身體虛弱緩解腰腿痛的藥膳
藥膳養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“身體虛弱緩解腰腿痛的藥膳”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
對(duì)于一些身體比較虛弱的人群來(lái)說(shuō)，腰腿痛是比較常見(jiàn)的一種疾病類型，也和緩解溫度，還有自身的一些疾病有很大的關(guān)系，比如說(shuō)不注意保暖啊還有腎虛的情況都會(huì)導(dǎo)致腰腿痛的發(fā)生哦，那么如何去調(diào)理身體虛弱導(dǎo)致的腰腿痛的問(wèn)題呢，下面的這些藥膳是需要了解的，可以有效調(diào)理、
1、羊腎湯
鮮枸杞葉500克洗凈切碎;羊腎一對(duì)，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加蔥、姜調(diào)料。常食可補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝。適用于治療腎虛或老年腰膝酸軟等癥。羊腎具有以形補(bǔ)形的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腰膝酸軟有調(diào)理的作用，還可以緩解腰腿痛。
2、羊肉湯
鮮羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、當(dāng)歸5克、黃酒25克，蔥花5克，胡椒粉1克，熟豬油50克，味精少許，食鹽適量。羊肉洗凈切片，把黃酒、熟豬油、當(dāng)歸、姜片、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時(shí)，加入味精、蔥花、胡椒粉即成。本晶適用形寒肢冷、頸肩腰腿痛并伴有關(guān)節(jié)肌肉僵硬等患者。生姜和羊肉一起吃，可以有緩解肌肉酸痛的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腰腿痛的情況有調(diào)理的作用，還可以滋補(bǔ)肝腎。
3、鮮龍眼
龍眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反復(fù)煮，晾數(shù)次，使色澤變黑，最后拌白糖少許，裝瓶備用。常食本品，可治療老人病后體弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形體消瘦、肌肉萎縮等癥。Ys630.com
吃什么可以緩解腰腿痛的問(wèn)題呢，上面的這些緩解腰腿痛的食療方法可以試試，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，這些食物可以經(jīng)常吃的哦，可以有促進(jìn)代謝滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于緩解失眠心悸有一定的好處，還可以提高體質(zhì)緩解腰酸背痛的作用哦。
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多吃一些茄子可以有效地幫助我們達(dá)到活血化瘀，消炎止痛的效果，還可以有效的幫助我們一些女性朋友達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的美白護(hù)膚的效果，可以達(dá)到延緩皮膚衰老的進(jìn)程燒茄子時(shí)，先用油炸一下，茄子吸油，油多了吃起來(lái)香。但生吃茄子吸身體內(nèi)的脂肪可沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)，如果茄子能吸體內(nèi)的脂肪的話，那白菜等多種蔬菜都可以啦，下面一起來(lái)跟小編看看吧！
茄子屬于蔬菜類，因此茄子的營(yíng)養(yǎng)成分也就和其他的蔬菜大同小異，特別突出的特點(diǎn)還真說(shuō)不上來(lái)。不同形狀、不同顏色的茄子的營(yíng)養(yǎng)成分也差不多。
1、含的能量較低，不同種類的茄子含的能量在20千卡左右（每100克），和卷心菜、菠菜相近。
2、含有多種礦物質(zhì)，包括鈣、鎂、鐵、鋅、硒、銅等，但含的量比較少，鉀的含量相對(duì)較多（每100克中含110-160毫克）。鉀可改善體內(nèi)電解質(zhì)代謝。菠菜、油菜、韭菜等蔬菜中的鉀含量高于茄子。
3、維生素C含量較低（每100克中含1-7毫克）不如其他蔬菜，此外，其中還有少量的胡蘿卜素、維生素E、維生素B1、維生素B2 和尼克酸。
4、含有多酚和類黃酮等植物性化學(xué)物質(zhì)，每 100克茄子含多酚類物質(zhì)約53毫克，但不敵油菜、大蒜、白蘿卜、韭菜、西蘭花、柿子椒等蔬菜；所含類黃酮是蔬菜中最高的，為67毫克。
大量研究顯示，多酚和類黃酮等植物性化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化作用、增強(qiáng)免疫能力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等作用。但是在蔬菜當(dāng)中，有這樣好處的品種絕不僅僅是茄子一種，實(shí)在是太多了。
紫茄子富含維生素p,可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、紫癜（皮下出血、瘀血）及壞血病患者均有益。茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。國(guó)外學(xué)者提出降低膽固醇12法,食用茄子即是其中方法之一。此外，茄子所含的B族維生素對(duì)痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用。
適宜人群： 一般人群均可食用?？汕鍩峤馐?，對(duì)于容易長(zhǎng)痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。
不適宜人群： 但脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。且茄子秋后其味偏苦，性涼，脾胃虛寒、體弱、便溏者不宜多食；手術(shù)前吃茄子，麻醉劑可能無(wú)法被正常地分解，會(huì)拖延病人蘇醒時(shí)間，影響病人康復(fù)速度。
選 購(gòu) 宜： 以果形均勻周正，老嫩適度，無(wú)裂口、腐爛、銹皮、斑點(diǎn)。皮薄、子少、肉厚、細(xì)嫩的為佳品。茄子老、嫩的鑒別：嫩茄子顏色發(fā)烏暗，皮薄肉松，重量少，子嫩味甜，子肉不易分離，花萼下部有一片綠白色的皮。老茄子顏色光亮發(fā)光滑，皮厚而緊，肉堅(jiān)子實(shí)，肉子容易分離，子黃硬，重量大，有的帶苦味。
茄子價(jià)廉物美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。特別是維生素p的含量很高。每100克中含維生素p720毫克，這是許多蔬菜水果望塵莫及的。
維生素p是黃酮類化合物，能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，具有增強(qiáng)血管彈性、降低毛細(xì)血管通透性、防止毛細(xì)血管破裂的作用，使心血管保持正常的功能。因此，茄子對(duì)動(dòng)脈硬化癥、高血壓、冠心病和壞血病患者都非常有益。
國(guó)外有研究結(jié)果顯示，茄子還是抗癌強(qiáng)手，其所含的龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對(duì)于防治胃癌、直腸癌有一定效果。茄子含有豐富的維生素E,對(duì)延緩人體衰老具有積極意義。
茄子有多種烹飪方法，但茄子對(duì)油脂的吸附能力很強(qiáng)，所以燒茄子、鍋塌茄子、油燜茄丁等過(guò)油茄子會(huì)讓人吃進(jìn)大量油脂，還會(huì)造成維生素p的大量損失。因此，為了保證茄子的營(yíng)養(yǎng)，清蒸是最佳的食用方法。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，是寒涼性質(zhì)的食物，很適合夏天食用，有助于清熱解暑，對(duì)于容易長(zhǎng)痱子、生瘡癤的人尤為適宜。但是消化不好、容易腹瀉的人則不宜多吃茄子。李時(shí)珍在《本草綱目》中明確指出：茄性寒利，多食必腹痛下痢。
美國(guó)醫(yī)學(xué)界在降低膽固醇十二法中，茄子榮居榜首。其實(shí)，茄子不僅能降低膽固醇、高血壓，軟化血管，而且還含有抗癌的成分?，F(xiàn)代科學(xué)已知茄子含有龍葵素，龍葵素能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，因此，防治癌癥專家建議，茄子可作為癌癥病人常用的食物。茄子在食療上的價(jià)值不止上述，還能防止咯血、老人斑、壞血癥，對(duì)痛風(fēng)患者也有一定的效用。茄子的吃法，最好不用油炒，可將茄子洗凈切開(kāi)裂縫放于飯鍋中蒸熟，取出，拌入姜末、蔥花、蒜泥、麻油，稍加醋和醬油拌食，也是一道色、香、味俱全的佳肴，也是中老年人養(yǎng)生保健的健康菜。
女性身體虛弱用什么補(bǔ)
1、女性身體虛弱用什么補(bǔ)
身體虛弱的類型較多,可以分為氣虛型血虛型,如果是氣虛型的人,平時(shí)可以通過(guò)喝四君子湯的方式來(lái)緩解疲勞,取黨參、茯苓、甘草、白術(shù)等相互搭配,經(jīng)過(guò)大火熬制,每天喝一些對(duì)身體健康是有利的。
2、女性身體虛弱不能吃什么
山楂,因?yàn)樯介邢シe食的作用。吃的太多會(huì)讓身體里面排除很多起立,所以對(duì)于氣血虛弱的人應(yīng)該盡量避免吃山楂,為了自己的健康盡量控制自己的飲食習(xí)慣。
白蘿卜,因?yàn)榘滋}卜本來(lái)就是比較涼性的食物,而且蘿卜可以消除身體里面的的多余的氣,但是榆次同事也會(huì)消耗身體里面很多氣,所以身體本來(lái)就虛弱的人就盡量不要吃了。
3、女性身體虛弱要注意什么
要保持情志舒暢。人如果身體不舒服和虛弱,那么就無(wú)法正常的進(jìn)行生活和工作,因此要達(dá)到一種好的狀態(tài)和心態(tài)來(lái)面對(duì)生活,如果你經(jīng)歷過(guò)一場(chǎng)疾病,那么一定要看開(kāi),對(duì)自己更加重要的就是要把身體調(diào)養(yǎng)好了,保持好心情的愉快。
靜養(yǎng)休息。身體虛弱的情況下,建議要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行必要的調(diào)養(yǎng),一旦有了良好的休息時(shí)間,身體自然就會(huì)恢復(fù)到健康的狀態(tài)了,睡前可以喝牛奶以及泡腳等。
女性身體虛弱看哪里
1、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說(shuō)“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
4、看耳朵
主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多,它代表了人的氣血衰竭,你要注意了。
5、看手掌
如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說(shuō)明氣血充足。
女性身體虛弱的原因
1、養(yǎng)生知識(shí)匱乏
女性在生活中扮演著多重角色,有女兒、女友、妻子、母親,在當(dāng)前激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中,生活節(jié)奏很快,壓力很大,往往女性朋友就會(huì)出現(xiàn)體虛的現(xiàn)象。
情緒失控、免疫力下降、月經(jīng)失調(diào)等體虛癥狀時(shí)常影響著女性生活,大部分女性在出現(xiàn)體虛癥狀時(shí),多因缺乏重視而導(dǎo)致體虛癥狀加重,結(jié)果誘發(fā)各種疾病。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),年輕媽媽群體中的體虛現(xiàn)象已經(jīng)極其普遍,90%女性在接受采訪時(shí)表示存在體虛現(xiàn)象,超過(guò)70%的女性認(rèn)為體虛是失眠所致,未加重視,只有不到20%的女性表示會(huì)就醫(yī)檢查。
年輕媽媽養(yǎng)生知識(shí)的匱乏,是造成體虛的重要原因,還有就是繁重的生活負(fù)擔(dān)使許多年輕媽媽沒(méi)有時(shí)間顧及自己的身體。
2、不良生活方式
女性一生中會(huì)周期性失血,無(wú)論是月經(jīng),還是懷孕、生產(chǎn)、哺乳等都是耗血的行為,因此,造就了女性極易氣血不足、引發(fā)體虛。
而快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,使得大多數(shù)年輕媽媽都存在缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、休息不好、飲食不規(guī)律等不良的生活方式,則是導(dǎo)致年輕媽媽普遍體虛的主要原因。
很多的人都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，有很多的因素都可以造成這樣的問(wèn)題出現(xiàn)哦，比如說(shuō)經(jīng)常食欲不好，營(yíng)養(yǎng)缺乏，還有身體素質(zhì)比較差等等的一些問(wèn)題。那么你知道應(yīng)該如何調(diào)理氣血不足的嗎，下面的這些食療方法可以有效的幫助你。
一、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。這樣的食療方法可以有安神的作用，還可以補(bǔ)虛養(yǎng)身，對(duì)于提高體質(zhì)，健脾胃有很好的效果和作用，還可以提高體質(zhì)的哦。
二、雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開(kāi)，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。具有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以有緩解腸胃不適的效果哦。
三、紅棗黑木耳湯
紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。先將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時(shí)。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。具有滋陰和營(yíng)、補(bǔ)益氣血的功效，適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口干、腰腿酸軟、疲乏無(wú)力等。
關(guān)于氣血不足緩解的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃豌豆的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開(kāi)，促進(jìn)代謝，促進(jìn)食欲的同時(shí)也可以有補(bǔ)虛調(diào)理體質(zhì)的作用，是很美味食譜哦，大家不妨動(dòng)起來(lái)吧。
生魚(yú)又名叫黑魚(yú)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于體質(zhì)虛弱、術(shù)后恢復(fù)、補(bǔ)血有很大的作用，可以家人做道營(yíng)養(yǎng)湯------湯汁奶白色，湯味鮮美、補(bǔ)氣養(yǎng)血，強(qiáng)身健體，是虛弱人群必喝湯。
【身體虛弱淮山紅棗生魚(yú)湯】
主料：生魚(yú)345g、淮山100g、
輔料：油適量、鹽適量、紅棗6顆、生姜適量、小蔥適量、白糖適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.淮山去外皮，切斷。
3.生姜切條，小蔥取蔥白切斷，熱油鍋，下蔥白與生姜煸香。
4.生魚(yú)處理干凈洗凈瀝水，切成3斷，入鍋煎制，雙面都煎一下，加點(diǎn)鹽與白糖。
身體虛弱淮山紅棗生魚(yú)湯
5.加適量開(kāi)水。
6.水滾開(kāi)后，加入淮山與紅棗。
7.再次滾開(kāi)后，撇去浮沫。
8.轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)，至湯色變奶白色。撒蔥花出鍋
身體虛弱淮山紅棗生魚(yú)湯
小貼士
1、因?yàn)槭切g(shù)后補(bǔ)湯，所以不能放辣椒等辛辣食材。
2、不能加醬油，以免影響湯色。
3、生魚(yú)煎一下可以去腥。
烏鱧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
每100g黑魚(yú)肉中含蛋白質(zhì)18.5g,脂肪1.2g,還含有18種氨基酸，如組氨酸，3-甲基組氨酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素。適用于身體虛弱，低蛋白血癥、脾胃氣虛、營(yíng)養(yǎng)不良，貧血之人食用，帶民間常視黑魚(yú)為珍貴補(bǔ)品，用以催乳、補(bǔ)血。鱧魚(yú)有祛風(fēng)治疳、補(bǔ)脾益氣、利水消腫之效，因此三北地區(qū)常有產(chǎn)婦、風(fēng)濕病患者、小兒疳病者覓烏鱧魚(yú)食之，作為一種輔助食療法。
烏鱧的食用效果
身體虛弱淮山紅棗生魚(yú)湯
補(bǔ)心養(yǎng)陰 澄清腎水 行水滲濕 解毒去熱
我們平常的衣食住行都是時(shí)時(shí)刻刻在困擾我們的問(wèn)題，到了現(xiàn)在隨著人們經(jīng)濟(jì)收入的增加，如何更好的提高自己的生活水平是每個(gè)人都十分關(guān)注的話題，在這四項(xiàng)之中，如何更好的吃更是大多數(shù)人的一個(gè)心病。
一說(shuō)到吃的話題，幾乎人人都有這樣那樣的困惑。前不久，百度知道發(fā)布的一項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，在該網(wǎng)絡(luò)問(wèn)答平臺(tái)上，關(guān)于吃的問(wèn)題多達(dá)7700萬(wàn)條，占全部問(wèn)題的1/3,最高的一條提問(wèn)達(dá)到了近34萬(wàn)次。針對(duì)中國(guó)網(wǎng)友提問(wèn)和回答最多的十大飲食困惑。
1.孕婦不能吃哪些食物？
關(guān)于孕婦不能吃的食物，網(wǎng)上傳言有很多，如螃蟹，理由是螃蟹是寒性的，易流產(chǎn).大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)指出，臨床上從未發(fā)現(xiàn)流產(chǎn)與 吃任何正常食物有關(guān)。所以，在飲食上，孕婦沒(méi)有特別的飲食禁忌。
推薦孕婦按照《中國(guó)居民膳食指南》中有關(guān)孕期飲食的建議吃，注意食物多樣化，如谷類、蔬 菜、水果、肉、蛋、奶、豆類、油脂等互相搭配，使之種類和數(shù)量基本合理，就能滿足孕期的營(yíng)養(yǎng)需要。需要提醒的是，孕婦不要暴飲暴食，酒、甜飲料、高度加工的零食要盡量少吃。
2.吃什么水果減肥最快？
上海華東醫(yī)院主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛指出，吃任何水果都達(dá)不到快速健康減肥的目的。但是水果吃對(duì)了，確實(shí)有利于控制體重。
首先，要選擇膳食纖維高、熱 量低的水果，除了榴蓮和香蕉等熱量較高的水果外，蘋(píng)果、橘子等大部分水果都可選擇。水果的熱量受很多因素的影響，并不是越甜的水果熱量越高。
其次，吃這些 水果的時(shí)候要適當(dāng)減少主食和肉類等正餐食物的量，當(dāng)然，也不能完全替代正餐，否則容易營(yíng)養(yǎng)不良。
最后，特別要提醒的是，就算是低能量的水果，每天吃的量也要控制在半斤以內(nèi)，因?yàn)樗械墓浅赃M(jìn)去而消耗不掉的話，照樣讓人長(zhǎng)胖。
3.貧血的人吃什么好？
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅指出，除遺傳因素、藥物因素和其他病理因素外，多數(shù)女性貧血是由血液損失和營(yíng)養(yǎng)不良造成的。出現(xiàn)缺鐵性貧血，首先要明確原因，消除致病根源，比如失血、消化吸收不良、過(guò)度節(jié)食等。
其次可吃些補(bǔ)血食品，如每天吃1~2兩紅色的動(dòng)物內(nèi)臟或紅色的肉 類，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵和其他造血所需的B族維生素和鋅等營(yíng)養(yǎng)素。
同時(shí)，每餐后要補(bǔ)充100~300毫克維生素C,并食用足夠的新鮮水果和蔬菜。大棗、桂 圓、葡萄干等是鐵的來(lái)源之一，可作為零食。
4.拉肚子吃什么食物好？
范志紅建議，腹瀉時(shí)需要暫時(shí)禁食，讓腸道得到充分休息。若能喝下液體，可從清淡的流食開(kāi)始，比如濃稠的米湯、小米粥、去掉面疙瘩的咸味面湯等，以補(bǔ)充流失的水和鈉。
當(dāng)肚子不太疼、腹瀉次數(shù)減少時(shí)，可以吃些容易消化的食物，原則是低脂肪、少渣流食或半流食,也就是水分大、比較稀的食物，以淀粉 為主，含少量蛋白質(zhì)，這樣不會(huì)刺激腸胃，也容易消化吸收。比如大米粥、山藥蓮子糊、藕粉等。
可同時(shí)吃一點(diǎn)含蛋白質(zhì)的食物，如蛋羹、暖到室溫的酸奶等，此時(shí) 不要吃用油煎、炒、炸過(guò)的食物，避免食用刺激性調(diào)味品，如辣椒、胡椒等。
5.葉酸片什么時(shí)候吃最好？
王興國(guó)介紹，孕婦缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒畸形，如脊柱裂、無(wú)腦兒。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性或孕婦需補(bǔ)充葉酸。葉酸可以通過(guò)綠葉菜、豬肝等獲取，但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充合成葉酸（如葉酸片）很有必要。
網(wǎng)上流傳的提前1個(gè)月、3個(gè)月、5個(gè)月開(kāi)始吃葉酸的說(shuō)法都不太準(zhǔn)確。補(bǔ)充葉酸最好從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，一直吃到確認(rèn)懷孕（可能是1個(gè)月，也可能是1年或者更長(zhǎng)），并繼續(xù)吃到懷孕后3個(gè)月為止，劑量是每天0.4~0.6毫克。
6.昨天晚上還活著的螃蟹死了，還能吃嗎？
這種情況要看是哪種螃蟹了。上海海洋大學(xué)食品學(xué)院水產(chǎn)品加工及貯藏工程系主任陳舜勝教授表示，如果是生海蟹，只要沒(méi)有異味，并且確保上鍋蒸 透，就可以食用。
這是因?yàn)楹Ｐ飞畹奈恢帽容^深，吃的食物相對(duì)比河蟹干凈，帶菌量少，不太容易腐敗。并且海蟹的胃通常比較硬，即便因細(xì)菌的腐敗作用產(chǎn)生毒素，也不容易擴(kuò)散到蟹肉里。
但如果是生河蟹，就要吃活的，并且現(xiàn)做現(xiàn)吃。因?yàn)楹有穾Ь慷啵篮笕菀鬃冑|(zhì)，生成的毒素容易擴(kuò)散到蟹肉里。
7.經(jīng)期身體虛弱吃什么好？
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)來(lái)臨前的13天內(nèi)，體內(nèi)鋅含量很低，導(dǎo)致黃體酮和內(nèi)啡肽分泌不足，因此心情非常緊張焦慮、疼感也會(huì)增強(qiáng)。
王興國(guó)認(rèn)為， 中國(guó)人缺鐵和鋅比西方人更嚴(yán)重，和我們吃海產(chǎn)品、瘦肉相對(duì)較少有關(guān)。此時(shí)可適當(dāng)吃一些含鋅高的食物，如貝類、肉類、腰果、粗雜糧。王興國(guó)特別提醒，情緒低沉?xí)r，不妨吃一點(diǎn)讓自己感到舒服的食物，只要適量即可。
8.為什么吃飯后顯得很懶？
范志紅指出，餐后的困倦，一方面可能是因?yàn)轱嬍硟?nèi)容有問(wèn)題，另一方面可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足，血液循環(huán)不好。
以下方法可以緩解，一是適當(dāng)減少淀粉類主食的總量；二是不吃甜食，把精白細(xì)軟的主食部分換成粗糧、豆類和薯類，三是在吃主食的時(shí)候配合大量蔬菜，特別是纖維含量偏高的綠葉菜和豆類蔬菜。
最后，如果有條件的話，把一餐中的食物分成兩次吃，減少正餐食量，兩餐之間吃點(diǎn)加餐。
另外，建議餐后一小時(shí)適當(dāng)做點(diǎn)活動(dòng)，如走路、做輕松的家務(wù)等。
9.失戀了要吃什么緩解心情？
失戀時(shí)情緒低落，食欲也會(huì)受到影響。范志紅認(rèn)為，原因在于精神壓力太大會(huì)抑制植物神經(jīng)功能，影響消化吸收功能。
因此，此時(shí)一定要吃容易消化的食物，盡量降低消化系統(tǒng)對(duì)能量的消耗。推薦幾種好心情餐食，蓮子百合糙米粥、胡蘿卜冬筍炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜蝦仁碎等。值得注意的是，高度加工的食物 中的香精、色素等成分可能對(duì)情緒產(chǎn)生消極影響。
此外，過(guò)飽和吃得太油膩會(huì)增加壓力；堅(jiān)硬、冰凍食物會(huì)給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，越吃越累；甜食只能暫時(shí)讓心情好轉(zhuǎn)，但使體力和情緒下降，反而增強(qiáng)疲勞和沮喪感。
10. 水果飯前吃還是飯后吃？
有人說(shuō)水果飯前吃會(huì)刺激胃，因此必須飯后吃。范志紅認(rèn)為，胃健康的人無(wú)需顧慮飯后還是飯前吃水果的問(wèn)題。需要控制體重、控制血壓和血脂的人，飯前吃水果是有利的，因?yàn)檫@樣可以減少正餐的攝入量，并且還能多攝入膳食纖維和鉀元素。飯后吃水果反而可能因額外攝入能量而發(fā)胖。
瘦弱或營(yíng)養(yǎng)不良的人本來(lái)就 食欲不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食欲。需要提醒的是，吃水果并不是越多越好，多吃也可能帶來(lái)麻煩，當(dāng)然也不等于少量吃會(huì)有問(wèn)題。用餐時(shí)如果 把水果當(dāng)菜吃，數(shù)量不會(huì)太大，所以無(wú)需擔(dān)心過(guò)多問(wèn)題。
需要提醒的是，如何更好的膳食養(yǎng)生我們對(duì)這個(gè)問(wèn)題既不要太看重，也不要輕視。只要我們平時(shí)時(shí)刻牢記如何讓自己變的更加健康的意識(shí)就行，并把這種意識(shí)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)
如果你身體比較虛弱的話一定要注意一些保健的方式和方法哦，這樣的話可以減少一些疾病的發(fā)生。那么如何提高抗病能力的呢，如果身體素質(zhì)比較差，很容易感染疾病，來(lái)看這些提高抗病能力的食譜吧。
芪杞燉子雞
材料：童子雞1只(約500克)，黃芪30克，枸杞子30克，白術(shù)10克，調(diào)料適量。
做法：將童子雞洗凈，切為小塊，加入諸補(bǔ)益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料，用文火慢燉1小時(shí)，食肉喝湯。
功效：有補(bǔ)中益氣、滋陰助陽(yáng)、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。這樣的食譜可以有提高免疫力的作用，而且還可以提高抗病的能力，對(duì)于滋陰壯陽(yáng)有幫助。
蘿卜羊肉湯
材料：羊腩肉750克，白蘿卜500克。香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。
做法：將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點(diǎn)火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開(kāi)水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開(kāi)后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜、轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
功效：此湯補(bǔ)中益氣，溫胃散寒。
橄欖陳皮燉豬瘦肉
材料：潮州橄欖2個(gè)、陳皮1/3個(gè)、豬瘦肉100克、生姜少許、冰糖1塊。
做法：橄欖洗凈、去核;陳皮浸軟;豬瘦肉洗凈，一起剁爛碎，置燉盅內(nèi)，加入冰糖和冷開(kāi)水250毫升(約1碗量)，加蓋隔水燉約2個(gè)半小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方下鹽。
功效：橄欖有化痰、消食、開(kāi)胃、利咽喉的功效，配以醇香化氣消痰的陳皮燉豬瘦肉，有潤(rùn)燥、利咽、養(yǎng)陰之功，為肺燥致聲音嘶啞、口干咽癢的調(diào)理湯水。這樣的食譜可以有開(kāi)胃消食的作用，而且還可以利咽喉，對(duì)于提高抗病能力有好處。
關(guān)于一些可以提高抗病能力的食譜的介紹，大家都知道了啊、了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來(lái)，增強(qiáng)體質(zhì)，具有清除自由基的作用，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。對(duì)于預(yù)防疾病有好處。
身體素質(zhì)比較差，要如何去調(diào)理體質(zhì)的呢，如果是身體素質(zhì)比較差的話就會(huì)很容易感染到一些疾病的發(fā)生哦，對(duì)身體的健康是不利的呢。你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，有很多的飲食是可以緩解體弱多病作用的呢，來(lái)看看這些具體的介紹吧。
土豆
有調(diào)查顯示，這種最樸素的食物擁有眾多粉絲，尤其是青少年。土豆中含有豐富的維生素A，維生素C和多種礦物質(zhì)。其性平無(wú)毒，健脾養(yǎng)胃，益氣調(diào)中。另外，在秋季多吃根莖類蔬菜對(duì)預(yù)防感冒也會(huì)有幫助，對(duì)消化不良，腸胃不好的人也很有好處，是胃病和心臟病人的優(yōu)質(zhì)食品。土豆可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱是有好處的，而且還可以增強(qiáng)人體的免疫力哦，土豆可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃可以有預(yù)防疾病的效果。
酸奶
研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯酸奶能有效預(yù)防感冒。吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。
胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素，特別是女性要多食胡蘿卜，特有的胡蘿卜素能夠預(yù)防感冒，緩解感冒痰多等癥狀。胡蘿卜素容易被氧化，烹調(diào)時(shí)采用壓力鍋燉，可減少胡蘿卜與空氣的接觸，胡蘿卜素的保存率可高達(dá)97%。胡蘿卜可以補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素，對(duì)于預(yù)防感冒緩解貪多咳嗽的情況有好吃，而且還可以提高體質(zhì)。
身體虛弱體弱多病的話要如何去調(diào)理的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到保健養(yǎng)生的作用，同時(shí)也可以預(yù)防疾病，經(jīng)常吃酸奶啊，胡蘿卜啊還有土豆這些食物是不錯(cuò)的選擇，增強(qiáng)免疫力的同時(shí)緩解體弱多病的問(wèn)題。
身體虛弱有時(shí)候是可以表現(xiàn)出來(lái)的，可是有的卻是潛在的，是肉眼看不到的。今天小編就為大家介紹幾個(gè)改善什么虛弱的按摩方法，一起到下文中來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
身體虛弱的表現(xiàn)
保健心臟的內(nèi)關(guān)穴
伸開(kāi)手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。
因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
防止失眠的神門穴
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起來(lái)，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
補(bǔ)肺益腎的列缺穴
兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
很多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時(shí)就可以通過(guò)按揉列缺穴來(lái)疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。
列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接，任脈本身就是陽(yáng)脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。
因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
每位女性都希望自己能擁有一個(gè)光潔靚麗的臉龐。如果有了斑的存在，就像是一張白布濺上了污點(diǎn)。那么，如何在日常生活中輕松祛斑呢?下面讓小編為大家介紹一個(gè)通過(guò)按摩穴位的祛斑小妙招吧。
三陰交
小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸(指同身寸，即以患者拇指指關(guān)節(jié)的橫度作為1寸)，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
功效：每天晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，可按摩三陰交穴幾分鐘，可以調(diào)節(jié)月經(jīng)，保養(yǎng)子宮和卵巢，祛斑祛皺。
足三里
外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。
功效：此穴補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理脾胃，可以強(qiáng)身健體、抗擊衰老，祛斑美容。
脾俞
背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬(1.5寸)處。
功效：主要用于健脾和胃、利濕升清，對(duì)于消化不良、胃炎、貧血、月經(jīng)不調(diào)等都有一定效果，進(jìn)而達(dá)到美白去斑的目的。
腎俞
在第2腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。
功效：具有益腎助陽(yáng)、強(qiáng)腰利水的功效，可治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血等癥，從而杜絕由此而產(chǎn)生的色斑問(wèn)題。
陰陵泉
位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽(yáng)陵泉相對(duì)，或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
功效：常按此穴，可以健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò)，淡化祛斑。
地機(jī)
位于陰陵泉穴下3寸。
功效：可健脾滲濕，調(diào)經(jīng)止帶，對(duì)于腹痛、月經(jīng)不調(diào)、乳腺炎等均有效果，并可對(duì)抗由此而引發(fā)的色斑。
氣海
身體健康的表現(xiàn)
1 相對(duì)清澈、充沛的尿液
如果每日小便幾次，且尿液不混濁呈淡黃色，說(shuō)明身體的水分充足，而且腎臟健康。如果尿液完全無(wú)色，可能意味著補(bǔ)水過(guò)多，或者身體流失了鹽分以及電解質(zhì)。如尿液顏色變紅應(yīng)引起注意。除了注意尿液的顏色深淺變化外，還要注意尿液的氣味，呈甜味或者有怪味等應(yīng)引起注意。
2 規(guī)律排便
如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便有規(guī)律，就說(shuō)明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)。
3 穩(wěn)定的體重
體重處于正常范圍，而且保持大體穩(wěn)定，也是健康的標(biāo)志之一，如果體重突然出現(xiàn)大幅波動(dòng)，或者食量猛增或驟減時(shí)，都應(yīng)引起注意。
4 傷口愈合快
割傷、擦傷或燒傷的小傷口，如果能很快愈合，那說(shuō)明血液處于健康狀態(tài)。如果輕輕按壓皮膚就有淤青出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
5 健康的頭發(fā)和指甲
皮膚系統(tǒng)(包括頭發(fā)和指甲)常常能最先提示你是否缺乏維生素，缺乏維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形，頭發(fā)大量脫落等。健康的指甲通常呈粉色，而且堅(jiān)硬圓潤(rùn)。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復(fù)正常。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)于這些有益于身心健康的穴位都了解了吧，我們?cè)诩乙彩强梢詾樽约喊茨Φ?，不一定要去按摩房，只要掌握小編教你?個(gè)穴位點(diǎn)，你就能擁有好身體哦!
散熱去痛的尺澤穴
手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。這個(gè)穴位的主要作用是瀉熱。
因此對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。
此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。
舒服腰背的委中穴
屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見(jiàn)，委中是治療腰背病癥的要穴。
對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。每天上午的9～11點(diǎn)，如果你可以拿出點(diǎn)時(shí)間來(lái)，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。
增強(qiáng)胃動(dòng)力善待天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。
天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此對(duì)此穴的按揉，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
人參被人們稱為“百草之王”，是聞名遐邇的“東北三寶”(人參、貂皮、鹿茸)之一，是馳名中外、老幼皆知的名貴藥材。
菜系及功效：補(bǔ)氣食譜 健脾開(kāi)胃食譜
口味：原本味 工藝：爆爆人參雞片的制作材料：主料：雞胸脯肉200克
輔料：人參15克,冬筍25克,黃瓜25克,雞蛋清40克
調(diào)料：鹽3克,黃酒5克,大蔥5克,姜5克,香菜5克,豬油(煉制)15克,香油1克,味精1克,淀粉(蠶豆)5克教您爆人參雞片怎么做，如何做爆人參雞片才好吃
1.將雞脯肉切成長(zhǎng)5厘米、寬1.6厘米、厚0.16厘米的片。
2.人參洗凈，斜刀切成0.6厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切片;蔥、姜切絲;香菜梗切長(zhǎng)段。
3.將雞片加鹽、味精拌勻，再加入雞蛋清、水淀粉拌勻。
4.將勺內(nèi)放豬油，燒至五成熱時(shí)，下入雞片滑散，熟時(shí)撈出，控凈油。
5.用鹽、味精、雞湯、料酒對(duì)成汁水。
6.將勺內(nèi)放底油，燒至六成熱時(shí)，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜梗、雞片，烹上汁水，顛翻幾下，淋上明油即成。
小帖士-健康提示：
1. 補(bǔ)元?dú)猓∑⑽浮?/p>
2. 適用于五臟虛衰、久病羸瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥。
3.感冒患者禁食。
小帖士-食物相克：
人參：人參不宜與茶同服，反黎蘆，畏五靈脂，惡皂莢、鹵堿，黑豆，動(dòng)紫石英，
雞蛋清：雞蛋清不能與糖精、豆?jié){、兔肉同食。
又是一年寒冬時(shí)，虛弱體質(zhì)的中老年人將面臨身體挑戰(zhàn)，“冬令進(jìn)補(bǔ)”已屬家喻戶曉，但如何進(jìn)補(bǔ)才能達(dá)到最佳效果呢？對(duì)此，中醫(yī)專家認(rèn)為，冬屬水，味屬咸，主于斂藏，冬季腎氣旺，其飲食原則宜減咸增苦以養(yǎng)心氣。
專家指出，冬至之后是陰氣開(kāi)始消退，陽(yáng)氣逐漸回升的時(shí)段，此時(shí)正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，無(wú)論是食療或是藥力都易于發(fā)揮效能。提到冬令進(jìn)補(bǔ)，一般可分為兩類，一類為食補(bǔ)，一類為藥補(bǔ)。先論食補(bǔ)，冬季食粥是一項(xiàng)既經(jīng)濟(jì)又具保健意義的食療方法。
提到冬令進(jìn)補(bǔ)，一般可分為兩類，一類為食補(bǔ)，一類為藥補(bǔ)。先論食補(bǔ)，冬季食粥是一項(xiàng)既經(jīng)濟(jì)又具保健意義的食療方法。一般來(lái)說(shuō)，冬季煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒， 因此冬日多吃大米更有益。大米有和胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，除了煮大米粥外，還可以煮成：山藥粥、栗子粥，對(duì)因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有明顯作用；芝麻粥可以起到利腸補(bǔ)肺氣、益腎、強(qiáng)筋骨的作用。
據(jù)介紹，具有補(bǔ)陽(yáng)功能的食物有：羊肉、狗肉、鹿肉、海馬、韭菜、核桃仁、麻雀、蝦、泥鰍等；具有滋陰功能的食物有：芝麻、木耳、松子、牛奶、兔肉、鴨、蜂蜜、魚(yú)鰾、燕窩、蛤蜊肉、山藥等，可根據(jù)各人不同的體質(zhì)選擇。
你是否常覺(jué)得頭重重的或記憶力衰退呢？
趴著睡覺(jué)的時(shí)候要記的把計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)，不只是把屏幕關(guān)掉而已，因?yàn)橹话哑聊魂P(guān)掉是無(wú)法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對(duì)著計(jì)算機(jī)，哪天得了老人癡呆癥或腦瘤就來(lái)不及了！輻射線真的很可怕的?。⌒⌒陌健康重于一切！
計(jì)算機(jī)族的殺手---胸廓出口癥
常坐在計(jì)算機(jī)桌前的你，是否一坐就是好幾個(gè)小時(shí)而且坐姿不正確，總感到莫名肩頸疼痛，甚至于無(wú)心工作？現(xiàn)在請(qǐng)你作個(gè)小測(cè)驗(yàn)，請(qǐng)你將你的頭向左側(cè)方向望去，然后將你的頭４５度朝下慢慢彎下去，動(dòng)作做到這里，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛？對(duì)假使你有上述癥狀，你可要小心了，因?yàn)槟愫芸赡艿玫浆F(xiàn)代計(jì)算機(jī)文明病“胸廓出口癥候群”的受害者。
殺手原來(lái)是“計(jì)算機(jī)”
計(jì)算機(jī)一族的您或許常納悶為何常常感到腰酸背痛，身體抵抗力越來(lái)越弱，精神常常無(wú)法集中，您絕無(wú)法想象原因出在“計(jì)算機(jī)”，電腦所散發(fā)出的輻射電波往往為人們所忽視，依國(guó)際MpRⅡ防輻射安全規(guī)定，在50cm距離內(nèi)必需？25V/m的輻射曝露量，但您知道計(jì)算機(jī)的輻射量是多少嗎？
告訴您——
Ⅰ、鍵盤(pán)1000V/m，
Ⅱ、鼠標(biāo)450V/m，
Ⅲ、屏幕218V/m，
Ⅳ、主機(jī)170V/m，
Ⅴ、Notebook2500V/m
幾招有效防電腦輻射：
第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射；
第二招：還對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來(lái)說(shuō)，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素Ａ原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素Ａ。維生素Ａ不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用，Nn有機(jī)螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
第三招：上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離，如使用珍珠膜，獨(dú)特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射；其次電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上！
第四招：操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
第五招：注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒(méi)有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
第六招：應(yīng)盡可能購(gòu)買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。
第七招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
第八招：注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。
