薏米紅薯粥的做法
養(yǎng)生粥的做法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《薏米紅薯粥的做法》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
薏米我們也叫做是薏米仁或者叫做是六谷米，薏米不但可以食用而且吃起來味道還很不錯，小小的薏米含有豐富的營養(yǎng)，薏米里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，常吃薏米可以起到很好的保健美容功效，所以薏米受到了大家的喜歡，下文我們介紹一下薏米紅薯粥的做法。
1.準備食材
2.把薏米、糯米清洗干凈
3.放入鍋中大火煮開
4.撇去浮沫改小火
5.紅薯去皮切丁
6.粥煮20分鐘后放入紅薯，煮開后改小火
7.煮到很濃稠
小貼士
小火煮，薏米提前浸泡過夜
營養(yǎng)價值
1.薏米面不僅含有高蛋白約12.8%，而且還含有豐富的維生素B族，礦物質(zhì)，膳食纖維等。是一種營養(yǎng)平衡的谷物，其中含有8種人體必需的氨基酸，且其比例接近人體需要。
2.精加工后的薏米胚乳中，有現(xiàn)代人攝取不足的食物纖維，約是精大米的3倍，優(yōu)良蛋白質(zhì)則約為精大米的2倍多。
3.薏米中的薏米酯、亞油酸是非常重要的抗癌成分。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的粗糧，那就是薏米了，我們知道薏米不但美味而且還能起到保健的功效，薏米有美白肌膚和提高免疫力等效用，上文為我們詳細介紹了薏米紅薯粥的做法。
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一遇到各種的美食，我想很多人的智商就為零，就算再減肥可能也顧及不到，想大吃一頓過過嘴癮。其實要想吃得放心健康，我們自己在家里學著制作紅薯花生粥，當然是更安全放心的。那么喜歡烹飪的朋友今天就跟小編一起來學習做菜吧！
2.21花生米用大蒜臼子搗碎。
3.鍋中放入花生碎和水。
4.地瓜洗凈，切條，等水開后，放入鍋中，大火燒開，小火慢慢熬。
5.鍋中水開后，放入切開口的栗子煮一下，剝?nèi)ダ踝託?，放入鍋中?/p>
6.碗中放入面粉，用水調(diào)成面糊，等地瓜熟后，倒入鍋中。再次開鍋后放入鹽攪勻。
7.最后放入香菜末關(guān)火。
紅薯花生粥的做法介紹完了，你應該也掌握得差不多了。那么，你現(xiàn)在就可以去廚房了，為了家人、孩子、自己，請認真地做好這道菜，這是一份別樣的“心意”。
相信每一個吃過紅薯銀耳粥的朋友肯定都會喜歡上這道美味的粥吧，紅薯銀耳粥不但好看而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常喝紅薯銀耳粥是可以起到很好的保健美容功效，紅薯銀耳粥有補氣血和促進消化的功效，此外紅薯銀耳粥還可以起到預防癌癥和滋補的功效呢，下文我們介紹一下紅薯銀耳粥的做法。
銀耳含有豐富的膠質(zhì)，多種維生素、無機鹽、氨基酸。
銀耳有滋陰補腎，潤肺，生津止咳，強心健腦，提神補血，補氣等功能。
近年來藥學家研究發(fā)現(xiàn)，銀耳含有酸性異多糖，能增強體液免疫功能，可起到扶正固本的作用。人們還發(fā)現(xiàn)銀耳能增強機體巨噬細胞的吞噬功能，能促進T細胞和B細胞的轉(zhuǎn)化，從而抑制癌細胞生長的作用。
銀耳還能增強氣管炎 、慢性支氣管炎患者痰液中溶菌酶的活力，提高機體對外界致病因子的抵抗力，增強機體對原子輻射的保護作用，促進骨髓的造血機能。
步驟
1.紅薯切成小丁
2.銀耳用水泡發(fā)
3.大米淘洗干凈，放進電飯鍋，倒入三碗水
4.把紅薯丁倒進去
5.泡好的銀耳撕成小塊，放進去
6.按煮粥鍵，煮好即可。加入適量糖，即可食用
小貼士
水要放多一點，銀耳先泡發(fā)，熬出膠質(zhì)口感更好。
在上面的文章里面我們采用了銀耳搭配上紅薯和大米來做成一道美味的粥，那就是紅薯銀耳粥了，我們知道紅薯銀耳粥不但做法簡單而且食用價值很高，上文為我們詳細介紹了紅薯銀耳粥的做法。
雖然外面的餐館很多，但是如果你仔細觀察，就會發(fā)現(xiàn)無非就這幾種：麻辣燙.水餃.火鍋.炒菜。也許，這些店里的菜吃起來很多“味兒”，但多半是調(diào)料的功勞。如果你愿意，自己在家可以做得更好。那么，現(xiàn)在就讓我來為大家介紹下有關(guān)紅薯香粥做法
2.大米洗凈浸泡1小時
3.油菜去根和老葉，冼凈。鍋加水燒沸滴少許油，小油菜入鍋焯燙一下
4.撈出過涼改刀備用（切成小丁，少個圖）
5.紅薯洗凈，去皮切成塊
6.鍋加水燒開，紅薯入鍋焯燙，撈出過涼備用
7.撈出過涼備用
8.鍋加水置火上，水開時下入大米，大火轉(zhuǎn)中小火
9.加入紅薯燉至粥熟。
10.加入切成丁的油菜，燒開即可
11.加鹽、油調(diào)味食用。
大家看完小編的介紹，相信朋友們都已經(jīng)迫不及待了，還等什么，那就趕快進廚房大顯身手，開始做紅薯香粥
眾所周知花生紅薯粥是一道非常簡單的粥，同時花生紅薯粥也是一道營養(yǎng)價值很高的粥，花生紅薯粥不但看相很好而且吃起來味道也是很不錯的，花生紅薯粥的制作過程很簡單，我們只需要幾個步驟就可以自制出花生紅薯粥來，下文我們就來給大家介紹一下花生紅薯粥的做法。
【原料】：地瓜兩個，花生100克，板栗20個，面粉，鹽，香菜。
【做法】：
1、準備原料。
2、花生米用大蒜臼子搗碎。
3、鍋中放入花生碎和水。
4、地瓜洗凈，切條，等水開后，放入鍋中，大火燒開，小火慢慢熬。
5、鍋中水開后，放入切開口的栗子煮一下，剝?nèi)ダ踝託?，放入鍋中?/p>
6、碗中放入面粉，用水調(diào)成面糊，等地瓜熟后，倒入鍋中。再次開鍋后放入鹽攪勻。
7、最后放入香菜末關(guān)火。
在上面的文章里面我們介紹了一道常見的粥，那就是花生紅薯粥了，我們知道花生紅薯粥不但美味而且還能起到很好的食療功效，上文為我們詳細介紹了花生紅薯粥的做法。
紅薯是一種營養(yǎng)均衡的食品，而且常吃紅薯還有益于人體健康，它里面不含有脂肪和膽固醇，它的熱量也要比大米產(chǎn)生的熱量少，還有一定減肥的功效，紅薯和山藥屬于一個種類，這兩種食品如果搭配著食用，養(yǎng)生效果會更好的，下面小編就和大家分享一下紅薯山藥粥的做法.
主要食材
蔥、醬油、鹽、紅薯、山藥
做法：
1、紅薯洗凈去皮，切滾刀塊。
2、山藥洗凈（帶皮吃更有營養(yǎng)），切滾刀塊。
3、切好放入冷水中，防止變色。
4、放油，燒開倒入鍋中。
5、加入適量的水，喜歡喝濃湯可以放點大米或玉米渣。
6、蓋上鍋蓋，大火煮。
7、起鍋，放入味精、鹽等調(diào)料。
營養(yǎng)價值
紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
山藥，既是食用的佳蔬，又是常用的藥材。人工種植的山藥，肉色潔白，味甘粉足，個大質(zhì)堅，多供食用。 ?山藥為薯蕷科植物薯蕷的塊根，具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效。可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿、帶下等癥。 ?山藥作為保健食品
溫馨小貼士
紅薯和山藥的養(yǎng)生效果雖好，而且還有減肥的功效，但是紅薯一次也不能食用太多，特別是需要著急減肥的注意嘍，以免出現(xiàn)燒心、返酸或腹脹等腹部不適癥狀。腸胃不好的最好也少食為宜.
工作壓力的加大使許多人都不愿意自己做飯，當然還與做飯有難度有一定的關(guān)系，其實，不是所有的菜肴都需要復雜的工序，有很多美味的家常菜做起來是很簡單的，比如香米紅薯粥的做法就是如此。
2、把所有的配料淘洗干凈，放入高壓鍋，鍋內(nèi)加冷水，如果喜歡喝稀點的，可以多放點冷水進去
3、高壓鍋開啟五谷飯，時間顯示為15分鐘
4、5分鐘后，等高壓鍋排氣閥落下來，就可以打開盛飯啦
5、配上一道素炒空心菜，一頓簡單又養(yǎng)生的香米紅薯粥就吃起來吧
6、用青花瓷碗盛放的，好看吧
7、來個特寫吧，感覺有沒有誘惑力，紅薯的軟糯，加上香米的香味，可謂是“軟糯香甜”黃金搭檔組合，再加上里面有解暑降溫涼血的綠豆在里面，是這個夏天餐桌必備的五谷雜糧養(yǎng)生佳品，一碗五谷雜糧粥賽過燕窩粥吧！
8、這個菜譜可以成為快手菜譜！因為省時省力！18分鐘左右的時候可以吃飯了！在高壓鍋工作15分鐘的時間里，我們就開始做配菜啦，這么簡單的養(yǎng)生粥，這個夏天不可缺少噢。
一道簡單的家常菜只需十幾分鐘的時間，香米紅薯粥這道菜好學易做，準備好需要的食材，就可以制作出美味。
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