身體虛弱食譜是什么？
飲食養(yǎng)生是什么。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“身體虛弱食譜是什么？”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)在很多的人，由于平時(shí)工作壓力非常大，而且工作也是非常勞累的，多少會(huì)有一些身體虛弱的情況出現(xiàn)，身體虛弱不像是一些特異的疾病，是沒有什么藥物能夠治療的，關(guān)鍵還是應(yīng)該要通過日常的調(diào)理，飲食是很關(guān)鍵的一個(gè)方面，如果身體體虛的話，應(yīng)該要吃一些什么食譜好呢!
瘦肉+大蒜作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
鴨肉+山藥作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺。
雞蛋+百合作用：滋陰潤(rùn)燥，清心安神。原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。
芝麻+海帶作用：美容，防衰老。原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
魚+豆腐作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
以上這些都是比較常見的食譜，功效就是能夠幫助身體更加強(qiáng)壯，促進(jìn)新陳代謝，還能夠去濕熱，益氣延年，補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏，滋陰潤(rùn)肺，都是非常好的，你可以根據(jù)自己的口味，選擇一些自己喜歡吃的，制作方法也都很簡(jiǎn)單。
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鴨屬脊椎動(dòng)物門，鳥綱雁形目，鴨科動(dòng)物，是由野生綠頭鴨和斑嘴鴨馴化而來。鴨肉是一種美味佳肴，適于滋補(bǔ)，是各種美味名菜的主要原料。人們常言 雞鴨魚肉四大葷，鴨肉蛋白質(zhì)含量比畜肉含量高得多，脂肪含量適中且分布較均勻。
營(yíng)養(yǎng)成分（100克）
熱量240.00千卡，蛋白質(zhì)15.50克，脂肪19.70克，泛酸1.13毫克，碳水化合物0.20克，膽固醇94.00毫克，維生素A52.00微克，硫胺素0.08毫克，核黃素0.22毫克，尼克酸4.20毫克，維生素E0.27毫克，鈣6.00毫克，磷122.00毫克，鉀191.00毫克，鈉69.00毫克，鎂14.00毫克，鐵2.20毫克，鋅1.33毫克，硒12.25微克，銅0.21毫克，錳0.06毫克。
營(yíng)養(yǎng)分析
鴨肉中的脂肪酸熔點(diǎn)低，易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老。鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構(gòu)成人體內(nèi)兩種重要輔酶的成分之一，對(duì)心肌梗死等心臟疾病患者有保護(hù)作用。
適宜人群
一般人群均可食用
1.適用于體內(nèi)有熱、上火的人食用。發(fā)低熱、體質(zhì)虛弱、食欲不振、大便干燥和水腫的人，食之更佳。同時(shí)適宜營(yíng)養(yǎng)不良，產(chǎn)后病后體虛、盜汗、遺精、婦女月經(jīng)少、咽干口渴者食用。還適宜癌癥患者及放療化療后，糖尿病，肝硬化腹水，肺結(jié)核，慢性腎炎浮腫者食用。
2.對(duì)于素體虛寒，受涼引起的不思飲食，胃部冷痛。腹瀉清稀，腰痛及寒性痛經(jīng)以及肥胖、動(dòng)脈硬化、慢性腸炎應(yīng)少食。感冒患者不宜食用。
食物相克
鴨肉忌與兔肉、楊梅、核桃、鱉、木耳、胡桃、大蒜、蕎麥同食。
制作指導(dǎo)
1.烹調(diào)時(shí)加入少量鹽，肉湯會(huì)更鮮美。
2.鴨肉是一種美味佳肴，用鴨子可制成烤鴨、板鴨、香酥鴨、鴨骨湯、熘鴨片、熘干鴨條、炒鴨心花、香菜鴨肝、扒鴨掌等上乘佳肴。鴨肉適于滋補(bǔ)，是各種美味名菜的主要原料。
3.鴨肉、鴨血、鴨內(nèi)金全都可藥用。
4.公鴨肉性微寒，母雞肉性微溫。入藥以老而白、白而骨烏者為佳。用老而肥大之鴨同海參燉食，具有很大的滋補(bǔ)功效，燉出的鴨汁，善補(bǔ)五臟之陰和虛癆之熱。
5.鴨肉與海帶共燉食，可軟化血管，降低血壓，對(duì)老年性動(dòng)脈硬化和高血壓、心臟病有較好的療效。
6.鴨肉與竹筍共燉食，可治療老年人痔瘡下血。因此，民間認(rèn)為鴨是補(bǔ)虛勞的圣藥。肥鴨還治老年性肺結(jié)核、糖尿病、脾虛水腫、慢性支氣管炎、大便燥結(jié)、慢性腎炎、浮腫。雄鴨治肺結(jié)核、糖尿病。
食療作用
鴨肉性寒、味甘、咸，歸脾、胃、肺、腎經(jīng)。
可大補(bǔ)虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、止咳自驚、消螺螄積、清熱健脾、虛弱浮腫。
治身體虛弱、病后體虛、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫。
飲食一直都是占據(jù)著大家的生活的，不論是干什么的人每天都是需要吃飯的。俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌，所以說大家的身體是離不開飲食的。尤其是對(duì)于一些患者來說，飲食不僅僅是補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)元素還能幫助治療疾病。那么，放療后身體虛弱吃什么?
病人在接受放療時(shí)，或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些放療反應(yīng)，如口腔粘膜反應(yīng)，食欲不振等，由于這些反應(yīng)的出現(xiàn)會(huì)影響患者食欲，所以，放療病人的飲食調(diào)理是一個(gè)十分重要的問題，可使放療更順利進(jìn)行。首先，病人飲食搭配要遵循“三高一低”的原則。
所謂三高即指高維生素、高蛋白、高熱量，如瘦肉、海產(chǎn)品、新鮮水果、蔬菜等;一低指的是低脂肪;其次，病人進(jìn)食要以清淡易消化食物為主，忌油膩及辛辣，盡量做得味美醇正，使病人易于接受;第三：根據(jù)放療中出現(xiàn)的反應(yīng)進(jìn)行食物調(diào)整，如白細(xì)胞下降后應(yīng)注意吃一些動(dòng)物肝臟、菠菜、豆制品等。如果病人因放療出現(xiàn)食欲不振、消化不良，可予少量多餐，在總攝入量不減少的前提下，分多次進(jìn)食。在放療期間不主張忌口。
如果是手術(shù)過后接受放療的患者飲食有一定的區(qū)別，例如胃癌術(shù)后放療患者飲食以細(xì)軟為主，少吃多餐，不要吃甜食，多補(bǔ)充維生素B、C，還要注意攝食動(dòng)物肝、血等補(bǔ)血食物。結(jié)、直腸癌病人術(shù)后早期應(yīng)少食或不食含膳食纖維高的蔬菜、水果、粗雜糧，可選用少渣的半流質(zhì)飲食或非纖維型的腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)制劑，等病人大便恢復(fù)正常后再進(jìn)食高纖維膳食。
綜上所述對(duì)于放療后身體虛弱吃什么，大家也是知道的一個(gè)了。一般情況下生完病的患者的身體是極度的需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，所以說家屬們一定要認(rèn)真的對(duì)待。尤其是化療后，雖然是很好的治療疾病，但是同時(shí)也消耗了身體中很大的能量。
很多人身體虛弱的時(shí)候都想通過飲食方面來改善，讓我們的身體得到補(bǔ)充的效果，吃什么才滋補(bǔ)身體呢?吃的食物想要補(bǔ)好身體就必須要是營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)豐富了對(duì)身體來說滋補(bǔ)的效果才會(huì)更好，很多食材用來熬湯的話就更加的滋補(bǔ)身體，吃點(diǎn)養(yǎng)生的食物，比如說紅棗枸杞，那么吃什么才能補(bǔ)身體虛弱呢?
1 紅棗+枸杞+冰糖 煮水喝
2 枸杞,桂圓 羊肉 燉熟
3補(bǔ)腎
育陰滋腎湯(1人分量)
材料：冬蟲草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑椹子、女貞子、旱蓮草、熟地各25克。、
煲法：清水4碗煎至1碗。
功效：冬蟲草既滋腎又補(bǔ)肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋陰的中藥，最適合陰虛人士補(bǔ)肝腎之用。
花膠滋陰補(bǔ)腎
不想吃中藥，陰虛女士不妨選吃花膠。因?yàn)榛z具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰生津和強(qiáng)健筋骨的好處，多吃能精神奕奕，面色紅潤(rùn)，豐富的蛋白質(zhì)能使皮膚有彈性，最適合女士食用。此外，陰虛女士選擇補(bǔ)品應(yīng)以性質(zhì)平和和滋陰為前提，務(wù)求吃得中庸。
補(bǔ)益首選：花膠、燕窩、龜板、鱉甲、水鴨、蜜糖。
菜肴推介：花膠燜冬菇、雪耳燉木瓜、雪蛤膏珍珠雞湯、水魚蒸紅棗。
寒底心血不足宜食當(dāng)歸
若本身屬寒底，加上月經(jīng)、生產(chǎn)或大病影響，女士較容易出現(xiàn)心血不足。中醫(yī)指“心主血”，氣血不足不但會(huì)引起面色蒼黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)稀淡量少、精神渙散，還會(huì)影響心臟，以致出現(xiàn)心跳胸悶、心神不定、難以入睡等征狀，補(bǔ)身時(shí)就要以補(bǔ)血養(yǎng)心和寧神安定為主。
補(bǔ)身首選：當(dāng)歸、首烏、川芎、龍眼肉、蓮子、白芍、阿膠、豬肝、紅蘿卜、葡萄等。
想要補(bǔ)身體的虛弱就可以多給自己吃點(diǎn)這些食物，按照這樣的食物排列方式來給自己安排飲食生活，調(diào)節(jié)好膳食，每天的食物不一樣，這樣就可以得到改善虛弱的效果，吃不是最好的健身方法，想要身體的虛弱改善更好的話，那么多做做運(yùn)動(dòng)，改善自己體質(zhì)虛弱的效果也會(huì)更好。
核桃既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕點(diǎn)、糖果等，不僅味美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“萬歲子”、“長(zhǎng)壽果”。扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及食物扁豆是一種含蛋白質(zhì)纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。
核桃、扁豆都是很好的食品。把它們混合起來，簡(jiǎn)單加工一下，可以幫助治療老年人常見的脾虛久瀉、大便燥結(jié)、腎虛疲勞等癥狀。
將扁豆（帶莢）剝皮，取其豆，加少許清水，放入蒸鍋里蒸兩小時(shí)，待豆子蒸得極爛時(shí)取出，倒出水分，搗成泥，再用細(xì)濾網(wǎng)過濾；將核桃仁研磨成粉末。將干凈的鍋放在火上燒熱，加油，等油熱后倒入扁豆泥翻炒，待水分將干，放入白糖炒至不粘鍋底的程度，再放點(diǎn)油，加入核桃粉、黑芝麻末混合炒片刻，即可食用。
身體虛弱的老人可以每天中午飯后吃一勺，身體良好的老年人可以當(dāng)作保健食品在加餐的時(shí)候吃。
蒜黃這樣的蔬菜大家吃過嗎，有人把韭菜和蒜黃都統(tǒng)稱為一類食物，其實(shí)它們是有區(qū)別的，蒜黃是黃色的，就是因?yàn)樵诜N植的時(shí)候沒有陽光的照射才是這樣的顏色，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，下面介紹簡(jiǎn)單的蒜黃炒雞蛋的做法。
蒜黃炒雞蛋
用料：
蒜黃、雞蛋、泡發(fā)的黑木耳、蔥、鹽、糖、香油
做法：
1.蒜黃洗凈切段，雞蛋加少許鹽打散，黑木耳洗凈切絲。
2.炒鍋到油燒熱倒入蛋液炒熟盛出備用。
3.鍋中再加少許油燒熱爆香蔥花。
4.然后放入蒜黃和木耳一起翻炒，然后加入適量的鹽，再放入少許的糖，翻炒均勻以后倒入之前炒好的雞蛋。
5.淋入香油，翻炒均勻就可以出鍋了。時(shí)間不要太長(zhǎng)，否則口感會(huì)有所影響。
蒜黃炒雞蛋是一道很常見的家常菜，而且很多人都喜歡吃，適合各類的人群食用，促進(jìn)食欲，而侵害可以有預(yù)防便秘的作用。蒜黃中富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。而且常吃這樣的食物可以提高人體的代謝和免疫力，對(duì)于體質(zhì)虛弱的人有一定的改善的作用，而且還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)于保健養(yǎng)生有一定的好處和作用。
關(guān)于蒜黃炒雞蛋的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，是一道很簡(jiǎn)單的家常菜，和雞蛋搭配的話補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)還可以有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用，同時(shí)還可以增強(qiáng)人體的免疫力和抗病的能力，大家可以經(jīng)常食用這道菜，很有保健意義哦。
栗子大家都愛吃吧，特別是秋冬季節(jié)的時(shí)候栗子盛產(chǎn)，街邊的糖炒栗子是格外的誘人哦。栗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較多的，而且還可以有理氣補(bǔ)虛，栗子除了炒著吃，還可以做各種的菜肴哦，來看看栗子燜仔雞的做法吧。
栗子燜仔雞
食療功效:養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、調(diào)經(jīng)活血、補(bǔ)虛虧、抗衰老
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、淀粉、維生素B、C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀
適宜人群:一般人群皆可食用，老人、病人、體弱者更宜食用
禁忌人群:感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重、肥胖癥者忌食
栗子燜仔雞所需材料
主要食材仔雞、生板栗、蔥花、姜片、花椒粉、醬油、料酒、白糖、鹽、植物油
栗子燜仔雞的做法
1凈仔雞洗凈，斬塊，焯透，撈出;生栗子洗凈，煮熟，取肉。
2炒鍋內(nèi)倒入油燒至七成熱，加蔥花、姜片和花椒粉炒香，倒入雞塊和栗子肉翻炒均勻，加醬油、料酒、白糖和適量清水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燜至雞塊熟透，用鹽調(diào)味即可。
栗子燜仔雞的功效與作用
仔雞具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。板栗具有益五臟、補(bǔ)虛虧、健脾胃、強(qiáng)筋骨、活血脈、調(diào)月經(jīng)和止白帶的功效。栗子燜仔雞此菜具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、調(diào)經(jīng)活血、補(bǔ)虛虧、抗衰老的功效。這樣的一款食譜具有強(qiáng)筋骨的作用，而且還可以抗衰老的哦，對(duì)于滋補(bǔ)五臟啊或者是健脾胃有很好的效果，而且還可以調(diào)經(jīng)活血，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力有好處。
栗子燜仔雞的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，愛吃的你趕緊行動(dòng)起來吧，緩解身體虛弱調(diào)理氣血抗衰老，可以通過這樣的食物來給予身體的補(bǔ)給，不僅可以有抗衰老的作用，而且還可以減肥健美哦，大家不妨試試。
茯苓餅是一種北京的特色小吃，茯苓餅在北京可以說是與烤鴨一些出名，這幾乎是家家都會(huì)做的一種食物，這也是使得很多人都非常的感興趣，很多人都是想要食用，但是不知道怎么進(jìn)行制作，下面我們大家就是一起來看看茯苓餅的制作方法。
茯苓餅
原料
皮精白面粉1.25公斤、淀粉5公斤
餡料
綿白糖18.75公斤、核桃18.75公斤、蜂蜜9.25公斤、桂花1.25公斤
特制茯苓餅烘模一副，即兩塊圓形鐵片，一端有絞鏈相連，另一端裝有鉗柄，模直徑為13厘米，模內(nèi)刻有凹形花紋。
制作方法
1、制餅皮
將面粉與淀粉調(diào)成糊，稠度比豆?jié){稍濃點(diǎn)。同時(shí)將烘模放在爐上燒熱，里面抹點(diǎn)油，用匙勺入面糊少許，馬上將模具合攏數(shù)秒鐘，將面糊壓成薄圓片，然后開啟模具，取出已烘熟的餅皮。
2、制餡
將蜂蜜與砂糖放在鍋里熬溶，并使其蒸發(fā)一些水分，增加粘度，然后將切細(xì)的核桃仁及桂花放入糖中拌勻即成。
3、成型
取餡40克放在已攤平的餅皮上，在餡料上再覆蓋一張皮子即成。成品皮薄如紙，且以餡為主。
注意事項(xiàng)
烘餅皮要快，不能烘焦，要保持雪白色澤，餡不可鋪得太滿，需留出1厘米左右邊緣。
孕婦食用茯苓餅是可以很好的緩解身體虛弱，氣虛的狀況，如果是有氣短、失眠以及浮腫的癥狀，是可以食用茯苓餅來改善。我們食用茯苓餅也是可以很好的祛寒祛濕，也是有暖胃，治療嘔吐的作用，對(duì)于食欲不振、腸胃消化不良也是有很好的作用，所以是有很好的開胃的作用。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了茯苓餅的做法了，茯苓餅不僅是很好吃也是有不錯(cuò)的作用和功效，孕婦也是很適合食用的，但是我們要注意吃茯苓餅是不能夠吃太多的，會(huì)使得我們的肚子變脹。
我們常說每個(gè)女人都是偉大的，主要是每個(gè)結(jié)婚后的女性要面臨的第一個(gè)問題便是生寶寶，生寶寶是一個(gè)比較艱難和漫長(zhǎng)的過程，需要孕婦照顧好自己，只有這樣，寶寶才能安全的來到這個(gè)世界上，那么產(chǎn)后身體虛弱怎么補(bǔ)呢？接下來讓我們一起來了解一下吧，特別是家里有孕婦的人要多看看。
產(chǎn)后特殊的體質(zhì)要求產(chǎn)婦飲食必須慎重。
一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
四、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。李京枝主任認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便。
產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則：1.食物要松軟、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些湯類食物，利于哺乳。3.要干稀搭配、葷素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失。 坐月子期間，產(chǎn)婦需要大量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充孕期和分娩的消耗，促進(jìn)身體的恢復(fù)，哺育嬰兒。王惠琴根據(jù)中醫(yī)食療、營(yíng)養(yǎng)學(xué)和產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求，特別推薦了幾種羹湯： 花生豬蹄湯 原料：豬蹄2個(gè)，花生150g，鹽、味精適量。 做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后，洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調(diào)味即可食用。 評(píng)價(jià)：花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、潤(rùn)肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平，入胃經(jīng)，其功能補(bǔ)血通乳。此湯主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。
產(chǎn)后的女性心情大多數(shù)不是很好，因此作為女性的家人，不僅要知道產(chǎn)后身體虛弱怎么補(bǔ)，更要讓女性保持愉悅的心情，不要讓她們每天都處于一種消極和焦慮的心情之中，這樣只會(huì)導(dǎo)致事情變得更加糟糕，當(dāng)然在療養(yǎng)身體方面也不能達(dá)到我們所想的效果。
大家不難發(fā)現(xiàn)，我們當(dāng)中的很多人，身體并無疾病，可卻容易生病，面色慘白或者蠟黃。這類人群就是我們常說的身體虛弱者。這類人群并無明顯的身體機(jī)能疾病，但是免疫和內(nèi)分泌卻往往不好。而針對(duì)這種體質(zhì)，適當(dāng)?shù)某孕┭a(bǔ)品可有效的改善不良的身體狀況。那么，我們應(yīng)該如何選擇合適的補(bǔ)品呢?
1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
虛則補(bǔ)，實(shí)則瀉。當(dāng)進(jìn)補(bǔ)到我們的身體狀況正常的時(shí)候，這些藥膳我們就可以停止了，因?yàn)樯眢w恢復(fù)正常的運(yùn)作機(jī)制后，這些補(bǔ)品反而會(huì)對(duì)自己的身體有不好的影響。所以以上藥膳只限于體虛的時(shí)候服用。如果之后還需要進(jìn)補(bǔ)，則需要另一些藥性并不兇猛的補(bǔ)藥來進(jìn)補(bǔ)，不能一味地只吃這些。
大多數(shù)女性生完寶寶后身體就變得十分的虛弱，這是一個(gè)比較正常的情況，重要的是我們應(yīng)該知道產(chǎn)后身體虛弱怎么調(diào)理，只有了解了這個(gè)問題，才能讓產(chǎn)后的女性在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)身體健康，當(dāng)然生完寶寶后要注意的問題也比較多，不僅僅只有我們想象中的那么膚淺，接下來讓我們一起來了解一下吧。
分娩是一個(gè)女人一生中最大的一個(gè)考驗(yàn)，生產(chǎn)完寶寶的女性，身體都特別虛弱，怕風(fēng)、怕冷、疲倦乏力等。怎么樣調(diào)理身體，使其快速恢復(fù)就是一個(gè)值得我們深思的問題了，下面有幾個(gè)方法，可以幫助廣大的女性朋友擺脫產(chǎn)后體虛的狀況。
方法/步驟
1產(chǎn)后三禁。中醫(yī)上講，產(chǎn)后多虛多瘀，在治療或者日常生活中須得注意三點(diǎn)，一是忌大汗，以免體內(nèi)水分流失過多，二是忌泄，防止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)沒經(jīng)過人體吸收就被直接排除體外，三是忌通利小便，也是防止體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從小便大量排出，使產(chǎn)后身體更虛。
2飲食調(diào)理。在生產(chǎn)過程中，失血是在所難免的，因此，新產(chǎn)婦要特別注重補(bǔ)血，多吃紅棗、當(dāng)歸等，這些都是補(bǔ)血佳品，很適合新產(chǎn)媽媽食用。
產(chǎn)后體虛如何調(diào)理
3情緒調(diào)理。有的新產(chǎn)媽媽生產(chǎn)后，由于精血不足，容易感到疲倦乏力，頭暈失眠等，這和身體虛弱有關(guān)，和自身心情也息息相關(guān)，調(diào)理情志，放松心情，減少失眠，當(dāng)然更容易恢復(fù)身體健康了。
注意事項(xiàng)
產(chǎn)后除了要多吃些補(bǔ)品補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)外，還得很注意個(gè)人衛(wèi)生，本就虛弱的身體很容易受到外界致病因素的影響，如果在新產(chǎn)期生病就會(huì)加重身體的虛弱程度，更不容易養(yǎng)好身體了。
產(chǎn)后體虛常常是因?yàn)樯鶥B的圍產(chǎn)期，俗稱“坐月子”這段時(shí)間沒有調(diào)理好照顧好身體而產(chǎn)生的一系列癥狀。包括氣血虛弱、肺脾腎陽氣虛等。表現(xiàn)為氣短乏力、怕冷、易疲勞（腦力體力勞動(dòng)時(shí)的耐疲勞能力明顯下降），腰骶部或者下腹部酸痛發(fā)冷，甚至全身怕冷疼痛（產(chǎn)后風(fēng)）。月經(jīng)不規(guī)則，月經(jīng)量不正常。睡眠不好，易受驚嚇，多夢(mèng)。容易感冒咳嗽，反復(fù)鼻炎咽喉炎，反復(fù)口瘡（口腔潰瘍）。舌質(zhì)淡紅，或暗紅，苔少或膩，脈弦細(xì)弱。無論是剖腹產(chǎn)或順產(chǎn)，若產(chǎn)后適于調(diào)理，均有可能出現(xiàn)產(chǎn)后體虛。剖腹產(chǎn)則出現(xiàn)的機(jī)率更大一些。這可能與手術(shù)中的出血以及使用了抗生素、麻醉止痛藥有關(guān)。
產(chǎn)后身體虛弱怎么調(diào)理？這個(gè)問題并不難解答，很多方法都是比較科學(xué)和合理的，當(dāng)然在調(diào)理問題上，最重要的還是女性本人，只有女性保持愉悅的心情面對(duì)生活的每一件事，身體也會(huì)恢復(fù)放入更加的迅速，也能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行正常的生活。
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