身體虛弱的表現(xiàn)
脾胃虛弱夏季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“身體虛弱的表現(xiàn)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導讀：身體虛弱的表現(xiàn)，當人虛弱的時候，身體的各個功能也出于劣勢，就很容易受到疾病的困擾。那么身體虛弱有哪些表現(xiàn)？下面就一起來看看身體虛弱的表現(xiàn)。
中醫(yī)將身體虛弱稱體虛,把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等。
中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫(yī)所稱之亞健康,如不及時補養(yǎng)、調節(jié)和調理、令進一步發(fā)展，對健康不利。
虛即正氣虛。常見面色淡白或萎黃，精神萎靡，身疲乏力，心悸氣短，形寒肢冷，自汗，舌淡胖嫩，脈虛沉遲，或五心煩熱，消瘦顴紅，口咽干燥，盜汗潮熱，舌紅少苔，脈虛細數(shù)。不喜歡說話、聲音小、說話的尾音低糜且常常聽不到、一生病都會不易恢復、手足心呈現(xiàn)微熱、午后自覺臉上有一陣陣烘熱感、舌苔少、脈象無力，這些也是虛性體質的特征。
身體虛弱的表現(xiàn)
身體虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。
1、氣虛的主要表現(xiàn)為：
少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
2、血虛的主要表現(xiàn)為：
面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
3、陰虛的主要表現(xiàn)為：
怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心（二只手心、二只腳心與頭頂心）煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數(shù)等。進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
4、陽虛的主要表現(xiàn)為：
除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
進補首先要根據(jù)各人的體質不同，辨證具體的虛證，再對癥下藥；其次，根據(jù)虛的程度不同，要選擇合適的補品。對于身體不是太虛弱的人，其實只需要日常中適當增加普通的對癥藥膳即可，沒有必要大補特補。補過頭，就適得其反了。
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導讀：身體虛弱怎么調理？據(jù)統(tǒng)計人群中約有12%的人為虛弱人，屬于亞健康。虛弱的人體質虛，生活能力差，防衛(wèi)疾病的能力低。那么身體虛弱怎么調理？下面一起來看看吧。
身體虛弱怎么調理
1、氣虛型
氣虛型表現(xiàn)：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
喝四君子湯：精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質淡苔薄白等，調理時應以補氣為主，可服用四君子湯。取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術10克，用600毫升冷水浸泡半小時，大火熬至水滾，再用小火續(xù)煮10~15分鐘，每天喝一兩杯。
2、陰虛型
陰虛型表現(xiàn)：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心（二只手心、二只腳心與頭頂心）煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數(shù)等。
補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂、狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、生姜、花椒、茴香、丁香等。
喝生脈飲：經常熬夜的人容易疲勞，伴健忘、口干舌燥等癥狀，舌紅苔黃，宜喝滋陰潤燥的生脈飲。取黨參15克、麥冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時，大火煮10~15分鐘即可，每天1杯。
3、血虛型
血虛型表現(xiàn)：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法。
補血虛食品：當歸、阿膠、熟地、桑椹子、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜、海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
喝當歸補血湯：表現(xiàn)為心悸、頭暈、失眠多夢、面色萎黃，精神倦怠、舌質淡紅，以女性朋友多見，伴有月經量少、月經不調，宜用當歸補血湯治療，益氣生血則疲勞自消。取黃芪30克、當歸6克放在電茶壺中，用水600毫升煎至300毫升即成，可續(xù)水反復煮至味淡。
4、陽虛型
陽虛型表現(xiàn)：平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。
補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
陽虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉（水狗肉）、甜瓜、鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚等。
喝肉蓯蓉山藥枸杞：出現(xiàn)神疲乏力、畏寒怕冷、頭暈目眩、腰膝酸痛、舌質淡等，喝點肉蓯蓉山藥枸杞可改善癥狀。取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克，放在保溫杯中，用熱水悶約半小時，慢慢飲用，可續(xù)水回沖至藥味變淡。
身體虛弱的朋友，在日常保健中要根據(jù)自己不同的體質來采用不同的調理方法，這樣才能達到更好的養(yǎng)生效果。
孕婦如果身體虛弱，應該及時進行調理，畢竟在懷孕期間如果身體體質變差，這對于孕婦本身的健康以及胎兒的健康都是非常不利的，這時候應該吃一些具有補益功效的食物，可也可以在醫(yī)生的指導下通過一定的藥膳來進行調理，另外要注意保持充分的休息，保持樂觀開朗的心態(tài)。
孕婦身體虛弱怎么補對于孕婦來說，補氣血根本不用大吃補品，紅棗、桂圓、櫻桃、黑棗這些有益女性健康的食物都是養(yǎng)血補氣的食療佳品，醪糟也是最能補女性氣血的，可以經常吃一些。1、當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。2、取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣，再加入調味品紅燒，經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。3、取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調味后飲湯食肉，隔天1次，連用20天。4、取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥，每天3—4次，連服30天。5、取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。孕婦補氣血的注意事項女性在懷孕期間多數(shù)都會出現(xiàn)不同程度的貧血，如果在懷孕期間貧血不調理的話會影響胎兒的健康。所以為了胎兒和母體的健康，一定要合理的調理血虛，讓氣血充盈，保證胎兒和母體的健康。孕婦在補氣血的時候除了要多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果，盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。還需要注意有一些涼性的食物是盡量不吃或者要少吃的。寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，產婦應盡量不吃或少吃。還有一種食物是甘蔗，孕婦補血的時候也要特別注意，甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素，其中含鐵量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，因此甘蔗有著“補血果”的美譽。因此孕婦可以適當吃一些，一定不要過量。
對于已婚男性來說，面對生活和工作的雙重壓力，往往會導致身體虛弱的情況，尤其平時生活當中，如果縱欲過度，可能會導致腎虛的情況，會導致陰虛、氣虛等多種情況，這對于健康是非常不利的，應該及時進行調理，首先應該節(jié)欲，要注重飲食保健，要加強心理方面的調養(yǎng)。在飲食方面，應該多吃一些有助于補益的食物。
老公身體虛弱怎么調理
1、男人身體虛弱如果是因為血虛
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。進補宜采納補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。2、男人身體虛弱如果是因為氣虛
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。氣虛者需補氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山洺＝惶孢x服。3、男人身體虛弱如果是因為陰虛
又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢遺滑精等。進補宜采納補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團魚、燕窩、百 合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。4、男人身體虛弱如果是因為陽虛
又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。進補宜補陽、益陽、溫陽，補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。生活中經?？吹揭恍┰诓賵錾洗虼蚧@球或者跑步，這些人看起來很強壯。但是也會見到一些的人卻是很虛弱那種，動不動就會覺得很累，即使是在睡覺的時候也是會感覺到流虛汗的情況。這讓一些家人和朋友很是為自己擔心，其實這個情況完全是可以調理好的。那么，感覺身體虛弱怎么調理?
獼猴桃
性寒,味甘酸.《開寶本草》中指出：“冷脾胃.”《中藥大辭典》也說：“脾胃虛寒者慎服.”凡脾胃虛寒痛者當忌.
甘蔗
性寒,味甘.雖有清熱生津作用,但脾胃虛寒之人則不宜食.《本草經疏》中明確告誡：“脾胃虛寒嘔吐者忌之”.故凡胃痛屬寒者當忌食甘蔗.
莼菜
性寒,味甘.《本草匯言》中記載：“莼菜涼胃,……不宜多食久食,恐發(fā)冷氣,困脾胃,亦能損人.”《醫(yī)林纂要》亦指出：“多食腹寒痛”.凡脾胃虛寒疼痛者應忌食之.
西瓜
性大涼,能清胃火.《滇南本草》說它能“治一切熱癥”,素有“天生白虎湯”之稱.《中藥大辭典》中指出：“中寒者忌服.”故寒性胃痛之人切勿食之.
柿子
性大涼,味甘澀,寒性胃痛之人切忌服食.《本草經疏》中早有告誡：“……素有寒積,感寒腹痛,感寒嘔吐者皆不得服.”尤其不得與螃蟹一同食用.
香蕉
性涼,味甘.明?李時珍在《本草綱目》中還說它“甘,大寒.”凡有寒性胃痛之人,均不宜服食,否則食后即感胃冷不適,甚則立即引起胃痛發(fā)作,故當忌之. 我以前也有脾胃虛弱的問題，我是用的古方楂脾嗏來調理好的。楂脾茶融合現(xiàn)代工藝，采用各種天然草本為主要原料精配而成。這種茶療方式對于調理脾胃虛弱的問題的效果是非常好的。
關于感覺身體虛弱怎么調理，大家一開始可能不知道從哪方面來補補身體。但是通過上文的介紹后，大家也應該知道了其實在我們的日常生活經常見到的一些水果蔬菜就是可以很好的調理身體健康的，同時還能很好的補充人的身體所需要的營養(yǎng)元素。
身體虛弱是很多的人都會出現(xiàn)的一種癥狀，特別是生病剛好的人。那么，這身體虛弱應該如何進行治療呢?治療身體虛弱有什么好的方法呢?身體虛弱有哪些表現(xiàn)?身體虛弱的治療方法有哪些?趕緊來看看吧!
【配方】
巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉及人參等。
【制法】
本酒是根據(jù)清代宮廷秘方，用傳統(tǒng)工藝方法精制而成，屬低度酒。
【主治】
身體虛弱，神疲健忘，腰膝軟，功能減退等諸腫虛損之癥。
【用法】
午飯、晚飯后飲用，每次20毫升，或作佐餐用。
說明
常飲此酒精神煥發(fā)，強身益壽。
身體虛弱有哪些表現(xiàn)
體質虛寒有氣虛、陽虛、血虛、陰虛。
氣虛
氣不足、表現(xiàn)氣短、乏力、動則氣短、氣急無力。氣虛的特點是氣虛人不感覺冷(怕冷不明顯) 。
陽虛
陽氣不足，主要表現(xiàn)，身寒、肢冷、小便清長、消化不良、便稀、便清谷。陽虛的特點是，怕冷，有冷的感覺。陽虛生寒，所以有冷感的感覺。
氣虛陽虛
都是氣不足，相同癥狀是面色蒼白、神疲乏力、自汗、懶言、聲低、食少、消化不良。
血虛
面色蒼白、面黃、手足麻木、口唇指甲淡白。
陰虛
面紅、低燒、手心、足心、心口、五心煩熱、潮熱、口干咽干、盜汗。熱感是陰虛生內熱，是虛熱。
血虛陰虛
都是陰液不足，表現(xiàn)身體消瘦、體虛、體弱、頭暈、心悸、失眠。
歸納治療身體虛弱的五大法
(1)扶正，增強體質、提高防衛(wèi)能力。
(2)補虛，氣虛益氣;陽虛補陽;血虛養(yǎng)血;陰虛滋陰。
(3)祛風散寒，將體內的風、寒病邪清除體外。
(4)防病，虛弱人容易發(fā)生疾病，所以要重視防病。
(5)治病，己經發(fā)生了疾病，要重視。
結語：通過以上的這篇文章的相關介紹之后，相信廣大的讀者朋友們一定是有了一個非常深刻的認識和相關的了解了吧!這個身體虛弱的藥酒療法是比較不錯的。感興趣的朋友完全可以試試以上的配方哦!
身體虛弱的時候要加強飲食調養(yǎng)，平時要做好調理工作，如果身體虛弱比較嚴重，這時候可以通過打一些營養(yǎng)針來促進健康的恢復，比如說可以注射丙種球蛋白，或者是接種卡介苗等等，這對于提高身體的抗病能力都是有好處的，另外平時要注重飲食保健，要適度的運動鍛煉。也可以通過一定的中藥來調養(yǎng)身體。
體虛怎么調理
1.脾胃虛弱
脾胃虛弱的人通常表現(xiàn)為胃口不好，吃不下飯，吃一點生冷水果、飲料就容易拉肚子，手腳常常冰冷，身體怕冷，神色疲倦沒力氣，給人無精打采的印象。這類人適合吃些健脾養(yǎng)胃的保健品，切記避免太過滋膩溫補的補品，因為這樣反而會增加脾胃負擔?？梢栽囋囘@些藥材：蓮子、百合、薏米、茨實、淮山、黨參、山楂、茯苓等。2.腎氣虛弱
腎氣虛的人往往見于腰膝酸軟，行動無力氣，小便增多特別是夜尿增多，面色淡白，男性的話可以見到遺精、早泄、陽痿等癥狀，女性則可以見到月經淋漓不盡。這類人應該多補益腎氣，益精髓，強筋骨，可以選擇熟地、五味子、山萸肉、菟絲子、杜仲、肉松蓉等補腎壯陽，也可以選擇一些丸劑如腎氣丸、地黃丸等對癥下藥。3.肺氣虛弱
肺氣虛的人時常覺得少氣，短氣，氣喘吁吁，覺得氣不夠用，而且時常容易感冒生病，流鼻涕，皮膚干燥起皺紋，干癢難忍。這時應該補益肺氣，湯水可以適當加入黃芪、防風、五味子、人參等，益氣補肺。4.氣血兩虛
氣血兩虛的情況往往出現(xiàn)在比較瘦弱的人，他們往往上氣不接下氣，極度疲倦乏力，畏寒怕冷，衣服穿得特別多，手腳冰涼，面色枯燥無血色，指甲干枯，肌膚皸裂沒彈性，還有頭暈眼花，手腳麻木等癥狀。這類人應該氣血雙補，可以嘗試食療的方法去調理，適當加入補氣血的藥材，這樣才能見效最快。孩子身體比較虛弱的時候，家長一定要細心照顧，給孩子做一些營養(yǎng)價值比較高的食物，有些孩子容易出現(xiàn)挑食的毛病，這對于身體體質的影響是比較大的，所以說在飲食方面，要變著花樣來做，要提高孩子的食欲，給孩子多吃些優(yōu)質蛋白的食物，多吃一些具有補鈣功效的食物，從而預防孩子體質變差。
小孩身體虛弱吃什么好
1、給寶寶多吃含鈣的食物
在飲食上，家長們應給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物，這些食物都富含鈣物質，可以提高寶寶的免疫力。此外，為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。
2、給寶寶多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物
富含蛋白質的食物有：大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。
3、給寶寶多吃滋補佳品
為了提高寶寶的免疫力，可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。
4、提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響寶寶的智力發(fā)育，由于身體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
寶寶抵抗力差的表現(xiàn)會有以下五個方面：
1、大便不規(guī)律，容易發(fā)生腹瀉；
2、季節(jié)交換時容易生?。?/p>
3、傷口不易愈合，容易感染；
4、過集體生活的寶寶經常被周邊的孩子傳染上疾??；
5、感冒不斷，一年當中感冒超過三次以上。
中醫(yī)將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等。身體虛弱應該怎么調養(yǎng)?
上樓梯氣喘是身體虛弱的表現(xiàn)嗎?
隨著年齡的增長，中老年人都喜歡住在矮一點的樓層上，這樣上樓會輕松許多。不會出現(xiàn)上樓梯氣喘噓噓，回到家里要歇一會，才能緩過氣來的情況。
那么，為什么老年人會有這樣的情況呢?
或許，答案很簡單，就是人老了都這樣。雖然，這是眾所周知的答案。但是，作為下一輩的子女仍然是希望爸爸媽媽的身體健康硬朗。平時，他們能夠出去鍛煉鍛煉，活動一下，上了年紀的人，身體健康是最重要的。而且，隨著世界人口的老齡化，老年人也逐漸成為社會關注的焦點。
因而，老年人保健，鍛煉身體就成為現(xiàn)在年輕人常見的一種現(xiàn)象。那么，對于上樓梯氣喘是否就是身體虛弱的表現(xiàn)呢?
其實，這沒有絕對的標準，不同的年齡階段和不同的身體素質來講，會有不一樣的表現(xiàn)。如果是老年人，出現(xiàn)這樣的狀況，很大程度是因為身體鍛煉少，加上年齡增大，身體代謝減緩，組織和器官就如同是應用了多年的零部件，出現(xiàn)問題是正常的。所以，對于這樣的身體虛弱的情況，可以通過適當?shù)腻憻捄驼{節(jié)合理的飲食和保健，促進新陳代謝，增強體質，來得到改善。但是，讓上了年紀的老年人變得如同他年輕的時候那樣，是不可能的，只是在一定程度上，提高他身體的健康狀況。
身體虛弱的表現(xiàn)
感冒老不好，小心鼻咽癌
臺灣馬偕醫(yī)院血液腫瘤科主任謝瑞坤指出，鼻咽癌初期癥狀不明顯，很難早期發(fā)現(xiàn)。如果出現(xiàn)流鼻血和一些感冒癥狀，如流鼻涕、咳痰等，卻一直沒好，或平時不常感冒的人，連續(xù)感冒，就要有所警覺，盡快去醫(yī)院檢查。謝瑞坤表示，因為淋巴腫大而導致鼻塞或影響視力時，大多已經發(fā)展到中、后期了。
腰老疼，有腫塊，提示腎臟癌
腎臟位于后腹腔，空間很大，與此相關的疾病早期不容易發(fā)現(xiàn)。基隆長庚醫(yī)院癌癥中心主任王正旭提醒，如果發(fā)現(xiàn)血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊，就要小心是腎臟癌，應盡快做進一步檢查。此外，愛吃止痛藥或常染頭發(fā)的人，可能是腎臟癌的高危險群，建議定期接受尿液檢查及超聲波檢查。王正旭還補充，常染頭發(fā)除了與腎臟癌有關，也與膀胱癌有關，因為染劑會透過泌尿系統(tǒng)代謝，如果長期堆積在腎、膀胱，就可能刺激癌細胞病變
久咳不愈警惕肺癌
謝瑞坤指出，許多人發(fā)現(xiàn)咳痰帶血，或者因胸痛、吞咽困難等癥狀而去醫(yī)院檢查時，多半已經是肺癌晚期了。如果人們有吸煙的經歷，久咳不愈，就要去醫(yī)院了。
久咳不愈警惕肺癌
體重突然下降，可能是胰腺癌
王正旭指出，如果出現(xiàn)上腹悶脹，或持續(xù)有不明原因的腹痛甚至是背痛，照了胃鏡或肝膽超音波都沒問題;特別是在沒有刻意節(jié)食的情況下體重莫名減輕，就要警惕胰腺癌了。
尿頻當心卵巢癌
美國癌癥學會指出，女性有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、頻尿與尿急，幾乎每天出現(xiàn)其中一種癥狀時，應快速就醫(yī)。另外，腫瘤有時可能會壓迫大腸，因此若排便習慣有改變，也是警訊之一。
月經不規(guī)則提示子宮內膜癌
長庚醫(yī)院婦癌研究中心賴瓊慧表示，如經血變多、更年期以后出血，或月經不規(guī)律等癥狀，連續(xù)出現(xiàn)3個月以上，就有內膜增生等癌前期的可能。
如何防止身體虛弱
動動脖子護頸椎
在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一塊與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調整。
應在1～2小時，有目的地讓頭頸部向左右轉動數(shù)次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準;或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒，后雙肩向上堅持3～5秒，重復6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒，重復3～5次。
常爬樓梯心腦好
走路、慢跑、游泳、打乒乓球、騎車等是心腦血管疾病人群的最佳運動方式。運動后，身體對氧的需要增加，通過加快呼吸、加快心跳，可以滿足心臟對血和氧的需求，運動后精神也會很好。
每天在工作期間，不用刻意去走路，如去上班或吃午飯，保證不坐電梯，改走樓梯。最簡單一項措施，每天累計爬20層樓。一天8小時能爬20層樓的人比坐電梯的人血壓、血脂、血糖明顯好轉，而且堅持該做法的人壽命可以延長4～5年。
有時間要盡量增加運動量，例如查房時提起腳跟走路，再如坐診時閉上眼睛，手握緊拳頭持續(xù)半分鐘，然后再放松，反復做5分鐘，也是緩解壓力的運動方式。
靜脈曲張可防控
大關節(jié)運動： 1. 彎曲大腿至腹部上方，盡量向下頦方向提高膝關節(jié);2. 向上伸直腿部;3. 慢慢放下大腿，恢復平臥狀態(tài);左右交替活動重復15～20次。
踝關節(jié)運動：交替伸直并彎曲兩側踝關節(jié)，持續(xù)時間30秒。
腿部運動：自然站立，兩腳交替，盡可能抬高足跟，腳尖點地，重復15次。如果確實沒有時間運動，可以提起腳跟走路，有利于肌肉的快速收縮。
身體虛弱能按太溪穴嗎
1、身體虛弱能按太溪穴嗎
身體虛弱是可以按摩太溪穴的,原因:太溪穴是人體的大穴,有很多作用,它位于人的腳踝后面的一個凹陷的地方,揉按太溪穴的時候有的人會一點感覺都沒有,這是因為體質比較虛弱的原因,可以多按幾次知道把它按痛為止,如果按的時候比較痛也要多按幾次,直到不痛,這是為了把氣血引導到腳底下的一個穴位,它叫涌泉穴,也是人體的一個大穴有增強體質的作用,所以沒事可以多按一按太溪穴。
2、身體虛弱怎么按摩太溪穴
2.1、可以用拇指的羅紋面來按摩,緩慢加大力量,一般3—5分鐘。如果實在掌握不了手法,就買一根艾條來灸吧。或者也可以用雙手擦熱放在后腰的腎俞處,也有補腎的效果。
2.2、太溪穴:滋補腎精不需愁
太溪是我國古代的醫(yī)學典籍中“回陽九穴”之一,具有提高腎功能的作用。太溪穴是足少陰腎經上的輸穴和原穴的,可以說是腎經經氣最旺的地方,因此,想要滋陰補腎、滋養(yǎng)先天之本最好的方法就是通過對太溪穴的按摩刺激來激活人體腎經的經氣,不但能疏通整條腎經,還對全身都有調理作用。
2.3、足底放平,太溪穴位于足內側,在內踝后下方與腳跟骨筋腱之間的凹陷之處。
2.4、盤腿正坐,用左手拇指指腹按壓右側的太溪穴,按壓時先按順時針方向旋按20次,然后再按逆時針旋按20次,然后以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側的太溪穴。
按揉時力度保持適中,每次按揉5分鐘左右,每天2次。
3、按摩太溪穴位的功效與作用
3.1、緩解治療頭痛、目眩、牙痛、咽喉腫痛、氣喘、支氣管炎、耳聾、耳鳴、咳嗽、氣喘、肺氣腫、支氣管炎、哮喘、胸痛咳血、消渴等。
3.2、緩解治療女性生理不順、月經不調、腎臟病、遺精、膀胱炎、陽痿、小便頻數(shù)、乳腺炎、增強性功能等。
3.3、緩解治療關節(jié)炎、風濕痛、腰脊痛、下肢厥冷、內踝腫痛、內踝腫痛、下肢癱瘓、足跟痛、腰肌勞損、手腳冰涼、手腳無力等。
3.4、緩解治療精力不濟、失眠、健忘、祛斑、美容、祛痘、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚等。
太溪穴主治病癥
1、治呃逆:本病為胃氣逆,如果是虛證,久病重病的呃逆,按太溪穴降其上逆之氣。
2、治眩暈:因耳源性,內耳迷路不平衡,及腎精虛所致者,灸本穴。
3、治牙痛:牙為骨,腎主骨,遠端療法,按對側。左牙痛按右太溪,或用灸法。
4、治咳嗽:配合合谷穴,尤其適合咳嗽就滲尿的癥狀。
5、治憂郁癥:配合三陰交穴,可以調理內分泌失調情況,此外對于默默不說話,整天昏沈嗜睡者有幫助。
6、治飛蚊癥:五臟六腑之精皆上注于目,本穴補腎水可促進眼部循環(huán)。
7、治咽喉痛:腎為水臟水府,本穴可清熱、止痛。
8、治不孕癥:本穴為腎經原穴,經氣血在此留住,可強腎利生殖。
9、治性泠感:本穴有調整內臟穩(wěn)定神經作用。
10、治膝內側痛:膝內側為腎經所經過,本位可調虛實,通經活絡。
11、治腎虛腰痛:適合時常隱隱約約的腰痛,無受外傷的舉重或運動后遺癥。
12、治遺精陽痿:本穴可補因腎精虧損的遺精虛證,也可瀉因相火過盛引發(fā)的陽痿。
13、治更年期性交痛:更年期陰道干澀行房痛,本穴有補腎水滋陰作用。
太溪穴養(yǎng)腎強身
腎是人們生命的源泉,人體進行生命運動的所需物質基本都是依賴腎臟得以實現(xiàn)的,只要腎臟健康,才能讓生命健康延續(xù)。
針對這類狀況,我們可以經常按摩身體的太溪穴,這個穴位是腎經的原穴,腎經的元氣都是通過這個穴位進行流通的,因而這個穴位對于健康保健有極其重要的作用。在古代就一直流傳了一個說法,在古代那個醫(yī)術不是很發(fā)明的年代,人們判斷垂危病人生死的時候,都會摸一下太溪穴。
在按摩的時候,兩個腳部的太溪穴都要進行,可以先用右手的手指指腹對左側的太溪穴先進行按摩,按壓的時候按照順時針和逆時針結合的方式便可以,來回20次左右,每次按摩時間在3分鐘便可以了。同時注意手指的用力不要過猛,有稍微的酸痛感覺便可以。對太溪穴進行按摩揉捏能很好的刺激到人體腎經的經氣,對于疏通整條腎經以及全身的調理都有了很重要的作用。所以,如果堅持對此穴位進行按摩,便能很好的起到滋補腎氣的作用。
對女人來說，如果身體出現(xiàn)虛弱的情況，一定要加強調理，身體虛弱的時候，女性常常會出現(xiàn)精神萎靡，體力不足，容易生病，容易冒虛汗，甚至容易導致月經不調，容易誘發(fā)一些婦科疾病，這時候要注重飲食調養(yǎng)，多吃一些補氣血的食物，要適度的進行一些運動健身，逐漸的提高身體的抗病能力。
女人身體虛弱該怎么調理好
1、加強運動鍛煉。
氣虛體虛的女人經常容易生病，其實這些都是抵抗力低下，病菌侵襲人體所引起的。因此在日常生活中加強運動鍛煉，能夠有效增強女人體質，對改善氣虛體虛的效果是非常顯著的。另外氣虛體虛的女人可以選擇較為溫和的運動方式，千萬不要劇烈運動，給身體造成其他傷害。2、注意飲食調理。
氣虛體虛的女人應該在飲食上做好相應的調理，日常生活中多吃補氣的食物，尤其建議多吃點小米、胡蘿卜、豆制品、魚蝦、雞肉、馬鈴薯、香菇等食物，它們都是很好的補氣食物，對于改善氣虛問題效果是非常棒的，除此之外，這些食物還具有健脾的功效，對于身體保健也是極好的。3、適當藥物養(yǎng)護。
氣虛體虛的女人看起來精神狀態(tài)很差，除了要做好飲食以及運動等相關方面的養(yǎng)護之外，在必要的時候也可以采取適當?shù)乃幬镳B(yǎng)護方法。可以選擇一些補氣藥材，例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補氣作用的中成藥。但需要注意的是，這些藥物一定要在醫(yī)生的指導下正確服用。以上就是關于女人氣虛體虛怎么調理的全部內容介紹。我們知道氣血對于人體而言是非常重要的，只有氣血充盈人的身體才會健康無疾病困擾，但生活中很多女人由于不注意生活方式，很容易導致氣虛體虛的癥狀出現(xiàn)。希望大家能夠按照上文所推薦的三種方法來進行身體調理養(yǎng)護，從根本上緩解氣虛體虛的問題。
