飯后喝酸奶能減肥嗎
冬季養(yǎng)生腎能喝濃茶嗎。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“飯后喝酸奶能減肥嗎”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
很多人為了減肥，都喜歡在飯后喝一杯酸奶，那么到底這樣做能不能減肥呢?事實(shí)上，飯后喝酸奶是不能減肥的，但是有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，最重要的不是吃什么減肥食品或者減肥藥物，而是堅(jiān)持，不管選擇什么樣的減肥方法都要堅(jiān)持下去才會(huì)看到效果。
我們常見的最有效的減肥方法就是節(jié)食減肥法，但是這種減肥方法并不是最健康的減肥法，甚至?xí)?duì)身體造成很大的傷害。除了節(jié)食減肥法之外，多運(yùn)動(dòng)也是可以達(dá)到減肥的效果的。
酸奶的好處作用
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更容易消化和吸收。
二是酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、促進(jìn)和加強(qiáng)消化的功效。
三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而具有防癌作用。
四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素。
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六是一般來(lái)說(shuō)，無(wú)論是手術(shù)后，還是急性、慢性病愈后的病人，為治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道菌叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死，造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對(duì)身體恢復(fù)有著其他食物不能替代的作用。因此，對(duì)于久病初愈的人來(lái)說(shuō)也是最需要的。
雖說(shuō)飯后和酸奶不能有效減肥，但是能夠促進(jìn)人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的吸收，所以，選擇在飯后喝酸奶也是非常不錯(cuò)的。另外，如果想要減肥的話，最好少吃高熱量和含脂肪多的食物，在平時(shí)的時(shí)候也要多運(yùn)動(dòng)，還要注意飲食，尤其是晚上睡覺(jué)之前不能吃東西。
ys630.COm精選閱讀
喝酸奶其實(shí)是可以減肥的，前題是真正的原味酸奶，而非市面上有一些添加了許多糖分和添加劑的酸奶。
酸奶是由牛奶經(jīng)過(guò)巴氏殺菌以后加入益生菌發(fā)酵后變成的，具有獨(dú)特的風(fēng)味的同時(shí)，因?yàn)楦缓樗峋?、鈣、蛋白質(zhì)、乳糖等等，很適合三高人群、正在長(zhǎng)身體的小孩子食用。
另外酸奶富含的B族維生素，可以有效幫助燃燒脂肪，而且酸奶具有飽腹感，可以代替主食、幫助戒掉零食，但是在用酸奶作為代餐的同時(shí)，并不會(huì)缺失掉其他營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槿梭w每天所需的能量，蛋白質(zhì)、碳水化合物等等酸奶也都包含了。
酸奶適合大多數(shù)人食用，尤其是肥胖、高血糖、高血壓、高血脂、肝硬化、骨質(zhì)疏松、孕婦等等都很適合多補(bǔ)充酸奶。
但是剛剛做過(guò)胃腸道手術(shù)、腸道疾病患者，由或者是胃酸過(guò)多的患者并不適合多吃酸奶。
推薦兩款酸奶減肥食譜：
酸奶果蔬沙拉
材料：草莓、黃瓜、圣女果、蘋果、獼猴桃、酸奶。
做法：
1、所有食材洗凈以后切開小塊放入碗內(nèi)。
2、酸奶倒入水果中攪拌即可。
備注：酸奶代替高熱量的沙拉醬，每天早餐，或者是作為晚餐食用，堅(jiān)持一個(gè)月配合會(huì)有顯著的減重效果。
酸奶燕麥粥
材料：酸奶，燕麥，牛奶
做法：
1、燕麥加入牛奶，放入微波爐熱一分鐘左右，等燕麥變軟，牛奶不用過(guò)多。
2、燕麥粥放軟以后，放入酸奶攪拌即可。
目前來(lái)說(shuō)，我國(guó)的食品安全問(wèn)題是令人過(guò)分擔(dān)心和害怕的。因而很多朋友都會(huì)購(gòu)買一臺(tái)酸奶機(jī)在家自制乳酸飲料飲用。尤其是一些家庭主婦，為了孩子的健康，一般都是用新鮮的牛奶，再加上一些酸奶粉自行發(fā)酵和制作酸奶。但是對(duì)于很多想要變得更加苗條的媽媽來(lái)說(shuō)，到底喝酸奶粉能減肥嗎?
其實(shí)酸牛奶的確是頗受歡迎的飲品之一，除了它具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之外，而且還能夠幫助我們腸道的蠕動(dòng)，有助于加快我們的消化等。但是對(duì)于正在減肥的媽媽來(lái)說(shuō)，酸奶粉并不是一個(gè)最好的選擇。那么到底喝酸奶粉能減肥嗎?
喝酸奶粉能減肥嗎
酸奶粉是用篩選和馴化后的乳酸鏈球菌及乳酸桿菌混合接種于鮮牛奶，經(jīng)發(fā)酵、噴霧干燥而制成的。酸奶粉能保持原發(fā)酵劑的活力、營(yíng)養(yǎng)成分及風(fēng)味。它可作為發(fā)酵劑直接用于酸奶生產(chǎn)，無(wú)需再經(jīng)活化與擴(kuò)大，可稱為即席酸奶菌種。
酸牛奶是很多人喜歡的食品。它具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，幫助消化，容易吸收并能抑制腸毒素的產(chǎn)生等功能，使人益壽延年，是 嬰幼兒、老弱病患者的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)和療效食品，夏季食用酸牛奶，可作清涼飲料。因此，近年來(lái)在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)(特別是大中城市)的銷售量日趨增長(zhǎng)，經(jīng)常供不應(yīng)求。
目前銷售的酸牛奶在制作過(guò)程中，菌種要經(jīng)過(guò)多次活化和擴(kuò)大才能投入生產(chǎn)，生產(chǎn)環(huán)節(jié)多，周期長(zhǎng)，耗費(fèi)勞動(dòng)量大，操作技術(shù)繁瑣復(fù)雜，且容易污染，致使酸奶質(zhì)量難以保證。
酸奶粉的銷售過(guò)程無(wú)需嚴(yán)格的冷藏條件，可擴(kuò)大產(chǎn)品銷售網(wǎng)點(diǎn)。無(wú)論是邊遠(yuǎn)山區(qū)或分散牧區(qū)皆可用酸奶粉當(dāng)作菌種制作酸牛奶、酸羊奶、酸乳、豆奶，以及膨化食品，還可用于制作餅干、糖果等多種食品，可供嬰兒斷奶期食用。
酸奶粉熱量
總卡路里：387大卡，脂肪總量：5.78克，膽固醇：69毫克，鈉鹽：517毫克，碳水化合物總量：49克，糖分：0.049克，蛋白質(zhì)：34.3克;有利：低飽和脂肪酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì)。
不利：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高。
關(guān)于喝酸奶粉能減肥嗎，其實(shí)酸奶粉的熱量還是很高的，而且它的脂肪含量，甚至是膽固醇等含量都比較高一些。因此正在減肥和瘦身的朋友，最好適量的飲用酸奶粉，否則只會(huì)導(dǎo)致體重的增加。大家一定要記住，減肥除了要注重飲食之外，運(yùn)動(dòng)也是很重要的。
隨著肥胖人群的增多，減肥也逐漸流行起來(lái)。我們常見的減肥法很多，很多人喜歡節(jié)食減肥，但是這種減肥方法雖然見效比較快，但是對(duì)身體的傷害非常大，而且減肥后反彈的也很快，所以我們?cè)跍p肥的時(shí)候要選擇一種比較好的、對(duì)身體沒(méi)有傷害的減肥方法，飲食搭配就是不錯(cuò)的一種減肥方法。
我們平時(shí)吃的很多水果其實(shí)都是可以用來(lái)減肥的，這其中就包括了香蕉以及西紅柿。很多人都喜歡用酸奶來(lái)減肥，那么，每天喝酸奶到底能不能減肥呢?下面我們來(lái)看看酸奶到底能不能減肥。
很遺憾酸奶雖然好處多多，但是沒(méi)有減肥功效。在乳品家族中，酸奶因其口味獨(dú)特、保健作用突出而備受青睞，已經(jīng)有越來(lái)越多的人們養(yǎng)成了天天喝酸奶的習(xí)慣。有的人習(xí)慣在早上喝酸奶，有的人則習(xí)慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時(shí)候喝。那么，酸奶在什么時(shí)間喝更有益健康呢?
從補(bǔ)鈣的角度來(lái)看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢?對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過(guò)一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺(jué)后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
事實(shí)說(shuō)明酸奶是不能減肥的，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)就要控制平時(shí)的飲食，少食用含糖量較多的食品，可以適當(dāng)吃一些低脂肪高纖維的粗糧類食品。另外，紅豆也可以用來(lái)減肥。在平時(shí)的時(shí)候要做到少食多餐，多吃一些蔬菜和水果。
酸奶是生活中很常見的飲品，因?yàn)樽涛端崴?，口感?dú)特，稱為大人乃至小孩鐘愛的飲品。酸奶是一種營(yíng)養(yǎng)很高的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)和活性乳酸菌，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)身體血液的流通，起到一定的減肥的效果。很多的人對(duì)于酸奶不了解，我們就來(lái)看一下睡前喝酸奶能減肥嗎?
酸奶中特有的成分能夠有效的清理我們的腸道垃圾，促進(jìn)消化和吸收，同時(shí)還能夠降低身體內(nèi)部脂肪的堆積，起到瘦身的效果，受到了很多減肥人士的歡迎。
睡前喝酸奶能減肥嗎?酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?；蚱偷娜藳](méi)有任何不良影響。
奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。空腹時(shí)的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度pH值在5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3-5。酸奶是從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于睡前喝酸奶能減肥嗎的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。喝酸奶能夠起到減肥的效果，但是我們還是要注意科學(xué)喝酸奶，不要空腹喝，制作的時(shí)候不加糖以及一天喝兩杯是最適合的，如果喝的多了就會(huì)對(duì)身體不利，造成胃酸過(guò)多，晚上喝之后需要立即刷牙，以免威脅牙齒健康。
不少人都有早上喝酸奶的習(xí)慣，甚至?xí)⑵洚?dāng)做早餐來(lái)食用，那么早餐喝酸奶能減肥嗎?首先要意識(shí)到一點(diǎn)，空腹是不能喝酸奶的，不但不利于吸收和消化，還會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激性。因此即便是早餐喝酸奶，也最好是搭配一些面包之類的面食，或是飯后兩個(gè)小時(shí)再飲用，效果更佳。
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
酸奶具有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
相信大家對(duì)早餐喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了，酸奶的減肥效果還是很不錯(cuò)的，但是一定要掌握正確的方法。除了要選擇合適的喝奶時(shí)間，還要注意適量的攝入，不能當(dāng)做普通的飲料來(lái)喝，而且在減肥方面，只有飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)才能真正的見效。
普洱茶這種東西在生活中是最多人飲用的，主要是因?yàn)槠斩璧膬r(jià)格親民，而且普洱茶的口感比較好，所以建議大家可以適當(dāng)?shù)娘嬘闷斩琛?duì)于普洱茶這種茶葉，在平時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬘每梢云鸬綔p肥促進(jìn)腸胃消化的功效，還可以降低血壓以及暖胃導(dǎo)尿管，所以飯后飲茶是可以減肥的。
普洱茶減肥方法
一、用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升?？梢砸勒找韵缕斩铚p肥方法試一個(gè)月：
早餐：
1.起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用;
2.正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
午餐：
1.大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝;
2.午飯正常食量;
3.飯后半小時(shí)，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用;
口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
晚餐：
1.與平時(shí)飯量一致;
2.飯后半小時(shí)，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用;
3.晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項(xiàng)：
1.一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí)，禁用宵夜。
2.喝普洱茶后會(huì)較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時(shí)可喝普洱茶。
3.普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來(lái)別有風(fēng)味。
4.堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，有益身心健康。
二、如果沒(méi)有時(shí)間和精力嚴(yán)格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：
1.想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來(lái)代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點(diǎn)，皆正常食用。
2.想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個(gè)方法可以快速減重。
3.如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應(yīng)於餐中配喝普洱茶，若在外不便請(qǐng)放飯局結(jié)束后盡快飲用，最好不超過(guò)二個(gè)小時(shí)，愈早愈有效;若是於茶樓飲茶，則最好點(diǎn)用普洱茶為佳。
沖泡提示：
·泡的第1道茶水請(qǐng)勿飲用;
·第2道茶泡約2分鐘，再飲用;
·第3道茶則泡3分鐘，再飲用;
·第4道泡4分鐘，再飲用，這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
健康貼士：能減肥，喝普洱茶還有其他不少好處呢。
1、普洱茶性溫和，是養(yǎng)胃、補(bǔ)氣的良藥。
2、普洱茶是有科學(xué)根據(jù)的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適，對(duì)便秘、尿頻的療效最佳。普洱茶補(bǔ)氣固精，對(duì)于男性陽(yáng)偉、前列腺炎也有很好的效果。
3、對(duì)于女人來(lái)說(shuō)普洱茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸堿度的平衡達(dá)到健美皮膚的作用。
酸奶減肥功效是眾所周知的，但是酸奶的用量和喝酸奶的時(shí)間也要注意。睡前喝酸奶能減肥嗎是很多人想知道的。正常情況下，睡前喝酸奶是可以減肥的，但是喝酸奶也要注意用量，避免影響腸胃。
1.睡前喝酸奶可以減肥. 酸奶屬于低熱量食物,而且其中含有的大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘的同時(shí)還能輕身減重.另外酸奶還具有飽腹感,減肥人士如果是睡前餓了不妨喝酸奶來(lái)緩解.
2.酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正常或偏低的人沒(méi)有任何不良影響。
3.睡前喝酸奶應(yīng)該控制100~150毫升。睡前如果是大量的喝酸奶不僅會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而引起腸胃不適，還可能因?yàn)榇罅康乃崮淌窃谠械纳攀郴A(chǔ)上進(jìn)食，也可能會(huì)導(dǎo)致體重升高。
4.睡前半小時(shí)~1小時(shí)喝酸奶比較好。這樣能夠避免喝完酸奶短時(shí)間就睡覺(jué)引起腸胃不適，對(duì)正常的睡眠造成影響。另外還要注意在吃完飯后1小時(shí)左右喝酸奶也是可以的，能夠幫助促進(jìn)身體的消化，增加熱量消耗。
不少人都沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，這樣做是不對(duì)的，早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓飯，即便是為了減肥，也不能采用節(jié)食的方法，那么早餐只喝酸奶能減肥嗎要注意什么?首先要意識(shí)到早飯是必須要吃的，酸奶不能代替主食，而且空腹喝酸奶不但不會(huì)起到減肥作用，還會(huì)刺激腸胃。
早晨醒來(lái)后我們身體至少8個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食了，身體非常需要營(yíng)養(yǎng)和能量，此時(shí)我們?cè)诳崭骨闆r下喝酸奶是不利健康的，因?yàn)樗崮棠芰坎桓?，其中含有的營(yíng)養(yǎng)素如：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、維生素B1、B2都用去供能了，身體就攝入不到營(yíng)養(yǎng)了;長(zhǎng)期飲用還可傷害我們的胃腸，使胃腸痙攣疼痛等。
正確的減肥方法是：
1、早晨醒來(lái)后先喝一杯溫?zé)岬陌组_水，然后開始進(jìn)食早餐，早餐是一天中最重量的一餐，減肥更應(yīng)吃好早餐;你是否有這樣的體會(huì)，在上午10點(diǎn)至11點(diǎn)左右會(huì)有餓、頭暈、精力不聚中的感覺(jué)?這是因?yàn)樵绮蜎](méi)有攝入足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)造成的。
2、早餐應(yīng)吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎雞蛋，清粥配小清菜，果醬面包配牛奶等，你要知道這個(gè)時(shí)候吃到身體里的脂肪是用于身體消耗會(huì)不貯存在身體里，所以不要怕吃了會(huì)長(zhǎng)肉肉。
3、減肥應(yīng)適量多吃含膳食纖維多的食物，同時(shí)需要與運(yùn)動(dòng)結(jié)合才能達(dá)到減肥的目的。
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘對(duì)體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
相信大家對(duì)早餐只喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了，只有找到正確的減肥方法，才能在保障自身健康的基礎(chǔ)上，取得更好的效果。其實(shí)飯后兩個(gè)小時(shí)是喝酸奶的最佳時(shí)機(jī)，當(dāng)然了若是晚上臨睡覺(jué)之前喝的話，不但能減肥，還能補(bǔ)鈣并改善睡眠質(zhì)量。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《飯后喝酸奶能減肥嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季養(yǎng)生腎能喝濃茶嗎”專題。
