通便食物
2019-12-03便秘是讓很多朋友頭疼的問(wèn)題，如果幾天排便困難，很容易影響情緒，產(chǎn)生焦慮、抑郁、沮喪的心態(tài)，影響生活、工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，很多朋友難以忍受，為了盡快擺脫便秘，可能會(huì)選擇一些通便藥物，例如開(kāi)塞露、香丹清等常見(jiàn)緩解便秘的藥物治療，不過(guò)長(zhǎng)期服用藥物緩解便秘很容易依賴藥物效果，如果停止服用可能立馬又會(huì)便秘，所以不推薦大家服用藥物、甚至用瀉藥來(lái)改善便秘。
那么便秘如何改善？
偶爾一兩次的便秘大家不要過(guò)于憂慮，放松心情，不要有壓力，等下一次有便意的時(shí)候放松心情，感受排便反射，注意盡量清淡飲食，多喝水，加強(qiáng)鍛煉，很容易緩解。如果長(zhǎng)期便秘、頑固性便秘的朋友可能不是一時(shí)半會(huì)兒能夠調(diào)理過(guò)來(lái)的，不過(guò)也不要放棄希望，慢慢調(diào)理，也不是不能改善。
首先大家可以回想一下，如果在自己心情放松，時(shí)間充裕的時(shí)候其實(shí)很難發(fā)生便秘，所以首先就是要放松自己的心情，正常面對(duì)便秘，這個(gè)世界每分每秒都有人便秘，有無(wú)數(shù)的人陪著你便秘，所以不要總是產(chǎn)生
更多>>1.紫菜
這種水果里面有很多的纖維素和礦物質(zhì)，可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)有過(guò)多水分，對(duì)于排便產(chǎn)生有益的作用。
2.蘋果
這種水果里面有很多的纖維和果膠。果膠可以保護(hù)腸壁，促進(jìn)消化和排便。此外果膠還可以吸收體內(nèi)較多的水分，使得糞便里面水分變多，防止糞便非常干燥。此外水果除了可以緩解便秘以外，對(duì)于腹瀉也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的緩解作用。在糞便非常稀，有很多水分時(shí)，果膠又能夠吸收糞便里面過(guò)多的水分，從而起到緩解腹瀉的作用。所以這種水果作用范圍很廣，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些。
3.獼猴桃
這種水果里面同樣有較多的纖維等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠防止體內(nèi)積累過(guò)多毒素，減小患上便秘的概率。此外經(jīng)常進(jìn)食這種水果還可以降低患上結(jié)腸癌的概率。另外這種水果里面有較多的維生素c，對(duì)血管產(chǎn)生好處。一般來(lái)說(shuō)最好在早上起床后吃早餐之前吃1到2個(gè)左右即可。
4.橘子
這種水果里面有較多的維生素c，可以幫
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很多人曾經(jīng)都有被排便不暢所困擾過(guò)，不知道大家當(dāng)時(shí)是如何采取措施進(jìn)行治療的呢?如果你沒(méi)有什么好方法，在這里小編為大家介紹幾種食物，這些食物都是能夠有效通便的!趕緊來(lái)看看這些偏方吧!
潤(rùn)腸通便食物
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的
更多>>在生活中，相信大家都有過(guò)便秘的情況出現(xiàn)，便秘雖然不像有些疾病看起來(lái)那么嚴(yán)重，但是它對(duì)我們身體的危害也是不容小覷的，比如會(huì)導(dǎo)致身體毒素?zé)o法排除體外、面色暗黃等。如果大家出現(xiàn)了便秘的話，要采取一些方法來(lái)通便。
通便的好方法
一、排便時(shí)機(jī)要掌握
早餐后是最好產(chǎn)生便意的節(jié)點(diǎn)，食物進(jìn)入胃后，大腦會(huì)給腸道發(fā)出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。條件允許的話，有了便意就應(yīng)馬上去廁所，如果一直忍著會(huì)削弱直腸的排便反射，久了就會(huì)導(dǎo)致直腸不敏感形成便秘。
二、按摩肚臍促排便
按摩腹部可以刺激腸道，促進(jìn)排便。仰躺，用食指、中指以及無(wú)名指順時(shí)針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點(diǎn)按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開(kāi)2寸)，按時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。
三、多吃谷物蘑菇
食物纖維在腸內(nèi)吸水膨脹后，能裹挾附著在腸壁上的有害物質(zhì)一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆
更多>>便秘是人們經(jīng)常會(huì)發(fā)生的腸胃疾病問(wèn)題，便秘是非常痛苦的。便秘不僅會(huì)引起人們的腸道疾病，也容易引起其他的疾病發(fā)生。嚴(yán)重的便秘會(huì)導(dǎo)致發(fā)生生命危險(xiǎn)的，所以應(yīng)該重視便秘問(wèn)題。只是平時(shí)可以吃一些容易清通腸道的食物就可以。那么清腸通便的食物有哪些呢？
第一名：燕麥
燕麥很多朋友都愛(ài)喝，其實(shí)燕麥當(dāng)中含有大量的膳食纖維，能夠讓我們體內(nèi)的胃腸道得到很好的蠕動(dòng)，同時(shí)含有的大量的纖維能讓腸道內(nèi)的糞便得到更多的水分，就有助于更好的通便了。燕麥粥確實(shí)是一道很不錯(cuò)的粥品，經(jīng)常喝點(diǎn)燕麥粥有助于促進(jìn)通便。
第二名：酸奶
酸奶很多人都愛(ài)喝，酸奶是老少皆宜的食品。酸奶當(dāng)中具有很好的通腸道的物質(zhì)，能夠起到很好的消化功能的促進(jìn)。
第三名：蘋果
一天一個(gè)蘋果不生病，其實(shí)就是每天吃一個(gè)蘋果有助于通便，蘋果具有很好的降火含有豐富的膳食纖維，能夠讓體內(nèi)的消化功能得到很好的提升。
第四名：番薯
番薯在很多地方也叫做地瓜，有的人經(jīng)常吃還會(huì)有放
更多>>收到潤(rùn)腸通便，可能是一些上班族和學(xué)生黨都需要了解的必要知識(shí)，由于平時(shí)的工作忙，或者學(xué)業(yè)繁重，或是天氣干燥時(shí)不及時(shí)補(bǔ)充水分，吃著水果，就會(huì)引起大腸干燥，這是很痛苦的一件事情，不消化就會(huì)引起肚子脹痛，口氣難聞，皮膚變差等。所以潤(rùn)腸通便的第一步就是多喝水，剩下的食物如下簡(jiǎn)介。
1.蜂蜜可以幫助我們有效的緩解便秘，因?yàn)榉涿勰軌驇椭龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
2.燕麥：燕麥也是便秘患者可以選擇的，經(jīng)常的食用燕麥對(duì)身體也非常的有好處，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。其招牌營(yíng)養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量?jī)?yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患
更多>>便秘是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，幾乎所有的人，不管大人還是小孩還是老年人，不管男性還是女性，都曾經(jīng)有過(guò)便秘的經(jīng)歷，所以幾乎所有的人都被便秘困擾過(guò)。便秘也就是無(wú)法排便，排便是排毒清腸的一個(gè)過(guò)程，長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素沒(méi)辦法排出，也會(huì)影響皮膚狀況，出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘、口臭等現(xiàn)象。那么吃什么食物可以幫助通便呢？
便秘方1——五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁（去皮、尖，炒） 甜杏仁各10克 粳米200克
制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用時(shí)，加白糖適量，每日早晚服用。
功效：滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。
便秘方2——蘇麻粥
原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克
制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用?？砷L(zhǎng)期服。
功效：順氣潤(rùn)腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。
酸奶：無(wú)論是傳統(tǒng)型的酸奶， 更多>>
其實(shí)便秘的問(wèn)題一直是人們的困擾。經(jīng)常便秘的人會(huì)很容易長(zhǎng)痘，因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)了，毒素拍不出來(lái)就會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)，其實(shí)生活中的飲食就可以讓我們輕松的緩解便秘的情況，你平時(shí)都吃對(duì)了嗎?下面就介紹幾種適合排毒的食物。
1、西芹
西芹n種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，可以有促進(jìn)吸收和消化的作用，而且具有通便刮油的效果，對(duì)于減輕體重有一定的作用，而且西芹中含有的鉀元素也比較豐富，可以減少身體的水分的堆積，而且還可以有減輕水腫的作用，可以清除體內(nèi)的垃圾。
2、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。平時(shí)的時(shí)候可以多吃地瓜，具有降低膽固醇的含量的作用，而且還可以防止肥胖，可以增加飽腹感，而且還不會(huì)出現(xiàn)過(guò)多的攝取食物，防止過(guò)度肥胖?？梢杂屑铀俅蟊闩判沟淖饔?，可以改善便秘，是非常健康的食物。
3、燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，可以讓你
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便秘引起肛周疾病如直腸炎、肛裂、痔等，因便秘，排便困難、糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。那么，這種病癥應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?潤(rùn)腸通便有沒(méi)有什么好用的偏方?潤(rùn)腸通便的食物有什么?趕緊來(lái)看看吧!
泡生甘草
原料：取生甘草2克。
做法：用 15～ 20毫升開(kāi)水沖泡服用。每日 1劑。本法專治嬰幼兒便秘 ,效果滿意 ,一般用藥 7～15天即可防止復(fù)發(fā)。
胖大海飲
原料：取胖大海5枚。
做法：放在茶杯或碗里,用沸水約 150毫升沖泡15分鐘,待其發(fā)大后 ,少量分次頻頗飲服,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃 ,一般飲服1天大便即可通暢。
煮蒲公英
原料：取蒲公英干品或鮮品60～90克。
做法：加水煎至 100～200毫升,鮮品煮20分鐘,干品煮30分鐘,每日 1劑飲服,年齡小服藥困難者,可分次服用,可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。
潤(rùn)
更多>>其實(shí)如今來(lái)說(shuō)潤(rùn)腸通便的食物是非常多的，人們就不需要在便秘的時(shí)候必須要服用藥物來(lái)治療的，畢竟是藥三分毒的，完全可以采用飲食來(lái)進(jìn)行治療的，效果其實(shí)會(huì)變得更加好一些的，所以說(shuō)比較常見(jiàn)的就是蘋果和香蕉等的，這些水果在攝入以后就可以起到一個(gè)緩解自己便秘癥狀的效果。
吃生果類： 蘋果、 香蕉、 葡萄、 草莓、 獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁
蜂蜜：早上空腹一杯 蜂蜜水，可以潤(rùn)滑腸道，刺激排便
纖維類： 韭菜、 芹菜、 紫菜、 紅薯等，在切菜時(shí)不要切得太短，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽
酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質(zhì)，削減腸道對(duì)毒素的吸收
魔芋：含水量至關(guān)富厚的食品
燕麥片：含富厚的水溶性纖維，加在牛奶或豆乳里，來(lái)上一杯，既美味又有效
海帶、粟米、螺旋海藻對(duì)預(yù)防便秘也有幫助
豬血：首先，豬血的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量與豬肉相當(dāng)，但卻沒(méi)有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質(zhì)地松軟，便于咀嚼，宜于消化。
喝粥：經(jīng)
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