孕婦身體虛弱怎么補(bǔ)
脾胃虛弱夏季養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕婦身體虛弱怎么補(bǔ)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
孕婦如果身體虛弱，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，畢竟在懷孕期間如果身體體質(zhì)變差，這對(duì)于孕婦本身的健康以及胎兒的健康都是非常不利的，這時(shí)候應(yīng)該吃一些具有補(bǔ)益功效的食物，可也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)一定的藥膳來(lái)進(jìn)行調(diào)理，另外要注意保持充分的休息，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)。
孕婦身體虛弱怎么補(bǔ)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)氣血根本不用大吃補(bǔ)品，紅棗、桂圓、櫻桃、黑棗這些有益女性健康的食物都是養(yǎng)血補(bǔ)氣的食療佳品，醪糟也是最能補(bǔ)女性氣血的，可以經(jīng)常吃一些。1、當(dāng)歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補(bǔ)氣血、通乳的作用。同時(shí)，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補(bǔ)，而且不會(huì)上火。2、取鱔魚(yú)1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣，再加入調(diào)味品紅燒，經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)腎、去腎寒、補(bǔ)血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無(wú)力等。3、取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉，隔天1次，連用20天。4、取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥，每天3—4次，連服30天。5、取花生仁100克，雞蛋2個(gè)，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。孕婦補(bǔ)氣血的注意事項(xiàng)女性在懷孕期間多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的貧血，如果在懷孕期間貧血不調(diào)理的話會(huì)影響胎兒的健康。所以為了胎兒和母體的健康，一定要合理的調(diào)理血虛，讓氣血充盈，保證胎兒和母體的健康。孕婦在補(bǔ)氣血的時(shí)候除了要多食用羊肉、牛肉、海魚(yú)、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果，盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。還需要注意有一些涼性的食物是盡量不吃或者要少吃的。寒涼的食物會(huì)減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚(yú)、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，產(chǎn)婦應(yīng)盡量不吃或少吃。還有一種食物是甘蔗，孕婦補(bǔ)血的時(shí)候也要特別注意，甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，其中含鐵量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，因此甘蔗有著“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。因此孕婦可以適當(dāng)吃一些，一定不要過(guò)量。
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對(duì)于已婚男性來(lái)說(shuō)，面對(duì)生活和工作的雙重壓力，往往會(huì)導(dǎo)致身體虛弱的情況，尤其平時(shí)生活當(dāng)中，如果縱欲過(guò)度，可能會(huì)導(dǎo)致腎虛的情況，會(huì)導(dǎo)致陰虛、氣虛等多種情況，這對(duì)于健康是非常不利的，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，首先應(yīng)該節(jié)欲，要注重飲食保健，要加強(qiáng)心理方面的調(diào)養(yǎng)。在飲食方面，應(yīng)該多吃一些有助于補(bǔ)益的食物。
老公身體虛弱怎么調(diào)理
1、男人身體虛弱如果是因?yàn)檠?/p>血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥。進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
2、男人身體虛弱如果是因?yàn)闅馓?/p>氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。氣虛者需補(bǔ)氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
3、男人身體虛弱如果是因?yàn)殛幪?/p>又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢(mèng)遺滑精等。進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛、龜板等。食物有團(tuán)魚(yú)、燕窩、百 合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
4、男人身體虛弱如果是因?yàn)殛?yáng)虛
又稱陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展，陽(yáng)虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽(yáng)痿早泄等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)，補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲(chóng)草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚(yú)、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。生活中經(jīng)?？吹揭恍┰诓賵?chǎng)上打打籃球或者跑步，這些人看起來(lái)很強(qiáng)壯。但是也會(huì)見(jiàn)到一些的人卻是很虛弱那種，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)覺(jué)得很累，即使是在睡覺(jué)的時(shí)候也是會(huì)感覺(jué)到流虛汗的情況。這讓一些家人和朋友很是為自己擔(dān)心，其實(shí)這個(gè)情況完全是可以調(diào)理好的。那么，感覺(jué)身體虛弱怎么調(diào)理?
獼猴桃
性寒,味甘酸.《開(kāi)寶本草》中指出：“冷脾胃.”《中藥大辭典》也說(shuō)：“脾胃虛寒者慎服.”凡脾胃虛寒痛者當(dāng)忌.
甘蔗
性寒,味甘.雖有清熱生津作用,但脾胃虛寒之人則不宜食.《本草經(jīng)疏》中明確告誡：“脾胃虛寒嘔吐者忌之”.故凡胃痛屬寒者當(dāng)忌食甘蔗.
莼菜
性寒,味甘.《本草匯言》中記載：“莼菜涼胃,……不宜多食久食,恐發(fā)冷氣,困脾胃,亦能損人.”《醫(yī)林纂要》亦指出：“多食腹寒痛”.凡脾胃虛寒疼痛者應(yīng)忌食之.
西瓜
性大涼,能清胃火.《滇南本草》說(shuō)它能“治一切熱癥”,素有“天生白虎湯”之稱.《中藥大辭典》中指出：“中寒者忌服.”故寒性胃痛之人切勿食之.
柿子
性大涼,味甘澀,寒性胃痛之人切忌服食.《本草經(jīng)疏》中早有告誡：“……素有寒積,感寒腹痛,感寒嘔吐者皆不得服.”尤其不得與螃蟹一同食用.
香蕉
性涼,味甘.明?李時(shí)珍在《本草綱目》中還說(shuō)它“甘,大寒.”凡有寒性胃痛之人,均不宜服食,否則食后即感胃冷不適,甚則立即引起胃痛發(fā)作,故當(dāng)忌之. 我以前也有脾胃虛弱的問(wèn)題，我是用的古方楂脾嗏來(lái)調(diào)理好的。楂脾茶融合現(xiàn)代工藝，采用各種天然草本為主要原料精配而成。這種茶療方式對(duì)于調(diào)理脾胃虛弱的問(wèn)題的效果是非常好的。
關(guān)于感覺(jué)身體虛弱怎么調(diào)理，大家一開(kāi)始可能不知道從哪方面來(lái)補(bǔ)補(bǔ)身體。但是通過(guò)上文的介紹后，大家也應(yīng)該知道了其實(shí)在我們的日常生活經(jīng)常見(jiàn)到的一些水果蔬菜就是可以很好的調(diào)理身體健康的，同時(shí)還能很好的補(bǔ)充人的身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。
導(dǎo)讀：身體虛弱的表現(xiàn)，當(dāng)人虛弱的時(shí)候，身體的各個(gè)功能也出于劣勢(shì)，就很容易受到疾病的困擾。那么身體虛弱有哪些表現(xiàn)？下面就一起來(lái)看看身體虛弱的表現(xiàn)。
中醫(yī)將身體虛弱稱體虛,把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽(yáng)虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽(yáng)虛等等。
中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽(yáng)平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補(bǔ)養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達(dá)到新的平衡，恢復(fù)身體健康。體虛是機(jī)體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫(yī)所稱之亞健康,如不及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)、調(diào)節(jié)和調(diào)理、令進(jìn)一步發(fā)展，對(duì)健康不利。
虛即正氣虛。常見(jiàn)面色淡白或萎黃，精神萎靡，身疲乏力，心悸氣短，形寒肢冷，自汗，舌淡胖嫩，脈虛沉遲，或五心煩熱，消瘦顴紅，口咽干燥，盜汗潮熱，舌紅少苔，脈虛細(xì)數(shù)。不喜歡說(shuō)話、聲音小、說(shuō)話的尾音低糜且常常聽(tīng)不到、一生病都會(huì)不易恢復(fù)、手足心呈現(xiàn)微熱、午后自覺(jué)臉上有一陣陣烘熱感、舌苔少、脈象無(wú)力，這些也是虛性體質(zhì)的特征。
身體虛弱的表現(xiàn)
身體虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類型。
1、氣虛的主要表現(xiàn)為：
少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
2、血虛的主要表現(xiàn)為：
面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
3、陰虛的主要表現(xiàn)為：
怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心（二只手心、二只腳心與頭頂心）煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛，龜板等。
4、陽(yáng)虛的主要表現(xiàn)為：
除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽(yáng)痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)。補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲(chóng)草、肉桂、海馬等。
進(jìn)補(bǔ)首先要根據(jù)各人的體質(zhì)不同，辨證具體的虛證，再對(duì)癥下藥；其次，根據(jù)虛的程度不同，要選擇合適的補(bǔ)品。對(duì)于身體不是太虛弱的人，其實(shí)只需要日常中適當(dāng)增加普通的對(duì)癥藥膳即可，沒(méi)有必要大補(bǔ)特補(bǔ)。補(bǔ)過(guò)頭，就適得其反了。
對(duì)女人來(lái)說(shuō)，如果身體出現(xiàn)虛弱的情況，一定要加強(qiáng)調(diào)理，身體虛弱的時(shí)候，女性常常會(huì)出現(xiàn)精神萎靡，體力不足，容易生病，容易冒虛汗，甚至容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，容易誘發(fā)一些婦科疾病，這時(shí)候要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些補(bǔ)氣血的食物，要適度的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)健身，逐漸的提高身體的抗病能力。
女人身體虛弱該怎么調(diào)理好
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
氣虛體虛的女人經(jīng)常容易生病，其實(shí)這些都是抵抗力低下，病菌侵襲人體所引起的。因此在日常生活中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠有效增強(qiáng)女人體質(zhì)，對(duì)改善氣虛體虛的效果是非常顯著的。另外氣虛體虛的女人可以選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，千萬(wàn)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，給身體造成其他傷害。2、注意飲食調(diào)理。
氣虛體虛的女人應(yīng)該在飲食上做好相應(yīng)的調(diào)理，日常生活中多吃補(bǔ)氣的食物，尤其建議多吃點(diǎn)小米、胡蘿卜、豆制品、魚(yú)蝦、雞肉、馬鈴薯、香菇等食物，它們都是很好的補(bǔ)氣食物，對(duì)于改善氣虛問(wèn)題效果是非常棒的，除此之外，這些食物還具有健脾的功效，對(duì)于身體保健也是極好的。3、適當(dāng)藥物養(yǎng)護(hù)。
氣虛體虛的女人看起來(lái)精神狀態(tài)很差，除了要做好飲食以及運(yùn)動(dòng)等相關(guān)方面的養(yǎng)護(hù)之外，在必要的時(shí)候也可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镳B(yǎng)護(hù)方法?？梢赃x擇一些補(bǔ)氣藥材，例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補(bǔ)氣作用的中成藥。但需要注意的是，這些藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用。以上就是關(guān)于女人氣虛體虛怎么調(diào)理的全部?jī)?nèi)容介紹。我們知道氣血對(duì)于人體而言是非常重要的，只有氣血充盈人的身體才會(huì)健康無(wú)疾病困擾，但生活中很多女人由于不注意生活方式，很容易導(dǎo)致氣虛體虛的癥狀出現(xiàn)。希望大家能夠按照上文所推薦的三種方法來(lái)進(jìn)行身體調(diào)理養(yǎng)護(hù)，從根本上緩解氣虛體虛的問(wèn)題。隨著社會(huì)發(fā)展當(dāng)今社會(huì)進(jìn)入信息化時(shí)代，越來(lái)越多的年輕人習(xí)慣于各種可以使自己便捷的工具，比如可以坐車絕不走路。抑或沉迷于網(wǎng)絡(luò)，喜歡宅在家看電視，要吃飯可以叫外賣，網(wǎng)購(gòu)...總之是，能不出門就不出門，能不走動(dòng)就不走動(dòng)。于是我們體內(nèi)的脂肪開(kāi)始囤積，運(yùn)動(dòng)量急劇減少....更別說(shuō)強(qiáng)身健體了，因此現(xiàn)在有很多的年輕人身體都很虛弱，或者不健康。
當(dāng)然，每個(gè)人虛弱都有虛弱的原因，不同人要不同對(duì)待。如果身體虛弱在醫(yī)院又沒(méi)有檢查出有什么器質(zhì)性的病，只要注意改善生活方式就可以改善體質(zhì)。首先要有一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)，人高興的時(shí)候，吃東西會(huì)覺(jué)得好吃，只有吃好了，身體才會(huì)強(qiáng)壯。
第二是保證充足的睡眠，一般睡不好，肯定影響飲食，而吃不好，營(yíng)養(yǎng)跟不上，就會(huì)身體發(fā)虛。
第三是注意均衡營(yíng)養(yǎng)，就是不要偏食。
第四是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，不要總是宅在家里，增加食欲，改善睡眠。只要有一個(gè)健康的生活方式，年輕人是沒(méi)有那么容易生病的。
雖然人參很補(bǔ)，但是人參不是必須要吃的，年輕人不是身體特別差的還是會(huì)上火。流鼻血的話就說(shuō)明沒(méi)必要吃.去問(wèn)中醫(yī)讓他給你推薦一種，一旦吃就得堅(jiān)持。
另外，虛則補(bǔ)之，實(shí)則泄之。身弱陽(yáng)虛無(wú)實(shí)邪的情況下，可以應(yīng)用。六味地黃丸是一平和的方劑，方中三補(bǔ)三邪藥方平和。女性長(zhǎng)期服用可以達(dá)到延緩衰老美容的作用。當(dāng)然男的也可以吃的。
按著上述方法去做，去改變自己的生活狀態(tài)離開(kāi)電視電腦，到戶外去呼吸清新空氣，學(xué)著做做健身操，年輕人打打太極也并非不可，只要可以強(qiáng)身健體，都可以去嘗試一下，同時(shí)人都變得陽(yáng)光起來(lái)了，年輕人應(yīng)該是潮氣蓬勃的，讓我們從“虛弱”一詞跳出來(lái)吧。
身體虛弱的時(shí)候要加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)要做好調(diào)理工作，如果身體虛弱比較嚴(yán)重，這時(shí)候可以通過(guò)打一些營(yíng)養(yǎng)針來(lái)促進(jìn)健康的恢復(fù)，比如說(shuō)可以注射丙種球蛋白，或者是接種卡介苗等等，這對(duì)于提高身體的抗病能力都是有好處的，另外平時(shí)要注重飲食保健，要適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以通過(guò)一定的中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。
體虛怎么調(diào)理
1.脾胃虛弱
脾胃虛弱的人通常表現(xiàn)為胃口不好，吃不下飯，吃一點(diǎn)生冷水果、飲料就容易拉肚子，手腳常常冰冷，身體怕冷，神色疲倦沒(méi)力氣，給人無(wú)精打采的印象。這類人適合吃些健脾養(yǎng)胃的保健品，切記避免太過(guò)滋膩溫補(bǔ)的補(bǔ)品，因?yàn)檫@樣反而會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)?？梢栽囋囘@些藥材：蓮子、百合、薏米、茨實(shí)、淮山、黨參、山楂、茯苓等。2.腎氣虛弱
腎氣虛的人往往見(jiàn)于腰膝酸軟，行動(dòng)無(wú)力氣，小便增多特別是夜尿增多，面色淡白，男性的話可以見(jiàn)到遺精、早泄、陽(yáng)痿等癥狀，女性則可以見(jiàn)到月經(jīng)淋漓不盡。這類人應(yīng)該多補(bǔ)益腎氣，益精髓，強(qiáng)筋骨，可以選擇熟地、五味子、山萸肉、菟絲子、杜仲、肉松蓉等補(bǔ)腎壯陽(yáng)，也可以選擇一些丸劑如腎氣丸、地黃丸等對(duì)癥下藥。3.肺氣虛弱
肺氣虛的人時(shí)常覺(jué)得少氣，短氣，氣喘吁吁，覺(jué)得氣不夠用，而且時(shí)常容易感冒生病，流鼻涕，皮膚干燥起皺紋，干癢難忍。這時(shí)應(yīng)該補(bǔ)益肺氣，湯水可以適當(dāng)加入黃芪、防風(fēng)、五味子、人參等，益氣補(bǔ)肺。4.氣血兩虛
氣血兩虛的情況往往出現(xiàn)在比較瘦弱的人，他們往往上氣不接下氣，極度疲倦乏力，畏寒怕冷，衣服穿得特別多，手腳冰涼，面色枯燥無(wú)血色，指甲干枯，肌膚皸裂沒(méi)彈性，還有頭暈眼花，手腳麻木等癥狀。這類人應(yīng)該氣血雙補(bǔ)，可以嘗試食療的方法去調(diào)理，適當(dāng)加入補(bǔ)氣血的藥材，這樣才能見(jiàn)效最快。孩子身體比較虛弱的時(shí)候，家長(zhǎng)一定要細(xì)心照顧，給孩子做一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，有些孩子容易出現(xiàn)挑食的毛病，這對(duì)于身體體質(zhì)的影響是比較大的，所以說(shuō)在飲食方面，要變著花樣來(lái)做，要提高孩子的食欲，給孩子多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃一些具有補(bǔ)鈣功效的食物，從而預(yù)防孩子體質(zhì)變差。
小孩身體虛弱吃什么好
1、給寶寶多吃含鈣的食物
在飲食上，家長(zhǎng)們應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚(yú)蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物，這些食物都富含鈣物質(zhì)，可以提高寶寶的免疫力。此外，為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽(yáng)外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。
2、給寶寶多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
富含蛋白質(zhì)的食物有：大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚(yú)蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、魚(yú)盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過(guò)多，也不宜放在熱水中浸泡。
3、給寶寶多吃滋補(bǔ)佳品
為了提高寶寶的免疫力，可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。
4、提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育，由于身體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚(yú)頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
寶寶抵抗力差的表現(xiàn)會(huì)有以下五個(gè)方面：
1、大便不規(guī)律，容易發(fā)生腹瀉；
2、季節(jié)交換時(shí)容易生病；
3、傷口不易愈合，容易感染；
4、過(guò)集體生活的寶寶經(jīng)常被周邊的孩子傳染上疾?。?/p>
5、感冒不斷，一年當(dāng)中感冒超過(guò)三次以上。
