什么食物對眼睛有益
2021-02-08眼睛對于人們來說是相當(dāng)重要的，但是很多人都不懂得要去保護好自己的眼睛，這樣的話就會導(dǎo)致視力受到一些影響的，所以說在這種情況下就要多吃一些對于自己的眼睛有益的食物，最常見的就是胡蘿卜和菠菜的，這兩種蔬菜都是平常生活中會吃到的，那么經(jīng)常去吃的話就可以維持自己眼睛的健康。
胡蘿卜
維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素a最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物。身體缺少了維生素a，人會得夜盲癥。
菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素c的水果。維生素c可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素e和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆
更多>>為了使自己的眼睛明亮健美，在日常生活中，除了要加強對眼睛的保護外，還應(yīng)當(dāng)在飲食中多攝入一些有利于眼睛功能的營養(yǎng)物質(zhì)。一般來說，對眼睛健美有益的食物有以下幾方面：
富含維生素a的食物
維生素a是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內(nèi)缺乏維生素a,可出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化，視力減退，以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。因此，要多選用富含維生素a的食物。
維生素a主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿卜素是維生素a的前提物質(zhì)，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素a,但其轉(zhuǎn)化率僅為1/6,主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
富含維生素b2的食物
維生素b2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素b2易患角
更多>>對眼睛有益的穴位
1、對眼睛有益的穴位之后溪穴
按摩后溪穴的時候,最好用大拇指和食指同時對著后溪穴發(fā)力,由于手上的穴位比較敏感,按摩的時候力度要合適,不要過重而傷及手上的皮膚。按摩后溪穴可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對身體帶來的一切不利影響,只要堅持,這個穴位不僅能為你解決當(dāng)下的煩惱,還會在將來為你帶來意想不到的收獲。
說到刺激后溪穴,我這里還可以告訴大家一個小訣竅,我們伏案久了,或者用電腦一段時間。體息一下,將手解放出來,讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤上,來回滾動,或揉一揉,每次刺激3～5分鐘,每個小時刺激一次就足夠了。這樣的小動作,不僅不耽誤工作,還可以起到保護眼睛和頸椎、腰椎的作用。
2、對眼睛有益的穴位之太溪穴
中醫(yī)認為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈,如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng),可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴,位置
更多>>生活里怎么保護眼睛
眼睛也要休息
不要長時間的使用眼睛是保護眼睛的最佳方法，建議需要長時間用眼的朋友每隔30-50分鐘就要放松一下眼部，可以讓眼睛看一看綠色的植物，或者起來走動一下，做一下遠眺的動作，也可以閉上眼睛，用雙手輕輕揉一揉眼部。
用眼姿勢要正確
人們之所以會近視，與不良的用眼習(xí)慣以及錯誤的坐姿有很大的關(guān)系。專家表示，駝背看書、躺著玩手機等姿勢都會加重眼睛的不適。學(xué)生們在看書的時候一定要直立起背部，眼睛與書本的距離為30-35公分最佳;上班族若是感覺顯示屏位置太低，可以墊高顯示器，這樣做能讓眼睛更舒適的為你服務(wù)。
攝取對眼睛有益的食物
對于長時間用眼的人群來講，多吃一點護眼的食物也能在無形中保護到眼睛。多吃新鮮的水果、蔬菜，動物肝臟、魚肉等都是不錯的，另外，體內(nèi)缺鈣、鐵等微量元素的人也要及時調(diào)整身體，這樣才能更好的保護眼睛。
更多>>吃了對眼睛有益的實物有很多，就不一一列舉了，好不在多，而在精，其實以下這幾種就很豐富了，不妨試試吧。
眼睛干澀吃薺菜
春秋戰(zhàn)國時期成書的《詩經(jīng)》里有甘之如薺之句，宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鐘，曾吟詩贊美：手烹墻陰薺，美若乳下豚。
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效?！睹t(yī)別錄》言其主利肝氣，和中;《食經(jīng)》言其補心脾;《陸川本草》言其消腫解毒，治瘡癤，赤眼.薺菜含有大量的胡蘿卜素、b族維生素和維生素c,鈣、鐵含量也較高。
辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。
薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風(fēng)味獨特。
眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛
更多>>眼睛是心靈的窗戶，可見眼睛的重要性?，F(xiàn)在在手機和電腦的影響下，人們的眼睛出現(xiàn)了各種不適感，這種情況下除了遠離這些有輻射的電器之外還要適量多吃一些對眼睛有好處的水果，比如杏、甜瓜、香蕉、葡萄、獼猴桃等等。
一、吃什么水果對眼睛好
1、多吃含維生素a的水果：缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素a還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素a。
富含維生素a的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2、多吃含維生素b群的水果：眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素b2。維生素b族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素b的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3、多吃含維生素c的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素c,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素c容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素c的水果，可以提高眼睛晶狀
更多>>我們都知道，眼睛疾病是大家無法避免的一種疾病，目前醫(yī)生也沒有完美的解決方案。眼睛疾病是由于不關(guān)心用眼健康才造成的，患者應(yīng)該生活規(guī)律、飲食健康。眼睛疾病會導(dǎo)致人們沒有心情進行工作，對于雙眼的影響是巨大的?；疾〉娜讼Ｍ苊庋劬膊?，可以去眼科咨詢權(quán)威的醫(yī)生。接下來介紹，對眼睛有益的保健品有哪些?
一、胡蘿卜
維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素a最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物。身體缺少了維生素a，人會得夜盲癥。
二、菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
三、水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素c的水果。維生素c可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
四、豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植
更多>>核心提示：眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。
眼睛干澀吃薺菜
我國民間素有“農(nóng)歷三月三，薺菜賽靈丹”的說法，不少老年人都會在此時吃一些和薺菜有關(guān)的菜肴，由此可見薺菜的藥用功效。春秋戰(zhàn)國時期成書的《詩經(jīng)》里有“甘之如薺”之句，宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鐘，曾吟詩贊美：“手烹墻陰薺，美若乳下豚?！?/p>
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)與食療專家王東旭副主任醫(yī)師介紹說，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”；《食經(jīng)》言其“補心脾”；《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、b族維生素和維生素c，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜
更多>>在生活中經(jīng)常性的接觸一些電子產(chǎn)品，或者是經(jīng)常熬夜都是會對眼睛造成一定的傷害的，所以在平時生活中可以食用哪些食材對眼睛具有一定的保護作用呢?什么樣子的食物在食用之后可以起到明目護眼的功效呢?我們一起來看看吧。
一、吃什么食物對眼睛好
1、菠菜：經(jīng)常食用一些菠菜可以起到一定的護眼的功效，因為菠菜中含有的胡蘿卜素是很好的營養(yǎng)物質(zhì)，在被人體吸收之后能對眼起到很好的幫助，經(jīng)常食用菠菜的人群可以減少換眼部疾病的幾率，對于一些正值少年期的小孩子而言是很好的食用蔬菜，食用之后可以幫助身體很好的保護作用。
2、蕃茄：經(jīng)常食用一些番茄也能對身體起到很好的保護作用，經(jīng)常食用一些番茄可以幫助既能幫助補充身體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)，也能幫助身體健康起到一定的維護作用，所以在平時可以經(jīng)常的食用一些，番茄中含有的維生素c在被人體食用之后可以起到很好的促進身體健康的作用且含量豐富，在食用之后可以對眼睛保護起到很重要的作用，對于
更多>>什么食物吃了對眼睛好？眼睛是心靈的窗戶，是我們與外界溝通很重要的一種交流工作，是我們體驗世界的一種手段，日常要做好養(yǎng)眼護眼工作，那么什么食物吃了對眼睛好呢？
什么食物吃了對眼睛好
一、對眼睛好的食物
1、魚肉，動物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋，富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強視力。
3、山藥，不僅健脾開胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。
5、枸杞子，滋補肝腎、明目健身。
6、百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。
7、雞心、雞肝，蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，有補肝益腎、明目養(yǎng)心、補血健身。
二、對眼睛好的營養(yǎng)物質(zhì)
1、富含維生素a的食物，如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。
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