸收的量通常會(huì)小于補(bǔ)充量,因此,每天最好補(bǔ)充大于15毫克的鋅。
4、男性怎樣備孕之嚴(yán)格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數(shù)減少10%,且精子畸變率有所增加,吸煙時(shí)間越長,畸形精子越多,精子活力越低。同時(shí),吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病,90%以上的吸煙者,陰莖血液循環(huán)不良,陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒,可加速體內(nèi)睪酮的分解,導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低,出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康出生,應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
男性備孕的飲食禁忌
備孕期間的飲食是最重要的,我們絕對(duì)不可以忽視飲食對(duì)寶寶的影響,除了要吃得健康以外,以下這些食物是要絕對(duì)禁止的。
1、燒烤:燒烤食物含有豐富的油脂,可能造成肥胖,而且其中還有一些致癌毒物丙烯酰胺,可導(dǎo)致男性少、弱精。
2、酒精:無酒不成席,但是在備孕期間,這個(gè)酒還是不喝為好。因?yàn)榫频闹饕煞质且掖?乙醇可使生殖細(xì)胞受到傷害,使受精卵不健全。而且酒后受孕還會(huì)造成寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩,出生以后有中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能障礙。
3、咖啡:上班族下午總有喝杯咖啡來達(dá)到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因,它在刺激人體的交感神經(jīng)的同時(shí)還抑制了副交感神經(jīng),會(huì)使男性的性欲減退。
4、豆腐:豆腐是我們餐桌上最常見的素食,由于它味道鮮美,而且還能補(bǔ)充大豆異黃酮,受到廣大男性朋友的喜愛。但是,你可知道大豆制品具有殺精的功效。其原因就是因?yàn)榇蠖怪械漠慄S酮是一種雌激素,男性攝入過多,會(huì)對(duì)雄性激素產(chǎn)生影響。
男性備孕的禁忌有哪些
1、愛穿緊身褲
男人自戀起來,往往也很瘋狂。如果男性愛穿緊身、質(zhì)硬的褲子,則有可能造成陰囊與睪丸被束縛,散熱不暢,從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外,緊身褲阻礙局部血液循環(huán),容易造成睪丸瘀血而影響“生精”,從而引起不育。
2、熬夜習(xí)慣不改
人體的內(nèi)分泌其實(shí)是跟著生物鐘進(jìn)行的。生精一般是在夜間進(jìn)行,如果該時(shí)間段得不到足夠的休息,就使生物鐘紊亂。長期如此,容易造成精液的產(chǎn)生有困難。
3、久坐一天不運(yùn)動(dòng)
對(duì)于常常在電腦面前10幾個(gè)小時(shí)的男性來說,久坐容易壓迫會(huì)陰部,會(huì)陰部有睪丸、前列腺有精囊,尤其是坐軟沙發(fā),局部會(huì)陰部的循環(huán)受阻,局部溫度升高,再加上壓迫,使這些器官充血,就容易誘發(fā)炎癥,比如前列腺炎。
4、應(yīng)酬多,煙酒多
對(duì)于男性來說,吸煙喝酒都不是時(shí)髦的愛好。煙草中所含的鉻和尼古丁,大大影響了精子的數(shù)量,精子的畸形率也高出常人許多。而酒精對(duì)精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上,精子立即就會(huì)死亡。
現(xiàn)在講究科學(xué)飲食，尤其是準(zhǔn)備孕育下一代的女性，在飲食上更要多加注意。為了讓身體能夠更充分準(zhǔn)備好，備孕期間可以多吃下面這幾種食物，可以幫助提高懷孕的幾率哦。
1、黑豆
黑豆葉中含葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿卜素等。黑豆衣含果膠、乙酰丙酸和多種糖類。黑豆味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。因而食用黑豆有助于改良黃體功能和促排卵。
2、魚湯
很多女性可之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況，多半是卵泡發(fā)育不完全所導(dǎo)致，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進(jìn)卵泡發(fā)育的功效，并且還沒有任何的毒副作用。
不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進(jìn)卵泡發(fā)育，同時(shí)對(duì)女性各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調(diào)理的作用。
3、蔬果
每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果，因?yàn)樯钌吖葴\色的含有更多的維生素和抗氧化物質(zhì)。
蘋果：對(duì)于備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，促進(jìn)新陳代謝，大有益處。
芒果：色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對(duì)于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
二胎政策現(xiàn)在已經(jīng)明確的放開了，很多夫妻都在積極備孕。備孕其實(shí)并不是那么簡單的事情，大家都希望生育健康的寶寶，所以想要懷孕之前做好備孕的工作是很有必要的。那么備孕期間有哪些食物不能多吃呢?今天小編就為大家盤點(diǎn)一些，大家要少吃。
1.精加工主食
谷物在精加工過程中會(huì)損失大部分營養(yǎng)物質(zhì)，其中也包括對(duì)性欲起到推動(dòng)作用的物質(zhì)。例如全麥面粉被加工為精面粉時(shí)，鋅含量會(huì)失去3/4。如果這些珍貴的礦物質(zhì)消失的話，對(duì)于男性的生殖功能是會(huì)起到不利的影響的。另外，多吃一些加工過的谷物還會(huì)導(dǎo)致血糖增高，這樣對(duì)于備孕會(huì)起到反作用。
2.無糖飲料
不要認(rèn)為無糖的就是健康的，很多無糖飲料中含有的人工甜味劑會(huì)直接影響到血清素含量，這種激素對(duì)提升性欲有重要作用。另外，一些含糖的飲料也是不可以多喝的，因?yàn)楹堑娘嬃虾榷嗔艘矔?huì)起到傷害，平時(shí)大家不妨喝一些新鮮的果汁，自己動(dòng)手做炸果汁喝更衛(wèi)生更健康。
3.微波爐爆米花
很多伴侶看電影時(shí)愛吃爆米花，殊不知這種零食也是性欲殺手。爆米花包裝袋內(nèi)襯中含有全氟辛酸。爆米花脆脆的，口感甜甜的，很多人都喜歡吃，其實(shí)爆米花如果多吃的話，是會(huì)降低男性的性欲的，而且對(duì)于男性健康精子也是一種破壞，還有讓前列腺出現(xiàn)問題，因此平時(shí)爆米花要少吃，或者是不吃。
健康備孕才能健康生育，對(duì)于孕媽媽的好處是非常的多的。我們都知道，孕婦的飲食很重要，其實(shí)備孕的時(shí)候飲食也是相當(dāng)?shù)闹匾?，從上述的知識(shí)我們可以看出，備孕期間有很多食物都是不能多吃的，做到了才能健康。希望上述的食物可以引起大家的關(guān)注。
導(dǎo)讀：男性備孕吃什么？備孕可不僅僅是準(zhǔn)媽媽的事，想要孕育健康的寶寶，準(zhǔn)爸爸也要做好備孕工作哦。那么，男性備孕吃什么好呢？看看下文的介紹吧。
男性備孕吃什么？
1、蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
2、能量
能量能夠保證其他的營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用，而且能量是其他生殖生理活動(dòng)的保證，而能量的主要來源是飲食當(dāng)中的各種主食，如：米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等，當(dāng)人體的能量不足時(shí)，就要補(bǔ)充像蛋白質(zhì)、糖類等會(huì)轉(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)來功身體所需。
3、礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
4、含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
5、水果蔬菜
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
男性備孕吃什么？推薦食療：
1、豬肝炒青椒
材料：豬肝用清水泡1個(gè)鐘后待用；青椒；蔥、蒜、姜、淀粉適量。
做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊。鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用。把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精、青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可。
2、牡蠣粥
材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸15g、香蔥末（15g）、白胡椒粉（3g）。
做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘，大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火。待米煮至開花時(shí)，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥。最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鰍燉豆腐
材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳。
做法：買回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水?dāng)?shù)次，準(zhǔn)備料理前換水后，滴數(shù)滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙。豆腐放入開水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用。另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉(zhuǎn)中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。
現(xiàn)在的年輕夫妻觀念都比較先進(jìn)，都知道要提前備孕，在準(zhǔn)備懷孕之前，一定要到醫(yī)院做詳細(xì)的孕前檢查，夫妻雙方一起檢查，確保身體健康的話，就可以開始備孕了，備孕階段一定要注意身體的調(diào)理，比如不能抽煙喝酒，不要經(jīng)常喝濃咖啡，還不能熬夜等等，那么備孕階段該如何同房懷孕率才高呢？
備孕怎么安排同房？
對(duì)于很多有生育要求的朋友來說，在生活中需要注意的問題很多，其中最令人難以啟齒的，就是備孕期間同房的問題。相信這個(gè)問題很多女性朋友們也十分關(guān)注，畢竟誰都想生一個(gè)健康的寶寶。不過也有很多朋友表示自己總是備孕失敗，即使在排卵期同房也是如此。那么到底備孕期間如何安排同房呢？
備孕期間如何安排同房
理論上精子可以在女性生殖道內(nèi)存活時(shí)間長達(dá)72小時(shí)。這樣排卵前3天同房，就有受孕可能。但是實(shí)際上精子在女性生殖道內(nèi)存活的時(shí)間要看女性生殖道內(nèi)的環(huán)境。如果生殖道有不良酸堿度和微生物，可能會(huì)影響精子活力和存活時(shí)間，進(jìn)而影響受精能力。
而卵子的壽命也并不長，排出后的卵子存活時(shí)間平均為12～24小時(shí)，等待精子受精。如卵子沒有遇上精子，或者遇上了但未受精，就會(huì)自行溶解吸收了。所以算下來，在排卵日的前3天至排卵后1天，都是同房的黃金時(shí)機(jī)。
備孕期間如何監(jiān)測排卵
1、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測。基礎(chǔ)體溫是指清晨不活動(dòng)時(shí)的體溫，在排卵前期一直較低，排卵后即明顯增高約0.2～0.5℃，一直持續(xù)到月經(jīng)來臨。BBT呈雙相：提示有排卵，絕經(jīng)期婦女或摘除卵巢的婦女無雙相。BBT呈單相：提示可能無排卵。
2、宮頸黏液監(jiān)測。在月經(jīng)周期的前半期，宮頸不分泌黏液，外陰也十分干燥。此后宮頸分泌少量粘稠而不透明的黏液。到排卵即將發(fā)生前，隨雌激素高峰的出現(xiàn)，宮頸黏液變得稀薄、透明、清亮，量也增多，稱為生育型黏液。
3、超聲顯像監(jiān)測（B超）一般在月經(jīng)周期第10天開始監(jiān)測，觀察卵泡直徑的變化，在排卵前4天的卵泡直徑平均每日約增3mm，在排卵前卵泡成熟約17～25mm，排卵后卵泡消失，連續(xù)監(jiān)測可見在排卵前卵泡不斷長大，當(dāng)最大的卵泡消失時(shí)，提示發(fā)生排卵。
4、試紙法。目前市面上出售有測排卵的試紙，可以買來自行測試。將試紙放在自己的尿液中，如果試紙的“小窗口”出現(xiàn)兩條紅線，說明即將排卵。此法需要連續(xù)多次檢測。
其實(shí)女性朋友如果正在備孕階段，也一定要觀察自己的月經(jīng)周期是否規(guī)律，這對(duì)于正常備孕來說也是十分關(guān)鍵的。另外再飲食和生活作息上，需要注意的問題也很多，那么這些情況建議大家都應(yīng)該多多了解。其實(shí)備孕本身比較簡單，但是懷孕過程相對(duì)復(fù)雜，所以建議大家也要保持良好的心里狀態(tài)，這個(gè)問題非常關(guān)鍵。
現(xiàn)在的人都知道要優(yōu)生優(yōu)育，所以夫妻在準(zhǔn)備要寶寶之前，都會(huì)提前一段時(shí)間備孕，這樣做的確很有必要，夫妻雙方提前調(diào)理好身體，這樣懷上的寶寶會(huì)發(fā)育得更好，面臨的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)低一些，在備孕階段，夫妻雙方都有很多注意事項(xiàng)，比如不能抽煙喝酒等等，那么備孕期間是否可以體檢呢？
備孕可以體檢嗎？
隨著科學(xué)養(yǎng)生科學(xué)生娃的理念不斷被人們所接受，現(xiàn)在備孕期間不光女人要準(zhǔn)備，男人也要準(zhǔn)備，不能抽煙不能喝酒，準(zhǔn)備要寶寶的父母也不能服用一些藥物，那在備孕期間男人能體檢嗎？想要知道備孕期間能不能體檢，就要先知道體檢是一個(gè)什么步驟，會(huì)不會(huì)對(duì)人們的身體造成影響。
備孕期間男人能體檢嗎
備孕期間，可以參加體檢的。但是建議不要再去做b超或者拍X光片了，尤其是X光片，這個(gè)就是射線是輻射的，對(duì)卵子和精子會(huì)有傷害，會(huì)影響后面受孕的寶寶的。所謂的體檢，就是孕前檢查，這個(gè)男女雙方都可以去做的，不用拍片子的，孕前檢查的b超也是雙方都可以做的。
備孕期間男人還需要注意什么
男性精子的質(zhì)量是比較關(guān)鍵的，在備孕期間，建議注意以下幾個(gè)問題：
1、少穿緊身的褲子，專家強(qiáng)調(diào)，別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
2、少洗熱水浴。經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男性的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免的。
3、禁煙戒酒大量飲酒不僅會(huì)傷肝臟，研究表明也會(huì)損傷精子，從而使男人的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。吸煙會(huì)影響男人的生殖能力，會(huì)引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會(huì)畸形，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。
4、適度的夫妻生活，過多的射精和長時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次會(huì)是比較理想的。
備孕期間男人是可以做一些常規(guī)的體檢檢查的。其實(shí)在備孕期間男女雙方要做的都有很多，建議可以互相監(jiān)督學(xué)習(xí)。包括適量的運(yùn)動(dòng)，合理的飲食。一起期待新生命的降臨，保持一個(gè)良好的心態(tài)，愉悅的心情，也會(huì)有助于懷孕的幾率。
