蘋果燕麥粗糧棒的做法
粗糧養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《蘋果燕麥粗糧棒的做法》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
據(jù)可靠消息報(bào)道，很多人已經(jīng)被“懶”癌纏上。所謂“懶”癌，其實(shí)就是指因?yàn)樽约旱膽卸瓒莵?lái)的癌癥，其中最為明顯的就是胃癌。胃癌的產(chǎn)生，基本上都是吃的原因。如果你經(jīng)常在家自己做飯吃，根本就不會(huì)得胃癌。下面，就讓我來(lái)給大家說(shuō)一下如何做好蘋果燕麥粗糧棒。
2.12將燕麥打成粉哦。其實(shí)現(xiàn)成的全麥粉也可以的。
3.21打磨好的燕麥粉和玉米面混合之后進(jìn)行過(guò)篩哦。
4.將蘋果去核打成蘋果泥，可以加一點(diǎn)點(diǎn)的水哦。
5.大棗去核切碎。我的棗很大哦，這個(gè)可以根據(jù)不同人的口味來(lái)增減的。我是因?yàn)椴幌敕盘怯峙虏缓贸?，就選擇了棗，而且自己也比較喜歡吃。
6.將蘋果泥和切碎的大棗倒入面粉中，我的蘋果泥剛剛好把面和好，如果你的蘋果比較小可以加水哦。
7.由于是用的玉米面和燕麥粉，都是比較粗纖維的東西，切成條的時(shí)候很容易不成型。所以要用搟面杖拍打固定面團(tuán)。
8.切成條狀，再稍微用手搓圓。放入烤箱。190度，烤到干干的就好了，還可以當(dāng)一款磨牙的零食哦，時(shí)間我是用了差不多40分鐘，但實(shí)際還是自己掌握哦。
好了，看了小編的介紹，我想主婦們趕快把你手上的蘋果燕麥粗糧棒扔掉吧，來(lái)學(xué)學(xué)今天小編為您介紹的這道菜營(yíng)養(yǎng)健康又好吃的菜肴，加油做起來(lái)。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
大部分疾病和癌癥都與我們的飲食息息相關(guān)，所以為了健康，我們務(wù)必重視飲食這一方面。為了健康，不要再經(jīng)常外出吃飯。為了健康，寧可多花點(diǎn)時(shí)間自己做。為了讓你做得更順利，小編就先來(lái)介紹下關(guān)于可可燕麥蘋果面包這道菜的做法。
2.12所有干性原料。
3.21后油法機(jī)器揉出膜。
4.套塑料袋冰箱冷藏發(fā)酵一夜或者溫暖濕潤(rùn)處進(jìn)行基礎(chǔ)發(fā)酵。
5.排氣，分割成19份，滾圓松弛15分鐘。
6.包入自制蘋果醬。
7.放入圓形紙膜進(jìn)行二次發(fā)酵。
8.二發(fā)結(jié)束，刷全蛋液，撒白芝麻入烤箱。
9.烤箱120度預(yù)熱烤18分鐘。
不知道小編今天分享的可可燕麥蘋果面包的做法符合不符合你的口味，如果你喜歡的話，趕快就按照方法去嘗試一下吧，你的廚藝一定會(huì)大漲。
假如你已結(jié)婚，你肯定能享受到“妻子的美食”的待遇。但是當(dāng)老婆不在家，你該怎么辦呢？或許有很多男人會(huì)選擇快餐.泡面等等。但如果你自己會(huì)做？這畫面會(huì)不會(huì)很美呢？相信你妻子也特別愿意看到。那么，下面就為大家介紹下有關(guān)杏香燕麥蜂蜜能量棒的做法吧。
2.打開罐頭，濾掉水分
3.把杏用攪拌機(jī)打成泥
4.在一個(gè)小鍋?zhàn)永锇腰S油加熱融化
5.然后加入杏泥，杏干，蜂蜜
6.攪拌均勻，在一旁放涼備用
7.另將雞蛋打散
8.準(zhǔn)備好面粉和燕麥；同時(shí)烤箱預(yù)熱180攝氏度；把一個(gè)33cm×23cm的方形烤盤鋪上烤紙或者抹油備用
9.把兩種面粉，紅糖，燕麥混合均勻
10.在中間刨個(gè)坑，倒入已經(jīng)放涼的蜂蜜杏泥，倒入蛋液
11.攪拌均勻
12.把面糊倒入鋪紙或者抹油的模具，整理平整（用沾濕的手最方便，如果不喜歡把手弄臟，可以用沾水的刮刀之類的，不過(guò)真的還是手最好用）
13.放入已經(jīng)預(yù)熱的烤箱，烤25分鐘（或者直到金黃緊實(shí)）
14.取出放涼后切成條或者塊兒，密封保存
杏香燕麥蜂蜜能量棒的做法，已經(jīng)告訴大家了。自己如果喜歡的話，就準(zhǔn)備動(dòng)手或者有時(shí)間了實(shí)踐練習(xí)一下。
很多時(shí)候，我們都羨慕別人有一個(gè)會(huì)做菜的親人，這樣可以在下班后，可以品嘗一下美味的佳肴。與其羨慕別人，不如自己動(dòng)手，下面我們就給大家介紹燕麥片蘋果面包的做法。
2.蘋果切碎，略有一點(diǎn)大塊沒(méi)關(guān)系
5.把粉和3中的混合物混合，用手拌勻，沒(méi)有干粉為止
9.室溫發(fā)酵1小時(shí)。我在20和40分鐘時(shí)折疊了2次（像這樣，但是上下左右都要折疊）
11.取出面團(tuán)，略微排出氣泡，整形成圓形，光滑面向下放入發(fā)酵籃，蓋保鮮膜，二次發(fā)酵至手指按下，緩慢彈回一部分。我發(fā)了45分鐘
12.把發(fā)酵籃中的面團(tuán)倒到鋪烘焙紙的烤盤底部上。抹蛋液，撒燕麥片裝飾
13.割包，這種圓型的面團(tuán)不要求有“耳朵”，割包的方法比較簡(jiǎn)單，入刀角度和面團(tuán)垂直，深淺要適度，使面團(tuán)可以四周對(duì)稱地充分膨脹，但是割痕又保持明顯
14.往烤盤里澆一點(diǎn)沸水，關(guān)門。取面團(tuán)，開門，連烘焙紙一起轉(zhuǎn)移石板上，烤盤內(nèi)再澆一杯熱水，關(guān)門?？緶亟档?30F（220C），烤15分鐘，取出烘焙紙和盛水的烤盤，再降溫到410F（210C）烤30分鐘左右至深色
今天的燕麥片蘋果面包介紹就到這里結(jié)束了，您學(xué)會(huì)了嗎？其實(shí)方法簡(jiǎn)單，大家不妨自己親手去嘗試一下。
蘋果和燕麥都是我們生活中常見(jiàn)的兩種食材，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。蘋果燕麥粥味道香甜、口感順滑，尤其受到小孩子的喜愛(ài)。對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，每天早上喝一杯蘋果燕麥粥，不僅能提高孩子的記憶力，幫助孩子智力發(fā)育，還能增加飽腹感，振奮精神。那么，食用蘋果燕麥粥還有什么具體功效嗎?
一、蘋果麥片粥的做法
麥片加蘋果是很多人日常生活經(jīng)常吃的簡(jiǎn)單早餐，既營(yíng)養(yǎng)又很美味，關(guān)鍵是方便快捷，特別是對(duì)于上班族。美味營(yíng)養(yǎng)的瘦身早餐～蘋果麥片粥怎么做呢?
1、準(zhǔn)備好材料，蘋果、麥片和大米;先將大米放進(jìn)鍋里煮。
2、麥片隨冷水下鍋。
3、蘋果洗凈去皮。
4、切小塊，也不要太碎。
5、麥片煮至開花。約8分鐘。
6、盛裝到碗里。稍涼一下。
7、加入蘋果即可。
蘋果麥片粥味道酸酸甜甜的很好吃，熱喝冷喝味道又不一樣，建議用沒(méi)有添加的純麥片來(lái)煮這個(gè)粥，愛(ài)漂亮的女生你會(huì)有意想不到的效果哦。很多人有不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這個(gè)是最不健康的。早餐吃麥片的女性體重超重幾率比不吃早飯的人低30%，而喜歡其他食品作早餐的女性的超重幾率與不吃早飯的女性類似。不過(guò)與吃其他早餐者相比，麥片愛(ài)好者攝入的纖維更多，脂肪更少。這種營(yíng)養(yǎng)攝取模式通常有助于控制體重。
二、蘋果麥片粥功效和作用
麥片我們熟知的食物之一，麥片是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品,麥片即精選塞北高寒山區(qū)的裸燕麥加工制成的綠色食品。其招牌營(yíng)養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量?jī)?yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。麥片是健康食品中的佼佼者，關(guān)于麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大部分人都清楚了解一些，那對(duì)于蘋果麥片粥的功效和作用你了解又有多少呢?蘋果麥片粥的功效和作用有以下幾點(diǎn)：
1、麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2、經(jīng)常食用麥片對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3、蘋果麥片粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，蘋果麥片粥能解便秘之憂。
4、蘋果麥片粥它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
5、麥片中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
很多人都非常享受美食帶來(lái)的誘惑，阿拉棒(磨牙棒)給人的誘惑同樣很大，簡(jiǎn)單的食材，濃郁的菜香味。假期在家研究廚藝的時(shí)候，就可以嘗試做一做這道刺激人味蕾的美食，還可以嘗試一些不同的烹調(diào)方法呢。
2、除低筋粉，其它材料全部放盆里，攪拌均勻
3、在放入低筋粉
4、活成光滑的面團(tuán)，這時(shí)的面團(tuán)是比較硬的，活好后，要松弛30分鐘
5、把松弛好的面團(tuán)搟成長(zhǎng)方形厚約半厘米的面片
6、切成一厘米寬的長(zhǎng)條
7、兩手捏著兩頭向相反的方向擰幾下，放到鋪有錫紙的烤盤上
8、在表面上再刷上一層全蛋液，送入預(yù)熱180度的烤箱中層烤25分鐘左右
9、時(shí)間到了，出爐
10、孩子們的最愛(ài)，可以享用了，
阿拉棒(磨牙棒)是不是簡(jiǎn)單易學(xué)呢？在進(jìn)行菜肴制作的時(shí)候，要注意把握好調(diào)味，注意適量加入醬油，避免味道過(guò)于濃烈。
過(guò)慣了依賴的生活，你是否已經(jīng)喪失了很多能力。至少對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在已經(jīng)喪失了做飯的能力。想要全能的你，肯定不希望自己這樣。所以，現(xiàn)在就請(qǐng)跟我來(lái)學(xué)一下如何做好阿拉棒。
2.揉好的面團(tuán)真的是很干的,反正堅(jiān)信師傅的方子，繼續(xù)。揉成面團(tuán)以后，靜置松弛半個(gè)小時(shí)
3.把松弛好的面團(tuán)放在案板上檊成厚度約為0.5CM的長(zhǎng)方形面團(tuán)
4.把檊好的面片，用刀切成一條條的長(zhǎng)條
5.兩手拿起一根長(zhǎng)條的兩端，扭幾圈，再放到鋪了錫紙的烤盤里。問(wèn)題出現(xiàn)了，扭好的小面片放下之后，它又開始扭了起來(lái)，而且是朝反方向扭的，感覺(jué)每一根都松散了很多。弄了半天，發(fā)現(xiàn)有的被拖長(zhǎng)了，有的被扭過(guò)頭了。西西，反正沒(méi)師傅的標(biāo)致啊
6.在做好的條兒上刷一層全蛋液，就可以進(jìn)烤箱烘焙了。中層，180度，我的烤箱20分鐘就行了，烤到表面金黃色即可
節(jié)假日期間走親訪友的機(jī)會(huì)很多，如果你能夠獨(dú)自做好阿拉棒，那么在親友面前，你是不是可以好好地“炫耀”一番？想想自己都會(huì)好開心吧。
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