成人益生菌的作用有哪些
飲食養(yǎng)生的作用有哪些。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《成人益生菌的作用有哪些》，希望能為您提供更多的參考。
其實很多人都知道益生菌對我們的腸道和身體都有著很大的好處和幫助，但是真正說的時候很多人也說不出來幾點。只知道就那么一條兩條的知識，益生菌不僅僅是多我們的腸道有好處和幫助，還對我們身體里的很多身體器官也起到了很大的幫助?？赡軐ξ覀兠總€部位、器官都有很大的作用和幫助都不識很明顯，所以我們都不是很清楚而已，那么我們就來看看到底成人益生菌的作用有哪些呢?
成人益生菌的作用
1、維持腸道正常功能
腸道是人體最大的免疫器官和最大的微生態(tài)體系，人體通過胃腸道粘膜與外界慢慢的進(jìn)行相互的作用，可以通過它的生長和各種代謝作用促進(jìn)腸內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生，保持腸道機能的正常運行
2、緩解乳糖不耐受癥狀，促進(jìn)消化吸收YS630.coM
乳糖不耐受是指人體缺乏代謝乳糖的酶，在攝入奶制品后，出現(xiàn)腹脹，腹痛等不良反應(yīng)。全球有75%的成年人體內(nèi)乳糖酶的活性有減弱的跡象，在一些亞洲國家則超過90%。研究發(fā)現(xiàn)，乳桿菌等具有半乳糖苷酶活性，能夠明顯降低乳糖的濃度，產(chǎn)生乳酸，有利于人體消化吸收。
3、增強人體免疫力
益生菌進(jìn)入腸道內(nèi)，一方面可以在腸道內(nèi)定殖，維持腸道微生物菌群的平衡;另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系統(tǒng)，誘發(fā)腸免疫，并刺激胸腺，脾臟等免疫器官，促進(jìn)巨噬細(xì)胞活性，通過增強B、T淋巴細(xì)胞對抗原刺激的反應(yīng)性，發(fā)揮特異性免疫活性，從而增強機體的免疫功能。
4、預(yù)防癌癥和抑制腫瘤的生長
益生菌可以產(chǎn)生一些抑制腫瘤生長的代謝產(chǎn)物，如多糖、細(xì)菌素及乳酸等，通過抑制轉(zhuǎn)化致癌物質(zhì)的酶的產(chǎn)生，激活機體免疫系統(tǒng)，特別是巨噬細(xì)胞、NK細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞的活性以及抑制細(xì)胞突變等方式，以及降低腸道內(nèi)的pH值，刺激腸道蠕動，使腸道內(nèi)的致病菌毒素和致癌物質(zhì)排除體外，降低致癌的可能性。
以上就是對成人益生菌的作用的介紹，現(xiàn)在大家對成人益生菌的作用都了解了吧。其實益生菌不僅僅是對成人有好的作用，對小孩和老年人都有好處，益生菌對人的身體機能都有幫助和好處?？梢园岩嫔脕碜鳛槭称诽砑觿?，每天都可以吃一點，對腸道有很好的吸收，還可以促進(jìn)腸道蠕動。
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我們很多人吃完東西都會出現(xiàn)腸道不舒服，比如有的人吃完東西會出現(xiàn)不消化和惡心想吐之內(nèi)的情況。所以就會想到吃點益生菌或者喝點有益生菌的酸奶等東西，吃完過后也許情況會好很多，看來益生菌對我們的腸道有很大的幫助。但是很多人只知道腸道不舒服的時候可以吃益生菌或者喝有益生菌的奶，但是他們都不知道腸道益生菌對我們的腸道有哪些幫助，我們就來看看腸道益生菌的作用有哪些?
益生菌的作用
益生菌是指對改善宿主微生態(tài)的平衡而發(fā)揮有益的作用，可以達(dá)到提高宿主健康水平和健康狀態(tài)的活菌和代謝的產(chǎn)物。它可以直接作為食品添加劑來服用，這樣可以維持腸道菌群的平衡?？梢杂脕眍A(yù)防腹瀉和便秘，便秘的原因大部分是因為缺少膳食纖維引起的，如果要治便秘的話，就是增加食物纖維的攝入量，因為益生菌可以幫助疏通消化道，還可以保持腸道菌群的平衡。
益生菌還可以治腹瀉，一般會出現(xiàn)腹瀉的話大多是吃了不干凈的食物或者是飲食的改變不當(dāng)、對食物過敏、小腹受涼等情況。這個時候就可以用益生菌來來調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)的平衡，創(chuàng)造出一個不利于有害病毒和細(xì)菌存在的環(huán)境，可以預(yù)防和治療在腸粘膜上皮細(xì)胞上的緊密結(jié)合形成的微生物膜，防止病菌的繁殖，還可以消除刺激和減緩腸蠕動。
? ?益生菌可以讓機體中的有些具有抗衰老作用的酶活性升高，可以使衰老的物質(zhì)的濃度降低。益生菌在機體中代謝產(chǎn)生的酸，可以抑制腸內(nèi)腐敗細(xì)菌的生長，而減少這些細(xì)菌產(chǎn)生的毒素和致癌物質(zhì)，可以延緩機體衰老的過程。
這些就是對腸道益生菌的作用的有所介紹，相信大家對腸道益生菌的作用有了一定的了解了。其實我們有事沒事的時候都可以多吃點益生菌，它對我們只有好處沒有壞處。益生菌還能降低血清膽固醇和預(yù)防癌癥和抑制腫瘤生長。對我們的身體有著很大的幫助，想要腸道舒服想要預(yù)防上面說的那些病情，就要多吃益生菌。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內(nèi)有益的細(xì)菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。
1、維持腸道正常功能
腸道是人體最大的免疫器官和最大的微生態(tài)體系，人體通過胃腸道粘膜與外界緩慢進(jìn)行相互作用，通過其生長及各種代謝作用促進(jìn)腸內(nèi)細(xì)菌群的正?；?，抑制腸內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生，保持腸道機能的正常運行。
2、緩解乳糖不耐受癥狀，促進(jìn)消化吸收
乳糖不耐受是指人體缺乏代謝乳糖的酶，在攝入奶制品后，出現(xiàn)腹脹，腹痛等不良反應(yīng)。全球有75%的成年人體內(nèi)乳糖酶的活性有減弱的跡象，在一些亞洲國家則超過90%。研究發(fā)現(xiàn)，乳桿菌等具有半乳糖苷酶活性，能夠明顯降低乳糖的濃度，產(chǎn)生乳酸，有利于人體消化吸收。
3、增強人體免疫力
益生菌進(jìn)入腸道內(nèi)，一方面可以在腸道內(nèi)定殖，維持腸道微生物菌群的平衡;另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系統(tǒng)，誘發(fā)腸道免疫，并刺激胸腺，脾臟等免疫器官，促進(jìn)巨噬細(xì)胞活性，通過增強B、T淋巴細(xì)胞對抗原刺激的反應(yīng)性，發(fā)揮特異性免疫活性，從而增強機體的免疫功能。
4、預(yù)防癌癥和抑制腫瘤的生長
益生菌可以產(chǎn)生一些抑制腫瘤生長的代謝產(chǎn)物，如多糖、細(xì)菌素及乳酸等，通過抑制轉(zhuǎn)化致癌物質(zhì)的酶的產(chǎn)生，激活機體免疫系統(tǒng)，特別是巨噬細(xì)胞、NK細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞的活性以及抑制細(xì)胞突變等方式，以及降低腸道內(nèi)的pH值，刺激腸道蠕動，使腸道內(nèi)的致病菌毒素和致癌物質(zhì)排除體外，降低致癌的可能性
益生菌還有緩解過敏反應(yīng)、降低血清膽固醇等作用，同時腸道菌群紊亂在肥胖的發(fā)生發(fā)展過程中發(fā)揮著非常重要的作用。有大量實驗證實，通過攝入益生菌，可以有效的防治肥胖。通過服用一些益生菌對人體雖然有很多的好處功效，但是在平時的時候全部能夠隨著服用。
很多人都知道，酸奶中含有大量的益生菌，益生菌其實可以促進(jìn)我們?nèi)梭w腸胃的蠕動和消化，事實上，服用任何抗生素后，益生菌是相當(dāng)有必要的。人體吸收適量的益生菌，配合健康的飲食和生活方式，可以幫助顯著改善健康。那么，接下來，就說一說食用益生菌的好處吧。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。
人身體內(nèi)細(xì)菌數(shù)量比細(xì)胞數(shù)量多10倍以上——約100萬億，代表超過500種不同種類的細(xì)菌。當(dāng)平衡適當(dāng)時，友好的細(xì)菌跟“不友好”的細(xì)菌達(dá)到微妙的、精確的比例85％：15％時，人體本身會自然自愈疾病。
但是當(dāng)那微妙的平衡被攪亂時，如缺乏營養(yǎng)、接觸某些或大量的毒素（取決于個人）或醫(yī)生開的抗生素藥物時，會出現(xiàn)問題。在這些不利的條件下，身體轉(zhuǎn)移到生存模式（交感神經(jīng)系統(tǒng)），將本身的愈合能力（副交感神經(jīng)狀態(tài)）變得緩慢或完全停止。
但益生菌可以奇跡般的幫助我們恢復(fù)到最佳的健康狀態(tài)。由于抗菌素的對立面，不分青紅皂白地殺死細(xì)菌（不友好、友好的細(xì)菌），同時仍然允許其他有害細(xì)菌、病毒、真菌和酵母的增殖不受到影響。而益生菌努力重建和平衡腸道菌群，對健康和吸收關(guān)鍵的營養(yǎng)物質(zhì)至關(guān)重要。
益生菌的健康益處包括但不僅限于以下：
緩解胃腸功能紊亂
隨著近年來胃腸道疾病人數(shù)穩(wěn)步上升，益生菌可能是提高整體腸道功能的最合適、最明顯的方式。腸道失衡——意味著“壞”細(xì)菌已經(jīng)接管腸道——常見的癥狀包括腹瀉、便秘、乏力、頭痛、脹氣、腹脹、惡心和對糖、精制碳水化合物的渴望。
與其到最近的藥店尋找速戰(zhàn)速決的藥品，還不如食用益生菌，這可能是一個更好、更持久的選擇，因為它們可以給腸道重新填充更多的“好”細(xì)菌。
更好的消化和營養(yǎng)吸收
不健康的腸道不會正常地消化食物。這意味著會影響必需維生素和礦物質(zhì)的吸收。
益生菌可以檢查有害生物，并改善整體消化和營養(yǎng)吸收。
提高免疫功能
健康的腸道是免疫功能的關(guān)鍵。益生菌中的友好細(xì)菌可以協(xié)助免疫系統(tǒng)識別有害的病原體，如那些導(dǎo)致感冒和流感的病原體。益生菌可能特別對自身免疫性疾病患者特別有用，這類患者容易感染疾病。他們可在服用抑制免疫功能的藥物的情況下，選擇比較溫和的益生菌。
逆轉(zhuǎn)代謝綜合征和減肥
研究表明，肥胖的人的腸道中有更多的有害細(xì)菌，而瘦的人有更多友好的細(xì)菌。研究表明，這些不友好的腸道細(xì)菌可能會導(dǎo)致體內(nèi)低度炎癥，造成肥胖。特別是在這種情況下，益生菌可以幫助在很短時間內(nèi)減肥，
益生菌應(yīng)該被視為健康飲食的一種補充。加工食品和飲食中的糖、不健康的脂肪只會助長有害細(xì)菌的生長，導(dǎo)致胰島素抵抗和體重增加。
滋潤皮膚
研究表明，益生菌可能有助于治愈某些跟皮膚病有關(guān)的炎癥，如濕疹和痤瘡。挪威的一項研究發(fā)現(xiàn)，孕婦服用益生菌后，生出的嬰兒得濕疹的風(fēng)險只有一半的。那些服用益生菌的孩子，癥狀的嚴(yán)重程度大大降低。在國際化妝品科學(xué)雜志上發(fā)表的另一項研究表明，益生菌還可以抑制與痤瘡有關(guān)的細(xì)菌的生長。
改進(jìn)婦女的泌尿生殖健康
跟腸道平衡類似，陰道內(nèi)的生態(tài)系統(tǒng)也是一個微妙的平衡，往往會受到抗生素、殺精劑和避孕藥的影響。益生菌可以幫助重建菌群平衡，預(yù)防酵母菌感染、尿路感染和細(xì)菌性陰道炎。
有益的益生菌可用于膳食補充劑，在發(fā)酵食品和有機發(fā)酵乳制品也發(fā)現(xiàn)了益生菌的存在，如酸奶。當(dāng)談到選擇哪些最適合自己的健康時，一定了解清楚。使用前徹底研究正在考慮的產(chǎn)品，因為它有可能不是標(biāo)簽上列出的細(xì)菌都適合于你的身體狀況。
目前，益生菌已經(jīng)在自然的發(fā)揮作用，對正常的消化系統(tǒng)一般都是安全的。食用某些益生菌前咨詢健康專家是明智的。別忘了，一個良好、平衡的生活方式和無毒、營養(yǎng)豐富的飲食也很重要。減少所有類型的壓力也尤為重要，特別是在節(jié)日期間。良好的日常習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)，益生菌可以幫助支持這個基礎(chǔ)。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。益生菌可幫助身體恢復(fù)到最佳健康狀態(tài)，在抗生素同時殺死好壞菌之后，益生菌能重建并維持菌群的平衡，對人體的健康及營養(yǎng)吸收十分重要。
益生菌的功效：
1、幫助營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收
許多益生菌株在胃腸道內(nèi)可產(chǎn)生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養(yǎng)成分。益生菌還可競爭性抑制有害微生物吸收營養(yǎng)物質(zhì)及進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)。嗜酸乳桿菌是這方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，從而緩解乳糖不耐癥。
2、產(chǎn)生重要的營養(yǎng)物質(zhì)
益生菌能產(chǎn)生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B5,B6及維生素K等，同時能產(chǎn)生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等，對骨骼成長和心臟健康有重要作用。
3、抵抗細(xì)菌病毒的感染，提升免疫通過三大步驟，益生菌可清除有害菌對身體的傷害：
1.)抑制有害菌的生長。益生菌通過產(chǎn)生殺滅有害菌的化學(xué)物質(zhì)，及與有害菌競爭空間和資源而遏制它們的生長。
2.)抑制有害菌產(chǎn)生毒素。
3.)清除有害菌產(chǎn)生的毒素。
4.預(yù)防和治療某些疾病，如腸道綜合癥、呼吸道感染、過敏、口臭、胃潰瘍等。
益生菌的作用：
1、預(yù)防或改善腹瀉：飲食習(xí)慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡，從而導(dǎo)致腹瀉。補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。
2、緩解不耐乳糖癥狀：乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可與牛奶同食。
3、預(yù)防陰道感染：酸牛奶中的嗜酸乳桿菌可抑制陰道內(nèi)白色念珠菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點。女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶，結(jié)果陰道感染發(fā)生率大大低于安慰劑組婦女。
綜上所述，我們能夠得知益生菌的功效和作用有很多，大家可以放心的食用了。酸奶不能燒煮加熱，也不能用微波爐加熱，否則會結(jié)塊，其中的乳酸桿菌也會被殺滅，失去原有的保健作用。最好是冷飲或者常溫，所以大家一定要記住啦。
我們依賴這些有益菌在體內(nèi)的作用，防御疾病，獲得營養(yǎng)，清除毒素，增強免疫力，促進(jìn)健康長壽。近20年來，益生菌被廣泛使用，其效果被普遍看好，在世界范圍內(nèi)掀起了益生菌熱。那么對于很對人來說，都是跟風(fēng)的行為。大多數(shù)都不知道益生菌具體有什么好處，下面說說。
益生菌究竟有哪些作用？研究認(rèn)為，益生菌既有治療又有保健的作用。其主要功能如下：
1。防治腸道疾病
例如腹瀉，有益菌通過腸壁占位以及產(chǎn)生乳酸、醋酸等有機酸抗菌物質(zhì)，抑制或殺死致病菌。另一方面，這些有機酸能刺激腸道蠕動，具有促進(jìn)排便作用，可以防治便秘。具有雙向調(diào)節(jié)作用。
2。促進(jìn)機體代謝和營養(yǎng)吸收
有益菌能產(chǎn)生蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶，幫助消化吸收。另外，有益菌能夠在腸內(nèi)合成維生素B1、B2、B6、B12、K、尼古丁酸、葉酸等，起到促進(jìn)健康作用。有益菌在發(fā)酵過程產(chǎn)生的乳酸有利于人體對鈣、鐵、鉀的吸收，因此有利于對缺鈣、缺鐵的防治。
3。延緩衰老
有害菌在體內(nèi)繁殖，參與蛋白質(zhì)的發(fā)酵過程，產(chǎn)生氨、硫化氫、糞臭素、胺類和酚類等有害物質(zhì)，并積存而被人體吸收，從而促進(jìn)了衰老的進(jìn)程。有益菌能抑制有害菌的生長，間接地減少這些毒性物質(zhì)，并能部分分解排出這些毒性物質(zhì)。
4。降膽固醇、降血壓
有益菌通過酶的作用，可將膽固醇還原成糞固醇。糞固醇不被腸道再吸收，只能隨大便排出，從而降低了人體的膽固醇。乳酸菌能產(chǎn)生血管緊張素轉(zhuǎn)化酶（ACE）抑制肽，從而降低血壓。日本用瑞士乳酸菌發(fā)酵生產(chǎn)一種酸奶，稱CALpIS，經(jīng)臨床觀察有一定的降壓作用。
5。防治婦科疾病
婦女細(xì)菌性陰道炎（BV）的發(fā)生，是由于患者乳桿菌減少或缺乏，使陰道內(nèi)厭氧菌過度生長（如加德納菌），造成炎癥。乳酸菌在體內(nèi)繁殖，產(chǎn)生酸及H2O2可殺死或抑制這些致病菌。我國已有用乳酸菌制備的藥品，治療陰道炎，取得較好的效果。
6。降低過敏反應(yīng)
據(jù)報道，乳酸桿菌具有抵制通透性增加的作用，增強內(nèi)臟特定的免疫球蛋白A對疾病的響應(yīng)等，這些因素均有利于克服“過敏反應(yīng)”。
以上就是小編給家介紹的一些關(guān)于益生菌的一些好處了。值得小編提醒大家的是，益生菌雖好，但是不可太過于依賴，不是什么人都適合食用益生菌的，并且還需要可根據(jù)不同人的不同體質(zhì)進(jìn)行適量的食用為好。
