學(xué)會(huì)按摩六個(gè)穴位 可助你一夜好覺(jué)
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“學(xué)會(huì)按摩六個(gè)穴位 可助你一夜好覺(jué)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
睡眠同樣是養(yǎng)生的好竅門(mén)，然而有的人睡眠質(zhì)量卻一直不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。今天小編要為你介紹穴位養(yǎng)生法，共有6個(gè)穴位，學(xué)會(huì)按摩它們，可助你一夜好覺(jué)，一起來(lái)看看吧。
三陰交穴
小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴，各3分鐘。
神門(mén)穴
腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
穴位按摩只是一種輔助手段，要想好睡眠，還需進(jìn)行有針對(duì)性的治療，才能達(dá)到令人滿(mǎn)意的效果。
印堂穴
此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。
足三里穴
該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。
百會(huì)穴
位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
涌泉穴
該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。
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濕疹大多是因肝臟障礙或過(guò)敏體質(zhì)引起，使人感覺(jué)陰濕刺癢，不舒服。我們可以通過(guò)手部穴位按摩增強(qiáng)人體的排毒功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，從而較好調(diào)理濕疹。下面即是幾個(gè)調(diào)理濕疹的關(guān)鍵穴位，有需要的可以參考一下。
1、風(fēng)池穴
位置：后頸脊椎最上緣、左右二側(cè)約二指寬凹陷處。
按法：以指腹按壓，每次10到15下，想到就隨時(shí)按。
作用：可疏風(fēng)解熱、去濕、抑制發(fā)炎、消腫、止癢。
2、曲池穴
位置：手肘彎曲成直角，在肘彎?rùn)M紋的頂端處。
按法：以指腹按壓，每次10到15下，想到就隨時(shí)按。
作用：清熱消炎、抗過(guò)敏，減緩紅腫、搔癢等癥狀。
3、陰陵泉穴
位置：小腿肚近大腿交界處側(cè)邊、往前約一指寬凹陷處。
按法：以指腹按壓，每次10到15下，想到就隨時(shí)按。
作用：健脾利濕、降火，緩解發(fā)炎、搔癢等不適癥狀。
4、勞宮穴
位置：在掌心橫紋中，屈指握拳時(shí)中指指尖所點(diǎn)處。
按法：以指腹按壓，每次10到15下，想到就隨時(shí)按。
作用：清心和胃、消除面瘡的作用。
5、合谷穴
位置：位于手背部第一、二掌骨之間。
按法：以指腹按壓，每次10到15下，想到就隨時(shí)按。
作用：促進(jìn)面部血液循環(huán)、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。
6、神門(mén)穴
位置：位于手腕和手掌關(guān)節(jié)處小指那一側(cè)的腕橫紋中。
按法：以指腹按壓，每次10到15下，想到就隨時(shí)按。
作用：促進(jìn)面部血液循環(huán)、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。
手部穴位按摩不僅可以治療濕疹，還可以調(diào)節(jié)臟腑，以保美容。
最后溫馨提醒下各位師兄，在手部按摩之前，一定要先洗手，按摩后再喝一杯清水。
中醫(yī)認(rèn)為，人的體表有氣運(yùn)行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣，衛(wèi)氣是固攝陽(yáng)氣的，它在人體體表不斷地運(yùn)化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽(yáng)分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽(yáng)氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺(jué)。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會(huì)醒來(lái)。這就是中醫(yī)對(duì)睡眠機(jī)理的解釋。而人為什么會(huì)失眠呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)原因有三：一是心腎不交，二是血不足，三是胃不和。
解讀失眠
一、心腎不交
如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個(gè)心腎分離的象，心腎分離就會(huì)造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過(guò)去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒(méi)有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多，很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。
每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候，而人老不在此時(shí)間睡覺(jué)，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。
二、血不足
血不足也會(huì)造成失眠。中醫(yī)里有一種說(shuō)法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來(lái)？實(shí)際上血是從胃來(lái)的，人體是通過(guò)胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動(dòng)能，輸布四方，供人體所需。
我們常提到補(bǔ)血的問(wèn)題，懂得中醫(yī)醫(yī)理的話(huà)，就知道了血是從胃而來(lái)，所以亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會(huì)造成血不足，要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好我們的胃經(jīng)。血不足，不能有效地上輸于腦的話(huà)，腦部就會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠。
三、胃不和則臥不安
假如晚上吃得太多，也會(huì)造成失眠。人活一口氣，氣是用來(lái)睡覺(jué)的，也是用來(lái)消化食物的。如果晚上吃得過(guò)多，氣就會(huì)受到中焦阻隔，陽(yáng)氣不能上輸于腦，造成失眠。
中國(guó)古代養(yǎng)生講究過(guò)午不食，就是一天只吃?xún)深D飯，上午九十點(diǎn)鐘一頓，下午四五點(diǎn)鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時(shí)的人很少失眠。我們吃晚飯也要掌握一個(gè)原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門(mén)散散步，或者做一些其它的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)增強(qiáng)夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)講述六個(gè)穴位可祛病延年，醫(yī)生、銷(xiāo)售人員以及教師等，用嗓自然是少不了的，很多人都患有咽炎，嚴(yán)重的還會(huì)影響工作。那么怎么治呢？怎么預(yù)防呢？我們一起來(lái)看看中醫(yī)講述六個(gè)穴位可祛病延年吧。
中醫(yī)講述六個(gè)穴位可祛病延年
1.內(nèi)關(guān)穴：心臟的保護(hù)傘
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴，中醫(yī)用來(lái)治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅(jiān)持按摩一個(gè)月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會(huì)明顯減輕或消失。
2.太溪穴：慢性腎病的良藥
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之輸穴，古代又稱(chēng)其為回陽(yáng)九穴之一,重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
中醫(yī)講述六個(gè)穴位可祛病延年
3.足三里穴：效如參茸的滋補(bǔ)品
一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。
4.合谷穴：抗擊疼痛的自然療法
合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴，具有疏風(fēng)止痛，通絡(luò)開(kāi)竅之功。合谷穴位于手背，第1掌骨間隙之中點(diǎn)處。用對(duì)側(cè)拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。
中醫(yī)講述六個(gè)穴位可祛病延年
5.關(guān)元穴：恢復(fù)生殖活力
各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
6.中脘穴：治療胃病的專(zhuān)家
絕大多數(shù)的胃及十二指腸疾病，如：胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等，尤其對(duì)緩解胃痛和治療消化不良十分有效。
失眠是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病癥。失眠的癥狀不一，輕者入睡困難，或睡而不酣，時(shí)睡時(shí)醒，醒后不能再入睡，嚴(yán)重者可整夜不能人睡。失眠多見(jiàn)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的神經(jīng)官能癥、更年期綜合征等，快跟小編一起去看看吧！
1.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。連續(xù)服用3~5天，即可見(jiàn)效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
2.丹參冰糖水
丹參30g,加水300ml,用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用，對(duì)患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
3.百合糖水湯
百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。
4.甘麥大棗湯
浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚（去核）。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。
最有益睡眠的按摩保健法
其實(shí)，生活中除了某些食療方能夠改善失眠癥狀外，一些運(yùn)動(dòng)保健法也能起到良好的助眠作用。下面我們就來(lái)為你介紹有益助眠的幾種按摩保健法。
雙掌輕柔面部
即用兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來(lái)回揉搓1-2分鐘的時(shí)間。此法可以疏通面部神經(jīng)，有促進(jìn)睡眠防止皺紋的作用。
拇指揉搓耳朵
兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓雙耳1-2分鐘。此法可疏通經(jīng)脈，有清熱安神、防止聽(tīng)力退化的作用。
用指端按摩頭皮
把兩手的食指、中指、無(wú)名指彎曲成45的角度，用指端以每秒8次的速度在頭皮上來(lái)回按摩1-2分鐘。此法可以加強(qiáng)頭部的供血量，促進(jìn)血液的循環(huán)，加速入睡。
雙掌重疊揉腹
兩掌重疊后緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)臍部及周?chē)?，按?一3分鐘。此法可以健脾利胃，促進(jìn)消化吸收。
推摩前胸后背
兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2一3分鐘。此法有強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈的功效。
愛(ài)美是女性的天性，而好的身材是體現(xiàn)女性美的標(biāo)志之一，女性都追求完美的身材，細(xì)長(zhǎng)的雙腿。很多女性的身材還不錯(cuò)，但是卻被一雙蘿卜腿給掩蓋了，細(xì)長(zhǎng)的雙腿能體現(xiàn)身材高挑，所以瘦腿成為了女性的必修課程之一。那么如何才能甩掉蘿卜腿呢?下面小編教你按摩穴位瘦腿，常按摩這些穴位便能輕松瘦腿，趕緊來(lái)試試吧。
穴位1：跖骨間的點(diǎn)
按壓穴位1的要領(lǐng)：將充分彎曲的拇指指關(guān)節(jié)置于穴位上，朝垂直方向按壓秒。如穴位非常復(fù)雜，故需重復(fù)做三次。
穴位2：大腿后面中央線上的五個(gè)點(diǎn)
按壓穴位2的要領(lǐng)：將充分彎曲的拇指指關(guān)節(jié)置于穴位上，垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位3：小腿三頭肌中央線上的五個(gè)點(diǎn)
按壓穴位3的要領(lǐng)：將拇指充分彎曲置于穴位上，垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位4：大腿中央線上的五個(gè)點(diǎn)
按壓穴位4的要領(lǐng)：將拇指充分彎曲，以指關(guān)節(jié)置于穴位上，用中等力量垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位5：膝關(guān)節(jié)四周的點(diǎn)
按壓穴位5的要領(lǐng)：將五指指紋部分別置于穴位上，用中等力量朝髕骨中心部位按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位6：小腿脛骨前肌的五個(gè)點(diǎn)
按壓穴位6的要領(lǐng)：將雙手拇指充分彎曲，重疊交叉成十字形置于穴位上，用中等力量朝垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位7：內(nèi)踝到外踝間的四個(gè)點(diǎn)
按壓穴位7的要領(lǐng)：將充分彎曲的拇指關(guān)節(jié)置于穴位上向下按壓秒。
穴位8：跟腱上的三個(gè)點(diǎn)
按壓穴位8的要領(lǐng)：以拇指指關(guān)節(jié)與食指指紋部抓住跟腱，水平方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
以上就是瘦腿的幾個(gè)按摩方法，大家是否都了解了呢?其實(shí)，腿部肌肉只要按摩得當(dāng)，是可以塑造成優(yōu)美的線條的，不過(guò)前提是大家得持之以恒!
對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都希望自己可以健康長(zhǎng)壽，因此現(xiàn)代的很多人都開(kāi)始注重養(yǎng)生保健，從生活的各方各面做起達(dá)到養(yǎng)生的目的，當(dāng)然在這其中最受人人們青睞的方法就是通過(guò)對(duì)身體上一些特定穴位的按摩，并且能夠持之以恒，就可達(dá)到延年益壽的目的，按摩內(nèi)關(guān)穴防心梗，推拿6個(gè)防病穴位，下面小編為你詳細(xì)介紹。
關(guān)元穴：
中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本，補(bǔ)益下焦之功。凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。現(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
位置：關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸處。
主治：各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
操作方法：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
足三里穴
足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴。具有扶正培元，調(diào)理陰陽(yáng)，健脾和胃，通經(jīng)活絡(luò)之功。
主治：一切虛損性疾病，如治療營(yíng)養(yǎng)不良引起的貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強(qiáng)壯身體，延年益壽的良穴。
位置：足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處(圖⑤)。
操作方法：用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因?yàn)樾⊥炔科つw較厚，力量可以適當(dāng)大些。但用力時(shí)不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時(shí)間和場(chǎng)地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴，它自古就是中醫(yī)用來(lái)治療心臟疾病的核心用穴。幾乎所有與心臟異常有關(guān)的癥狀均可使用。
位置：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間(圖①)。
主治：絕大多數(shù)心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對(duì)預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。
操作方法：
用另一只手的拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，不論時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做，以感覺(jué)酸脹為度，常常按揉時(shí)會(huì)感到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過(guò)度。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內(nèi)關(guān)穴處的表皮。
堅(jiān)持操作一個(gè)月后，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺(jué)明顯減輕或消失了。
太溪穴：
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之輸穴，古代又稱(chēng)其為回陽(yáng)九穴之一，重在補(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用。
位置：太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
主治：絕大多數(shù)腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
操作方法：
用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
神闕穴
即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長(zhǎng)壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門(mén)為督脈上的陽(yáng)穴，二穴前后相連，陰陽(yáng)和合是人體生命能源的所在地。
位置：位于命門(mén)穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。
作用：神闕穴是先天真息元?dú)獾奈ㄒ粷摬夭课?，人們通過(guò)鍛煉可啟動(dòng)人體胎息，恢復(fù)天真息能。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿(mǎn)，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，面色紅潤(rùn)，耳聰目明，輕身延年，
主治：并對(duì)腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風(fēng)等癥有獨(dú)特療效。因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。
操作方法：
摸腹揉轉(zhuǎn)法：孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)，順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈，再逆針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈。先朝哪個(gè)方向轉(zhuǎn)都行，順時(shí)針?lè)较蚝湍驷樂(lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究，大致相等就行。
指壓法：孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動(dòng)，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時(shí)平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸數(shù)，100次就夠了，一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來(lái)、關(guān)元穴、氣海等)。
拍打法：孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰臥位，用左右手掌著力，連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時(shí)，腕關(guān)節(jié)固定或微動(dòng)，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)為中心。操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，連續(xù)反復(fù)幾次即可終止。身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。另外，拍打時(shí)要注意沉肩垂肘，腕部放松，五指并攏。在拍打時(shí)要平穩(wěn)而有節(jié)奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準(zhǔn)確一致。作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。
涌泉穴
屬性：是人體少陰腎經(jīng)上的要穴及人體長(zhǎng)壽大穴之一。
位置：位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
意義：涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉如山環(huán)水，維護(hù)中氣氣場(chǎng)，維護(hù)著人體的生命活動(dòng)。
作用：俗話(huà)說(shuō)：若要老人安，涌泉常溫暖。如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
主治：推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。
操作方法：
揉按拍打法：在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以底部有熱感為適宜。
熱水浸泡法：也可用熱鹽水浸泡雙腳涌泉穴。熱水溫度以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺(jué)前浸泡15～30分鐘。
春季天氣乍暖還寒，肩周炎容易復(fù)發(fā)。專(zhuān)家介紹，肩周炎最有效的治療方式就是長(zhǎng)期堅(jiān)持自我鍛煉。以下介紹6個(gè)適宜肩周炎患者自我鍛煉的方式。
第一招：端肩。端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動(dòng)作（向上聳），然后再做右肩端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，每次做20下以上。
第二招：爬墻。正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng)，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭(zhēng)取每天都盡力讓手臂向上爬，時(shí)間長(zhǎng)了，就能逐漸緩解肩痛。
第三招：劃圈。每隔一兩個(gè)小時(shí)，就做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行?？梢砸皇植嬗谘?，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(zhǎng)。
第四招：梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈，就如同做梳頭動(dòng)作。每次做20下以上。也可以做抱頭動(dòng)作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復(fù)交替至少做20下。
第五招：搓背。患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
第六招：飛鳥(niǎo)運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)肩部肌肉就可以達(dá)到穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)的目的，飛鳥(niǎo)是一個(gè)比較簡(jiǎn)單實(shí)用的鍛煉方法。首先正常站立，兩腿稍稍彎曲，挺胸抬頭保持上身軀干的豎直。雙臂在身體兩側(cè)貼緊，肘關(guān)機(jī)彎曲成90，雙手握啞鈴或握拳。吐氣時(shí)雙臂向上抬平，并停留23秒，感受肩部肌肉收緊，再慢慢放下。保持肘關(guān)節(jié)身體在同一平面，完成動(dòng)作時(shí)一定要收緊背部肌肉，使軀干處在穩(wěn)定的情況下，不能前后搖擺。20次為一組，每次鍛煉做3-5組，要循序漸進(jìn)，如果第一次就做很多的話(huà)，會(huì)造成肌肉酸痛，鍛煉效果不佳。
肩周炎的運(yùn)動(dòng)治療，需要忍受一定的皮肉之苦，因?yàn)橐鸭珀P(guān)節(jié)攣縮僵硬的凍結(jié)狀態(tài)給解凍。張鳴生說(shuō)，至少需要2周的有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要的時(shí)候還要配合熱療、熱敷等治療，增加局部血液循環(huán)，改善血運(yùn)。
中藥具有治療疾病和調(diào)養(yǎng)身體的效果，平時(shí)如果需要浸泡中藥，一定要了解一些注意事項(xiàng)，比如說(shuō)浸泡的中藥時(shí)間不能太長(zhǎng)，避免發(fā)生變質(zhì)的情況應(yīng)該隨時(shí)做好中藥，然后隨時(shí)來(lái)飲用，一旦發(fā)生藥物變質(zhì)的現(xiàn)象，這往往會(huì)對(duì)身體的健康造成不利的影響，下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下這方面的內(nèi)容。
中藥浸泡一夜時(shí)間好嗎
中藥一般最多泡兩個(gè)小時(shí)，泡了一夜最好不要再熬再喝了，這種情況中藥容易變質(zhì)，吃了以后對(duì)身體不利。 以后一定要注意遵醫(yī)囑煎藥用藥，治療不同疾病的中藥泡以及煎煮的時(shí)間并不一樣，這些因素都會(huì)影響藥物療效的。
熬中藥不可不知的注意事項(xiàng)
熬中藥的注意事項(xiàng)有很多，除了最首先的器具以及清潔工作之外，藥材也需要做好準(zhǔn)備工作。最重要的一項(xiàng)就是熬中藥所需要的火候以及時(shí)間，著都是具有特別講究的，如果不注意就會(huì)影響藥效。具體的熬中藥注意事項(xiàng)如下：
第一：器具的選擇
中醫(yī)告訴我們，在熬中藥的時(shí)候最好能夠選擇砂罐，這就是我們平時(shí)所說(shuō)的砂鍋，這些砂鍋是由陶瓷制作而成的，最能夠讓中藥材的功效發(fā)揮最大。除此之外，不銹鋼也是一個(gè)很好的材質(zhì)選擇，不會(huì)生銹同時(shí)在市面上也更加常見(jiàn)。不過(guò)需要注意的是，熬中藥的時(shí)候千萬(wàn)不能夠選擇鐵鍋或者是銅鍋，這些都會(huì)影響藥效。
第二：做好清洗工作
事實(shí)上，在專(zhuān)業(yè)藥店中購(gòu)買(mǎi)來(lái)的大部分藥材都是不需要清洗的，大家不要擔(dān)心不干凈。如果說(shuō)一定要對(duì)藥材進(jìn)行清洗，那么只需要將藥材放入清水中，快速的清洗一下就可以了，千萬(wàn)不能夠浸泡著清洗。如果說(shuō)需要熬煮的藥材屬于小顆粒的，例如車(chē)前子以及決明子這種類(lèi)型的，在清洗的過(guò)程中一定要注意保護(hù)，千萬(wàn)不能夠被沖走了。
第三：水的用量
重要是使用清水來(lái)進(jìn)行熬煮的，所以水的用量需要特別的選擇。很多人都說(shuō)在熬煮藥材的時(shí)候?qū)⑷胨逯蟪蔀橐煌胨涂梢粤?，這種說(shuō)法真的是正確的嗎?事實(shí)上，這種方法并不科學(xué)，因?yàn)槭紫韧氲拇笮∶總€(gè)家庭中的就不一樣大了。在熬中藥的時(shí)候，加入的清水一定要能夠淹沒(méi)藥材水面兩到三厘米，也可以用手摁住藥材，剛好能夠漫過(guò)手背就可以了。其中還需要特別的注意，一些中藥材的吸水量比較大，特別是花草類(lèi)的藥材，這些再用清水浸泡半個(gè)小時(shí)之后水位就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候一定要繼續(xù)增加一些，然后再開(kāi)始熬中藥。
第四：火候大小
有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)告訴我們，一般在熬中藥的時(shí)候火候也是會(huì)影響藥效的。建議在熬中藥的時(shí)候，一開(kāi)始應(yīng)該大火，煮開(kāi)之后再改成小火。但是，如果煎煮的是一些具有治療外感功效的藥物，那么應(yīng)該在水煮開(kāi)之后繼續(xù)大火，熬煮大約十五分鐘就可以了。
第五：熬中藥的時(shí)間
熬中藥注意事項(xiàng)，所需要的時(shí)間是很多人都關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。一般情況下，大火令水燒開(kāi)之后進(jìn)行小火煎煮。如果是一般中藥，那么這個(gè)過(guò)程第一次煎煮的時(shí)間應(yīng)該控制在二十到二十五分左右，第二次煎煮則是應(yīng)該控制在十五到二十分鐘左右。如果熬中藥煎煮出來(lái)的藥效是解表類(lèi)的，第一次煎煮的時(shí)間要減少，控制在十到十五分鐘，第二次十分鐘左右就可以了。如果是滋補(bǔ)類(lèi)重要，那么煎煮的時(shí)間應(yīng)該適量增加，第一次控制在半個(gè)小時(shí)到四十分鐘，而第二次則是要控制在二十五分鐘到半個(gè)小時(shí)左右。
現(xiàn)代人工作離不開(kāi)電腦，生活離不開(kāi)手機(jī)。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)的熒幕，眼睛容易干澀、乏累，滴眼藥水？容易干眼癥；揉揉呢？容易皺紋啊，這可怎么辦？
如果我們常常感到眼睛疲勞，我們可以利用穴道按摩法，來(lái)舒緩眼睛疲勞的癥狀。
1、捏手腕
手腕處有一個(gè)養(yǎng)老穴，其有有清頭明目，舒筋活絡(luò)的作用。要找準(zhǔn)養(yǎng)老穴，手背朝上，以此狀態(tài)觀察手腕的小指?jìng)?cè)，可以肉眼看出骨骼突出部分。
手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養(yǎng)老穴就在裂縫中。每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復(fù)按摩，對(duì)緩解近視眼、老花眼都有好處。
2、捏手指
大拇指處有明眼穴和鳳眼穴，這組穴位分別位于拇指關(guān)節(jié)的兩側(cè)及中間處?？筛纳萍毙越Y(jié)膜炎，還可以抑制老人性的白內(nèi)障。平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次，只要以稍微感覺(jué)到疼痛程度的力氣來(lái)指壓即可。
3、按眼眉
眼眉處有攢竹穴，位置位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)等功效。按揉前要將手洗干凈，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。
值得注意的是，按揉以上穴位時(shí)，最好閉上眼睛、全身放松，讓自己處在一種寧?kù)o的狀態(tài)中，從而使人體陰陽(yáng)得以平衡。
核心提示
頭昏腦脹，眼睛酸脹、視物模糊，是辦公族常出現(xiàn)的問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，這是由于久坐且用眼過(guò)度，人體陰陽(yáng)失衡所致。如果出現(xiàn)這種情況要暫時(shí)放下手頭工作，按按穴位有立竿見(jiàn)影的效果。
導(dǎo)讀：按摩是一種最經(jīng)濟(jì)的保健方法，只要掌握一些按摩方法就可以在家中進(jìn)行自我保健。對(duì)于平時(shí)工作繁忙的上班族而言，有什么中醫(yī)按摩手法能幫他們調(diào)理脾胃舒緩肩頸酸痛呢？對(duì)于性致不佳的人，又有什么樣的按摩訪方法呢？補(bǔ)腎壯陽(yáng)按摩法又是什么？
中醫(yī)按摩6穴位 助OL舒緩肩頸調(diào)脾胃
調(diào)查顯示，最困擾城市辦公族的三大健康問(wèn)題是：腸胃，頸椎腰椎不適和失眠。此外，長(zhǎng)居室內(nèi)頭暈頻繁、長(zhǎng)時(shí)間盯電腦眼睛干澀、久坐不運(yùn)動(dòng)小腿易抽經(jīng)，這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言。
1、按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃有幫助。
怎么找？公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處；足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
怎么按？在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
2、揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱(chēng)之為辦公族最無(wú)言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
怎么找？后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
怎么按？揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。
3、滾揉后溪穴
久坐不運(yùn)動(dòng)，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。
怎么找？后溪穴是手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
怎么按？坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
4、按摩太陽(yáng)穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴。
怎么找？太陽(yáng)穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
怎么按？午飯后揉一揉太陽(yáng)穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦的作用。
5、按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車(chē)后的腿部不適。
怎么找？承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
怎么按？承山穴按上去會(huì)非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜。
6、刺激明眼穴
眼睛干澀時(shí)，可以動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴。
怎么找？左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。
怎么按？用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺(jué)到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r(shí)間，或是等車(chē)的空檔期自行按摩。
中醫(yī)養(yǎng)生 按摩這幾個(gè)部位可培養(yǎng)性致
生活節(jié)奏緊張，經(jīng)常疲憊感讓人很難萌生性致。這時(shí)幫他做性愛(ài)按摩，一方面緩解他的疲勞，另一方面在舒緩的節(jié)奏中慢慢挑逗起他的敏感神經(jīng)，培養(yǎng)出性致來(lái)?，F(xiàn)代人失去性生活欲望，一方面是他們的身體脆弱、負(fù)荷大，造成身體感受遲鈍；另一方面壓力過(guò)大的生活，讓人沒(méi)有開(kāi)朗的情緒去追求快樂(lè)的性愛(ài)。而這兩方面通過(guò)性愛(ài)按摩都可以解決。那么，性愛(ài)按摩部位有哪些呢？
頭部按摩
頭是一個(gè)人最重要的部分，在家庭中的性愛(ài)按摩和外面的保健按摩最為不同的，應(yīng)該是在功能性按摩中加入更多的愛(ài)撫動(dòng)作。
即使你是一個(gè)不懂得按摩的人，也會(huì)懂得怎么愛(ài)撫一個(gè)人。最簡(jiǎn)單的是由頭頂順著頭發(fā)撫摩他的頭，手上多用點(diǎn)力，甚至利用指尖的指甲，由上而下地為他的頭部疏通血液，甚至更簡(jiǎn)單地用一把梳子幫他梳頭也可以幫助他消除用腦過(guò)度后的窒漲感。
然后手指沿著眉骨劃過(guò)整個(gè)眼框的輪廓，過(guò)程中輕點(diǎn)幾處眼部保健的穴位。此外，輕柔地按揉他的耳朵，從耳垂到耳朵的各個(gè)細(xì)部，由于耳朵上的穴位分布緊密，可以起到各種保健作用。當(dāng)然這期間如果再來(lái)幾個(gè)溫柔的吻，就更增加了其中的愛(ài)意溫柔。
足部按摩
足部按摩有助于全身放松，是生理上和心理上的撫摩，讓身體覺(jué)得完全清爽，通過(guò)足部幾千個(gè)神經(jīng)末梢來(lái)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使之達(dá)到放松的目的?？蓮耐炔康阶愕紫饶c(diǎn)油，讓伴侶舒服地俯臥著，雙手抬起并墊住伴侶的一只腳，一手托起腳背。用另一只手掌跟和拇指平穩(wěn)地從腳底中央向外輕輕擦到腳兩側(cè)，從小趾開(kāi)始，用拇指和食指將每只腳的趾跟緩慢地牽拉到趾尖，必要時(shí)可換手再牽拉。本動(dòng)作可刺激足底無(wú)數(shù)的末梢，使之恢復(fù)整個(gè)身體的活力。
鼻炎怎么治?鼻炎是常見(jiàn)的疾病，尤其在寒冷的冬季也是過(guò)敏性鼻炎的高發(fā)期，給患者的健康帶來(lái)了極大的危害。出現(xiàn)鼻炎我們要積極的治療，那么鼻炎怎么治呢?下面就為大家介紹緩解鼻炎的按摩療法。
1、上迎香(鼻通)
上迎香，經(jīng)外穴名。出《銀海精微》。別名鼻通、鼻穿、穿鼻，位置缺如。近代定位在面部，當(dāng)鼻翼軟骨與鼻甲的交界處，近鼻唇溝上端處。布有篩前神經(jīng)，滑車(chē)下神經(jīng)，眶下神經(jīng)分支和面動(dòng)、靜脈。
主治過(guò)敏性鼻炎，肥大性鼻炎，萎縮性鼻炎，鼻旁竇炎，鼻息肉，爛弦火眼，感冒頭痛等。沿皮刺0.5-1寸。
2、印堂穴
兩眉頭連線的中點(diǎn)處。
主治健腦醒神，安神定志，明目開(kāi)竅。適用于前頭痛、目眩、眼疾、感冒、精神疲乏、失眠、鼻炎、高血壓等病癥。按壓有酸脹感。
3、百會(huì)穴
頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。
此穴的主治疾病為：頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴為人體督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴，醫(yī)學(xué)研究?jī)r(jià)值很高。
4、迎香穴
在鼻翼旁開(kāi)約一厘米皺紋中(在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中)。
主治清熱散風(fēng)，宣通鼻竅，預(yù)防感冒。適用于感冒、鼻炎、鼻塞、嗅覺(jué)不靈、口眼歪斜等病癥。局部按壓有脹感。鼻子不聞香臭，經(jīng)按壓有通氣感。
5、合谷穴
合谷穴位置可以一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是顏面上的病，項(xiàng)牙痛、頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有療效。但要注意的是體質(zhì)較差的病人，不宜給予較強(qiáng)的刺激，孕婦一般都不要按摩合谷穴。
6、風(fēng)池穴
定位此穴道的時(shí)候應(yīng)該讓患者采用正坐或俯臥、俯伏的取穴姿勢(shì)，以方便施者準(zhǔn)確取穴并能順利實(shí)施相應(yīng)的按摩手法。風(fēng)池穴位于人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。(或當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。)
主治頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。此穴為人體足少陽(yáng)膽經(jīng)上的重要俞穴之一。
鼻炎患者會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流涕、嗅覺(jué)下降等情況，給生活、給健康帶來(lái)了極大的煩惱，以上為大家介紹了緩解鼻炎的按摩療法，希望給大家?guī)?lái)幫助。
