復(fù)谷第一天可以吃什么
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人們從生下來(lái)起就要不斷的進(jìn)食，然后長(zhǎng)身體。其實(shí)有很多的食物吃進(jìn)了身體之后對(duì)身體的器官運(yùn)行是有一定的負(fù)擔(dān)的。一般人們選擇辟谷，一方面是因?yàn)橄胍獪p肥，另一方面也是為了調(diào)理身體，辟谷周期一般為七天，超過(guò)七天之后人體會(huì)因?yàn)樘撊鯇?dǎo)致抵抗力下降的。復(fù)古期間也要注意很多的事項(xiàng);
復(fù)谷期間的注意事項(xiàng)
1、復(fù)谷無(wú)須專(zhuān)門(mén)操作，點(diǎn)穴辟谷期間隨時(shí)都可以復(fù)谷，沒(méi)有禁忌或不良影響，一旦吃了谷物即會(huì)自動(dòng)解除辟谷狀態(tài)。
2、原則上每次復(fù)谷的時(shí)間應(yīng)長(zhǎng)于或等于當(dāng)次辟谷的時(shí)間，即當(dāng)次辟谷了多少天，接下來(lái)就至少要吃多少天的飯之后，才能進(jìn)行下一次辟谷。如第一次辟谷7天，那么至少要在復(fù)谷7天之后才能進(jìn)行第二次辟谷，復(fù)谷可以超過(guò)7天，但不能少于7天。個(gè)別調(diào)理疾病的特殊情況例外，要按照老師具體安排操作。
3、切記一旦中斷辟谷就必須繼續(xù)吃飯，直到下一次辟谷，這是因?yàn)橹袛鄷r(shí)辟谷狀態(tài)已經(jīng)解除，不繼續(xù)吃飯就是斷食而非辟谷了。
4、復(fù)谷期間是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，一定要嚴(yán)格按照下面列出的要求去做。身體經(jīng)過(guò)點(diǎn)穴辟谷期間的調(diào)理，能量循環(huán)暢通，后天消化循環(huán)等功能也得到了滋養(yǎng)和激活，變得更加敏感，復(fù)谷之后對(duì)食物的分解吸收更快速、更充分，這時(shí)吃的東西、日常行為的影響都會(huì)放大很多倍，如果操作得當(dāng)益處很大，操作不當(dāng)害處也很大。
復(fù)谷期間的要求是：食物由稀到干，由少到多，由素到葷。復(fù)谷第一天可進(jìn)食大白菜湯、米湯、稀粥，還可食用少量熟的新鮮蔬菜，所有食物必須溫食，忌食生冷魚(yú)肉、辛辣刺激性食物，包括任何水果。復(fù)谷初期不能吃太飽，因?yàn)榻?jīng)過(guò)點(diǎn)穴辟谷，人的食量會(huì)變小，吃一點(diǎn)就會(huì)飽，這時(shí)不要再因?yàn)樽祓捓^續(xù)吃更多食物，撐壞胃口。應(yīng)在復(fù)谷兩天之后再恢復(fù)正常飲食，進(jìn)補(bǔ)或吃藥也最好在兩天之后，身體適應(yīng)食物需要一個(gè)過(guò)程。
復(fù)谷初期喝水也要少量并且小口喝，不能一下子喝很多水，否則會(huì)對(duì)脾胃、腸道造成損傷，嚴(yán)重的還會(huì)造成水腫。
5、點(diǎn)穴辟谷辟好了人體清氣發(fā)生，復(fù)谷期間會(huì)出現(xiàn)欲望旺盛，這時(shí)一定要把持住，在對(duì)應(yīng)辟谷時(shí)間長(zhǎng)度的這段復(fù)谷時(shí)間內(nèi)禁止性生活，否則走漏可惜，暗傷元?dú)狻?/p>
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
女性在生產(chǎn)完之后，特別是剖腹產(chǎn)的母親，傷口愈合速度慢，需要長(zhǎng)時(shí)間的休息。這個(gè)時(shí)候的食物不應(yīng)該急于追求營(yíng)養(yǎng)成分。而需要選擇易消化、易咀嚼的流體食物。還可以熬燉中藥服用，從而調(diào)節(jié)身體的新陳代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)，為身體的恢復(fù)創(chuàng)造良好的條件，加快身體的恢復(fù)。我們來(lái)看看生產(chǎn)后的第一天可以吃那些東西吧。
產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。下面小編推薦產(chǎn)后第一天的月子食譜。
早餐：菠菜粥 麻油豬肝
菠菜粥
原料：菠菜200克，芡實(shí)30克，有機(jī)發(fā)芽米、蕎麥各50克，高粱20克，低鈉鹽適量。
做法：
1、分別將芡實(shí)、有機(jī)發(fā)芽米、蕎麥、高粱泡水3小時(shí)，瀝干水分，菠菜切段，備用。
2、湯鍋加入適量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火熬煮。
3、煮熟后，再加菠菜及低鈉鹽拌煮即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
菠菜富含造血的鐵及葉酸元素，對(duì)產(chǎn)后補(bǔ)血有益;芡實(shí)具有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)強(qiáng)身之效。產(chǎn)后女性食用此
午餐：紅糟雞蛋面 清蒸油豆腐 姜絲炒肚片
紅糟雞蛋面
原料：紅糟1大勺、老姜6片、雞蛋2個(gè)、面條2把、香油適量。
做法：
1、姜片切絲，香油倒入鍋中燒熱，將雞蛋煎成荷包蛋，起鍋。
2、另起油鍋，放入姜絲爆香，再加入紅糟，翻炒1—2分鐘，倒水，以小火煮沸后，熄火。
3、面條以沸水煮過(guò)后撈起，和荷包蛋一起放入紅糟湯中。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
香油能夠驅(qū)寒補(bǔ)虛;紅糟具有開(kāi)胃健脾、補(bǔ)血活血的作用，產(chǎn)婦在吃紅糟雞蛋面的時(shí)候能夠有效增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，并且?guī)椭懦鰫郝丁?/p>
清蒸油豆腐
原料：油豆腐300克，姜絲30克，黃花菜、香菇絲各20克，羅勒少許。鹽、胡椒粉、香油、酒適量。
做法：
1、油豆腐表面劃3刀，分別將黃花菜、香菇絲泡水后，瀝干備用，羅勒去梗后，切碎。
2、將黃花菜、香菇絲、姜絲、調(diào)味料混合均勻。
3、做法2淋在油豆腐上，腌5分鐘，用大火蒸7分鐘即可，再加羅勒裝飾。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
豆腐能減少自由基，有助產(chǎn)后身體的恢復(fù);黃花菜可疏理肝氣，舒壓助眠;香菇則可改善產(chǎn)婦氣血虛弱、納少食積的問(wèn)題。
姜絲炒肚片
原料：豬肚300克、姜50克、枸杞子少量，橄欖油、米醋、鹽、冰糖、香油適量。
做法：
1、所有食材洗凈，瀝干;姜切絲，備用。
2、豬肚及水放入湯鍋(水面沒(méi)過(guò)豬肚再多1000毫升)，燉煮1小時(shí)，撈起后瀝干、切條。
3、熱油鍋，放入橄欖油，爆香姜絲;再加入豬肚淋上香油及其余調(diào)味料，拌炒均勻即可食用。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
姜具有解毒、消炎、祛濕活血、暖胃、止嘔的作用;豬肚可健脾胃、益氣血。女性在月子期間食用此道菜可治胃寒，改善新服冷痛等問(wèn)題。
晚餐：蓮藕麥片粥 銀耳炒牛肉絲
蓮藕麥片粥
原料：大米50克、麥片20克、蓮藕100克、胡蘿卜30克、豬里脊肉50克，鹽適量。
做法：
1、原料洗凈，蓮藕切片;胡蘿卜切片;豬里脊肉切絲。
2、大米放入鍋中，加4杯水煮開(kāi);再加麥片和蓮藕片，以大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。
3、加入胡蘿卜片和豬里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
蓮藕富含B族維生素，能緩解疲勞;并含有維生素C。能促進(jìn)黏膜健康。麥片營(yíng)養(yǎng)豐富，可提供產(chǎn)婦身體所需的能量。產(chǎn)婦在坐月子時(shí)食用這道蓮藕麥片粥可以緩解疲勞和增強(qiáng)體力。
順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)是女性在生產(chǎn)時(shí)最主要的兩種生產(chǎn)方式，與剖腹產(chǎn)比較起來(lái)，順產(chǎn)女性的身體恢復(fù)一般都會(huì)比較快，但是在順產(chǎn)完的第1天也要注意自己的身體恢復(fù)狀況以及飲食。為了更好促進(jìn)順產(chǎn)身體的恢復(fù)，在順產(chǎn)第1天之后應(yīng)該選擇有助于身體恢復(fù)以及排便的飲食，以下就為順產(chǎn)產(chǎn)婦推薦第1天的相關(guān)飲食。
產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。下面小編推薦產(chǎn)后第一天的月子食譜。
早餐：菠菜粥 麻油豬肝
菠菜粥
原料：菠菜200克，芡實(shí)30克，有機(jī)發(fā)芽米、蕎麥各50克，高粱20克，低鈉鹽適量。
做法：
1、分別將芡實(shí)、有機(jī)發(fā)芽米、蕎麥、高粱泡水3小時(shí)，瀝干水分，菠菜切段，備用。
2、湯鍋加入適量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火熬煮。
3、煮熟后，再加菠菜及低鈉鹽拌煮即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
菠菜富含造血的鐵及葉酸元素，對(duì)產(chǎn)后補(bǔ)血有益;芡實(shí)具有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)強(qiáng)身之效。產(chǎn)后女性食用此道粥品有助孕婦恢復(fù)體力。
麻油豬肝
原料：
豬肝、麻油、老姜、米酒
做法：
1、將豬肝用米酒洗干凈，切成1厘米厚度;
2、老姜洗干凈，連皮切成薄片;
3、將麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆到姜片的兩面“皺”起，呈褐色，但不焦黑;
4、轉(zhuǎn)大火放入豬肝炒至豬肝變色;
5、加入月子米酒水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘;
6、關(guān)火出鍋，盛入保鮮盒內(nèi)即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
麻油豬肝中的豬肝有破血功效，將子宮內(nèi)的血塊打散有利排出，豬肝的營(yíng)養(yǎng)是豬肉的十倍，蛋白質(zhì)含量也很高，所以在產(chǎn)后第一天至第七天建議食用麻油豬肝。
上午點(diǎn)心：
山藥紅豆湯
原料：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙。
做法：
1、山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時(shí)，撈起。
2、紅豆與4杯水倒入鍋，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。
3、轉(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。
4、加入紅糖調(diào)味。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
山藥含有多巴胺和淀粉酶，可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化;紅豆有利尿作用，含多種營(yíng)養(yǎng)素。產(chǎn)婦食用山藥紅豆湯可以幫助改善水腫，增強(qiáng)免疫力。
午餐：紅糟雞蛋面 清蒸油豆腐 姜絲炒肚片
紅糟雞蛋面
原料：紅糟1大勺、老姜6片、雞蛋2個(gè)、面條2把、香油適量。
做法：
1、姜片切絲，香油倒入鍋中燒熱，將雞蛋煎成荷包蛋，起鍋。
2、另起油鍋，放入姜絲爆香，再加入紅糟，翻炒1—2分鐘，倒水，以小火煮沸后，熄火。
3、面條以沸水煮過(guò)后撈起，和荷包蛋一起放入紅糟湯中。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
香油能夠驅(qū)寒補(bǔ)虛;紅糟具有開(kāi)胃健脾、補(bǔ)血活血的作用，產(chǎn)婦在吃紅糟雞蛋面的時(shí)候能夠有效增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，并且?guī)椭懦鰫郝丁?/p>
清蒸油豆腐
原料：油豆腐300克，姜絲30克，黃花菜、香菇絲各20克，羅勒少許。鹽、胡椒粉、香油、酒適量。
做法：
1、油豆腐表面劃3刀，分別將黃花菜、香菇絲泡水后，瀝干備用，羅勒去梗后，切碎。
2、將黃花菜、香菇絲、姜絲、調(diào)味料混合均勻。
3、做法2淋在油豆腐上，腌5分鐘，用大火蒸7分鐘即可，再加羅勒裝飾。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
豆腐能減少自由基，有助產(chǎn)后身體的恢復(fù);黃花菜可疏理肝氣，舒壓助眠;香菇則可改善產(chǎn)婦氣血虛弱、納少食積的問(wèn)題。
姜絲炒肚片
原料：豬肚300克、姜50克、枸杞子少量，橄欖油、米醋、鹽、冰糖、香油適量。
做法：
1、所有食材洗凈，瀝干;姜切絲，備用。
2、豬肚及水放入湯鍋(水面沒(méi)過(guò)豬肚再多1000毫升)，燉煮1小時(shí)，撈起后瀝干、切條。
3、熱油鍋，放入橄欖油，爆香姜絲;再加入豬肚淋上香油及其余調(diào)味料，拌炒均勻即可食用。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
姜具有解毒、消炎、祛濕活血、暖胃、止嘔的作用;豬肚可健脾胃、益氣血。女性在月子期間食用此道菜可治胃寒，改善新服冷痛等問(wèn)題。
下午點(diǎn)心：
生化湯
原料：
當(dāng)歸16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、紅米酒500毫升
做法：
1、當(dāng)歸、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、江米酒水，先將米酒水500 毫升倒入中藥，略微浸泡。
2、大火煮開(kāi)后，慢火加蓋熬煮45分鐘。
3、此時(shí)約剩250-300 毫升藥汁，倒入瓷碗中。
4、平均分為三次于每餐前飲用，也可當(dāng)茶喝，每次小口。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
生化湯能養(yǎng)血活血化淤，溫經(jīng)止痛，有助于將子宮內(nèi)的瘀血排出體外，提高身體抵抗力和收縮子宮，讓子宮最快得到修復(fù)。
晚餐：蓮藕麥片粥 銀耳炒牛肉絲
蓮藕麥片粥
原料：大米50克、麥片20克、蓮藕100克、胡蘿卜30克、豬里脊肉50克，鹽適量。
做法：
1、原料洗凈，蓮藕切片;胡蘿卜切片;豬里脊肉切絲。
2、大米放入鍋中，加4杯水煮開(kāi);再加麥片和蓮藕片，以大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。
3、加入胡蘿卜片和豬里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
蓮藕富含B族維生素，能緩解疲勞;并含有維生素C。能促進(jìn)黏膜健康。麥片營(yíng)養(yǎng)豐富，可提供產(chǎn)婦身體所需的能量。產(chǎn)婦在坐月子時(shí)食用這道蓮藕麥片粥可以緩解疲勞和增強(qiáng)體力。
銀耳炒牛肉絲
原料：牛肉絲200克，銀耳30克，姜絲30克，芹菜末適量、香油、橄欖油、胡椒粉各適量。
做法：
1、銀耳泡水，去蒂頭后，瀝干。
2、炒鍋加入橄欖油燒熱，爆香姜絲。
3、再加入牛肉絲、銀耳、其余調(diào)味料及水一起拌炒，撒上芹菜末略炒，即可成盤(pán)。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
銀耳含有豐富的氨基酸和膠原蛋白。可潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)腎健腦、嫩膚美顏;牛肉對(duì)于產(chǎn)后組織修補(bǔ)具有相當(dāng)好的食療效果。
足療是一種比較好的休閑保健的方法，有很好的調(diào)理身體的作用，能夠解決疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)等等，但是對(duì)于來(lái)例假時(shí)候的女性來(lái)說(shuō)，盡量不要做足療，這是因?yàn)樽惘熡惺娼罨钛淖饔?，容易?dǎo)致月經(jīng)量增多，這時(shí)候還容易發(fā)生腹痛的現(xiàn)象，所以說(shuō)在月經(jīng)期間是否要進(jìn)行足療的。
月經(jīng)期間千萬(wàn)不能做的事情
1.月經(jīng)期間禁止性生活。
因?yàn)闀?huì)給女性生殖系統(tǒng)帶來(lái)嚴(yán)重的健康隱患。
2.月經(jīng)期間不能喝涼水、茶水、咖啡、濃紅茶、可樂(lè)之內(nèi)的性涼飲品
。茶葉中含有單寧酸他會(huì)與血液中的鐵元素相結(jié)合，阻礙腸胃對(duì)鐵的吸收，引起缺鐵性貧血，還會(huì)加重子宮經(jīng)攣，增加痛感。還有女性經(jīng)期很多都會(huì)出現(xiàn)頭痛、緊張、煩躁、失眠等癥狀，綠茶和咖啡中的咖啡因，會(huì)加速血液流動(dòng)，喝了之后，就會(huì)導(dǎo)致流量加大，經(jīng)期時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)。
3.月經(jīng)期間，不能捶腰。
有很多行為會(huì)增加月經(jīng)的流量的，捶腰就是最常見(jiàn)的一個(gè)代表性動(dòng)作，月經(jīng)期間女性會(huì)因?yàn)榕枨怀溲獙?dǎo)致腰酸背痛，小腿或者下腹部發(fā)脹，乳房脹痛等輕微的不適癥狀，捶腰會(huì)讓盆腔瘀血加重，越捶越酸。
4.月經(jīng)期間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
正常的工作和學(xué)習(xí)，可以促使盆腔血液循環(huán)，減輕腰酸背痛下腹發(fā)脹的問(wèn)題，但是如果這個(gè)時(shí)候，從事長(zhǎng)跑，跳躍，和扣球啊之類(lèi)的負(fù)重量消耗量較大的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)增加經(jīng)期的不適感，還會(huì)引起經(jīng)期過(guò)多過(guò)長(zhǎng)。
5.月經(jīng)期間，不能大聲的唱歌。
女性的聲帶是受性激素影響，在月經(jīng)期間除了子宮、乳房等生殖器官會(huì)在激素的影響下變化之外，其實(shí)生聲帶也會(huì)因?yàn)槊?xì)血管充血，出現(xiàn)水腫，聲帶變脆，慷慨高歌會(huì)引起血管破裂或者失聲。
6.月經(jīng)期間，不能喝酒。
女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)的解酒酶會(huì)減少，在這個(gè)時(shí)候喝酒，會(huì)很容易醉，還會(huì)對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害，從而引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性很大，還會(huì)引起經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。
7.月經(jīng)期間，不能穿緊身褲。
女性的生殖器管，經(jīng)常有陰道分泌物積存，所以也會(huì)有很多的細(xì)菌。穿緊身褲會(huì)影響陰部的濕氣蒸發(fā)，造成經(jīng)血污染，給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利的條件，因?yàn)槊?xì)血管受壓，還會(huì)造成陰部充血水腫，引發(fā)泌尿和生殖器系統(tǒng)感染。
8.月經(jīng)期間，不能吃油炸食品。
女性月經(jīng)期間，身體的代謝能力非常弱，而且皮脂分泌會(huì)增多。所以我們才會(huì)看到很多女性，月經(jīng)期間皮膚油膩，粗糙，敏感。這個(gè)時(shí)候如果吃油炸食品就會(huì)增加皮膚的排泄量，非常容易長(zhǎng)粉刺、痤瘡、黑眼圈還會(huì)長(zhǎng)胖。
孩子的月份不同，對(duì)于奶的需求量也是有所差異的。當(dāng)然，越大的孩子，需要喝的奶越多，而對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，了解孩子的奶量是很有必要的，因?yàn)檫@可以防止孩子吃過(guò)多的奶而出現(xiàn)消化不良或者是其他方面的身體問(wèn)題。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下新生兒在不同的時(shí)期一日奶量為多少。
1-2個(gè)月寶寶一日奶量
按照一般的標(biāo)準(zhǔn)，出生時(shí)體重為3-3.5千克的寶寶，在1-2個(gè)月期間，每天以吃600-800毫升左右的牛奶為宜，每天分7次吃，每次100-200毫升，如果吃6次，每次吃140毫升。不要喂得太多。
2-3個(gè)月寶寶一日奶量
2-3個(gè)月的寶寶牛奶的日用量應(yīng)限制在900毫升以下，計(jì)算900毫升產(chǎn)生的熱量為2427千焦，已經(jīng)足夠?qū)殞毜男枰?。一天?次，每次不超過(guò)150毫升，如一天喂5次，每次不超過(guò)180毫升。
3-4個(gè)月寶寶一日奶量
3-4個(gè)月的寶寶每次牛奶的食用量為200毫升，一天喂5次。如果每天喂6次，則每次的量不得超過(guò)200毫升，180毫升較為適宜。為了防止寶寶發(fā)胖，每天的總奶量保持在1000毫升以?xún)?nèi)。
4-5個(gè)月寶寶一日奶量
4-5個(gè)月的寶寶每日奶量仍維持在1000毫升左右，因?yàn)閷殞氃?-5個(gè)月時(shí)的體重增加情況與3-4個(gè)月期間區(qū)別不大，可給予同樣喂養(yǎng)。
5-6個(gè)月寶寶一日奶量
人工喂養(yǎng)的寶寶此時(shí)要適當(dāng)控制奶量，如果讓他任意吃的話(huà)，寶寶會(huì)長(zhǎng)得過(guò)胖，一般來(lái)說(shuō)，寶寶每天牛奶總量不要超過(guò)1000毫升。
6-7個(gè)月寶寶一日奶量
6-7個(gè)月的寶寶可以添加代乳食物了，這個(gè)時(shí)候的寶寶的食物依然以奶類(lèi)為主，寶寶一日奶量大約為700毫升。
7-8個(gè)月寶寶一日奶量
7-8個(gè)月的寶寶開(kāi)始增加半固體性的代乳食品。在每日奶量不低于500毫升的前提下，減少兩次奶量，用兩次代乳食品來(lái)代替。
8-9個(gè)月寶寶一日奶量
8-9個(gè)月的寶寶繼續(xù)增加代乳食品，此時(shí)寶寶可以嘗試的輔食種類(lèi)已經(jīng)很多了，但是每天牛奶的量仍要保持在500-600毫升之間。
9-10個(gè)月寶寶一日奶量
寶寶長(zhǎng)到9個(gè)月以后，乳牙萌生，消化能力增強(qiáng)，輔食的添加量也要有所增加，人工喂養(yǎng)的寶。
緊張的競(jìng)爭(zhēng)、快節(jié)奏的生活使很多上班族的晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看時(shí)間，午餐要看工作，只有到了晚上才能真正放松下來(lái)，穩(wěn)坐在餐桌前，好好吃一頓真正意義上的“一餐”。殊不知，這種習(xí)慣存在很多的問(wèn)題，給人們的健康帶來(lái)諸多危害。醫(yī)生研究表明，晚餐不當(dāng)是引起多種疾病的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
那么晚餐怎么樣吃才更健康呢？什么時(shí)候吃才更科學(xué)呢？其實(shí)晚餐要真正吃得好、吃得健康，也并非難事，跟著我們一起做，晚餐分分鐘搞定，快捷又營(yíng)養(yǎng)。
快捷晚餐 第一天
茄汁菜花+榨菜年糕回鍋肉+黃瓜炒肉丁+豆腐羹
茄汁菜花 8分鐘
材料
菜花200克，番茄2個(gè)，番茄醬、食鹽、植物油各適量
做法
1、菜花切小朵，洗凈后放入鹽和油的水中煮熟，撈出瀝干。
2、番茄洗凈去皮，切塊。
3、熱鍋放油，放入番茄翻炒出汁，倒入適量的番茄醬煮沸。
4、倒入菜花，翻炒均勻，放鹽調(diào)味即可。
功效
菜花不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C，同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，有阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，可一直癌腫瘤的生長(zhǎng)。配以含有番茄紅素的番茄汁，有祛斑、祛色素的功效。
榨菜年糕回鍋肉 12分鐘
材料
帶皮五花肉200克，年糕300克，青椒、紅椒各1個(gè)，洋蔥半個(gè)，豆瓣醬、榨菜、大蒜、姜片、生抽各適量
做法
1、五花肉切片；青椒、紅椒切小塊；洋蔥切碎。
2、鍋中放水燒開(kāi)，放入年糕稍煮，等到變軟后撈出，擺在盤(pán)中。
3、熱鍋放入五花肉翻炒至出油，再放入姜片、大蒜、青椒、紅椒和豆瓣醬，翻炒至油變紅色后加入年糕。
4、翻炒均勻后加入榨菜和洋蔥，最后淋上少許生抽上色即可。
黃瓜炒肉丁 8分鐘
材料
黃瓜1根，豬里脊肉150克，姜片、蔥花、醬油、料酒、香油、植物油、食鹽各適量
做法
1、黃瓜洗凈，切丁，放入碗中加少許食鹽抓拌一下。
2、豬里脊肉洗凈，切丁，放入碗中加醬油、料酒拌勻腌入味。
3、起油鍋，放入豬里脊肉丁滑炒，撈出瀝油。
4、原鍋燒熱放入姜片煸炒，倒入豬里脊肉，烹入料酒，翻炒至變色，再放入黃瓜煸炒片刻，淋香油即可。
豆腐羹 9分鐘
材料
豆腐150克，小白菜100克，火腿1根，蔥末、雞湯、食鹽、淀粉各適量
做法
1、豆腐切小??；小白菜洗凈，剁碎；火腿且末。
2、豆腐放入沸水鍋中焯，撈出過(guò)冷水。
3、起油鍋，放入蔥末熗鍋，再放入小白菜略炒。
4、倒入雞湯燒開(kāi)，放入豆腐，并放鹽調(diào)味，再用淀粉勾芡，待湯汁變粘稠時(shí)，撒上火腿末即可。
荔枝是大家熟悉的一種水果，荔枝的味道鮮美，受到大部分人的喜歡。可是荔枝的吃法是需要注意的，因?yàn)樗且环N寒性水果，特別是女性應(yīng)該注意吃的量的問(wèn)題。如果吃太多，容易引起胃腸疾病等問(wèn)題。荔枝是夏季的應(yīng)季水果，如果放在冰箱里，可以吃到?jīng)鰶龅睦笾?，能夠解暑?？墒恰∫惶炜梢猿远嗌倮笾δ兀?/p>
荔枝雖然好吃但是吃多了上火還容易導(dǎo)致低血糖，那么荔枝每天吃多少合適?荔枝一天最多吃幾個(gè)?下面就跟小編一起來(lái)了解一下一天吃幾顆荔枝最好。
荔枝每天吃多少合適 荔枝一天最多吃幾個(gè)
荔枝每天吃多少合適?
荔枝屬性溫燥， 陰虛火旺的人最好少吃(一次最好在0.25公斤以?xún)?nèi))。如果正
在長(zhǎng)青春痘、生瘡、 傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時(shí)，則不適宜吃荔枝， 否則會(huì)加重
病癥，但身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。
吃荔枝為什么會(huì)暈倒 吃荔枝暈倒怎么回事
荔枝每天吃多少合適 荔枝一天最多吃幾個(gè)
荔枝什么人不能吃?
駕車(chē)者慎食荔枝
大量進(jìn)食荔枝又很少吃飯的話(huà)，極容易引發(fā)突發(fā)性低血糖癥，出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生昏迷、抽搐、呼吸不規(guī)則、心律不齊等，這些癥狀就是大量食用荔枝后產(chǎn)生的突發(fā)性低血糖，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為荔枝急性中毒，也稱(chēng)“荔枝病”。
開(kāi)車(chē)時(shí)人體會(huì)消耗大量的熱量，而人體中的熱量主要來(lái)源于食物中的糖類(lèi)。研究發(fā)現(xiàn)，司機(jī)在開(kāi)車(chē)前或開(kāi)車(chē)時(shí)食用荔枝過(guò)多，不但不能及時(shí)補(bǔ)充糖分，反而還會(huì)增加發(fā)生交通意外的風(fēng)險(xiǎn)。
糖尿病人慎吃
荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎。同時(shí)，陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，以免加重上火癥狀。咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者也要忌用。
陰虛火旺的人少吃
荔枝是我國(guó)南方特有的佳果，荔枝屬性溫燥，陰虛火旺的人最好少吃(一次最好在0.25公斤以?xún)?nèi))。
慢性扁桃體炎和咽喉炎
患有慢性扁桃體炎和咽喉炎的人，多吃荔枝會(huì)加重虛火。
容易過(guò)敏的人群
容易過(guò)敏的人群食用鮮荔枝后，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、腹痛、腹瀉、皮疹和瘙癢等過(guò)敏癥狀。
便秘現(xiàn)象的老人
對(duì)老人而言，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用：特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應(yīng)慎重。
內(nèi)火重的小孩不能吃
對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，荔枝和芒果、龍眼等水果一樣，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃。一次食用荔枝不要超過(guò)10個(gè)，多食會(huì)令肝火上升，喉干舌燥，嚴(yán)重的會(huì)引起惡心、四肢無(wú)力、暈眩等不適。尤其對(duì)于兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。
荔枝每天吃多少合適 荔枝一天最多吃幾個(gè)
快速剝荔枝的方法
1.準(zhǔn)備適量荔枝，用冷水沖洗干凈表面附著的灰塵雜質(zhì)。
2.在荔枝的表面仔細(xì)尋找，可以看到一條連貫的細(xì)線(xiàn)呈圓周狀貫穿在荔枝的斑狀凸起表面，這是荔枝最薄弱的部分。
3.用手指握著細(xì)線(xiàn)部分，輕輕往里夾捏，荔枝皮經(jīng)過(guò)一夾一捏被爆開(kāi)。
4.這樣就可輕松剝下爆開(kāi)的荔枝皮。
很多人都不了解松子的功效與作用，松子是眾多堅(jiān)果中的一種，松子有很多的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。相信很多的人都特別喜歡吃松子，但是松子的功效與作用到底有哪些呢？接下來(lái)就讓小編為大家詳細(xì)的介紹一下松子到底有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？下面就一起來(lái)聽(tīng)一下小編的介紹吧！
1、抗衰老、潤(rùn)膚美容
你絕對(duì)想象不到，在松子中含有極為豐富的維生素E，可以說(shuō)是所有堅(jiān)果中的冠軍。維生素e的主要功效有美容養(yǎng)顏、抗衰老等功效，是廣大女性最為親密的朋友。松子中所含有的維生素e，是廣大女性朋友的福星。因?yàn)榫S生素e同時(shí)還具有軟化血管的功效。
2、預(yù)防心血管疾病
專(zhuān)家指出，松子的功效與作用正好是這些疾病的克星，因?yàn)樵谒勺又泻写罅康牟伙柡椭舅幔鐏営退?、亞麻油酸等，這些脂肪酸能夠起到降低血脂，預(yù)防心血管疾病的作用。
3、強(qiáng)筋壯骨
大部分現(xiàn)代人的工作都是以電腦為主，長(zhǎng)期坐在電腦桌前，不但讓運(yùn)動(dòng)量大大的減少，同時(shí)還非常容易感覺(jué)到疲勞。因此上班族應(yīng)該在辦公桌上適量的放 一些松子等堅(jiān)果類(lèi)食物，以此來(lái)達(dá)到緩解疲勞的功效。而且在松子中還含有大量的礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷、鉀等，這些物質(zhì)都能給機(jī)體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，強(qiáng)壯筋 骨，消除疲勞。
4、潤(rùn)腸通便
便秘是很多人都極為普遍存在的情況，更有一些人還患有習(xí)慣性便秘，給工作以及生活帶來(lái)了極大的不便。因此在這個(gè)時(shí)候，松子是你最好的選擇，因?yàn)樵谒勺又泻写罅康闹居停軌蚱鸬綕?rùn)腸通便緩瀉的作用，但同時(shí)卻不傷正氣，對(duì)老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。
以上內(nèi)容就是小編整理的一些關(guān)于吃松子的好處，其實(shí)關(guān)于吃松子還有很多的講究，你可以炒熟后早晚當(dāng)零食吃，但是小編建議你在平時(shí)的時(shí)候千萬(wàn)不要吃太多，一般情況下吃20粒就可以了，如果吃太多的話(huà)可能會(huì)使你出現(xiàn)一些消化不好的情況，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉。
一天可以喝多少牛奶，成年人一般每天可以喝250到300毫升的牛奶，這不僅會(huì)對(duì)健康造成傷害，還有助于保持健康。此外，應(yīng)該注意的是，如果它是在需要高鈣的開(kāi)發(fā)期，你可以適量增加牛奶的攝入量，但要注意不要超過(guò)1000毫升。只要飲用合適量的牛奶就可以了，不建議多喝。
一般來(lái)說(shuō)，成年人每天喝奶應(yīng)保證一瓶(每瓶250毫升左右)，爭(zhēng)取兩瓶，最好三瓶，不超過(guò)四瓶。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求，喝多了不易消化吸收，因此應(yīng)根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件確定每天的喝奶量。一般來(lái)說(shuō)，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭(zhēng)取喝400——500毫升牛奶，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過(guò)1000毫升即四瓶(袋)。
專(zhuān)家提醒，牛奶是一種基礎(chǔ)食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據(jù)自身習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。
對(duì)于剛出生的孩子來(lái)講，新媽媽是難以掌握這個(gè)量的。所以，記得，一般情況下，二十四個(gè)小時(shí)，可以喂八次左右的量，每三個(gè)小時(shí)就得喂一次的。白天的時(shí)候，可以喂十五亳升左右。總之一天的量保持在180亳升。
孩子三個(gè)月的時(shí)候，可以每天給喂六次奶，一般是每次喂一百三十左右亳升。每次間隔可以拉長(zhǎng)到三個(gè)多小時(shí)。
當(dāng)?shù)搅宋鍌€(gè)月的時(shí)候，可以每天喂六次奶，每次保持在一百八十亳升左右。這樣的量就可以保證孩子的身體所需。
六個(gè)月的寶寶則需要一天喂五次左右，每次給喂二百二十亳升左右，這樣，也要慢慢地給孩子加入輔食了。
水果和蔬菜一樣，都是我們?nèi)粘Ｐ枰秤玫氖澄?。但是大家知道，有些水果是不適合多吃的。例如對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，榴蓮脂肪含量較高，多吃的話(huà)會(huì)影響減肥。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，西瓜等高糖分水果也是不能吃的。那么，一天可以吃幾個(gè)蘋(píng)果呢？其實(shí)一般來(lái)說(shuō)，一天一個(gè)就可以了。
每天吃1～2個(gè)蘋(píng)果就足以達(dá)到上述效果了。
蘋(píng)果有“智慧果”、“記憶果”的美稱(chēng)。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是其含鋅量比其他水果高。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素，鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
蘋(píng)果中的含水量為85%。
蘋(píng)果中含的多酚及黃酮類(lèi)天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)和大量的粗纖維。
含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋(píng)果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑的心情得以消除。
蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸有美白的效果。許多人擔(dān)心蘋(píng)果的酸性會(huì)腐蝕牙齒的風(fēng)險(xiǎn)，蘋(píng)果配上奶酪可以限制蘋(píng)果中的酸性。吃蘋(píng)果還可以幫助有效地清潔牙齒。
我們每個(gè)人都要對(duì)自己的每天的飲食要引起高度重視，只有搭配好飲食問(wèn)題，才能有效的提高我們的身體健康狀況，才能有效地增強(qiáng)我們的免疫力抵抗力，所以我們一定要對(duì)自己的飲食引起關(guān)注，可能我們好多人都有一天吃什么最有營(yíng)養(yǎng)的的問(wèn)題還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下一天吃什么最有營(yíng)養(yǎng)的的相關(guān)問(wèn)題吧。
1、黃瓜：富含纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定的作用，具有清熱利水、解毒的功效。
2、黑木耳：含有一種植物膠質(zhì)，可將人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)吸附，起到排毒清胃的作用。
3、蓮藕：蓮藕有利尿作用，熟藕有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是很好的食補(bǔ)佳品。
4、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。
5、綠豆：具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，且富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。
6、櫻桃：其鐵含量超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，具補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開(kāi)胃的功效。
7、菠菜
營(yíng)養(yǎng)功效：菠菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和其他維生素。還含大量的植物粗纖維，可促進(jìn)寶寶腸道蠕動(dòng)，利于排便，對(duì)緩解春季容易出現(xiàn)的便秘很有幫助。
食用注意：在吃菠菜之前，要用開(kāi)水焯一下，去除其所含的草酸，另外，在給7個(gè)月以下的小寶寶食用菠菜時(shí)，最好只食用葉子部分，這部分所含的纖維較少，容易消化。
8、草莓：對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用，還具有明目養(yǎng)肝、預(yù)防壞血病的作用。
9、蘋(píng)果：蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“天然健康圣品”，寶寶多吃蘋(píng)果有助增強(qiáng)記憶力。
10、菠蘿
營(yíng)養(yǎng)功效：菠蘿含豐富的糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、蘋(píng)果酸及檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)元素，還含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解。在寶寶吃了肉類(lèi)或油膩食物后，適當(dāng)吃點(diǎn)菠蘿，可促進(jìn)消化。菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。
以上內(nèi)容為我們介紹了一天吃什么最有營(yíng)養(yǎng)呢的相關(guān)問(wèn)題，對(duì)于這一問(wèn)題，一定要引起我們每個(gè)人的高度重視，一天吃什么最有營(yíng)養(yǎng)，是我們每個(gè)人都需要引起關(guān)注的問(wèn)題，大背好自己的飲食問(wèn)題，才能避免自己，少生病，過(guò)上健康的生活。
如果要做腸鏡的話(huà)，應(yīng)該是幾天前就要開(kāi)始注意自己吃食物，如果在做腸鏡之前吃了什么不該吃的東西，會(huì)嚴(yán)重影響做腸鏡的效果。特別是在做腸鏡的前一個(gè)晚上，切記不要亂吃東西。要吃東西的話(huà)就得吃一些清淡的容易消化的食物，吃一些半流質(zhì)的食物，那究竟什么可以吃呢?
檢查前一天，需要進(jìn)食一些容易消化的食物，像稀飯，面條等，多喝水，保持大便的通暢，當(dāng)天還需要使用清腸的藥物，保持腸道內(nèi)的清潔。
上午做腸鏡檢查：前一天晚上8時(shí)以后，不進(jìn)食物及飲料，禁止吸煙。前一天晚飯吃流質(zhì)食物(米湯，湯)。
下午做腸鏡檢查：當(dāng)天早8點(diǎn)前可喝些糖水，但不能吃其他東西，中午不吃東西。在醫(yī)院開(kāi)導(dǎo)瀉藥，按照醫(yī)囑服用即可。
另外還需要作腸道準(zhǔn)備，檢查前1天晚上8時(shí)口服蓖麻油30ml.(下午檢查早晨服)，上午檢查早晨3時(shí)服鉀鈉鹽粉30g(加水6斤1.5小時(shí)以?xún)?nèi)服完),下午檢查上午8時(shí)服鉀鈉鹽粉30g,心腎功能不全者禁用.或于檢查前一天晚禁食并于18時(shí)口服蓖麻油30ml頓服，次日晨5時(shí)口服20%甘露醇250ml加溫開(kāi)水250ml，之后每隔20min飲溫開(kāi)水250ml，共飲3次,效果較好.或于前夜和次晨各清潔灌腸一次.可以喝一些溫開(kāi)水。
做腸鏡前建議大家可以選擇喝一點(diǎn)肉末粥，面條等，切記不要吃蔬菜或是水果，雖然這兩種都是易消化的，但是也不能吃，在做腸道準(zhǔn)備的時(shí)候，如果是心腎功能不太好的人，禁用蓖麻油還有鉀鈉鹽粉，多喝溫開(kāi)水，保持腸道的清潔。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《復(fù)谷第一天可以吃什么》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人可以吃什么養(yǎng)生”專(zhuān)題。
