綠茶通便嗎
夏季養(yǎng)生綠茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供綠茶通便嗎，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
眾所周知綠茶具有對(duì)腸道功能很好的調(diào)理作用，而且在飲食之后飲用一些綠茶茶品對(duì)于自身的腸胃消化也有不錯(cuò)的作用，而很多人在自身出現(xiàn)便秘之后都會(huì)飲用綠茶來(lái)調(diào)節(jié)這種情況，但是長(zhǎng)期的飲用綠茶真的可以緩解自身的便秘情況是否會(huì)對(duì)身體有一些其他的影響。那么，綠茶通便嗎?
第一，綠茶通便嗎?多人都覺(jué)得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了?huì)加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。便秘是比較常見(jiàn)的消化系統(tǒng)癥狀，大多與不良的生活飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉有關(guān)，喝綠茶有通便的作用。而對(duì)于這種情況，可以配合腹部熱敷，按摩等方法進(jìn)行處理，你要適當(dāng)參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物。
第二，如果長(zhǎng)期下去是容易引起腸梗阻的，是很麻煩的，嚴(yán)重的是需要手術(shù)的。指導(dǎo)意見(jiàn)：建議盡早處理，輕度的話，注意飲食即可，以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜、水果。如果較嚴(yán)重了建議用些開(kāi)塞露或服用番瀉葉，同時(shí)注意飲食也是必須的。
綠茶通便嗎?首先弄清楚是哪一種便秘，陰虛血熱，胃火引起的便秘可以喝，陽(yáng)虛，濕邪便秘不能喝。1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水，可以增加消化道水分，有利于排便。2)要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便，到時(shí)不管有無(wú)便意都要按時(shí)去廁所。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.3)平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤(rùn)肺通便的作用。4)便秘嚴(yán)重者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用首薈通便膠囊。
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茶文化是中國(guó)獨(dú)特?fù)碛械囊环N傳統(tǒng)傳承，中國(guó)的茶文化是博大精深，不是專門(mén)研究茶的人根本不了解其中所代表的知識(shí)。綠茶是我們常常聽(tīng)到的一種茶類，不過(guò)我們常常存在一種誤解以為綠茶就是一種茶，其實(shí)綠茶是茶里面的一個(gè)類別，它對(duì)于清腸通便有很好的效果，其實(shí)也就是所謂的刮除腸道中多余的油膩，以下是一些比較有名的綠茶。
一、烏龍茶（尤其是鐵觀音）
烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果。因?yàn)椴柚械闹鞒煞帧獑螌幩幔c脂肪的代謝有密切的關(guān)系。烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量。
烏龍茶同紅茶及綠茶相比，除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產(chǎn)熱量增加，促進(jìn)脂肪燃燒，減少腹部脂肪的堆積。
二、普洱茶
普洱茶具有降低血脂、減肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多種功效?？汕逦干?、消食化痰、解酒解毒、利尿散寒，止咳化痰、降低血脂膽固醇。
三、薏仁茶
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。
四、荷葉茶
荷葉茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。對(duì)于慢性疲勞的壓力一族、少喝多動(dòng)卻怎么都瘦不下來(lái)的氣滯型肥胖等，更能起到雙重瘦身效果。同時(shí)還有極佳的利水功效，久坐少動(dòng)的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛者，就要多喝荷葉茶了，當(dāng)體內(nèi)多余的脂肪和滯留電解液被排出，人自然就會(huì)變瘦了。
五、決明子茶
決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺(jué)聞著味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅(jiān)硬，又可對(duì)頭部和頸部穴位按摩。天然的按摩師...老年人飲用決明子茶不僅有助于大便通暢，還能起到明目、降壓、調(diào)脂等保健功能。
綠茶是很多人都比較喜歡的一種茶葉，尤其夏天的時(shí)候喝一些，有很好的清熱解暑的作用，有一定的提神醒腦的功效，是比較好的一種保健茶，在喝綠茶的時(shí)候，一般情況下不會(huì)影響藥物的作用，當(dāng)然要注意吃中藥的時(shí)候盡量不要喝綠茶，避免弱化藥效，要了解一些喝綠茶的禁忌內(nèi)容。
綠茶解藥嗎
綠茶不會(huì)解藥,但是有可能會(huì)影響藥物的效果。綠茶含茶多酚等化學(xué)物質(zhì),與水的成份相比多了。而藥含有這樣或那樣的化學(xué)物質(zhì)以抵抗疾病,茶水和藥一起喝下去,勢(shì)必會(huì)增加藥效弱化的機(jī)會(huì)。綠茶可以解藥嗎
喝綠茶禁忌
1、忌喝新茶。綠茶是未發(fā)酵,炒制后就可以喝,但因?yàn)樾虏璐娣艜r(shí)間短,含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì),對(duì)人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用,易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個(gè)月的新茶應(yīng)該忌喝。
2、睡覺(jué)前忌飲綠茶。因?yàn)椴枞~都有提神的功效,因此喝綠茶容易睡不著,影響睡眠。
3、忌用綠茶服藥,忌喝隔夜茶。綠茶中的鞣酸會(huì)與很多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀,阻礙吸收,影響藥效,俗話說(shuō):茶水可解藥性。隔夜茶時(shí)間過(guò)久,維生素已喪失,而且茶里的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)成為細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料。
4、忌空腹喝茶?？崭购炔杩上♂屛敢?降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發(fā)頭暈、心慌、四肢舉動(dòng)無(wú)力等癥狀,好和不好的習(xí)慣是綠茶的功效與禁忌的一大轉(zhuǎn)折點(diǎn),好之恒好,壞之恒壞。
哪些人不適宜喝綠茶
1、胃不好的人不適合喝綠茶
因?yàn)槲覆缓玫娜撕染G茶容易造成胃腸脹氣等癥狀。
2、經(jīng)期女性
經(jīng)血會(huì)消耗體內(nèi)鐵質(zhì),茶葉中的鞣酸會(huì)妨礙人體對(duì)食物中鐵的吸收。
3、孕期女性
茶中的咖啡堿會(huì)增加孕婦心、腎的負(fù)荷。
4、哺乳期女性
茶中的鞣酸影響乳腺的血液循環(huán),會(huì)抑制乳汁的分泌。
5、更年期女性
喝綠茶可能會(huì)出現(xiàn)心跳加快、睡眠質(zhì)量差等現(xiàn)象。
很多的男性其實(shí)生活當(dāng)中是非常注意補(bǔ)腎的。除了一些藥物可以起到補(bǔ)腎的效果，很多的食物也是有這種功效的。例如有些朋友非常喜歡的動(dòng)物內(nèi)臟、蔬菜等，都有這種功效。那么，綠茶補(bǔ)腎嗎？其實(shí)綠茶也是有一定的補(bǔ)腎功效的。下面我們來(lái)看看綠茶哪些營(yíng)養(yǎng)素可以補(bǔ)腎吧！
1.三文魚(yú)
三文魚(yú)在滿足我們味蕾需求的同時(shí)，也能給我們提供強(qiáng)大的抗氧化能力。這其中的秘密在于三文魚(yú)紅紅的肉質(zhì)中富含了一種被稱作蝦青素的營(yíng)養(yǎng)成分是一種非常強(qiáng)力的抗氧化劑。而魚(yú)肉中其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防止老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。
2.蕃茄
蕃茄能夠增強(qiáng)人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，讓人保持年輕狀態(tài)。這主要的因素在于蕃茄里面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。同時(shí)，每天食用50~100克的鮮蕃茄就能滿足人體對(duì)幾種礦物質(zhì)和維生素的需求。
3.菌類植物
像香菇這類的菌類植物具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質(zhì)。多糖的抗氧化性很穩(wěn)定，無(wú)論是高溫加熱，還是氧氣環(huán)境，絲毫不會(huì)影響抗氧化能力的表現(xiàn)，對(duì)體內(nèi)過(guò)氧化氫有很好的清除作用。
4.綠茶
茶葉作為中國(guó)人最愛(ài)的飲料，其對(duì)人體的益處廣為人知。綠茶中所含有的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。有試驗(yàn)表明茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。但茶多酚對(duì)氧氣和光照都特別敏感，只要將綠茶暴露在空氣中，或者日曬下，里面的茶多酚就會(huì)迅速散失。因此，要充分利用綠茶的抗氧化作用的話，就一定要喝密封、避光冷藏的茶葉。
常見(jiàn)的茶葉品種有許多，但是大家最為常見(jiàn)的一種茶葉品種就是綠茶，許多茶葉都可以被稱之為綠茶。而綠茶和紅茶比較起來(lái)最明顯的特征就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵就可以用，因?yàn)榇蟛糠值募t茶都是經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后才能夠飲用的。而多喝綠茶的話，有助于促進(jìn)腸道清理宿便，但是綠茶會(huì)對(duì)人體起到利尿作用嗎?
綠茶又稱不發(fā)酵茶，營(yíng)養(yǎng)成分較高，并且具有降血脂、防血管硬化等藥用價(jià)值。夏季，氣候炎熱，佳木繁蔭，盛暑逼人，人體的津液大量耗損。此時(shí)，以飲用性味苦寒的綠茶為宜，此茶沖泡后水色清冽，清湯綠葉，幽香四溢，給人以清涼之感。夏季飲用，具有清熱解暑、解毒止渴的作用。用以消暑解熱。綠茶內(nèi)茶多酚、咖啡堿、氨基酸等含量較多，有刺激口腔粘膜、促進(jìn)消化腺分泌的作用，利于生津，實(shí)為盛夏消暑止渴之佳品。夏日炎熱，驕陽(yáng)似火，人在其中，揮汗如雨，人的體力消耗很多，精神不振，這時(shí)以品綠茶為好。因綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，生津止渴，消食化痰，對(duì)口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。
多喝開(kāi)水和多飲茶都能增加排尿數(shù)量，但多喝開(kāi)水與飲茶對(duì)利尿的功能完全不同。茶有較好的利尿效果，如果與同體積的水相比較，茶葉要高出1.55倍，氯化物排出則是飲水的2.5倍。因?yàn)椴铚泻锌Х葔A，能增加肌肉的活動(dòng)功能，刺激骨髓，使腎臟發(fā)生收縮，促進(jìn)尿素、尿酸、鹽份的排出總量增加，從而起到利尿的作用。
推薦西湖龍井茶：西湖龍井茶素有“綠茶皇后”之稱，其原因之一主要得益于西湖龍井茶的功效及作用。西湖龍井茶是未經(jīng)發(fā)酵而制成的茶性寒，故龍井茶的功效中較為顯著的一點(diǎn)即清熱、利尿。
茶葉中的咖啡堿和茶堿具有利尿作用，用于治療水腫、水滯瘤。利用紅茶糖水的解毒、利尿作用能治療急性黃疸型肝炎。
飲茶利尿，老少皆知。但利尿?qū)θ梭w有何作用，可能明了的人就不多。據(jù)研究，飲茶利尿有三方面的解毒作用：
一是解酒毒，過(guò)量飲酒常出現(xiàn)酒精中毒，及時(shí)飲茶，能使酒精隨尿液迅速排出體外，從而減輕毒害;
二是解煙毒，吸煙有百害而無(wú)一利，茶葉中的多酚類物質(zhì)能使煙草中的有毒物質(zhì)“尼古丁”沉淀，并從小便中排出體外，而且，對(duì)煙霧中的致癌物質(zhì)也有抑制作用，所以，吸煙者同時(shí)飲茶，可減輕煙對(duì)人體的毒害;
三是解重金屬毒，在當(dāng)前環(huán)境污染中，各種重金屬(銅、鉛、汞、鎘、鉻等)在糧食、蔬菜、水果和飲水中含量過(guò)多是一個(gè)很?chē)?yán)重的問(wèn)題;過(guò)量的重金屬吸入體內(nèi)，具有明顯的毒害作用，而茶多酚對(duì)重金屬有很強(qiáng)的吸附作用，所以，有些國(guó)家提倡人們多飲茶以減輕食物中重金屬的毒害作用。所以有人主張多飲茶，以借助茶中多酚類物質(zhì)吸附重金屬排出體外，達(dá)到減輕毒害的目的。
對(duì)于便秘的朋友來(lái)說(shuō)，總是不把這種癥狀當(dāng)回事兒。其實(shí)便秘會(huì)導(dǎo)致身體堆積大量的垃圾和毒素，從而影響面部皮膚和身體健康。其實(shí)對(duì)于便秘來(lái)說(shuō)，很多的食物都可以幫助我們，尤其是一些粗糧和雜糧，甚至是很多的蔬菜也有通便效果。那么有些朋友會(huì)問(wèn)到：山藥通便嗎？
1．堅(jiān)持參加鍛煉
對(duì)60歲以上老年人的調(diào)查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發(fā)生率占15.4%，而堅(jiān)持鍛煉者便秘的發(fā)生率為0.21%，因此鼓勵(lì)患者參加力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數(shù)次，以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力。對(duì)長(zhǎng)期臥床病人應(yīng)勤翻身，并進(jìn)行環(huán)形按摩腹部或熱敷。
2．培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣
進(jìn)行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習(xí)每晨排便一次，即使無(wú)便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時(shí)，要營(yíng)造安靜、舒適的環(huán)境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應(yīng)多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開(kāi)水，可有效預(yù)防便秘。此外，應(yīng)食用一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極治療全身性及肛周疾病，調(diào)整心理狀態(tài)，良好的心理狀態(tài)有助于建立正常排便反射。
預(yù)防
堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有意培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，合理飲食，注意補(bǔ)充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，應(yīng)積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，均有利于便秘防治。
玉米是中國(guó)非常重要的糧食作物，玉米這種植物的適應(yīng)性非常強(qiáng)，能夠適應(yīng)不同的氣候和地理環(huán)境，所以在全國(guó)各地都有種植，每年到了夏天的時(shí)候，玉米地里面的玉米就成熟了，這時(shí)候的嫩玉米吃起來(lái)味道非常好，而且玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有很多食療作用，那么吃玉米有沒(méi)有通便作用呢？
玉米通便嗎？
便秘能吃玉米嗎
有不少朋友疑惑“便秘是否能吃玉米”，其實(shí)已經(jīng)有網(wǎng)友分享了自己吃玉米緩解便秘的經(jīng)驗(yàn)了，下面就來(lái)看看吧。
患便秘已五六年了，嚴(yán)重時(shí)兩三天不大便，無(wú)奈只得用開(kāi)塞露，這便秘將折磨得痛苦不堪。
束手無(wú)策之際，在報(bào)刊上看到了吃鮮玉米可治便秘的文章。此食療方法價(jià)廉易行，便按照此方法堅(jiān)持吃玉米治療，收到了意想不到的療效。如今每天大便1－2次，正式向便秘告別了。
采用的是吃鮮玉米與干玉米相結(jié)合的方法。每年鮮玉米上市時(shí)就到市場(chǎng)上選購(gòu)粒大飽滿無(wú)蟲(chóng)害的鮮玉米，將玉米洗凈后放到鍋里煮10分鐘就熟了，每天吃三四個(gè)鮮玉米。每年都冷凍一部分鮮玉米，在沒(méi)有鮮玉米的季節(jié)吃，因此到了過(guò)春節(jié)還能吃到鮮玉米。
近年來(lái)，市場(chǎng)上有經(jīng)過(guò)加工處理的保鮮玉米，也適當(dāng)購(gòu)買(mǎi)食用。冬天，還選購(gòu)優(yōu)質(zhì)玉米渣熬玉米豆粥食用，也能取得較好療效。這樣，一年四季都可吃上香噴噴的玉米了。
吃鮮玉米或干玉米治療便秘等病還要注意一些細(xì)節(jié)?；疾?yán)重的老年人不宜吃；平時(shí)消化功能差者最好不吃或少吃；牙齒損壞嚴(yán)重的老年人也要少吃，因嚼不碎玉米粒，即使食用玉米粥也要煮爛再吃；再就是要講究飲食衛(wèi)生，在市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)的煮熟鮮玉米回家要煮沸一遍。
從上面這位網(wǎng)友分享的經(jīng)驗(yàn)中可以得知，吃玉米是可以緩解便秘的，專家也表示，玉米是粗糧，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因此能夠促進(jìn)排便，不能導(dǎo)致便秘，反而能夠預(yù)防便秘，所以生活中可以多吃一些玉米來(lái)緩解以及預(yù)防便秘哦。
盤(pán)點(diǎn)玉米的功效與作用
防止便秘，防止動(dòng)脈硬化
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。
抗衰老
玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明這些成分有抗衰老作用。
防癌
玉米不但含有豐富的維生素，而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。
美膚護(hù)膚
玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于預(yù)防腫瘤，同時(shí)玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣病、心肌炎、維護(hù)皮膚健美有效。
降糖
玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者，可用干燥玉米須50-60克，加10倍的水，文火煎開(kāi)，每天分3次口服，對(duì)糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經(jīng)常飲用為宜。
便秘對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是一件很常見(jiàn)的事情，便秘的情況如果特別的嚴(yán)重，那么就會(huì)給患者造成痛苦，甚至影響到心理的健康，所以患者最好是積極的進(jìn)行治療，有很多食物都是可以緩解便秘的，酸奶中富含的益生菌是很多的，而且還可以幫助胃腸進(jìn)行蠕動(dòng)，所以深受便秘患者的喜愛(ài)，那么酸奶通便嗎?
第一，酸奶通便嗎?喝酸奶對(duì)排便有幫助，但不能治愈便秘。 酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，對(duì)便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防效果，也可以減輕便秘的程度。但酸奶并不能治愈便秘，引起便秘的原因有很多，飲食，壓力，運(yùn)動(dòng)不夠都可能引起便秘，酸奶的效果只能作用一部分不能治愈。
第二，對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)每天喝250克左右的酸奶是比較合適的，便秘的人可以適量多喝一點(diǎn)，但也不要喝太多。酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性，所以要購(gòu)買(mǎi)冷藏的酸奶并且買(mǎi)回后也要冷藏儲(chǔ)存;喝之前可以稍微在室溫放一下，或加熱到體溫，太熱會(huì)殺死酸奶中的乳酸菌;避免與抗生素同時(shí)使用;避免與香腸、臘肉、火腿等肉制品這類會(huì)添加防腐劑的食物一起實(shí)用。
酸奶通便嗎?飯后半小時(shí)到兩小時(shí)喝酸奶會(huì)比較好，這時(shí)候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長(zhǎng)，能更好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)排便有幫助。便秘可以多吃膳食纖維，不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用。膳食纖維主要存在于蔬菜、水果、粗雜糧、豆類、薯類、菌菇海藻和堅(jiān)果中。 便秘可以多喝水，特別是早晨起來(lái)空腹一杯水(200~400毫升)，對(duì)于緩解便秘和降低血液粘稠度都是有好處的。
許多人喜歡吃楊梅，因?yàn)闂蠲房梢杂行У貛椭覀兿ū悖粌H味道酸甜，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。楊梅本身屬于含糖量很高的水果，所以高血糖的人群不適宜多吃，但是便秘選擇吃些楊梅是沒(méi)錯(cuò)的，由于含有豐富的維生素，還可以有效開(kāi)胃生津，利于我們的身體健康。
一、楊梅通便嗎
楊梅是很多人喜愛(ài)的選擇，楊梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在吃楊梅的時(shí)候，需要先對(duì)楊梅進(jìn)行了解，使得在吃的時(shí)候，對(duì)身體各方面不會(huì)有任何的損害，那楊梅對(duì)開(kāi)胃效果非常不錯(cuò)，而且常吃楊梅，對(duì)身體各方面也不會(huì)有任何的損害，那便秘能吃楊梅嗎?便秘在飲食上要進(jìn)行全面注意。
很多人對(duì)便秘能吃楊梅嗎并不是很了解，這就需要對(duì)楊梅能吃什么，進(jìn)行很好的認(rèn)識(shí)，使得在吃楊梅的時(shí)候，都是能夠放心選擇，對(duì)身體不會(huì)有任何的損害，這點(diǎn)要注意的。 楊梅本身是溫?zé)嵝允澄铩?/p>
二、小貼士
食物簡(jiǎn)單分為寒性、涼性、溫性、熱性、平性五個(gè)屬性)溫?zé)嵝允澄铮涸谒幚砩现v具有溫中、助陽(yáng)、散寒等作用，常用于寒性病癥，而部分便秘患者屬于陽(yáng)虛,氣血虛或者痰濕體質(zhì)。
人體簡(jiǎn)單分為陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣血虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)等六個(gè)易患疾病的體質(zhì))。陽(yáng)虛、氣血虛或者痰濕體質(zhì)的人怕冷、消化不良或者虛胖等“寒”癥并且都禁忌寒涼性食物 因此楊梅的溫?zé)嵝哉梢灾泻捅忝鼗颊唧w內(nèi)中的“寒”癥。所以便秘人群可以吃楊梅等溫?zé)嵝缘氖澄铩?/p>
以上就是對(duì)便秘能吃楊梅嗎詳細(xì)介紹，便秘人群是可以放心選擇楊梅的，楊梅對(duì)改善便秘問(wèn)題，有著很好的幫助，而且吃楊梅，對(duì)便秘患者身體不會(huì)有任何的損害，所以說(shuō)這樣的食物，是便秘患者最佳之選，利于便秘治療。
食用油必須是對(duì)身體健康有利的，現(xiàn)在市面上的食用油種類很多，不同的食用油在功效方面是不一樣的，那這篇文章要為大家說(shuō)的是麻油，麻油的功效，麻油的食用方法等等都是我們需要為大家說(shuō)明的，如果大家也常用麻油的話，不妨就來(lái)看看相關(guān)的內(nèi)容介紹，為身體健康做好基礎(chǔ)!
麻油的功效是具有降低血壓、潤(rùn)腸通便、延緩衰老，所以很自然的麻油能通便。
說(shuō)起麻油，大家對(duì)它肯定是并不陌生的，這是因?yàn)槁橛途哂歇?dú)特的香味，在吃面條或者涼拌菜的時(shí)候，加幾滴麻油進(jìn)去，絕對(duì)會(huì)使菜肴香氣四溢，讓人胃口大開(kāi)。麻油其實(shí)就是將芝麻榨成的油，也叫香油或者芝麻油，它不像大豆油、核桃油或者花生油，可以直接在烹飪的時(shí)候，充當(dāng)食用油，麻油作為佐餐的調(diào)味料用的比較多，另外有些糕點(diǎn)的制作也離不開(kāi)麻油的參與。
麻油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
1、麻油中所含有的主要成分為碳水化合物、維生素E、多種微量元素。其中，由于麻油所含有的脂肪酸與人體所需要的比例比較接近，故而容易被人體吸收。油酸大約占35%~49.4%，亞油酸大約占37.7%~48.4%，花生酸大約占0.4%~1.2%。
2、碳水化合物，麻油中所含有的碳水化合物含量比較少，每100克的麻油中僅含有0.2克的碳水化合物，與花生油所含的碳水化合物類似。
3、維生素E，維生素E是麻油僅含有的維生素種類，不過(guò)雖然種類少，但是含量卻很高，100克的麻油中大約含有68.53毫克的維生素E。我們都知道維生素E對(duì)于促進(jìn)皮膚再生等具有重要的作用。
4、礦物質(zhì)元素，麻油中所含有的礦物質(zhì)元素有鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鋅、銅以及猛，這些微量元素雖然人體需求不多，但也是非常重要的，尤其是鈣、鐵等元素與人體正常生活活動(dòng)息息相關(guān)。
健康的人體每天要有一次排便，可有的人因?yàn)楹芏喾N原因出現(xiàn)便秘的情況，比如吃了不利于消化的食物，還有每天水喝的少，消化不好等原因出現(xiàn)便秘的情況，便秘可以通過(guò)一些有利于排便的食物改善，木耳是一種對(duì)人體有很多好處的菌類食物，木耳可以改善貧血，美容養(yǎng)顏等好處，那么木耳通便嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.木耳通便嗎？
木耳中豐富的礦質(zhì)元素能吸收消化系統(tǒng)中的殘質(zhì)，并將毒素排出。木耳中的膠質(zhì)能把殘留在消化道內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)，排出體內(nèi)。
二.木耳排便做法
1.取木耳20克（野生的最好），核桃仁20克，香米100克。將木耳泡發(fā)洗凈后切成小塊，香米加水熬熟，再將木耳塊、核桃仁加入，并用大火煮開(kāi)，開(kāi)后小火再煮10分鐘，加入適量蜂蜜即可食用。每日早晚各食用1碗，連續(xù)服用2周。
2.其中木耳性甘味平，入脾、腎，有滋養(yǎng)益腎，潤(rùn)燥通便作用；香米性平、味甘，具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟等功效，可補(bǔ)脾益氣，有助于排便；核桃補(bǔ)腎益腦，滋陰潤(rùn)燥，對(duì)老年腎虛、腸燥便秘較好；蜂蜜可潤(rùn)腸通便。這款粥集補(bǔ)氣潤(rùn)燥于一體，性味平和，男女老少皆宜，主要針對(duì)氣虛、陰虛之人群
三.木耳好處
1.補(bǔ)血作用
木耳中的鐵元素含量豐富，能有效改善缺鐵性貧血癥狀，達(dá)到補(bǔ)血的目的，特別適合女性食用，還能改善女性氣色。
2.瘦身減肥
木耳所含的磷脂能消耗體內(nèi)脂肪，減少脂肪堆積，達(dá)到瘦身的功效，加之木耳熱量低，特別是和肥胖或減肥人群食用。
3.防治心血管疾病
木耳中的多糖成分能降低人體膽固醇水平和血液濃度，有利于高脂血癥、動(dòng)脈硬化和冠心病的防治等。
4.排出結(jié)石
木耳所含的發(fā)酵素和植物堿等物質(zhì)可促進(jìn)消化道和泌尿道各種腺體的分泌，并協(xié)同這些分泌物潤(rùn)滑組織器官，使結(jié)石排出。
西瓜是一種可以利尿去火的水果。經(jīng)常上火的人可以吃西瓜，解決身體上火的癥狀。上火容易引起便秘有的人會(huì)覺(jué)得吃西瓜可以治療便秘。而且西瓜是水果，吃多了應(yīng)該也沒(méi)有副作用，只是會(huì)增加大小便的次數(shù)，可以治療人們便秘的情況。西瓜的作用比較多，西瓜汁的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，大部分人喜歡吃西瓜，味道好，有營(yíng)養(yǎng)。可是西瓜通便嗎?
是的。
西瓜是夏季常見(jiàn)的水果，這類水果的水分較多，吃的時(shí)候，對(duì)人體排毒、利尿有著很好的幫助，不過(guò)在吃西瓜的時(shí)候，要注意，女性在經(jīng)期的時(shí)候要減少選擇，這類水果會(huì)造成女性痛經(jīng)現(xiàn)象，對(duì)女性身體會(huì)有很大損害的，那便秘能吃西瓜嗎?便秘患者在飲食上也是要注意。
對(duì)便秘能吃西瓜嗎要先對(duì)西瓜進(jìn)行很好的認(rèn)識(shí)，使得在吃西瓜的時(shí)候，都是能夠放心進(jìn)行，使得不會(huì)加重便秘現(xiàn)象，下面就詳細(xì)的介紹下便秘后是不是可以吃西瓜。
便秘能吃西瓜嗎：
便秘能吃西瓜，一般來(lái)說(shuō)對(duì)于便秘的患者體質(zhì)都比較熱，從而造成體內(nèi)津液缺乏造成便秘，而西瓜是補(bǔ)充津液的良品，并且西瓜寒涼，可以降低患者體內(nèi)的虛火，西瓜還是潤(rùn)腸通便的最好水果，對(duì)便秘的治療有非常好的輔助作用，但是不能多吃，容易引起腹瀉!
西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全食品。瓤肉含糖量一般為5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。
西瓜清熱解暑，對(duì)治療腎炎及膀胱炎等疾病有輔助療效。果皮可腌漬、制蜜餞、果醬和飼料。種子含油量達(dá)50%，可榨油、炒食或作糕點(diǎn)配料。
《本草綱目》記載：西瓜又名寒瓜。皮甘、涼、無(wú)毒。主治：口舌生瘡。用西瓜皮燒過(guò)，研磨，放入口內(nèi)含噙。內(nèi)挫腰痛。用西瓜青皮陰干，研為末，鹽酒調(diào)服15克。食瓜過(guò)多，人感不適。用瓜皮煎服湯飲即可。瓜藤解酒。
西瓜在中國(guó)的《本經(jīng)逢源》中被指是天生的白虎湯，西瓜果肉內(nèi)亦含有瓜氨酸及精氨酸等成分，能加增尿素的形成，有利尿作用。若酒精中毒或酒醉后頭暈，可喝一杯西瓜汁，運(yùn)用其排尿作用，幫助排走肝臟的酒精成分。
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