一張煎餅的熱量
養(yǎng)生的一些水果之類的。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“一張煎餅的熱量”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
南方和北方的餐食是有很大不同的。對于早餐來說，北方比較喜歡吃餅，而南方喜歡喝粥，煎餅就是北方早餐的代表，煎餅的原料大部分是土豆粉和面粉制成，再加入火腿蔬菜，就可以制作一張美味的煎餅，煎餅的熱量大約為336大卡，熱量比較高，對于減肥的朋友來說一定要少吃，因為多吃煎餅會囤積脂肪。
煎餅的熱量：
熱量：336 大卡(100克)
分類：谷薯芋、雜豆、主食
評價：含水量較低的主食，熱量較高，纖維較高，有一定緩解便秘的作用，配合雞蛋一類蛋白質(zhì)食物，更有營養(yǎng)，但能量較高，建議少量食用。
煎餅，是中國傳統(tǒng)食品之一，是用面粉和玉米粉調(diào)成糊狀的雜面攤烙而成。多由粗糧制作，也有細面制作。烙成餅后水分少較干燥，形態(tài)似牛皮，可厚可薄，方便疊層，口感筋道，食后耐饑餓。一般方形，疏松多孔。折后為長方形，為粗糧，耐饑餓。
煎餅為漢族主食，以山東為盛，起源甚早。是將五谷雜糧磨成面糊，倒入燒熱的鏊子，再用煎餅筢子攤平烙制而成。煎餅從原料上看，有小麥煎餅、玉米煎餅、米面煎餅、豆面煎餅、高梁面煎餅，還有地瓜面煎餅。
煎餅100克 333卡 蛋餅 一份 255卡 雞蛋1個(58克，較大)86卡(蛋清16卡，蛋黃59卡) 油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。材料：糯米粉半斤 雞蛋一個 糖二兩 油兩大調(diào)梗。 水 1把雞蛋打在糯米粉里，加少許的水，只要糯米粉有可塑性就可以了。 2然后做成一個個半個掌心大小，厚2厘米的圓餅(如果粘，可在手上沾些油，容器里撒些粉)。 3把油放鍋燒熱，八層熱吧，溫度高了容易胡，低了餅會粘在鍋上。 4小火大概煎8~10分鐘，兩面金黃的殼就好了 5把糖對一點點的水，澆再餅上，大火收干。 6起鍋，這樣一份拔絲糯米餅叫好了。外酥 脆 甜 內(nèi)柔軟粘牙。真的好吃。 補充：如果喜歡可在里面包些豆沙更好吃。
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今早，一醒來就被網(wǎng)上的一條消息刷爆了朋友圈，原來劉亦菲在進行見面會被男粉絲撲倒。當(dāng)然啦，劉亦菲那是清純的不得了，可真是眾多男人的擇偶對象，白皙緊致的肌膚，顯得驚艷無比，美得讓人驚嘆。那么你知道劉亦菲不長痘的原因是什么呢？吃哪些食物可以抑制痘痘呢？下面小編就來跟大家分享劉亦菲不長痘的原因，只是因為吃對了這些食物。
一、富含B族維生素的食物
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。
B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。
二、富含維生素A的食物
維生素A有兩種。一種是維生素A醇，是最初的維生素A形態(tài)（只存在于動物性食物中）；另一種是胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A的預(yù)成物質(zhì)。
在植物性食品中，深 顏色（紅、黃、綠色）的蔬菜如番茄、胡蘿卜、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿卜素。
在動物性食品中，多以蛋類、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。
三、富含鋅的食物
鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少-水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。
含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜、等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。
四、清熱生津的食物
臉上老是長痘痘最主要的原因就是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致雄性激素增多的時候，就會出現(xiàn)汗毛孔的粗大，皮膚相對粗糙，從而導(dǎo)致分泌較多的油脂，也就導(dǎo)致了痤瘡桿菌的繁殖創(chuàng)造了先決條件。
長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。
煎餅是一個大眾都比較喜歡的食物，因為其味道特別，符合很多人的口味，一般是早餐的不二選擇。但是因為是油炸的食品，主要食材又是淀粉等，所以煎餅也是一個高熱量的食物。不過，不同的煎餅有不同的食材，而每種食材的熱量是不同的，所以有些煎餅也可以作為瘦身的食物之一。
對于很多人來說，吃的比較多的煎餅都是小攤上的，而且每種煎餅的配料是不同的，這些煎餅多是由面粉制作。其實，煎餅的主料還有玉米淀粉、高粱米等，這些雜糧主料其實熱量是低于面粉的。
1.煎餅的制作方式：
原料小麥粉(標(biāo)準(zhǔn)粉) 88.0g
玉米淀粉 4.0g
高粱米 4.0g
黃豆粉 2.0g
苦蕎麥粉 2.0g
飲用水 120.0g
小麥粉 85%—90%，玉米粉 3%—6%，高粱粉 3%—5%，黃豆粉 1%—3%，喬麥粉1%—3%，將上述混合粉按1.2∶1的比例加入水，攪拌成糊狀，用勺舀出一勺。
2.煎餅由豆面、小麥面、玉米面等面粉做成。不同原料的熱量有所不同。給你幾個值供參考：
食品 克 蛋白質(zhì) 脂肪 糖 熱量(千焦耳)
小米 100 9.7 1.7 77 1520
玉米面 100 9.6 4.3 72 1524
綠豆 100 23.0 1.5 57.8 1328
富強粉 100 1.1 0.4 72.9 1423
雖然有差別，但大多是1500千焦耳/每100克左右。
單位換算沒問題吧?
1卡(熱化學(xué)卡)=4.1840焦耳
1焦耳=0.24卡
煎餅的制作過程是比較簡單的，但是實際操作起來，各種配料的百分比是比較困難的。但是如果能控制的恰當(dāng)，不但成品出來好看，口感也肯定是比較好的，此外最重要的是熱量比較低。對于想要瘦身的女性來說，最好少吃油炸類煎餅。
煎餅是北方地區(qū)早餐的一個代表，每個地區(qū)都有不同的做法，所選的原料也是不相同的，有的是土豆粉，有的是面粉，還有的是小米煎餅，其中小米煎餅的口感比較鮮美，而且小米煎餅的熱量比其他煎餅低，小米屬于粗糧，多吃可以對皮膚起到美白作用，對于女性朋友來講，早餐選擇煎餅是一個完美的決定。
主食就是糧食的制品。所有的糧食類都是碳水化合物的好來源，干谷粒中含淀粉70%左右。曾經(jīng)有女生問我：老師，什么叫做糧食?我差點暈倒。不過想想，現(xiàn)在的女孩子已經(jīng)很少看到天然形態(tài)的糧食了，也不知道餅干蛋糕和小麥有什么關(guān)系，有此疑問也可以理解。于是我耐心地解釋一遍：糧食總的來說就是植物的種子。包括大米、小麥、玉米、小米、燕麥、大麥、高粱、糜子、蕎麥，廣義的糧食包括紅豆、綠豆、干豌豆、蕓豆、眉豆等等豆類(大豆除外)。這些糧食可以加工成為許多制品。
小麥?zhǔn)亲钪饕募庸ぴ?，所有的面食都是以小麥為主料制成的，包括饅頭、包子、餃子、面條、方便面、面片、各種餅干、面包、糕點、涼皮、拉皮等。其中加入了油脂、糖、鹽、其他配料，讓小麥粉變成不同的口感。凡是糧食制品，不管是面包還是餅干還是涼皮，都可以叫做主食。
米可以加工成米粉、年糕、仙貝、米線等食品。它們歸根到底和米飯差不多，只是水分含量和形狀口感的差別。 小米可以加工成小米飯、小米粥、小米鍋巴、小米煎餅等。燕麥可以加工成燕麥片、燕麥粥等。 那么這樣多的加工品究竟在能量上有什么差異呢?不用一種一種查，可以從三個方面來考慮。
第一：看含水量。凡是很干燥的糧食和制品，含水量都在15%以下。餅干為8%以下。這時候，如果不考慮油和糖，每100克的能量在320~360大卡之間。比如說小米煎餅就屬于這一類。如果半濕潤，比如面包，則含水量在40%左右。不含糖的主食面包能量為每100克250大卡左右，而含糖和奶油/奶酪等的美味點心面包能量為每100克300大卡以上。如果是那種分層的油酥面包則要達到400大卡以上。如果非常濕潤，比如米飯，含水量在70%左右，又不含糖，每100克的能量僅在120大卡左右。如果非常稀，如粥，每100克的能量在50大卡左右。
第二：油和糖的含量。凡是口干酥脆的點心餅干都含有20%以上的油脂。凡是甜味適當(dāng)?shù)狞c心糕點都含有8%以上的糖。由此可以想見，如果把干燥糧食制品的能量加上10%的糖，那么每100克的能量就在400大卡左右，比如說脆餅干、華夫餅干等。如果含油脂多，比如曲奇餅，則每100克的能量在500大卡左右。
第三：看你一次能吃多大的量。自己覺得能量再低的東西，吃多了就會積少成多。反之能量高的東西吃得少也無妨。比如說你吃一片甜面包，僅僅攝入120大卡能量;而你吃一包重100克的爆玉米花(一大包)，可以攝入350大卡能量;吃一大鍋粥(2升)可以攝入700大卡能量。所以說，單位體積或單位重量能量再低的東西也不能放心大量吃。
祛斑食譜一：枸杞酒釀蛋——給你好臉色
枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤而且能達到祛斑的功效。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人而且還達到了祛斑的效果。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示：
鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。
祛斑食譜二：木瓜紅棗蓮子蜜——補血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示：
食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
祛斑食譜九：山藥枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：先洗干凈粳米，用冷水浸泡一小時后撈出，瀝干水分。將新鮮山藥去皮，并且刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，將粳米、山藥、枸杞一并加入，用旺火燒開后就可以轉(zhuǎn)小火熬制粥狀就可以了，吃的時候加入白糖和蜂蜜。
功效：補血養(yǎng)顏，去除色斑。
祛斑食譜十：檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
祛斑食譜十一：白鴨消斑湯
做法：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;將山藥切片。而后放入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食。
祛斑原理：緩慢肝的新陳代謝功能不正?；蚵殉补δ軠p退時也會出現(xiàn)斑。因為新陳代謝不順暢、或內(nèi)分泌 失調(diào)身體處于敏感狀態(tài)下，使色素問題加劇。便秘會形成斑，其實就是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致過敏體質(zhì)而形成的。
祛斑食譜十二：胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
祛斑食譜十三：黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
祛斑食譜十四：三色粥
做法： 取綠豆30克，赤小豆15克，百合15克洗干凈，加入適量清水浸泡半個小時左右，再取大米100克洗凈放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、赤小豆、百合，加入適量水煮熟即可食用。
祛斑原理：人體脾胃虛弱，氣血不能潤澤顏面，濕熱上升至顏面形成斑點;綠豆、紅豆能清熱祛濕。
功效：清熱祛濕，祛斑養(yǎng)顏
祛斑食譜十五：山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
祛斑食譜十六：檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，并加入適量冰糖飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，消除面部色素斑，而且還能夠防止動脈硬化哦。
祛斑食譜五：雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示：
黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
祛斑食譜六：山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
祛斑食譜七：多吃“雙豆”——祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
注意事項：
使用過程中有不適，立即停止使用。
多注意營養(yǎng)的補充。
祛斑食譜八：橘子山楂粥——去斑養(yǎng)顏
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：剝開橘子，將筋絡(luò)撕去，一瓣一瓣分開，然后利用竹簽將橘子核去掉，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，并倒入粳米、橘子塊，山楂塊，用大火燒開后就可轉(zhuǎn)小火熬至粥狀，最后加入白糖就可以了。
功效：美容護膚，去斑養(yǎng)顏。
祛斑食譜十七：蜂蜜+雞蛋
其具體的方法是：取一枚新鮮雞蛋，一小湯匙蜂蜜，并將兩者攪拌均勻，臨睡前用干凈的軟刷子將此面膜涂刷在面部約15分鐘左右，然后用清水洗凈，每周兩次即可。
祛斑食譜十八：黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
祛斑食譜十九：黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1.維生素B2.糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
祛斑是一場持久戰(zhàn)，想要成功祛斑要有足夠的耐心。徹底祛斑要從各個方面入手，內(nèi)條外敷都要注重。以上方法均是日常生活總結(jié)出來的祛斑最有效的方法，祛斑人士不妨嘗試。最后小編希望大家都能祛斑成功。
祛斑食物匯總
臉上長斑是身體內(nèi)部出現(xiàn)問題的外在表現(xiàn)，祛斑不僅要治標(biāo)，還要治本，除了外部要用正確的護膚品外，更要從內(nèi)在改善身體機能，從里到外徹底祛斑。今天小編為大家整理分析了日常生活中最有效的祛斑食物和食譜，希望大家能祛斑成功。
祛斑食譜二十：豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養(yǎng)卻更勝一籌。維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
祛斑食譜二十一：蘿卜
蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。
祛斑食譜二十二：檸檬
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
祛斑食譜二十三：白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
祛斑食譜二十四：粗糧+水果
豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
以上是對祛斑排毒具有良好效果的食物，無論哪種祛斑方法目的都是要擁有一張無暇的臉。秀靚植物祛斑綠色安全，內(nèi)調(diào)外治不反彈。秀靚在業(yè)界率先自建有機植物種植基地，從源頭確保產(chǎn)品品質(zhì)。秀靚植物祛斑所用產(chǎn)品，均來自植物的根、莖、葉、枝、花，依據(jù)現(xiàn)代植物美容理論和技術(shù)，經(jīng)四季適時采摘和泡制打造的純植物草本產(chǎn)品，具有良好的膚感、溫和的親膚性、優(yōu)秀的效果、大自然的品質(zhì)。植物祛斑一起獨特的優(yōu)勢受到了廣大用戶的好評，植物祛斑綠色安全讓祛斑更有效。
1. 馬蹄
馬蹄具有清熱生津，涼血解毒的功效。對祛痘有很好的療效。大家可以通過食用馬蹄水鴨湯達到祛痘的功效。
馬蹄水鴨湯
做法：把馬蹄去皮，對切成兩半。蔥切段，姜切片。然后把處理好的鴨放入鍋里，再放入馬蹄、蔥、姜、料酒、鹽，然后加入適量的水直至煮沸，再調(diào)至小火熬制即可。
功效：利尿消腫，清熱解毒。
2. 綠豆
綠豆中含有胡蘿卜素和維生素B1，經(jīng)過人體的吸收轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A是目前治療痤瘡和祛痘的有效成分之一?？梢酝ㄟ^食用綠豆湯來達到清熱解毒，祛痘的功效。
綠豆湯
做法：將綠豆洗凈倒入鍋中，加熱水直至煮沸。然后改用中火，當(dāng)水要煮干時，再加入大量的熱水，繼續(xù)熬制20分鐘，待綠豆已酥爛，湯色變綠時即可。
功效：清熱解毒、止渴消暑。
3.銀耳
銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。可以通過食用銀耳湯祛痘。
銀耳湯
做法：將銀耳洗凈后泡2～3個小時，然后把銀耳撕成小塊，這樣熬得比較粘稠，一定要用小火熬制。不要在鍋里放糖，每次喝的時候可以倒入脫脂牛奶。
功效：長期服用可以潤膚、祛斑，防止肌膚老化。
4.苦瓜
苦瓜具有清熱解毒，養(yǎng)顏嫩膚的功效。因為苦瓜有苦澀的味道，很多人都不喜歡。大家可以通過食用苦瓜粥來達到祛痘效果。
苦瓜粥
做法：將大米洗干凈，然后用冷水泡30分鐘，再將苦瓜洗凈，除去瓜瓤切成丁。將大米放入鍋里加入適量的水煮沸，再加入苦瓜，開小火熬制成粥即可。可以加入白糖。
功效：清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、祛痘解毒。
以上就是一些通過飲食的方法來祛痘，大家也可以參照一些祛痘產(chǎn)品進行搭配使用，效果會更佳。如果有比較嚴(yán)重的情況建議大家還是在醫(yī)生的幫助下進行治療。希望大家都能早日擺脫痘痘。
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