通便的食物有哪些
2021-02-18在生活中，相信大家都有過便秘的情況出現(xiàn)，便秘雖然不像有些疾病看起來那么嚴重，但是它對我們身體的危害也是不容小覷的，比如會導(dǎo)致身體毒素?zé)o法排除體外、面色暗黃等。如果大家出現(xiàn)了便秘的話，要采取一些方法來通便。
通便的好方法
一、排便時機要掌握
早餐后是最好產(chǎn)生便意的節(jié)點，食物進入胃后，大腦會給腸道發(fā)出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。條件允許的話，有了便意就應(yīng)馬上去廁所，如果一直忍著會削弱直腸的排便反射，久了就會導(dǎo)致直腸不敏感形成便秘。
二、按摩肚臍促排便
按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放松時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。
三、多吃谷物蘑菇
食物纖維在腸內(nèi)吸水膨脹后，能裹挾附著在腸壁上的有害物質(zhì)一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆
更多>>1.紫菜
這種水果里面有很多的纖維素和礦物質(zhì)，可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)有過多水分，對于排便產(chǎn)生有益的作用。
2.蘋果
這種水果里面有很多的纖維和果膠。果膠可以保護腸壁，促進消化和排便。此外果膠還可以吸收體內(nèi)較多的水分，使得糞便里面水分變多，防止糞便非常干燥。此外水果除了可以緩解便秘以外，對于腹瀉也可以產(chǎn)生不錯的緩解作用。在糞便非常稀，有很多水分時，果膠又能夠吸收糞便里面過多的水分，從而起到緩解腹瀉的作用。所以這種水果作用范圍很廣，平時可以適當進食一些。
3.獼猴桃
這種水果里面同樣有較多的纖維等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，能夠防止體內(nèi)積累過多毒素，減小患上便秘的概率。此外經(jīng)常進食這種水果還可以降低患上結(jié)腸癌的概率。另外這種水果里面有較多的維生素c，對血管產(chǎn)生好處。一般來說最好在早上起床后吃早餐之前吃1到2個左右即可。
4.橘子
這種水果里面有較多的維生素c，可以幫
更多>>相信很多人都有過便秘的情況吧，便秘不僅非常痛苦，而且對我們身體的傷害是非常大的，因為體內(nèi)的毒素不能及時排出去，會傷害臟器。治療便秘的方法主要是潤腸通便，下面小編給大家推薦了一些潤腸通便效果比較好的食物。
什么是潤腸通便
潤腸通便是指用于治療年老津枯，產(chǎn)后血虛，熱病傷津及失血等所致的便秘的一種方法。在中醫(yī)治療上需要根據(jù)不同的病情，辨證論治進行治療。具體的潤腸通便療法除了中藥湯劑之外還包括飲食生活調(diào)理、物理灌腸療法進行輔助治療。
潤腸通便的食物有哪些
黑木耳
黑木耳有“素中之葷”之稱，在世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的豐富植物膠質(zhì)，能在短時間內(nèi)吸附殘留在腸道中各種有毒物質(zhì)，并將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。
酸奶
酸奶含有的乳酸成分帶有柔和的酸味，不僅能夠幫助人體更好地消化和吸收其營養(yǎng)成分。此外，酸奶還含有豐富的乳酸菌，能夠調(diào)整人體腸道中的菌群，使腸道恢復(fù)正常的功能。
花
更多>>便秘說大也大，說小也小，很多人經(jīng)常覺得煩躁，身體里像有團火，這多半就是上火了，不僅影響情緒和工作還影響身體健康，長期便秘體內(nèi)毒素排不出去，就會增加各種疾病的發(fā)病率，如果這時候通便的藥物，會產(chǎn)生依賴加重便秘情況，還是要從食療上面來解決問題，那么哪些蔬果對排毒清熱有效果呢？
芹菜不僅具有很好的降血壓，降血脂的作用，還可以有效改善便秘，尤其是對于身體活動量較小，飲食量不多，飲水不足而導(dǎo)致大便干燥的人來說，常吃些芹菜可以刺激腸胃蠕動，有效治療便秘。
韭菜具有補腎溫陽之用，其中的揮發(fā)性精油、硫化物等特殊成分，可以幫助疏調(diào)肝氣，增進食欲，增強消化功能，大量的維生素和粗纖維，可有效促進胃腸蠕動，起到改善便秘的作用。
菠菜中有大量的植物粗纖維，可以促進胰腺分泌，促進對食物的消化，同時又可以加速腸道蠕動，加速體內(nèi)便便的排泄，可輔助治療痔瘡、慢性胰腺炎、便秘等，另外，大量的維生素，鐵等，可改善缺鐵性貧血。
紅
更多>>因為生活當中人們的壓力非常大，所以很多人都因此而出現(xiàn)了便秘的情況，尤其是特別嚴重的便秘患者，可能半個月都不能順利的大便一次。這樣一來，除了必要的治療之外，還應(yīng)該在平時多吃一些可以潤腸通便的食物。生活中可以吃的食物有很多，到底哪些可以起到潤腸通便的作用呢？
吃蘋果比香蕉更通便
這是因為，香蕉屬于熱帶、亞熱帶水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠的時候就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉，很多都是經(jīng)過催熟后才成熟的。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后來被催熟了，澀味雖然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，若一次吃較多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而會造成便秘，尤其是對于胃腸道功能較弱的老人和孩子的影響較大。
眾所周知，富含膳食纖維的食物通便效果好。膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維具有吸水膨脹的特性，在腸道中可以起到雙向調(diào)節(jié)作用，既
更多>>要在平時由于長時間的不注意飲食，加上又缺少活動，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況，長時間的便秘會使得腸道里面毒素進行堆積，從而會使得皮膚暗黃出現(xiàn)暗瘡等等的表現(xiàn)，平時可以適當?shù)某砸恍┠軌蚺懦龆舅兀迥c通便的食物來進行緩解，下面小編來介紹能夠有效清腸通便的一些常見的食物。
西芹
排便瘦身作用：西芹n種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。
地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。
蘋果
排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠 更多>>
便秘是現(xiàn)代人中比較常見的疾病，而且女性患者的比例比男性患者要高，有時候我們在便秘的初期不會多加注意，這樣隨著時間的推移，很有可能造成便秘的情況越來越嚴重，所以我們需要了解一下具有潤腸通便的作用的食物有哪些，這樣有助于我們在便秘初期就能夠通過吃飯改善一下便秘的情況。
紅薯
許多人以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反，紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品，能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。紅薯用刷子清洗干凈放入蒸鍋中蒸煮后吃，纖維豐富，刺激腸胃蠕動的效果很棒。
蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。
一日一蘋果毛病繞道過
燕麥粥
燕麥除纖維豐富，還可以
更多>>其實如今來說潤腸通便的食物是非常多的，人們就不需要在便秘的時候必須要服用藥物來治療的，畢竟是藥三分毒的，完全可以采用飲食來進行治療的，效果其實會變得更加好一些的，所以說比較常見的就是蘋果和香蕉等的，這些水果在攝入以后就可以起到一個緩解自己便秘癥狀的效果。
吃生果類： 蘋果、 香蕉、 葡萄、 草莓、 獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁
蜂蜜：早上空腹一杯 蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便
纖維類： 韭菜、 芹菜、 紫菜、 紅薯等，在切菜時不要切得太短，吃的時候要細嚼慢咽
酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質(zhì)，削減腸道對毒素的吸收
魔芋：含水量至關(guān)富厚的食品
燕麥片：含富厚的水溶性纖維，加在牛奶或豆乳里，來上一杯，既美味又有效
海帶、粟米、螺旋海藻對預(yù)防便秘也有幫助
豬血：首先，豬血的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量與豬肉相當，但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質(zhì)地松軟，便于咀嚼，宜于消化。
喝粥：經(jīng)
更多>>在現(xiàn)今社會，由于我們的飲食習(xí)慣，作息時間，和缺少身體鍛煉等因素，各種各樣的疾病不斷出現(xiàn)，而便秘就是一種在我們生活中十分常見的疾病，這種疾病多發(fā)于老年朋友，當發(fā)病的時候，是一種十分痛苦的折磨，對于這種疾病，如何通便是廣大患者朋友的關(guān)注熱點，我們擁有很多的通便方法，下面讓我們一起來看一下。
對于便秘，相信很多到醫(yī)院確診的患者朋友應(yīng)該都會選擇服用藥物通便或是借用外用器物通便等方法，但這些方法往往不甚如意，其實，我們可以通過食療法來治療便秘以達到通便的目的。
(1)蜂蜜飲取蜂蜜適量，用開水沖服，可常飲用。
(2)米飲蜜蛋花取熱米湯1碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個，先將雞蛋打破倒入碗中，加入蜂蜜后將雞蛋攪成蛋漿，沖入熱米湯，再用碗蓋巧分鐘后即成。逐日早晨沖服一次。
(3)芝麻粥取黑芝麻仁10克，粳米250克，蜂蜜適量。將粳米加水煮至八成熟時，放入炒熟的黑芝麻仁、蜂蜜，拌勻后，煮至米爛粥成。逐日2次，早晚
更多>>便秘是我們的日常生活中比較常見的疾病。開車族，上班族由于長期不運動，加上我們的飲食問題很容易造成便秘。中老年人由于新陳代謝速率降低，腸胃蠕動較慢也容易造成便秘，便秘嚴重影響我們的生活，嚴重了還會造成肛腸疾病，下面就為大家介紹幾種通便的中藥。
一、潤腸通便的中藥
1.當歸：當歸甘辛溫，入肝、心、脾經(jīng)，功能補血調(diào)經(jīng)，潤腸通便，活血止痛常用量9-15克。當歸質(zhì)潤多油，養(yǎng)血潤燥，潤腸通便。
2.肉蓯蓉：肉蓯蓉甘咸溫，入腎、大腸經(jīng)，功能補腎助陽，潤腸通便，常用量9-30克。肉蓯蓉溫而不燥，補而不峻，偏于溫潤，滋腎潤燥，滑腸通便。
3.桑葉：桑葉味甘，苦，性寒，歸肺、肝經(jīng)，功能疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目，常用量6-9克。
4.黑芝麻：黑芝麻味甘性平，入肺、脾、肝、腎經(jīng)，可潤燥滑腸，滋養(yǎng)肝腎，常用量9-15克。黑芝麻富含油脂，養(yǎng)陰血，滋肝腎力佳。
5.瓜蔞仁：瓜蔞甘苦，性寒，入肺、胃、大腸經(jīng)
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