水果沙拉的家常做法大全
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相信水果沙拉對于女孩子們來說一定不陌生吧，幾乎每個女孩夏天都有自制水果沙拉的經(jīng)歷，不僅因為它清爽可口，而且它也是減肥瘦身的必需品，提起水果沙拉，首先想到的大概就是酸甜的沙拉拌上新鮮的水果，簡直是世間美味，當當當，福利來了，今天小編就為大家簡單地介紹幾個水果沙拉的做法吧。
水果沙拉一：
材料：橙子1個﹑草莓4個﹑蘋果1個﹑梨少許﹑沙拉適量﹑苦菊適量﹑獼猴桃2個
做法：1.把草莓和苦菊，先用流動的水沖洗幾遍，流動的水可避免殘留的農(nóng)藥滲入草莓和苦菊內(nèi)。????? 2.沖洗完畢的苦菊和草莓加清水，放入少許鹽，用淡鹽水浸泡5分鐘，可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物。????? 3.蘋果去皮洗凈，切丁，用淡鹽水浸泡，可防止表面氧化變色。????? 4.獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮，切丁。????? 5.用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓，撈出用清水再沖洗一遍，草莓去掉葉子，切塊備用。????? 6.苦菊鋪盤底，所有水果丁擺上面，再倒入適量沙拉，即可食用。
水果沙拉二：
材料：火龍果，蘋果，香蕉，獼猴桃，圣女果，沙拉
做法：1、將蘋果去皮，切塊，在淡鹽水中浸泡一會；
2、此時將其他水果去皮，切塊；
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夏天來了，天氣又開始炎熱起來了，炎熱的天氣很容易讓人沒有胃口，所以很多女孩子都喜歡自制水果蔬菜沙拉，不僅清甜可口，而且不存在營養(yǎng)流失，最關(guān)鍵的是簡單易行，可以根據(jù)自己的口味來選擇食材。喜歡吃水果蔬菜沙拉的小伙伴們都看過來哦，今天小編為大家搜集了一些水果蔬菜沙拉的具體做法。
制作食材一
主料：黃西紅柿50g、紫甘藍70g、生菜100g、胡蘿卜絲80g、葡萄干50g。
調(diào)料：番茄沙司20g、馬乃司50g、鹽0.2g、胡椒粉0.5g、糖2g。
制法：將黃西紅柿切角、圍入盤邊，中間放紫甘藍、胡蘿卜絲、加入葡萄干，用馬乃司擠成網(wǎng)格花紋即可，食用時澆上用番茄沙司、馬乃司、園蔥碎、糖、鹽、胡椒粉調(diào)制的汁攪拌均勻即可。
制作食材二
主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、葡萄干、洋蔥
配料：千島沙拉醬
制作流程：1.花葉生菜掰成大塊放在盤子里。
2.將玉蘭菜均勻地擺開。
3.放入紅椒圈和切開的小西紅柿。
4.加適量豆苗和紫甘藍絲。
5.將紫葉生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋蔥圈和葡萄干。
6.放入千島沙拉醬拌勻即可。
制作食材三
材料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。
制作流程：首先，將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。然后，在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻，澆在水果片上。
制作食材四
材料：羅馬生菜20克，苦苣15克，紫葉生菜20克，玉蘭菜30克 紫菊20克，橄欖油5克，龍蒿醋5克，鹽，核桃，蘋果絲適量。
制作流程：1.各種生萊撕碎，與蘋果絲、核桃混臺
2.將適量的橄欖油、龍蒿酷和鹽調(diào)成蘸汁
3.用紫菊裝飾裝盤即可。
對于女孩子們來說，夏天，水果蔬菜沙拉簡直是上上之選，不僅吃多少都不會胖，而且因為沒有下鍋炒過，營養(yǎng)沒有任何流失，邊吃水果，邊吃蔬菜，營養(yǎng)健康又美味。你心動了嗎？心動不如行動哦。
曾經(jīng)的減肥生涯讓我苦不堪言，以前愚笨，不敢吃任何還有熱量的東西，也是中規(guī)中矩的每天一顆蘋果。堅持了好幾個月不但不見成效，反而體重有緩慢增長的趨勢，讓我一度感到灰心絕望。后來，慢慢的總結(jié)出了屬于自己的一套減肥方法才看到一絲的希望。也才知道原來減肥不是一味的不吃飯就可以了，原來還可以邊吃邊減肥。那這里就有一個減肥沙拉的做法，可以讓你快樂的減肥。
1.主料
香蕉 (1個)
蘋果 (1個)
火龍果 (1個)
紫番茄 (200克)
2.調(diào)料
椰粉 (2湯匙)
花生 (50克)
3.廚具
平底鍋
做法：
1.材料備好。
2.花生放入炒鍋里炒香。
3.去衣后裝入保鮮袋中，用搟面杖壓成碎粒。
4.花生裝入碗中，加入適量清水，然后把椰粉倒入，攪拌均勻制作成沙拉醬。
5.紫番茄切兩瓣，香蕉切片，火龍果、蘋果切丁待用。
6.將紫番茄、香蕉、蘋果、火龍果放入碗中，把沙拉醬倒入碗里，攪拌均勻即可開吃。
小竅門：
1、切好的蘋果要放到清水里，防止氧化變黑。
2、花生可以打成粉狀，也可以壓成碎粒，口感不同。
3、可以用堅果代替花生。
怎么樣？是不是既簡單又美味呢，竟然沒有沙拉醬也是一樣的美味，這樣的話你的減肥旅程就不會那樣的痛苦。
水果沙拉現(xiàn)在已經(jīng)成為各種餐飲場合不可少的一道菜了。水果沙拉由于主要是由水果制作而成，所以維生素含量多，營養(yǎng)健康，并且還脂肪熱量少，特別有助于減肥瘦身，這也是水果沙拉受到許多人喜歡的原因。水果沙拉制作起來其實也不困難，那些美麗美味的沙拉其實在家簡單制作就能完成，大家一起來學學減肥水果沙拉的做法大全。
水果沙拉A
材料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。
配料：酸奶50毫升
制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點：甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉B
材料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干。
配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
制作：
1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱。
3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。 ? 特點：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。
水果沙拉C
材料：蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個。
配料：白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
制作：
1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。
貼士：可根據(jù)實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。 ? 特點：香味濃郁，具別國風味。
減肥水果沙拉的做法大全其實遠遠不止這幾種，各種各樣的水果沙拉種類繁多，制作方法多種多樣，而且根據(jù)自己的口味和原材料的不同不停地變換。所以大家在學習時也可以根據(jù)自身的喜好創(chuàng)新水果沙拉的做法，上面幾種只是給大家一個參考，大家不必拘泥于此。
? 水果沙拉的吃法想必大家都挺喜歡的，不但營養(yǎng)好吃，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。對身體的好處還很多。很多人都喜歡吃水果沙拉，但是并不是都會做。有的會做水果沙拉了，就想如果自己會做沙拉醬不是很好。今天就是要來教大家水果沙拉醬的做法，以下是比較常用的兩種水果沙拉醬。
自制素沙拉醬
配方和制作方法
1、原料：
奶粉30克，
牛奶（或者三花淡奶）100克，
白糖50克，
胡椒粉少許，
植物油層100－－150克
鮮檸檬汁（也可用白醋）60克。
2、做法：
（1）先把奶粉、牛奶、白糖和胡椒粉加入攪拌機打勻。
（2）然后一邊攪拌一邊緩慢加入植物油，油的份量視濃稠度而定，油多則更稠。
（3）最后加入檸檬汁拌勻即可。
注：最好用新鮮檸檬自己榨汁較好；（1）和（2）兩道工序一定要用攪拌機，用手工打不好。
無 蛋 沙 拉 醬
原料：冷藏鮮奶100克,奶粉30克,鹽5克 ,糖70克 , 沙拉油150克 ,檸檬原汁150克
作法：先將原料倒入果汁機打1分鐘，再慢慢的倒入沙拉油，等成槳糊狀時，倒入檸檬，拌勻即成自制無蛋沙拉醬。
注：①沙拉油即為大豆色拉油，檸檬汁可改為用白醋。
②倒入沙拉油時必須少量，慢慢的倒入不可太快，否則不會凝固。
③一般市售沙拉醬是用蛋黃作為原料。
④自制沙拉醬一次用不完可放入冰箱冷藏。
? 以上兩種水果沙拉醬的做法希望大家已經(jīng)學到了，以后做水果沙拉就可以用自己做的沙拉醬來吃了。應該也會很有成就感的，建議有時間的時候都可以做做水果沙拉跟家人一起吃。畢竟水果沙拉可以幫助補充身體所需的一些元素，對脫離亞健康的狀態(tài)很有幫助。
水果不僅能夠直接食用，還能夠做出各種美味的佳肴，例如，水果沙拉就是一種非常具有特色的西式吃法，在近年來越來越受到小資青年的喜愛，這種吃法打破了水果在人們心目中的固有模式，讓水果吃起來更有味道，下面就來看看水果沙拉做法大全有哪些呢？
做法一：
1、香瓜、蘋果、葡萄，洗凈。
2、香瓜和蘋果去皮切成小塊，葡萄直接放入備用。
3、將酸奶，沙拉醬，糖桂花放在一起。
4、充分攪拌均勻成為沙拉醬汁。
5、將醬汁澆在水果上，拌勻即可。
做法二：
1、準備所需材料：蘋果、獼猴桃、圣女果等。
2、將蘋果洗凈去皮，切成小丁用淡鹽水泡5分鐘，彌猴桃去皮切成小丁、圣女果同樣也是洗凈切小丁。
3將泡好的蘋果撈起瀝干水份。
4、將所有水果倒入大碗內(nèi)拌勻。
5、取一個盤子，將水果裝盤。
6、沙拉醬裝入裱花袋里。
7、最后把沙拉醬在水果表面上擠成網(wǎng)花紋即可。
做法三：
1、挑選水果：水果的挑選直接決定你做的水果沙拉好不好吃，如果選的水果不好吃，做出來的水果沙拉肯定不好吃，
2、洗水果：水果先用水泡個半個小時，再清洗，這樣有利于洗掉水果上的農(nóng)藥殘留，洗完后，濾干水后直接放冰箱，冰個3個小時。
3、去皮：蘋果，雪梨，水蜜桃，黑布李，西瓜去皮。
4、切塊：這個可以根據(jù)自己的喜歡切成不同的形狀，最好切成均勻的塊狀，不要切的太大了，這樣有利于沙拉醬分配均勻，反正就是切的美觀一點。
5、輔料攪拌：把水果沙拉和酸奶按照3比1的比例調(diào)配均勻，把調(diào)好的輔料涂在切好的水果上，將涂好的沙拉醬裝入西瓜皮做的碟子上，美味的水果沙拉就可以吃了。
技巧：
1、沙拉醬可直接拌好水果直接食用，喜歡甜的的朋友可以加點煉奶一起拌。
2、蘋果用淡鹽水泡一下，可預防蘋果氧化變黑。
在日常生活當中，特別是夏天到來的季節(jié)，大量的水果以及大量的西瓜都在漸漸的上市，很多的朋友們，就喜歡拿水果來做水果沙拉，味道不僅僅非常的好吃，而且對于減肥美容有著非常好的作用，那么接下來一起了解做水果沙拉的方法。
用料
主料蘋果半個紅薯半個
輔料香蕉1只蔓越莓干適量
調(diào)料沙拉醬 2勺
水果沙拉的做法
1.香蕉、蘋果和煮熟的紅薯去皮切小丁放入大碗里
2.加入幾粒蔓越莓葡萄干 舀兩大勺沙拉醬拌勻即可
●水果沙拉（A） ?
材料 小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克； ?
配料 酸奶50毫升； ?
制作 將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。 ?
特點 甜酸可口，紅白相映。 ?
●水果沙拉（B） ?
材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干； ?
配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許； ?
制作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱；3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。 ?
特點 爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。 ?
●水果沙拉（C） ?
材料 蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個； ?
配料 白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。 ?
制作 1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。 ?
貼士 可根據(jù)實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。 ?
特點 香味濃郁，具別國風味。 ?
文章我們了解到了做水果沙拉的方法，首先我們在上面的文章當中也了解到了做水果沙拉的方法，方法其實非常的簡單，在夏天到來之際，可以多吃一些水果進行美容養(yǎng)顏，有著非常不錯的效果。
下面我們介紹兩道沙拉水果的做法。沙拉水果的做法很簡單的，一是對水果進行相應的選擇，二就是對調(diào)味品的選擇，對于調(diào)味品來說，可以是沙拉醬，也可以是自制的調(diào)味品。如用酸奶或醋、橄欖油等。最重要的是注意營養(yǎng)與口味的搭配，這樣既能引起食欲，同時也能夠保證營養(yǎng)。
水果沙拉A
材料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。
配料：酸奶50毫升
制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點：甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉B
材料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干。
配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
制作：
1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱。
3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。
以上就是兩道水果沙拉的介紹，您可以根據(jù)自己的喜好來進行選擇，我們知道，在夏季的時候是做水果沙拉的最好季節(jié)，因為這個季節(jié)水果非常豐盛，可以供選擇的水果和蔬菜都很多，尤其是對時令水果和蔬菜的選擇，盡量少吃反季節(jié)水果或蔬菜。
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