果蔬汁的菜譜是什么呢？
什么是養(yǎng)生呢。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“果蔬汁的菜譜是什么呢？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
小編今天教大家?guī)椎朗卟顺缘牟俗V，因為現(xiàn)在越來越多的人平時都喜歡喝蔬菜汁，這樣確實是比較養(yǎng)生的方式，而且經(jīng)常喝的話還能夠起到很好的瘦身效果，所以小編推薦的這些方法都是比較好的，而且也是很多喝過人的經(jīng)驗，相信你經(jīng)常喝的話對身體肯定很有幫助，下面一起來看一下。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強(qiáng)心、利尿、消腫;消除疲勞，幫助消化;預(yù)防種脈硬化、高血壓。
西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機(jī)能，適合腎臟機(jī)能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最后放。
西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。
獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力;預(yù)防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;凈化血液，美化肌膚;幫助毛發(fā)發(fā)育。注意：胡蘿卜最后放。ys630.COM
芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、對失眠有效。
每個人對于蔬菜和水果的口味都是不一樣的，所以你可以挑選你自己喜歡的去做，經(jīng)常喝的話對身體很好，你也可以在其中放一些白糖或者是蜂蜜，這樣喝起來會更加的好喝，另外就是在喝之前一定要先了解各種食物的功效，這樣才能夠有效避免一些食物相克。
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大部分女性都知道平時是需要對身體進(jìn)行排毒的，排毒最好的方式就是喝果蔬汁，因為果蔬汁中含有大部分的維生素和水分，多吃技能幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還能很好地促進(jìn)腸胃蠕動，所以大部分的女性都非常喜歡這種方式來排毒，下面小編介紹幾種常見的果蔬汁配方，平時你可以通過喝這些果蔬汁來排毒。
白菜汁
白菜200g，胡蘿卜50g，蘋果50g。
做法：先將白菜切碎，胡蘿卜，蘋果分別榨成汁，早晚各喝一杯。排毒又養(yǎng)顏，還可增強(qiáng)人體的白細(xì)胞的殺菌力。
高麗菜汁
高麗菜含有豐富的鉀，鐵，鈣，同時還具有維持水鹽平衡的能力，夏季多喝能平衡電解質(zhì)，起到預(yù)防中暑的作用。再者高麗菜對現(xiàn)代人高發(fā)的高血壓，血液過濃等問題具有很好的防治作用。
胡蘿卜中的胡蘿卜，花青素，對促進(jìn)人體的新陳代謝，補(bǔ)充維生素具有很大的腹脹。同時蘋果是百果之王，吃蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我。因此將高麗菜，胡蘿卜，蘋果一起做成果蔬汁的話，排毒養(yǎng)顏又促健康。
高麗菜200，胡蘿卜，蘋果各200g。
做法：先將胡蘿卜，蘋果各榨成汁，然后將高麗菜撕碎，也榨成汁。再高麗菜汁，蘋果汁，胡蘿卜汁放在一起，味道甜甜的，很好喝。
菠菜橙子汁
菠菜含有豐富的三價鐵，維生素 B1，多吃可起到一個補(bǔ)血，預(yù)防惡性貧血等問題。而橙子含有豐富的維生素C，可排毒，美容。
菠菜：100g，橙子200g
菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用擠出汁，可以適當(dāng)加點(diǎn)冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁還能防治夏季高發(fā)的皮膚病蕁麻疹。
小編介紹的這些果蔬汁排毒效果都非常的好，而且你經(jīng)常喝的話還能起到很好的養(yǎng)生作用，對于女生來說是非常重要的，另外就是在生活中最好不要多吃辛辣刺激的食物，也最好避免多吃燒烤，在這些食物中很有可能含有大量的毒素，經(jīng)常吃對你肯定是不好的。
現(xiàn)在有很多人平時都非常喜歡喝果蔬汁，而且都已經(jīng)代替了喝白開水或者是牛奶，其實經(jīng)常喝果蔬汁確實對身體非常的好，而且比你喝白開水來得更加有營養(yǎng)，下面小編教大家做幾種比較常見的果蔬汁，平時你可以自己在家里面用榨汁機(jī)做，這樣就可以讓你隨時隨地都喝到最新鮮的果蔬汁了。
草莓綜合果汁
主材料:草莓--100克，優(yōu)酪乳--1/2杯 副材料:檸檬--1/3個，冰片--1-2片，方糖--1小茶匙
做法: 將草莓、檸檬去皮， 全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。
作用: 草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。
柳橙鳳梨汁
主材料:柳橙--1個，鳳梨--100克，西紅柿--1/2個，洋芹--5克
副材料:蜂蜜--1小茶匙，檸檬--1/3個
做法: 柳橙去皮，鳳梨(又稱菠蘿)去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
作用: 本品維生素A含量甚濃的果汁。可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。
紫沙果釀美膚
材料:李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆
做法:1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。
2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。
3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。
小編介紹的這幾種果蔬汁相對來說還是比較好喝的，當(dāng)然你也可以根據(jù)你自己的胃口去自己做喜歡的果蔬汁，只需要在做的時候了解一些禁忌和相克就可以了，這樣你做出來的果蔬汁就是你自己喜歡的，而且肯定會非常的好喝。
現(xiàn)在人們越來越注重養(yǎng)生與健康飲食了，所以家中有榨汁機(jī)的人是越來越多。使用榨汁機(jī)就可以榨出新鮮的時令果蔬，因為是時令果蔬，不用擔(dān)心使用化學(xué)藥品催熟，這樣喝起來會更加的健康。而且新鮮的果蔬汁，還有一定的美容功效，是一些愛美人士的最愛。那么，天然的果蔬汁都有什么好處呢?是怎么制作出來的呢?
功效：
喝鮮果汁，既美容，又健身?，F(xiàn)已得到較為廣泛的重視，被譽(yù)為“隨街養(yǎng)顏法”。
1、胡蘿卜汁美容：胡蘿卜汁含胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液回圈，從而使膚色紅潤，對美容健膚有獨(dú)到之效。胡蘿卜汁最好在早晨空腹時喝，因為，這更利于胃腸吸收。
2、葡萄汁美容：葡萄適合油性皮膚。將葡萄榨出汁來，直接搽抹臉上，效果甚佳。
3、鮮桔子汁美容：深秋時節(jié)桔子上市，在品嘗桔味的同時，可將桔汁擠出直接在面部涂擦，可使你的肌膚馬上變得清爽不膩。因為，桔子含果鹺臀生素C、維生素A。常用桔子汁擦臉，可使你皮膚抵抗力增強(qiáng)，從而減少皮膚的干燥，達(dá)到健膚美容的功效。
制作方法：
1. 提前將一杯水加入煮鍋中。
2. 加入適量白糖煮開后放涼備用。
3. 把水果清洗干凈備用。
4. 三種水果分別去核切丁。
5. 水果丁全部加入破壁機(jī)的料理杯中。
6. 加入冷卻的開水。
7. 啟動機(jī)器功能鍵至果蔬，攪打約40秒。
8. 最后可以選擇直接喝或過濾掉水果渣都可。
上文中，就有這些果蔬汁的營養(yǎng)價值和美容效果，還有果蔬汁的制作方法，如果你想美麗，你也想健康，不妨自己在家中榨一些新鮮的果蔬汁。在喝果蔬汁的時候，時間的把握上也應(yīng)該引起注意，不要空腹喝果蔬汁，以免傷胃。
有許多人都喜歡自己在家做飯吃，這樣不僅經(jīng)濟(jì)衛(wèi)生，而且還是鍛煉自己廚藝的一個大好的機(jī)會，尤其是一些家庭主婦，會做幾道拿手的菜，一直是一種值得驕傲的事情，親戚朋友來了，露上一手，真是既有面子，又有里子。有很多人都想知道家常燉菜做法，下面就讓小編給大家分享一下吧！
白菜土豆燉豆腐
鍋里下油，下肥肉片炒炒，下蔥花，姜絲，把土豆條也放進(jìn)去，小火炒一會，土豆不要炒焦，所以要小火，下白菜棒子條，白菜葉最后快好了的時候再放，多加水，放鹽，味精，胡椒粉，雞精什么的，豆腐切塊也放進(jìn)去，大火燒開，蓋上蓋兒，變小火，燉一會，用筷子夾土豆，能夾斷，就可以放白菜葉了，咕嘟一分鐘，淋點(diǎn)香油，就可以吃了。
燉排骨
炒鍋燒水，水開后將切好的排骨放入。馬上關(guān)火，將排骨撈出。重新燒水燒開后，放入：蔥，姜，醬油，醋，料酒，糖，鹽。
注意：
1、醋少放，醬油多放，看顏色差不多就好了。糖和鹽按口味放。
2、然后大火轉(zhuǎn)小火，蓋鍋蓋慢慢燉。中間經(jīng)常翻一下，防止燒枯。等水差不多干了的時候就好了。放蔥起鍋。芥菜纓子是東北平常人家
芥菜纓子燉豆腐
入冬前腌的咸菜，大都用來燉豆腐吃，沒有的，也可以用雪里蕻代替，就是雪菜。
肉末放鍋里炒香，下蔥花，姜末，下剁碎了的芥菜纓子，翻炒幾下，加水，加豆腐丁，放鹽，味精，什么的，就小火燉。
還有，芥菜纓子，雪里蕻什么的本身都有鹽分，先嘗嘗，然后再放鹽。
紅燒茄子肉絲
1、三根細(xì)茄子，洗凈，削皮，剖成兩半切成一厘米寬度的小塊，待炒。
2、加中等偏大量的油， 7、8成熱的時候下鍋翻炒，待到茄子有點(diǎn)軟的時候起鍋。再在鍋中放少量油， 切好蔥姜蒜末暴之，然后放大約二兩左右的肉絲，要大一些，肉片最好，爆炒，熟了以后放茄子，立刻放醬油，少量的水，糖，雞精，鹽，悶之。
3、三分鐘后即可食用。
就簡單介紹這幾種吧，其實好多燉菜的程序是差不多的，只要掌握了燉菜的基本步驟，自己可以根據(jù)家人的喜好，任意添加，制作出獨(dú)具特色的家庭燉菜。人們常說要想挽留一個男人，首先要挽留他的胃，那就開始行動吧，學(xué)做幾道特色菜！
大家都知道水果和蔬菜里面含有豐富的營養(yǎng)，人體食用會被人體吸收利用，但是如果把它們都榨成汁應(yīng)該會讓人體能夠更好地吸收利用，特別是對于一些剛剛經(jīng)歷過一場大型手術(shù)或者病人來說應(yīng)該榨汁應(yīng)該的最好的選擇，那么符合果蔬汁的簡單做法是什么呢？下面就一起看看吧。
1.原料的選擇與洗滌：選擇優(yōu)質(zhì)的制汁原料是果蔬汁加工的重要環(huán)節(jié)，選擇制汁果實和蔬菜的質(zhì)量要求原料新鮮，無蟲蛀、無腐爛，應(yīng)有良好的風(fēng)味和芳香，色澤穩(wěn)定，酸度適中。
2.護(hù)色：果蔬汁飲料在其原料加工過程中會發(fā)生各種生化反應(yīng)，導(dǎo)致成品顏色的變化、營養(yǎng)價值和色香味的降低或破壞。因此，制作果蔬汁飲料必須依據(jù)理論上對變色機(jī)理的解釋，采取措施控制或延緩變色，保證其商品價值。水果和蔬菜的變色主要由褐變引起，褐變作用可按其發(fā)生機(jī)制分為酶促褐變及非酶促褐變兩大類。
3.破碎：不同的榨汁方法所要求的果漿泥的粒度是不相同的，一般要求在3～9 mm，破碎粒度均勻，并不含有粒度10mm的顆粒。破碎工藝目前有機(jī)械破碎工藝、熱力破碎工藝(包括高溫破碎工藝和冷凍破碎工藝)、電質(zhì)壁分離工藝和超聲波破碎工藝。
4.榨汁：通常分冷榨法和熱榨法兩種。冷榨法是在常溫下對破碎的果肉進(jìn)行壓榨取汁，其工藝簡單，出汁率低。熱榨法是對破碎的原料即刻進(jìn)行熱處理，溫度為60～70℃，并在加熱條件下進(jìn)行榨汁，提高了出汁率。
以上是復(fù)合果蔬汁的簡單做法，主要是將原料洗干凈，然后將果蔬的顏色不讓其失去，有些水果經(jīng)過一段時間的擱置就會變色，讓人看著就沒有食欲，然后將其搗碎，再榨成汁，方法也非常的簡單，而且直接飲用人體直接飲用即可，而且吸收也快。
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