體內(nèi)濕氣重 三種食譜健脾利濕
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“體內(nèi)濕氣重 三種食譜健脾利濕”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
亞健康一直危害著人們的健康，如何去調(diào)理自己的體質(zhì)你知道嗎?讓自己健康起來(lái)的方法有很多，比如說(shuō)豁達(dá)的心胸，還有對(duì)健康有益的飲食等等。很多人有體內(nèi)濕氣重的情況，如果是這樣的話，可以吃一些健脾利濕功效的食譜，可以有很好的調(diào)理作用。
金針滾鯇魚片湯
材料：金針120克、鯇魚肉片150克、鯇魚脊骨80克、姜絲6克。
做法：金針切根部、稍浸泡;鯇魚片用生油拌腌片刻。在鍋中加清水1500毫升(約6碗量)和姜，武火滾沸后下金針和魚骨滾約20分鐘，棄?mèng)~骨，下魚片片刻，下鹽便可。
功效：有滋陰、健脾、開胃，還能具有健脾利濕的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，還可以有滋補(bǔ)身心的功效。
山藥茨實(shí)薏米湯
材料：懷山藥15克，茨實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。ys630.CoM
做法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，茨實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對(duì)于脾胃不和或者是體內(nèi)濕氣重的情況有調(diào)理的作用，還可以緩解精神不振的作用。
祛濕豆煲扇骨湯
材料：祛濕豆、扇骨、花生、陳皮。
做法：祛濕豆和花生洗凈，用清水浸泡一小時(shí);豬扇骨洗凈，斬大塊，汆水撈起;陳皮用清水泡軟，刮去白瓤;將8碗水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：健脾祛濕，可以去除體內(nèi)濕氣，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力有好處，還能提高體質(zhì)。
體內(nèi)濕氣重，可以選擇一些幫助去除體內(nèi)濕氣的食物來(lái)吃，對(duì)身體健康有好處，還能有提高人體免疫力的作用，比如說(shuō)上面的山藥，以免，還有金針菇，魚肉等等都是不錯(cuò)的選擇，還能提高體質(zhì)，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)健康有幫助作用。
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如果體內(nèi)濕氣重的話，就會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生哦，比如說(shuō)出虛汗啊或者是體虛氣虛等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)。重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)。下面的這些具有燥濕健脾作用的食譜就是不錯(cuò)的選擇了，可以有去除體內(nèi)濕氣重的作用。
山楂扁豆金銀胗湯
材料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨胗、臘鴨胗各2個(gè)，豬肉200克，陳皮1/4個(gè)、生姜3片。
做法：各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤;鮮鴨胗洗凈剖開，去臟雜，可不剝?nèi)唭?nèi)金，洗凈;臘鴨胗溫水浸泡，洗凈;豬月展肉洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，調(diào)入鹽便可，為3～4人量。
功效：健脾祛濕、開胃消滯。
解析：扁豆和豬肉鴨胗一起吃，可以有補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足脾胃不和的情況有改善的作用和效果。扁豆甘平、性溫，是一味補(bǔ)脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥，可用于脾虛有濕所致的體倦乏力、食少便溏、泄瀉。與人參、白術(shù)同用，以加強(qiáng)健脾化濕之力。這樣的食譜可以有強(qiáng)身健體的作用，還可以去除濕氣。
薏仁豬腳湯
功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝。這款食譜可以有補(bǔ)充膠原蛋白的作用，對(duì)于強(qiáng)腰健體有好處，還可以有健脾胃的功效。
材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤
制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時(shí);待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
體內(nèi)濕氣重，要注意合理的調(diào)理體質(zhì)，選擇一些正確的食療的方法來(lái)調(diào)理效果是不錯(cuò)的呢，食物的搭配很重要，可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)理體質(zhì)，可以有健脾胃祛濕的作用，如果你體內(nèi)濕氣重，這些食譜你可以試試了。
身體內(nèi)如果濕氣重的話，很容易出現(xiàn)水腫啊或者是煩躁等等的一些問(wèn)題，那么應(yīng)該如何去除體內(nèi)的濕氣呢，其實(shí)很多的食譜就具有這樣的作用，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分的同時(shí)，也可以起到化濕的效果，如果你的體內(nèi)也出現(xiàn)了化濕的情況的話，不妨試試這樣的食療方法吧，可以有很好的保健的作用。
1、薏米粥
薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，苡仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過(guò)度烹煮也會(huì)破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小時(shí)以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營(yíng)養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。薏米粥可以有祛濕利尿的作用，對(duì)于提高體質(zhì)促進(jìn)新陳代謝起到了很好的效果呢，而且還可以有降脂的效果。
2、瘦身湯
將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。
3、薏仁茶
早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤(rùn)洚肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)經(jīng)獫，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!薏米泡茶的話可以有調(diào)理月經(jīng)的作用，對(duì)于潤(rùn)燥美容有好處，而且還可以幫助去除體內(nèi)的濕氣。
身體濕氣重的話，應(yīng)該怎么辦呢，其實(shí)有很多的方法和方式可以選擇的呢。比如說(shuō)保持一個(gè)良好的生活方式，飲食上面也要注意，上面的這些食療方法可以起到去濕氣排毒的作用，可以利尿消腫的同時(shí)也可以有活血的效果，大家可以利用這些食材哦。
如何去調(diào)理體質(zhì)?下面的這些具有健脾胃去濕氣的調(diào)理方法一定要收藏起來(lái)，可以對(duì)腸胃有保護(hù)的作用，而且也可以有去除體內(nèi)濕氣排毒的功效，下面的這些具有健脾利濕的食療方法可以試試，對(duì)身體健康有好處，大家可以試試。
鴨肉冬瓜湯
冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實(shí)、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調(diào)入精鹽、味精即成。當(dāng)菜佐餐，食肉飲湯。鴨肉可以健脾胃，對(duì)于滋補(bǔ)肝臟有好處，還可以有去濕氣的功效，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，日常生活中可以經(jīng)常吃。
山藥棗豆糕
山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內(nèi)煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤中，放入鍋內(nèi)隔水蒸熟即成。山藥可以養(yǎng)胃，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且扁豆可以去濕氣，相互搭配的話是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
山楂麥芽飲
山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用，具有清熱解毒清心的功效，同時(shí)也可以有很好的去除濕氣的功效。
能健脾利濕的食譜，上面推薦了一些食療的方法，通過(guò)食物來(lái)調(diào)理體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，而且也可以增強(qiáng)人體的免疫力，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，是不錯(cuò)的選擇，可以有清熱解毒去濕氣的功效，可以經(jīng)常吃，是不錯(cuò)的選擇。
如何排除體內(nèi)的濕氣，如果是體內(nèi)濕氣重的話，經(jīng)常會(huì)感覺自己身體乏力，而且也會(huì)出現(xiàn)一些不良的癥狀，如何去改善這樣的問(wèn)題?下面的這些具有健脾利濕的食療湯品可以十四，可以有去除體內(nèi)濕氣的作用，還能提高體質(zhì)，來(lái)看看這些食譜。
1、白菜干茶樹菇扁豆薏米湯
材料：白菜干、茶樹菇各30克，扁豆、薏米各20克，雞骨架200克，蜜棗2個(gè)，姜3片。
做法：白菜干洗凈后浸泡20分鐘，茶樹菇洗凈稍浸泡，雞骨架用開水焯兩分鐘，扁豆和薏米洗凈，之后將所有材料一起放進(jìn)燉盅或者瓦煲內(nèi)煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：白菜干是白菜曬干而成，具有消燥除熱、通利腸胃、下氣消食的作用;茶樹菇具有補(bǔ)腎滋陰、健脾胃、提高人體免疫力、增強(qiáng)人體防病能力的功效;扁豆和薏米一起吃，可以有健脾的作用，對(duì)于緩解腸胃不適有好處，而且也可以有滋補(bǔ)的作用和效果。
2、淮山薏仁瘦肉湯
材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大棗10克，豬瘦肉100克。
做法：豬瘦肉切塊，其他材料洗凈一起放入煲內(nèi)，加入400毫升清水，大火煲滾后，小火煲90分鐘，加鹽調(diào)味即可。
功效：白茯苓有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。薏仁有利水消腫、健脾去濕的作用，扁豆有健脾和中，消暑化濕的功效?；瓷骄哂醒a(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺的作用。這樣的養(yǎng)生湯品對(duì)于去除體內(nèi)濕氣，預(yù)防過(guò)敏有好處，而且也可以有提高人體免疫力的作用，對(duì)于健脾胃補(bǔ)虛有幫助作用，而且也可以提高免疫力。
健脾利濕的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜具有保護(hù)腸胃的作用，里面的薏米，扁豆，還有白菜干對(duì)腸胃都有好處，還可以提高免疫力，體內(nèi)濕氣重也可以有效的調(diào)理，所以這些食譜一定是不二的選擇。
如果你經(jīng)常感覺到乏力，而且沒(méi)有食欲，無(wú)精打采，那么要去了解你是否因?yàn)樯眢w因素導(dǎo)致了一些疾病，比如說(shuō)你的體內(nèi)出現(xiàn)了濕氣重的情況，就會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，下面的這些具有健脾利濕的食譜推薦給大家，可以有保護(hù)腸胃的作用，來(lái)看看這些食譜方法。
豬橫脷煲夏枯草
功效：清熱祛濕，除肝熱
材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生姜4片。
做法：
1、把豬橫脷先飛水去腥備用。
2、將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時(shí)，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：豬橫利性平味澀，補(bǔ)益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散結(jié)消腫功效;綿茵陳則有清濕熱，退黃疸的功效。故該湯可以清熱去濕，去肝熱，尤其適用于糖尿病患者服用。這樣的食物相互搭配，對(duì)于保護(hù)腸胃去濕氣有好處，還可以有祛濕的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟有好處，而且也有消腫的功效。
白術(shù)陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開胃
材料：陳皮10克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先將豬肚洗凈飛水。
2、將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。
3、取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。這款湯品對(duì)于腸胃不適的人群來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的，可以有補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以有緩解煩躁利尿的功效。
注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜。
如何健脾胃，上面的這些具有健脾利濕的食療方法不妨試試，可以起到很好的保健作用和效果，而且也可以起到健脾胃的作用，對(duì)于去濕氣化痰有好吃，如果你濕氣重，還有脾胃不和，不思飲食等等的這些癥狀出現(xiàn)了，這些食譜是不錯(cuò)的調(diào)理之選。
脾胃不和是比較常見的一種情況，和很多的因素有關(guān)系。比如說(shuō)和體內(nèi)濕氣重有很好的關(guān)系。如果你也會(huì)有這樣的問(wèn)題，不妨選擇一些具有健脾利濕的食療方法來(lái)調(diào)理體質(zhì)，效果不錯(cuò)，還可以增強(qiáng)免疫力，來(lái)看看這些食譜的介紹。
苡仁冬瓜鴨肉湯
材料：苡仁30克，芡實(shí)20克，陳皮6克，鴨肉、連皮冬瓜各250克，生姜、精鹽、胡椒粉、植物油適量。
做法：將苡仁、芡實(shí)、陳皮加適量清水浸半小時(shí)備用。將鴨肉去皮去脂肪洗凈，入沸水中焯去血水，切成塊狀，與生姜一起放入燒熱的油鍋中略炒，然后加入苡仁、芡實(shí)、陳皮、精鹽、胡椒粉，加適量水煮湯，煮約45分鐘后加入連皮冬瓜再煮15分鐘即可。
功效：健脾去濕，利水消腫，理氣化痰。薏米和冬瓜一起吃，具有利尿的作用，對(duì)于去除體內(nèi)濕氣有好處，還有健脾利濕的效果。
祛濕豆煲扇骨湯
材料：祛濕豆、扇骨、花生、陳皮。
做法：祛濕豆和花生洗凈，用清水浸泡一小時(shí);豬扇骨洗凈，斬大塊，汆水撈起;陳皮用清水泡軟，刮去白瓤;將8碗水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：健脾祛濕、利腎去水。這款食譜可以去濕氣，對(duì)于脾胃不和的情況有改善的作用，而且也可以有消除疲勞的效果。
金針滾鯇魚片湯
材料：金針120克、鯇魚肉片150克、鯇魚脊骨80克、姜絲6克。
做法：金針切根部、稍浸泡;鯇魚片用生油拌腌片刻。在鍋中加清水1500毫升(約6碗量)和姜，武火滾沸后下金針和魚骨滾約20分鐘，棄?mèng)~骨，下魚片片刻，下鹽便可。
功效：有滋陰、健脾、開胃、利濕熱之功。如果經(jīng)常感覺到食欲不振，或者是體內(nèi)濕氣重乏力等等的癥狀，這款食療方法可以幫助你得到改善。
上面的這三款據(jù)歐健脾利濕的食療方法不妨經(jīng)常吃，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以提高人體的免疫力和體質(zhì)，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，經(jīng)常食用，可以消除疲勞，還可以有養(yǎng)胃健脾的作用。
吃什么可以有去除濕氣的作用呢，有很多的人都有祛濕的功效和作用，你知道吃什么比較好嗎?體內(nèi)濕氣比較重的話可以吃一些發(fā)汗祛濕的食物，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，這些去除濕氣的食物來(lái)介紹一下吧。
1、生姜
生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質(zhì)能對(duì)呼吸以及血管產(chǎn)生一定的興奮作用，并能促進(jìn)血液循環(huán)，起到不錯(cuò)的祛濕效果。另外，對(duì)于因?yàn)楦腥撅L(fēng)寒而感冒的人也可通過(guò)吃生姜幫助自己驅(qū)寒發(fā)汗。生姜具有祛濕的作用，可以有發(fā)汗祛濕的效果，如果你體內(nèi)濕氣重的話可以吃生姜來(lái)調(diào)理，可以有驅(qū)寒發(fā)汗的作用和效果。
但是生姜屬于一種溫性的食物，在通過(guò)吃生姜來(lái)起到驅(qū)濕效果的時(shí)候一定要認(rèn)清自己的體質(zhì)，以免加重身體的內(nèi)火，反而得不償失。
2、山藥
從中醫(yī)角度來(lái)看，山藥性平、味甘，能入脾、腎經(jīng)，具有極好的祛濕、補(bǔ)腎等養(yǎng)生作用，所以對(duì)于濕氣重的人多吃點(diǎn)山藥是極好的祛濕選擇。山藥對(duì)于體內(nèi)有濕氣的人群來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用，可以有補(bǔ)腎養(yǎng)胃的功效。
另外在山藥中還含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，另外還含有大量的黏性蛋白，這些物質(zhì)被人體攝取后能有效抑制脂肪進(jìn)行堆積，從而對(duì)于維持血管的彈性是極好的，這也是防止心腦血管疾病產(chǎn)生的有利保障。吃山藥可以有發(fā)汗祛濕的效果，還可以有保護(hù)血管的作用，對(duì)于抑制脂肪有好處。
吃什么可以有發(fā)汗祛濕的效果，上面的這兩種食物可以有去除濕氣的效果哦，對(duì)于養(yǎng)胃有好處，可以吃生姜具有驅(qū)寒的作用，還可以有祛濕的效果，山藥可以有養(yǎng)胃的作用，還可以發(fā)汗祛濕，這些食物都是不錯(cuò)的選擇呢，趕緊試試吧。
對(duì)于痰濕體質(zhì)的朋友們來(lái)說(shuō)，一般來(lái)說(shuō)都是屬于體內(nèi)濕氣比較重的了，而且痰也是非常多的了，因此在這時(shí)候就容易出現(xiàn)各種各樣的身體問(wèn)題了，如果我們不能介紹的把問(wèn)題解決掉，那么就會(huì)對(duì)身體造成傷害哦，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么調(diào)理吧。
竹筍銀耳湯
材料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個(gè)，鹽適量，水1000毫升。
做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。
養(yǎng)生功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤(rùn)肺養(yǎng)顏，在春季的時(shí)候我們經(jīng)常吃這種食物就可以幫助大家起到很不錯(cuò)的祛濕作用了，對(duì)于痰濕體質(zhì)的朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃就可以調(diào)節(jié)身體了，而且還能夠美容養(yǎng)顏，有助減肥哦。
白術(shù)陳皮豬肚湯
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
做法：先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)，然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜，而且對(duì)于痰濕體質(zhì)的朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃這種食物也是很有好處的了，可以有效祛濕化痰，我們?cè)诖杭緢?jiān)持服用就可以讓身體健康起來(lái)哦。
這就是我們給大家推薦的幾款養(yǎng)生湯了，它們的保健功效是很出色的了，我們經(jīng)常吃就能夠幫助我們調(diào)理身體了，尤其是可以幫助我們保健了，在春季的時(shí)候我們經(jīng)常吃這些食物就可以幫助大家把身體保護(hù)好了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的哦。
濕氣重的話很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以日常生活中要注意很多的問(wèn)題哦。那么吃什么利濕止瀉的呢，一些去濕氣緩解腸胃不適的一些食物可以經(jīng)常吃，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇呢。
白扁豆
首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。
它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆可以有保護(hù)腸胃的作用，而且還可以有利尿祛濕的效果呢，對(duì)于健脾胃緩解腹瀉惡心有幫助。
玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。玉米須可以有去濕氣的作用哦，而且還可以有保護(hù)腸胃的效果。
山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
關(guān)于吃什么利濕止瀉的這個(gè)問(wèn)題，你都知道了吧，可以看出的是這些食物具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以利尿消腫。補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以清熱去火，是不錯(cuò)的利尿祛濕調(diào)養(yǎng)的好選擇。
如果體內(nèi)的濕氣比較重的話要注意一些調(diào)理的方法，方法有很多，比如說(shuō)通過(guò)環(huán)境調(diào)理啊還有一些飲食調(diào)理都是很重要的呢。那么應(yīng)該如何化濕的呢，一些去濕氣的食物可以試試，可以起到很好的保健的作用，具有去濕氣啊還有化濕的效果，可以經(jīng)常吃，一起來(lái)看看這些食物的介紹吧。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。吃小米的話可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于清熱解毒利尿消腫起到了很好的作用和效果，可以化濕。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。紅豆具有利尿通便的作用，對(duì)于化濕去濕氣有一定的好處。具有清熱解毒、利水消腫、健脾祛濕、行血補(bǔ)血等療效，調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡蘿卜可以改善便秘，而且還可以有預(yù)防中毒的作用，排毒化濕。
三種可以有化濕的食物，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物具有很好的保健的作用，而且還可以有去濕氣的效果呢，如果你生活的環(huán)境或者是體內(nèi)濕氣重的話，這些食物一定是你去濕氣的首選食材哦，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分哦，大家可以試試。
你的體內(nèi)是否也有濕氣重的問(wèn)題呢，夏季是一個(gè)悶熱的季節(jié)，而且濕氣重，很容易導(dǎo)致身體的代謝異常，出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的問(wèn)題，那么如何去水腫的呢，一些利水消腫的食譜可以試試哦，可以起到去濕氣的作用，還可以有排毒的作用，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
白術(shù)陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開胃
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
做法
1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)，
2、然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效
白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。這樣的食療方法可有健脾胃的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且還可以緩解消化不良的情況，對(duì)于緩解燥熱有好處，還可以有利水消腫的效果。
赤小豆粉葛煲鯪魚
功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。
做法
1、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊;
2、鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。
3、把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，放適量食鹽調(diào)味便可。
養(yǎng)生功效
赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。赤小豆具有利水消腫的效果，而且還可以去濕氣，食物的相互搭配，可以有去除濕氣水腫的作用。
體內(nèi)濕氣重的話要如何去調(diào)理的呢，上面介紹了一些利水消腫的食譜，可以起到保健養(yǎng)生的作用，對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，如果你的體內(nèi)也出現(xiàn)了濕氣重毒素多的情況，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以試試這些食譜。
濕氣比較重的話會(huì)很容易侵入人體，而且還會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，那么如何祛濕的呢，夏季濕氣重，一些利濕止瀉的食物可以經(jīng)常吃，可以有很好的保健的作用和效果，下面的這些食物就是不錯(cuò)的推薦。
苦瓜
苦瓜氣味苦、無(wú)毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。
由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥?？喙峡梢杂星鍩峤舛镜淖饔?，而且還可以有祛濕的功效哦，對(duì)于利濕止瀉有一定的作用。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。
蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。吃蓮藕可以有利尿祛濕的作用，而且還能夠凈化血液的哦，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助。
關(guān)于吃什么能祛濕，小編介紹了一些食物，可以有利濕止瀉的作用?？梢钥闯鲞@些食物給予我們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，可以有很好的祛濕止瀉的作用，同時(shí)也可以緩解疲勞、
