稀粥的做法大全
女性養(yǎng)生湯的做法大全。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供稀粥的做法大全，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
稀粥在很多地方比較流行，可以作為早餐來(lái)吃。稀粥不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。稀粥的做法有很多，比如皮蛋瘦肉粥、玉米粥、小米粥等。經(jīng)常喝粥非常有好處，特別是到了夏天，人們的食欲不佳，喝粥就成了很好的選擇。下面就從稀粥的做法大全中給大家推薦幾種比較有名粥的做法。
皮蛋瘦肉粥
材料
大米，瘦肉，鹽，淀粉，皮蛋，姜，蔥
做法
1.大米（東北大米）提前泡好，大概泡2-3小時(shí)；瘦肉切絲，用少許鹽和淀粉抓一下； 皮蛋切??；姜切成細(xì)絲；蔥切成末。
2.砂鍋中放入足量的水（應(yīng)該是很多），大火燒開(kāi)，之后放入泡好的米，燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，慢慢熬半個(gè)小時(shí)，之后放入瘦肉絲、皮蛋丁和少許姜絲，繼續(xù)小火熬半小時(shí)左右，至黏滑可口。
3.出鍋前放入蔥末，即可。
早餐粥
材料
紅豆，綠豆，薏米，苕實(shí)，扁豆，米
做法
1、將材料全部洗凈，倒入電飯煲加大半煲水，按煮飯那個(gè)按鈕。
2、半小時(shí)后再按粥的按鈕，煮兩小時(shí)左右，再保溫。咸甜自己定。
玉米粥
材料
白米半杯，碎玉米半杯，紫山藥1小塊(約300克)調(diào)味料水10杯，糖1杯
做法
1、白米、碎玉米洗凈，加水10杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火熬粥。
2、紫山藥削皮、洗凈、切丁，加入粥內(nèi)同煮至熟軟，加糖調(diào)味，煮勻熄火即可盛出食用。
熬粥筆記
1、這道粥也可以用鹽調(diào)味、煮成成粥。
2、碎玉米煮熟后會(huì)膨脹、吸收米湯，所以水要放多一點(diǎn)、
食療效益
開(kāi)胃，利水消腫
南瓜粥
材料
南瓜，大米，冰糖
做法
1.南瓜去皮切塊
2.洗干凈大米加入適量的清水燒開(kāi)后
3.加入南瓜塊，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟爛食用前加入適量的冰糖待溶化后即可
小米粥
材料
小米，冷水
做法
1.米洗凈，冷水燒開(kāi)后放入小米；
2.煮開(kāi)后，改小火煮；
3.待米粒已爛且粥掖粘稠時(shí)即可關(guān)火盛出。
小訣竅
1.要在水完全沸騰了之后再放入小米。這樣不但粥熟得比較快，而且還不會(huì)糊鍋底；
2.想要小米粥更好吃的話，可以加入白米、糯米一起熬煮，這樣煮出來(lái)的小米粥濃稠香黏，更講究一點(diǎn)的還可以加麥片以增加粥的口感，只不過(guò)因?yàn)辂溒斓每欤缘玫鹊矫锥际炝酥蟛拍芗尤臌溒?/p>
3.如果喜歡甜食可以放些冰糖；
4.最好不要使用高壓鍋制作小米粥，因?yàn)樾∶椎念w粒比較碎，容易堵塞住高壓鍋的閥門，而引發(fā)一些安全隱患。
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說(shuō)起卷心菜，大家都很熟悉的吧，是一種家常菜，可以炒著吃，煮粥，還可以涼拌，是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生的食材類型，而且還可以有提高人體免疫力的作用和效果。卷心菜含有的纖維素比較多，可以有潤(rùn)腸通便的作用，如何食用的呢，來(lái)看看卷心菜稀粥的做法，可以助消化。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素C、維生素D、鈣、磷、鐵、鋅、葉酸等
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜于孕婦及有消化道潰瘍食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、泄瀉及脾弱者不宜多食
包菜稀粥
所需材料
包菜20克，白米10克，水1/2杯
做法
1把白米洗凈浸泡30分鐘左右，然后磨碎加水熬煮成米粥。
2包菜洗凈后磨成泥備用。
3在米粥里放入包菜泥后再熬煮片刻即可關(guān)火出鍋食用。
功效與作用
包菜含有豐富的維生素及礦物質(zhì)元素，其中維生素A、鈣、磷非常豐富，而這些物質(zhì)又是促進(jìn)骨骼發(fā)育的主要營(yíng)養(yǎng)元素，能促進(jìn)寶寶血液循環(huán)，有助寶寶的生長(zhǎng)及發(fā)育。包菜具有消炎、殺菌的作用，能提高人體免疫力，預(yù)防感冒。包菜含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)寶寶腸胃的蠕動(dòng)，快速排出身體多余的垃圾。白菜稀粥能夠消炎殺菌、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、排毒保健，對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)十分有益。這樣的一道食譜可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還可以預(yù)防感冒，對(duì)于抗菌消炎有好處，同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力，對(duì)于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有好處，同時(shí)也可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防便秘有一定的幫助。
關(guān)于卷心菜稀粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且維生素C的含量是比較高的，可以滿足不同人群的需求哦，大家可以把這些食物相互搭配，可以吃到不同美味的食譜類型哦，這樣的食譜消炎殺菌助消化防便秘。是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健之選哦。
食物的種類不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的哦，雪梨大家都吃過(guò)的吧，是一種很有營(yíng)養(yǎng)的保健食材哦，經(jīng)常吃些梨可以滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)肺止咳，今天介紹雪梨稀粥的做法，可以有排毒養(yǎng)顏助消化的作用，來(lái)看看制作方法吧。
雪梨稀粥
食療功效:
潤(rùn)腸通便、助消化、潤(rùn)肺止咳
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、鈣、磷、鎂、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜于便秘人群
禁忌人群:
腹瀉腹脹者不宜食用
食材：
大米10克，烏塌菜10克，梨1個(gè)，水80毫升
雪梨稀粥的做法
1大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí);烏塌菜洗凈后焯燙一下后磨碎備用;梨子去皮、籽，洗凈后磨成泥備用。
2大米入鍋，加入適量水熬煮。
3熬煮片刻后放入烏塌菜及梨，待粥熬煮成后用篩子過(guò)濾后即可食用。
雪梨稀粥的功效與作用
1滑腸疏肝烏塌菜甘、平、無(wú)毒，能滑腸、疏肝、利五臟，常吃烏塌菜可防止便秘，增強(qiáng)人體防病抗病能力，澤膚健美。
2增食欲梨有較多糖類物質(zhì)、多種維生素及果膠，易被人體吸收，有助于增進(jìn)食欲。
3潤(rùn)肺止咳梨含有配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。
4潤(rùn)腸通便此粥營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是所含的膳食纖維較多，有助于消化、通利大便，便秘人群可多食用此粥。
關(guān)于雪梨稀粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，潤(rùn)腸通便助消化清咽止咳，這樣搭配食用營(yíng)養(yǎng)多。
卷心菜大家都吃過(guò)的吧，是一種常見(jiàn)的食材，也叫圓白菜或者是包菜。是食用率比較高的一種食材類型哦。它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較高的呢，來(lái)看看菠蘿卷心菜稀粥的做法，可以有排毒潤(rùn)膚去腫消炎的作用哦。
菠蘿卷心菜稀粥
食療功效:排毒潤(rùn)膚、消炎、去水腫、潤(rùn)腸
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵、鋅、葉酸等
適宜人群:一般人群均可食用，特別適宜于孕婦及有消化道潰瘍食用
禁忌人群:脾胃虛寒、泄瀉及脾弱者不宜多食
所需材料
主要食材菠蘿、包菜、白米、水
做法
1將白米洗凈用清水浸泡30分鐘，然后將泡好的白米磨碎，再加水熬煮成米粥。
2將菠蘿雞包菜洗凈后磨碎備用。
3將磨碎后的菠蘿和包菜泥倒入米粥中再熬煮片刻后即可關(guān)火出鍋。
功效與作用
菠蘿中含有豐富的維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂。菠蘿還能促進(jìn)新陳代謝，消除身體緊張感、疲勞感和增強(qiáng)免疫力。菠蘿中含有大量的膳食纖維，能讓胃腸道蠕動(dòng)更加順暢，并且能改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫的癥狀。包菜中含有的鈣質(zhì)能很好地被寶寶吸收，可滿足骨骼生長(zhǎng)的需要，促進(jìn)寶寶更加健康地成長(zhǎng)發(fā)育。菠蘿包菜稀粥富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠提高人體免疫力，預(yù)防疾病，促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育，是不可多得的保健膳食之選。這樣的一道食譜可以有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用，而且還很容易消化和吸收，是不出的寶寶促進(jìn)代謝的食譜類型，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素。
關(guān)于菠蘿卷心菜稀粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，排毒潤(rùn)膚消炎去腫潤(rùn)腸道，還等什么?趕緊試試吧。
喝粥已經(jīng)是中國(guó)人每天必須要做的一件事情了，其實(shí)喝粥可以有暖胃的作用，對(duì)于腸胃不好的人有一種調(diào)節(jié)的作用，粥的種類有很多，比如說(shuō)水果粥，蔬菜粥等等的，柿子粥大家喝過(guò)嗎，來(lái)一起看看柿子稀粥的做法吧。
柿子稀粥
柿子稀粥所需材料
主要食材大米(10克)、柿子(15克)；輔助佐料水(1/2杯)
柿子稀粥的做法
1、把白米磨碎后加水熬煮成米粥備用。
2、甜柿子去皮和子后磨成泥備用。
3、將柿子泥加入到熬煮好的米粥中，然后再熬煮片刻即可。
柿子稀粥的功效與作用
潤(rùn)腸通便柿子中富含膳食纖維，具有潤(rùn)腸通便的效果，還可在一定程度上預(yù)防大便干燥造成的便秘。預(yù)防甲狀腺腫大適量食用柿子能預(yù)防因缺碘造成的甲狀腺腫大。增進(jìn)食欲柿子中含有大量的維生素C及膳食纖維，不僅能預(yù)防感冒，還對(duì)食欲不振有不錯(cuò)的效果。促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育大米中富含大量的營(yíng)養(yǎng)元素，這些都是人體所需要的，和柿子一起熬煮成柿子稀粥，更加便于寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，能夠促進(jìn)人體成長(zhǎng)發(fā)育。稀粥是由柿子、白米熬煮成的粥湯，富含的多種營(yíng)養(yǎng)成分都是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育所需要的，對(duì)于腸道不適以及貧血人士都很有幫助的。其中含有的維生素C是很豐富的，可以補(bǔ)充充足的膳食纖維，補(bǔ)充葉酸等等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有增強(qiáng)抵抗力，和補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，而且還愛(ài)可以緩解便秘的情況，很適合孩子們食用哦，大家平時(shí)可以試試做一做這樣的粥，有益身體健康的哦。
關(guān)于柿子稀粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常喝柿子粥可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)和食欲，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用，大家不妨試試，很有營(yíng)養(yǎng)的哦。
菠蘿包菜稀粥作為非常美味的養(yǎng)生粥，是我們?cè)S多的朋友們都非常喜歡食用的，尤其是我們老年朋友們，因?yàn)檠例X不好，所以經(jīng)常會(huì)食用菠蘿包菜稀粥的，當(dāng)然，菠蘿包菜稀粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，經(jīng)常食用一些菠蘿包菜稀粥，還能夠起到不錯(cuò)的保健功效，下面我們一起來(lái)看看。
菠蘿包菜稀粥
將白米洗凈用清水浸泡30分鐘，然后將泡好的白米磨碎，再加水熬煮成米粥。將菠蘿雞包菜洗凈后磨碎備用。將磨碎后的菠蘿和包菜泥倒入米粥中然后再熬煮上大概十分鐘的時(shí)間，就可以關(guān)火出鍋，開(kāi)始食用了，這時(shí)候我們可以聞到濃郁的香味，很能勾起人們的食欲。
菠蘿包菜稀粥的功效與作用
菠蘿中含有豐富的維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂。菠蘿還能促進(jìn)新陳代謝，消除身體緊張感、疲勞感和增強(qiáng)免疫力。菠蘿中含有大量的膳食纖維，能讓胃腸道蠕動(dòng)更加順暢，并且能改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫的癥狀。包菜中含有的鈣質(zhì)能很好地被寶寶吸收，可滿足骨骼生長(zhǎng)的需要，促進(jìn)寶寶更加健康地成長(zhǎng)發(fā)育。其實(shí)日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤貌ぬ}包菜稀粥，不僅可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲的作用，尤其是對(duì)于幫助我們緩解食欲不振或者是消化不利的效果更是非常好的。
通過(guò)上面的這些介紹，相信大家也是了解了菠蘿包菜稀粥的做法了，所以我們大家在生活中閑暇的時(shí)候，就是可以做著食用一些菠蘿包菜稀粥的，我們也了解了解了菠蘿包菜稀粥的保健功效了，可以看出來(lái)，菠蘿包菜稀粥不僅可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠預(yù)防許多的疾病的。
我們每天都要吃蔬菜和水果，但是人們都不知道一些食物的好處，只是好吃才吃，還有就是挑食偏食其實(shí)對(duì)于人體的健康是很不利的。蔬菜可以補(bǔ)充維生素，而且種類有很多，烏塌菜你吃過(guò)嗎，一層層的，很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，來(lái)看看這道烏塌菜稀粥的做法吧，可以有通便助消化的效果。
烏塌菜稀粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、鈣、磷、鎂、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜于便秘人群
禁忌人群:
腹瀉腹脹者不宜食用
所需材料
大米10克、烏塌菜10克、梨10克、水80毫升
做法
1、大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí);烏塌菜洗凈后焯燙一下后磨碎備用;梨子去皮、籽，洗凈后磨成泥備用。
2、大米入鍋，加入適量水熬煮。
3、熬煮片刻后放入烏塌菜及梨，待粥熬煮成后用篩子過(guò)濾后即可食用。
功效與作用
烏塌菜甘、平、無(wú)毒，能滑腸、疏肝、利五臟，常吃烏塌菜可防止便秘，增強(qiáng)人體防病抗病能力，澤膚健美。梨有較多糖類物質(zhì)、多種維生素及果膠，易被人體吸收，有助于增進(jìn)食欲。梨含有配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。此粥營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是所含的膳食纖維較多，有助于消化、通利大便，便秘人群可多食用此粥。這道食譜可以有助消化的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，同時(shí)也可以有防病治病的作用，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚有好處，而且還可以有止咳祛痰的效果，大家可以經(jīng)常吃。
這道烏塌菜稀粥你學(xué)會(huì)了嗎，經(jīng)常吃烏塌菜的話可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以滋補(bǔ)五臟，對(duì)于經(jīng)常消化不良啊或者是食欲不振的情況有改善的作用，而且還可以防治便秘的情況，可以有助消化的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以起到保健的效果。
胡蘿卜大家都愛(ài)吃，具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還有很好的保健的作用和效果的呢。胡蘿卜可以補(bǔ)充微量元素，可以有潤(rùn)腸的作用。胡蘿卜如何食用呢，今天介紹的這道胡蘿卜大米稀粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有養(yǎng)肝明目降糖降脂的作用。
胡蘿卜大米稀粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
所需材料
大米20克、胡蘿卜20克、水100毫升
做法
1大米洗凈后加清水浸泡2小時(shí)備用。
2胡蘿卜去皮洗凈剁碎，用紗布過(guò)濾。
3大米入鍋，加適量水熬成粥，最后放入胡蘿卜，待胡蘿卜軟爛即可。
功效與作用
胡蘿卜稀粥含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，凡消化不良、食欲不振人群可經(jīng)常食用來(lái)健脾和胃。含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。胡蘿卜稀粥中含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品。這樣的一道食譜可以有很好的降脂的作用，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)可以有穩(wěn)定血糖的作用，經(jīng)常食用，對(duì)身體健康有利，同時(shí)也可以緩解消化不良的情況出現(xiàn)哦。
關(guān)于胡蘿卜大米稀粥的具體的做法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的食療做法和功效，可以有美容抗衰作用的食譜，大家都了解了嗎，其實(shí)這些食物對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是很有保健作用的，益肝明目降糖降脂，大家平時(shí)都可以食用。對(duì)于提高人體的免疫力有好處，大家可以經(jīng)常吃。
蔬菜是我們生活中必備的食材類型，而且種類繁多，不知道大家都喜歡吃什么樣的蔬菜呢，比如說(shuō)瓜類的，綠葉類的等等不同的種類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，而且做法也是有所不同的，今天小編就給大家介紹包菜稀粥的做法。
包菜稀粥
包菜稀粥所需材料
主要食材包菜 白米 水
包菜稀粥的做法
1把白米洗凈浸泡30分鐘左右，然后磨碎加水熬煮成米粥。
2包菜洗凈后磨成泥備用。
3在米粥里放入包菜泥后再熬煮片刻即可關(guān)火出鍋食用。
包菜稀粥的功效與作用
包菜稀粥由大米及包材熬煮而成，包菜作為維生素豐富的蔬菜經(jīng)常食用能夠防病保健，父母經(jīng)常給寶寶食用此粥也對(duì)寶寶的骨骼和皮膚健康十分有益的，平時(shí)不妨多吃。促進(jìn)骨骼發(fā)育包菜含有豐富的維生素及礦物質(zhì)元素，其中維生素A、鈣、磷非常豐富，而這些物質(zhì)又是促進(jìn)骨骼發(fā)育的主要營(yíng)養(yǎng)元素，能促進(jìn)寶寶血液循環(huán)，有助寶寶的生長(zhǎng)及發(fā)育。適合很多的人群，比如說(shuō)孩子，可以通過(guò)這樣的食物來(lái)增強(qiáng)抵抗力和發(fā)育，而且還可以有助于老年人排便，是很適合各類的人群食用的哦，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí)還可以有殺菌抗炎的作用，排毒養(yǎng)顏是不錯(cuò)的選擇哦，而且還可以有豐富的營(yíng)養(yǎng)素供給的。
關(guān)于包菜稀粥的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其實(shí)方法簡(jiǎn)單，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯的哦，適合各類的人群食用，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)發(fā)育。
蔬菜的種類是有很多的，不同的蔬菜有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且做法也不同。烏塌菜大家都吃過(guò)嗎，就像它的名字一樣，一層一層的，很漂亮，它有助消化增強(qiáng)食欲的功效，吃法也比較多。烏塌菜梨稀粥就是不錯(cuò)的選擇。
烏塌菜梨稀粥
烏塌菜梨稀粥所需材料
主要食材大米、烏塌菜、梨
輔助佐料水
烏塌菜梨稀粥的做法
1、大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí);烏塌菜洗凈后焯燙一下后磨碎備用;梨子去皮、籽，洗凈后磨成泥備用。
2、大米入鍋，加入適量水熬煮。
3、熬煮片刻后放入烏塌菜及梨，待粥熬煮成后用篩子過(guò)濾后即可食用。
烏塌菜梨稀粥的功效與作用
烏塌菜梨稀粥由烏塌菜和梨熬煮而成，營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是所含的膳食纖維眾多，能夠滑腸、疏肝、通便，對(duì)于治療便秘非常有幫助，便秘者可以多食用此粥。烏塌菜甘、平、無(wú)毒，能滑腸、疏肝、利五臟，常吃烏塌菜可防止便秘，增強(qiáng)人體防病抗病能力，澤膚健美。這樣的搭配好消化好吸收，而且還可以有預(yù)防便秘的作用的，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，而且還可以滋補(bǔ)五臟，增強(qiáng)抵抗力的作用呢。
烏塌菜梨稀粥的相關(guān)的內(nèi)容，相信大家也對(duì)這些小常識(shí)有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，含有的鈣質(zhì)，滋補(bǔ)五臟助消化增強(qiáng)抗病力，而且還可以增強(qiáng)人體的免疫力，大家試試吧。
水蜜桃是桃子的一種，口感豐富，而且水分多，咬一口，味道香甜多汁，而且是夏季最好的水果之一哦。水蜜桃除了可以直接食用以外，還可以煮粥的哦，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有預(yù)防貧血和清熱解毒的作用哦，來(lái)看看水蜜桃稀粥的做法吧。
水蜜桃香蕉稀粥是一道家常菜粥，主要原料是大米和水蜜桃。
水蜜桃稀粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
腹瀉及胃寒者不宜食用
所需材料
水蜜桃10克、大米10克、香蕉5克、水100毫升
做法
1.大米洗凈后加清水浸泡30分鐘。
2.水蜜桃、香蕉去皮后煮熟，然后剁碎備用。
3.將浸泡好的大米磨碎，加水煮成粥，最后放入剁碎的水蜜桃、香蕉熬煮爛即可。
功效與作用
大米，入脾、胃、肺經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、滋陰潤(rùn)肺、健脾和胃、除煩渴的作用。此粥富含豐富的鐵元素，能防治缺鐵性貧血。此粥含苦杏仁苷、苦杏仁酶等物質(zhì)，對(duì)呼吸器官有鎮(zhèn)靜作用，能止咳平喘。此粥含有豐富的水分和維生素C，不僅能緩解口腔潰瘍，而且能促進(jìn)潰瘍面快速愈合。水蜜桃和大米一起煮粥的話可以有促進(jìn)食欲的作用，味道香甜，可以有補(bǔ)血的效果，而且還可以有緩解口腔潰瘍的作用哦?？稍谝欢ǔ潭壬暇徑馄つw干燥等不適。煮粥時(shí)若加點(diǎn)梨，中醫(yī)養(yǎng)生效果更好。
水蜜桃稀粥的制作方法以及它的養(yǎng)生功效，你都知道了吧，這樣的一款食譜可以起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，對(duì)于緩解缺鐵性的貧血有一定的功效和作用的哦，而且還可以清熱解毒，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，對(duì)健康有幫助。
南瓜可以有潤(rùn)腸的作用，因?yàn)楹械睦w維素比較多，如果你經(jīng)常有便秘或者是食欲不振的話，這樣的食物一定是你不二的選擇了。南瓜怎么吃比較好你知道嗎，來(lái)看看這道健脾和胃的土豆南瓜稀粥的做法，老少皆宜都可以吃，最重要的是營(yíng)養(yǎng)多，好消化。
土豆南瓜稀粥所需材料
土豆100克、大米100克、南瓜5克、水100毫升
土豆南瓜粥的做法
1、將土豆去皮洗凈后磨碎備用;南瓜去皮、籽，洗凈后剁碎備用。
2、大米洗凈，放入清水中浸泡2小時(shí)后磨碎，然后加水大火熬成粥。
3、粥開(kāi)之后放入土豆熬煮片刻，然后放入南瓜煮至熟即可。
土豆南瓜稀粥的功效與作用
土豆性平味，屬于一種健脾胃的食物，其中含有的淀粉和碳水化合物比較多，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以預(yù)防大便干燥。南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣、驅(qū)蟲(chóng)解毒、治咳止喘、療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。經(jīng)常吃南瓜可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，土豆南瓜粥含有的維生素C和礦物質(zhì)都非常豐富，在寶寶出現(xiàn)食欲不振或者是經(jīng)常腹瀉等問(wèn)題的時(shí)候可以吃這樣的食譜，可以促進(jìn)食欲而且也可以補(bǔ)充寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。幫助機(jī)體內(nèi)碳水化合物和脂肪的代謝。
這道土豆南瓜稀粥適合寶寶和一些經(jīng)常腸胃不適的人群食用，現(xiàn)在的人們生活不規(guī)律，經(jīng)常會(huì)有腸胃疾病的發(fā)生，所以說(shuō)飲食要格外的注意了。這道土豆南瓜稀粥可以針對(duì)腸胃不消化，大便干燥，氣血不足的情況人群來(lái)說(shuō)有改善的作用，可以利用起來(lái)。
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