?飯后多久吃酸奶比較合適
夏季養(yǎng)生吃什么美食比較合適。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“?飯后多久吃酸奶比較合適”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
相信大家對于酸奶肯定是不會陌生的吧，酸奶不但可以食用而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃酸奶可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，酸奶有提高人體免疫力和促進消化等好處，常吃酸奶還可以起到減肥和美容養(yǎng)顏等效用呢，所以酸奶受到了大家的喜愛，下文我們介紹一下飯后多久吃酸奶比較合適。
酸奶什么時候喝最好
1.早上喝酸奶吸收營養(yǎng)。早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質。
2.晚上喝酸奶補鈣。據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
3.飯后兩小時喝酸奶。飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
在上面的文章里面我們介紹了什么是酸奶，我們知道酸奶含有豐富的營養(yǎng)，常吃酸奶有利于我們的身體健康，上文為我們詳細介紹了飯后多久吃酸奶比較合適，相信大家都掌握了吧。www.cndadi.net
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很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區(qū)：把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。 專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。
其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
營養(yǎng)價值
香蕉是淀粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。
早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的水果，那就是香蕉了，我們知道香蕉不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，常吃香蕉有利于我們的身體健康，上文為我們詳細介紹了飯后多久吃香蕉比較合適。
我們的習慣就是在吃完飯之后就會喝一杯茶解解飯菜的油膩，這樣做不僅是有利于我們的的健康，而且在一定程度上可以調理我們的腸胃，但是喝茶的時間也是有講究的，如果喝茶的時間把握的不好也是錯的，那么，一般說來，飯后多久時間之后喝茶比較準確?
有些人養(yǎng)成了飯后喜歡馬上喝茶水的習慣。認為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實，飯后馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶，就會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，而影響蛋白質的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收，如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收降低50%，長期如此，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。 現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預防。吃葷的之后不要立即喝茶。
茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。 喝茶的最佳時間，就是在飯后一小時。倘若吃完飯后立即喝茶，時間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時，食物中的鐵質已經(jīng)基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。另外，喝茶除了能抗癌、降膽固醇，還能預防骨質疏松癥。倘若你不愛喝茶，也要記得喝一大杯白開水。 或者需提神時;吃油膩食物之后;酒后;吸煙后;飯后,喝茶防癌除口臭。
喝茶對時間的講究就像是我們平時對吃飯的時間一樣的，不是說只有自己口渴的時候才會是喝茶的，在平時注意喝茶的時間，喝茶的時間對了就是有益健康的，喝茶的時間錯了就是有害健康的，希望我們平時可以多多掌握這樣的知識。
現(xiàn)在社會的進步生活也逐漸好起來，酸奶就成生活中常見的營養(yǎng)品，但是很多人卻并不知道酸奶喝的時候也是有注意事項的，不是所有人都可以喝，比如在飯后究竟多久能喝酸奶，酸奶是可以減肥的，但是吃完飯后不要馬上喝，可以選擇飯前或者吃飯的空間喝一點，這樣能有助于消化。
酸奶
酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可以一產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12 等。酸奶能講牛奶中的乳糖和蛋白質分解易于人體消化和吸收，還能促進胃液分泌，提高食欲，同時能降低膽固醇。酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以還具有保健的作用。
酸奶瘦身原理：
發(fā)酵后牛奶的蛋白質還保留著，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。同時酸奶中的B族元素，是燃燒脂肪的重要元素，在發(fā)酵后會增加。酸奶有很強的飽腹感，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。
香蕉酸奶減肥法
每天早晨先喝一杯溫熱的淡蜂蜜水，過了20分鐘后就可以喝酸奶了，搭配一片全麥面包或是一碗燕麥粥都是可以的，最好把酸奶隔水熱一下，不要熱過頭了，稍微溫一些就可以。接著這一整天都喝酸奶搭配香蕉，要注意香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不可以過量，持續(xù)三天就可以了。
酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。
做法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用。
效果：效果是不錯的，最好持續(xù)一個禮拜，不可以吃別的，早餐前半小時可以喝一杯蜂蜜水哦。
想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
溫馨提示：平時多喝一些酸奶能夠起到瘦身作用，想要減肥的MM一定要嘗試嘗試哦，讓你越喝越苗條健康減肥。
許多第一次吃牛油果的時候，對于牛油果的口味是非常不能接受的，因為牛油果無色無味，吃起來比較油膩，多數(shù)人覺得不好吃，其實牛油果之所以不好吃，是因為方法沒有吃對，牛油果蒸蛋，牛油果醬的這兩種做法，做出的牛油果會比較容易讓人接受，而且又能嘗到牛油果中的味道。
牛油果蒸雞蛋
材料
牛油果1個，雞蛋3只，鹽適量，香油少許，黑魚子醬少許
做法
1、牛油果扒皮取出果肉，切塊。
2、取一大碗，打入雞蛋，加入鹽，把雞蛋打散。
3、再加入溫水，一邊加水一邊攪動雞蛋均勻。
4、然后加入牛油果，上蒸鍋蒸15分鐘左右。
5、出鍋淋上香油，擺上少許魚子醬裝飾即可。
牛油果醬
材料
牛油果2個洋蔥或紫洋蔥(切碎)鹽及黑椒作調味用
做法
切牛油果
將牛油果弄碎
添加洋蔥、 酸奶油
添加青檸汁
牛油果醬
蘋果是一種含有豐富的維生素的水果，而且蘋果當中的鋅含量非常高，兒童體內(nèi)缺鋅的話就可以多吃蘋果。蘋果還能促進人體內(nèi)的新陳代謝，幫助人體消化，是一種既好吃又有營養(yǎng)的水果。很多人都會將蘋果當中飯后水果來吃，同時還能促進食物消化。那么，飯后多久吃蘋果好呢？
蘋果：蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進生長發(fā)育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質、脂肪和糖的代謝。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，實驗也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學習能力受到嚴重障礙。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。
蘋果熱量低，而且纖維豐富，能夠形成飽腹感，所以飯前吃能起到減肥的作用。每100克蘋果的熱量為45大卡，含糖量為9.6克，也就是說一個蘋果(約250克)的能量相當于一小碗米飯所提供的能量，且蘋果富含膳食纖維，能讓人產(chǎn)生飽腹感，所以飯前吃蘋果，能減少正餐的攝入量，起到減肥作用。
蘋果富含膳食纖維，在胃中能吸水增強飽腹感，在腸道中能吸水增加糞便體積，使之更容易排出，起到排便促消化的作用。
不過蘋果不宜飯后立即吃，這讓會讓胃造成傷害，甚至會將胃撐大，長此以往會讓食欲增加，導致肥胖。應在飯后半小時或1小時后再吃。
對于一般人來說，吃蘋果最好的時間應該是兩餐之間(例如上午十點左右，或者下午3點左右)，作為零食吃較好。這樣不僅可以補充營養(yǎng)素，還能使人工作時能量滿滿，效率更高。
有的人在吃完飯后馬上就想要吃一些水果，尤其是比較常見的葡萄，葡萄酸酸甜甜的能開胃，促進消化，最主要的是被很多人所接受，但是因為葡萄不建議吃太多，因為吃多會導致很多人出現(xiàn)腹脹，尤其是在剛剛吃完飯后，腸胃功能還沒有消化掉這些食物，在這個時候吃葡萄是最不好的。
飯后吃葡萄好嗎
對于"飯后吃葡萄好嗎"這個問題，不能簡單回答好或不好。應該說剛吃飯進食的是酸性食物的話，那就絕對不宜立即再吃葡萄。因為葡萄富含鞣酸，如果進餐時已經(jīng)吃了一些酸性食物，再進食富含鞣酸的水果容易在胃內(nèi)形成不被消化的胃石而導致潰瘍甚至引發(fā)潰瘍出血?？墒?，如果并非進食酸性食物的話，那就沒那么嚴重了，就算是飯后立即吃，頂多胃不好的人引起腹脹而已。
不過，說是這么說，實際情況下一般都是禁止的，因為我們?nèi)瓦M食過程中很難避免進食酸性食物的。
飯后多久可以吃葡萄
飯后一般不宜吃葡萄，當然了，飯后過1小時了，再吃葡萄或其他鞣酸豐富的水果都是沒關系的。另外，除葡萄，像山楂、石榴、柿子等富含鞣酸的水果，飯后也是不宜立即吃的。
飯后不宜立即吃水果
除葡萄等酸性水果外，一般飯后都是不宜立即吃水果的，日久會導致消化功能紊亂。
因為食物進入胃里，必須經(jīng)過1～2小時的消化過程，然后才被慢慢排出。飯后吃進的水果會被食物阻滯在胃里。但是水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃里久留。水果因為很容易腐爛而產(chǎn)生氣體，所以在胃里停留時間過久，就會引起腹脹、腹瀉。
酸奶是我們大家都很熟悉的一種飲品，酸奶不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常喝酸奶可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，酸奶有提高人體免疫力和促進消化的好處，常吃酸奶還可以起到抗衰老和抗氧化的效用呢，喝酸奶是有很多細節(jié)要注意的，下文我們介紹一下酸奶應該飯前吃還是飯后吃。
總的來說，除了饑餓感很強的時候之外，酸奶可以在任何時候飲用。餐前喝酸奶可以在一定程度上抑制饑餓感，也可以為人體補充營養(yǎng)。
很多人都聽說飯前不能喝酸奶，理由有三個：一是空腹喝酸奶蛋白質會被浪費，二是乳酸菌在胃酸很強的條件下死亡，妨礙其保健效果的發(fā)揮，三是酸奶中的乳酸對胃有刺激作用。實際上，這三個理由都不能證明空腹絕對不能喝酸奶。
首先，普通甜味酸奶當中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖，它們可以為人體提供熱量，蛋白質含量僅僅2.5%而已，因此空腹喝酸奶時，酸奶中的蛋白質并不會被浪費。
而且，除了饑餓感很強的時候，飯前的胃中并不一定是完全排空的，胃酸含量也不一定很高。所以，乳酸菌未必被全部殺死。
即便乳酸菌大量死亡之后，部分保健作用可能受到一些影響，但是營養(yǎng)價值仍然不受影響。有研究證明，乳酸菌的菌體碎片和提取物仍然有一定的保健作用，喝了總比不喝要好。
我國生產(chǎn)的酸奶酸度比西方國家低一些，糖份比較多，加上其中蛋白質和膠質的保護作用，并不會對健康人的胃造成很大的刺激。因此對于胃腸功能正常的人來說，飯前喝酸奶并無妨礙。
但也有一些人不能空腹喝酸奶，如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時再喝，就不會感覺不適了。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的飲品，那就是酸奶了，我們知道酸奶不但好吃而且還能起到很好的食療功效，吃酸奶有很多環(huán)節(jié)要注意，上文為我們詳細介紹了酸奶應該飯前吃還是飯后吃。
大家都知道酸奶有助于消化，許多人飯后喜歡喝一瓶酸奶。但大家要明白的是，飯后要隔一段時間喝酸奶才適宜。酸奶應該放在冰箱里，從冰箱拿出來后需要在兩小時內(nèi)飲用完畢。那酸奶除了有消化作用，還有其它功能嗎？其實，喝酸奶的好處也是挺多的，下面小編就會給大家詳細介紹下關于酸奶的功效及作用。
【食物簡介】酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成的，口味酸甜細滑，營養(yǎng)豐富，深受人們喜愛。專家稱它是“21世紀的食品”，是一種“功能獨特的營養(yǎng)品”，能調節(jié)機體內(nèi)微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養(yǎng)素，而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。 ? ?
【營養(yǎng)功效】制作酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加。在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸。在婦女更年期時，還可以抑制由于缺鈣引起的骨質疏松癥。在老年暑期每天吃酸奶可矯正由于偏食引起的營養(yǎng)缺乏。酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食欲。酸奶中乳酸不但能使腸道里的弱堿性物質轉變成弱酸性，而且還能產(chǎn)生抗菌物質，對人體具有保健作用。酸奶具有降低血液中膽固醇的作用。據(jù)墨西哥營養(yǎng)專家們說，經(jīng)常喝酸奶可以防止癌癥和貧血，并可改善牛皮癬和緩解兒童營養(yǎng)不良。 ?
【適用人群】酸奶是幼兒較好的乳品，尤其適用于消化能力差易腹瀉的幼兒。使用抗生素者、骨質疏松患者、動脈硬化和高血壓病患者、腫瘤病患者以及年老體弱者宜常喝酸奶。每日150—250毫升。 ?
就小編個人而言，小編也是非常喜歡喝酸奶的，特別是夏天的時候，喝酸奶是小編每天必不可少的。等到了冬天的時候，小編建議喜歡喝酸奶的朋友要喝常溫的酸奶，常溫酸奶的種類有很多，比如慕斯利安，安慕希，純甄等等。不然冬天喝冰的酸奶太寒了，對我們的身體不益，可能引起感冒等等。
相信大家對于水果肯定是不會陌生的吧，水果是我們常見的一類食物，水果不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，水果里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃水果可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以水果受到了大家的喜愛，孕婦是可以多吃一些水果的，下文我們介紹一下孕婦每天吃幾個水果比較合適。
臨床統(tǒng)計資料表明，妊娠期糖代謝異常的發(fā)生率逐年增加，產(chǎn)婦和產(chǎn)兒健康危害的發(fā)生率也增高。
不合理的飲食是導致這一問題的重要因素。如今很多孕婦在飲食上存在誤區(qū)，比如認為懷孕時多吃水果，生出來的寶寶皮膚就會又白又嫩。
其實，孕婦吃水果吃得太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。有關專家曾經(jīng)做過的一項調查也發(fā)現(xiàn)，妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕婦多很多。
專家建議，所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半，建議最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。其次，如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果，就一定要少量。
專家建議，糖尿病孕婦一定要計算好每天攝入的總熱量，如果水果吃多了，就要相應減少主食，以保證全天總熱量攝入不要超標。但不能用水果代替主食，因為主食屬于復合碳水化合物，它不會在短期內(nèi)快速升高血糖，而水果卻恰恰相反。吃水果的時機也很重要，最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發(fā)生。
孕期攝入過多的堅果等高脂食物，也對健康十分不利。這類食物含熱量較高，同樣會導致血糖升高
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