如何緩解便秘 潤(rùn)腸通便的食物
食物的養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《如何緩解便秘 潤(rùn)腸通便的食物》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
便秘的問(wèn)題一直都是人們很擔(dān)心的話題，如果經(jīng)常便秘的話會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，比如說(shuō)毒素排不出來(lái)，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是臉部祛斑等等的一些問(wèn)題，那么如何潤(rùn)腸通便的呢，下面的這些食物可以緩解便秘。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。堅(jiān)果含有油性，可以有潤(rùn)腸通便的作用，還能夠補(bǔ)充纖維素和維生素。
蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
香蕉
香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。吃香蕉可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于排毒有一定的好處。
大白菜
大白菜水分含量高，而且所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。
關(guān)于如何緩解便秘的問(wèn)題，小編介紹了一些潤(rùn)腸通便的食譜哦。大家都學(xué)會(huì)了吧，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。對(duì)于身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)可以食用，促進(jìn)代謝，而且還可以緩解便秘的作用。
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(1)獼猴桃水果羹:獼猴桃200克，蘋果1個(gè)，香蕉2個(gè)，白糖、濕淀粉各適量。將3種水果分別洗凈，切成小丁，放人鍋內(nèi)，加適量水煮沸，再加白糖，用濕淀粉勾稀芡，出鍋即成。佐餐食用。具有清熱解毒、生津利腸的功效。適用于便秘等。
(2)茼蒿豆腐羹:茼蒿100克，豆腐200克，海米100克，雞蛋清1個(gè)，淀粉15克，精鹽3克，白糖5克，麻油5克，鮮湯適量。豆腐洗凈，切成小方塊。海米泡發(fā)好，加入雞蛋清及淀粉拌勻。茼蒿洗凈，用沸水燙熟，擠去水分，切成茸。鍋上火，下湯，燒沸，依次下豆腐、海米及茼蒿菜，煮滾開(kāi)后，加人精鹽、白糖、麻油，用少許淀粉勾芡起鍋即可。佐餐食用。具有利腸解毒、清心養(yǎng)胃的功效。適用于便秘等。
(3)百頁(yè)香菇湯：百頁(yè)100克，水發(fā)香菇50克，冬筍50克，精鹽、味精、蔥花、生姜末、素鮮湯、麻油、植物油各適量。百頁(yè)上籠蒸軟，切成菱形片。香菇洗凈切成絲。冬筍洗凈，切片。炒鍋上火，放油燒熱，放人蔥、生姜煸香，隨即添入素鮮湯，加入味精、精鹽、香菇絲、冬筍片、百頁(yè)，燒沸后撇去浮沫，淋上麻油，出鍋即成。佐餐食用。具有清熱化痰、和中潤(rùn)腸、益胃強(qiáng)體的功效。適用于便秘等。
(4)荸薺蕹菜湯:荸薺10個(gè)，鮮蕹菜200?250克。將荸薺洗凈去皮，蕹菜洗凈切碎，一同放入沙鍋中，加水煮湯即成。日服1劑，連服7天。具有清熱涼血、通便消積的功效。適用于便秘等。
(5)腸耳海參湯:豬大腸300克，黑木耳20克，海參30克，調(diào)味品各適量。將豬大腸翻出內(nèi)壁用細(xì)鹽搓擦，除去污穢之物，洗凈切段。海參用水發(fā)好切條狀。木耳溫水發(fā)好，洗凈備用。三者共放鍋中加水和調(diào)味品，小火燉煮30分鐘，大腸熟即可。飲湯，食大腸、海參、木耳。具有滋陰清熱、潤(rùn)腸通便的功效。適用于便秘等。
蘿卜薏米黃花菜湯
【材料】黃花菜80克，白蘿卜100克，胡蘿卜半根，薏米30克，檸檬半個(gè)。
【調(diào)料】鹽適量，味精半小匙。
【做法】
（1）將胡蘿卜洗凈，去皮，切絲；將白籮卜去皮，切絲；檸檬切塊，待用。
（2）黃花菜洗凈，入沸水汆燙撈出，用清水泡涼，瀝凈水分后，切小段。
（3）薏米用清水浸透，放入湯鍋中加適量清水煮熟，再入檸檬煮沸。
（4）下入其他材料，加鹽煮20分鐘，下味精入味即可。
名醫(yī)保健指南：經(jīng)常適量食用黃花菜，對(duì)防病保健、延年益壽大有益處。有習(xí)慣性便秘的老人，經(jīng)常吃些黃花菜，既能健胃補(bǔ)脾，又能潤(rùn)腸通便，還可養(yǎng)血安神，且無(wú)副作用。
土豆黃瓜黑木耳湯
【材料】小土豆、黃瓜各100克，水發(fā)黑木耳20克。
【調(diào)料】醬油、鹽各適量，香油、白胡椒粉各少許。
【做法】
（1）土豆削皮，切片；黃瓜切片；黑木耳洗凈，撕成小朵。
（2）鍋內(nèi)放入足量水，放黑木耳和土豆煮滾，改小火煮熟，加入黃瓜片，煮滾后加醬油、鹽、香油、白胡椒粉，見(jiàn)黃瓜片略變色即可關(guān)火。
名醫(yī)保健指南：土豆中含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，因此，既可排毒，又能預(yù)防痔瘡。
五色蔬菜湯
【材料】胡蘿卜1根，豇豆、山藥各50克，香菇3個(gè)，南瓜100克。
【調(diào)料】鹽適量，雞汁少許。
【做法】
（1）胡蘿卜去皮切花片；豇豆洗凈切段；香菇去柄洗凈，切十字花刀；山藥去皮切厚片浸于水中；南瓜去皮切片。
（2）將所有材料放入鍋中，加入8杯清水，以大火煮沸后，再用小火煮15分鐘，加入鹽、雞汁調(diào)味即可。
名醫(yī)保健指南：此湯維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維含量極為豐富，有良好的保健養(yǎng)生功效。南瓜皮含有豐富的胡蘿卜素和維生素，烹調(diào)時(shí)最好連皮一起，如果皮較硬，就用刀將硬的部分削去再食用。
豆芽平菇湯
【材料】豆芽、平菇各100克。
【調(diào)料】鹽2小匙，味精、香油各少許。
【做法】
（1）豆芽擇洗凈；平菇洗凈，用手撕成條。
（2）鍋置火上，放水燒開(kāi)，放入豆芽煮約3分鐘，再放入平菇條略煮2分鐘，加鹽、味精調(diào)味，熟后淋入香油即可。
名醫(yī)保健指南：如果覺(jué)得湯太素，可先用大棒骨熬湯，然后再放入豆芽、平菇。平菇口感好、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、不搶味，但鮮品出水較多，易被炒老、烹調(diào)時(shí)注意掌握好火候。
便秘的問(wèn)題，之前小編也一直漿果，由于生活不規(guī)律，導(dǎo)致的便秘的問(wèn)題，是比較常見(jiàn)的問(wèn)題。如何緩解便秘?可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，要注意多喝水，多吃一些新鮮的纖維素比較多的食物，這樣的話可以起到潤(rùn)腸通便的作用和效果。來(lái)看看這些緩解便秘的家常菜做法。
魔芋炒韭菜
材料：韭菜、魔芋、小米辣、蝦米、色拉油、鹽、生抽、水淀粉、香油1小匙。
做法：韭菜洗凈切段。魔芋切條，浸泡在清水中半小時(shí)，去除多余的堿味。裝盤待用。鍋中加適量油，下入韭菜蝦米，切好的小米辣，少許鹽，快速翻炒。裝盤待用。重新起鍋放適量油，魔芋條下鍋，煸炒三分鐘，下入適量鹽，生抽。倒入炒好的韭菜，沿著鍋邊澆一些水淀粉，一小匙香油，少許雞精，翻炒均勻即可出鍋。
功效：魔芋中含有的纖維對(duì)于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)方面有很好的作用，潤(rùn)腸通便，防止便秘和減少腸對(duì)脂肪的吸收。魔芋含有的粗纖維比較多，可以有潤(rùn)腸的作用，和韭菜一起吃，補(bǔ)充膳食纖維，對(duì)于預(yù)防便秘起到了很好的作用和效果。
木瓜花生排骨湯
材料：鮮熟木瓜一個(gè)(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
做法：將鮮木瓜洗凈去皮除核，切成粗塊。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，加用精食鹽稍拌勻。然后把這些煲湯的材料一起放進(jìn)湯煲內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效：清暑解熱，滋潤(rùn)皮膚，潤(rùn)腸通便。木瓜和排骨一起吃，可以有清理腸道垃圾的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃有好處，還可以促進(jìn)食欲。
潤(rùn)腸通便的一些家常菜，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以起到潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，還可以補(bǔ)充人體所需的纖維素和礦物質(zhì)，對(duì)于緩解經(jīng)常出現(xiàn)的大便干燥有一定的好處和效果，這些食療方法不妨試試。
你是否也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的問(wèn)題呢，小編就是這樣的體質(zhì)，經(jīng)常會(huì)有這樣的問(wèn)題出現(xiàn)，比如說(shuō)環(huán)境的影響，或者是飲食的影響，心情等等方面都會(huì)導(dǎo)致便秘的問(wèn)題哦，那么你知道應(yīng)該如何緩解便秘的嗎，一些潤(rùn)腸通便的食譜可以幫助到你。
五仁粥
原料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克、粳米200克。
制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用時(shí)，加白糖適量，每日早晚服用。
功效：滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。這些食物相互搭配可以有補(bǔ)充粗纖維的作用，對(duì)于緩解習(xí)慣性便秘有好處，還可以有滋陰的效果哦。
蘇麻粥
原料：蘇子15克、麻子30克、粳米30克。
制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。可長(zhǎng)期服。
功效：順氣潤(rùn)腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。
松仁粥
原料：松仁15克、粳米30克
制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：潤(rùn)腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。這款食譜可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于老年人出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用。
糯米粥
原料：糯米100克、檳榔炮制搗末15克、郁李仁去皮研為膏15克、火麻仁15克
制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理氣，潤(rùn)腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。糯米可以有潤(rùn)腸的作用，可以理氣，對(duì)于大便干燥有調(diào)理的作用。
如何緩解便秘的問(wèn)題呢，上面小編介紹了一些食譜，這些食譜可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于緩解大便干燥啊還有氣血不足導(dǎo)致的老年人便秘有很好的調(diào)理的作用，這些食療方法大家可以試試，可以起到很好的保健功效和作用的哦。
對(duì)于很多人出現(xiàn)的頑固性的便秘問(wèn)題，你是如何去解決的?很多人都在苦惱應(yīng)該如何去緩解便秘的問(wèn)題，除了改善飲食因?yàn)?，也要多做運(yùn)動(dòng)，不要總是宅在家里，可以選擇一些戶外運(yùn)動(dòng)，下面的這些潤(rùn)腸通便的食譜推薦給大家，可以有緩解頑固性便秘的作用。
菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。
功效：適宜于長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘。菠菜可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于解決便秘的問(wèn)題有好處，還可以潤(rùn)腸通便。
莧菜炒肉絲
材料：莧菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。
做法：將莧菜洗凈，摘取嫩的部分;將瘦肉洗凈，切成細(xì)絲，加入腌料，腌約20分鐘;生姜切絲備用;將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會(huì)兒撈起，去除水分;起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。
功效：莧菜含大量鐵質(zhì)，又含大量維生素A、B、C，除可補(bǔ)血補(bǔ)肝外，還具有潤(rùn)腸通便的作用，補(bǔ)充豐富的維生素纖維素的同時(shí)也可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用。
郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天。
功效：可潤(rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿，而且也可以有利尿消腫的作用，對(duì)于緩解浮腫來(lái)說(shuō)有好處。
對(duì)抗頑固性的便秘問(wèn)題，上面的這些具有潤(rùn)腸通便作用的食療方法不妨試試，這些食療的方法可以起到滋陰去火的作用，補(bǔ)充豐富的纖維素的同時(shí)也可以起到預(yù)防便秘的作用，日常生活中是不錯(cuò)的選擇，大家可以試試。
如果長(zhǎng)期便秘的話會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，而且體內(nèi)的垃圾無(wú)法排除，會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘，或者是體內(nèi)毒素堆積太多，導(dǎo)致便秘的情況，如何解決便秘的問(wèn)題?可以通過(guò)一些潤(rùn)腸通便的食療方法來(lái)解決，下面的這些緩解便秘的食譜可以試試。
茶樹(shù)菇玉米排骨湯
材料：茶樹(shù)菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。
做法：茶樹(shù)菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳，切段;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：清熱利尿，清腸降脂，補(bǔ)虛養(yǎng)顏。這些食物相互搭配可以起到清熱解毒的作用，對(duì)于緩解脾胃虛弱的情況有改善的作用，而且也可以清熱利尿，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。
功效：筍是一種富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。筍含有的纖維素可以促進(jìn)食欲，還可以有預(yù)防便秘排毒的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問(wèn)題可以吃這樣的食療方法來(lái)調(diào)理，效果不錯(cuò)。
經(jīng)常便秘怎么辦?上面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇，這些食譜可以起到潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，如果你經(jīng)常便秘的話，不妨試試這些食譜，可以起到調(diào)理的作用，而且也可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，趕緊試試。
相信很多人都有過(guò)便秘的情況吧，便秘不僅非常痛苦，而且對(duì)我們身體的傷害是非常大的，因?yàn)轶w內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出去，會(huì)傷害臟器。治療便秘的方法主要是潤(rùn)腸通便，下面小編給大家推薦了一些潤(rùn)腸通便效果比較好的食物。
什么是潤(rùn)腸通便
潤(rùn)腸通便是指用于治療年老津枯，產(chǎn)后血虛，熱病傷津及失血等所致的便秘的一種方法。在中醫(yī)治療上需要根據(jù)不同的病情，辨證論治進(jìn)行治療。具體的潤(rùn)腸通便療法除了中藥湯劑之外還包括飲食生活調(diào)理、物理灌腸療法進(jìn)行輔助治療。
潤(rùn)腸通便的食物有哪些
黑木耳
黑木耳有“素中之葷”之稱，在世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的豐富植物膠質(zhì)，能在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留在腸道中各種有毒物質(zhì)，并將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。
酸奶
酸奶含有的乳酸成分帶有柔和的酸味，不僅能夠幫助人體更好地消化和吸收其營(yíng)養(yǎng)成分。此外，酸奶還含有豐富的乳酸菌，能夠調(diào)整人體腸道中的菌群，使腸道恢復(fù)正常的功能。
花生
花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美。花生含有豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高。花生有強(qiáng)健腸道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。
菠菜
菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用。菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，菠菜葉含有類胰島素樣物質(zhì)，能維持血糖的穩(wěn)定性;富含多種維生素，可防治口角炎、夜盲癥;而所含的大量抗氧化劑，可抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖。
潤(rùn)腸通便吃什么水果
菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。每天早晨吃過(guò)飯后，吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好。
香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀。
蘋果
蘋果中含有一種水溶性食物纖維，叫做果膠。果膠可以很好的保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌，從而達(dá)到調(diào)整胃腸功能的作用，所以經(jīng)常食用生蘋果可以有效地清理腸道，預(yù)防便秘。
獼猴桃
獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富。而且含有的的膳食纖維含量很高，幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍。
潤(rùn)腸通便吃什么蔬菜
1、萵苣
萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開(kāi)通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
2、蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對(duì)大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
3、韭菜
韭菜含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，故對(duì)痔瘡便秘者有益。
4、紅薯
紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來(lái)治療痔瘡及肛裂等。
5、卷心菜
卷心菜又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食品。
潤(rùn)腸通便的中成藥有哪些
麻仁丸
成分包括火麻仁、大黃、枳實(shí)、厚樸、苦杏仁、炒白芍。用于腸燥便秘、老年人無(wú)力性便秘、習(xí)慣性便秘和痔瘡便秘?？诜?，蜜丸為一次9克，一日1—2次;膠囊為一次3粒，一日2次，溫開(kāi)水送服。
麻仁潤(rùn)腸丸
含火麻仁、大黃、杏仁、白芍、木香、陳皮。用于腸胃積熱，胸腹脹滿，大便秘結(jié)等癥?？诜?，成人一次1丸，一日1—2次。月經(jīng)期慎用，年輕體壯者不宜使用，嚴(yán)重器質(zhì)性疾病引起的排便困難等忌服。
麻仁滋脾丸
含火麻仁、大黃、枳實(shí)、厚樸、苦杏仁、白芍、當(dāng)歸、郁李仁。有健胃消食、理氣行滯之效。用于熱結(jié)腸燥的胸腹脹滿、腸液枯燥、大便不通、飲食無(wú)味、煩躁不寧等。口服，一次1丸，一日2次。
潤(rùn)腸通便的茶飲有哪些
決明子茶
材料：決明子20克。
做法：決明子用熱開(kāi)水沖泡即可，也可依個(gè)人喜好放入適量的糖，當(dāng)茶飲用，每日數(shù)次，若能配上枸杞子及菊花，效果更佳。
普洱茶
材料：普洱茶葉適量。
做法：沸水沖泡，去掉第一泡后，繼續(xù)沖泡即可飲用。
玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法：將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘。將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸。倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片即可。
潤(rùn)腸通便的食譜推薦
木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒。
做法：枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片。起鍋?zhàn)鲇?，油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味，入泡發(fā)的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點(diǎn)水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖、鹽后翻炒均勻即可。
黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。
豬血菠菜湯
材料：豬血250g、菠菜。
做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何潤(rùn)腸通便應(yīng)該有所了解了吧，這些食物都是比較常見(jiàn)的食物，大家在平時(shí)的生活中可以多吃一些這樣的食物，對(duì)于緩解便秘、潤(rùn)腸通便可以起到很好的效果的，大家不要錯(cuò)過(guò)這樣的食物了。
很多朋友都在煩惱便秘的問(wèn)題，經(jīng)常便秘的話，對(duì)身體是一種不良的疾病困擾，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，或者是長(zhǎng)痘痘，長(zhǎng)斑等等的問(wèn)題。如何治療便秘的情況?下面的這些具有潤(rùn)腸通便的食譜可以試試，對(duì)于調(diào)理腸胃有好處。
茶樹(shù)菇玉米排骨湯
材料：茶樹(shù)菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。
做法：茶樹(shù)菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳，切段;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：清熱利尿，清腸降脂，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處，還可以有健脾胃的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食療方法。
黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。
功效：筍是一種富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還可以有豐富的纖維素的補(bǔ)充，對(duì)于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)有好處，而且也可以有預(yù)防便秘的作用，日常生活中，可以經(jīng)常吃。
豬血菠菜湯
材料：豬血250g、菠菜。
做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。
功效：有潤(rùn)腸，通便，補(bǔ)血功效。適用于大便燥結(jié)，對(duì)于出現(xiàn)的便秘的問(wèn)題，還有貧血等等的情況有一定的改善的作用，而且也可以預(yù)防貧血。
經(jīng)常便秘的話，要如何去調(diào)理?可以選擇一些具有潤(rùn)腸通便作用的食療方法，上面的這幾款養(yǎng)生的食譜是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以有預(yù)防便秘的作用，促進(jìn)食欲，通便潤(rùn)腸，還可以有補(bǔ)血的功效，可以經(jīng)常吃。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，比如說(shuō)很多人都會(huì)出現(xiàn)消化不良啊或者是便秘的發(fā)生，那么你知道應(yīng)該如何預(yù)防便秘嗎，如果長(zhǎng)期的便秘會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，下面的這些潤(rùn)腸通便的食譜是不錯(cuò)的選擇，可以提高體質(zhì)，預(yù)防疾病。
青菜蘑菇芙蓉蛋湯
材料：水發(fā)蘑菇120克，雞蛋5個(gè)，清湯、水發(fā)木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。
做法：將蘑菇洗凈去蒂，斜切成片;水發(fā)木耳撕成小朵;青菜心切段。將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過(guò)涼。取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型后取出。將清湯放入鍋內(nèi)，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。
功效：潤(rùn)腸通便、健體瘦身。
木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒。
做法：枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片。起鍋?zhàn)鲇停蜔岷蠓湃胨馄⑹[姜末煸炒出香味，入泡發(fā)的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點(diǎn)水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖、鹽后翻炒均勻即可。
功效：木耳和白菜含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋毒素，既能治療便秘，又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。這樣的食物相互搭配可以有很好的預(yù)防便秘的作用，對(duì)于緩解消化不良也有一定的好處，同時(shí)也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)的哦。
潤(rùn)腸通便的一些食譜，是不是大家也都學(xué)會(huì)了呢，這樣的菜一般一年四季都可以買到，而且價(jià)格是比較便宜的。做法也很簡(jiǎn)單，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有潤(rùn)腸通便預(yù)防便秘的作用哦，大家不妨試試。
