益生菌牛奶的作用有哪些呢？
飲食養(yǎng)生的作用有哪些。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們該怎么進行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《益生菌牛奶的作用有哪些呢？》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
益生菌是大家現(xiàn)在經(jīng)常見到的一種菌類，有的人喜歡飲用一些酸奶，但是時間久了會破壞我們的腸道，因此一些人會選擇一些益生菌類的牛奶。你們在飲用牛奶的同時知道它的作用嗎?對我們的身體有什么好處呢?吃了之后會不會導(dǎo)致發(fā)胖呢?這都是我們平時注意的幾個問題，下面的內(nèi)容會為大家解說的，跟著小編走進益生菌牛奶的作用。
一、有人做過實驗，每天飲720克酸奶，一周后能使血清膽固醇明顯下降。
二、活性益生菌群的酸牛奶：一般指酸牛奶，它是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過馬氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)醇后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。
酸奶是益生茵的豐富源泉 ：
益生菌是指有益于人類的生命和健康的一類腸道生理細(xì)菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時會分泌對人體健康有益的物質(zhì)，因此酸奶對人體有較多的好處：
一、能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收;
二、酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效;
三、乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用;
四、能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素;
五、有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六、一般來說，無論是手術(shù)后，還是急性、慢性病愈后的病人，為了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道茵叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死，造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對身體恢復(fù)有著其他食物不能替代的作用。因此，對于久病初愈的人來說也是最需要的。
以上的內(nèi)容也說到了，益生菌并非屬于一種菌類。當(dāng)我們的身體吸收這些菌類時，會對大家的腸道也是有所幫助。相信大家已經(jīng)明白益生菌牛奶的作用，充分將這些益處分享給身邊的朋友，讓更多的人們多多了解一下這方面的知識。對我們?nèi)蘸蟮纳钜矔a(chǎn)生更好的效果，所以希望這些可以幫助大家掌握。
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如今大街小巷的超市，處處都可見益生菌飲品，對于這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，小編不得不表示，現(xiàn)代女性都認(rèn)為瘦才是美的最好詮釋，因此，越來越多的減肥方式橫空出現(xiàn)，尤其是近年來出現(xiàn)的減肥益生菌，那么，減肥益生菌有哪些功效呢？它真的可以起到減肥的功效嗎？
什么是益生菌，顧名思義，就是一大類有益于宿主（主要是指人體腸道、生殖系統(tǒng)等），明顯改善宿主微生態(tài)平衡的活性微生物。像雙歧桿菌、乳酸菌等都是大家比較熟悉的益生菌。那么益生菌的作用功效是什么？據(jù)說其對減肥有幫助可信嗎？
一、益生菌有利于促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收：
這是因為益生菌可以產(chǎn)生一種消化酶，這種酶可對人體攝入的食物具有很好的消化吸收作用。而且，它還可以抵制腸道內(nèi)的有害微生物來吸收人體的營養(yǎng)物質(zhì)，并可以防止其進入人體的血液循環(huán)。
二、益生菌可為人體產(chǎn)生重要的營養(yǎng)物質(zhì)：
大家都知道，我們的營養(yǎng)物質(zhì)是從食物中得來的，比如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。但是，有些營養(yǎng)物質(zhì)不是單純靠攝入外界的的食物來獲得的，有的是靠人體腸道內(nèi)的益生菌來生的。像尼克酸、維生素B1、維生素B2、維生素K、氨基酸、脂肪酸等等營養(yǎng)物質(zhì)的提供都少不了益生菌。不過，要注意的是：益生菌產(chǎn)生的這些營養(yǎng)物質(zhì)很少，僅是起到補充的作用。
三、提高免疫力，抵御病毒侵襲：
益生菌與有害菌是死對頭，它們互相抑制以爭奪生存空間與資源，正是這種互相的抑制讓人體的微生態(tài)會處于一種動態(tài)的平衡之中。益生菌還可以抑制并清除有害菌種產(chǎn)生的毒素，因為可以提高人體免疫力，消除有害菌對人體的傷害。其實，益生菌還在人體內(nèi)悄悄地發(fā)揮地驚人的功效，像腹瀉、慢性胃炎、呼吸道感染、便秘、陰道感染、口臭等問題都可以通過改善人體腸道的微生態(tài)平衡而得到緩解甚至消除。
以上就是關(guān)于“減肥益生菌有哪些功效呢”的介紹，專家表示，對于人們常說益生菌可以起到減肥的效應(yīng)，這一點確實不是不能百分之百可信的，然益生菌確實是更加有利于人體的腸道，幫組人們進行消化，溫馨提示，女性切勿盲目減肥，傷害自己的身體，健康美才是真的美。
牛奶大家在生活中經(jīng)常可以喝到，牛奶的功效作用也是比較高的，可以起到很好的安神鎮(zhèn)定功效，還能夠幫助我們美容養(yǎng)顏，補充蛋白質(zhì)維他命等這些營養(yǎng)物質(zhì)，還有很好的降低高血壓以及腦血管疾病發(fā)病率的效果。
1、牛奶具有鎮(zhèn)定安神的作用。睡前飲用牛奶有助于睡眠，可以使人快速進入夢鄉(xiāng)，睡一個踏實安穩(wěn)的好覺。
2、牛奶具有美容功效。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，乳脂肪，維他命，礦物質(zhì)等，具有天然保濕效果，也很容易被皮膚吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。
3、牛奶中含有豐富的鋅元素，有助于傷口快速愈合，因此去醫(yī)院看病人的時候都喜歡送牛奶。
4、牛奶含有豐富的鈣元素，尤其是高鈣奶，有利于骨骼，牙齒的生長，青少年多喝牛奶可以增強骨骼發(fā)育，強身健體。
5、牛奶含有豐富的鐵銅，乳磷脂等，可以大大提高大腦的工作效率，同時牛奶中還含有豐富的鎂元素，可以降低心臟疲勞。上班族的年輕人常喝牛奶，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到工作之中。
6、牛奶中含有豐富的微量元素，對中老年人的健康很有益處。中老年人常喝牛奶可以延緩衰老，降低高血壓，腦血管疾病的發(fā)病率。
奶制品在人們的生活中占有重要的地位，因為奶制品的營養(yǎng)價值高，極大的解決了人們的營養(yǎng)不良狀況，讓人們的身體不斷強壯。牛奶在一般情況下沒有味道，只需配合其他食物一起食用即可，當(dāng)然也可以直接飲用。下面就來看看牛奶加蜂蜜有哪些作用呢？有哪些好處呢？
牛奶加蜂蜜的好處：
1、睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
2、保持大便通暢。因為便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
3、保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。
4、經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食 ，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
5、忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
6、被牛奶稀釋的蜂蜜有助于治療兒童貧血癥。研究專家認(rèn)為，患貧血癥的兒童在20-30天的時間里，每晝夜食用被牛奶稀釋的花蜜100-150克，會收到很好的治療效果?；颊哐簝?nèi)的紅細(xì)胞和血紅蛋白含量提高，病人的頭暈和疲勞癥狀消失，睡眠更好，氣色改觀，貧血癥治愈。蜂蜜和牛奶中都含有醫(yī)治貧血癥的鐵等礦物質(zhì)。蜂蜜的顏色愈深，所含的礦物質(zhì)就愈多，治療兒童貧血癥效果就更好。
益生菌在近些年非常的流行，尤其是一些嬰幼兒的產(chǎn)品，商家總是會宣稱自己的商品含有益生菌，以此來刺激人們購買的欲望。家長對于小寶寶的健康成長非常的關(guān)注，所以往往會對含有益生菌的食品趨之若鶩，即使價錢貴也會毫不心軟的為孩子購買。那么，益生菌到底對人體有什么好處呢?
1、維持腸道正常功能
腸道是人體最大的免疫器官和最大的微生態(tài)體系，人體通過胃腸道粘膜與外界緩慢進行相互作用，通過其生長及各種代謝作用促進腸內(nèi)細(xì)菌群的正?；种颇c內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生，保持腸道機能的正常運行。
2、緩解乳糖不耐受癥狀，促進消化吸收
乳糖不耐受是指人體缺乏代謝乳糖的酶，在攝入奶制品后，出現(xiàn)腹脹，腹痛等不良反應(yīng)。全球有75%的成年人體內(nèi)乳糖酶的活性有減弱的跡象，在一些亞洲國家則超過90%。研究發(fā)現(xiàn)，乳桿菌等具有半乳糖苷酶活性，能夠明顯降低乳糖的濃度，產(chǎn)生乳酸，有利于人體消化吸收。
3、增強人體免疫力
益生菌進入腸道內(nèi)，一方面可以在腸道內(nèi)定殖，維持腸道微生物菌群的平衡;另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系統(tǒng)，誘發(fā)腸道免疫，并刺激胸腺，脾臟等免疫器官，促進巨噬細(xì)胞活性，通過增強B、T淋巴細(xì)胞對抗原刺激的反應(yīng)性，發(fā)揮特異性免疫活性，從而增強機體的免疫功能。
益生菌對人體的好處非常的多，可以提高人體的抗病能力，還可以促進消化吸收，這樣就會對人體的健康起到很大的作用。但是家中有小寶寶的家長還需要注意，益生菌雖好，但是這類的飲品卻不是多多益善，因為孩子自身的益生菌就基本上足夠，如果再人為的添加，往往會有一些不良的影響。
一些產(chǎn)品的廣告中一直都在宣揚自己的產(chǎn)品中有益生菌，想以此來刺激人們購買的欲望。也有一些人在購買一些奶制品的時候，往往就是奔著益生菌來的，如果配料表上有益生菌就會積極的購買。但是也有些人會有困惑，難道益生菌對身體好嗎?下面就是小編對于益生菌作用的介紹。
1.促消化
腸道中只有足夠的益生菌才能對我們所攝取的各種食物起到快速分解、吸收的目的，一旦腸道中缺乏益生菌就很有可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)有消化不良的情況。而益生菌株在胃腸道內(nèi)可產(chǎn)生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養(yǎng)成分。
2.補充營養(yǎng)
益生菌進入人體后還可以產(chǎn)生許多有益于人體的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素，包括泛酸、尼克酸、b1,b2,b6及維生素k等。除此之外可以在短時間內(nèi)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對骨骼成長和心臟健康都具有非凡的意義。也就是說益生菌可以幫助我們有效的預(yù)防心臟病以及各種骨骼方面的常見問題。
3.預(yù)防感染
只有人體中富含有大量的益生菌，才可以有效的避免各種細(xì)菌以及病菌的感染，同時還有大量的研究發(fā)現(xiàn)益生菌具有提高人體免疫力的作用。而且益生菌可清除有害菌對身體的傷害，充足的益生菌還可以抑制有害菌的生長。不僅如此，益生菌更可以通過產(chǎn)生殺滅有害菌的化學(xué)物質(zhì)，以及與有害菌競爭空間和資源以此來達(dá)到遏制它們的生長的作用。
綜上所述，常吃含有益生菌的食物，可以促進腸胃的蠕動，幫助消化。如果腸胃功能比較弱，可以經(jīng)常多吃一些這樣的食物，尤其是小孩子或者老年人。但是在購買的時候，要選擇一些大品牌的食品，這樣質(zhì)量相對有保證，食用才會更加的令人放心。
益生菌的作用都有什么呢，對這個也是很多人不太了解的，很多酸奶當(dāng)中都有益生菌，而且對選擇它的人，也是特別多，但是對它了解的，卻是很少，所以說它對我們有著怎么樣的幫助作用，也是需要進行了解后在選擇是最佳方法，這樣對身體各方面，都是有著很好的保護。
那益生菌的作用都有什么呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對它也是有著很好的了解，但是要注意的是，對它選擇的時候，也是要適量，過多對人體健康，也是有著一些損害。
益生菌的作用：
一、在日常飲食中，很難有效補充益生菌，所以只要寶寶有如下情況之一，就應(yīng)盡快補充益生菌:
1、服用抗菌素時?？咕赜绕涫菑V譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過后補點益生菌，都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。
2、消化不良、牛奶不適應(yīng)癥、急慢性腹瀉、大便干燥及吸收功能不好引起的營養(yǎng)不良時，都可以給小兒補充益生菌。
3、剖腹產(chǎn)和不是母乳喂養(yǎng)的小兒不能從媽媽那兒得到足夠的益生菌源，保護健康的腸道菌膜不健全，可能會出現(xiàn)體質(zhì)弱、食欲不振、大便干燥等現(xiàn)象，也應(yīng)該適量補充益生菌。
4、對于免疫力低下或者需要增強免疫力的特殊時刻，能夠有備無患。
5、帶小兒出行或旅游時帶點益生菌類產(chǎn)品，如果小兒腸胃不舒服，服用后能夠有效緩解。
二、如何有效補充益生菌
1、孕婦在孕期的第三個月開始添加含嬰兒雙歧桿菌的食品補充劑，在哺乳期間，也應(yīng)繼續(xù)添加。這樣嬰兒就可以從母親那兒得到足夠的益生菌了。
2、將含有嬰兒雙歧桿菌的益生菌粉劑用涼白開沖好，在給小兒喝水時服用。益生菌盡可能即沖即喝，以免失去活性而影響效果。
3、擦一些益生菌粉劑在奶嘴或奶頭上，讓嬰兒在吃奶時獲得足夠益生菌。
通過以上介紹，對益生菌的作用也是有著很好的了解，它對人體的幫助還真是比較多，而且對它使用后，也是可以得到很好的效果，但是為了使得身體能夠健康的發(fā)展，對它選擇的過程中，對自身各方面，也是需要進行很好的了解。
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