黑米紅薯粥的做法
葛米養(yǎng)生粥的做法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“黑米紅薯粥的做法”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
黑米紅薯粥是一道很美味的養(yǎng)生粥，一直以來備受人們的喜歡，特別是在早上最佳吸收營養(yǎng)的時候，如果能喝上這么一道養(yǎng)生，美容，瘦身的黑米紅薯粥，相信幾天過后，你們的皮膚也變得更好，身體會變得更加健康，所以對于這么一種好喝又營養(yǎng)的養(yǎng)生粥，各位朋友，怎么能夠錯過呢?
【制作】
1.黑米，紅薯(切塊)，紅棗(干)，一起熬粥!!
2.黑米50克，紅薯100克，紅棗干20顆。
注意了是大便不成形，我去醫(yī)院做過腸鏡，我有輕微的慢性結(jié)腸炎。
3.我吃過很管用，偶然的機(jī)會發(fā)現(xiàn)的，希望對你們有用。
【用法】
1.每日晚餐時當(dāng)米飯吃
2.適合輕度慢性結(jié)腸炎黑米補(bǔ)血養(yǎng)顏，紅薯補(bǔ)虛益氣還減肥。紅薯甜甜的，和黑米一起熬成粥味道還很好。這個粥一舉好幾得啊!
用料
1.黑米
2.紅心紅薯
3.冰糖Ys630.com
4.黑米紅薯養(yǎng)生粥的做法
5.黑米放入鍋中加水，用大火燒開，再換中火慢燉
6.大概煮一小時左右，這時放入紅薯丁，沸騰后再煮十來分鐘
7.根據(jù)口味加點冰糖
小貼士
我手邊沒有冰糖所以放了白糖，有冰糖的還是放冰糖好些。其實紅心紅薯甜甜的不放糖就很好了!
以上是我們關(guān)于黑米紅薯粥的做法的詳細(xì)介紹，這是一道營養(yǎng)全面和老少皆宜的養(yǎng)生粥，所以我們建議各位朋友們，平時應(yīng)該要多喝這些養(yǎng)生粥，相信會讓你們變得更加健康，更加美麗與自信的，所以從今天起，跟著我們一起養(yǎng)生吧。
Ys630.com相關(guān)知識
眾所周知薏米是一種營養(yǎng)價值非常高的粗糧，薏米里面含有豐富的膳食纖維和多種我們?nèi)梭w需要的礦物質(zhì)，常吃薏米可以起到抗衰老和促進(jìn)消化的效用，此外薏米在美容上面的功效也是很明顯的，薏米有美白肌膚和祛斑等好處呢，薏米的吃法有多種，下文我們介紹一下薏米紅豆紅薯粥的做法。
1. 放入鍋內(nèi)紅小豆和薏米(我用的薏米是帶殼的)
2. 加入清水 大火煮沸后 轉(zhuǎn)中火煮30分鐘
3. 煮好的薏米水晾一下 把紅豆薏米水倒出 在紅豆薏米水中加蜂蜜 則可飲用
4. 剩下的薏米紅豆加水 煮一會加紅薯煮至薏米開花 紅豆紅薯煮熟即可
5. 配上炒餅 就是今天的晚飯
營養(yǎng)價值
1.防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖，可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病概率。尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜。在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。
2.健脾胃、促代謝
薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品，經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。
3.美白肌膚
薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
4.護(hù)發(fā)
具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
5.利水滲濕
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
6.防治腳氣病
薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。
在上面的文章里面我們介紹了什么是薏米，我們知道薏米也被叫做是薏米仁，薏米不但好吃而且還能起到很好的食療功效，上文為我們詳細(xì)介紹了薏米紅豆紅薯粥的做法，相信大家都學(xué)會了吧。
食物對于我們?nèi)梭w而言是至關(guān)重要的，它和我們的生命息息相關(guān)。好的飲食，能夠延年益壽。相反，不好的飲食卻會奪走我們寶貴的生命。那么，怎樣才算是好的飲食呢？我想至少得自己做。下面，就讓我來為大家介紹下有關(guān)黑米紅棗粥這道菜的做法。
2.輔料：紅棗（10-15顆）
3.調(diào)料：冰糖或白糖適量
4.提前一天晚上將黑米淘洗后浸泡。
5.第二天將浸泡的水去掉，黑米稍過水瀝干。
6.黑米放入電飯煲中，加入一瓢水，約1000ml。
7.插上電源，按鍵開始煮粥。
8.鍋中的水燒開后，放入紅棗，蓋上蓋子繼續(xù)煲。
9.煮至40分鐘，鍋中粥冒泡，以免湯汁溢出，將電飯煲蓋子似蓋非蓋，繼續(xù)煲。（如圖）
10.煲至黑米軟爛、粥黏稠時放入冰糖攪拌。（若用白糖，可待出鍋時調(diào)用。）
11.關(guān)掉電源后，燜上10分鐘左右即可。
12.出鍋即可享用美味咯！
相信你看完黑米紅棗粥的做法介紹之后就會發(fā)現(xiàn)，其實這道菜做起來并不難。當(dāng)然，對于第一次做的你來說還是有難度，但是多試幾次，肯定能做出最美味的它。
黑米黑豆粥的制作方法是比較簡單的，我們在生活中只要準(zhǔn)備好黑米跟黑豆，然后將這兩種食材清洗干凈后放進(jìn)高壓鍋里面，跟我們平時在家里熬粥的方法是一樣來制作它就可以了。黑米黑豆粥在制作的時候還要適當(dāng)?shù)募尤胍恍┖谥ヂ楦萑?、山藥等食材來提味，希望你們可以好好的理解一下?/p>
我們在生活中可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的飲食習(xí)慣，可以在早上或者晚上改成喝黑米黑豆粥，這樣對于你們保持體內(nèi)的營養(yǎng)均衡是有很大幫助的，希望大家在生活中可以對于黑米黑豆粥的制作方法有一定的認(rèn)識。
原料:糯米50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山藥25克、芝麻25克。
操作:
1、除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上。
2、所有材料丟下高壓鍋，加入水，大火煮上氣后，小火20分鐘后來，關(guān)火。燜30分鐘起鍋。
貼士：
1、黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
2、黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達(dá)4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。因此，黑豆又叫長壽豆?，F(xiàn)代飲食已經(jīng)證明：多吃豆類，多吃黑色食物。所以結(jié)論是多吃黑豆，那是必須的。一天一小把，換著法子吃。需要切記：黑豆忌與蓖麻子、厚樸同食。我濕氣比較重，特意往粥里加了薏仁和山藥，去濕。
如果你們對于文章介紹的黑米黑豆粥的制作方法感興趣，我們建議大家在沒事的時候可以嘗試一下它的制作方法。其實，對于黑米黑豆粥這種食物，上班族的朋友你們在生活中是應(yīng)該要好好的學(xué)習(xí)的，因為這種食物可以補(bǔ)充你們一天的身體消耗。
日常生活中，粥和我們的生活息息相關(guān)，夏天沒有食欲可以喝粥、生病不舒服可以喝粥、腸胃不好也可以喝粥。但是你知道嗎?不同的粥具有不同的功效，大家都知道小米粥養(yǎng)胃、南瓜粥清熱解毒，補(bǔ)中益氣、而黑米山藥粥則有滋陰補(bǔ)血等功效。
眾所周知黑米又叫“黑珍珠”或者“世界米中之王”的稱呼，黑米含有豐富的營養(yǎng)價值和食療功效，有抗癌、降血壓等多重功效。而山藥具有很好的滋補(bǔ)功效，能有效治療脾胃虛弱。因此將黑米和山藥一起熬粥對 人體是非常有益的，一起看看如何熬制黑米山藥粥。
主料：
黑米 50g 山藥50g
輔料
核桃適量 花生米適量
1.原料
2.花生米和黑米用清水洗凈
3.小電鍋內(nèi)鍋加水
4.加入黑米花生米和核桃
5.山藥切塊
6.放入內(nèi)鍋里
7.擦干內(nèi)鍋，放入小電鍋里通電，選擇快燉。
8.兩個多小時之后，香香的粥好了。
以上幾點就是黑米山藥粥的熬制方法，喜歡喝原味的朋友可以不加糖，喜歡吃甜味的朋友可以適量加入白糖或者冰糖。黑米比較硬，因此在熬制的時候可以提前用清水泡發(fā)30--40分鐘，這樣便于在熬制的時候能縮短熬制時間，粥煮好后可以再利用余溫煲一下。
在很多人眼中，你是成功的，你更是完美的。但是只有你自己知道，其實自己什么都沒有，因為最重要的健康沒有了。那么，想要找回健康的你，該怎么辦呢？其實完全可以從飲食上找回。那么，現(xiàn)在就讓小編來教您如何做好黑米粗糧粥這道菜吧。
2.21將裝有蓮心和黑豆、紅豆的碗里注入水浸泡一夜。
3.將浸泡好的蓮心去芯，黑豆、紅豆及其余食材清洗干凈。
4.將所有清洗干凈的食材（冰糖除外）倒入高壓鍋內(nèi)。
5.再向高壓鍋內(nèi)倒入清水。（水一定要高于食材6厘米左右，才不會煮干）
6.合緊高壓鍋蓋，將高壓鍋放煤氣灶上中火煮25分鐘后關(guān)閉火。
7.等高壓鍋內(nèi)的蒸汽不再向外排放時打開鍋蓋，倒入冰糖，用中火煮5分鐘左右將冰糖煮溶化即可食用。（煮的時候蓋子不要蓋，邊煮邊攪拌，冰糖不易粘鍋底)。
現(xiàn)在你可以相信了吧，廚房不僅僅是女人的天地，男人也可以一展身手的。男人們?nèi)N房做一下黑米粗糧粥
黑米是特別有營養(yǎng)的，而且黑米補(bǔ)鐵，黑米可以烏發(fā)，作用很大，再加上黑米芝麻粥的完美結(jié)合，每天通過喝黑米芝麻粥，就會對身體的健康特別有益處，所以很多家庭主婦，想全面了解一下黑米芝麻糊的做法，下面內(nèi)容就做了詳細(xì)的介紹，你可以來全面了解一下。
1、 黑米是一種藥食兼用的大米，屬于糯米類。營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)元素;
2、黑芝麻屬于胡麻科脂麻的黑色種子。營養(yǎng)豐富，含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分;
主料 黑豆 200g 黑米 150g
方法/步驟
1 將黑米洗干凈，然后用清水浸泡4~5個小時;
2 然后將泡好的黑米和黑芝麻一起放入砂鍋中，加入適量清水;
3 然后開大火煮開，再調(diào)至小火煲，煲的過程中用勺子時不時地攪拌鍋底，防止黑米粘鍋;
4 然后煲至黏稠狀態(tài)，放入適量紅糖，調(diào)至大火1~2分鐘，將紅糖攪拌均勻即可食用。
功效和作用
1 功能主治：補(bǔ)腎，益精血，潤腸燥、開胃益中，健脾暖肝，明目活血、滋潤皮膚，延緩衰老等
以上的內(nèi)容就全面介紹了黑米芝麻糊的做法，所以在全面了解以后，由于這樣的一種粥，對于身體特別有營養(yǎng)，所以對于很多家庭主婦，可以通過以上全面的介紹，了解一下黑米芝麻粥的做法，通過學(xué)著制作，讓自己每天都能吃黑米芝麻粥。
中國是一個很注重養(yǎng)生的國度，對于養(yǎng)生之道深諳其中，古有華佗的五禽戲起強(qiáng)身健體之作用，再輔以各種各樣中藥食譜加以調(diào)養(yǎng)，而在中國的漫漫長河中，涌現(xiàn)了很多關(guān)于關(guān)于養(yǎng)生的食譜，而其中黑米是一種較常用的養(yǎng)生食材，本期為大家介紹一道黑米花生粥。
中國人大多喜食大米，而忽略了黑米具有的營養(yǎng)價值，多食黑米可以開胃、活血養(yǎng)膚、明目等作用，在加上與紅豆這種消暑佳品搭配起來，紅豆可止吐、消腹脹等功效，對脾胃虛弱的較合適，在加上花生。
黑豆花粥的做法如下：
1. 紅豆，花生，黑米，糯米，大米等量
2.將各材料洗凈，用水泡一小時左右。
3.放入電高壓鍋中，加適量水，加了冰糖一起煮。
4.按下煲粥鍵，半小時左右就熟了。
5濃濃的粥出鍋了。
家常美食小貼士：
黑米是一種理想的補(bǔ)益食材，黑米因為外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被稱為：補(bǔ)血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)氣活血，還能養(yǎng)肝明目。
怎樣煮出好喝的黑米粥? 1、黑米不像白米一樣是經(jīng)過精加工的，一半脫殼之后就直接食用，有點像“糙米”。因此用來做米飯時要加入白米一起，口感更好。
2、用黑米做粥時要經(jīng)過一段時間的浸泡，它讓充分吸水。 3、煮粥時再加入一些糯米可以增加粥的黏度，口感香糯。
4、為了增加黑米粥的豐富口感和營養(yǎng)，我們加了花生和紅棗，不但能起到補(bǔ)血益氣，養(yǎng)脾益胃的功效，吃起來有不同的口感和風(fēng)味呢!
以上便是黑米花生粥的具體做法了，你是不是也很心動呢，想迫不及待回家做一大碗花米花生粥呢?此粥老少皆宜，保管你吃了一碗還想要一碗，以上的做法只是其中的一種做法，你也可以使用家用的鍋，利用小火進(jìn)行慢燉，在其中加紅棗也是可以的哦。
黑米是我們非常熟悉的一種谷類，黑米我們也叫做是貢米或者叫做是壽米，黑米不但可以食用而且還有很好的食療功效，經(jīng)常吃黑米可以起到提高人體免疫力和滋陰補(bǔ)腎的功效，此外黑米還有延年益壽和補(bǔ)血等效用呢，黑米有很多種吃法，常見的吃法是用黑米來熬粥，下文我們采用黑米搭配上糙米和紅豆來做成黑米糙米紅豆粥。
黑米為黑稻加工產(chǎn)品，屬于糯米類，是由禾本科植物稻經(jīng)長期培育形成的一類特色品種。稻粒外觀長橢圓形，稻殼灰褐色，粒型有秈、粳兩種，粒質(zhì)分糯性和非糯性兩類。糙米呈黑色或黑褐色，營養(yǎng)豐富，食、藥用價值高，除煮粥外還可以制作各種營養(yǎng)食品和釀酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。最具代表性的陜西洋縣黑米、自古就有“藥米”、“貢米”、“壽米”的美譽(yù)。
1黑米，蔥米，糯米，紅豆，紅棗備好。
2所有材料清洗干凈。
3用水浸泡2小時。
4放到爐上開火。
5煮開后小火慢煮一小時左右。
6煮好，喜歡吃甜的可以加點糖。
在上面的文章里面我們介紹了什么是黑米，我們知道黑米不但可以食用而且還有很好的養(yǎng)生保健功效，黑米有補(bǔ)血和提高人體免疫力的功效，上文為我們詳細(xì)介紹了黑米糙米紅豆粥的做法，相信大家都已經(jīng)掌握了吧。
粥在我們的日常生活中漸漸變得越來越重要，早餐、晚餐、生病、胃口不好的時候都可以喝粥。也因此粥的種類漸漸變得豐富起來，從簡單的白粥、五谷粥、綠豆粥、黑米粥、到現(xiàn)在都黑米銀耳粥，只要能想到的食材都可以搭配在一起，制作不同風(fēng)味的粥。
眾所周知黑米具有很好的滋補(bǔ)功效，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的稱呼，由此可以看出黑米的營養(yǎng)價值。而銀耳也是日常生活中非常普遍的一種食材，具有潤腸、補(bǔ)氣、美容等多重功效。因此，將黑米和銀耳搭配煮粥營養(yǎng)是相當(dāng)豐富的。
材料：
黑米100克，銀耳10克，大棗10枚，冰糖適量。
做法：
1、將黑米泡兩個小時。
2、黑米、銀耳、大棗洗凈，一同放入鍋中。
3、開火熬粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。
注：消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜食用黑米。
注意事項：
在吃黑米銀耳大棗粥的期間，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運(yùn)動，放松心情。
4、不要給自己太大的壓力，學(xué)會合理減壓。
以上幾點就是黑米銀耳粥的做法簡介，相信通過以上幾點的簡單介紹大家對如何制作黑米銀耳粥已經(jīng)有了初步的認(rèn)識好了解，因此喜歡喝粥的朋友不妨每周熬上2--3次黑米銀耳粥給自己補(bǔ)補(bǔ)，喜歡吃紅棗、花生的朋友可以放上幾粒紅棗和花生一起熬制。
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