山藥通便嗎
艾灸養(yǎng)生嗎。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《山藥通便嗎》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
對(duì)于便秘的朋友來(lái)說(shuō)，總是不把這種癥狀當(dāng)回事兒。其實(shí)便秘會(huì)導(dǎo)致身體堆積大量的垃圾和毒素，從而影響面部皮膚和身體健康。其實(shí)對(duì)于便秘來(lái)說(shuō)，很多的食物都可以幫助我們，尤其是一些粗糧和雜糧，甚至是很多的蔬菜也有通便效果。那么有些朋友會(huì)問(wèn)到：山藥通便嗎？
1．堅(jiān)持參加鍛煉
對(duì)60歲以上老年人的調(diào)查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發(fā)生率占15.4%，而堅(jiān)持鍛煉者便秘的發(fā)生率為0.21%，因此鼓勵(lì)患者參加力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數(shù)次，以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力。對(duì)長(zhǎng)期臥床病人應(yīng)勤翻身，并進(jìn)行環(huán)形按摩腹部或熱敷。
2．培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣
進(jìn)行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為?？删毩?xí)每晨排便一次，即使無(wú)便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時(shí)，要營(yíng)造安靜、舒適的環(huán)境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應(yīng)多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開(kāi)水，可有效預(yù)防便秘。此外，應(yīng)食用一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極治療全身性及肛周疾病，調(diào)整心理狀態(tài)，良好的心理狀態(tài)有助于建立正常排便反射。
預(yù)防
堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有意培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，合理飲食，注意補(bǔ)充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，應(yīng)積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，均有利于便秘防治。
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山藥是一種食用和藥用雙重作用的食材類型，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高，可以起到促進(jìn)食欲的作用和效果，而且也可以有增強(qiáng)免疫力的作用，山藥日常生活中食用率還是比較高的，來(lái)看看山藥炒蝦仁的做法，這道食譜可以有潤(rùn)腸通便的作用，還能補(bǔ)肝腎。
食療功效:補(bǔ)腎壯陽(yáng)、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:氨基酸、糖蛋白、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C
適宜人群:適宜腰痛腿軟、筋骨疼痛、失眠不寐、便秘、陽(yáng)痿遺精等患者食用
禁忌人群:患過(guò)敏性鼻炎、支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過(guò)敏性皮炎的老年人不宜吃蝦
山藥炒蝦仁所需材料
主要食材山藥、蝦仁、芹菜、胡蘿卜、鹽、雞精
山藥炒蝦仁的做法
1、首先將山藥的外皮去除，隨后將之洗凈，并切片放入水中進(jìn)行浸泡，以免氧化變黑。
2、接著將胡蘿卜的外皮去除，隨后將之洗凈，切條狀。
3、將蝦仁洗凈備用。
4、將芹菜的擇取，洗凈，切段。
5、這時(shí)將鍋中放入適量的清水，大火燒開(kāi)，等水開(kāi)了，將山藥、胡蘿卜進(jìn)行焯水，隨后撈出瀝干備用。
6、隨后就可以熱鍋了，等油熱了，將蝦仁放入，進(jìn)行均勻的翻炒。
7、接著放入山藥和芹菜、胡蘿卜一起翻炒均勻。
8、等食材熟了，就可以進(jìn)行調(diào)味，放入適量的食鹽、味精。再進(jìn)行攪拌，就可以吃了。
山藥炒蝦仁的功效與作用
山藥炒蝦仁可以潤(rùn)腸通便、滋補(bǔ)肝腎等等的功效。山藥中的維生素、礦物質(zhì)含量是極其高的，從而可以加速人體新陳代謝，保護(hù)了身體健康。并且還能維護(hù)胰島素的正常功能。蝦仁可以減少血液中膽固醇的含量，從而防止了動(dòng)脈的硬化，有效的預(yù)防了高血壓，對(duì)于心血管的保護(hù)非常顯著。這道食譜，可以保護(hù)人的肝臟，還能美白。
山藥炒蝦仁是一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比較多，可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于經(jīng)常便秘的情況有改善的作用，還能提高人體體質(zhì)，對(duì)于保護(hù)心血管來(lái)說(shuō)有幫助作用，大家都可以經(jīng)常吃這要的食物。
說(shuō)起山藥人們都會(huì)想到的是口感香甜，而且有種糯糯的感覺(jué)，山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的呢，而且營(yíng)養(yǎng)均衡，具有健脾利尿的作用，山藥如何吃好吃呢，一起來(lái)看看蜜汁紅棗山藥的吃法吧，你會(huì)愛(ài)上它。
蜜汁紅棗山藥
蜜汁紅棗山藥所需材料
主要食材西葫蘆、山藥、紅棗、蜂蜜
蜜汁紅棗山藥的做法
1、將西葫蘆、山藥去皮洗凈，切丁，沸水汆燙，瀝干;紅棗洗凈，去核。
2、接著把西葫蘆、山藥、紅棗放入碗中，再放入鍋中蒸熟。最后調(diào)入適量蜂蜜，攪勻即可。
蜜汁紅棗山藥的功效與作用
今天這款甜品以西葫蘆、紅棗和山藥為主料，搭配蜂蜜而成，山藥軟糯，紅棗香甜，口感層次分明，更重要的是營(yíng)養(yǎng)豐富，滋潤(rùn)甘甜，既滿足口欲，有滋補(bǔ)身體，做法還非常簡(jiǎn)單哦。西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤(rùn)肺止咳、消腫散結(jié)的功效。山藥可以有滋補(bǔ)養(yǎng)胃的作用，補(bǔ)充的蛋白質(zhì)，纖維素，而且還可以排毒養(yǎng)顏，這些食材一起搭配，健脾養(yǎng)胃，潤(rùn)腸通便，還可以生津潤(rùn)肺。
蜜汁紅棗山藥的具體的做法和他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了，高蛋白低脂肪的食物最適合青少年減肥的情況了，所以平時(shí)的時(shí)候家長(zhǎng)們可以多讓孩子吃些山藥，不僅促進(jìn)消化，而且營(yíng)養(yǎng)均衡，可以有健脾養(yǎng)胃的作用哦。
食物的種類多種多樣，我們要注意合理的搭配，這樣才能滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求。要注意不要挑食或者是單一食物的攝入哦。粳米大家一定不是很陌生的，吃法也是比較多的，來(lái)看看山藥粳米漿的做法。
山藥粳米漿
山藥粳米漿所需材料
主要食材山藥 粳米
山藥粳米漿的做法
1將粳米洗趕緊后浸泡備用。
2山藥去皮洗干凈切碎丁備用。
3將泡好的粳米和山藥一起放入鍋中熬煮，至米爛湯稠即可。
山藥粳米漿的功效與作用
山藥粳米漿含有豐富的蛋白質(zhì)及淀粉、維生素等，營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是成長(zhǎng)期寶寶輔食的理想選擇。山藥具有豐富的蛋白質(zhì)及淀粉等，有利于脾胃消化吸收功能，具有健脾養(yǎng)胃的功效。粳米中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量豐富，能促進(jìn)血液循環(huán)、胃腸蠕動(dòng)，能提高機(jī)體的免疫功能。這樣的食用方法適合腸胃不好的人群，比如說(shuō)寶寶添加輔食就是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，提高代謝，同時(shí)也可以保持腸胃健康。
山藥粳米漿的做法，大家都否學(xué)會(huì)了呢，只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的食物了。其實(shí)烹飪是一門(mén)藝術(shù)，你一定要認(rèn)真的對(duì)待它，山藥粳米漿潤(rùn)腸通便健脾養(yǎng)胃促進(jìn)生長(zhǎng)。適合各類人群。
玉米是中國(guó)非常重要的糧食作物，玉米這種植物的適應(yīng)性非常強(qiáng)，能夠適應(yīng)不同的氣候和地理環(huán)境，所以在全國(guó)各地都有種植，每年到了夏天的時(shí)候，玉米地里面的玉米就成熟了，這時(shí)候的嫩玉米吃起來(lái)味道非常好，而且玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有很多食療作用，那么吃玉米有沒(méi)有通便作用呢？
玉米通便嗎？
便秘能吃玉米嗎
有不少朋友疑惑“便秘是否能吃玉米”，其實(shí)已經(jīng)有網(wǎng)友分享了自己吃玉米緩解便秘的經(jīng)驗(yàn)了，下面就來(lái)看看吧。
患便秘已五六年了，嚴(yán)重時(shí)兩三天不大便，無(wú)奈只得用開(kāi)塞露，這便秘將折磨得痛苦不堪。
束手無(wú)策之際，在報(bào)刊上看到了吃鮮玉米可治便秘的文章。此食療方法價(jià)廉易行，便按照此方法堅(jiān)持吃玉米治療，收到了意想不到的療效。如今每天大便1－2次，正式向便秘告別了。
采用的是吃鮮玉米與干玉米相結(jié)合的方法。每年鮮玉米上市時(shí)就到市場(chǎng)上選購(gòu)粒大飽滿無(wú)蟲(chóng)害的鮮玉米，將玉米洗凈后放到鍋里煮10分鐘就熟了，每天吃三四個(gè)鮮玉米。每年都冷凍一部分鮮玉米，在沒(méi)有鮮玉米的季節(jié)吃，因此到了過(guò)春節(jié)還能吃到鮮玉米。
近年來(lái)，市場(chǎng)上有經(jīng)過(guò)加工處理的保鮮玉米，也適當(dāng)購(gòu)買(mǎi)食用。冬天，還選購(gòu)優(yōu)質(zhì)玉米渣熬玉米豆粥食用，也能取得較好療效。這樣，一年四季都可吃上香噴噴的玉米了。
吃鮮玉米或干玉米治療便秘等病還要注意一些細(xì)節(jié)?；疾?yán)重的老年人不宜吃；平時(shí)消化功能差者最好不吃或少吃；牙齒損壞嚴(yán)重的老年人也要少吃，因嚼不碎玉米粒，即使食用玉米粥也要煮爛再吃；再就是要講究飲食衛(wèi)生，在市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)的煮熟鮮玉米回家要煮沸一遍。
從上面這位網(wǎng)友分享的經(jīng)驗(yàn)中可以得知，吃玉米是可以緩解便秘的，專家也表示，玉米是粗糧，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因此能夠促進(jìn)排便，不能導(dǎo)致便秘，反而能夠預(yù)防便秘，所以生活中可以多吃一些玉米來(lái)緩解以及預(yù)防便秘哦。
盤(pán)點(diǎn)玉米的功效與作用
防止便秘，防止動(dòng)脈硬化
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。
抗衰老
玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明這些成分有抗衰老作用。
防癌
玉米不但含有豐富的維生素，而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。
美膚護(hù)膚
玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于預(yù)防腫瘤，同時(shí)玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣病、心肌炎、維護(hù)皮膚健美有效。
降糖
玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者，可用干燥玉米須50-60克，加10倍的水，文火煎開(kāi)，每天分3次口服，對(duì)糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經(jīng)常飲用為宜。
眾所周知綠茶具有對(duì)腸道功能很好的調(diào)理作用，而且在飲食之后飲用一些綠茶茶品對(duì)于自身的腸胃消化也有不錯(cuò)的作用，而很多人在自身出現(xiàn)便秘之后都會(huì)飲用綠茶來(lái)調(diào)節(jié)這種情況，但是長(zhǎng)期的飲用綠茶真的可以緩解自身的便秘情況是否會(huì)對(duì)身體有一些其他的影響。那么，綠茶通便嗎?
第一，綠茶通便嗎?多人都覺(jué)得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了?huì)加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。便秘是比較常見(jiàn)的消化系統(tǒng)癥狀，大多與不良的生活飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉有關(guān)，喝綠茶有通便的作用。而對(duì)于這種情況，可以配合腹部熱敷，按摩等方法進(jìn)行處理，你要適當(dāng)參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物。
第二，如果長(zhǎng)期下去是容易引起腸梗阻的，是很麻煩的，嚴(yán)重的是需要手術(shù)的。指導(dǎo)意見(jiàn)：建議盡早處理，輕度的話，注意飲食即可，以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜、水果。如果較嚴(yán)重了建議用些開(kāi)塞露或服用番瀉葉，同時(shí)注意飲食也是必須的。
綠茶通便嗎?首先弄清楚是哪一種便秘，陰虛血熱，胃火引起的便秘可以喝，陽(yáng)虛，濕邪便秘不能喝。1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水，可以增加消化道水分，有利于排便。2)要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便，到時(shí)不管有無(wú)便意都要按時(shí)去廁所。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.3)平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤(rùn)肺通便的作用。4)便秘嚴(yán)重者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用首薈通便膠囊。
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