腸胃不好濕氣重 推薦健脾利濕食譜
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“腸胃不好濕氣重 推薦健脾利濕食譜”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多人的腸胃不好和體內(nèi)濕氣是有關(guān)系的，也和環(huán)境季節(jié)有關(guān)系，所以如果你的身體出現(xiàn)了濕氣重的話，要注意去濕氣，也要選擇一些健脾胃的食物，這樣雙管齊下，可以起到保健的作用，下面的這些具有健脾利濕的食譜可以試試，可以有效的調(diào)理體質(zhì)。
1、清炒馬齒筧
材料：馬齒莧、色拉油、鹽、姜、大蒜(白皮)、香油。
做法：將馬齒莧洗凈，切成3厘米長，入沸水鍋內(nèi)焯水后撈出，瀝干水分;蒜子、姜切末。鍋置旺火上，放入色拉油，燒至七成熱，下姜、蒜末煸香，放入馬齒莧，加鹽翻炒均勻，淋香油，出鍋裝盤即可。
功效：馬齒莧在民間也叫長壽菜。此菜具有清熱解毒，利水祛濕，散血涼血之功效;適應(yīng)于目翳、心血管疾病、腎炎水腫、熱毒瀉痢、便血、痔瘡出血等。馬齒筧可以有利尿的作用，對于去除濕氣排毒有好處，而且也可以有清熱解毒去火的作用，對于預(yù)防疾病有好處。還可以有健脾利濕的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
2、紅棗薏米淮山煮排骨
材料：排骨150克、紅棗10克、薏米30克、淮山250克、姜片20克，鹽、生抽、胡椒粉、雞湯、花生油各適量。
做法：排骨洗凈斬件，以鹽、生抽、花生油拌勻備用;紅棗、薏米洗凈，浸泡30分鐘備用;煮開雞湯，放入紅棗、薏米和姜片慢火煮30分鐘，然后放入排骨和淮山中火煮熟，最后調(diào)味即成。
功效：除了祛濕之外，薏米還有“美容食品”的稱號，能夠保持人體皮膚光澤細(xì)膩，是很多愛美人士所鐘愛的食材。薏米具有祛濕的作用，可以有排毒利尿的作用，這樣的一款食譜營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有健脾胃的作用，還可以保護(hù)肌膚。
腸胃不好濕氣重，上面的這些健脾胃去濕氣的食療方法是不錯(cuò)的選擇，這些食療方法可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，對于健脾胃排毒有好處，同時(shí)也有溫補(bǔ)的作用，是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃，對身體的健康有好處。
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如果你經(jīng)常感覺到乏力，而且沒有食欲，無精打采，那么要去了解你是否因?yàn)樯眢w因素導(dǎo)致了一些疾病，比如說你的體內(nèi)出現(xiàn)了濕氣重的情況，就會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，下面的這些具有健脾利濕的食譜推薦給大家，可以有保護(hù)腸胃的作用，來看看這些食譜方法。
豬橫脷煲夏枯草
功效：清熱祛濕，除肝熱
材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生姜4片。
做法：
1、把豬橫脷先飛水去腥備用。
2、將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時(shí)，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：豬橫利性平味澀，補(bǔ)益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散結(jié)消腫功效;綿茵陳則有清濕熱，退黃疸的功效。故該湯可以清熱去濕，去肝熱，尤其適用于糖尿病患者服用。這樣的食物相互搭配，對于保護(hù)腸胃去濕氣有好處，還可以有祛濕的作用，對于保護(hù)肝臟有好處，而且也有消腫的功效。
白術(shù)陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開胃
材料：陳皮10克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先將豬肚洗凈飛水。
2、將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。
3、取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。這款湯品對于腸胃不適的人群來說是再好不過的，可以有補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以有緩解煩躁利尿的功效。
注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜。
如何健脾胃，上面的這些具有健脾利濕的食療方法不妨試試，可以起到很好的保健作用和效果，而且也可以起到健脾胃的作用，對于去濕氣化痰有好吃，如果你濕氣重，還有脾胃不和，不思飲食等等的這些癥狀出現(xiàn)了，這些食譜是不錯(cuò)的調(diào)理之選。
如何去調(diào)理體質(zhì)?下面的這些具有健脾胃去濕氣的調(diào)理方法一定要收藏起來，可以對腸胃有保護(hù)的作用，而且也可以有去除體內(nèi)濕氣排毒的功效，下面的這些具有健脾利濕的食療方法可以試試，對身體健康有好處，大家可以試試。
鴨肉冬瓜湯
冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實(shí)、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調(diào)入精鹽、味精即成。當(dāng)菜佐餐，食肉飲湯。鴨肉可以健脾胃，對于滋補(bǔ)肝臟有好處，還可以有去濕氣的功效，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，日常生活中可以經(jīng)常吃。
山藥棗豆糕
山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內(nèi)煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤中，放入鍋內(nèi)隔水蒸熟即成。山藥可以養(yǎng)胃，同時(shí)對于促進(jìn)食欲有好處，而且扁豆可以去濕氣，相互搭配的話是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
山楂麥芽飲
山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用，具有清熱解毒清心的功效，同時(shí)也可以有很好的去除濕氣的功效。
能健脾利濕的食譜，上面推薦了一些食療的方法，通過食物來調(diào)理體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，而且也可以增強(qiáng)人體的免疫力，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，是不錯(cuò)的選擇，可以有清熱解毒去濕氣的功效，可以經(jīng)常吃，是不錯(cuò)的選擇。
體內(nèi)濕氣重，要注意祛濕排毒，以免誘發(fā)疾病的發(fā)生，而且也會(huì)導(dǎo)致身體不適。體內(nèi)濕氣要如何去除?可以通過一些食療的方法來調(diào)理，效果很明顯，來看看這些小編推薦的具有健脾利濕的食療方法，可以調(diào)理體質(zhì)，還可以健脾胃。
1、白菜干茶樹菇扁豆薏米湯
材料：白菜干、茶樹菇各30克，扁豆、薏米各20克，雞骨架200克，蜜棗2個(gè)，姜3片。
做法：白菜干洗凈后浸泡20分鐘，茶樹菇洗凈稍浸泡，雞骨架用開水焯兩分鐘，扁豆和薏米洗凈，之后將所有材料一起放進(jìn)燉盅或者瓦煲內(nèi)煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：白菜干是白菜曬干而成，具有消燥除熱、通利腸胃、下氣消食的作用;茶樹菇具有補(bǔ)腎滋陰、健脾胃、提高人體免疫力、增強(qiáng)人體防病能力的功效;扁豆和薏米可以一起吃，具有健脾胃的作用，對于去濕氣健脾胃有好處，可以有清熱解毒潤肺的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，可以起到健脾利濕的功效。
2、淮山薏仁瘦肉湯
材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大棗10克，豬瘦肉100克。
做法：豬瘦肉切塊，其他材料洗凈一起放入煲內(nèi)，加入400毫升清水，大火煲滾后，小火煲90分鐘，加鹽調(diào)味即可。
功效：白茯苓有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。薏仁有利水消腫、健脾去濕的作用，扁豆有健脾和中，消暑化濕的功效?；瓷剿幙梢杂薪∑⑽傅淖饔茫€能生津潤肺，和薏米瘦肉一起煲湯，具有健脾胃去濕氣的作用，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，是不錯(cuò)的健脾胃養(yǎng)生的食譜類型，而且也可以提高體質(zhì)。
健脾利濕的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實(shí)這些食譜可以起到保健養(yǎng)生的作用，還可以提高體質(zhì)，如果你體內(nèi)濕氣重，經(jīng)常出感覺乏力，腸胃不適等等的情況，這些食療方法不妨試試，效果不錯(cuò)，還可以有增強(qiáng)免疫的作用。
你是否也經(jīng)常會(huì)有腸胃不適的情況呢，有很多人和小編一樣，經(jīng)常飽受腸胃功能的困擾，比如說腹瀉吧，是比較常見的一個(gè)問題，飲食不當(dāng)，或者是著涼都會(huì)導(dǎo)致腹瀉的情況，那么腸胃不好要如何調(diào)理呢，下面的這些利濕止瀉的食譜可以試試。
菊花粥
配方：菊花10克、粳米50克、冰糖少許。
做法：將菊花磨成粉末備用，粳米煮至米開湯未稠時(shí).放人菊花末，再用小火，加蓋稍煮即可。每日一次，溫服。
功效：具有疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目、抗衰老等功效;適用于外感風(fēng)熱或肝火上擾所致的頭痛目眩、心煩口渴等癥;高血壓、冠心病患者，春夏季宜食此粥調(diào)養(yǎng)。菊花粥可以有保護(hù)腸胃的作用，對于清熱解毒去火有好處，而且還可以有緩解腹瀉的作用呢。
胡桃枸杞粥
配方：胡桃仁20克、枸杞20克、粳米200克。
胡桃枸杞粥做法：
同煮成粥，粥成后加少許冰糖調(diào)味即可食用。
功效：胡桃、枸杞均具有滋補(bǔ)肝腎、潤肺止咳、健腦明目之功效，是冬季常見哮喘的食療良方，可防止喘咳病的復(fù)發(fā)。這些食物相互搭配的話可以有補(bǔ)虛勞的作用，而且還可以有緩解腹瀉的效果，對于腸胃不好的情況有改善的效果。
紅棗糯米粥
大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。
腸胃不好要如何調(diào)理的這個(gè)問題，你都知道了吧，這些食療的方法可以起到改善的作用，可以有緩解腹瀉的作用和效果，經(jīng)常腹瀉的問題通過這些食療的方法可以得到改善，大家不妨試試這些食療的調(diào)理食療方法吧。
體內(nèi)濕氣重，很容易誘發(fā)一些疾病，比如說身體乏力，虛弱，或者是出現(xiàn)煩躁食欲不振等等的問題，和自身體質(zhì)和環(huán)境都有關(guān)系。如何去除體內(nèi)濕氣，下面的這些具有利濕退黃的食譜可以經(jīng)常吃，可以有排毒祛濕的作用，來看看這些食譜的介紹。
玉米南瓜粥
做法：南瓜1/3個(gè)、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水，玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻，然后點(diǎn)火開煮，加冰糖，適時(shí)攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開鍋，再煮個(gè)2~4分鐘即可起鍋。
功效：玉米具有調(diào)中開胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結(jié)合了兩者的營養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合春季祛濕的食譜。玉米和南瓜一起吃可以起到健脾胃的作用，對于緩解腸胃不適有好處，還可以起到利尿消腫的作用，對于調(diào)理腸胃有好吃，還可以祛濕排毒。
山藥紅棗粥
做法：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。將白扁豆、紅棗浸泡一會(huì)兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。
功效：這款粥適合春季養(yǎng)生食用，可益氣補(bǔ)血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥效果，對于經(jīng)常出現(xiàn)的三高疾病有預(yù)防的作用，而且這樣的養(yǎng)生粥品可以有去濕氣排毒的作用，還可以有預(yù)防便秘的作用和效果。
如何去除體內(nèi)濕氣，上面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇，這些食療方法可以起到保護(hù)腸胃的作用，而且也可以有緩解濕氣重的情況，如果你身體也很疲勞，體內(nèi)濕氣重的話，這些食譜是不錯(cuò)的選擇，不妨試試這些養(yǎng)生食譜。
濕氣重和環(huán)境以及自己的自身狀況有一定的關(guān)系，如果是體內(nèi)濕氣重的話，可以選擇一些利尿祛濕的食物食用，可以有排毒的作用，吃什么去除濕氣，下面的這些具有健脾利濕的食療方法可以試試，可以起到排毒的作用，來看看這些食譜。
赤小豆燉鯉魚
材料：鯉魚1尾(1000克以上)，紅小豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克，蔥、姜、胡椒、鹽、雞湯、蔥花各適量。
做法：將鯉魚去鱗、鰓，摳去內(nèi)臟，洗凈。將紅小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚腹。將魚放入沙鍋，另加蔥、姜、胡椒、鹽、雞湯，上籠蒸至魚熟后即可出籠，再撒上蔥花即成。
功效：行氣健胃，醒脾化濕，利水消腫，減肥。赤小豆可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以去濕氣，和鯉魚一起吃，可以健脾胃，對于緩解腸胃不適消化不良有好處。
荷葉瘦肉淮山薏米湯
材料：瘦肉300g，荷葉2塊，薏米、扁豆、蓮子各一把，淮山一根，鹽、姜片適量。
做法：將蓮子、薏仁和淮山清洗干凈。然后將這三者清洗干凈后，溫水浸泡60分鐘左右。瘦肉洗凈，切塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。
功效：荷葉主要功效是清熱毒、止血和祛濕。對于春季的寒濕也是有所療效的。再加上健脾祛濕的薏米、扁豆，能改善因天氣潮濕而令人感到疲倦乏力與不爽的感覺。荷葉是不錯(cuò)的利尿祛濕的中藥材，可以有解毒的作用，而且和薏米一起吃，可以有緩解乏力排毒的功效和作用。
吃什么具有去濕氣的作用，上面的這些健脾利濕的食療方法是不錯(cuò)的選擇，這些食譜可以起到健脾胃的作用，而且對于體內(nèi)濕氣重的情況有調(diào)理的作用，可以經(jīng)常吃，上面介紹的薏米，荷葉，還有赤小豆，鯉魚都是不錯(cuò)的食物選擇，大家要搭配起來食用。
如果體內(nèi)濕氣重的話，就會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生哦，比如說出虛汗啊或者是體虛氣虛等等的一些問題出現(xiàn)。重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)。下面的這些具有燥濕健脾作用的食譜就是不錯(cuò)的選擇了，可以有去除體內(nèi)濕氣重的作用。
山楂扁豆金銀胗湯
材料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨胗、臘鴨胗各2個(gè)，豬肉200克，陳皮1/4個(gè)、生姜3片。
做法：各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤;鮮鴨胗洗凈剖開，去臟雜，可不剝?nèi)唭?nèi)金，洗凈;臘鴨胗溫水浸泡，洗凈;豬月展肉洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，調(diào)入鹽便可，為3～4人量。
功效：健脾祛濕、開胃消滯。
解析：扁豆和豬肉鴨胗一起吃，可以有補(bǔ)虛勞的作用，對于出現(xiàn)的氣血不足脾胃不和的情況有改善的作用和效果。扁豆甘平、性溫，是一味補(bǔ)脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥，可用于脾虛有濕所致的體倦乏力、食少便溏、泄瀉。與人參、白術(shù)同用，以加強(qiáng)健脾化濕之力。這樣的食譜可以有強(qiáng)身健體的作用，還可以去除濕氣。
薏仁豬腳湯
功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝。這款食譜可以有補(bǔ)充膠原蛋白的作用，對于強(qiáng)腰健體有好處，還可以有健脾胃的功效。
材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤
制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時(shí);待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
體內(nèi)濕氣重，要注意合理的調(diào)理體質(zhì)，選擇一些正確的食療的方法來調(diào)理效果是不錯(cuò)的呢，食物的搭配很重要，可以通過食物來調(diào)理體質(zhì)，可以有健脾胃祛濕的作用，如果你體內(nèi)濕氣重，這些食譜你可以試試了。
如何調(diào)理好自己的腸胃?很多人都有腸胃問題，不知道應(yīng)如何去調(diào)理和緩解，所以導(dǎo)致疾病的發(fā)生，而且對健康不利。所以日常生活中要注意去了解一些保護(hù)腸胃的小常識，如果體內(nèi)濕氣重，也會(huì)出現(xiàn)食欲不振煩躁等等的問題，下面的這些具有健脾利濕的食譜可以試試，可以有調(diào)理腸胃的作用。
山藥炒萵筍
材料：山藥1根，萵筍1根，蔥、蒜適量，水、食用油適量。
做法：將山藥和萵筍分別對開再切片，山藥放鹽水里泡一會(huì)兒防氧化變色;起油鍋，蔥蒜爆香，先放萵筍片炒幾下;加入瀝過水的山藥片同炒;調(diào)入適量鹽，加少量水蓋上鍋蓋煮兩分鐘;最后調(diào)入少量雞精即可食用。
功效：清熱祛濕，健脾補(bǔ)肺。山藥可以有健脾胃的作用，和萵筍一起吃，可以起到很好的健脾胃補(bǔ)虛勞祛濕的效果。
山藥芡實(shí)扁豆排骨湯
材料：可選用懷山藥15克，芡實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。
做法：先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。山藥 和排骨一起煮湯，可以有健脾胃的作用，對于脾胃虛弱導(dǎo)致的體內(nèi)濕氣重，煩躁等情況有調(diào)理的作用。
炒扁豆煲鳳爪
材料：炒扁豆150克(中藥店有售)、雞腳4對、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法：炒扁豆稍浸泡，洗凈;雞腳去甲，切開，用刀背敲裂，洗凈;豬瘦肉洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽、油便可。
功效：利水化濕、健胃補(bǔ)氣。鳳爪即雞腳，中藥扁豆炒后更健脾化濕。其清潤可口，具有消暑化濕，利水消腫的功效，為男女老少皆宜的家庭養(yǎng)生湯品。體內(nèi)濕氣重，可以選擇這樣的養(yǎng)生湯品，可以起到利尿消腫的作用，而且也可以有祛濕的功效，是不錯(cuò)的健脾利濕的食譜。
吃什么具有健脾利濕的作用，調(diào)理好的腸胃很重要，如何做也是大家需要重視的問題，如果你體內(nèi)濕氣重的話，會(huì)導(dǎo)致脾胃不和的情況，而且也會(huì)誘發(fā)腸胃疾病，所以上面的這些具有調(diào)理腸胃健脾利濕的食譜是值得推薦的，所以大家可以試試這些食譜。
