三款有健脾利濕功效的食譜
夏季養(yǎng)生食譜三款涼菜除燥祛濕。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《三款有健脾利濕功效的食譜》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
脾胃不和是比較常見的一種情況，和很多的因素有關(guān)系。比如說和體內(nèi)濕氣重有很好的關(guān)系。如果你也會有這樣的問題，不妨選擇一些具有健脾利濕的食療方法來調(diào)理體質(zhì)，效果不錯，還可以增強免疫力，來看看這些食譜的介紹。
苡仁冬瓜鴨肉湯
材料：苡仁30克，芡實20克，陳皮6克，鴨肉、連皮冬瓜各250克，生姜、精鹽、胡椒粉、植物油適量。
做法：將苡仁、芡實、陳皮加適量清水浸半小時備用。將鴨肉去皮去脂肪洗凈，入沸水中焯去血水，切成塊狀，與生姜一起放入燒熱的油鍋中略炒，然后加入苡仁、芡實、陳皮、精鹽、胡椒粉，加適量水煮湯，煮約45分鐘后加入連皮冬瓜再煮15分鐘即可。
功效：健脾去濕，利水消腫，理氣化痰。薏米和冬瓜一起吃，具有利尿的作用，對于去除體內(nèi)濕氣有好處，還有健脾利濕的效果。
祛濕豆煲扇骨湯
材料：祛濕豆、扇骨、花生、陳皮。
做法：祛濕豆和花生洗凈，用清水浸泡一小時;豬扇骨洗凈，斬大塊，汆水撈起;陳皮用清水泡軟，刮去白瓤;將8碗水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：健脾祛濕、利腎去水。這款食譜可以去濕氣，對于脾胃不和的情況有改善的作用，而且也可以有消除疲勞的效果。
金針滾鯇魚片湯
材料：金針120克、鯇魚肉片150克、鯇魚脊骨80克、姜絲6克。
做法：金針切根部、稍浸泡;鯇魚片用生油拌腌片刻。在鍋中加清水1500毫升(約6碗量)和姜，武火滾沸后下金針和魚骨滾約20分鐘，棄魚骨，下魚片片刻，下鹽便可。
功效：有滋陰、健脾、開胃、利濕熱之功。如果經(jīng)常感覺到食欲不振，或者是體內(nèi)濕氣重乏力等等的癥狀，這款食療方法可以幫助你得到改善。
上面的這三款據(jù)歐健脾利濕的食療方法不妨經(jīng)常吃，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以提高人體的免疫力和體質(zhì)，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，經(jīng)常食用，可以消除疲勞，還可以有養(yǎng)胃健脾的作用。
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體內(nèi)濕氣重，要注意祛濕排毒，以免誘發(fā)疾病的發(fā)生，而且也會導(dǎo)致身體不適。體內(nèi)濕氣要如何去除?可以通過一些食療的方法來調(diào)理，效果很明顯，來看看這些小編推薦的具有健脾利濕的食療方法，可以調(diào)理體質(zhì)，還可以健脾胃。
1、白菜干茶樹菇扁豆薏米湯
材料：白菜干、茶樹菇各30克，扁豆、薏米各20克，雞骨架200克，蜜棗2個，姜3片。
做法：白菜干洗凈后浸泡20分鐘，茶樹菇洗凈稍浸泡，雞骨架用開水焯兩分鐘，扁豆和薏米洗凈，之后將所有材料一起放進燉盅或者瓦煲內(nèi)煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2個小時，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：白菜干是白菜曬干而成，具有消燥除熱、通利腸胃、下氣消食的作用;茶樹菇具有補腎滋陰、健脾胃、提高人體免疫力、增強人體防病能力的功效;扁豆和薏米可以一起吃，具有健脾胃的作用，對于去濕氣健脾胃有好處，可以有清熱解毒潤肺的作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜，可以起到健脾利濕的功效。
2、淮山薏仁瘦肉湯
材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大棗10克，豬瘦肉100克。
做法：豬瘦肉切塊，其他材料洗凈一起放入煲內(nèi)，加入400毫升清水，大火煲滾后，小火煲90分鐘，加鹽調(diào)味即可。
功效：白茯苓有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。薏仁有利水消腫、健脾去濕的作用，扁豆有健脾和中，消暑化濕的功效?；瓷剿幙梢杂薪∑⑽傅淖饔?，還能生津潤肺，和薏米瘦肉一起煲湯，具有健脾胃去濕氣的作用，同時也可以提高體質(zhì)，是不錯的健脾胃養(yǎng)生的食譜類型，而且也可以提高體質(zhì)。
健脾利濕的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實這些食譜可以起到保健養(yǎng)生的作用，還可以提高體質(zhì)，如果你體內(nèi)濕氣重，經(jīng)常出感覺乏力，腸胃不適等等的情況，這些食療方法不妨試試，效果不錯，還可以有增強免疫的作用。
如果我們的脾臟出現(xiàn)了問題的話，就會影響食物的消化，導(dǎo)致食欲不振。而身體里濕氣太重的話，就會導(dǎo)致脾臟的運化。所以治療水腫、食欲不振就需要健脾和利濕雙管齊下，這樣才能收到良好的效果。下面我們一起來看看哪些食物可以健脾利濕。
健脾利濕是什么意思
健脾：健脾，中醫(yī)名詞，指健運脾氣的一種治法。適用于脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等癥。
利濕：利濕，中醫(yī)學(xué)術(shù)語。指用利水滲濕藥使?jié)裥皬男”闩懦龅姆椒ā＿m用于水濕壅盛所致的癃閉、淋濁、水腫等證。有淡滲利濕，溫陽利濕，滋陰利濕，清濕利濕，清熱利濕，溫腎利水等法。也就是通利水道、滲泄水濕，利于體內(nèi)的濕熱下泄。
健脾利濕的食物有哪些
1、白扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于皮膚濕疹、暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
2、赤小豆：有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕、健脾止瀉的功效，尤其適合皮膚濕疹患者食用，無論急慢性皮膚濕疹之人均宜多食常吃。
3、薏米：有健脾、利濕、清熱的功效，尤其適合皮膚濕疹或濕熱為患者食用。
4、鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
健脾利濕吃什么水果
1、西瓜：有清熱解暑和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳，食用后可使?jié)駸嶂半S小便而去，皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。
2、甜瓜：有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效，食用后可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結(jié)等癥狀。
3、蘋果：有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥。
4、橙子：有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功，適用于食欲不振、食后腹脹、嘔吐及便秘等癥。
5、木瓜：有健脾胃和助消化之功，可用于胃痛及消化不良等癥的食療。
6、無花果：有健脾、開胃、清熱、潤腸之功，可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。
7、鮮棗：有益氣、養(yǎng)血、補脾、健胃、生津、止渴、強神、壯力之功，適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用，但鮮棗食入過多則起到助濕生熱的反作用。
健脾利濕吃什么蔬菜
1、洋蔥：有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
2、水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、帶下等病證。
3、玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
4、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等。
5、馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
6、綠豆：有清熱、祛暑、利水、解毒的功效，主治丹毒、煩熱、風(fēng)疹、痘毒、皮膚濕疹及癰腫痘爛等皮膚疾患。
健脾利濕的食譜推薦
扁豆炒肉
材料：扁豆，豬里脊，白芝麻。
調(diào)料：鹽，蔥姜蒜末，料酒。
做法：
1、扁豆洗凈掰成小段，或者斜刀切成菱形段;蔥姜蒜分別切末備用;里脊肉洗凈切片，放入鹽，料酒，淀粉腌制一會備用。
2、炒鍋倒入適量油燒熱，下入肉片翻炒，變色后取出。
3、留底油，下入扁豆小火慢炒，燜熟，快熟的時候放入蔥姜末，翻炒均勻，待扁豆完全成熟后，放入肉片，加鹽調(diào)味，不斷翻炒，出鍋前放入芝麻炒均即可出鍋。
絲瓜咸蛋麥片粥
原料：絲瓜100克，咸蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。
制法：
(1)絲瓜洗凈刨皮切丁：咸蛋1煮熱，剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
(2)在開水鍋中放人粳米，大火燒開后改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。
赤小豆薏米粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
看了上面的介紹，相信大家對哪些食物可以健脾利濕已經(jīng)有了很好的認識了吧。這些食物都是我們平時生活中比較常見的食物，大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇自己比較喜歡吃的食物了。堅持一段時間一定會起到很好的效果的。
如何去調(diào)理體質(zhì)?下面的這些具有健脾胃去濕氣的調(diào)理方法一定要收藏起來，可以對腸胃有保護的作用，而且也可以有去除體內(nèi)濕氣排毒的功效，下面的這些具有健脾利濕的食療方法可以試試，對身體健康有好處，大家可以試試。
鴨肉冬瓜湯
冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調(diào)入精鹽、味精即成。當(dāng)菜佐餐，食肉飲湯。鴨肉可以健脾胃，對于滋補肝臟有好處，還可以有去濕氣的功效，同時也可以提高體質(zhì)，日常生活中可以經(jīng)常吃。
山藥棗豆糕
山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內(nèi)煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤中，放入鍋內(nèi)隔水蒸熟即成。山藥可以養(yǎng)胃，同時對于促進食欲有好處，而且扁豆可以去濕氣，相互搭配的話是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
山楂麥芽飲
山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用，具有清熱解毒清心的功效，同時也可以有很好的去除濕氣的功效。
能健脾利濕的食譜，上面推薦了一些食療的方法，通過食物來調(diào)理體質(zhì)是不錯的選擇，而且也可以增強人體的免疫力，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，是不錯的選擇，可以有清熱解毒去濕氣的功效，可以經(jīng)常吃，是不錯的選擇。
如果你經(jīng)常感覺到乏力，而且沒有食欲，無精打采，那么要去了解你是否因為身體因素導(dǎo)致了一些疾病，比如說你的體內(nèi)出現(xiàn)了濕氣重的情況，就會出現(xiàn)這樣的問題，下面的這些具有健脾利濕的食譜推薦給大家，可以有保護腸胃的作用，來看看這些食譜方法。
豬橫脷煲夏枯草
功效：清熱祛濕，除肝熱
材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生姜4片。
做法：
1、把豬橫脷先飛水去腥備用。
2、將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：豬橫利性平味澀，補益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散結(jié)消腫功效;綿茵陳則有清濕熱，退黃疸的功效。故該湯可以清熱去濕，去肝熱，尤其適用于糖尿病患者服用。這樣的食物相互搭配，對于保護腸胃去濕氣有好處，還可以有祛濕的作用，對于保護肝臟有好處，而且也有消腫的功效。
白術(shù)陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開胃
材料：陳皮10克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先將豬肚洗凈飛水。
2、將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時。
3、取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：白術(shù)功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。這款湯品對于腸胃不適的人群來說是再好不過的，可以有補氣血調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以有緩解煩躁利尿的功效。
注意事項：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜。
如何健脾胃，上面的這些具有健脾利濕的食療方法不妨試試，可以起到很好的保健作用和效果，而且也可以起到健脾胃的作用，對于去濕氣化痰有好吃，如果你濕氣重，還有脾胃不和，不思飲食等等的這些癥狀出現(xiàn)了，這些食譜是不錯的調(diào)理之選。
很多人的腸胃不好和體內(nèi)濕氣是有關(guān)系的，也和環(huán)境季節(jié)有關(guān)系，所以如果你的身體出現(xiàn)了濕氣重的話，要注意去濕氣，也要選擇一些健脾胃的食物，這樣雙管齊下，可以起到保健的作用，下面的這些具有健脾利濕的食譜可以試試，可以有效的調(diào)理體質(zhì)。
1、清炒馬齒筧
材料：馬齒莧、色拉油、鹽、姜、大蒜(白皮)、香油。
做法：將馬齒莧洗凈，切成3厘米長，入沸水鍋內(nèi)焯水后撈出，瀝干水分;蒜子、姜切末。鍋置旺火上，放入色拉油，燒至七成熱，下姜、蒜末煸香，放入馬齒莧，加鹽翻炒均勻，淋香油，出鍋裝盤即可。
功效：馬齒莧在民間也叫長壽菜。此菜具有清熱解毒，利水祛濕，散血涼血之功效;適應(yīng)于目翳、心血管疾病、腎炎水腫、熱毒瀉痢、便血、痔瘡出血等。馬齒筧可以有利尿的作用，對于去除濕氣排毒有好處，而且也可以有清熱解毒去火的作用，對于預(yù)防疾病有好處。還可以有健脾利濕的作用，是不錯的養(yǎng)生食譜。
2、紅棗薏米淮山煮排骨
材料：排骨150克、紅棗10克、薏米30克、淮山250克、姜片20克，鹽、生抽、胡椒粉、雞湯、花生油各適量。
做法：排骨洗凈斬件，以鹽、生抽、花生油拌勻備用;紅棗、薏米洗凈，浸泡30分鐘備用;煮開雞湯，放入紅棗、薏米和姜片慢火煮30分鐘，然后放入排骨和淮山中火煮熟，最后調(diào)味即成。
功效：除了祛濕之外，薏米還有“美容食品”的稱號，能夠保持人體皮膚光澤細膩，是很多愛美人士所鐘愛的食材。薏米具有祛濕的作用，可以有排毒利尿的作用，這樣的一款食譜營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有健脾胃的作用，還可以保護肌膚。
腸胃不好濕氣重，上面的這些健脾胃去濕氣的食療方法是不錯的選擇，這些食療方法可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，對于健脾胃排毒有好處，同時也有溫補的作用，是不錯的一款養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃，對身體的健康有好處。
經(jīng)常腹瀉的話要怎么辦呢，腸胃不好很多人都存在這樣的問題，重要的是要找到適合的方式和方法去改善，經(jīng)常腹瀉，要注意補充水分和營養(yǎng)素，一些緩解腹瀉健脾胃的食譜可以經(jīng)常吃，可以有改善腸胃功能的作用哦，來看看這些利濕止瀉的食譜介紹吧。
八寶粥
配方：龍眼10克、核桃仁20克、茯苓10克、蓮米10克、紅棗15克、百合10克、苡f 15克、白扁豆10克。
做法：將上藥加水適量，煎煮約40分鐘，再加入粳米250克，繼續(xù)煮爛成粥，分頓調(diào)糖食用。
功效：具有健脾胃、益氣血、溫腎陽、利水濕、強腰膝、止腹瀉等功效;適用于氣虛乏力、食欲不振、水腫泄瀉、神經(jīng)衰弱、失眠健忘、陽痿遺精等癥。這樣的粥品可以有滋補五臟的作用，對于緩解食欲不振有好處，還可以緩解腹瀉，對于保護腸胃效果不錯。
山藥茯苓粥
配方：山藥60克、茯苓30克、粳米150克。
做法：先將二藥搗碎，用清水浸泡30分鐘，后加粳米同煮至粥爛，加冰糖適量調(diào)味，空腹食之。
功效：具有健脾益胃、利水滲濕、寧心安神、益肺補腎的功效;適用于脾虛腹瀉之食少便溏、痰多腹脹、食欲不振、四肢無力及小便不利等癥。
蜂蜜糯米粥
配方：蜂蜜60克、糯米120克。
做法：將糯米洗凈，用水適量煮為稀粥，后下蜂蜜約煮10分鐘，溫?zé)岱场?/p>
功效：具有補中益氣、滋肺潤燥、調(diào)理脾胃之功效;適用于病后養(yǎng)生、老年肺燥咳嗽、干咳無痰、腸燥便秘、心煩口渴等癥，常服有滋補強壯抗衰益壽的作用。腸胃功能差的人群可以吃這道粥品，可以有改善便秘的作用，對于補氣血抗衰有好處，還可以有滋陰的效果。
如何利濕止瀉呢，一些養(yǎng)生的食療方法可以利用起來，對于經(jīng)常出現(xiàn)的腹瀉啊或者是脾胃不適的情況有改善的作用和效果，而且還可以有抗衰的作用哦，這些食療的方法可以經(jīng)常吃，可以有保護腸胃功能的作用、
現(xiàn)在的人們是非常的重視養(yǎng)生保健的，健康的飲食也是可以很好的守護我們的健康的，飲食養(yǎng)生保健一直就是非常受到人們推崇的，我們想要很好清熱利濕，是可以在平時的生活中多食用下面的食物的，我們大家就是一起來看看吧。
1、苦瓜皮蛋鯽魚湯
材料：苦瓜2個，皮蛋1只，鯽魚一斤。
做法：苦瓜洗凈切開，挖去瓤和籽，切塊；皮蛋洗凈去殼，切塊；洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內(nèi)黑膜，瀝干水分；熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和姜片煮沸，轉(zhuǎn)中火煲20分鐘，下苦瓜和皮蛋滾10分鐘，下鹽調(diào)味即可品嘗。
功效：我們食用是可以很好的清熱解暑、明目解毒、健脾利水的。
2、沙葛豬骨湯
材料：沙葛500克，豬扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜棗2個，姜2片，水10碗。
做法：赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時；豬扇骨斬大件，洗凈，汆水撈起；沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊；煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：這款湯品是有清熱祛濕，健脾開胃的功效。
3、枸杞菜豬肝湯
材料：豬肝100克、枸杞菜300克、調(diào)料食鹽1小勺、姜5克、料酒5毫升、淀粉10克、白醋5毫升、水適量、植物油5毫升。
做法：豬肝切薄片，放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘，再用清水漂洗干凈；將豬肝用料酒、淀粉和1/2小勺鹽抓拌均勻，姜去皮切絲；豬肝腌制片刻，枸杞菜洗凈將葉子摘下，梗不要；鍋中倒入適量清水，大火燒開后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟；放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調(diào)味即可。
功效：我們食用是可以很好的補肝氣、清熱解毒、益精明目的，對于電腦族來說是護眼的良方，女士食用是可以很好的美容養(yǎng)顏的。
上面就是為大家介紹的關(guān)于可以很好的清熱利濕的湯品了，我們在日常生活中餐桌上的湯品是少不了的，所以在制作的時候是可以很好的嘗試這幾款的，做法也是比較的簡單的，食材也是生活中常見的。
體內(nèi)如果濕氣重的話很容易誘發(fā)一些疾病，比如說容易上火，體質(zhì)差，還會出現(xiàn)脾胃虛弱的情況，所以要去濕氣是很重要的一個問題，如何緩解濕氣重的情況，下面的這些具有健脾利濕的湯品不妨試試，可以起到調(diào)理的作用，來看看這些食譜的介紹。
荷葉薏米煲瘦肉湯
材料：蓮子、薏米、扁豆、干淮山、瘦肉、荷葉。
做法：將蓮子、薏米、扁豆和干淮山洗凈，薏米、扁豆和淮山浸泡一個小時;瘦肉洗凈，切塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可飲用。
功效：荷葉有升發(fā)陽氣之效，加上健脾祛濕的薏米、扁豆，能改善因天氣潮濕而令人感到疲倦乏力與不爽的感覺。薏米扁豆這些食材相互搭配，可以起到去濕氣的作用，而且也可以有緩解身體乏力的作用，對于強身健體有好處。
三豆鰍魚健脾祛濕湯
材料：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，生姜5片。
做法：將泥鰍放入清水，吐凈泥土后宰殺，去內(nèi)臟，洗凈;將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用。將炒鍋以大火燒熱后加入素油，放入泥鰍煎至7分熟后盛起備用。將油煎泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、生姜一同放入砂鍋，加適量清水，以大火燒沸，小火熬煮2小時，放入紹酒，調(diào)入適量精鹽即成。
功效：泥鰍具有溫中益氣、祛風(fēng)利濕、解毒、利尿等作用，紅豆補血、利尿、消腫，赤小豆清熱、解毒、利濕，這樣的一款養(yǎng)生湯品有祛濕消暑的作用，對于健脾胃補虛勞有好處，還可以有提高人體面臨的作用，對于清熱解毒有幫助作用，還可以增強體質(zhì)。
健脾利濕的一些食療方法，上面都介紹了一些食譜，這些食譜可以起到滋陰的作用，對于去除體內(nèi)濕氣有好處，還可以有增強人體免疫力的作用，如果你體內(nèi)濕氣重，這些食療方法不防試試，效果不錯。
我國的大部分地區(qū)，在夏季都是比較的濕熱，很多時候我們稍有不注意就是會使得身體濕氣偏重，或是是中暑上火，所以我們在日常生活中的飲食是要很好的調(diào)理這些身體的不適，那么，我們吃什么是可以起到清熱利濕呢?
一、冬瓜湯
材料：冬瓜、蔥花、姜米、鹽、食用油。
做法：冬瓜洗凈切片備用。 姜米和蔥花入冷水燒開，放入冬瓜片；大火燒開，轉(zhuǎn)小火燜煮2分鐘。調(diào)入食鹽，撒上蔥花，即可出鍋。
功效：冬瓜是我們清熱利濕的佳品，尤其是適合在夏季食用，是可以很好的清熱生津，幫助解暑除煩，而且含有的維生素C以及鉀都是比較的豐富，我們食用都有高血壓以及腎臟疾病都是有不錯的輔助治療作用。
二、薏米赤小豆湯
材料：薏米、赤小豆、片糖
做法：薏米，赤小豆洗凈泡2小時。把材料到進電飯鍋煮開。煮開后繼續(xù)煲2小時。加入片糖煮2分鐘。燜多10分鐘就可以吃。祛濕的食物 趕走綿綿春雨的濕意
功效：我們食用這款食物是可以很好的去除身體內(nèi)的濕氣，是非常適合夏季體內(nèi)濕氣比較重的人群食用，食用這款食物除了是可以很好的清熱利濕，也是可以消水腫，健脾胃。
三、百合綠豆湯
材料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。
做法：將綠豆洗凈，百合掰開去皮，同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。每食適量。
功效：綠豆是有很好的清熱解暑的作用，我們食用是可以很好的防治中暑，百合是有很好補中益氣的足浴，是可以幫助我們清心安神和潤肺止咳，這款食物對于清熱、解毒也是有很好的作用。
我們?nèi)绻窍胍芎玫那鍩崂麧竦脑捠强梢院芎玫膰L試上面這三款湯品，相信大家一定是不會失望，而且也是可以很好的幫助補充身體營養(yǎng)物質(zhì)，補充身體水分，所以大家可以嘗試制作食用一些。
如何去除體內(nèi)的濕氣，如果濕氣比較重的話，就會導(dǎo)致身體不適的情況，出現(xiàn)乏力，煩躁，還有腸胃不舒服的問題出現(xiàn)。吃什么可以有排毒祛濕的作用，下面的這些具有利濕退黃的食療方法不妨試試，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用和效果。
1、薏米紅棗粥
做法：薏米半碗，紅棗10顆，冰糖少許。將紅棗洗凈，去核，并在棗皮上劃刀口，以利于味道進入粥中;將薏米洗凈，用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸后轉(zhuǎn)小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋;熬好后關(guān)火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化后即可盛出食用。
功效：薏米是良好的祛濕利水食材。李時珍在《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風(fēng)滲濕。紅棗是滋補脾胃、養(yǎng)血安神、治病強身的良藥。紅棗和薏米可以有祛濕補氣的作用，對于體內(nèi)濕氣重的情況有調(diào)理的作用，而且也可以有排毒的功效，是不錯的利濕退黃的食療方法。
2、茯苓粥
做法：取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。
功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。這款食譜可以有利尿祛濕的作用，對于健脾胃去濕氣有好處，還可以起到排毒的作用。
利濕退黃的一些食療方法，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療方法可以起到滋陰的作用，對于排毒祛濕有好處，還可以有養(yǎng)肝護肝的作用，所以這些食譜可以經(jīng)常吃，對于保健養(yǎng)生有好處，還可以有提高體質(zhì)的作用。
吃什么能健脾胃，很多人都有脾胃不和的情況，比如說隱私不當(dāng)，生活不規(guī)律等等都會導(dǎo)致這樣的問題出現(xiàn)哦，你知道應(yīng)該如何緩解嗎，下面的這些燥濕健脾的食譜就不錯，來看看吧。
天麻補腦湯
功效：被頭疼困擾的上班族們，不如自己燉一鍋天麻補腦湯，補補超負荷運轉(zhuǎn)的頭腦吧，因為天麻可是具有祛頭痛、益氣養(yǎng)肝的效用哦!經(jīng)常出現(xiàn)頭痛啊或是腸胃不適的話，可以選擇這樣的食療方法，可以有很好的燥濕健脾的作用。
材料：魚頭、天麻制法：用清水洗凈2個大魚頭和100克天麻，將魚頭封煎后放一旁。在沙鍋中倒入約8碗清水，先放魚頭，后放入天麻，隔水燉至水沸時改用中至慢火，燉兩至三小時，再放入適量鹽即可。
提醒：煲是將鍋子直接放于火上燜煮，而燉則是用隔水方式蒸煮為原則;煲湯會使湯水愈煮愈少，食材酥軟，燉湯則是原汁不動，適宜于含天麻一類藥材的湯料。
海底椰南棗湯
功效：一看就知道是素湯，清甜不膩，可滋潤養(yǎng)顏。周末在外吃了太多口味油膩的飯菜后，可以用此湯加以調(diào)理。這樣的食療方法可以有潤腸的作用，對于去濕氣也有幫助。
材料：海底椰約150克，大蘋果兩個，南棗六粒。
方法：蘋果洗干凈后每個切成4片，去心，南棗洗凈。水沸后，將各材料放入滾十分鐘，然后改慢火再煲兩小時，下少許鹽調(diào)味即可。
關(guān)于吃什么燥濕健脾的這個問題，小編介紹了兩款食譜，方法簡單，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸胃不適啊，身體虛弱等人群來說是不錯的選擇，而且還可以清熱去火，是不錯的養(yǎng)胃調(diào)養(yǎng)的好選擇。
如何保護腸胃的呢，很多人都有腸胃疾病的問題，和很多的因素有關(guān)系，比如說著涼啊或者是飲食不當(dāng)?shù)纫蛩?。所以保護腸胃的工作大家要做好，下面就來介紹一些健脾胃消食祛濕的食物，可以有促進消化的效果，來看看這些食物的介紹吧。
南瓜健胃消食的高手
南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。南瓜可以有祛濕的作用，對于保護腸胃有好處，還可以促進代謝。
地瓜補脾胃、益氣力
地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
馬鈴薯補氣、健脾
馬鈴薯味甘、性平。具有補氣、健脾的作用。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。馬鈴薯可以有健脾的作用，對于緩解脾胃虛弱有好處哦。
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞
性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。其含有17種氨基酸與維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外，菊花茶，也有舒緩神經(jīng)的鎮(zhèn)靜效果，對于消除疲勞，提高睡眠品質(zhì)有明顯成效。經(jīng)常飲用菊花茶可以有緩解疲勞的作用，對于出現(xiàn)的脾胃不和有改善的效果哦。
玉米是粗糧中的保健佳品
粗糧中的保健佳品，玉米中的維生素含量非常高，是稻米、面粉的5～10倍.而其豐富的鈣質(zhì)，對于降血壓很有幫助。
家中常備的這些健脾利濕的食物你都知道了吧，不同的食物對人體的保健的功效是不一樣的，所以我們應(yīng)該懂得利用。菊花茶啊，玉米，還有馬鈴薯這些對于腸胃有好處的食物你怎么能錯過呢，趕緊試試吧。
