選對一張好床 令你睡眠加分
老人養(yǎng)生床。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“選對一張好床 令你睡眠加分”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
有報(bào)道顯示，中國有45%的人患有睡眠障礙，患睡眠障礙的原因很多，但其中一個是很重要的一個是床上用品的選擇。人有多余三分之一的時間在床上度過，所以床上用品的選購不能馬虎!
一張好床助你擁有好睡眠
人們每天都在努力提高自己的生活質(zhì)量，關(guān)愛自己的身體，卻往往忽略了睡眠質(zhì)量。腰酸背痛是現(xiàn)代人的常見病，除了辦公習(xí)慣，坐姿不正確外，最重要的原因與睡眠沒能充分達(dá)到放松及休息的作用有關(guān)，而這又大多和床的質(zhì)量與擺放有很大關(guān)系。
中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家表示，有些人常常覺得晚上睡不好，或是越睡越累，這是因人們在買床和擺床時有一些易被人忽視的誤區(qū)。人們要打破正常的思維定式，一張床會改變一個人的生活質(zhì)量。
通常情況下，人選擇床時總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處，事實(shí)并非如此，中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家提醒：睡硬床板不一定健康，床墊太硬，雖不致嚴(yán)重影響脊骨健康，但肩膀和臀部受力，讓人感覺不舒服。如某些人腰脊痛的話，更不宜睡硬木板床，以免病情惡化，睡床墊比不睡床墊要健康多了。
床墊并非愈厚愈好。床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關(guān)系，尤其是彈簧床墊，若彈簧厚度沒變，加厚底面墊料，換來的只是較佳的舒適度，而非承托力。
一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底，所提供的承托力已經(jīng)足夠，不過乳膠使用日久，表面易硬化，從而減低彈性;要想彈簧床墊耐用，厚12至18厘米的彈簧最為理想。
中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家介紹，影響睡眠還與床的擺放有關(guān)系，從科學(xué)角度來看，床的擺放有以下不宜：床頭不應(yīng)放在窗下，主要因?yàn)榇差^在窗下，人睡眠時有不安全感。如果遇大風(fēng)、雷雨天，這種感覺更是強(qiáng)烈，再說，窗子是通風(fēng)的地方，人們在睡眠時稍有不慎就會感冒。
床頭不宜設(shè)在臥室門或窗的通風(fēng)處，客廳里的人一眼就能看見臥室的床，會使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠，人們在臥室里穿著睡衣來回走動，看上去也不雅觀。
床的擺放不宜正對梳妝鏡子，這主要是因夜晚人起來時，特別是睡眠中的人朦朧醒來時或惡夢驚醒時，在光線較暗的地方，會在猛一抬眼的剎那間看到鏡中的自己或他人活動，容易受驚嚇，弄一塊鏡子放床前，半夜里總是自己被自己嚇著，也不應(yīng)該。
床忌高低不平，現(xiàn)代人用彈簧墊的多，如果床墊質(zhì)量不好，彈簧發(fā)生變形，就會影響健康。所以床墊選擇也十分重要，睡變形的床墊上會使人的脊柱彎曲，睡久了就影響血液循環(huán)，使人疲勞容易生病。
床下不宜堆放雜物。床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易受潮發(fā)霉或滋生細(xì)菌，另外平時也難清理，造成衛(wèi)生死角，感覺上很不舒服。
選擇一張床并不像人們通常想象的那么簡單。一套好的睡具可以迅速恢復(fù)你的體力和保障身體的健康，一般床具的選擇應(yīng)注意，符合人體生理衛(wèi)生、睡眠衛(wèi)生的要求，不影響身體的發(fā)育生長;保持脊柱的天然彎曲;避免身體局部受壓，影響血液循環(huán)，造成酸痛麻痹;床褥材料不會引起皮膚過敏，通氣性好，不留異味發(fā)霉。
許多人選擇床的時候，十分注重床具的材質(zhì)、風(fēng)格，卻往往忽略了非常重要的床底架，實(shí)際上，床底架對于睡眠的影響僅次于床墊。床底架主要有整塊木床板、有縫隙的板條床板、套床式軟床板、鋼絲及棕繩等織就的床底架等。買帶床板的床具還要注意，在使用中有些鋼絲會發(fā)出響聲;棕繩、竹篾等編成的床板則多見于老式的床具，其透氣性較好，但是支撐的舒適度就要稍遜于木床板。
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導(dǎo)讀：人選擇床時總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處，事實(shí)并非如此，中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家提醒：睡硬床板不一定健康，床墊太……
人選擇床時總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處，事實(shí)并非如此，中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家提醒：睡硬床板不一定健康，床墊太硬，雖不致嚴(yán)重影響脊骨健康，但肩膀和臀部受力，讓人感覺不舒服。
人們每天都在努力提高自己的生活質(zhì)量，關(guān)愛自己的身體，卻往往忽略了睡眠質(zhì)量。腰酸背痛是現(xiàn)代人的常見病，除了辦公習(xí)慣，坐姿不正確外，最重要的原因與睡眠沒能充分達(dá)到放松及休息的作用有關(guān)，而這又大多和床的質(zhì)量與擺放有很大關(guān)系。中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家表示，有些人常常覺得晚上睡不好，或是越睡越累，這是因人們在買床和擺床時有一些易被人忽視的誤區(qū)。人們要打破正常的思維定式，一張床會改變一個人的生活質(zhì)量。
通常情況下，人選擇床時總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處，事實(shí)并非如此，中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家提醒：睡硬床板不一定健康，床墊太硬，雖不致嚴(yán)重影響脊骨健康，但肩膀和臀部受力，讓人感覺不舒服。如某些人腰脊痛的話，更不宜睡硬木板床，以免病情惡化，睡床墊比不睡床墊要健康多了。
床墊并非愈厚愈好。床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關(guān)系，尤其是彈簧床墊，若彈簧厚度沒變，加厚底面墊料，換來的只是較佳的舒適度，而非承托力。一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底，所提供的承托力已經(jīng)足夠，不過乳膠使用日久，表面易硬化，從而減低彈性;要想彈簧床墊耐用，厚12至18厘米的彈簧最為理想。
中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家介紹，影響睡眠還與床的擺放有關(guān)系，從科學(xué)角度來看，床的擺放有以下不宜：床頭不應(yīng)放在窗下，主要因?yàn)榇差^在窗下，人睡眠時有不安全感。如果遇大風(fēng)、雷雨天，這種感覺更是強(qiáng)烈，再說，窗子是通風(fēng)的地方，人們在睡眠時稍有不慎就會感冒。
床頭不宜設(shè)在臥室門或窗的通風(fēng)處，客廳里的人一眼就能看見臥室的床，會使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠，人們在臥室里穿著睡衣來回走動，看上去也不雅觀。
床的擺放不宜正對梳妝鏡子，這主要是因夜晚人起來時，特別是睡眠中的人朦朧醒來時或惡夢驚醒時，在光線較暗的地方，會在猛一抬眼的剎那間看到鏡中的自己或他人活動，容易受驚嚇，弄一塊鏡子放床前，半夜里總是自己被自己嚇著，也不應(yīng)該。
床忌高低不平，現(xiàn)代人用彈簧墊的多，如果床墊質(zhì)量不好，彈簧發(fā)生變形，就會影響健康。所以床墊選擇也十分重要，睡變形的床墊上會使人的脊柱彎曲，睡久了就影響血液循環(huán)，使人疲勞容易生病。
床下不宜堆放雜物。床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易受潮發(fā)霉或滋生細(xì)菌，另外平時也難清理，造成衛(wèi)生死角，感覺上很不舒服。
另外，從科學(xué)角度來分析，擺床時不宜東西朝向，這是因?yàn)榈厍虮旧砭哂械卮艌?，地磁場的方向是南北?分南極和北極)，磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這3種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，因此睡眠東西向會改變血液在體內(nèi)的分布，尤其是大腦的血液分布，從而會引起失眠或做夢，影響睡眠質(zhì)量。
選擇一張床并不像人們通常想象的那么簡單。一套好的睡具可以迅速恢復(fù)你的體力和保障身體的健康，一般床具的選擇應(yīng)注意，符合人體生理衛(wèi)生、睡眠衛(wèi)生的要求，不影響身體的發(fā)育生長;保持脊柱的天然彎曲;避免身體局部受壓，影響血液循環(huán)，造成酸痛麻痹床褥材料不會引起皮膚過敏，通氣性好，不留異味發(fā)霉。
許多人選擇床的時候，十分注重床具的材質(zhì)、風(fēng)格，卻往往忽略了非常重要的床底架，實(shí)際上，床底架對于睡眠的影響僅次于床墊。床底架主要有整塊木床板、有縫隙的板條床板、套床式軟床板、鋼絲及棕繩等織就的床底架等。
買帶床板的床具還要注意，在使用中有些鋼絲會發(fā)出響聲;棕繩、竹篾等編成的床板則多見于老式的床具，其透氣性較好，但是支撐的舒適度就要稍遜于木床板。
人體構(gòu)架是由骨骼組合而成的，人體的骨頭有206塊。大大小小的骨頭組成了完整的人體結(jié)構(gòu)。而鈣物質(zhì)對于骨頭來說是必不可少的。有些人由于體內(nèi)缺少鈣含量，整個人都會虛弱不堪，骨質(zhì)疏松。有些人經(jīng)常會在張嘴的時候會聽到骨頭響動，甚至造成下巴脫臼。影響正常的生活。那么張開嘴巴后骨頭有響動該怎么辦呢?
患有顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合癥本癥可能由于以往用內(nèi)側(cè)大牙咬食硬物而受傷本癥的主要特點(diǎn)為關(guān)節(jié)區(qū)酸脹疼痛、運(yùn)動時彈響、張口運(yùn)動障礙等多數(shù)屬關(guān)節(jié)功能失調(diào)、預(yù)后良好;但極少數(shù)病例也可發(fā)生器質(zhì)性改變可到醫(yī)院口腔?？茩z查治療、由醫(yī)生矯正咬合關(guān)系超短波、離子導(dǎo)入、電興奮及磁療等局部理療有一定療效顳頜關(guān)節(jié)功能紊亂綜合癥自療注意事項(xiàng)：
1.消除一切不利的精神心理因素如改善神經(jīng)衰弱癥狀此病預(yù)后良好要增強(qiáng)信心并適當(dāng)用鎮(zhèn)靜安眠藥
2.避免開口過大造成關(guān)節(jié)扭傷如打哈欠.大笑受寒冷刺激后防止突然進(jìn)行咀嚼運(yùn)動以免引起肌痙攣.關(guān)節(jié)韌帶的損傷糾正不良咀嚼習(xí)慣如單側(cè)咀嚼夜間咬牙冬季寒冷季節(jié)應(yīng)注意局部的保溫
3.應(yīng)每日進(jìn)行張口練習(xí)如張口受限時消除有害刺激如治療牙周炎拔除阻生智齒修復(fù)缺牙矯正錯合等改變單側(cè)咀嚼習(xí)慣忌食硬物治療夜間磨牙等多數(shù)患者是可以自愈的
活動障礙等癥狀的綜合征。疼痛可彌散到整個一側(cè)面部，性質(zhì)為鈍痛，程度為輕度或中度，咀嚼、說話、咬牙等活動可誘發(fā)和加重疼痛。此癥目前的病因比較復(fù)雜，治療首先需要消除一些精神因素，避免開口過大造成關(guān)節(jié)扭傷，糾正不良咀嚼習(xí)慣,如單側(cè)咀嚼,夜間咬牙。每日進(jìn)行張口練習(xí)，必要時可做翼外肌封閉以及針刺療法或離子導(dǎo)入治療。嚴(yán)重者可以考慮去正規(guī)醫(yī)院手術(shù)。
果酸換膚是一種盛極一時的護(hù)膚方法，許多人曾嘗試，但也有許多失敗例子。在換膚期間，該注意哪些事才不會功虧一潰呢?
果酸是一群化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的化合物,提煉自水果中,果酸可分成三類：
Alpha hydroxy acids;簡稱AHA. Beta hydroxy acids,簡稱BHA Alpha and hydroxy acids;簡稱BF 包括:乳酸 水楊酸 酒石酸 甘醇酸 蘋果酸 檸檬酸.等…
果酸換膚屬於表淺化學(xué)換膚術(shù),chemical peeling 利用一種或多種化學(xué)試劑涂抹皮膚上,造成表皮破壞,繼而產(chǎn)生新生的表皮.達(dá)到皮膚更新的效果.果酸最主要會與皮膚角質(zhì)產(chǎn)生離子鍵結(jié),軟化角質(zhì)降低角質(zhì)間的凝聚力,由角質(zhì)的最底層直接脫去角質(zhì),所以可幫助角質(zhì)去除并刺激細(xì)胞新生。 果酸產(chǎn)品低濃度被當(dāng)作皮膚的保濕劑,可增加角質(zhì)的細(xì)胞的水分含量,提高角質(zhì)的延展性,高濃度的果酸(超過20%)可使用於果酸換膚,其作用如下：
1.促使老化角質(zhì)脫落,活化角質(zhì)細(xì)胞代謝
2.使表皮層增厚,新表皮形成
3.增加真皮層彈性纖維,減少皺紋
4.淡化黑色素
5.抑制過多油脂分泌,改善毛孔阻塞 因此果酸換膚可適用於皮膚問題的改善
*治療青春痘粉刺 *肝斑.雀斑 *改善痘疤.毛孔粗大
*改善臉部細(xì)紋. *抑制皮膚角化癥.日光性角化
換膚前避免及注意事項(xiàng)：
*避免.臉部美容或作臉.*避免使用磨沙膏*避免燙發(fā)染發(fā)*避免使用A酸於臉上，避免刮臉脫毛避免游泳過度臉部曬傷。
并注意是否有以下癥狀: 過敏性皮膚或免疫性疾病臉部是否受傷*臉部皮膚病(濕疹.過敏性皮膚炎) 病毒感染(唇皰疹.扁平疣)對陽光過敏度*是否正在服用藥物 是否抽煙是否對酒精過敏
換膚後皮膚需數(shù)天至一周才能恢復(fù)正常,可能會感覺刺痛.癢.灼熱.,當(dāng)有結(jié)痂時勿搔抓,暫時用溫和產(chǎn)品洗臉,勿刺激搓揉,最好勿上妝,避免日曬或使用A酸產(chǎn)品或藥品於臉部
建議商品：
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內(nèi)容：1.呈弱性的洗面乳 、可徹底溶解污垢 及殘妝、洗後柔嫩 、舒適不緊繃。2.可調(diào)理皮脂、幫助 細(xì)胞更新。3.是全能型的清潔乳 ，脆弱敏感膚質(zhì)亦 可放心使用。
主成分：甘醇4.33 、pH4.5、有機(jī)化學(xué)物質(zhì)
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內(nèi)容：1.將殘留在毛孔內(nèi)的 清潔孔帶走，給皮 膚再度清潔。2.具醒膚、軟化、緊 實(shí)、預(yù)防細(xì)紋的形 成。3.給皮膚一個良性的 保護(hù)膜，避免皮脂 過度分泌。4.為下一個程序做準(zhǔn)備。
主成分：甘醇酸4.33 、菩提、植物蛋白質(zhì)、胚芽蛋白質(zhì)。
在日常的生活中很多人在吃東西的時候或者是當(dāng)張嘴的時候，就會出現(xiàn)腮幫子里面的骨頭有響聲，當(dāng)出現(xiàn)這樣現(xiàn)象的時候，很多人都會被嚇一跳，不知道是出現(xiàn)了什么情況，當(dāng)出現(xiàn)這樣現(xiàn)象的時候一般是由顳頜關(guān)節(jié)紊亂所導(dǎo)致的，如果癥狀比較輕微就不需要治療，如果當(dāng)癥狀嚴(yán)重的時候就需要進(jìn)行治療。
一張嘴腮幫子骨頭會響
這個病叫做“顳頜關(guān)節(jié)紊亂”，有的病人還覺得是吃東西的時候耳朵響，這個屬于口腔科的疾病。
發(fā)病的原因是經(jīng)常一側(cè)吃東西，或者咬到硬物，或者突然張大口之類。
治療的話，可以不治，有部分慢慢就好了，當(dāng)然也有更加嚴(yán)重的?？梢杂脽崦砘蛘邿崴鼰岱螅刻?次，每次20分鐘。這個治療很簡單很快就會好。注意不要燙傷。
顳頜關(guān)節(jié)紊亂原因
1.精神因素
精神因素在顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征的發(fā)生和加重過程中起到了非常重要的作用。
2.創(chuàng)傷因素
很多患者有局部創(chuàng)傷史。如曾受外力撞擊、突咬硬物、張口過大（如打呵欠）等急性創(chuàng)傷；還有經(jīng)常咀嚼硬食、夜間磨牙以及單側(cè)咀嚼習(xí)慣等。這些因素可能引起關(guān)節(jié)挫傷或勞損，咀嚼肌群功能失調(diào)。
3.咬合因素
咬合紊亂也可以導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征的發(fā)生或者加重。如咬合干擾、牙齒過度磨損、磨牙缺失過多、不良修復(fù)體、頜間距離過低等。咬合關(guān)系的紊亂，可破壞關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)間功能的平衡，促使本癥的發(fā)生。
4.全身及其他因素
系統(tǒng)性疾病，例如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也可以引起顳下頜關(guān)節(jié)紊亂。此外，一些醫(yī)源性因素，例如鼻咽癌的放射治療，會導(dǎo)致咀嚼肌的結(jié)構(gòu)和功能改變，也可以引起顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征。
顳頜關(guān)節(jié)紊亂表現(xiàn)
顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征主要的臨床表現(xiàn)有關(guān)節(jié)局部酸脹或疼痛、關(guān)節(jié)彈響和下頜運(yùn)動障礙。疼痛部位可在關(guān)節(jié)區(qū)或關(guān)節(jié)周圍；并可伴有輕重不等的壓痛。關(guān)節(jié)酸脹或疼痛尤以咀嚼及張口時明顯。彈響在張口活動時出現(xiàn)。響聲可發(fā)生在下頜運(yùn)動的不同階段，可為清脆的單響聲或碎裂的連響聲。常見的運(yùn)動阻礙為張口受限，張口時下頜偏斜，下頜左右側(cè)運(yùn)動受限等。此外，還可伴有顳部疼痛、頭暈、耳鳴等癥狀。
腮幫子很多人在不知道的情況下，容易出現(xiàn)疾病的部位，因?yàn)榇蠹也⒉恢廊鶐妥訉ξ覀兩眢w的影響究竟有多大，其實(shí)當(dāng)出現(xiàn)腮幫子疼痛的時候，嚴(yán)重到會一張嘴就疼，像這種情況在平時要知道，先找到其中的因素，然后再選擇方法調(diào)理。
面后部耳下區(qū)域，即腮腺區(qū)，俗稱“腮幫子”。
個別人在不知不覺中會有腫塊長出來，不痛不癢，慢慢變大，常在洗臉時或被他人無意發(fā)現(xiàn)。
臨床上腮腺區(qū)的腫塊80％是良性腫瘤，良性腫瘤中80％是腮腺混合瘤。這種病多見于青壯年，長在耳垂下方，大者可伸向頸部。腫瘤大多質(zhì)地硬呈結(jié)節(jié)狀，推之能動，小部分可囊變而顯軟。如果本來生長緩慢的腫塊迅速變大，且推之不動，則考慮腫瘤出現(xiàn)了惡變（惡變率大約為3％-5％），這時候常會出現(xiàn)疼痛或面神經(jīng)麻痹等癥狀及患側(cè)頸淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移，。
經(jīng)驗(yàn)告訴我們，腮腺混合瘤應(yīng)早期手術(shù)切除，以防惡變。但這一手術(shù)的基本原則是在切除腫瘤的同時要完好地保留面神經(jīng)，避免損傷而發(fā)生面癱（口眼歪斜）。還有一點(diǎn)需要注意，那就是手術(shù)不能只切除腫瘤本身。對于腮腺淺葉的混合瘤是腫瘤+腮腺淺葉切除；對于腮腺深葉的混合瘤是腫瘤+全腮腺切除。只有這樣才能盡可能的避免復(fù)發(fā)。
張開嘴之后出現(xiàn)有腮幫子疼痛的癥狀，通常是由病理性和生理性之分，生理性的腮幫子疼痛，一般可不必太過擔(dān)心了，保持良好的心態(tài)，一般是會慢慢恢復(fù)的，但是如果是病理性的腮幫子疼痛，是需要找出病因，然后積極進(jìn)行治療，這樣可以及時的將病情控制，以免病情加重，給治療增加困難。
嘴張開右邊腮幫子疼是怎么回事?
張口的時候腮幫子處疼痛，常見于顳下頜關(guān)節(jié)紊亂癥引起的，病因復(fù)雜。比如長期使用單側(cè)咀嚼，熬夜，精神壓力過大，智齒，咬合關(guān)系不好等多因素。建議保持雙側(cè)均衡的咀嚼習(xí)慣，平時可以自己按摩和熱敷關(guān)節(jié)區(qū)，不要熬夜，不要有過大的心理壓力，及早到口腔科檢查一下，如果咬合關(guān)系不好，可以考慮正畸治療，如果是智齒造成的，建議及早拔除智齒。
腮幫子疼怎么辦?
去口腔科治療
大家出現(xiàn)腮幫子疼的情況很有可能是咬合關(guān)系控制不當(dāng)而引起的，所以是需要大家及時去口腔?？茩z查治療的，只有這樣才能保證更快速地緩解這種癥狀，不會給大家的身體造成太大的影響。
封閉療法治療腮幫子疼
封閉療法主要是通過普魯卡因來進(jìn)行治療，對于一些張口過大的病員來說這種方法治療效果是非常不錯的，建議大家在平時嘗試一下，并且選擇這種療法也不會給大家造成太大的副作用。
針刺療法取穴治療
針刺療法取穴治療主要是通過針刺下關(guān)，聽宮，太陽穴等穴位進(jìn)行綜合治療，效果也是非常不錯的，并且大家在使用這種方法治療的過程中也應(yīng)該積極配合醫(yī)生的治療方案，只有這樣才能快速的治愈。
物理治療
物理治療主要是通過超短波電興奮及治療進(jìn)行局部理療，這種理療方法在治療腮幫子疼的時候，效果也是非常顯著的，所以大家在平時都是可以通過這些方式進(jìn)行治療的。
一張大嘴右邊腮幫子疼怎么快速止疼?
熱敷治療
大家如果出現(xiàn)了腮幫子子疼的問題，可以將熱毛巾敷在自身疼痛的部位，這樣可以有效地促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，達(dá)到一個很好的緩解疼痛的效果。建議大家熱敷時間盡量保持在30分鐘以上，效果才更為顯著。在治療期間的不會要再食用一些辛辣生冷的食物，避免病情的不斷加重。
按摩治療
如果出現(xiàn)了腮幫子疼痛的問題，采取按摩的方法進(jìn)行治療也是一種非常不錯的選擇。按摩的方法應(yīng)該可以幫助自身達(dá)到一個發(fā)熱止痛的功效，但是一定要科學(xué)的按摩力度以及按摩方法，盲目進(jìn)行按摩是不可取的，反而會給自身帶來一個適得其反的效果，加重自身出現(xiàn)的疼痛感。
近日，湖北武漢某醫(yī)院的陶曉南醫(yī)生出名了，并非是醫(yī)患丑聞，而是在對其近三年開出的處方進(jìn)行調(diào)查分析，讓人大吃一驚，原來僅僅有一張輸液處方，還是在不得已情況下開出的，并且，陶醫(yī)生本人也一直遵循不給門診患者開輸液處方的原則，近22年來，能不開輸液處方，就不開。眾多網(wǎng)友紛紛夸贊陶醫(yī)生是現(xiàn)在醫(yī)生的楷模。
眼下，氣溫驟降，一不小心感冒、發(fā)燒了，去醫(yī)院找醫(yī)生，大多會讓你輸液，每天輸液室可以說最忙碌，還可能人滿為患。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，中國每年輸液瓶，達(dá)到104億瓶。13億中國人，平均每人每年輸液在8瓶左右，這個數(shù)量可比國際平均水平高太多了，老年人、兒童生病了輸液，即使年輕人生病了，也會想著輸液效果快，來兩瓶。而醫(yī)生也樂于這樣做，真正像陶曉南醫(yī)生那樣能讓病人花最少的錢、接受最輕的痛苦，不讓患者輸液的醫(yī)生還是很少的。
輸液過多可不是好事情
在中國，可能我們認(rèn)為輸液是治療病癥較快的方式，其實(shí)，國外還是很少讓患者輸液。這是因?yàn)橄鄬τ谒幬镏委?，輸液的危害很大，一次看似不起眼的輸液，相?dāng)于小手術(shù)。
輸液屬于侵入性操作，其容易引起不良反應(yīng)，每年我國因不正確、不安全進(jìn)行輸液導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)40萬人，身邊也經(jīng)常會聽說掛水掛死人的新聞，這些都需要引起重視。
輸液的危害有哪些?
引起感染
即使你發(fā)現(xiàn)輸液時，注射器、針頭、針管都是一次性的，處于密封狀態(tài)，但可能因?yàn)橄静粡氐?、觸碰到不干凈物體，存在了病菌，而在你輸液時，可能會造成針眼紅腫、化膿，引起了感染。
造成猝死
我們吃藥、或者是肌肉注射，其實(shí)是借助口腔、肌膚進(jìn)行吸收藥性，而輸液則是不需要任何媒介，直接就會進(jìn)入血管，一旦出現(xiàn)過敏，那就糟糕了，很有可能會造成猝死。很多患者輸液時，感覺到不舒服，當(dāng)把醫(yī)生叫來時，已經(jīng)沒有生病跡象了，那速度是非?？斓?。
還有一些人在輸液時，會追求速度，想著早點(diǎn)輸液結(jié)束，早點(diǎn)完事，在速度很快的情況下輸液，還可能造成體內(nèi)循環(huán)不斷加重，造成肺水腫。
免疫力降低
輸液過多，會使得人們對細(xì)菌防御能力不斷下降，要是大病小病都依賴于輸液，會進(jìn)一步增強(qiáng)細(xì)菌的耐藥性，干擾到人們的正常防御功能，時間一長，免疫力會下降很多。
損傷臟器
吃藥的時候，我們會說是藥三分毒，藥物不能多吃，輸液是把藥液直接進(jìn)入身體中，大部分的成分，依然要被臟器代謝，例如肝臟、腎臟，這樣會加重肝臟、腎臟損傷，影響到健康。
小編建議
最后，小編建議，在治病的時候，最好堅(jiān)持：能口服不要肌注、能肌注不要靜滴。在國外某些國家，輸液其實(shí)是治病過程迫不得已的方式。要是每個醫(yī)生都能像陶醫(yī)生那樣，把患者的健康想在第一位，那么醫(yī)患關(guān)系會更加好，同時，對患者治病也是非常好的。
隨著生活方式的改變，越來越多的人都有了晚睡的習(xí)慣，而此時距離晚飯已經(jīng)有較長的一段時間，難免會產(chǎn)生饑餓感，這是該吃什么食物充饑就成了一個新的問題。不少對此卻毫不在意，任憑喜好進(jìn)行選擇，殊不知這種做法會對我們的健康造成極大的隱患。以下這幾類食物，睡前一定要避免食用。
油炸食物
油炸食物雖然香脆可口，但絕不是健康食物，在睡前食用更是大忌，因?yàn)樗鼈兒写罅坑椭?，很難消化，食用之后，會給腸胃帶來極大的負(fù)擔(dān)，造成腸胃不適的情況;再者，人在晚上活動量較少，熱量消耗極低，油炸食物中的高熱量極易形成脂肪堆積在身體里，不但會造成肥胖影響美觀，還會增加高血壓、冠心病等惡疾出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。
甜品
甜品是很多人的最愛，甘甜誘人的口感俘獲了無數(shù)人的胃，但在睡前食用甜品卻很不健康，其極高的含糖量會直接轉(zhuǎn)換體內(nèi)的脂肪，讓你變成一個臃腫的胖子;此外，糖分還會影響體內(nèi)胰島素的分泌，進(jìn)而影響膽汁酸的代謝，造成膽結(jié)石的出現(xiàn)。
生涼食物
晚上食用生涼食物會對腸胃造成極大的刺激，極易引發(fā)各類腸胃不適的癥狀;還會影響接下來的睡眠，造成睡眠輕淺或失眠的問題。
高鈣食物
對于青少年和中老人而言，通過進(jìn)食高鈣食物進(jìn)行補(bǔ)鈣是很有必要的，但晚上卻并不是補(bǔ)鈣的好時機(jī)。因?yàn)槭秤弥?，人將進(jìn)入睡眠狀態(tài)，身體的各項(xiàng)機(jī)能將進(jìn)入休整狀態(tài)，這時高鈣食物中的鈣元素分解之后，無法得到有效吸收，沉積在身體中導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。
上述這四種食物一定要避在睡前食用，那么，哪些食物才是睡前的最佳之選呢?下面為大家推薦幾種。
燕麥?zhǔn)澄?/p>
燕麥作為一種粗糧，含有豐富的膳食纖維，各類維生素和微量元素，不但含有豐富的營養(yǎng)，還容易產(chǎn)生果腹感，緩解饑餓，因此，在睡前食用燕麥面包或燕麥片都是不錯的選擇。
熱粥
睡前吃一碗香濃軟糯的熱粥，不但暖身養(yǎng)胃，還能有效緩解饑餓。如果想要更豐富的口感和營養(yǎng)，可以在粥中添加適量的堅(jiān)果。
水果
不少人認(rèn)為睡前吃水果會影響身體對營養(yǎng)的吸收，其實(shí)這并不能一概而論，比如香蕉這種水果就可以睡前食用，它所含的復(fù)合胺可以起到安神鎮(zhèn)定的作用，幫助身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
睡前的食物選擇有講究，為了健康考慮一定不能大意。
感冒是一種常見的病癥，尤其是感冒時還伴隨著咳嗽，如果不注意還會把嗓子弄壞，老人常說吃把雞蛋跟開水沖可以治療感冒，咳嗽，那么感冒時可以吃雞蛋嗎?感冒時的癥狀是什么呢?感冒吃什么好的快呢?一起來了解一下吧。
感冒可以吃雞蛋嗎
1、感冒了吃雞蛋會導(dǎo)致身體內(nèi)熱量過高、燒上加燒是一種誤會，人在進(jìn)食后體溫都會略有升高。這是因?yàn)槭澄镌隗w內(nèi)氧化分解時，除了本身釋放熱能外，還會增加人體的基礎(chǔ)代謝率，刺激人體產(chǎn)生額外的熱量，但這種熱量是微乎其微的。發(fā)燒時每天吃1—2個雞蛋，應(yīng)該沒什么問題。
2、感冒發(fā)燒時，人體能量消耗較大，抵抗力就會下降，也吃不下什么東西，缺乏營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充雞蛋等蛋白質(zhì)比較高的食物，對身體的恢復(fù)是有好處的。
感冒的癥狀
1.發(fā)熱系由于微生物產(chǎn)生的內(nèi)毒素稱為外熱原，它們激活白細(xì)胞便生成、釋放白細(xì)胞致熱原等內(nèi)熱原，刺激下丘腦前部，促使合成、釋放大量前列腺素E(pGE)，它使體溫調(diào)定點(diǎn)(Setpoint)上移而出現(xiàn)惡寒、體溫上升。只要致熱因素不消除，產(chǎn)熱與散熱兩過程繼續(xù)在此水平上平衡，體溫不會下降。
解熱鎮(zhèn)痛藥能抑制下丘腦前部神經(jīng)系中pGE的合成和釋放，從而恢復(fù)溫?zé)岣惺苌窠?jīng)的反應(yīng)性，通過皮膚血管擴(kuò)張和出汗的散熱過程使升高的體溫下降恢復(fù)正常。
由于解熱鎮(zhèn)痛藥不能消除致熱原因，如致熱原因未消除則退熱是暫時的、對癥的。
2.頭痛、全身疼痛均系由內(nèi)毒素造成產(chǎn)生緩激肽，它刺激傳人神經(jīng)末梢感受器，沿脊髓丘腦傳導(dǎo)到大腦皮層產(chǎn)生痛覺。解熱鎮(zhèn)痛藥是通過干擾致痛因子傳人神經(jīng)末梢感受器的興奮而止痛。
3.炎癥當(dāng)組織粘膜受微生物、病毒侵害而充血，釋放緩激肽、組織胺、5—羥色胺等炎癥遞質(zhì)和前列腺素，使局部血管擴(kuò)張而增加滲出，解熱鎮(zhèn)痛藥系通過抑制pGE合成而得到解熱、鎮(zhèn)痛和抗炎作用的。
4.過敏現(xiàn)象微生物、病毒侵害人體而釋放出緩激肽、組織胺、5—羥色胺等，故出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。
5.并發(fā)癥由于抵抗力下降，微生物、病毒乘虛而入，造成感染并發(fā)癥。
感冒咳嗽吃什么好的快
感冒期間很多人都會伴隨著咳嗽，咳嗽是一件非常痛苦的事情，在安靜的環(huán)境下因?yàn)楦忻翱人詴屓烁械讲欢Y貌，而且感冒的時間比較長，感冒上火、病菌感染、空氣干燥、粉塵污染等都會引起咳嗽，怎么才能讓咳嗽好得快呢?其實(shí)日常生活中很多食物治療咳嗽超有效，下面小編就給大家講講一些可以預(yù)防感冒的食物，讓你遠(yuǎn)離咳嗽，擁有健康身體。
1、冰糖
《本草再新》說：冰糖能“止咳嗽，化痰涎”，宜煎水喝或含化食用，所以，不少止咳的單方中都有用到它。
冰糖、白糖和紅糖的效用不同。紅糖有行血化瘀的作用，適宜婦女經(jīng)期或孕婦產(chǎn)后食用;而冰糖、白糖能清熱、消炎、去火氣、止熱咳、化濃痰，咳嗽的人食用冰糖，有化痰止咳的效果。
臉上的斑點(diǎn)讓不少姑娘們煩惱不已，為了祛斑走了不少彎路，那有什么方法可以將臉上的斑點(diǎn)都去除掉呢？下面給姑娘們推薦十個最快最有效的祛斑方法……
1.胡蘿卜汁祛斑
取新鮮的胡蘿卜切成塊，放入榨汁機(jī)中榨成汁液，每天取出10ml新鮮的胡蘿卜汁，在每天洗臉之后，將胡蘿卜輕拍在臉上，15分鐘后洗去。除此之外，還可以每天喝一杯胡蘿卜汁，可以起到祛斑的作用。
2.金盞花葉汁祛斑
取適量的金盞花葉，然后將其搗碎，用金盞花葉汁來涂抹在臉上，靜待10分鐘后用溫水洗干凈。長期堅(jiān)持使用可以有效去除臉部的雀斑，還可以潔白皮膚。
3.蘋果敷臉祛斑
蘋果中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效去除斑點(diǎn)。將蘋果切成塊搗成泥狀，涂抹在臉上大約15分鐘，再用熱毛巾洗干凈臉部，每兩天敷一次，堅(jiān)持一個月能夠使皮膚細(xì)膩，將斑點(diǎn)都擊退！
4.自制土豆泥面膜祛斑
將新鮮的土豆，去皮切塊，然后放入榨汁機(jī)中攪成糊狀，再倒入牛奶攪拌，加入少量的面粉，潔面后敷在臉上，20分鐘后洗去。土豆中含有豐富的維生素，能夠減退臉上的色斑。
5.杏仁去除雀斑
取10克杏仁，眼膜成細(xì)粉末，再加入適量的蛋清一起很合攪拌，在每天晚睡前均勻地涂抹在臉上，20分鐘后用溫水洗去。每天使用一次，堅(jiān)持20天之后，可以看見顯著的祛斑效果。
6.巧用檸檬洗臉祛斑
檸檬中含有維生素C和果酸，能夠促進(jìn)肌膚的新陳代謝，去除沉淀的黑色素，從而可以淡化臉部的斑點(diǎn)。將新鮮的檸檬榨成汁，然放置于洗臉盆中，加入適量的溫水混合一起，在早晚用于洗臉。
7.苦瓜淡化色斑
將苦瓜放入冰箱冷藏15分分鐘，然后取出來洗干凈切成片狀，敷在臉上，15分鐘后取下來，用清水洗干凈臉部即可?？喙喜粌H可以清熱解毒，還具有祛斑的功效，長期使用可以淡化色斑。
8.西紅柿祛斑
西紅柿中含有豐富的維生素C和維生素A，可以淡化色斑，抑制色斑的生成。取一個西紅柿榨成汁，然后加入適量的甘油攪拌在一起使用，涂抹在臉上，10分鐘后洗去。堅(jiān)持使用30天，臉上的斑點(diǎn)變得暗淡。
9.桃花粉祛斑
取桃花、冬瓜仁適量，將其陰干，再研磨成粉末，將兩者混合在一起，然后加入蜂蜜調(diào)均勻，涂抹在臉部，靜待20分鐘后洗去。建議每周使用3次，效果為最佳。
10.白檀香去除雀斑
準(zhǔn)備10g白檀香，然后將其搗碎，搗成汁液，再加入小米漿，充分?jǐn)嚢柚?，在晚上臨睡前用來洗臉，堅(jiān)持使用一段時間之后，可以看到雀斑明顯有改善。
許多人都希望擁有健康的生活方式。據(jù)英國媒體8月28日報(bào)道，來自英美的健康專家指出：人們只需要每天做一些小小的改變，生活就會發(fā)生很大的不同。專家根據(jù)人體在不同時段的特點(diǎn)，教人們?nèi)绾魏唵螕碛薪】低昝赖囊惶臁?/p>
7:30：起床。英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈。一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆霍恩說。喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐螅梢栽谘例X外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。英國牙齒協(xié)會健康和安全研究人員戈登沃特金斯說。
8:00―8:30：吃早飯。早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定，倫敦大學(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8:30―9:00：避免運(yùn)動。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。維倫博士說。
14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17:00―19:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運(yùn)動的最佳時間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動學(xué)醫(yī)生瑞沃尼克說。
19:30：晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細(xì)嚼慢咽。
21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
23:00：洗個熱水澡。體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆霍恩教授說。
23:30：上床睡覺。如果你早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
關(guān)于可樂的壞處已經(jīng)說得太多，但你有沒有想過，喝進(jìn)去的可樂在我們?nèi)梭w內(nèi)到底發(fā)生了哪些變化呢?
英國營養(yǎng)學(xué)家們繪制了一張圖表，為你詳細(xì)解讀了從喝入可樂的第一口，到喝完后1個小時內(nèi)你身體所經(jīng)歷的反應(yīng)。
10分鐘：10茶匙的糖進(jìn)入你的身體，這相當(dāng)于每日推薦攝入量的100%。過多的糖分本應(yīng)讓你惡心想吐，但是飲料中的磷酸讓你避免了這種感覺。
20分鐘：你的血糖迅速飚升，從而導(dǎo)致胰島素分泌增多。為了響應(yīng)這一過程，肝臟開始將糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。
40分鐘：咖啡因已吸收完成，你的瞳孔開始放大，血壓升高，肝臟向血液中泵入更多的糖。大腦的腺苷受體現(xiàn)在阻塞，以預(yù)防睡意。
45分鐘：身體釋放更多的多巴胺，以刺激大腦的愉快中樞，同時對飲料的依賴性也在增加。這種身體的反應(yīng)和吸海洛因異曲同工。
60分鐘：小腸里的磷酸和鈣、鎂、鋅結(jié)合，讓你的新陳代謝加速。高劑量的糖與人工甜味劑也加速了尿液中鈣的排泄。
超過60分鐘：咖啡因的利尿?qū)傩园l(fā)揮作用。本應(yīng)存儲在你骨骼的鈣、鎂、鋅從體內(nèi)流失，同時流失的還有鈉、電解質(zhì)和水。此時，你變得易怒，反應(yīng)開始遲鈍。你的身體排出了所有先前喝下的碳酸飲料中的水;同時，隨著尿液一起排出的，還有那些原本用來構(gòu)建器官、骨骼和牙齒的營養(yǎng)物質(zhì)。
一罐可樂就能讓你的糖攝入量超標(biāo)，從而導(dǎo)致你罹患肥胖、2型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。另外，當(dāng)可樂中的糖和咖啡因消耗的差不多時，就會想要再來一罐，進(jìn)一步加劇對身體的損傷。
一罐可樂不僅僅意味著糖攝入量超標(biāo)，它還會引起肥胖和糖尿病。此外，兒童減少糖的攝入量可有效降低蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)，建議考慮在食品中添加游離糖，例如蔗糖、葡萄糖，或者蜂蜜、果露、未加糖的果汁中提取的天然糖分。
頭發(fā)生長原本就有一個生長與衰老的周期，自然生理性的落發(fā)其實(shí)每天都在發(fā)生。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導(dǎo)致。此時除了就醫(yī)以外，還應(yīng)該注意一下平時的生活細(xì)節(jié)。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
避免過多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)都會造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。
建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3至6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。
洗頭及梳頭
夏季洗頭可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
你還在穿著大學(xué)時代的舊T恤睡覺嗎？是時候升級一下了，請相信，這是值得的。
女性日常保健是為了照顧好自己，讓自己在每天每晚都能感覺舒適。這不僅僅意味著正確的飲食和運(yùn)動，還應(yīng)該找到一些簡單的小方法，來讓自己感覺更好。最簡單的方法之一，就是升級你的睡衣。
很多女性在結(jié)束一天的工作之后，疲憊讓她們已經(jīng)無力去關(guān)心應(yīng)該選擇穿什么衣服睡覺。如果足夠的幸運(yùn)，我們能在倒在枕頭上睡著之前，成功的完成洗漱、卸妝，至于思考穿什么睡衣，沒那么多時間。
床是用來睡覺的地方，不能用來吃飯、整理郵件，用途有限卻并不意味著它不重要。
身心的舒適，很多時候來自于舒適的外部感受。穿大學(xué)時候的舊運(yùn)動衫睡覺，還是男朋友的T恤，甚至懶得換下白天穿的衣服，可能無法帶來好心情和舒適的感受，如果你是和伴侶一起睡覺，很可能無法激發(fā)浪漫的想法。
行為修正是很強(qiáng)大的東西。好習(xí)慣可以帶來更好的生活方式和培育信心。在臥室里同樣如此，穿著一件柔軟舒適的睡衣，可以讓自己更自在放松，穿著一件美麗的睡衣也可以為自己帶來一份好心情。
如果你是因?yàn)樾那閱栴}，或者感覺麻煩，不妨想一想，換件睡衣真的有那么麻煩嗎？而你的一點(diǎn)點(diǎn)小付出，可能給自己一個小獎勵喲！
你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你穿著讓你感覺良好的睡衣睡覺，你會睡得更加好。尤其是，和伴侶一起就寢，他們也會和你一樣的感到欣賞。
那么，女性該如何選擇一件適合自己的睡衣呢？在兼顧美觀和個人喜好之外，還要注意如下三點(diǎn)：
面料是針織棉為最佳
針織棉輕薄柔軟，彈性好，吸濕、透氣性強(qiáng)，穿著舒適，不刺激皮膚。絲綢睡衣當(dāng)然更加美觀，爽滑又性感，但不能吸汗，舒適度不如純棉好，此外，人造纖維面料易引發(fā)皮膚過敏和瘙癢癥狀，不適合用作睡衣。
顏色應(yīng)選擇淺淡的
從健康的角度來看，深色染料對健康并無益處，尤其是鮮紅和艷藍(lán)會讓人難以放松，從而影響休息。淡雅的顏色有安目寧神的作用，更有利于睡眠。
款式要足夠?qū)挻蟮?/p>
寬大的睡衣能保證最大的舒適度，提高睡眠質(zhì)量，在睡覺的時候才不會緊束胸部、腹部等部位而導(dǎo)致血液流通不暢。如果你擔(dān)心太過寬大顯得臃腫，可以選擇適當(dāng)修身的款式，只要保證身體沒有束縛感即可。
需要注意的是，有明顯異味的睡衣也絕不能買，這些異味通常是在服裝加工過程中未處理好而殘留下來的，對健康危害較大。
