柿子稀粥——潤(rùn)腸通便增加食欲促發(fā)育
提高健康意識(shí)增加養(yǎng)生知識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“柿子稀粥——潤(rùn)腸通便增加食欲促發(fā)育”，相信能對(duì)大家有所幫助。
喝粥已經(jīng)是中國(guó)人每天必須要做的一件事情了，其實(shí)喝粥可以有暖胃的作用，對(duì)于腸胃不好的人有一種調(diào)節(jié)的作用，粥的種類有很多，比如說水果粥，蔬菜粥等等的，柿子粥大家喝過嗎，來一起看看柿子稀粥的做法吧。
柿子稀粥
柿子稀粥所需材料
主要食材大米(10克)、柿子(15克)；輔助佐料水(1/2杯)
柿子稀粥的做法
1、把白米磨碎后加水熬煮成米粥備用。
2、甜柿子去皮和子后磨成泥備用。
3、將柿子泥加入到熬煮好的米粥中，然后再熬煮片刻即可。
柿子稀粥的功效與作用
潤(rùn)腸通便柿子中富含膳食纖維，具有潤(rùn)腸通便的效果，還可在一定程度上預(yù)防大便干燥造成的便秘。預(yù)防甲狀腺腫大適量食用柿子能預(yù)防因缺碘造成的甲狀腺腫大。增進(jìn)食欲柿子中含有大量的維生素C及膳食纖維，不僅能預(yù)防感冒，還對(duì)食欲不振有不錯(cuò)的效果。促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育大米中富含大量的營(yíng)養(yǎng)元素，這些都是人體所需要的，和柿子一起熬煮成柿子稀粥，更加便于寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，能夠促進(jìn)人體成長(zhǎng)發(fā)育。稀粥是由柿子、白米熬煮成的粥湯，富含的多種營(yíng)養(yǎng)成分都是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育所需要的，對(duì)于腸道不適以及貧血人士都很有幫助的。其中含有的維生素C是很豐富的，可以補(bǔ)充充足的膳食纖維，補(bǔ)充葉酸等等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有增強(qiáng)抵抗力，和補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，而且還愛可以緩解便秘的情況，很適合孩子們食用哦，大家平時(shí)可以試試做一做這樣的粥，有益身體健康的哦。
關(guān)于柿子稀粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常喝柿子粥可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)和食欲，對(duì)于身體虛弱的人群來說有調(diào)理的作用，大家不妨試試，很有營(yíng)養(yǎng)的哦。
擴(kuò)展閱讀
胡蘿卜大家都愛吃的吧，是一種很常見的食材類型哦，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用呢，胡蘿卜怎么吃比較好呢，寶寶正在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，要注意骨骼的發(fā)育，來看看胡蘿卜牛奶的做法，可以潤(rùn)腸通便。
胡蘿卜牛奶
食療功效:潤(rùn)肺益氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、助消化、幫助骨骼發(fā)育
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:胡蘿卜素、維生素、果膠、鈷、鋅、甘露醇、蛋白質(zhì)、鈣
適宜人群:一般人群皆可食用，也包括寶寶
禁忌人群:胃熱、濕熱氣滯者;南瓜是發(fā)物，所以吃中藥期間不要吃南瓜
胡蘿卜牛奶所需材料
主要食材胡蘿卜、南瓜、脫脂奶粉、溫開水
胡蘿卜牛奶的做法
1南瓜去皮，切塊蒸熟。
2胡蘿卜洗凈去皮，切小丁，脫脂奶粉加溫開水調(diào)開。
3將所有的材料放入榨汁機(jī)中，攪拌兩分鐘即可。
胡蘿卜牛奶的功效與作用
南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。胡蘿卜牛奶這款蔬果汁具有潤(rùn)肺益氣、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、助消化、幫助骨骼發(fā)育的功效，如果是給寶寶飲用的話，一天不能吃太多，否則會(huì)適得其反哦。這樣的一道食譜可以有清熱解毒的作用，而且還可以提高體質(zhì)，具有滋潤(rùn)肌膚的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育有好處。
胡蘿卜牛奶的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，寶寶促進(jìn)消化幫助骨骼發(fā)育潤(rùn)腸通便，是很健康的養(yǎng)生選擇哦。
食物的種類不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的哦，雪梨大家都吃過的吧，是一種很有營(yíng)養(yǎng)的保健食材哦，經(jīng)常吃些梨可以滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)肺止咳，今天介紹雪梨稀粥的做法，可以有排毒養(yǎng)顏助消化的作用，來看看制作方法吧。
雪梨稀粥
食療功效:
潤(rùn)腸通便、助消化、潤(rùn)肺止咳
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、鈣、磷、鎂、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜于便秘人群
禁忌人群:
腹瀉腹脹者不宜食用
食材：
大米10克，烏塌菜10克，梨1個(gè)，水80毫升
雪梨稀粥的做法
1大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí);烏塌菜洗凈后焯燙一下后磨碎備用;梨子去皮、籽，洗凈后磨成泥備用。
2大米入鍋，加入適量水熬煮。
3熬煮片刻后放入烏塌菜及梨，待粥熬煮成后用篩子過濾后即可食用。
雪梨稀粥的功效與作用
1滑腸疏肝烏塌菜甘、平、無毒，能滑腸、疏肝、利五臟，常吃烏塌菜可防止便秘，增強(qiáng)人體防病抗病能力，澤膚健美。
2增食欲梨有較多糖類物質(zhì)、多種維生素及果膠，易被人體吸收，有助于增進(jìn)食欲。
3潤(rùn)肺止咳梨含有配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。
4潤(rùn)腸通便此粥營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是所含的膳食纖維較多，有助于消化、通利大便，便秘人群可多食用此粥。
關(guān)于雪梨稀粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，比如說蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，潤(rùn)腸通便助消化清咽止咳，這樣搭配食用營(yíng)養(yǎng)多。
柿子是秋季的水果類型之一，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于健脾胃有好處，而且經(jīng)常吃點(diǎn)柿子還可以開胃消食呢。柿子可以煮粥食用，來看看這道糙米柿子稀粥的做法吧，可以有健脾促進(jìn)食欲的功效，來了解一下吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含豐富的維生素B1、維生素E、脂肪、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是腹脹腹瀉人群食用最佳
禁忌人群:
胃寒者不宜食用
糙米柿子稀粥
所需材料
大米10克、糯米5克、糙米5克、柿子15克、水1杯
做法
1、糯米、大米、糙米先用水泡發(fā)好，然后磨碎，再加水熬煮成粥。
2、甜柿子去皮和籽后磨成泥備用。
3、在正在熬煮的粥中放入柿子泥，再次熬煮片刻即可食用了。
功效與作用
糙米和糯米本身就營(yíng)養(yǎng)豐富，含有的維生素B1、維生素E含量都比其它的米類多上幾倍，而且維生素B2、脂肪、鐵、磷等的含量也多處2倍以上。糯米由于含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等，具有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃等作用。不管是柿子，還是大米、糙米、糯米等都含膳食纖維，能增進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹腹瀉癥狀有一定的緩解作用。糙米柿子稀粥富含的營(yíng)養(yǎng)成分眾多，常喝此粥能幫助寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育，是成長(zhǎng)期一道不錯(cuò)的輔食。這道食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有好處，而且還可以健脾胃的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，而且還可以緩解腹脹腹瀉的情況，如果你也有食欲不振的情況，這樣的食譜不能少。
糙米柿子稀粥的制作方法以及它的保健效果，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這款養(yǎng)生粥品營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，而且還可以提高體質(zhì)，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜哦，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，大家可以經(jīng)常吃、
白菜大家都很熟悉的吧，是一種再常見不過的一種食材，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的呢，經(jīng)常吃些白菜，可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以促進(jìn)食欲的哦，白菜和什么食物一起吃好呢，下面介紹白菜肉絲湯的做法，可以潤(rùn)腸通便。
白菜肉絲湯
食療功效:潤(rùn)腸排毒、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:一般人皆可食用
白菜肉絲湯所需材料
主要食材白菜、瘦肉、青椒、紅椒、鹽、雞精、淀粉
白菜肉絲湯的做法
1白菜洗凈切四瓣，焯熟瀝干;瘦肉洗凈切絲;青、紅椒洗凈切絲。
2油鍋燒熱，下肉絲翻炒，加青、紅椒翻炒。
3加水煮開，再加白菜，加鹽、雞精調(diào)味，入水淀粉勾芡，起鍋裝盤。
白菜肉絲湯的功效與作用
白菜具有解熱除煩、潤(rùn)腸通便、清肺止咳、養(yǎng)陰生津、養(yǎng)顏美容、抗衰老和促進(jìn)人體新陳代謝的功效。瘦肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身、滋養(yǎng)補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥和豐肌澤膚的功效。白菜肉絲湯此湯具有清熱除煩、潤(rùn)腸排毒、增強(qiáng)食欲、滋養(yǎng)補(bǔ)血、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的功效。這樣的搭配方法可以滿足人們對(duì)于口感的需求，同時(shí)也可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且還有滋潤(rùn)肌膚的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有一定的效果哦，而且還可以潤(rùn)肺止咳。
白菜肉絲湯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以調(diào)節(jié)人體的消化功能，潤(rùn)腸通便增強(qiáng)食欲促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，適合各類人食用，還有降壓利尿的功效哦。
李子大家都吃過吧，這個(gè)夏季正是吃李子的好季節(jié)哦，酸酸甜甜的，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)等等，可以有助消化幫助排便的作用，還可以做各種的甜品哦，來看看李子蛋蜜汁的做法吧。
李子蛋蜜汁
李子蛋蜜汁所需材料
主要食材李子、蛋黃、牛奶、蜂蜜
李子蛋蜜汁的做法
1、李子清洗干凈，去核，切大丁。
2、將李子丁、蛋黃、牛奶、蜂蜜一同放入攪拌機(jī)內(nèi)，攪打2分鐘即可。
李子蛋蜜汁的功效與作用
這款飲品味道酸甜，能引起食欲，李子能促進(jìn)胃酸和消化酶的分泌，將李子與富含“腦黃金”的蛋黃、富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵的牛奶一同制作飲品，營(yíng)養(yǎng)更均衡。李子具有生津止渴、去熱解暑、助消化、增強(qiáng)食欲、活血解毒、利水消腫的功效。牛奶可以有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，而且還可以助消化潤(rùn)腸通便的哦，對(duì)于增強(qiáng)食欲，消腫利尿是不錯(cuò)的選擇，這樣搭配食用可以讓你的胃口大增，而且還可以有助消化的作用。
李子蛋蜜汁的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，李子是很健康的一種水果的類型，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，增強(qiáng)食欲潤(rùn)腸通便助消化，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較多的，可以幫助消化，解壓，而且還可以降脂。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《柿子稀粥——潤(rùn)腸通便增加食欲促發(fā)育》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“提高健康意識(shí)增加養(yǎng)生知識(shí)”專題。
