介紹三款清熱利濕的湯品
清熱利濕夏季怎么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供介紹三款清熱利濕的湯品，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在的人們是非常的重視養(yǎng)生保健的，健康的飲食也是可以很好的守護我們的健康的，飲食養(yǎng)生保健一直就是非常受到人們推崇的，我們想要很好清熱利濕，是可以在平時的生活中多食用下面的食物的，我們大家就是一起來看看吧。
1、苦瓜皮蛋鯽魚湯
材料：苦瓜2個，皮蛋1只，鯽魚一斤。
做法：苦瓜洗凈切開，挖去瓤和籽，切塊；皮蛋洗凈去殼，切塊；洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內黑膜，瀝干水分；熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和姜片煮沸，轉中火煲20分鐘，下苦瓜和皮蛋滾10分鐘，下鹽調味即可品嘗。
功效：我們食用是可以很好的清熱解暑、明目解毒、健脾利水的。
2、沙葛豬骨湯
材料：沙葛500克，豬扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜棗2個，姜2片，水10碗。
做法：赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時；豬扇骨斬大件，洗凈，汆水撈起；沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊；煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效：這款湯品是有清熱祛濕，健脾開胃的功效。
3、枸杞菜豬肝湯
材料：豬肝100克、枸杞菜300克、調料食鹽1小勺、姜5克、料酒5毫升、淀粉10克、白醋5毫升、水適量、植物油5毫升。
做法：豬肝切薄片，放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘，再用清水漂洗干凈；將豬肝用料酒、淀粉和1/2小勺鹽抓拌均勻，姜去皮切絲；豬肝腌制片刻，枸杞菜洗凈將葉子摘下，梗不要；鍋中倒入適量清水，大火燒開后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟；放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調味即可。
功效：我們食用是可以很好的補肝氣、清熱解毒、益精明目的，對于電腦族來說是護眼的良方，女士食用是可以很好的美容養(yǎng)顏的。
上面就是為大家介紹的關于可以很好的清熱利濕的湯品了，我們在日常生活中餐桌上的湯品是少不了的，所以在制作的時候是可以很好的嘗試這幾款的，做法也是比較的簡單的，食材也是生活中常見的。
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在夏季，天氣是非常的干燥炎熱，使得我們的身體受環(huán)境的影響也是容易產生很多的不適，所以我們是需要很好的注意清熱利濕，來很好的改善我們的身體，下面小編就是為大家介紹幾款可以很好的幫助我們清熱利濕的食物。
赤小豆、冬瓜煲生魚湯
原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片。
做法：
1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內臟，慢火煎至微黃
2、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進瓦煲內，加清水2500毫升(約10碗水)。
3、武火煲沸后改文火煲2個半小時，調入適量鹽、油便可，供3—4人用。
功效：赤小豆搭配上冬瓜煲生魚湯，使得這可是食物不僅不油膩反而是清淡，同時也是含有豐富的營養(yǎng)物質，我們食用是有很好的利濕健脾的作用，而且有消腫解毒的作用，生魚是可以健脾利水。
參芪粥
原料：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：黃芪、黨參是有很好的健脾胃益氣的功效，是非常滋補的中藥材，而薏米、扁豆是我們清熱利濕的佳品，做成粥品不僅是非常的容易消化，還可以很好的養(yǎng)胃，是可以緩解天氣炎熱干燥所帶來的不適。
茯苓茅根煲豬瘦肉
材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生姜3片。
制作：各物分別洗凈。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。
功效：我們食用這款食物是可以很好的緩解困乏，而且有很好的清熱解毒的功效，也是可以補充身體能量和汗液排出的水分。
上面就是為大家介紹了三款可以很好的幫助我們清熱利濕的食物了，我們在夏季，身體消耗的水分和營養(yǎng)物質比較多，所以我們是可以多食用一些湯品來很好的補充身體水分以及一些無機鹽等成分，也是可以幫助補充營養(yǎng)。
體內如果濕氣重的話很容易誘發(fā)一些疾病，比如說容易上火，體質差，還會出現(xiàn)脾胃虛弱的情況，所以要去濕氣是很重要的一個問題，如何緩解濕氣重的情況，下面的這些具有健脾利濕的湯品不妨試試，可以起到調理的作用，來看看這些食譜的介紹。
荷葉薏米煲瘦肉湯
材料：蓮子、薏米、扁豆、干淮山、瘦肉、荷葉。
做法：將蓮子、薏米、扁豆和干淮山洗凈，薏米、扁豆和淮山浸泡一個小時;瘦肉洗凈，切塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉中小火煲一個小時，下鹽調味即可飲用。
功效：荷葉有升發(fā)陽氣之效，加上健脾祛濕的薏米、扁豆，能改善因天氣潮濕而令人感到疲倦乏力與不爽的感覺。薏米扁豆這些食材相互搭配，可以起到去濕氣的作用，而且也可以有緩解身體乏力的作用，對于強身健體有好處。
三豆鰍魚健脾祛濕湯
材料：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，生姜5片。
做法：將泥鰍放入清水，吐凈泥土后宰殺，去內臟，洗凈;將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用。將炒鍋以大火燒熱后加入素油，放入泥鰍煎至7分熟后盛起備用。將油煎泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、生姜一同放入砂鍋，加適量清水，以大火燒沸，小火熬煮2小時，放入紹酒，調入適量精鹽即成。
功效：泥鰍具有溫中益氣、祛風利濕、解毒、利尿等作用，紅豆補血、利尿、消腫，赤小豆清熱、解毒、利濕，這樣的一款養(yǎng)生湯品有祛濕消暑的作用，對于健脾胃補虛勞有好處，還可以有提高人體面臨的作用，對于清熱解毒有幫助作用，還可以增強體質。
健脾利濕的一些食療方法，上面都介紹了一些食譜，這些食譜可以起到滋陰的作用，對于去除體內濕氣有好處，還可以有增強人體免疫力的作用，如果你體內濕氣重，這些食療方法不防試試，效果不錯。
每個季節(jié)都是有我們需要在養(yǎng)生方面特別注意的地方，不管是在什么季節(jié)我們都是容易上火，上火不僅是會帶來身體上的一些不適和疾病，也是會使得我們的心情變得煩躁，所以小編就是為大家準備了兩款可以很好清熱除煩的食譜。
霸王花煲豬展湯
材料：霸王花2兩，豬展肉12兩，蜜棗4個，鹽少許，清水10碗。
做法：
1、豬展肉原塊洗凈，霸王花浸軟洗凈，蜜棗去核。
2、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內，加清水，旺火燒滾，下豬展肉滾約二十分鐘，改中火煲約半小時，以文火煲至湯水余下四至五碗左右，以鹽調味。
功效：我們食用這款湯品是非常的滋補，可以補充身體所需要的一些有營養(yǎng)元素，補充身體所需要的水分，而且經常食用也是有很好的清熱除煩的作用，同時對于祛痰和止咳是有很好的功效。
蘿卜蓮子豬舌湯
材料：蘿卜750克、蓮子50克、芡實25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。
做法：
1、蘿卜連皮洗凈，斜向切成中塊；蓮子、芡實、蜜棗去核洗凈，用清水稍浸泡；
2、豬舌反復刮洗干凈，切成大塊，連同豬骨用開水稍煮沸片刻，去掉血水，豬骨飛水后則用刀背敲裂；
3、把所有材料一起放進煲內煲2個半小時，放適量食鹽和少量油調味便可。此量可供3~4人用。
功效：蘿卜是一種寒性的食物，是可以很好的清熱化痰，有消積食 寬中下氣的作用，經常食用蘿卜是有健脾胃和養(yǎng)心神的功效。芡實是和蜜棗都是有生津止渴的功效，可以滋潤我們的肺臟和胃。豬舌是可以補氣益血和強壯筋骨，一起搭配食用是可以很好的清熱除煩。
大家是可以參考上面的做法進行制作這幾款湯品，不僅是非常的美味，而且是可以很好的調理滋補身體，相信一的是不會讓大家失望。我們是可以很好的利用一些食物來很好的幫助調理身體，希望對大家有幫助。
夏季是一個高溫多雨的季節(jié)，所以是非常容易出現(xiàn)一些潮濕的狀況的，在這樣的情況下，我們的身體就是會出現(xiàn)濕氣的，濕氣對身體健康的危害是非常的大的，那么我們該怎么去除濕氣呢?下面這幾款養(yǎng)生湯品是不錯的選擇。
1、薺菜茅根脊骨湯
材料：薺菜(鮮品)60克，白茅根(鮮品)30克，豬脊骨400克，生姜3片。
做法：將薺菜、白茅根洗凈，切段。豬脊骨洗凈，與薺菜、白茅根、生姜一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1。5小時，調入精鹽即成。
功效：我們食用是可以很好的清熱利濕、健脾消暑，適合夏季養(yǎng)生保健食用。
2、山楂扁豆金銀胗湯
材料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨胗、臘鴨胗各2個，豬肉200克，陳皮14個、生姜3片。
做法：各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤；鮮鴨胗洗凈剖開，去臟雜，可不剝去鴨內金，洗凈；臘鴨胗溫水浸泡，洗凈；豬月展肉洗凈。一起放進瓦煲內，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時，調入鹽便可。
功效：健脾祛濕、開胃消滯。扁豆是一味補脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥，可用于脾虛有濕所致的體倦乏力、食少便溏、泄瀉。與山楂同用，共湊健脾祛濕、消食開胃之效。
3、生熟薏米白果豬肚湯
材料：生、熟(即炒)薏米各15克，白果8個，腐竹皮1張，豬肚500克，生姜3片。
做法：生、熟薏米，白果洗凈；腐竹皮浸開；豬肚洗凈、翻轉，用鹽或生粉搓洗數(shù)遍，再沖凈；適量水倒入瓦煲燒開，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲兩個小時，下鹽調味食用。
功效：我們食用是有健脾止瀉、清熱利濕、醒胃的功效。
看了上面的介紹，相信大家對這幾款清熱燥濕的湯品也是有了一些了解了，可以說是非常的滋補的，而且在清熱燥濕的同時，還可以幫助我們補充營養(yǎng)物質的，是不可多得的，至于做法，大家不妨多參考上面的做法進行。
骨骼的健康發(fā)育對人體的健康是非常的重要的，骨骼發(fā)育好的人是會更加的健康的，所以在平時的生活中大家是要多食用一些壯骨的湯，但是很多人都是不知道怎么進行制作食用，所以小編就是為大家推薦了兩款不錯的做法，我們一起來看看吧。
消腫紫丹湯
材料：新鮮豬脛骨，黃豆，紫丹參，桂皮，鹽等各適量。
做法：
1、先將紫丹參用清水漂洗，除去雜質后，加上適量的水煮沸一個小時，去渣留汁。
2、再將此汁與豬脛骨，黃豆一起煮，待黃豆爛熟后，加入少許的桂皮，鹽調味就可以出鍋了。
提示：我們食用這款湯品是可以很好的補骨生髓，活血止痛，所以對于輔助治療骨折是有不錯的效果，還可以幫助消腫。湯中的營養(yǎng)物質是更加的容易被身體所吸收。
牛肉紅棗湯
材料：牛肉，紅棗20個，鹽，味精等各適量。
做法：
1、將牛肉切成小塊和洗干凈的紅棗一起話鍋中。
2、加上適量的水，大火燒開后改用小火燉熟就可以食用了。
提示：我們食用這款牛肉紅棗湯是可以補中益胃，補氣補血，強筋健骨，牛肉是有補益、健脾胃、消腫祛濕的作用，而且在肉類中，牛肉的營養(yǎng)價值是非常的高的，平常人吃是可以很好的補健身體的，還可以很好的幫助肌肉的生長，促進傷口的愈合。
當歸脛骨湯
材料：當歸，豬脛骨，鹽等各適量。
做法：
1、將當歸片，豬脛骨洗干凈后，砸成小塊，連同附著的少許筋肉一起放在鍋內。
2、加水適量，置火上煮湯，煮開一個小時左右，如果是用高壓鍋的話15分鐘就可以了，加上食鹽調味就可以食用了。
提示：這款當歸脛骨湯能補陰血，益肝腎，強筋骨。這款湯品是可以很好的幫助骨折的病人很好的恢復的，可以作為食療方，很是適合骨折，想要強筋骨的人群食用。
看了上面的介紹，相信大家也是對這兩款湯品有了興趣了，大家如果是想要嘗試制作食用的話，是可以很好的參考上面的方法進行制作的，而且對我們身體健康是有不錯的補益的作用，希望對大家是能夠有幫助吧。
夏季馬上就要到了，北方在夏季的時候是非常炎熱并且干燥的，而南方則炎熱并且非常的潮濕，這就容易導致我們人體出現(xiàn)熱毒或者產生濕氣了，大家千萬不要小看熱毒和濕氣哦，對于我們人體的危害也是非常多的，所以我們在生活中也要知道一些清熱利濕的方法哦，下面我們就來看看吧。
濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，可選用六一散，或三仁湯、平胃散;熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在這一原則下，再根據某些特殊表現(xiàn)選擇相應的藥，如濕疹、疔皰，加野菊花、地丁草、苦參、白蘚皮;關節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等;陰囊濕疹、睪丸脹痛、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等;血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等等。
因熱往往依附濕而存在，所以，應注意起居環(huán)境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，從而很好的預防濕熱哦，當然了，在生活中多吃一些新鮮的蔬菜和水果也是可以幫助我們起到很不錯的預防濕熱的作用的。
體質調節(jié)需要長時間的來進行才能看見一定的效果，我們可以使用一些中藥來對于身體進行調節(jié)，同時平時的時候洗完頭發(fā)一定要注意吹干，當然了，飲食也是比較重要的，飲食上面也是有著許多的清熱解毒的食物哦，尤其是在夏季我們可以多吃薏米等祛濕的食物。
相信大家通過上面的這些介紹，對于清熱利濕的好方法也是有了一定的了解了，所有我們在生活中就一定要做好預防和治療熱毒和濕氣的工作了，在生活中養(yǎng)成一個良好的生活習慣是非常有必要的，另外大家要堅持運動哦，這樣可以很好的增強我們的體質哦。
在不同的季節(jié)或者是節(jié)氣，我們對身體的養(yǎng)生也是需要有所改變，我們的身體狀況也是會隨著環(huán)境氣候的變化而變化，所以很多時候我們都是需要很好的吃一些清熱的食物來很好的調理身體，那么，我們清熱的湯品都是可以選擇哪些呢?
蘿卜蓮子豬舌湯
材料：蘿卜750克、蓮子50克、芡實25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。
做法：蘿卜連皮洗凈，斜向切成中塊；蓮子、芡實、蜜棗去核洗凈，用清水稍浸泡；豬舌反復刮洗干凈，切成大塊，連同豬骨用開水稍煮沸片刻，去掉血水，豬骨飛水后用刀背敲裂；把所有材料一起放進免火再煮鍋的內鍋，加適量清水，煮開后即可熄火。然后將內鍋放進外鍋中，蓋上鍋蓋。2個半小時后，開啟鍋蓋，放進適量食鹽和少量油調味即可。
功效：蘿卜是一種很好的化痰止咳、消積食，同時可以很好的去熱潤燥的食物，芡實有補脾止瀉的作用，蜜棗是可以有很好的潤肺生津，同時可以補氣。豬舌是有很好的補氣血，是可以幫助強壯身體，這些食物一起搭配是食用是可以很好的滋補清潤。
枸杞菜豬肝湯
材料：豬肝100克、枸杞菜300克、調料食鹽1小勺、姜5克、料酒5毫升、淀粉10克、白醋5毫升、水適量、植物油5毫升。
做法：豬肝切薄片，放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘，再用清水漂洗干凈；將豬肝用料酒、淀粉和1/2小勺鹽抓拌均勻，姜去皮切絲；豬肝腌制片刻，枸杞菜洗凈將葉子摘下，梗不要；鍋中倒入適量清水，大火燒開后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟；放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調味即可。
功效：我們食用枸杞是可以很好的清熱解毒，而且對于補肝氣和明目是有很好的效果，在加入一些豬肝后是有很好的護眼功效，也是可以補氣血。女性朋友食用也是有很好的美容養(yǎng)生的作用。
雙豆土茯苓豬瘦肉湯
材料：祛濕豆40克、赤小豆25克、土茯苓30克、陳皮1/4個、豬瘦肉300克、生姜3片。
做法：各物分別洗凈，豬瘦肉切塊，其余均浸泡。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約一個半小時，下鹽便可。此量為3～4人用。
功效：這兩種豆類是可以很好的健脾利濕，同時也是有很好的補腎的作用，土茯苓也是有很好的清熱利濕和解毒的作用，是可以很好的緩解各種皮膚病，是我們清熱解毒祛濕的佳品，老少皆宜的一款湯品。
在平時的生活中是可以很好的學習上面的幾款湯品的做法，這幾款湯品的做法都是比較的簡單，大家也是可以很好的進行嘗試制作，對身體是有很多的滋補和調理的作用，所以營養(yǎng)又美味的湯品大家一定是不要錯過了。
在夏季雖然說是非常的天氣炎熱，但是我們的身體也是容易出現(xiàn)濕氣，所以我們是需要很好的了解一些可以幫助淡滲利濕的食物，今天小編就是為大家介紹幾款是可以很好的幫助淡滲利濕的茶品，一起來看看詳細的內容。
1、五花淡滲利濕茶
做法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g。將上述材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細塊狀)，加入適量水，煎煮半小時即可飲用(根據口味可以加入適量冰糖調味)。
功效：我們食用這款茶品是可以很好的清熱解毒，而且對于消暑利濕是有很好的功效，很多人在夏季都是會因為濕熱邪氣使得身體出現(xiàn)頭暈頭痛、食欲不振等感冒癥狀，在夏季也是可以很好的預防中暑。
2、陳皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。
功效：陳皮和茯苓都是不錯的滋補食物，有很好的藥用功效，除了是可以很好的淡滲利濕也是可以健脾，很好的化痰減肥。
3、薏米茶
做法：將薏米挑選洗凈、瀝干水分，放入平底鍋內，開小火，慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗凈，放入焙熟的薏米、沖入開水，浸泡5~10分鐘。根據個人愛好，可以在煮好的茶內加入熟紅豆之類的熱性食材。
功效：薏米是可以很好的請肺熱和胃熱，經常食用一些也是有很好的健脾胃和養(yǎng)顏的作用。
4、枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質，用清水淘凈并控干水分；將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：枸杞是可以很好的補氣養(yǎng)血，搭配上薏米是有很好的利濕、利水消腫的作用，也是很好的清熱排膿的作用，經常飲用一些也是可以明目。
飲茶一直都是我們生活中很多人都有的習慣，長期的飲茶不僅是可以很好調理身體，也是對身心健康都是有不錯的幫助，所以大家是可以結合自己的身體狀況來很好的飲用，可以幫助我們很好的調理身體。
在夏季除了天氣炎熱就是濕氣重了，這種天氣總是會讓我們感覺到非常的不適，身體也是會產生一些不利的影響，很多時候總是會覺得身體沉重，所以我們在這個時候就是需要很好的注意清熱利濕，下面小編就是為大家介紹一些可以清熱利濕的食物。
牛蒡：我們食用牛蒡是可以很好的促進身體血液的循環(huán)，對于促進新陳代謝和調整腸胃功能是有很好的效果，而且含有豐富的膳食纖維，是可以幫助排毒排便，保持水分，長期的服用是有很好的清熱利濕的作用。
蓮藕：蓮藕是有利尿的作用，能夠促進我么呢身體內的廢物排出，可以幫助我們凈化血液，而且蓮藕的吃法也是非常的多，打成汁加一些蜂蜜飲用是可以很好的清熱利濕。
薏仁：薏仁是有很好的利水利濕的功效，也是可以很好的健脾胃和止瀉，是很適合小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
扁豆：扁豆是有很好的消暑化濕的作用，經常食用也是可以健脾和中，適合暑濕吐瀉的人群進行食用。
冬瓜：冬瓜是可以很好的清熱利水，而且對于消腫解毒和生津除煩有不錯的作用，我們如果是有暑熱、煩渴、水腫等癥狀是可以食用一些來很好的改善。
馬齒莧：我們食用馬齒莧是可以很好的清熱祛濕，而且有很好的散血消腫的作用，我們上火或者是口舌生瘡是可以食用一些改善。
上面就是為大家介紹的一些可以很好的幫助去我們清熱利濕的食物了，這些食物在生活中大家也是比較常見，我們如果是有清熱利濕的需要是可以很好的選擇這些食物來制作各種食物幫助我們很好的進行調理身體，是有不錯的效果。
