腿部抽筋怎么辦 這些方法來調(diào)理
腿部養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“腿部抽筋怎么辦 這些方法來調(diào)理”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
你是不是也有經(jīng)常腿部抽筋的問題呢，如果是缺鈣的原因?qū)е碌耐炔砍榻?，可以?jīng)常吃一些鈣片來調(diào)理，還有就是因?yàn)橹鴽鰧?dǎo)致的，要注意保暖，具體的腿部抽筋的調(diào)理方法下面就來介紹一些具體的內(nèi)容吧。
1、要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。個(gè)情況要考慮缺鈣的癥狀，建議醫(yī)院做個(gè)血鈣的檢查確定，要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。平時(shí)多吃含鈣多的食物，避免勞累，避免著涼。腿部抽筋的話可以多吃一些含有鈣質(zhì)和維生素D的食物哦，可以有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，出現(xiàn)的腿部抽筋有一定的改善的作用，牛奶啊豆制品都是不錯(cuò)的選擇。
2、很可能是血液循環(huán)不好造成的，因?yàn)榘胍箽鉁叵陆担嗽谒吆篌w溫也會(huì)下降，血液循環(huán)會(huì)大大降低，突發(fā)性的降低就會(huì)出現(xiàn)你這種癥狀，初步建議加強(qiáng)身體鍛煉，建議選擇散步，熱水泡腳等即可，為慎重起見還是去醫(yī)院做個(gè)全身檢查，因?yàn)橛泻芏嘀卮蠹膊≡诎l(fā)生前都會(huì)有一種信號(hào)，建議檢查。腿部抽筋也可能和著涼血液循環(huán)差有關(guān)系，所以積極的鍛煉身體啊還有選擇熱水泡腳可以改善。
腿部抽筋怎么辦，上面的這些方法可以幫助你來調(diào)理這樣的問題出現(xiàn)哦，同時(shí)也可以有緩解腰酸背痛的作用，可以補(bǔ)充豐富的維生素D和鈣質(zhì)，可以調(diào)理缺鈣導(dǎo)致的腿部抽筋的問題，同時(shí)也要注意保暖適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于調(diào)理癥狀有好處。
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肚子脹氣是比較常見的一種腸胃疾病的哦，比如說和食物啊或者是外界的環(huán)境有一定的關(guān)系哦。那么應(yīng)該如何緩解肚子脹氣的情況呢，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用，來看看吧。
遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。高纖維素的食物要減少量的攝入，以免出現(xiàn)一些脹氣的情況，出現(xiàn)肚子不舒服的問題。
嚼米湯
米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
應(yīng)避免的食物
脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。肚子脹氣可以選擇吃一些好消化的食物，豆類的食物含有纖維素比較多的一定要少吃。
喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
關(guān)于肚子脹氣的一些調(diào)理方法，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些方法可以幫助我們?nèi)ゾ徑饽c胃疾病的發(fā)生，而且還可以減少肚子脹氣的問題哦，一些不適合的食物要少吃，以免對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響的哦。
脾虛腎虛是比較常見的亞健康的癥狀，很多人都有，特別是一些男性，會(huì)出現(xiàn)腎虛乏力的情況，而且也會(huì)誘發(fā)一些疾病，所以說如果身體虛弱的話，可以選擇一些緩解脾虛腎虛的食療方法來調(diào)理，效果還是很不錯(cuò)的，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，下面就來看看這些食療方。
龍眼山藥粥
龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補(bǔ)品;可以吃荔枝，荔枝具有滋補(bǔ)安神的作用，和龍巖一起吃，可以改善體質(zhì)，還可以有補(bǔ)血的功效，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處。
材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥;加白糖調(diào)味即成。
枸杞花生粥
中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。其中花生可以補(bǔ)充豐富的卵磷脂，還有維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣有好處，可以經(jīng)常吃。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法：花生熱水浸泡2小時(shí)，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時(shí)。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。
脾虛腎虛怎么辦?上面的這些具有補(bǔ)虛勞作用的食療藥膳推薦給大家，可以起到保健養(yǎng)生的作用和目的，而且也可以提高體質(zhì)，日常生活中這樣的食療方法可以試試，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有好處，所以說這些食物可以相互搭配著食用，對(duì)于保護(hù)腸胃和腎臟有幫助。
很多人到了冬季的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的表現(xiàn)哦，比如說會(huì)出現(xiàn)畏寒啊怕冷手腳冰涼等等的一些問題出現(xiàn)呢。那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，對(duì)于冬季出行的氣虛畏寒的情況應(yīng)該有所了解，通過一些食物可以有很好的滋補(bǔ)的作用，下面的這些食材不妨試試。
阿膠
阿膠是傳統(tǒng)的補(bǔ)血益氣的藥物，具有調(diào)理氣血的作用，不過阿膠服用起來不是很方便，可以選用含有阿膠的鐵之緣，鐵之緣不僅含有阿膠還富含鐵質(zhì)，更好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵也方便攜帶服用，適用于氣血不足、貧血人群。
紅棗
“一日三棗，青春不老”，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。大家都知道的，紅棗具有補(bǔ)血的作用，還有調(diào)理腸胃的作用，對(duì)于安神養(yǎng)心有很好的效果哦。
黑豆
黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。黑豆可以補(bǔ)氣血，還可以有軟化血管的作用，對(duì)于滋補(bǔ)氣血，調(diào)理提高，補(bǔ)肝養(yǎng)腎有很好的作用和效果呢。
枸杞
枸杞具有調(diào)整血?dú)獾墓π?，您也可用?dāng)歸10克、阿膠10克、枸杞15克熬粥服用，即可較快地解決血?dú)獠蛔愕膯栴}。
關(guān)于氣虛畏寒的調(diào)理方法，大家都知道了吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合各類的人群，調(diào)理氣虛畏寒，養(yǎng)陰潤(rùn)燥健脾胃，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心食用，對(duì)健康有好處。平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這些食物，這些食物都是比較常見的食材，懂得有怎樣的功效，這樣才能吃出健康的哦。
經(jīng)常熬夜加班是很辛苦的哦，也是一件很痛苦的事情，如果經(jīng)常熬夜的話很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是肝臟受損的哦，那么如何去調(diào)理的呢，其實(shí)一些食療的方法是可以有改善的作用和效果的哦，下面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇呢，來看看小編的介紹吧。
黃芪鱔魚湯
原料：鱔魚(黃鱔)450g，黃芪30g，生姜3片，香油、鹽、味精適量。
制法：將鮮活鱔魚宰殺，刮去骨和內(nèi)臟，洗凈切絲，黃芪切片，用紗布包好。將鱔魚絲，黃芪藥包和姜共放入沙鍋內(nèi)，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。
功效：補(bǔ)血生血，祛濕通絡(luò)。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等癥。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的效果，還可以提高免疫力的哦，比日化所經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈啊或者是體質(zhì)比較差的情況有所改善。
首烏鯉魚湯
原料：鯉魚1尾(約500g)，何首烏10g，調(diào)料適量。
制法：將鯉魚除去內(nèi)臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內(nèi)加水適量，放入少許鹽，燒開后放入魚塊，待魚熟時(shí)，倒入何首烏汁，煮開后即離火盛到碗內(nèi)，加入花椒粉、胡椒粉等調(diào)料即成。
功效：強(qiáng)精，補(bǔ)肝腎。適用于肝腎不足、須發(fā)早白、未老先衰、失眠多夢(mèng)等癥。
關(guān)于經(jīng)常熬夜加班的一些食療方法，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，具有補(bǔ)虛養(yǎng)胃健脾有一定的好處作用，對(duì)于熬夜加班的滋補(bǔ)有好處，大家平時(shí)的時(shí)候不妨這樣食用。
經(jīng)常失眠多夢(mèng)，是很多年輕人的普遍問題，原因在于生活習(xí)慣的養(yǎng)成，以及生物鐘的設(shè)定，如果你經(jīng)常晚睡，或者是有壓力，神經(jīng)衰弱的話，就會(huì)導(dǎo)致失眠的問題哦，重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解，下面的這些食療方法就可以幫助你來緩解哦。
玫瑰花烤羊心
配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。
制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：舒肝解郁，補(bǔ)心安神。這樣的一款食譜可以起到養(yǎng)心的作用哦，而且還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于補(bǔ)心安神有好處，而且還可以有緩解失眠多夢(mèng)的作用。
棗仁煎百合
配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。
制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時(shí)，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：養(yǎng)血安神。
安神湯
配方：生百合100克，蛋黃1個(gè)，冰糖少許。
制法：將生百合蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。
功效：清心安神。百合冰糖搭配可以有安神的作用，對(duì)于經(jīng)常失眠多夢(mèng)的情況有改善的效果。
三味安眠湯
配方：酸棗仁50克，麥冬、遠(yuǎn)志各15克。
制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
失眠多夢(mèng)怎么辦呢，上面的這些食療方法可以幫助你得到很好的調(diào)理的作用和效果哦，而且還可以有滋陰的作用，對(duì)于安神清腦有好處，同時(shí)也可以有緩解失眠多夢(mèng)的作用哦，大家可以試試這樣的食療方法。
咽喉痛應(yīng)該如何解決呢，出現(xiàn)咽喉痛的情況有很多，比如說上火啊或者是感冒發(fā)燒等情況。還有氣候干燥的季節(jié)也是導(dǎo)致咽喉痛的發(fā)病率比較高的一種情況。那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些方法可以有幫助改善的作用，來看看這些調(diào)理方法吧、
1、菊花茶
秋菊有明目祛燥功效，尤其杭菊的清熱利咽效果最好。咽喉腫痛時(shí)，市民不妨用杭菊泡茶飲用，對(duì)緩解癥狀很有好處。
2、荸薺
荸薺味甘性涼，有清熱生津、利咽化痰之功效，對(duì)陰虛肺燥、痰熱咳嗽、咽喉腫痛等病癥有輔助治療作用。近年研究還發(fā)現(xiàn)，荸薺含有一種抗病毒物質(zhì)，可抑制流腦、流感病毒，能用于預(yù)防流腦及流感。此外，荸薺還有助于預(yù)防急慢性咽炎。荸薺可以有抗病毒的作用，對(duì)于清熱生津去火有好處，而且還可以有緩解咽喉痛的作用，適合秋季食用。
3、蜂蜜
喝杯蜂蜜水也有助于緩解癥狀，因?yàn)榉涿凼且环N溫和的收斂劑，有助于去除多余的黏液。檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕。吃蜂蜜可以有滋陰的作用，對(duì)于抗菌消炎有好處，而且還可以緩解嗓子干痛的作用。
4、冰糖
專家表示，冰糖性平偏涼，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、止咳化痰的功效。此外，冰糖也常被加在中藥中用來引出藥效。
咽喉痛怎么辦呢，上面的這些調(diào)理的食物你都知道了吧，這些食物可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，還可以有抗菌消炎的作用，對(duì)于出現(xiàn)的咽喉痛有改善的作用，還可以有去火的效果哦，這些食物可以經(jīng)常吃，可以緩解嗓子干痛的作用，趕緊試試吧。
睡眠老化這個(gè)詞語大家都知道或者是聽說過嗎?在睡眠中慢慢的老化，而且會(huì)催促老化，說明你的睡眠質(zhì)量有問題，而且一些導(dǎo)致老化的睡眠因素你一定是不知道的，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，下面的這些方法可以減少睡眠老化的情況。
一、勤于用腦
想要晚上睡眠質(zhì)量高，那么白天就要不可避免的勤于用腦。每天都要做一些力所能及的事情，讓自己處于工作的狀態(tài)。睡眠老化不僅是老年人中存在的問題，在很多年輕人群里也有這樣的情況。白天可以通過唱歌、畫畫、下棋來促進(jìn)大腦的運(yùn)行。晚上，大腦工作累了，自然就會(huì)產(chǎn)生困意。多用腦可以減少大腦記憶力減退的情況出現(xiàn)，而且還會(huì)讓你感覺到疲勞。同時(shí)可以提高睡眠質(zhì)量，減少睡眠老化的情況出現(xiàn)。
二、睡前保持平和的心態(tài)
只有在心情氣和、安定的情況下才能很快睡著。因此，在睡前半個(gè)小時(shí)，不要看恐怖小說、電影等刺激性的東西。盡量保持平靜。不要去想白天發(fā)生的不愉快的事情，放寬心。盡量避免與人爭(zhēng)論，使自己情緒波動(dòng)大。
三、遠(yuǎn)離不利睡眠的影響因素
有些老人夜尿多，晚上起來上廁所以后就會(huì)睡不著。像這種情況，在臨睡前就要少喝水，更不要喝濃茶、咖啡等功能型飲料讓自己過于亢奮。晚上要避免吃太多，積食的話肚子會(huì)不舒服，影響睡眠。一些導(dǎo)致睡眠不良的因素是一定要知道的，這些導(dǎo)致睡眠老化的因素會(huì)加重老化催促老化。
睡眠老化的一些調(diào)理方法大家都知道了吧，要從日常的小事做起，養(yǎng)成一個(gè)勤用腦的狀態(tài)，而且還要保持一個(gè)睡眠的質(zhì)量，通過心情的調(diào)節(jié)啊還有件事一些導(dǎo)致睡眠不利的因素，都很重要，所以這些小常識(shí)是一定要去了解的呢。
眼睛疲勞是白領(lǐng)一族常發(fā)的疾患，如果你感到眼部疲勞，那么全身疲勞甚至更大的危險(xiǎn)正在侵害你的健康。眼睛發(fā)酸、累等不舒服的癥狀，幾乎所有現(xiàn)代人都有親身感受，特別是長(zhǎng)時(shí)間看電腦、書或電視的人，時(shí)常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、注意力不集中，情緒煩燥，思考能力遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀。
視疲勞又是全身疲勞的主要表現(xiàn)之一。王宏才認(rèn)為，當(dāng)你感覺到眼睛開始疲勞時(shí)，全身疲勞甚至更大的危險(xiǎn)正在向你的健康逼近。五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目，眼睛的累是由于肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的。
眼睛發(fā)酸、累等不舒服的癥狀，幾乎所有現(xiàn)代人都有親身感受，特別是長(zhǎng)時(shí)間看電腦、書或電視的人，時(shí)常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、注意力不集中，情緒煩燥，思考能力遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀，這正是疲勞毒素在人體內(nèi)產(chǎn)生的作用。
視疲勞最易產(chǎn)生疲勞毒素，90%的外界信息由眼睛接收，信息爆炸增長(zhǎng)了人的見識(shí)，卻使眼睛超負(fù)荷工作。視疲勞產(chǎn)生的疲勞毒素最終使身體產(chǎn)生累。因此，眼睛是全身疲勞的發(fā)源地。
同時(shí)，視疲勞又是全身疲勞的主要表現(xiàn)之一。王宏才認(rèn)為，當(dāng)你感覺到眼睛開始疲勞時(shí)，全身疲勞甚至更大的危險(xiǎn)正在向你的健康逼近。五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目，眼睛的累是由于肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的。
解決累要找準(zhǔn)著眼點(diǎn)。楊威說：眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，對(duì)于全身疲勞癥狀的出現(xiàn)起到了預(yù)警的作用。解決全身困累，當(dāng)從眼睛開始。
眼藥水盡量少點(diǎn)，眼睛累了要多休息，平時(shí)看電腦、電視一小時(shí)要休息10分鐘，多眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，花5分鐘做做眼部保健按摩操。吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬菜、水果及核桃、芝麻等干果類食品。每天敷眼兩次，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾。多做運(yùn)動(dòng)，郊游等戶外活動(dòng)對(duì)緩解眼睛疲勞非常有益。如果眼睛持續(xù)干澀不適應(yīng)該去醫(yī)院診治。
對(duì)于我們大家來說，最煩惱的問題就是經(jīng)絡(luò)不暢的問題了吧，這樣的情況是會(huì)對(duì)我們的健康造成很大影響的了，所以我們就需要注意去及時(shí)的疏通才行了，這是關(guān)系著我們健康的了，那么具體我們有什么好方法呢，下面就讓我們一起看看吧。
輕揉耳輪通腎氣
想要讓我們的經(jīng)絡(luò)通暢，那么就需要注意多按摩了，特別是可以通過雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
梳頭促進(jìn)血循環(huán)
而且如果我們的經(jīng)絡(luò)能夠通暢，那么就不放試試多梳頭了，這樣是可以很好的促進(jìn)我們的血液循環(huán)的了，可以用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通，特別是對(duì)于女性朋友們來說，是可以選擇用這樣的方法來緩解經(jīng)絡(luò)不暢問題的了，這對(duì)我們大家是很有幫助的。
上面就給大家介紹了經(jīng)絡(luò)不暢的解決方法，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人都是會(huì)出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不暢情況的了，所以我們就需要注意及時(shí)的多去促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)我們的健康，這是大家需要注意不能錯(cuò)過的好選擇，可以很好的促進(jìn)我們健康。
脫臼是一種很常見的疾病，由于外傷啊或者是不自覺的一個(gè)動(dòng)作就可能會(huì)導(dǎo)致脫臼的問題出現(xiàn)哦，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，除了積極的去醫(yī)院治療以外，飲食方面要注意很多哦，來看看這些滋補(bǔ)的食譜吧，可以讓你盡快恢復(fù)健康。
炒油菜莧
組成：油菜莧250克。用法：油菜莧洗凈，切成小段，菜油起油鍋，將油菜莧炒熟，加少許精鹽、味精，分次食用，每日2次，連續(xù)1周。功效：活血祛瘀通絡(luò)。主治：關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后早期，腫脹明顯不退者。這樣的食譜可以有舒筋活血的作用，而且也可以有通絡(luò)的效果，對(duì)于提高體質(zhì)來說效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以幫助恢復(fù)健康。
赤小豆竹筍湯
組成：赤小豆100克，綠豆100克，竹筍30克。用法：將赤小豆、綠豆、嫩竹筍分別洗凈，置鍋中，加清水500毫升，急火煮開3分鐘，文火煮20分鐘，分次食用，連服1周。功效：消腫活血，逐血利濕。主治：關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后早期，局部腫脹明顯，瘀塊不退者。這樣的食譜可以有活血消腫的作用哦，對(duì)于去濕氣有好吃，而且有可以有緩解腫脹疼痛的感覺。
薤白鯽魚湯
組成：鯽魚1條，薤白25克。用法：鯽魚活殺，去鰓、內(nèi)臟等，洗凈，油鍋煎至魚背微黃，加清水500毫升;薤白洗凈，紗布包扎，同置鍋中，急火煮開3分鐘，加黃酒、姜、蔥、精鹽等，改文火煮20分鐘，去薤白，食魚及湯，連續(xù)1周。功效：消腫行氣活血，利水濕。主治：關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后早期，關(guān)節(jié)部脹痛明顯，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限者。如果是脫臼的話，可以選擇鯽魚湯，可以有祛濕的作用，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，可以提高體質(zhì)的哦。
脫臼怎么辦呢，上面的這些食療的方法可以幫助你得到很好的調(diào)理的作用和效果的呢，而且也可以有增強(qiáng)人體的免疫力功效，對(duì)于舒筋活血啊還有去濕氣有一定的保健的功效和作用，對(duì)于有脫臼的情況，有消腫止痛的作用，這些食療方法可以試試。
很多人都有腸胃不適的情況，比如說出現(xiàn)拉肚子啊或者是一些腸胃疾病，那么應(yīng)該如何調(diào)理腸胃呢，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食方式，這樣可以起到很好的保護(hù)腸胃的作用，經(jīng)常拉肚子藥怎么辦呢，下面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇呢。
芡實(shí)山藥粥
制用方法：芡實(shí)、干山藥各30克，糯米50克，沙糖適量。將芡實(shí)、山藥、糯米洗凈后加沙糖，同煮成粥。供四季早晚餐食用，溫?zé)岱?/p>
功效功用：補(bǔ)脾胃，滋肺固腎。適用于治療脾虛腹瀉，腎虛遺精，慢性久痢，虛勞咳嗽。
蓮子芡實(shí)粥
制用方法：蓮子15～20克，芡實(shí)15～30克，粳米或糯米100克。用蓮子、芡實(shí)同米共煮成粥。早晚餐食用。
功效功用：健脾養(yǎng)心，益腎抗老?？捎糜谥委熌昀象w弱，慢性腹瀉，多夢(mèng)失眠，夜間多尿。作用，這樣的食療方法可以起到很好的健脾胃養(yǎng)心安神的作用，還可以起到很好的緩解腸胃不適的作用和效果。
大棗糯米粥
制用方法：山藥400克，薏苡仁500克，荸薺粉100克，大棗50克，糯米2500克，白糖250克。將薏苡仁淘洗干凈，山藥打成粉。用薏苡仁、糯米、大棗入鍋煮粥，煮至薏苡仁開花，糯米熟爛時(shí)，將山藥粉撤入鍋內(nèi)，邊攪邊撒，約隔20分鐘后，將荸薺粉撤入鍋內(nèi)，攪勻，停止加熱，將粥盛入碗內(nèi)，每碗加白糖25克。每次食1小碗，每日2～3次，溫?zé)崾场?/p>
功效功用：補(bǔ)益中氣，健脾除濕。適用于脾胃虛弱，食少便溏，乏力等癥。
上面介紹了拉肚子應(yīng)該如何調(diào)理的這個(gè)問題，小編介紹了幾種食療的方法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃玉米的話可以補(bǔ)充植物性的纖維素，具有排毒的作用，同時(shí)還可以有保護(hù)腸胃的功效，對(duì)于經(jīng)常拉肚子啊或者是腸胃不適等疾病的人群來說是不錯(cuò)的保健選擇。
現(xiàn)在失眠已經(jīng)成為很多人的困擾，造成失眠的原因有多種多樣，如玩手機(jī)、有心事、身體不適、加班壓力大等因素。大部分失眠的原因是在玩手機(jī)，讓睡意全無。所以如果想要擁有良好的睡眠，需要通過方法來調(diào)理干預(yù)。那么有哪些緩解失眠的方法？
這三個(gè)方法可以緩解失眠
1.全身放松
這方法是老生常淡，全身放松是治療失眠的有效方法。
睡覺之前不要做激烈運(yùn)動(dòng)，讓自己處于亢奮的狀態(tài)；不要思考工作或生活的事情，讓自己心緒煩惱。晚上11點(diǎn)入睡是最好的，睡前可以泡一下腳、散步、聽聽舒服放松的音樂、看看書籍、看看電影。如果自己實(shí)在睡不著，不要強(qiáng)迫自己，不要翻來覆去折騰。
2.堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)
我們常說生命在于運(yùn)動(dòng)，如果每個(gè)星期保持3-4天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不僅可以增強(qiáng)免疫力，抵抗病菌，還可以改善失眠。
失眠的人每個(gè)星期都可以去運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如跑步、瑜伽、游泳、打球等多種方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以供應(yīng)腦部血氧量，有助于晚上入睡。運(yùn)動(dòng)過多，人也會(huì)比較疲倦，也容易入睡。
3.保持良好的飲食習(xí)慣
習(xí)慣失眠的人晚上要少吃，不要撐得太飽。此外，還可以吃一些有助睡眠的食物：
（1）睡之前可以喝一杯牛奶
牛奶中含有色氨酸、五羥色胺等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以與中樞神經(jīng)相結(jié)合，有鎮(zhèn)靜安神功效，有助于消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量，有效改善失眠癥狀。經(jīng)常失眠的人避免在睡前喝咖啡、喝濃茶等提神飲料，容易讓大腦變得興奮起來。
（2）失眠的人可以多吃小米
小米含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，它可以促進(jìn)我們的大腦分泌血清素，這樣人體的大腦活動(dòng)就會(huì)受到限制，容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。小米還含有大量的淀粉，人體吃完可以提升大腦色氨酸含量。
（3）失眠的人可以多吃點(diǎn)新鮮水果，如葡萄
葡萄還是對(duì)失眠有很大的改善作用，葡萄含有一種叫做褪黑素的物質(zhì)，褪黑素對(duì)睡眠有幫助。我們的大腦本身就會(huì)分泌褪黑素，睡覺的時(shí)候是褪黑素分泌最旺盛的時(shí)期，褪黑素可以協(xié)助調(diào)節(jié)睡眠周期，改善失眠癥狀。所以有一些人睡前會(huì)喝點(diǎn)葡萄酒來自助眠，也是這個(gè)原理。
失眠的方法不僅僅只有上面這些，只要我們找到適合自己的方法，不需要多么復(fù)雜，有助于我們的睡眠足矣。但發(fā)現(xiàn)什么方法都沒有用的時(shí)候，就要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
你知道灰指甲嗎?它是一種傳染性的疾病類型哦，它的出現(xiàn)和很多的因素有關(guān)系，而且還會(huì)互相傳染，如果你有灰指甲的話一定要注意衛(wèi)生，不要隨便用別人的鞋子或者是毛巾，以免傳染。得了灰指甲以后除了藥物治療，一些食療的小偏方也有抗菌消炎的作用和效果，來了解一下吧。
方法一
取生姜250克搗成碎末，置于玻璃容器中，加入高度白酒(50度以上)500克，密封浸泡2天后可取用?？擅咳赵缤碛蒙仆磕ɑ继帞?shù)遍，或?qū)⒒技捉菰谏浦袛?shù)分鐘。此法可以解毒殺菌，幫助患甲恢復(fù)。生姜可以有殺菌消炎的作用，可以用生姜泡酒涂抹，可以有治療灰指甲的作用。
方法二
用熱水將患甲泡軟，用刀盡量削薄，再浸泡在白醋中30分鐘，每日一次，可長(zhǎng)期應(yīng)用。白醋有解毒殺菌的作用，還可以軟化角質(zhì)。
方法三
取大蒜150克適量，搗碎后放入陳醋200克中，浸泡半日后將患甲浸泡入藥液2分鐘，每日需要浸泡4~6次。此法也有殺真菌的作用。大蒜和醋可以有抗菌的作用，對(duì)于消炎是有好處的。
方法四
取鳳仙花研磨成末，加入適量蜂蜜混合成糊狀，將藥糊厚厚地涂在患甲上，覆上保鮮膜包扎固定，每日一次，可長(zhǎng)期用直至治愈。此法有止痛消腫的作用。得了灰指甲以后可以用這樣的方法來消腫，可以有消炎的作用。
得了灰指甲以后上面的這些食療的方法可以試試的哦，效果很不錯(cuò)，而且還可以有殺菌的作用，對(duì)于緩解炎癥有好處，同時(shí)也可以有抗菌的作用呢，對(duì)于促進(jìn)代謝有幫助，如果你也有灰指甲的話不妨試試這樣的食療方法吧，效果很顯著，但是一定要堅(jiān)持使用。
