推薦幾款常見食物 能夠有效潤腸通便
請(qǐng)教幾款老人養(yǎng)生簡單菜肴。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供推薦幾款常見食物 能夠有效潤腸通便，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在平時(shí)的生活中，我們是需要注意飲食的了，選擇合適的食物吃是能夠促進(jìn)我們健康的，現(xiàn)在很多人都存在的問題就是腸胃不適了，大家在這時(shí)候就要注意飲食潤腸通便才行了，那么具體我們可以吃什么呢，一起看看吃什么能夠潤腸通便吧。
花生
花生是我們大家不陌生的食物了，這是吃起來味道非常好的一種食物了，同時(shí)花生的營養(yǎng)價(jià)值也非常高，特別是和糧食比起來，是非常高的了，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高?；ㄉ梢詮?qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性，我們經(jīng)常的去吃能夠很好的保護(hù)腸胃的健康。
酸奶
酸奶是大家在平時(shí)都喜歡吃的了，特別是對(duì)于我們大多數(shù)人來說，在平時(shí)的生活中都是會(huì)選擇每天吃酸奶的，由于酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌，所以都是能夠很好的幫助我們保護(hù)腸胃健康的哦。
上面給大家推薦的幾款食物，是可以幫助我們很好的保護(hù)腸胃健康的了，現(xiàn)在越來越多人是存在腸胃不適問題的了，所以我們的聚在這時(shí)候就必須要注意飲食來緩解才行，上面推薦的食物都很不錯(cuò)，所以我們就不能錯(cuò)過才行了哦。
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我們大家都希望自己能夠有一個(gè)健康的身體了，因此在飲食的選擇上就會(huì)比較重視了吧，每個(gè)人都希望自己能夠吃的健康了，那么我們都可以通過吃哪些食物來幫助我們自己補(bǔ)中益氣呢，這是很多人都不清楚的了吧，下面就讓我們一起看看吧。
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用，經(jīng)常的吃兔肉是很有好處的了，可以幫助我們有效的補(bǔ)充氣血，對(duì)于氣血不足的朋友們來說是很適合吃的哦。
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常吃能增強(qiáng)抗病能力，鯽魚本身就是非常常見的海產(chǎn)品了，我們在生活中很多人都是喜歡吃鯽魚的了，好處也的確不少，我們不能錯(cuò)過。
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗 中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用，板栗本身就是非常好的一種養(yǎng)生食物了，我們可以通過吃板栗來幫助我們自己更好的補(bǔ)充營養(yǎng)，起到一個(gè)很不錯(cuò)的補(bǔ)中益氣作用，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來說很有意義。
上面介紹的這幾款食物都是我們大家很常見的了吧，在生活中我們經(jīng)常的吃這些食物是很有意義的了，通過吃這些食物來幫助我們更好的保健養(yǎng)生，這對(duì)于我們現(xiàn)代人的身體健康來說非常有意義，補(bǔ)中益氣的功效很出色哦。
通過飲食來減肥瘦身，這是非常關(guān)鍵的，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在發(fā)胖的情況，這時(shí)候我們就更要注意方法去瘦身才行，如果想有一個(gè)好的身材，那么必須要對(duì)瘦身的方法有所了解才行，那么具體吃什么食物比較好，一起看看那些食物比較好。
黃瓜
想要瘦身，那么我們首先要吃的就是黃瓜了，由于黃瓜是一種健康的養(yǎng)生食物，其不僅清爽可口，同時(shí)常吃還能起到極好的瘦身減肥作用，這樣對(duì)我們瘦身也是會(huì)有好處的，而且由于在黃瓜中含有丙醇二酸的成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，這也能極大效率的降低糖分進(jìn)入體內(nèi)造成脂肪堆積，這樣對(duì)于我們瘦身是有好處的。再加上黃瓜還是一種低熱量的食物，所以說對(duì)于想要減肥的人士來說，黃瓜是最為適合的瘦身食物了。但是對(duì)于想要吃黃瓜減肥的人來說，一定要吃新鮮的黃瓜而不是吃腌制的黃瓜，這樣的黃瓜吃起來才會(huì)更容易瘦身，而且因?yàn)橐恍╇缰频狞S瓜中含有很多鹽分，還很容易引起肥胖產(chǎn)生。
香蕉
香蕉是一種香軟可口的食物，在平時(shí)不少人都愛吃香蕉，首先香蕉不僅具有極好的口感，而且還富含多種營養(yǎng)成分，常吃不僅能很好的補(bǔ)充身體所需的養(yǎng)分，同時(shí)還能起到極好的瘦身作用。在香蕉中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能對(duì)積存在腸道中的毒素進(jìn)行消除，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃的消化和吸收，這樣對(duì)我們的腸胃健康很有意義，同時(shí)由于香蕉還可以有效降低了宿便的產(chǎn)生，不僅能保護(hù)腸道健康，同時(shí)還能幫助減肥，是我們瘦身的好選擇。另外，香蕉的卡路里很低，淀粉的含量很高，所以說被人體攝取之后很容易產(chǎn)生飽腹的感覺，這樣自然能起到瘦身的效果。
瘦身的問題在平時(shí)很多人偶讀會(huì)存在，這對(duì)我們健康的影響非常大，我們注意合理的方法解決才行，上面推薦的幾款食物非常好，我們?nèi)绻梢猿赃@些食物，那么對(duì)瘦身是很有意義的，大家在平時(shí)多吃這些食物，對(duì)我們健康也會(huì)有幫助。
現(xiàn)在不少人都是存在身體問題的了，比較常見的就是身體中的寒氣比較重了，這樣的情況雖然常見，但是影響也是比較大的了，所以我們就需要及時(shí)的回陽祛寒才行了哦，那么我們具體可以選擇吃什么來解決問題呢，一起看看回陽的食物吧。
魚類：
鯽魚補(bǔ)脾虛，助消化，療食欲不振。鰱魚補(bǔ)中益氣、暖胃、澤膚。鱘魚活血通絡(luò)、益氣補(bǔ)虛。黃鱔補(bǔ)肝養(yǎng)血，溫陽益脾，因此回陽的功效是很不錯(cuò)的，在生活中不少人都存在寒氣重的情況，這時(shí)候我們就可以選擇吃魚來溫補(bǔ)了，好處是極大的哦，是大家不能少的了哦。
肉類：
羊肉補(bǔ)益虛勞、平肝、治脾胃虛弱。牛肉益氣養(yǎng)血，治精血虛虧，牛肝補(bǔ)肝益血、明目，牛血理氣補(bǔ)中。雞肉溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血益腎。狗肉滋補(bǔ)脾胃、溫腎補(bǔ)陽。鼠肉治虛弱體勞，疳積膨脹。貓肉通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)虛養(yǎng)血，可治血小板減少性紫癜。鹿肉補(bǔ)五臟，療虛勞，通絡(luò)祛風(fēng)，鹿鞭壯陽。豬肝補(bǔ)肝明目、益氣養(yǎng)血。
海帶：
含有大批的維生素A、D，非凡是含有較多的海草碘，能抗血液酸化，活躍生理機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。海帶還有較好的降血壓作用，常吃有預(yù)防腦血管意外的作用，因此可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常的吃些海帶好處是極大的，而且是可以很好的幫助我們緩解寒氣侵襲身體作用的，因此就可以起到很不錯(cuò)的回陽作用了，這樣的好處是極大的哦。
上面我們就給大家推薦了幾款食物，這些食物都是課可以起到很強(qiáng)溫補(bǔ)作用的了，特別是對(duì)于體內(nèi)寒氣比較重的朋友們來說，是完全可以選擇吃這些食物來緩解身體的不適了，這樣可以起到的好處是極大的，所以大家就應(yīng)該經(jīng)常吃了。
在生活中，我們很多人都是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的身體疼痛問題的了，不過往往來說這樣的問題都不是特別的顏值了吧，我們是有方法能夠解決的了，通過飲食來解決就是非常好的方法了，那么具體都有哪些呢，下面就讓我們一起看看吧。
生姜
常見香辛料生姜最適合緩解頭痛。2014年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，100名偏頭痛患者分別服用50毫克偏頭痛藥物和250毫克生姜粉。兩小時(shí)之后，64%的生姜組參試患者和70%的藥物組參試患者疼痛均減輕了90%。20%的藥物組參試患者出現(xiàn)頭暈、眩暈 和胃灼熱等副作用，而生姜組參試者只有4%的人出現(xiàn)輕度消化不良，而且生姜是屬于性溫的食物了，因此我們通過吃生姜來幫助我們溫中止痛就是非常好的一個(gè)選擇了。
黑胡椒
黑胡椒具有抗炎屬性，最適合緩解關(guān)節(jié)炎和消化不良導(dǎo)致的疼痛。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，黑胡椒的活性成分胡椒堿可抑制細(xì)胞發(fā)炎，進(jìn)而有助緩解關(guān)節(jié)炎，而且還可以通過吃黑胡椒這樣的食物來溫中止痛了，這對(duì)于我們的好處來說是很有意義的了哦。
葡萄酒
你所要準(zhǔn)備的其實(shí)只需一瓶紅酒和一只酒杯，這樣就可以幫助你舒緩關(guān)節(jié)和肌肉疼痛了。包括紅葡萄酒、白葡萄酒、葡萄汁都具有類似阿司匹林的鎮(zhèn)痛效果;不過需要注意的是盡管有上述的好處，專家仍然建議葡萄酒的飲用量一天不超過一杯，雖然葡萄酒是可以幫助溫中止痛的了，但是并不能隨意的喝了，適量的喝上一杯，那么溫中止痛的效果就很出色了。
上面我們就給大家介紹了幾款食物，這些都是我們大家在生活中很常見的了吧，可以起到很強(qiáng)的溫中止痛作用，這對(duì)于我們現(xiàn)代人的身體健康來說是很有意義的了，通過這樣的吃法，幫助我們有效提高身體素質(zhì)，的確是很有好處的哦。
對(duì)于葉酸，這是我們大家都比較重視的，這對(duì)孕婦的健康來說是非常有好處的，我們是可以通過補(bǔ)充葉酸來起到養(yǎng)生作用的，可以很好的幫助孕婦促進(jìn)健康，那么既然葉酸很不錯(cuò)，具體吃什么補(bǔ)充的效果比較好，一起看看葉酸的情況。
蘆薈
蘆薈可說是綠色蔬菜中含量最高的一種，這是女性朋友們非常熟悉的，在美容養(yǎng)顏的時(shí)候就會(huì)用到葉酸，而且我們建議購買新鮮蘆薈后盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調(diào)，保持其營養(yǎng)價(jià)值，這樣吃就可以很好的補(bǔ)充葉酸，對(duì)于女性朋友們的健康來說是有非常大幫助的，而且還可以很好的美容。
燕麥
燕麥?zhǔn)菭I養(yǎng)成分相當(dāng)高的全谷類食品，作為粗糧的一種，我們選擇吃燕麥?zhǔn)欠浅＝】档?，可以很好的促進(jìn)我們的腸胃健康，而且在燕麥中還含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或?qū)⒅烊氚酌罪堉惺秤?，都是不錯(cuò)的攝取方式，所以說經(jīng)常吃燕麥很健康。
西蘭花
西蘭花的熱量極低，而對(duì)懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的最佳選擇，西蘭花是非常健康的一種綠色蔬菜，我們經(jīng)常的去吃些西蘭花就能夠很好的補(bǔ)充葉酸，這樣對(duì)孕婦的健康是有幫助的，而且還可以很好的促進(jìn)胎兒的健康，所以我們就應(yīng)該多吃西蘭花。
上面推薦的幾款食物都是我們在平時(shí)常見的，而且我們經(jīng)常吃這些食物對(duì)于孕婦的健康是很有幫助的，如果孕婦出現(xiàn)了缺乏葉酸的情況，那么就會(huì)對(duì)健康造成影響，所以在平時(shí)就需要通過合理的飲食選擇來補(bǔ)充葉酸，這對(duì)健康有幫助。
便秘的問題一直是人們很煩惱的問題之一，飲食占很大的問題哦，那么你應(yīng)該怎么辦呢，平時(shí)應(yīng)該多吃一些潤腸通便的食物哦，這樣可以有潤腸的作用，還可以緩解便秘的問題哦，下面的這些潤腸通便的食譜可以經(jīng)常吃的哦。
參須珠貝茶
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。③最后加入冰糖調(diào)勻，即可。
功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。這樣的食物搭配可以有很好的緩解便秘的作用，對(duì)于潤腸通便有一定的好處。
香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。
做法：①香菇用水泡發(fā)備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤腸通便。可輔治便秘。
紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。這樣的食譜可以有滋陰的作用，對(duì)于潤腸通便有一定的效果和作用。
關(guān)于潤腸通便的一些食譜，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且適合容易便秘的人群哦。平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些，可以起到潤腸的作用，適合各類的人群，可以提高體質(zhì)，具有健脾胃有好處，同時(shí)還可以緩解便秘的效果。
在生活中，我們每個(gè)讓都是會(huì)出現(xiàn)胃口不佳的情況了，這樣的情況出現(xiàn)看似正常，但是實(shí)際上非常不利于我們的健康，所以大家在平時(shí)就要注意及時(shí)的把問題解決才行了，通過飲食來開胃健脾，這是很不錯(cuò)的一個(gè)選擇哦，下面就讓我們一起看看吧。
山楂
山楂是大家都吃過的水果了，酸酸甜甜的味道受到了不少人的喜愛，而且我們吃山楂的好處也非常不錯(cuò)，并且一直以來，山楂都是被作為健脾開胃、消食化滯良藥，秋冬不妨多吃一些山楂，可以幫助調(diào)節(jié)脾胃。不過山楂雖然開胃，但是并不宜多吃。過量吃山楂和空腹吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。山楂中的果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與山楂皮、山楂纖維和食物殘?jiān)冉Y(jié)合在一起形成胃結(jié)石，所以雖然山楂開胃健脾的效果不錯(cuò)，但是也不能吃太多。
檸檬
檸檬是大家都熟悉的水果了，主要是由于味道比較獨(dú)特了吧，我們都知道檸檬吃起來味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。所以對(duì)我們健康還是非常不錯(cuò)的，同時(shí)由于檸檬富含維生素C，對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，建議中老年朋友平時(shí)可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。
上面我們就給大家介紹了幾款水果，吃這些水果是非常健康的，能夠幫助我們起到很不錯(cuò)的開胃健脾作用哦，這對(duì)我們?nèi)梭w的幫助也是非常大的，所以就非常推薦大家吃這些水果了，而且經(jīng)常吃是能夠很好的解決胃口不佳問題的哦。
通過飲食來緩解宿醉，效果是非常好的，在平時(shí)不少人都會(huì)有喝多的情況了，在這時(shí)候我們自然就容易出現(xiàn)喝多的情況，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】档挠绊戇€是很大的，很容易就會(huì)因此導(dǎo)致宿醉的問題影響健康，那么如何緩解宿醉，一起看看吧。
蘆筍
蘆筍是我們常見的一種蔬菜，通過吃蘆筍是可以起到緩解宿醉效果的，這是由于蘆筍具有醒酒功效，因?yàn)槠渲泻芯凭摎涿负鸵胰┟摎涿?。并且蘆筍含有大量的氨基酸可刺激這些關(guān)鍵酶的作用，快速將酒精代謝為無毒醋酸鹽，進(jìn)而加速酒精分解，這也對(duì)我們的健康很有好處，可以很好的緩解宿醉，對(duì)我們健康有好處。
蜂蜜水
我們還可以選擇去多喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣的方法也是能有效減輕酒后頭痛癥狀。這是因?yàn)榉涿壑泻幸环N特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛，對(duì)我們的健康很有好處，大家完全可以用喝蜂蜜水的方法來緩解宿醉，效果非常不錯(cuò)。
新鮮葡萄
如果存在了宿醉的情況，那么我們就推薦大家去吃些新鮮葡萄了，這種水果中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。是我們緩解宿醉的好方法。
上面給大家推薦的幾款食物都是我們常見的，而且我們吃這些食物對(duì)緩解宿醉是非常有好處的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有醉酒的情況，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】狄彩菚?huì)有影響的，所以我們必須要通過合理的飲食解決了，上面推薦的幾款食物對(duì)我們緩解宿醉有幫助，大家不要錯(cuò)過。
我我們大家都會(huì)有一個(gè)健康的身體，所以在平時(shí)就需要合理的飲食來平喘才行，通過飲食的方法來改善平喘的問題，這對(duì)我們的健康是很有幫助的，可以很好的改善肺部的問題，如果我們想要有i就安康的肺部，那么就需要注意合適方法平喘才行。
枸杞
枸杞是大家都愛吃的，經(jīng)常吃枸杞是可以起到養(yǎng)生效果的，而且由于枸杞有養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。枸杞性平味甘,在補(bǔ)益的中藥里算是溫和的，所以在平時(shí)就應(yīng)該經(jīng)常的去吃些枸杞，可以很好的改善平喘的問題。并且一般來說,免疫力低下的人一年四季皆可吃。枸杞子以文火加米煮制成粥即可,每天服用1碗。具有滋陰潤喉的功效,適用于慢性喉炎、咽喉干燥者，能夠發(fā)現(xiàn)平喘的效果很好。
蜂蜜
蜂蜜是我們大家都會(huì)愛吃的，很多人都會(huì)把蜂蜜泡水喝，這是能夠幫助我們滋補(bǔ)的，而且由于蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是最常用的滋補(bǔ)品之一。同時(shí)由于蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等,具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便之功效，所以如果我們發(fā)現(xiàn)自己咳嗽的情況比較多，那么就會(huì)存在平喘的情況，大家要小心的對(duì)待。
能夠發(fā)現(xiàn)咳嗽的問題是我們大家都會(huì)存在的問題，所以說大家在平時(shí)需要更合理的方法來平喘才行，上面推薦的幾款食物都是非常養(yǎng)生的，我們經(jīng)常吃就可以很好的改善咳嗽痰多的情況，而且還可以有效的平喘，所以我們就不應(yīng)該錯(cuò)過。
現(xiàn)如今，很多人都會(huì)出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，而且在這時(shí)候就容易患上各種各樣的疾病，最常見的就是感冒發(fā)燒的情況，在這時(shí)候就需要服用些藥物解決問題，推薦服用中藥材來解決效果會(huì)更好，特別是可以吃些解表的中藥材，一起看看吃哪些比較好。
菊花
在平時(shí)的生活中不少人喜歡喝點(diǎn)花草茶，而菊花茶更是不少人的首選。在生活中我們多喝菊花茶，不僅滋潤清熱，還可以祛除體內(nèi)病菌，增強(qiáng)免疫力。常用電腦的上班族，喝菊花茶確實(shí)對(duì)保養(yǎng)眼睛有好處，所以說我們喝菊花茶就能夠很好的改善多種的不適，而且還可以解表。
麥冬
現(xiàn)在的天氣比較干燥，所以人們經(jīng)常會(huì)感到口腔干燥、咽痛，此時(shí)如果用點(diǎn)麥冬，有潤燥生津的作用，而且麥冬的解表效果也不錯(cuò)。由于麥冬性甘、微苦、微寒，能養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、清心除煩、潤燥滑腸，用于陰虛引起的咽干鼻燥、干咳、咳血、口渴、心煩、健忘、心悸、腸燥便秘等病癥，是增強(qiáng)身體素質(zhì)的優(yōu)質(zhì)中藥材。
西洋參
除了上面推薦的中藥材之外，在平時(shí)還可以用西洋參泡水喝。由于西洋參有明顯的抗疲勞、提神及一定的滋補(bǔ)和益氣作用。如將西洋參切片，每次取5—10克，用開水沖泡著喝是最適合的方法，而且我們還可以把西洋參單獨(dú)泡服或含服，也可加入茶葉中泡服，這樣解表的效果也很強(qiáng)。
通過中藥材來促進(jìn)我們健康，效果是非常好的，能夠很好的幫助我們解表，在這時(shí)候就能夠幫助我們解決一些身體素質(zhì)下降的情況，從而增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，同時(shí)有效的提高免疫力，經(jīng)常把這些中藥材泡水喝效果會(huì)更好，大家不要少。
癌癥是現(xiàn)在很多人都煩惱的問題，一旦我們患上癌癥，那么可以說在以后都沒有辦法健康的生活，所以在平時(shí)就要注意抗癌才行，這樣的疾病還是需要我們提前去預(yù)防才健康，那么我們可以通過吃哪些食物可以抗癌呢，一起看看抗癌食物的選擇吧。
花菜
癌癥問題對(duì)于健康影響特別大，所以在平時(shí)就要注意方法抗癌才行，而花菜無疑就是非常好的一種抗癌食物，首先對(duì)乳腺癌女性來說，十字花科蔬菜含有的蘿卜硫素能減緩癌細(xì)胞的擴(kuò)散，含有西蘭花及其他十字花科蔬菜的混合制劑，有助于減緩乳腺癌細(xì)胞的生長，而且花茶不僅對(duì)乳腺癌有好處，對(duì)于大多數(shù)的癌癥都有幫助。
紅薯
紅薯是我們大家都很熟悉的薯類食物，也是大家在平時(shí)的生活中會(huì)選擇吃的一種食物，可以促進(jìn)腸胃健康，而且還可以通過吃紅薯來防癌抗癌，在紅薯中含有抑制癌細(xì)胞生長、使衰弱的免疫系統(tǒng)重新振作、防治乳腺癌和結(jié)腸癌的物質(zhì)，所以這是非常好的一種抗癌食物選擇。
香菇
除了上面給大家推薦的抗癌食物之外，我毛孩可以選擇吃的就是蘑菇，蘑菇是一種益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇，所以在平時(shí)的生活中最推薦大家吃的食物就是香菇。因?yàn)橄愎蕉嗵悄茉鰪?qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫，有類似于補(bǔ)氣的作用，而且香菇的養(yǎng)生效果也很不錯(cuò)，大家在平時(shí)就可以選擇吃香菇進(jìn)行養(yǎng)生。
上面就給大家介紹了幾款抗癌食物，這幾款食物實(shí)際上都是我們大家在平時(shí)的生活中經(jīng)常會(huì)吃到的食物，選擇吃這些抗癌食物，可以有效的幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)有效的幫助我們預(yù)防癌癥，能夠很好的預(yù)防癌癥問題的出現(xiàn)。
對(duì)于高纖維的食物，我們大家都是比較熟悉的了吧，這樣的食物我們經(jīng)常吃，對(duì)于腸胃的健康來說是很有好處的，可以幫助我們有效的起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，同時(shí)是可以起到降脂瘦身作用的，那么我們選擇吃哪些高纖維食物好呢，來看看吧。
白豆
除了含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵之外，白豆還是補(bǔ)充鉀的最好營養(yǎng)來源，1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營養(yǎng)。同時(shí)白豆對(duì)于腸胃的好處也是特別多的，可以幫助我們有效起到促進(jìn)腸胃的作用，可以輕松的幫助我們保護(hù)好腸胃的健康，起到降脂瘦身的神奇作用哦。
黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當(dāng)你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水，這樣是可以幫助我們更多消化的，而且對(duì)于腸胃來說是可以有效促進(jìn)消化的，是我們不能錯(cuò)過的好方法。
全麥面包
白面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥面包維持了這些極具營養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面包換成全麥面包是一個(gè)很好的增加營養(yǎng)的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會(huì)得到很大的改善。
糙米
大米的口感更好，但是糙米的營養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會(huì)讓你花些時(shí)間才能適應(yīng)。但是這也很值得。每杯棕米都含有3.5克的纖維。這樣就已經(jīng)很好的說明了糙米的作用了吧，對(duì)于腸胃的好處是極大的，可以有效的幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到降脂瘦身的好作用。
上面給大家介紹的這些食物都是非常好的了，我們在生活中想要降脂瘦身，那么選擇吃這幾款美味的高纖維食物就是非常有好處和意義的，我們經(jīng)常的吃這些食物可以幫助自己減肥降脂，對(duì)于身體的好處也是極大的，我們不要錯(cuò)過。
白內(nèi)障是非常常見的一種眼部疾病，如果我們患上了這樣的疾病之后，首先就會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況，而且還會(huì)出現(xiàn)眼部的一系列不適情況，如果病情發(fā)展的嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致失明的出現(xiàn)，所以對(duì)白內(nèi)障問題就要重視才行，那么白內(nèi)障患者吃什么好呢，一起看看吧。
黑芝麻：
黑芝麻是大家在平時(shí)都熟悉的食物，在烹飪的時(shí)候很多人都會(huì)選擇加入些黑芝麻，可以讓我們把食物烹飪的更美味，同時(shí)黑芝麻不僅可以作為食物，還能夠入藥，是藥食兩用的食物，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，是非常優(yōu)質(zhì)的滋補(bǔ)食物。而且黑芝麻一方面是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因?yàn)楹胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。因此吃黑芝麻對(duì)眼部健康也有幫助，白內(nèi)障患者不能錯(cuò)過。
玉米：
玉米是我們最常見的一種粗糧食物，吃起來的味道非常不錯(cuò)，而且由于玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃，這些物質(zhì)雖然不是營養(yǎng)素，作用卻勝似營養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。因此白內(nèi)障的患者在平時(shí)選擇吃些玉米，能夠很好的保護(hù)眼部健康，同時(shí)有效的預(yù)防白內(nèi)障問題出現(xiàn)，不過我們要注意，只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中是沒有的。
出現(xiàn)白內(nèi)障的情況，這讓我們會(huì)感覺非常煩惱，這種疾病對(duì)眼睛的傷害非常大，所以在平時(shí)就要注意方法保護(hù)眼部健康才行，上面推薦的幾款食物，對(duì)于我們的眼睛健康都有非常大的幫助，所以在平時(shí)的生活中就推薦大家吃這些護(hù)眼。
