酸奶可以減肥嗎？
可以減肥的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“酸奶可以減肥嗎？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
酸奶有一定的減肥作用，酸奶是比較常見的一種乳制品，經(jīng)常喝酸奶能夠促進(jìn)腸胃消化，尤其是能夠改善腸胃當(dāng)中益生菌的總量，有很好的預(yù)防便秘的功效，有促進(jìn)排毒的作用，酸奶的營養(yǎng)價(jià)值雖然非常的高，但是減肥的功效卻非常的好，經(jīng)常吃酸奶，不會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積。
酸奶減肥的方法有很多，比較有效的就是酸奶三天減肥法，這樣減肥方法能夠讓人在三天之內(nèi)輕松的減掉五斤，方法就是早餐的時(shí)候喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然后再喝一杯酸奶。午餐的時(shí)候喝一碗湯，吃少半碗米飯，然后再喝一杯酸奶。再吃少量的魚肉或者雞肉，在下午4點(diǎn)左右的時(shí)候，可以喝一杯酸奶。
晚餐的時(shí)候，可以先喝點(diǎn)湯，然后吃點(diǎn)水煮蔬菜，吃點(diǎn)水果，最后再喝一杯酸奶，照這樣的飲食安排，一般情況下只要能夠堅(jiān)持三天，就能取得一定的減肥的作用。
酸奶有很好的減肥功效，這屬于飲食減肥的一種方法！當(dāng)然如果單純的依靠酸奶來減肥并不現(xiàn)實(shí)，還需要其他的飲食保健能夠跟得上，同時(shí)也要注意適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能夠取得很好的減肥的效果。
在運(yùn)用酸奶減肥的時(shí)候，也要注意一定的事項(xiàng)，空腹的時(shí)候最好不要喝酸奶，因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候胃酸分泌的酸度比較大，這時(shí)候再喝酸奶就容易導(dǎo)致腸胃當(dāng)中有效的乳酸菌被殺死，會(huì)使酸奶的保健功效大打折扣，另外酸奶較酸，容易增加腸胃當(dāng)中的酸度，引起腸胃不適，甚至導(dǎo)致腹瀉。
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在當(dāng)今社會(huì)，不管在生活中還是在網(wǎng)絡(luò)上，都流傳著各種各樣的減肥方法，同時(shí)還出現(xiàn)了五花八門的減肥產(chǎn)品，比如各種各樣的減肥藥和減肥器械，這里要提醒大家注意，減肥一定要講究科學(xué)原則，千萬不能為了減肥而損害身體健康，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整是減肥必不可少的，那么酸奶搭配雞蛋究竟有沒有減肥作用呢？
酸奶配雞蛋可以減肥嗎？
酸奶雞蛋減肥法是指在一段時(shí)間中通過食用雞蛋和酸奶減肥的方法。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，能夠通暢的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。而且酸還具有較強(qiáng)的飽腹感，饑餓時(shí)喝一杯能有效緩解迫切的食欲。從而減少下一餐的進(jìn)餐量，所以說，雞蛋喝酸奶是減肥圣品，想瘦的MM可要多吃哦。下面就給大家介紹簡單的酸奶雞蛋菜譜的大概計(jì)劃：
早上吃一個(gè)雞蛋，可以是茶葉蛋，然后再吃一杯酸奶；到了中午的時(shí)候同樣也吃一個(gè)雞蛋，接著可以吃酸奶做成的涼菜一份；晚上的時(shí)候則吃一份酸奶，或者是吃一份酸奶涼菜。到了第四天的時(shí)候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的時(shí)候可以喝些豆?jié){或牛奶，吃些水果，到了下午四點(diǎn)之后，則只吃酸奶和雞蛋。
雞蛋減肥法一：黃瓜雞蛋減肥法
大家都知道雞蛋所含有的熱量比較高，所以吃雞蛋減肥時(shí)，也是應(yīng)該有效控制雞蛋的攝入量的，這時(shí)可以用雞蛋來搭配其他食物，起到更好的減肥功效，比如說用雞蛋來搭配黃瓜。大家都知道，黃瓜所含有的熱量非常低，還能有效幫助大家消耗體內(nèi)的脂肪，排解體內(nèi)的毒素，所以用雞蛋搭配黃瓜食用，能讓有效減肥。
雞蛋減肥法二：酸奶雞蛋減肥法
用酸奶搭配雞蛋，也有很不錯(cuò)的減肥功效。而且酸奶減肥法，一周之內(nèi)就能看到減肥的成效。酸奶減肥法的減肥原理是，雞蛋能有效降低體內(nèi)的膽固醇，而酸奶能有效促進(jìn)的腸胃蠕動(dòng)，利于人體的消化，所以將酸奶和雞蛋搭配在一起，有很不錯(cuò)的減肥功效，而且酸奶雞蛋，還能有效增加人體的飽腹感，減少其它食物的攝入量。
雞蛋減肥法三：水煮雞蛋減肥法
每天吃一個(gè)水煮雞蛋，再喝上一杯無糖咖啡，這樣的早餐是非常利于減肥的，只要堅(jiān)持一個(gè)月左右，就能看到減肥成效。中午的時(shí)候正常吃飯，但應(yīng)該減少熱量的攝入，到了晚上吃兩個(gè)水煮蛋就可以了，堅(jiān)持一個(gè)月左右，就能見到效果。
酸奶是我們平時(shí)很常見的一種飲品，很多人平時(shí)都喜歡喝酸奶，經(jīng)常喝酸奶可以促進(jìn)人腸胃的蠕動(dòng)，幫助人體消化，而且還具有美容養(yǎng)顏的作用，如果將酸奶和其他的水果搭配在一起的話，營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，水果拌酸奶還具有減肥的功效，對(duì)于想要減肥的人來講，這種方法是非常不錯(cuò)的。
一、水果加酸奶有什么好處
功效為減肥、瘦身、促進(jìn)腸胃消化、增加食欲等。例如草莓酸奶美白祛斑;香蕉酸奶通便排毒;奇異果酸奶可以排毒等等。
二、酸奶里可以加哪些水果
蘋果
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。首先可以把蘋果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中，然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新、清爽，能給人帶來一種愜意的享受。
黃瓜
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會(huì)大大加強(qiáng)，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖。當(dāng)你感到餓了的時(shí)候就吃黃瓜和喝酸奶，也可以制作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動(dòng)手的妹子們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜酸奶。
木瓜
木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品，愛美的女士們一定不會(huì)陌生。把木瓜切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，然后拌上酸奶一起飲用，味道好極了。
三、喝酸奶的必知事項(xiàng)
酸奶并不是老少皆宜事實(shí)上，酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時(shí)要謹(jǐn)慎;1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
適合多喝酸奶的人群
經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等。
別拿酸奶充饑
當(dāng)你饑腸轆轆時(shí)，常常會(huì)馬上抓起一杯酸奶，一飲而盡?這樣確實(shí)能夠緩解一下饑餓的感覺，但是最好別拿酸奶充饑。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)的酸度大(ph值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會(huì)大大減弱。
還是在飯后1～2小時(shí)的時(shí)候再喝吧!因?yàn)檫@時(shí)胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長。另外，在晚上喝酸奶好處也更多一些。記得喝完酸奶后，特別是晚上喝完后，要及時(shí)刷牙，因?yàn)樗崮讨械哪承┚N及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害。
酸奶不可隨意搭配
食用酸奶和很多食物搭配起來都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，不僅口感好還營養(yǎng)豐富。酸奶不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
? 一般來說吃酸奶沙拉是不會(huì)減肥的，有時(shí)候會(huì)越吃越胖的，那么我們先來了解一下酸奶沙拉的做法吧還有酸奶沙拉的原料，一般來說酸奶沙拉是脂肪還有水在一定的比例下快速攪拌出現(xiàn)的產(chǎn)物，當(dāng)然看到了脂肪之后很多人就醒悟了，可能就知道了這種食物其實(shí)是不會(huì)越吃越瘦的，可能會(huì)是越吃越胖的，其中蛋黃也是高熱量的食物，所以是不會(huì)起到減肥的作用的，那么我們來具體的了解一下。
1做法
美食原料
蘋果、香蕉、甜桃（不要水蜜桃，要果肉比較結(jié)實(shí)的品種）各300克、布朗李2個(gè)，檸檬1個(gè)，西瓜1000克?？ǚ蚣兾端崮桃黄浚?27克），鹽少許，糖50克。
做法一
1、檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻腌制30分鐘。所有水果切成2厘米左右見方的丁。2、酸奶與檸檬醬拌勻，與水果丁拌勻即可。
2營養(yǎng)價(jià)值
含多種水果，豐富的維生素，膳食纖維。
3菜品特色
酸奶代替沙拉醬的理由：
由于沙拉醬含有大量脂肪，如果每盤沙拉中用兩湯匙沙拉醬的話，大約可以產(chǎn)生200千卡以上的熱量，所以，鐘情沙拉的女孩們?nèi)绻獪p肥，最好選擇其他更適合的食譜。
酸奶中蛋白質(zhì)和鈣的含量較多，口味酸甜，和沙拉醬的感覺相似。又因?yàn)樗崮瘫容^黏稠，特別是傳統(tǒng)的凝固型酸奶有更好的附著性，非常適合拌沙拉，水果中的果酸還有助于酸奶中的鈣被人體吸收。如果說您想減少膳食中鹽的攝入量，那么就嘗試一下酸奶沙拉吧！
? 所以經(jīng)過上面的做法講解還有上面的營養(yǎng)價(jià)值我們可以看的出來的，在沙拉醬中是有很大的熱量的，所以是沒有減肥的功效的，要是想減肥的話是不用吃這些的，減肥應(yīng)該吃那種含脂肪少的食物，或者是水果之類的東西，像這種脂肪比較多的食物是不可能會(huì)有減肥的功效的，所以還是不要這種減肥辦法的。
對(duì)于有一些女生對(duì)于青春期，明顯體重有所增長會(huì)感到煩惱。因此會(huì)尋找一些能短時(shí)間迅速減輕體重的方法。對(duì)于現(xiàn)在網(wǎng)上流傳的一種減肥辦法是飯前喝酸奶減肥，這種方法可以有效的減肥。并且酸奶是一種健康有營養(yǎng)的飲料。那么飯前喝酸奶真的可以減肥嗎。這種方法是健康的嗎?小編來為你辨一辨。
飯前喝酸奶會(huì)產(chǎn)生飽腹感，從而減少正餐的量，有利于減肥。但在特別餓的時(shí)候不宜喝，理由有三個(gè)：一是空腹喝酸奶蛋白質(zhì)會(huì)被浪費(fèi)，二是乳酸菌在胃酸很強(qiáng)的條件下死亡，妨礙其保健效果的發(fā)揮，三是酸奶中的乳酸對(duì)胃有刺激作用。酸奶還是要適量飲用為好，最好飯后半小時(shí)到一小時(shí)飲用，有些人偏愛酸奶，餐后大量喝酸奶，造成體重增加。
因?yàn)樗崮瘫旧硪埠袩崃?，飯后喝酸奶等于額外攝入熱量，引起體重上升酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。
酸奶既能減肥，也會(huì)增肥哦。兩種作用的關(guān)鍵是看你怎么喝。若在吃飽飯之后再來一盒酸奶，這就是每頓之后的小加餐，是很容易長胖的啊。。
從上面可以看出，飯前喝酸奶是有減肥的作用。但是小編認(rèn)為不應(yīng)該用酸奶來多代餐充饑。這樣長期以來可能會(huì)對(duì)適得其反。減肥方法有多種、選擇適合自己身體的減肥方法才是最正確的。大家要明白減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程。
火龍果是極其受歡迎的一種水果，這種水果有兩大種分類，大部分的火龍果里面是白芯的，有少部分的里面是紅心的，所以又稱為紅心火龍果，火龍果這種水果含有豐富的水分，可以當(dāng)成蔬菜一樣來吃，另外火龍果富含粗纖維、葡萄糖等豐富的營養(yǎng)，那么把酸奶和火龍果一起吃能不能減肥呢？
酸奶火龍果可以減肥嗎？
喜歡吃水果的人應(yīng)該都知道，火龍果的營養(yǎng)非常豐富，如果想通過水果來減肥的話，火龍果肯定是最佳選擇。除此之外，其中含有的膳食纖維還能加速腸胃的蠕動(dòng)速度，對(duì)消化的系統(tǒng)的幫助非常大，加上酸奶就是一道既能減肥，對(duì)健康又非常好的食品了。下面小編就來具體說下酸奶火龍果減肥效果。
火龍果作用
火龍果作為低熱量食物中的佼佼者，可以成為是完美食物了。它的果肉幾乎不含蔗糖等糖類，但它為什么甜呢？主要是因?yàn)楹械钠咸烟牵@種天然糖分非常容易吸收，在運(yùn)動(dòng)后食用能迅速補(bǔ)充消耗的糖分，但是這類糖分并不容易轉(zhuǎn)換成脂肪。
制作的方法
將火龍果切成一小塊一小塊的，放入到酸奶當(dāng)中，拌著一起吃，如果是自己制作的酸奶，覺得太酸了的話，可以適當(dāng)?shù)募右恍┓涿?。這些食物都能加速腸道運(yùn)動(dòng)，對(duì)皮膚和健康都有好處。除此之外，還可以將火龍果炸成果汁和酸奶混合在一起，當(dāng)成一種健康飲料喝。
想要減肥的話，適當(dāng)?shù)母淖冿嬍辰Y(jié)構(gòu)是必不可少的。在了解了酸奶火龍果減肥效果之后，就可以將這一道食物添加到食譜當(dāng)中，如果想要在短時(shí)間內(nèi)瘦下來的話，可以考慮將火龍果當(dāng)成主食，盡量的少攝入能量，這樣身體就會(huì)自動(dòng)的消耗儲(chǔ)存在脂肪當(dāng)中的能量了。在平時(shí)的生活當(dāng)中，餓了就可以喝一杯火龍果酸奶，美容養(yǎng)顏又能減肥。
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