郁悶的增肥第一天
養(yǎng)生一天的飲食。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“郁悶的增肥第一天”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在家人的嘮叨和自己良心的譴責(zé)下，昨天決定開始增肥， 這樣的季節(jié)秋高氣爽，不冷不熱，食欲當(dāng)然也比夏天好，是個增肥的好季節(jié)。想要增肥首先飯量得增加，得多吃東西，早飯，午飯，晚飯都比之前加了量，覺得還好。
晚飯后七點到九點間先后吃了5根香蕉，九點半LG回家，因為今天恰好感冒了，本打電話讓他在回家的路上買點藥，結(jié)果電話一直不通，再打時他已在門口，進(jìn)門被我劈頭蓋臉訓(xùn)了一番，結(jié)果他又乖乖的下樓去買藥，嘿嘿，看到他今天此的乖，心情超好！通常人在心情好和壞兩種情況下都想吃東西，這又在我增肥的第一天心情還不錯，決定睡前大吃一頓，不是說睡前吃東西最能長胖嘛。
一邊看著電視一邊吃東西，吃了約一個小時，兩張大餅，半包鵪鶉蛋，（一包有十幾個）幾片豆腐干，一根火腿腸，一根肉粒多，一包妙吧小脆，幾口麻花，還有不計其數(shù)的葡萄，吃完躺沙發(fā)不能動了，連水都喝不下去了，我躺著美美的想，雖然有點撐，但是這種感覺還挺好的，有種當(dāng)豬的感覺，這下明天總該長1斤了吧，我還傻傻的問LG，明天能否長1斤，他瞪了我一眼說只要不去衛(wèi)生間，2斤也有了，吃的比豬吃的還要多，聽完我倍受打擊，不管了，只要能長肉就行，嘿嘿
忘記喝藥就去睡了，一是實在是喝不下了，二是趕緊睡覺不活動就能長肉了。躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的睡不著，胃里好難受呀，翻江倒海的，口干舌燥，又加上感冒，那種感覺比死還難受，實在困得不行，就那么迷迷糊糊的似睡非睡的，老是做惡夢，我想那不是夢，也許是我的幻覺。
凌晨三點鐘實在受不了啦，跑進(jìn)衛(wèi)生間狂吐，肝腸都要被我吐出，鼻涕眼淚一大把，忽然把我?guī)У饺ツ晗奶靹倯言袝r吐的感覺了，加上感冒，真的好難受！滿腦子除了后悔還是后悔，痛苦的在那哭了一會，好想媽媽，呵呵。
現(xiàn)在是頭暈?zāi)垦?，上午還要帶寶貝去打針，真的不知道我還能撐的住嗎？！看來一口真的吃不成胖子，想走捷徑達(dá)到目的，必須得付出代價的，任何的成功都是一步一個腳印，腳踏實地而來的，不管是增肥也好，減肥也好，還是做任何的事情都該是如此，寫這篇文章的目的就是要警告自己，心不能太急，不要急于求成把自己的胃給糟蹋了，結(jié)果卻事與愿違哦！
謹(jǐn)此記住這一天2010年9月13號，現(xiàn)在凌晨四點多了，我該睡了。
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意外懷孕是現(xiàn)在很多人經(jīng)常發(fā)生的一件事，由于女性的工作原因所以她們并不會立刻就留下這個孩子。但是要拿掉這個意外，很多的女性會相當(dāng)?shù)暮ε率中g(shù)人流，因而會選擇進(jìn)行藥物人流。但是藥流存在著很大的隱患，很可能因為沒有注意到小細(xì)節(jié)而造成身體的傷害，例如很多人對藥流后多久洗頭就沒有概念。
再進(jìn)行完藥物流產(chǎn)后，許多女性朋友對許多問題充滿著疑惑，在進(jìn)行完藥物流產(chǎn)后，女性朋友們不可以急于洗頭發(fā)，因為那時候女性的免疫力會低于平時，倘如過早的進(jìn)行藥物流產(chǎn)還有可能引起感冒，而且細(xì)菌很容易進(jìn)入，從而感染各種疾病，對身體健康將產(chǎn)生極大的影響。廣大女性朋友一定要注意，再進(jìn)行完藥物流產(chǎn)后不要洗頭洗澡，洗頭洗澡需要謹(jǐn)慎。
1、 藥流后的將近半個月的時間內(nèi)應(yīng)注意保護(hù)自我，盡量避免洗澡洗頭，因為頭部容易受涼，洗頭洗澡易引發(fā)其他多種疾病，藥流之后身體虛弱，要注意避免出碰涼水還有加強(qiáng)休息。并且注意不吃辛辣刺激性的食物，并增強(qiáng)營養(yǎng)。讓自己的身體盡可能的恢復(fù)到藥流之前。
2、 在可以洗頭發(fā)的時間，洗完頭發(fā)后一定要拿熱吹風(fēng)吹干，但不要將吹風(fēng)機(jī)距離頭部過進(jìn)，你也可以添加艾葉，用沸水沖好艾葉，這樣做不易引起頭疼。洗完頭發(fā)應(yīng)該注意不要開窗避免著涼，且不要開空調(diào)，避免出風(fēng)口吹到頭部。
3、 再進(jìn)行完藥流之后，應(yīng)注意不要進(jìn)行房事，這樣做容易感染，而且對身體不好，應(yīng)該注重自己身體要緊，在個人衛(wèi)生上，應(yīng)該注意自己的衛(wèi)生清潔，防止造成婦科感染，并注意保暖，不要吃辛辣食物。
注意事項：
藥物流產(chǎn)后要適當(dāng)?shù)男菹⒁坏絻芍埽驗樗幜骱竺庖吡Φ拖?，需要提高免疫力以預(yù)防其他疾病。還應(yīng)該注意個人衛(wèi)生，洗澡最好不要坐浴，提倡使用淋浴，另外應(yīng)該保持室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生。應(yīng)該注意加強(qiáng)營養(yǎng)，要大量攝入蛋白質(zhì)，還要多吃富含維生素的食物。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.低脂牛奶一杯
2.現(xiàn)榨柳橙汁一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：
1.一顆水煮蛋
2.一杯豆?jié){或米漿。
3.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】
下列食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快樂的進(jìn)餐、才能吃胖?。 ?/p>
偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅干一份
喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優(yōu)酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅干一份
【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。
【晚餐：盡量按時進(jìn)餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來?。?/p>
1.現(xiàn)榨果汁一份
2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進(jìn)食】
在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺??！
人們常說的女人危險期，其實就是指排卵期，作為成年女性，一定要學(xué)會排卵期的正確計算方法，這一般要結(jié)合月經(jīng)期來進(jìn)行計算，尤其是婚后女性，如果想要增加懷孕成功率的話，要選擇在排卵期的時候同房，可以在排卵期連續(xù)幾天同房，那么在危險期第一天同房會不會懷孕呢？
危險期第一天同房會懷孕嗎？
女性朋友在每個月當(dāng)中有些時間是安全期，但也有一些時間是危險期，在危險期同房往往受孕的幾率是較高的，但由于不同的女性朋友的身體狀況不同，往往導(dǎo)致的結(jié)果也有所不同。那么危險期第一天同房會懷孕嗎？
危險期第一天同房會懷孕嗎
危險期第一天同房有可能會懷孕的。排卵期是指卵細(xì)胞和周圍卵丘顆粒細(xì)胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天-16天左右。卵子自卵巢排出后在輸卵管內(nèi)能生存1-2天，以等待受精。男子的精子在女子的生殖道內(nèi)可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后幾天里性交容易受孕。為了保險起見，將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。因為在排卵期內(nèi)性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。
女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。下次月經(jīng)來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。例如，某女的月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)來潮的第1天在10月2日，那么下次月經(jīng)來潮是在10月30日（10月2日加28天），再從10月30日減去14天，則10月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天就是排卵期（危險期），容易懷孕。除了排卵期，其余的時間均為安全期。但是只是危險性小，仍然有懷孕的可能。一般來說月經(jīng)干凈后3天和月經(jīng)前3天是絕對安全期，是不會懷孕的。
危險期的癥狀表現(xiàn)如何
1、抵抗力下降：在排卵期，女性的陰道粘液會變得稀薄，這是為了讓精子能更容易地通過從而增大受孕成功的機(jī)會，與此同時，女性的鼻腔粘液也會減少，這就增加了細(xì)菌侵入人體循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)會。
2、肛門墜脹或一側(cè)下腹痛：成熟的卵子從卵巢表面排出要沖破包裹卵子表面的一層薄膜的濾泡，濾泡內(nèi)的少量液體就會流入盆腔的最低部位，女性會感到肛門有輕度下墜感，同時也有一側(cè)下腹輕痛。
3、陰道分泌物增多：女性排卵前陰道分泌物少、黏稠且不透明。隨著排卵期的臨近，陰道分泌物逐漸增多，呈稀薄乳白色。至排卵期分泌物量明顯增多，并呈水樣透明清亮，女性會感到陰部潮濕滑溜，用手紙擦?xí)r會有雞蛋清樣的條狀黏液。女性這種陰道分泌物增多一般持續(xù)2-3天，是女性最易受孕的時間。
4、排卵期出血及體溫上升：卵巢兼管著女性內(nèi)分泌激素的分泌，排卵后由于孕激素的分泌，使體溫在排卵后略有升高，如能堅持每天清晨測量基礎(chǔ)體溫，就能根據(jù)體溫的變化，尋找出自己的排卵日期。
人們的身體要想健康，不僅需要經(jīng)常運動鍛煉而且應(yīng)該注意飲食的調(diào)節(jié)。因為每個人的身體情況都是不同的，有的人適合經(jīng)常做一些鍛煉。而有的人可以通過飲食改變自身的身體健康情況。比如增肌是一項艱巨的任務(wù)，而且增肌需要做一些規(guī)范的動作，或者是通過飲食來改變。那么增肌一天飲食是怎樣的呢
早晨起床后喝一杯250毫升左右的溫開水。
7:30早餐：1杯麥片，2片全麥面包，2個雞蛋，1片維生素，稍后果汁1杯
10:00：蘋果1個
12:00午餐：200一250克蔬菜(少油)，白色肉類100一150克，可稍多主食150克(建議粗糧)
15:00加餐：水果1份或酸奶1杯，主食100一150克(隨晚餐可補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)劑)
17:00晚餐：200一750克蔬菜(可吃些生蔬菜，但是一定要洗干凈)，肉類100克
19:00訓(xùn)練：訓(xùn)練后半小時，補(bǔ)充60克碳水化合物，3個雞蛋清或30克蛋白粉
22:30：水果1份或牛奶1杯(低脂)
蔬菜：黃瓜，西紅柿，芹菜，韭菜，白菜，生菜
水果：蘋果，橙，桃
增肌食品：粗糧，豆類，雞蛋(去蛋黃)，煮土豆，白色肉類，海產(chǎn)品
少食：瓜子、花生、冰激凌等零食，中式炒菜
牛羊肉、豬肉等紅色肉類適量吃，可多吃些魚、雞肉(去皮)、海產(chǎn)品
少喝碳酸飲料，橙汁(不純的)等飲料
建議每日補(bǔ)充1粒復(fù)合維生素，每日8一9杯水
另外，保證運動的強(qiáng)度，有規(guī)律和持續(xù)的鍛煉是成功增肌的關(guān)鍵。
蘋果跟酸奶這兩種東西都是可以促進(jìn)腸胃蠕動的，從而可以起到減肥的效果，從而蘋果跟酸奶進(jìn)行交換使用是可以起到減肥的效果，但是不能長期的一天蘋果一天酸奶，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的，最好的方法是一天蘋果一天酸奶，第三天就恢復(fù)正常飲食，這樣兩天的時候就可以將脂肪進(jìn)行消耗。
過程
每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝?？柿司椭荒芎人崮獭?也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤!
由于蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達(dá)到理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。)
原理
我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事項
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
早孕試紙可以在早孕期，測試出女性有沒有懷孕。正常情況下，早孕試紙是會一天比一天深的。但是其實想要確定自己有沒有懷孕，單單靠早孕試紙是不全面也不可靠的，如果發(fā)現(xiàn)自己有懷孕的跡象的話，最好是先去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查。下面，就為大家介紹一下其他的早孕判斷方式。
一、基礎(chǔ)體溫判斷法
基礎(chǔ)體溫是指經(jīng)過較長時間睡眠(8小時以上)清醒后，在尚未進(jìn)行任何活動之前，所測得的體溫。正常生育年齡女性的基礎(chǔ)體溫，是隨月經(jīng)周期而變化的。排卵后的基礎(chǔ)體溫要比排卵前略高，上升0.5℃左右，并且持續(xù)12～14天，直至月經(jīng)前1～2天或月經(jīng)到來的第一天才下降。月經(jīng)期過了，懷疑受孕的可以測量基礎(chǔ)體溫。夜晚臨睡前，
將體溫計的水銀柱甩低于35℃，為避免起床活動，放于隨手可取之處。次日清晨醒后，
在未開口說話、未起床活動前，立即取體溫計測口腔體溫5分鐘，連續(xù)測試3～4天，即可判斷是否已經(jīng)懷孕。
二、宮頸黏液判斷法
宮頸黏液結(jié)晶的類型，對診斷早孕有非常重要的意義。女性在懷孕后，卵巢的“月經(jīng)黃體”不僅不會萎縮，反而進(jìn)一步發(fā)育為“懷孕黃體”，分泌大量孕激素。因此，宮頸黏液涂片有許多排列成行的橢圓體，醫(yī)生見到這么多的橢圓體就可斷定是懷孕現(xiàn)象。如果月經(jīng)期過了而宮頸黏液涂片中見到的是典型羊齒葉狀結(jié)晶，那就絕對不可能懷孕。
三、婦科檢查判斷法
孕期，生殖系統(tǒng)尤其是子宮的變化非常明顯。但是，月經(jīng)剛過幾天時進(jìn)行婦科檢查，意義不大。這是因為，由懷孕引起的生殖器官變化，大多在懷孕6周后才開始顯示。如果檢查發(fā)現(xiàn)陰道壁和子宮頸充血、變軟、呈紫藍(lán)色；子宮頸和子宮體交界處軟化明顯，以致兩者好像脫離開來一樣，子宮變軟、增大、前后徑增寬而變?yōu)榍蛐?，并且觸摸子宮引起收縮，則可斷定已經(jīng)懷孕。
四、黃體酮試驗判斷法
如果體內(nèi)孕激素突然消失，就會引起子宮出血。對于以前月經(jīng)有規(guī)律，而此次月經(jīng)過期，疑為早孕的女性，可以用黃體酮試驗輔助診斷早孕。給受試者每日肌內(nèi)注射黃體酮(即孕激素)10～20毫克，連用3～5日。如果停藥后7天內(nèi)不見陰道流血，則試驗陽性，基本上可以確定懷孕。
五、血、尿液檢查判斷法
是指檢測母體血液或尿液中有無絨毛膜促性腺激素。如果有，說明體內(nèi)存在胚胎絨毛滋養(yǎng)層細(xì)胞，即可確定懷孕。
六、B超檢查判斷法
若受孕5周時，用B型超聲顯像儀檢查。顯像屏可見懷孕囊，孕6周時出現(xiàn)胎心搏動。
癡肥怎比狂瘦！用這句唐詩開始主要是安慰大家久已受傷的心情。來健康增肥網(wǎng)的朋友大都如我一樣，臺風(fēng)一來就可以像張柏芝那樣當(dāng)風(fēng)箏放。增肥是大家共同的心愿與目標(biāo)。一個健康的外形是良好工作生活的前提了，想我24歲正當(dāng)人生豪邁之年，174cm，體重52kg（兩年前的數(shù)據(jù)，近年來賭氣從不稱體重，因為長肉對我來說已成mission impossible）。增肥難，難于上青天！
今天是第一次來到健康增肥網(wǎng)，聽到了一些同病相憐的瘦友的心聲，可知天下苦難者眾。作為一個瘦人，我有許多稱號，排骨，蘆柴棒，電線桿，牙簽，非洲難民。我討厭的一些成語有：尖嘴猴腮，形容枯槁，面黃肌瘦。我討厭的時刻有：逛街買衣服，去公共浴室洗澡，被女友硬逼著脫去上衣，夏天！我最最最討厭的是N多人對我說：你還不算瘦，我見過的誰誰誰比你還要瘦。我就納悶我怎么從來沒見到一個。
我曾經(jīng)有無數(shù)次的put on weight計劃，簡稱pO/baojian/240608.html
健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水，特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚，讓皮膚變得更光滑。一日之計在于晨，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。也許你已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過，女人的這一杯水到底該怎么喝？
早晨喝水有什么好處？
a.補(bǔ)充水分人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
b.防止便秘清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
c.沖刷腸胃早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
d.清醒大腦起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
e.美容養(yǎng)顏早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。
喝什么？新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識卻是錯誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。另外，蜂蜜和檸檬汁還有美白潤膚的效果，所以女性朋友們還可以在飲水中加一點蜂蜜或者檸檬汁，效果會更好。喝多少？
一個健康的人每天至少要喝78杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
怎么喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。有道是，女人是水做的。水對女人來說特別重要，女人一定要喝好早上的第一杯水，喝出健康，喝出美麗！
什么溫度？
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。對女性來說，因為本身體質(zhì)比較偏寒，更不宜喝冷水，特別是在特殊生理時期，一定要喝溫水，一般來說飲水的溫度與體溫接近為宜，也就是37度左右。還有的人喜歡喝燙水，特別是在寒冷的冬天，但是喝過燙的水可能會引起食道腸胃等發(fā)生病變。所以，女性朋友們一定要喝溫水。
