喝酸奶減肥嗎
女性喝什么茶可以養(yǎng)生減肥茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“喝酸奶減肥嗎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
喝酸牛奶一般都會(huì)選擇在晚飯之后的時(shí)間，因?yàn)樵谕盹堉蟠蠖鄶?shù)人都不會(huì)再運(yùn)動(dòng)，這樣吃的食物不容易消化，就會(huì)造成身體肥胖，所以喝一些酸奶能夠使腸道產(chǎn)生有益菌，這些有益菌能夠促進(jìn)食物的消化，排出腸道里面的毒素和垃圾，消耗身體內(nèi)的能量，那么喝酸牛奶能起到減肥的效果嗎?
只要攝入的能量少于消耗的能量，體重應(yīng)該會(huì)減下來。所以，酸奶能否減肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。酸奶和牛奶相比更有優(yōu)勢，確實(shí)是非常健康的食品。首先，酸奶經(jīng)過發(fā)酵，乳糖變成乳酸，對(duì)于乳糖不耐受的人群可以選擇。第二，和牛奶相比，含有更多的益生菌。攝入酸奶，對(duì)于腸道菌群的平衡維持非常重要，而且現(xiàn)在也越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和腸道菌群失調(diào)也有一定的關(guān)系。
酸奶并沒有減肥作用。ys630.CoM
1、根本不存在所謂的“減肥食品”。因?yàn)橹灰鞘称?，就有熱量，只是說在相同的飽腹感下，有熱量高低之分。所謂“減肥食品”大概指那些脂肪含量較低、糖分較少、纖維豐富的食物，例如蔬菜、水果、雜糧、原味豆?jié){，脫脂牛奶或者酸奶等等。但是，即使是所謂的“減肥食品”，吃的量太大，一樣也會(huì)熱量超標(biāo)，這也是很多人吃得“健康”但瘦不下來的原因之一。
2、酸奶清理腸道，減少的是身體垃圾，并不是脂肪。至于鈣質(zhì)促進(jìn)脂肪排出，攝取相同熱量的情況下，乳制品占膳食比例越大，通過飛糞便排出脂肪越多。但是如果喝得量大，或者不是脫脂奶，那么相比較攝入的脂肪，排出的那點(diǎn)脂肪根本不算什么。
3、酸奶的熱量真的不低。除了奶本身的乳糖占4%-5%，還會(huì)另添加7%-8%的蔗糖(自己做過酸奶的都知道，放好多糖都不甜啊)，喝一罐500ml的酸奶并不費(fèi)事，這樣就無形中攝入了60g左右的糖分，而且人們往往會(huì)認(rèn)為開封了不喝完會(huì)浪費(fèi)，反正是好東西多喝也沒事。多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，而且奶里本身含3.5%左右的脂肪，500ml就是15g-18g脂肪。
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喝酸奶其實(shí)是可以減肥的，前題是真正的原味酸奶，而非市面上有一些添加了許多糖分和添加劑的酸奶。
酸奶是由牛奶經(jīng)過巴氏殺菌以后加入益生菌發(fā)酵后變成的，具有獨(dú)特的風(fēng)味的同時(shí)，因?yàn)楦缓樗峋?、鈣、蛋白質(zhì)、乳糖等等，很適合三高人群、正在長身體的小孩子食用。
另外酸奶富含的B族維生素，可以有效幫助燃燒脂肪，而且酸奶具有飽腹感，可以代替主食、幫助戒掉零食，但是在用酸奶作為代餐的同時(shí)，并不會(huì)缺失掉其他營養(yǎng)，因?yàn)槿梭w每天所需的能量，蛋白質(zhì)、碳水化合物等等酸奶也都包含了。
酸奶適合大多數(shù)人食用，尤其是肥胖、高血糖、高血壓、高血脂、肝硬化、骨質(zhì)疏松、孕婦等等都很適合多補(bǔ)充酸奶。
但是剛剛做過胃腸道手術(shù)、腸道疾病患者，由或者是胃酸過多的患者并不適合多吃酸奶。
推薦兩款酸奶減肥食譜：
酸奶果蔬沙拉
材料：草莓、黃瓜、圣女果、蘋果、獼猴桃、酸奶。
做法：
1、所有食材洗凈以后切開小塊放入碗內(nèi)。
2、酸奶倒入水果中攪拌即可。
備注：酸奶代替高熱量的沙拉醬，每天早餐，或者是作為晚餐食用，堅(jiān)持一個(gè)月配合會(huì)有顯著的減重效果。
酸奶燕麥粥
材料：酸奶，燕麥，牛奶
做法：
1、燕麥加入牛奶，放入微波爐熱一分鐘左右，等燕麥變軟，牛奶不用過多。
2、燕麥粥放軟以后，放入酸奶攪拌即可。
酸奶在生活中對(duì)人體有很多好處，每天適量的飲用一點(diǎn)是非常好的。在減肥的朋友也是可以喝酸奶的，因?yàn)樗崮炭梢源龠M(jìn)人體消化，可以幫助減肥，并且還可以增強(qiáng)身體免疫能力。
酸奶減肥原理
1.酸奶奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
2.動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無機(jī)鈣來補(bǔ)充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。配合飲用福建泉州的龍荷山茶，效果更好!
3.飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動(dòng)，于是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動(dòng)作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會(huì)讓你更加肥胖的。
酸奶在平時(shí)不光可以當(dāng)做零食，牛奶酸奶經(jīng)過發(fā)酵后產(chǎn)生微量元素，對(duì)人體有益的益生菌，不光可以清理腸胃，促進(jìn)排毒，還能緩解腸胃蠕動(dòng)變慢的現(xiàn)象，由酸奶中具有很好的減肥作用，導(dǎo)致很多人在喝酸奶后發(fā)生分歧，一般晚間喝酸奶是不會(huì)發(fā)胖的，相反晚上在不吃飯的情況下，喝酸奶，更能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快身體的脂肪代謝 。
晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會(huì)發(fā)胖。
首先，酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會(huì)堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致你肥胖。
另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，還因?yàn)樗崮讨泻械娜樗岬任镔|(zhì)能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更愿意選擇在睡覺之前喝酸奶。
不過，如果平時(shí)胃不太好的人，最好不要經(jīng)常睡前喝酸奶，以免導(dǎo)致胃脹胃痛。
晚上喝酸奶不宜過量
晚上喝酸奶可補(bǔ)鈣、助消化等，但酸奶也不宜過多飲用。飲用過量會(huì)使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康。所以，每日喝酸奶最好不要超過兩杯，每一杯在125克左右比較合適。
另外，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。
睡前喝酸奶過量也會(huì)發(fā)胖睡前如果是大量的喝酸奶不僅會(huì)導(dǎo)致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因?yàn)榇罅康乃崮淌窃谠械纳攀郴A(chǔ)上進(jìn)食，也可能會(huì)導(dǎo)致體重升高。
如果是擔(dān)心睡前喝酸奶發(fā)胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能盡可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長胖。
目前來說，我國的食品安全問題是令人過分擔(dān)心和害怕的。因而很多朋友都會(huì)購買一臺(tái)酸奶機(jī)在家自制乳酸飲料飲用。尤其是一些家庭主婦，為了孩子的健康，一般都是用新鮮的牛奶，再加上一些酸奶粉自行發(fā)酵和制作酸奶。但是對(duì)于很多想要變得更加苗條的媽媽來說，到底喝酸奶粉能減肥嗎?
其實(shí)酸牛奶的確是頗受歡迎的飲品之一，除了它具有極高的營養(yǎng)價(jià)值之外，而且還能夠幫助我們腸道的蠕動(dòng)，有助于加快我們的消化等。但是對(duì)于正在減肥的媽媽來說，酸奶粉并不是一個(gè)最好的選擇。那么到底喝酸奶粉能減肥嗎?
喝酸奶粉能減肥嗎
酸奶粉是用篩選和馴化后的乳酸鏈球菌及乳酸桿菌混合接種于鮮牛奶，經(jīng)發(fā)酵、噴霧干燥而制成的。酸奶粉能保持原發(fā)酵劑的活力、營養(yǎng)成分及風(fēng)味。它可作為發(fā)酵劑直接用于酸奶生產(chǎn)，無需再經(jīng)活化與擴(kuò)大，可稱為即席酸奶菌種。
酸牛奶是很多人喜歡的食品。它具有營養(yǎng)價(jià)值高，幫助消化，容易吸收并能抑制腸毒素的產(chǎn)生等功能，使人益壽延年，是 嬰幼兒、老弱病患者的高級(jí)營養(yǎng)和療效食品，夏季食用酸牛奶，可作清涼飲料。因此，近年來在國內(nèi)市場(特別是大中城市)的銷售量日趨增長，經(jīng)常供不應(yīng)求。
目前銷售的酸牛奶在制作過程中，菌種要經(jīng)過多次活化和擴(kuò)大才能投入生產(chǎn)，生產(chǎn)環(huán)節(jié)多，周期長，耗費(fèi)勞動(dòng)量大，操作技術(shù)繁瑣復(fù)雜，且容易污染，致使酸奶質(zhì)量難以保證。
酸奶粉的銷售過程無需嚴(yán)格的冷藏條件，可擴(kuò)大產(chǎn)品銷售網(wǎng)點(diǎn)。無論是邊遠(yuǎn)山區(qū)或分散牧區(qū)皆可用酸奶粉當(dāng)作菌種制作酸牛奶、酸羊奶、酸乳、豆奶，以及膨化食品，還可用于制作餅干、糖果等多種食品，可供嬰兒斷奶期食用。
酸奶粉熱量
總卡路里：387大卡，脂肪總量：5.78克，膽固醇：69毫克，鈉鹽：517毫克，碳水化合物總量：49克，糖分：0.049克，蛋白質(zhì)：34.3克;有利：低飽和脂肪酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì)。
不利：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高。
關(guān)于喝酸奶粉能減肥嗎，其實(shí)酸奶粉的熱量還是很高的，而且它的脂肪含量，甚至是膽固醇等含量都比較高一些。因此正在減肥和瘦身的朋友，最好適量的飲用酸奶粉，否則只會(huì)導(dǎo)致體重的增加。大家一定要記住，減肥除了要注重飲食之外，運(yùn)動(dòng)也是很重要的。
隨著肥胖人群的增多，減肥也逐漸流行起來。我們常見的減肥法很多，很多人喜歡節(jié)食減肥，但是這種減肥方法雖然見效比較快，但是對(duì)身體的傷害非常大，而且減肥后反彈的也很快，所以我們?cè)跍p肥的時(shí)候要選擇一種比較好的、對(duì)身體沒有傷害的減肥方法，飲食搭配就是不錯(cuò)的一種減肥方法。
我們平時(shí)吃的很多水果其實(shí)都是可以用來減肥的，這其中就包括了香蕉以及西紅柿。很多人都喜歡用酸奶來減肥，那么，每天喝酸奶到底能不能減肥呢?下面我們來看看酸奶到底能不能減肥。
很遺憾酸奶雖然好處多多，但是沒有減肥功效。在乳品家族中，酸奶因其口味獨(dú)特、保健作用突出而備受青睞，已經(jīng)有越來越多的人們養(yǎng)成了天天喝酸奶的習(xí)慣。有的人習(xí)慣在早上喝酸奶，有的人則習(xí)慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時(shí)候喝。那么，酸奶在什么時(shí)間喝更有益健康呢?
從補(bǔ)鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢?對(duì)于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
事實(shí)說明酸奶是不能減肥的，對(duì)于想減肥的人來說就要控制平時(shí)的飲食，少食用含糖量較多的食品，可以適當(dāng)吃一些低脂肪高纖維的粗糧類食品。另外，紅豆也可以用來減肥。在平時(shí)的時(shí)候要做到少食多餐，多吃一些蔬菜和水果。
酸奶是一種堿性食物，這也是一種奶制品。肥胖是很多女性都在意的問題而運(yùn)動(dòng)也是一種減肥方式。運(yùn)動(dòng)后喝酸奶能減肥嗎是很多女性關(guān)心的。一般情況下，運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶，也容易吸收。
1.運(yùn)動(dòng)后能喝酸奶。其實(shí)酸奶屬于堿性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質(zhì)，所以屬于堿性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。運(yùn)動(dòng)后喝酸奶更利吸收。運(yùn)動(dòng)后人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高，酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進(jìn)消化吸收。因此酸奶尤其適合運(yùn)動(dòng)之后飲用。
2.酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
3.運(yùn)動(dòng)之后人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高，酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝可以維持腸道正常菌叢平衡，促進(jìn)消化吸收。因此酸奶尤其適合運(yùn)動(dòng)之后飲用。對(duì)于很多減肥者來說，因?yàn)楹ε麦w重上升，運(yùn)動(dòng)之后往往不敢吃東西，造成運(yùn)動(dòng)后饑餓難耐，體能下降，不能充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)帶來的減肥健身效果。這時(shí)酸奶的作用就發(fā)揮出來了。
平時(shí)肯定都很喜歡喝酸奶，酸奶是一種非常好喝的乳制品，經(jīng)過一定的發(fā)酵制作而成，味道是非常酸甜的，而且酸奶也有很多不同的口味，紅棗味的酸奶就是非常好喝的，里面還有一些紅棗的香甜，有些人覺得，用紅棗味的酸奶，能夠起到一定減肥瘦身的功效，那么到底對(duì)不對(duì)呢!
紅棗+香蕉+酸奶材料：紅棗、酸奶、香蕉。吃法：早上起床先喝一杯淡鹽水，清腸?？崭钩允陡蓷?，可以防止脫發(fā)，養(yǎng)顏通便。然后吃一個(gè)香蕉，同樣通便。一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌發(fā)酵、蛋白質(zhì)在2以上的那種，而不是酸奶飲料)。
乳酸菌有加快胃腸蠕動(dòng)的功效，排毒而且養(yǎng)顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會(huì)感到全身十分輕松。紅棗減肥茶材料：紅棗10顆、玫瑰花3-4朵、山楂10克、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克、檸檬半個(gè)、白菊花4-6朵。
準(zhǔn)備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞一起煮15分鐘。然后把切片后的檸檬放進(jìn)去，一分鐘熄火。喝法：初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應(yīng)了以后可以當(dāng)茶喝，一星期喝一兩次即可，三餐前飲用或空腹時(shí)飲用。
酸奶蔬菜減肥法。材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤。用法：攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用，一天1次。過分饑餓時(shí)不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預(yù)防胃里酸度過高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。
如果想要減肥瘦身的話光通過喝酸奶還是不行的，因?yàn)樗崮痰闹饕π强梢栽鰪?qiáng)腸道的活性，還可以讓腸道蠕動(dòng)加速，能夠緩解便秘，有一定通便的效果，能夠或多或少的起到一定減肥瘦身的功效，運(yùn)動(dòng)也是非常好的減肥的方法。
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