意米紅豆紅薯粥的做法
葛米養(yǎng)生粥的做法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“意米紅豆紅薯粥的做法”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
眾所周知薏米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的粗糧，薏米里面含有豐富的膳食纖維和多種我們?nèi)梭w需要的礦物質(zhì)，常吃薏米可以起到抗衰老和促進(jìn)消化的效用，此外薏米在美容上面的功效也是很明顯的，薏米有美白肌膚和祛斑等好處呢，薏米的吃法有多種，下文我們介紹一下薏米紅豆紅薯粥的做法。
1. 放入鍋內(nèi)紅小豆和薏米(我用的薏米是帶殼的)
2. 加入清水 大火煮沸后 轉(zhuǎn)中火煮30分鐘
3. 煮好的薏米水晾一下 把紅豆薏米水倒出 在紅豆薏米水中加蜂蜜 則可飲用
4. 剩下的薏米紅豆加水 煮一會(huì)加紅薯煮至薏米開花 紅豆紅薯煮熟即可
5. 配上炒餅 就是今天的晚飯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖，可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病概率。尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜。在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。
www.cndadi.net2.健脾胃、促代謝
薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品，經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。
3.美白肌膚
薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。并且它對(duì)于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
4.護(hù)發(fā)
具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
5.利水滲濕
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
6.防治腳氣病
薏米中含有豐富的維生素B，對(duì)防治腳氣病十分有益。
在上面的文章里面我們介紹了什么是薏米，我們知道薏米也被叫做是薏米仁，薏米不但好吃而且還能起到很好的食療功效，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了薏米紅豆紅薯粥的做法，相信大家都學(xué)會(huì)了吧。
ys630.COm精選閱讀
相信大家一提到意米紅豆粥，馬上會(huì)想到濃濃的粥，甘甜的味道。意米紅豆粥一直受到人們的推崇，主要是它能夠養(yǎng)生，尤其在祛濕氣這方面很有功效。濕氣是一種對(duì)人體危害很大的疾病，又稱為“邪氣”，它與寒組成為濕寒，遇熱組成為濕熱，還會(huì)造成人體虛胖，關(guān)節(jié)酸疼等，長(zhǎng)期飲用意米紅豆粥能夠祛除濕氣。
1,意米紅豆粥的制作方法：
一把意米，一把紅豆，不需按嚴(yán)格的比例比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品--意米紅豆粥了。早餐或者晚餐喝，對(duì)瘦臉瘦腿都非常有效果。但是要注意日常飲食配合，如果你邊喝意米粥，還邊吃大魚大肉、高鹽高熱量食品，自然是會(huì)看不到效果了。
2，肥胖的原因：
中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，意米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。
3，適應(yīng)癥的使用：
意米紅豆粥是治濕邪最好的藥。意米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非意米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)在很多人體內(nèi)都有濕氣，濕氣如果不去除的話，對(duì)于人體的健康是會(huì)造成很大的危害的，應(yīng)當(dāng)要想方法把身體內(nèi)的濕氣去除。怎么樣才可以去除掉身體內(nèi)的濕氣呢？假如人們并不想要使用藥物來(lái)達(dá)到目的，就應(yīng)當(dāng)在飲食上多多注意，有一些食物是可以幫助去濕的，比如說(shuō)薏米紅豆。人們對(duì)于薏米紅豆的功效與作用可能還并不特別了解，下面就來(lái)給人們進(jìn)行具體的解釋。
薏米紅豆湯
材料：紅豆80克、薏米80克、冰糖80克、陳皮3錢、大棗10顆、甘草1片。
做法：把紅豆和薏米提前四個(gè)小時(shí)浸泡，然后洗干凈后放入鍋中，加入適量的水，再把其他材料放進(jìn)后用大火煮開。之后關(guān)火蓋上悶大概30分鐘。之后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。
作用：薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為"赤小豆"，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。
薏米紅豆粥
材料：紅豆、薏米、冰糖、小米。
做法：將紅豆和薏米用溫水浸泡四個(gè)小時(shí)，然后把紅豆、薏米、小米一起放入鍋中，加上適量的水后開大火煮開。然后關(guān)火蓋上蓋子悶30-40分鐘，再用小火熬制30分鐘，成為稀粥以后再把冰糖加入調(diào)味。
作用：現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛，既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。而且薏米與紅豆的組合熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)，是盛夏養(yǎng)生的最佳食療。
薏米紅豆糖水
材料：紅豆100克、薏米70克、冰糖60克、水適量。
做法：1.紅豆、薏米、冰糖備用；2.將薏米、紅豆淘洗干凈；3.將洗凈的紅豆和薏米倒入高壓鍋中，加入10-15倍的清水，然后加入冰糖；4.蓋上鍋蓋，大火燒上汽后轉(zhuǎn)小火，壓25-30分鐘即可。
值得注意的是：煮薏米紅豆不能加入大米一起熬煮。
食用注意事項(xiàng)：
因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和薏仁都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是 利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟?一把大米，所有的紅豆、薏仁就都白費(fèi)了，功效全無(wú)。
實(shí)際上生活中的某些很簡(jiǎn)單的食物，可能就會(huì)為我們的身體帶來(lái)不同凡響的作用。目前，絕大多數(shù)青年中經(jīng)常發(fā)生的一種問(wèn)題就是濕氣過(guò)重了，而如果想要有效地解決這個(gè)問(wèn)題，通過(guò)正確的飲食，就可以達(dá)到這個(gè)目的。例如我們經(jīng)常見到的紅豆、薏米或者是補(bǔ)血的紅棗，實(shí)際上對(duì)于除濕氣只要正確食用，也可以產(chǎn)生很好的幫助作用的。
紅棗、薏米、紅豆都是日常生活中常見的食材，三者熬制成粥，不僅可將其中的營(yíng)養(yǎng)融匯在一起，且更易被人體吸收。那么，紅豆紅棗薏米粥的功效有哪些呢?
1、保護(hù)肝臟。紅棗能提高體內(nèi)單核細(xì)胞的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)體力的作用;紅棗富含維生素C，而維生素C能減輕化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，并有促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，增加血清總蛋白含量的功效。
2、祛濕健脾胃。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣;而紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效，更由于它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。將薏米、紅豆、紅棗熬制成粥，意在使其有效成分充分被人體吸收，既也不會(huì)對(duì)脾胃造成負(fù)擔(dān)，也能為人體補(bǔ)充氣血。
3、美容養(yǎng)顏。紅棗具有補(bǔ)氣血的功效，而薏米富含維生素B1、維生素E，是一種美容食品，故經(jīng)常食用紅豆紅棗薏米粥能保持人體皮膚紅潤(rùn)，肌膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑等問(wèn)題。
4、消腫減肥。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)程度有深有淺罷了。祛濕性較強(qiáng)的藥物或食物，能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，紅豆紅棗薏米粥具有良好的消腫減肥功效，既能消腫減肥，又不傷身體。
薏米紅豆粥作為平時(shí)非常簡(jiǎn)單的一道家常粥，是很多人喜歡喝的，特點(diǎn)就是對(duì)于消除水腫和甩掉我們出現(xiàn)的贅肉，能夠消除身體水腫，脂肪，幫助瘦小腿大腿有著很好的功效，既簡(jiǎn)單又好吃適合很多肥胖的患者，身體虛弱的朋友們來(lái)食用，接下來(lái)一道意米紅豆粥減肥法有哪些呢，薏米做法有哪些呢。
紅豆薏米粥是比較簡(jiǎn)單家常的粥，但是蠻少有人會(huì)去喝，這款粥品的特點(diǎn)就是消除水腫，甩掉贅肉哦，簡(jiǎn)單又好吃，適合各種肥胖的人，不管是脂肪、肌肉或水腫，都很有效，減肥達(dá)人推薦薏米紅豆粥的做法，快速減肥法教你甩脂掉肉。
紅豆薏仁的功效紅豆、薏仁都是排毒的圣品，可以幫助你利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕等，薏米和紅豆的“消腫”作用。不要以為腫就是水腫?，F(xiàn)在的人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫，所以不用擔(dān)心你是不是水腫型的身材，只要你胖，紅豆薏仁減肥法就對(duì)你有效。
紅豆薏仁的作用薏米紅豆具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效。
另外，它還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點(diǎn)，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
薏米是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
紅豆薏仁粥的做法材料：薏米、紅豆、水，根據(jù)自己的需要多加少加無(wú)所謂。做法：在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半小時(shí)，再加火，燒開后再悶半小時(shí)，薏米紅豆粥就煮好啦，除了紅豆和薏米沒必要放別的東西。
想要喝粥，那么自然是要注意自己身體方面的各種利用價(jià)值，這一道意米紅豆粥減肥法有哪些呢，既可以幫助我們很好的吸收，又可以防癌抗癌，對(duì)于冠心病及腦血管疾病，氣血不足，身體虛弱有著很不錯(cuò)的利用價(jià)值。
黑米紅薯粥是一道很美味的養(yǎng)生粥，一直以來(lái)備受人們的喜歡，特別是在早上最佳吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，如果能喝上這么一道養(yǎng)生，美容，瘦身的黑米紅薯粥，相信幾天過(guò)后，你們的皮膚也變得更好，身體會(huì)變得更加健康，所以對(duì)于這么一種好喝又營(yíng)養(yǎng)的養(yǎng)生粥，各位朋友，怎么能夠錯(cuò)過(guò)呢?
【制作】
1.黑米，紅薯(切塊)，紅棗(干)，一起熬粥!!
2.黑米50克，紅薯100克，紅棗干20顆。
注意了是大便不成形，我去醫(yī)院做過(guò)腸鏡，我有輕微的慢性結(jié)腸炎。
3.我吃過(guò)很管用，偶然的機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)的，希望對(duì)你們有用。
【用法】
1.每日晚餐時(shí)當(dāng)米飯吃
2.適合輕度慢性結(jié)腸炎黑米補(bǔ)血養(yǎng)顏，紅薯補(bǔ)虛益氣還減肥。紅薯甜甜的，和黑米一起熬成粥味道還很好。這個(gè)粥一舉好幾得啊!
用料
1.黑米
2.紅心紅薯
3.冰糖
4.黑米紅薯養(yǎng)生粥的做法
5.黑米放入鍋中加水，用大火燒開，再換中火慢燉
6.大概煮一小時(shí)左右，這時(shí)放入紅薯丁，沸騰后再煮十來(lái)分鐘
7.根據(jù)口味加點(diǎn)冰糖
小貼士
我手邊沒有冰糖所以放了白糖，有冰糖的還是放冰糖好些。其實(shí)紅心紅薯甜甜的不放糖就很好了!
以上是我們關(guān)于黑米紅薯粥的做法的詳細(xì)介紹，這是一道營(yíng)養(yǎng)全面和老少皆宜的養(yǎng)生粥，所以我們建議各位朋友們，平時(shí)應(yīng)該要多喝這些養(yǎng)生粥，相信會(huì)讓你們變得更加健康，更加美麗與自信的，所以從今天起，跟著我們一起養(yǎng)生吧。
薏仁紅豆粥一直以來(lái)都是很多人非常喜歡食用的養(yǎng)生粥，它對(duì)人體健康有著非常大的好處，絕大多數(shù)人群都是非常的適合食用的。前面提到它對(duì)人體健康有好處，具體它所具有的功效是什么呢？人們可能想要了解一下具體的功效，這樣能夠更好的決定是否要食用，下面就來(lái)給人們介紹薏仁紅豆粥的功效。
薏米紅豆粥的功效
1
提升精氣神
薏米紅豆粥在養(yǎng)生方面一直廣受推崇，因?yàn)楸旧砭哂胁僮骱?jiǎn)便、功效顯著的特性，所以被大家一直青睞現(xiàn)代人生活壓力大，精神不足，心悸、嗜睡、煩躁等是高節(jié)奏生活的常常發(fā)生的現(xiàn)象，吃點(diǎn)薏米紅豆粥可以有效的改善這類情況，達(dá)到舒緩精神，緩解壓力，改善體質(zhì)的功效。
2
利尿祛濕
薏米紅豆熬成粥后，可以將薏米的祛濕和紅豆的利尿充分糅合發(fā)揮，對(duì)于體內(nèi)有濕、利水不通都有積極的療效。
3
健脾消腫
薏米紅豆熬對(duì)食欲不振、腹?jié)M腹?jié)q、健脾消腫、脾胃吸收、運(yùn)化都有很好的改善輔助作用，日常食用對(duì)身體養(yǎng)胃健脾的功效不錯(cuò)。
4
減肥祛斑
因?yàn)檗裁准t豆粥可以消除人體內(nèi)的水液，水液會(huì)停留在人體細(xì)胞內(nèi)，逐漸產(chǎn)生肥胖，所以薏米紅豆粥對(duì)去除水液減肥瘦身是很有效果，同時(shí)薏米紅豆粥的利尿解毒功效還可以祛痘除斑養(yǎng)顏。
薏米紅豆粥的禁忌
1
不能加大米和薏米紅豆粥同熬
大米生長(zhǎng)在水里，本身就濕氣重，同時(shí)熬粥會(huì)讓粥粘稠，也破壞了薏米紅豆的自身功效。
2
食用有度切忌過(guò)量
薏米和紅豆具有藥物療效，也是我們常說(shuō)的食療，所以日常食用不可一日三餐都有，這樣容易產(chǎn)生腹瀉腹痛。
3
合理調(diào)配食用時(shí)段
薏米紅豆粥食用最佳時(shí)段應(yīng)在早飯后午飯前這段時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是胃脾相繼工作的時(shí)間，這時(shí)候食用正好對(duì)胃脾進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《意米紅豆紅薯粥的做法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“葛米養(yǎng)生粥的做法”專題。
