飯后能適當(dāng)?shù)某运崮虇幔?/p>
生姜的養(yǎng)生作用能長年吃嗎。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供飯后能適當(dāng)?shù)某运崮虇?？，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
因?yàn)樯瞽h(huán)境的不同，每個人的生活習(xí)慣也會有所不同，有的人在飯后喜歡吃上一點(diǎn)水果來清清口;也有的人喜歡在飯后喝上一杯茶，來促進(jìn)食物的消化;還有的人喜歡在飯后再喝上一杯酸奶，酸酸甜甜的感覺，覺得非常的好。那么，這些飲食習(xí)慣好不好呢?今天，小編就飯后喝酸奶來談?wù)効捶ǎ?/p>
專家指出，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助它形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖，同時，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌。
千萬別小看酸奶的這些作用哦，這對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，容易導(dǎo)致消化不良或脂肪積累的上班族來說，非常有益。同時，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
同時，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。動物實(shí)驗(yàn)證明，攝入酸奶后的小鼠對輻射的耐受力增強(qiáng)，并減輕了輻射對免疫系統(tǒng)的損害。對于那些長時間面對電腦，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。
由此可見，在飯后適當(dāng)?shù)暮壬弦稽c(diǎn)酸奶是非常好的，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)腸胃中消化液的分泌，促進(jìn)食物的消化。而且在飯后喝酸奶，可以促進(jìn)身體對于酸奶營養(yǎng)的吸收，尤其是常在電腦前工作的人，這樣可以減低輻射對人體的危害。
yS630.Com相關(guān)推薦
現(xiàn)在患有甲狀腺疾病的人是越來越多了，尤其是一些中年女性。在甲狀腺疾病中，有甲亢、甲減、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺瘤等眾多疾病。而且這些疾病除了要注意積極的治療以外，還要在飲食上多多注意，這樣才可以讓病情快速的穩(wěn)定，并好轉(zhuǎn)。那么，如果患有甲減疾病后，在飲食上應(yīng)該注意什么呢?還能不能吃海帶呢?
不少人認(rèn)為，患了甲減后，需要多吃海帶等海產(chǎn)品食物，因?yàn)榈馐呛铣杉谞钕偌に氐脑?，這實(shí)際上是錯誤的。這些食物中的碘也很多，雖然碘是制造甲狀腺激素的原料，但甲減患者吃了這些含碘的食物后，并不能夠得到適當(dāng)?shù)睦茫δ艿拖碌募谞钕偌?xì)胞對于碘的攝取能力降低，不會利用這些原料來制造甲狀腺激素。因此，要想采用多吃海帶的方法來治療甲減是不正確的。
有的患者確診為甲減后，采取了非常嚴(yán)格的限制碘攝入的飲食，這同樣也是錯誤的，這是把甲減與甲亢混為一談。在甲亢時多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等食物，使碘的攝入量增加，功能亢進(jìn)的甲狀腺細(xì)胞可以充分利用這些碘合成更多的甲狀腺激素，對治療不利。而甲減時，甲狀腺細(xì)胞的功能低下，對碘的攝取能力下降，因此甲減患者大可不必像甲亢時一樣嚴(yán)格限制碘的攝入。當(dāng)然，短期內(nèi)過量的碘攝入可能導(dǎo)致橋本氏甲狀腺炎(與甲減有關(guān)的一種主要類型)病情波動，不容易控制。因此，甲減患者平時少量適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一點(diǎn)海魚、海蝦等食物也是可以的，只要不在短期內(nèi)進(jìn)食大量的海產(chǎn)品即可。
患有甲減后，是可以適量的吃一些海帶的，但是要注意進(jìn)食量一定要少。因?yàn)榧词箶z取的碘太多，也不會緩解疾病的，還可能會對疾病的控制不力，所以要少吃，但是也不用完全的避免。不但是海帶，還有海魚、海蝦等含碘比較高的食物，都應(yīng)該是這樣的。
酸奶是我們大家都很熟悉的一種飲品，酸奶不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常喝酸奶可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，酸奶有提高人體免疫力和促進(jìn)消化的好處，常吃酸奶還可以起到抗衰老和抗氧化的效用呢，喝酸奶是有很多細(xì)節(jié)要注意的，下文我們介紹一下酸奶應(yīng)該飯前吃還是飯后吃。
總的來說，除了饑餓感很強(qiáng)的時候之外，酸奶可以在任何時候飲用。餐前喝酸奶可以在一定程度上抑制饑餓感，也可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。
很多人都聽說飯前不能喝酸奶，理由有三個：一是空腹喝酸奶蛋白質(zhì)會被浪費(fèi)，二是乳酸菌在胃酸很強(qiáng)的條件下死亡，妨礙其保健效果的發(fā)揮，三是酸奶中的乳酸對胃有刺激作用。實(shí)際上，這三個理由都不能證明空腹絕對不能喝酸奶。
首先，普通甜味酸奶當(dāng)中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖，它們可以為人體提供熱量，蛋白質(zhì)含量僅僅2.5%而已，因此空腹喝酸奶時，酸奶中的蛋白質(zhì)并不會被浪費(fèi)。
而且，除了饑餓感很強(qiáng)的時候，飯前的胃中并不一定是完全排空的，胃酸含量也不一定很高。所以，乳酸菌未必被全部殺死。
即便乳酸菌大量死亡之后，部分保健作用可能受到一些影響，但是營養(yǎng)價值仍然不受影響。有研究證明，乳酸菌的菌體碎片和提取物仍然有一定的保健作用，喝了總比不喝要好。
我國生產(chǎn)的酸奶酸度比西方國家低一些，糖份比較多，加上其中蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的保護(hù)作用，并不會對健康人的胃造成很大的刺激。因此對于胃腸功能正常的人來說，飯前喝酸奶并無妨礙。
但也有一些人不能空腹喝酸奶，如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時再喝，就不會感覺不適了。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的飲品，那就是酸奶了，我們知道酸奶不但好吃而且還能起到很好的食療功效，吃酸奶有很多環(huán)節(jié)要注意，上文為我們詳細(xì)介紹了酸奶應(yīng)該飯前吃還是飯后吃。
相信大家對于酸奶肯定是不會陌生的吧，酸奶不但可以食用而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃酸奶可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，酸奶有提高人體免疫力和促進(jìn)消化等好處，常吃酸奶還可以起到減肥和美容養(yǎng)顏等效用呢，所以酸奶受到了大家的喜愛，下文我們介紹一下飯后多久吃酸奶比較合適。
酸奶什么時候喝最好
1.早上喝酸奶吸收營養(yǎng)。早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2.晚上喝酸奶補(bǔ)鈣。據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
3.飯后兩小時喝酸奶。飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
在上面的文章里面我們介紹了什么是酸奶，我們知道酸奶含有豐富的營養(yǎng)，常吃酸奶有利于我們的身體健康，上文為我們詳細(xì)介紹了飯后多久吃酸奶比較合適，相信大家都掌握了吧。
酸奶是很多人都喜歡的，而葡萄也是一種營養(yǎng)豐富的水果，但是吃葡萄能喝酸奶嗎？兩者是可以同時進(jìn)行的，而且葡萄酸奶也很受大家的歡迎，尤其是小朋友，在酸奶里加入水果會讓奶變得更香甜。不過，酸奶最好不要空腹去喝，還要注意不要與一些食物同食，比如酸奶與香蕉就不適合一起食用。
一 葡萄和酸奶可以一起吃嗎
是可以把葡萄和酸奶一起吃的。但是注意盡量不要在空腹的時候飲用酸奶，是會減少其營養(yǎng)，不利于身體的消化吸收的。
二 酸奶不能和什么一起吃
1、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富，對改善心腦血管功能有一定的功效。但酸奶不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易產(chǎn)生致癌物。一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉，更容易發(fā)生腹痛腹瀉的問題。
2、黃豆
酸牛奶含豐富的鈣質(zhì)，黃豆所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收。所以酸奶最好不要和黃豆一起吃。
3、藥物
有些藥物不能與酸奶同服，這些藥物包括胃藥、抗生素、鐵劑和降糖藥等。有些人習(xí)慣用稀粥、飲料、甚至酸奶當(dāng)水服藥，這也應(yīng)當(dāng)盡量避免。如果喝酸奶較多，胃腸道會更偏酸性，包衣片、腸溶片等劑型藥物的包衣層可能被破壞，影響療效。因此，建議服用這些藥物期間，最好將服藥與喝酸奶的時間隔開2小時以上。
4、火腿
常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機(jī)酸)一起食用，容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時，會轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)亞硝胺。因此，吃含有硝酸鹽的食物前后1小時不宜飲酸奶。
三葡萄不能和什么一起吃
1、葡萄別與牛奶同吃
葡萄里含有大量的維生素C，牛奶中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而牛奶里的有些成分會和葡萄里含有的維生素C反應(yīng)，對胃有傷害，兩樣同時服用也會拉肚子，嚴(yán)重者還會嘔吐，這點(diǎn)要知道。
2、吃葡萄后不能立刻喝水
吃葡萄后立刻喝水，不到一刻鐘可能會引起腹瀉。這是因?yàn)槠咸驯旧碛型ū銤櫮c之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動，就產(chǎn)生腹瀉。
很多人為了減肥，都喜歡在飯后喝一杯酸奶，那么到底這樣做能不能減肥呢?事實(shí)上，飯后喝酸奶是不能減肥的，但是有利于營養(yǎng)的吸收。對于減肥人群來說，最重要的不是吃什么減肥食品或者減肥藥物，而是堅持，不管選擇什么樣的減肥方法都要堅持下去才會看到效果。
我們常見的最有效的減肥方法就是節(jié)食減肥法，但是這種減肥方法并不是最健康的減肥法，甚至?xí)ι眢w造成很大的傷害。除了節(jié)食減肥法之外，多運(yùn)動也是可以達(dá)到減肥的效果的。
酸奶的好處作用
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更容易消化和吸收。
二是酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、促進(jìn)和加強(qiáng)消化的功效。
三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而具有防癌作用。
四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素。
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六是一般來說，無論是手術(shù)后，還是急性、慢性病愈后的病人，為治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道菌叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死，造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對身體恢復(fù)有著其他食物不能替代的作用。因此，對于久病初愈的人來說也是最需要的。
雖說飯后和酸奶不能有效減肥，但是能夠促進(jìn)人體對各種營養(yǎng)的吸收，所以，選擇在飯后喝酸奶也是非常不錯的。另外，如果想要減肥的話，最好少吃高熱量和含脂肪多的食物，在平時的時候也要多運(yùn)動，還要注意飲食，尤其是晚上睡覺之前不能吃東西。
水是我們的生命之源，我們?nèi)绻x開了水那么我們的生命即將到了盡頭，有一句說的是人可以三天不吃飯但絕不能三天不喝水，這是有科學(xué)根據(jù)的。雖然我們是每天進(jìn)入體內(nèi)大量的水，但是我們飲水的時間也是很有講究的，如果你飲水時間或者時機(jī)不對可能還會給我們身體帶來傷害，有些朋友喜歡吃過飯后喝一杯水這是否對我們身體有利呢？
人體需要適量的水
人體中約70%是水分，所以正確的飲水方法對健康有著非常重要的意義。缺水對所有器官都有影響，令其少得營養(yǎng)物，腎臟逐漸會不堪重負(fù)，工作狀況會不如從前。由此體內(nèi)會積攢起有害物質(zhì)，人變得疲憊不堪。不過不少人都把這些癥狀歸咎于睡眠不足和應(yīng)激反應(yīng)。此外，脫水在外表上也會有所反映：指甲沒有光澤，頭發(fā)細(xì)軟，皮膚皸裂和干燥等，都是沒注意喝水的結(jié)果。但是，有人誤以為水喝得越多越好，這樣體內(nèi)就能排出更多的有害物質(zhì)和殘渣。其實(shí)，除了殘渣，還會有大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素隨水一同排出體外。
一個人一天內(nèi)到底喝多少水才合適？其計算公式如下：成人體重每公斤應(yīng)補(bǔ)充35~40毫升水。也就是說，體重50公斤的人得補(bǔ)充1750~2000毫升水。這個數(shù)字也包括從像湯類、水果和蔬菜等食物中獲得的水分。
當(dāng)然，熱天體內(nèi)的需水量得增加，冷天得減少。但是，冬季供暖季節(jié)由于氣候干燥就得多喝水，所以冷天得注意及時補(bǔ)充水分，保持水的平衡，何況機(jī)體還需對吸入的冷空氣進(jìn)行加熱和滋潤。奶孩子的婦女需要喝更多的水，大吃大喝后也得注意補(bǔ)充水分，高燒病人更是如此。
水是好東西這大家都知道，可是大家也好知道好的東西只有我們好好利用的時候才會起好的的作用，所以大家一定要好好利用我們水資源，在合理的時候喝最高效的水。
酸奶是我們生活中經(jīng)常喝的乳制品，它能很好的促進(jìn)腸胃的蠕動，是一種很有助于消化的乳制品。經(jīng)常食用對我們的身體有很多的好處，并且酸奶的營養(yǎng)價值非常豐富經(jīng)常喝酸奶還能很好的補(bǔ)鈣和美化皮膚的作用，經(jīng)常喝酸奶對我們的身體有很多好處，但是一定要掌握好它的吃法才能起到更好的效果，下面一起了解下酸奶飯前吃還是飯后吃好呢。
酸奶飯前吃還是飯后吃好呢
? 酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能．常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國外被譽(yù)為長壽食品。睡前喝最標(biāo)準(zhǔn)．
? 空腹不宜喝酸奶
? 為什么空腹時不宜喝酸奶呢？這是因?yàn)橥ǔＨ说奈敢核釅A度在pH 1－3之間，空腹時的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5．4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。如果在飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3－5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
? 酸奶不能加熱喝
? 酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會消失。酸奶最有價值的東西就是酸奶里的乳酸菌，它不僅可以分解牛奶中的乳糖，從而產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用，如果把酸奶進(jìn)行加熱處理，酸奶中的乳酸菌會被殺死，其營養(yǎng)價值和保健功能便會降低，因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現(xiàn)買現(xiàn)喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間后再飲用。 ?
很多食物經(jīng)常食用能對我們的身體有很多的調(diào)理作用，但是一定要掌握好正確的食用方法才能對身體更好的進(jìn)行調(diào)理，上面就是對酸奶飯前吃還是飯后吃好呢的介紹，通過了解之后我們知道酸奶最好不要空腹食用，最好在臨睡前食用效果會更好。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《飯后能適當(dāng)?shù)某运崮虇?？》一文，本文由我們?yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“生姜的養(yǎng)生作用能長年吃嗎”專題。
