身體虛弱吃蔬菜藕粉進(jìn)補(bǔ)
冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)粥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“身體虛弱吃蔬菜藕粉進(jìn)補(bǔ)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
上班族 芝麻黑豆?jié){做早餐
黑芝麻糊中的主要成分是黑芝麻粉和淀粉。黑芝麻粉的脂肪含量超過(guò)60%,主要為不飽和脂肪，還富含鈣、磷、鐵以及維生素E、卵磷脂、維生素A、D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
黑芝麻糊中主要碳水化合物是淀粉和蔗糖，適合沖調(diào)，和豆?jié){、牛奶搭配，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。方法是將豆?jié){或牛奶加熱沖調(diào)黑芝麻糊，做成芝麻黑豆?jié){。芝麻黑豆?jié){適合給大部分人做早餐，但血脂較高的老年人不宜長(zhǎng)期食用。
便秘人群 吃點(diǎn)玉米糊
玉米糊最易消化。玉米糊就是稠一些的玉米粥。玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量纖維素能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，對(duì)防治便秘、腸炎、直腸癌具有重要意義。而做成糊狀，各種營(yíng)養(yǎng)素更易被人體吸收，正餐、加餐都可以吃。
身體虛弱 吃蔬菜藕粉
身體虛弱吃些藕粉。藕粉的基本成分是淀粉，還含有鈣、鐵等，食用后在胃腸中容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖等被人體吸收。適宜于腸胃功能虛弱的產(chǎn)婦、兒童以及老年人服用，特別適合高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等人群。
為了營(yíng)養(yǎng)更全面，可以做成蔬菜藕粉。即藕粉沖調(diào)好后，可依據(jù)個(gè)人口味，加入焯熟切碎的小油菜、小白菜等蔬菜。
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多吃一些茄子可以有效地幫助我們達(dá)到活血化瘀，消炎止痛的效果，還可以有效的幫助我們一些女性朋友達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的美白護(hù)膚的效果，可以達(dá)到延緩皮膚衰老的進(jìn)程燒茄子時(shí)，先用油炸一下，茄子吸油，油多了吃起來(lái)香。但生吃茄子吸身體內(nèi)的脂肪可沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)，如果茄子能吸體內(nèi)的脂肪的話(huà)，那白菜等多種蔬菜都可以啦，下面一起來(lái)跟小編看看吧！
茄子屬于蔬菜類(lèi)，因此茄子的營(yíng)養(yǎng)成分也就和其他的蔬菜大同小異，特別突出的特點(diǎn)還真說(shuō)不上來(lái)。不同形狀、不同顏色的茄子的營(yíng)養(yǎng)成分也差不多。
1、含的能量較低，不同種類(lèi)的茄子含的能量在20千卡左右（每100克），和卷心菜、菠菜相近。
2、含有多種礦物質(zhì)，包括鈣、鎂、鐵、鋅、硒、銅等，但含的量比較少，鉀的含量相對(duì)較多（每100克中含110-160毫克）。鉀可改善體內(nèi)電解質(zhì)代謝。菠菜、油菜、韭菜等蔬菜中的鉀含量高于茄子。
3、維生素C含量較低（每100克中含1-7毫克）不如其他蔬菜，此外，其中還有少量的胡蘿卜素、維生素E、維生素B1、維生素B2 和尼克酸。
4、含有多酚和類(lèi)黃酮等植物性化學(xué)物質(zhì)，每 100克茄子含多酚類(lèi)物質(zhì)約53毫克，但不敵油菜、大蒜、白蘿卜、韭菜、西蘭花、柿子椒等蔬菜；所含類(lèi)黃酮是蔬菜中最高的，為67毫克。
大量研究顯示，多酚和類(lèi)黃酮等植物性化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化作用、增強(qiáng)免疫能力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等作用。但是在蔬菜當(dāng)中，有這樣好處的品種絕不僅僅是茄子一種，實(shí)在是太多了。
紫茄子富含維生素p,可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、紫癜（皮下出血、瘀血）及壞血病患者均有益。茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。國(guó)外學(xué)者提出降低膽固醇12法,食用茄子即是其中方法之一。此外，茄子所含的B族維生素對(duì)痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用。
適宜人群： 一般人群均可食用。可清熱解暑，對(duì)于容易長(zhǎng)痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。
不適宜人群： 但脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。且茄子秋后其味偏苦，性涼，脾胃虛寒、體弱、便溏者不宜多食；手術(shù)前吃茄子，麻醉劑可能無(wú)法被正常地分解，會(huì)拖延病人蘇醒時(shí)間，影響病人康復(fù)速度。
選 購(gòu) 宜： 以果形均勻周正，老嫩適度，無(wú)裂口、腐爛、銹皮、斑點(diǎn)。皮薄、子少、肉厚、細(xì)嫩的為佳品。茄子老、嫩的鑒別：嫩茄子顏色發(fā)烏暗，皮薄肉松，重量少，子嫩味甜，子肉不易分離，花萼下部有一片綠白色的皮。老茄子顏色光亮發(fā)光滑，皮厚而緊，肉堅(jiān)子實(shí)，肉子容易分離，子黃硬，重量大，有的帶苦味。
茄子價(jià)廉物美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。特別是維生素p的含量很高。每100克中含維生素p720毫克，這是許多蔬菜水果望塵莫及的。
維生素p是黃酮類(lèi)化合物，能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，具有增強(qiáng)血管彈性、降低毛細(xì)血管通透性、防止毛細(xì)血管破裂的作用，使心血管保持正常的功能。因此，茄子對(duì)動(dòng)脈硬化癥、高血壓、冠心病和壞血病患者都非常有益。
國(guó)外有研究結(jié)果顯示，茄子還是抗癌強(qiáng)手，其所含的龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對(duì)于防治胃癌、直腸癌有一定效果。茄子含有豐富的維生素E,對(duì)延緩人體衰老具有積極意義。
茄子有多種烹飪方法，但茄子對(duì)油脂的吸附能力很強(qiáng)，所以燒茄子、鍋塌茄子、油燜茄丁等過(guò)油茄子會(huì)讓人吃進(jìn)大量油脂，還會(huì)造成維生素p的大量損失。因此，為了保證茄子的營(yíng)養(yǎng)，清蒸是最佳的食用方法。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，是寒涼性質(zhì)的食物，很適合夏天食用，有助于清熱解暑，對(duì)于容易長(zhǎng)痱子、生瘡癤的人尤為適宜。但是消化不好、容易腹瀉的人則不宜多吃茄子。李時(shí)珍在《本草綱目》中明確指出：茄性寒利，多食必腹痛下痢。
美國(guó)醫(yī)學(xué)界在降低膽固醇十二法中，茄子榮居榜首。其實(shí)，茄子不僅能降低膽固醇、高血壓，軟化血管，而且還含有抗癌的成分?，F(xiàn)代科學(xué)已知茄子含有龍葵素，龍葵素能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，因此，防治癌癥專(zhuān)家建議，茄子可作為癌癥病人常用的食物。茄子在食療上的價(jià)值不止上述，還能防止咯血、老人斑、壞血癥，對(duì)痛風(fēng)患者也有一定的效用。茄子的吃法，最好不用油炒，可將茄子洗凈切開(kāi)裂縫放于飯鍋中蒸熟，取出，拌入姜末、蔥花、蒜泥、麻油，稍加醋和醬油拌食，也是一道色、香、味俱全的佳肴，也是中老年人養(yǎng)生保健的健康菜。
對(duì)于一些身體比較虛弱的人群來(lái)說(shuō)，腰腿痛是比較常見(jiàn)的一種疾病類(lèi)型，也和緩解溫度，還有自身的一些疾病有很大的關(guān)系，比如說(shuō)不注意保暖啊還有腎虛的情況都會(huì)導(dǎo)致腰腿痛的發(fā)生哦，那么如何去調(diào)理身體虛弱導(dǎo)致的腰腿痛的問(wèn)題呢，下面的這些藥膳是需要了解的，可以有效調(diào)理、
1、羊腎湯
鮮枸杞葉500克洗凈切碎;羊腎一對(duì)，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加蔥、姜調(diào)料。常食可補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝。適用于治療腎虛或老年腰膝酸軟等癥。羊腎具有以形補(bǔ)形的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腰膝酸軟有調(diào)理的作用，還可以緩解腰腿痛。
2、羊肉湯
鮮羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、當(dāng)歸5克、黃酒25克，蔥花5克，胡椒粉1克，熟豬油50克，味精少許，食鹽適量。羊肉洗凈切片，把黃酒、熟豬油、當(dāng)歸、姜片、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時(shí)，加入味精、蔥花、胡椒粉即成。本晶適用形寒肢冷、頸肩腰腿痛并伴有關(guān)節(jié)肌肉僵硬等患者。生姜和羊肉一起吃，可以有緩解肌肉酸痛的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腰腿痛的情況有調(diào)理的作用，還可以滋補(bǔ)肝腎。
3、鮮龍眼
龍眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反復(fù)煮，晾數(shù)次，使色澤變黑，最后拌白糖少許，裝瓶備用。常食本品，可治療老人病后體弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形體消瘦、肌肉萎縮等癥。
吃什么可以緩解腰腿痛的問(wèn)題呢，上面的這些緩解腰腿痛的食療方法可以試試，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，這些食物可以經(jīng)常吃的哦，可以有促進(jìn)代謝滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于緩解失眠心悸有一定的好處，還可以提高體質(zhì)緩解腰酸背痛的作用哦。
女性身體虛弱用什么補(bǔ)
1、女性身體虛弱用什么補(bǔ)
身體虛弱的類(lèi)型較多,可以分為氣虛型血虛型,如果是氣虛型的人,平時(shí)可以通過(guò)喝四君子湯的方式來(lái)緩解疲勞,取黨參、茯苓、甘草、白術(shù)等相互搭配,經(jīng)過(guò)大火熬制,每天喝一些對(duì)身體健康是有利的。
2、女性身體虛弱不能吃什么
山楂,因?yàn)樯介邢シe食的作用。吃的太多會(huì)讓身體里面排除很多起立,所以對(duì)于氣血虛弱的人應(yīng)該盡量避免吃山楂,為了自己的健康盡量控制自己的飲食習(xí)慣。
白蘿卜,因?yàn)榘滋}卜本來(lái)就是比較涼性的食物,而且蘿卜可以消除身體里面的的多余的氣,但是榆次同事也會(huì)消耗身體里面很多氣,所以身體本來(lái)就虛弱的人就盡量不要吃了。
3、女性身體虛弱要注意什么
要保持情志舒暢。人如果身體不舒服和虛弱,那么就無(wú)法正常的進(jìn)行生活和工作,因此要達(dá)到一種好的狀態(tài)和心態(tài)來(lái)面對(duì)生活,如果你經(jīng)歷過(guò)一場(chǎng)疾病,那么一定要看開(kāi),對(duì)自己更加重要的就是要把身體調(diào)養(yǎng)好了,保持好心情的愉快。
靜養(yǎng)休息。身體虛弱的情況下,建議要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行必要的調(diào)養(yǎng),一旦有了良好的休息時(shí)間,身體自然就會(huì)恢復(fù)到健康的狀態(tài)了,睡前可以喝牛奶以及泡腳等。
女性身體虛弱看哪里
1、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
4、看耳朵
主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿(mǎn)則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多,它代表了人的氣血衰竭,你要注意了。
5、看手掌
如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿(mǎn),肉多有彈性,則說(shuō)明氣血充足。
女性身體虛弱的原因
1、養(yǎng)生知識(shí)匱乏
女性在生活中扮演著多重角色,有女兒、女友、妻子、母親,在當(dāng)前激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中,生活節(jié)奏很快,壓力很大,往往女性朋友就會(huì)出現(xiàn)體虛的現(xiàn)象。
情緒失控、免疫力下降、月經(jīng)失調(diào)等體虛癥狀時(shí)常影響著女性生活,大部分女性在出現(xiàn)體虛癥狀時(shí),多因缺乏重視而導(dǎo)致體虛癥狀加重,結(jié)果誘發(fā)各種疾病。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),年輕媽媽群體中的體虛現(xiàn)象已經(jīng)極其普遍,90%女性在接受采訪(fǎng)時(shí)表示存在體虛現(xiàn)象,超過(guò)70%的女性認(rèn)為體虛是失眠所致,未加重視,只有不到20%的女性表示會(huì)就醫(yī)檢查。
年輕媽媽養(yǎng)生知識(shí)的匱乏,是造成體虛的重要原因,還有就是繁重的生活負(fù)擔(dān)使許多年輕媽媽沒(méi)有時(shí)間顧及自己的身體。
2、不良生活方式
女性一生中會(huì)周期性失血,無(wú)論是月經(jīng),還是懷孕、生產(chǎn)、哺乳等都是耗血的行為,因此,造就了女性極易氣血不足、引發(fā)體虛。
而快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,使得大多數(shù)年輕媽媽都存在缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、休息不好、飲食不規(guī)律等不良的生活方式,則是導(dǎo)致年輕媽媽普遍體虛的主要原因。
很多的人都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，有很多的因素都可以造成這樣的問(wèn)題出現(xiàn)哦，比如說(shuō)經(jīng)常食欲不好，營(yíng)養(yǎng)缺乏，還有身體素質(zhì)比較差等等的一些問(wèn)題。那么你知道應(yīng)該如何調(diào)理氣血不足的嗎，下面的這些食療方法可以有效的幫助你。
一、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。這樣的食療方法可以有安神的作用，還可以補(bǔ)虛養(yǎng)身，對(duì)于提高體質(zhì)，健脾胃有很好的效果和作用，還可以提高體質(zhì)的哦。
二、雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開(kāi)，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。具有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以有緩解腸胃不適的效果哦。
三、紅棗黑木耳湯
紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。先將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時(shí)。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。具有滋陰和營(yíng)、補(bǔ)益氣血的功效，適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口干、腰腿酸軟、疲乏無(wú)力等。
關(guān)于氣血不足緩解的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃豌豆的話(huà)不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開(kāi)，促進(jìn)代謝，促進(jìn)食欲的同時(shí)也可以有補(bǔ)虛調(diào)理體質(zhì)的作用，是很美味食譜哦，大家不妨動(dòng)起來(lái)吧。
生魚(yú)又名叫黑魚(yú)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于體質(zhì)虛弱、術(shù)后恢復(fù)、補(bǔ)血有很大的作用，可以家人做道營(yíng)養(yǎng)湯------湯汁奶白色，湯味鮮美、補(bǔ)氣養(yǎng)血，強(qiáng)身健體，是虛弱人群必喝湯。
【身體虛弱淮山紅棗生魚(yú)湯】
主料：生魚(yú)345g、淮山100g、
輔料：油適量、鹽適量、紅棗6顆、生姜適量、小蔥適量、白糖適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.淮山去外皮，切斷。
3.生姜切條，小蔥取蔥白切斷，熱油鍋，下蔥白與生姜煸香。
4.生魚(yú)處理干凈洗凈瀝水，切成3斷，入鍋煎制，雙面都煎一下，加點(diǎn)鹽與白糖。
身體虛弱淮山紅棗生魚(yú)湯
5.加適量開(kāi)水。
6.水滾開(kāi)后，加入淮山與紅棗。
7.再次滾開(kāi)后，撇去浮沫。
8.轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)，至湯色變奶白色。撒蔥花出鍋
身體虛弱淮山紅棗生魚(yú)湯
小貼士
1、因?yàn)槭切g(shù)后補(bǔ)湯，所以不能放辣椒等辛辣食材。
2、不能加醬油，以免影響湯色。
3、生魚(yú)煎一下可以去腥。
烏鱧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
每100g黑魚(yú)肉中含蛋白質(zhì)18.5g,脂肪1.2g,還含有18種氨基酸，如組氨酸，3-甲基組氨酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素。適用于身體虛弱，低蛋白血癥、脾胃氣虛、營(yíng)養(yǎng)不良，貧血之人食用，帶民間常視黑魚(yú)為珍貴補(bǔ)品，用以催乳、補(bǔ)血。鱧魚(yú)有祛風(fēng)治疳、補(bǔ)脾益氣、利水消腫之效，因此三北地區(qū)常有產(chǎn)婦、風(fēng)濕病患者、小兒疳病者覓烏鱧魚(yú)食之，作為一種輔助食療法。
烏鱧的食用效果
身體虛弱淮山紅棗生魚(yú)湯
補(bǔ)心養(yǎng)陰 澄清腎水 行水滲濕 解毒去熱
在平時(shí)很多人都會(huì)有身體虛弱的情況，這是讓人非常煩惱的一個(gè)情況，這時(shí)候很容易會(huì)對(duì)我們健康造成影響，這是大家在平時(shí)最常見(jiàn)的問(wèn)題，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響也是非常大的，所以大家在平時(shí)需要學(xué)會(huì)方法補(bǔ)元?dú)猓@是解決身體虛弱的好方法，那么具體怎么做，一起看看吧。
海鮮
吃海鮮是我們補(bǔ)元?dú)獾暮眠x擇，特別是對(duì)男性朋友們來(lái)說(shuō)，這是很適合的一種食物，首先我們吃海鮮可以增強(qiáng)性能力，男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類(lèi)中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，是補(bǔ)腎的好選擇，同時(shí)還可以很好的補(bǔ)元?dú)狻?/p>
大蒜
大蒜是我們熟悉的食物，大家對(duì)大蒜都很熟悉，而且大蒜還具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身，這對(duì)我們補(bǔ)元?dú)馐怯袔椭?，大家不要錯(cuò)過(guò)。
高維生素C食物
除了上面介紹的這些食物，我們還可以吃通過(guò)吃高纖維食物來(lái)補(bǔ)元?dú)?，這也是非常不錯(cuò)的選擇，首先維生素C能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對(duì)抗壓力，這樣自然對(duì)我們健康有幫助，是大家補(bǔ)元?dú)獾暮眠x擇。
補(bǔ)元?dú)獾氖澄锸潜容^多的，上面介紹的幾款食物是非常好的，大家在平時(shí)經(jīng)常吃些補(bǔ)元?dú)獾氖澄铮梢詭椭覀兘鉀Q身體虛弱的情況，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也是很有幫助的，是滋補(bǔ)效果特別強(qiáng)的食物，大家在平時(shí)應(yīng)該吃這樣的補(bǔ)元?dú)馐澄锊判小?/p>
現(xiàn)如今，在生活中很多人都是屬于身體比較虛弱的了，往往都是屬于一個(gè)氣虛的體質(zhì)了，如果我們大家對(duì)于這樣的體質(zhì)不能重視起來(lái)，那么就容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，比較常見(jiàn)的就是身體素質(zhì)差了，那么我們有什么方法可以補(bǔ)虛呢，下面就讓我們一起看看吧。
動(dòng)物肝臟、胡蘿卜
增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜，這類(lèi)型的食物往往都富含大量的維生素，是能夠通過(guò)吃這樣的食物來(lái)保健的哦。
芝麻、葵花子
人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類(lèi)蔬菜等，而且對(duì)于體質(zhì)比較虛弱的朋友們來(lái)說(shuō)，這樣的食物就更適合吃了，我們把體內(nèi)的蛋氨酸補(bǔ)足了，這樣才可以讓我們更加的健康了。
吃辣味食物
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高我們身體的素質(zhì)，這也是有一定好處的了，很多人的如果發(fā)現(xiàn)自己屬于氣虛的體質(zhì)，那么就不妨試著吃些辣味的食物了，對(duì)于我們的補(bǔ)虛是很有意義的了。
上面我們給大家介紹的這幾類(lèi)食物都是非常好的了，對(duì)于體虛的朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃這幾類(lèi)食物是能夠有效的幫助我們自己滋補(bǔ)養(yǎng)生的了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有意義的了，想要及時(shí)補(bǔ)虛，那么不妨多吃這些食物了哦。
人參被人們稱(chēng)為“百草之王”，是聞名遐邇的“東北三寶”(人參、貂皮、鹿茸)之一，是馳名中外、老幼皆知的名貴藥材。
菜系及功效：補(bǔ)氣食譜 健脾開(kāi)胃食譜
口味：原本味 工藝：爆爆人參雞片的制作材料：主料：雞胸脯肉200克
輔料：人參15克,冬筍25克,黃瓜25克,雞蛋清40克
調(diào)料：鹽3克,黃酒5克,大蔥5克,姜5克,香菜5克,豬油(煉制)15克,香油1克,味精1克,淀粉(蠶豆)5克教您爆人參雞片怎么做，如何做爆人參雞片才好吃
1.將雞脯肉切成長(zhǎng)5厘米、寬1.6厘米、厚0.16厘米的片。
2.人參洗凈，斜刀切成0.6厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切片;蔥、姜切絲;香菜梗切長(zhǎng)段。
3.將雞片加鹽、味精拌勻，再加入雞蛋清、水淀粉拌勻。
4.將勺內(nèi)放豬油，燒至五成熱時(shí)，下入雞片滑散，熟時(shí)撈出，控凈油。
5.用鹽、味精、雞湯、料酒對(duì)成汁水。
6.將勺內(nèi)放底油，燒至六成熱時(shí)，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜梗、雞片，烹上汁水，顛翻幾下，淋上明油即成。
小帖士-健康提示：
1. 補(bǔ)元?dú)?，健脾胃?/p>
2. 適用于五臟虛衰、久病羸瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥。
3.感冒患者禁食。
小帖士-食物相克：
人參：人參不宜與茶同服，反黎蘆，畏五靈脂，惡皂莢、鹵堿，黑豆，動(dòng)紫石英，
雞蛋清：雞蛋清不能與糖精、豆?jié){、兔肉同食。
又是一年寒冬時(shí)，虛弱體質(zhì)的中老年人將面臨身體挑戰(zhàn)，“冬令進(jìn)補(bǔ)”已屬家喻戶(hù)曉，但如何進(jìn)補(bǔ)才能達(dá)到最佳效果呢？對(duì)此，中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，冬屬水，味屬咸，主于斂藏，冬季腎氣旺，其飲食原則宜減咸增苦以養(yǎng)心氣。
專(zhuān)家指出，冬至之后是陰氣開(kāi)始消退，陽(yáng)氣逐漸回升的時(shí)段，此時(shí)正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，無(wú)論是食療或是藥力都易于發(fā)揮效能。提到冬令進(jìn)補(bǔ)，一般可分為兩類(lèi)，一類(lèi)為食補(bǔ)，一類(lèi)為藥補(bǔ)。先論食補(bǔ)，冬季食粥是一項(xiàng)既經(jīng)濟(jì)又具保健意義的食療方法。
提到冬令進(jìn)補(bǔ)，一般可分為兩類(lèi)，一類(lèi)為食補(bǔ)，一類(lèi)為藥補(bǔ)。先論食補(bǔ)，冬季食粥是一項(xiàng)既經(jīng)濟(jì)又具保健意義的食療方法。一般來(lái)說(shuō)，冬季煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒， 因此冬日多吃大米更有益。大米有和胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，除了煮大米粥外，還可以煮成：山藥粥、栗子粥，對(duì)因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有明顯作用；芝麻粥可以起到利腸補(bǔ)肺氣、益腎、強(qiáng)筋骨的作用。
據(jù)介紹，具有補(bǔ)陽(yáng)功能的食物有：羊肉、狗肉、鹿肉、海馬、韭菜、核桃仁、麻雀、蝦、泥鰍等；具有滋陰功能的食物有：芝麻、木耳、松子、牛奶、兔肉、鴨、蜂蜜、魚(yú)鰾、燕窩、蛤蜊肉、山藥等，可根據(jù)各人不同的體質(zhì)選擇。
如果你身體比較虛弱的話(huà)一定要注意一些保健的方式和方法哦，這樣的話(huà)可以減少一些疾病的發(fā)生。那么如何提高抗病能力的呢，如果身體素質(zhì)比較差，很容易感染疾病，來(lái)看這些提高抗病能力的食譜吧。
芪杞燉子雞
材料：童子雞1只(約500克)，黃芪30克，枸杞子30克，白術(shù)10克，調(diào)料適量。
做法：將童子雞洗凈，切為小塊，加入諸補(bǔ)益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料，用文火慢燉1小時(shí)，食肉喝湯。
功效：有補(bǔ)中益氣、滋陰助陽(yáng)、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。這樣的食譜可以有提高免疫力的作用，而且還可以提高抗病的能力，對(duì)于滋陰壯陽(yáng)有幫助。
蘿卜羊肉湯
材料：羊腩肉750克，白蘿卜500克。香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。
做法：將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點(diǎn)火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開(kāi)水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開(kāi)后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜、轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
功效：此湯補(bǔ)中益氣，溫胃散寒。
橄欖陳皮燉豬瘦肉
材料：潮州橄欖2個(gè)、陳皮1/3個(gè)、豬瘦肉100克、生姜少許、冰糖1塊。
做法：橄欖洗凈、去核;陳皮浸軟;豬瘦肉洗凈，一起剁爛碎，置燉盅內(nèi)，加入冰糖和冷開(kāi)水250毫升(約1碗量)，加蓋隔水燉約2個(gè)半小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方下鹽。
功效：橄欖有化痰、消食、開(kāi)胃、利咽喉的功效，配以醇香化氣消痰的陳皮燉豬瘦肉，有潤(rùn)燥、利咽、養(yǎng)陰之功，為肺燥致聲音嘶啞、口干咽癢的調(diào)理湯水。這樣的食譜可以有開(kāi)胃消食的作用，而且還可以利咽喉，對(duì)于提高抗病能力有好處。
關(guān)于一些可以提高抗病能力的食譜的介紹，大家都知道了啊、了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來(lái)，增強(qiáng)體質(zhì)，具有清除自由基的作用，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。對(duì)于預(yù)防疾病有好處。
