吃什么對(duì)眼睛好吃哪些水果對(duì)眼睛有好處呢？
夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們?cè)撊绾稳タ创?？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃什么對(duì)眼睛好吃哪些水果對(duì)眼睛有好處呢？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
眼睛是一個(gè)人心靈的窗戶，所以眼睛對(duì)人體的作用是很大的。除了平時(shí)我們要保護(hù)好眼睛外，吃一些水果對(duì)眼睛也是有多好處的。那么，哪些水果對(duì)眼睛有益的呢？我們一起來(lái)了解一下。
我們平時(shí)可以吃多一些含有維生素A很豐富的水果。如果人體中缺少維生素A的時(shí)候，對(duì)眼睛的危害是很大的。這時(shí)，眼睛會(huì)不能很好的適應(yīng)黑暗的環(huán)境，如果情況嚴(yán)重的話，還會(huì)很容易患有夜盲癥。除此之外，維生素A還能夠防止和治療干眼病，所以我們補(bǔ)充足夠的維生素A是很重要的。含有豐富的維生素A的水果有：甜瓜、桃子、杏子和番木瓜。
我們眼睛的視網(wǎng)膜里會(huì)儲(chǔ)存有很多量的游離維生素B，如果眼睛缺乏維生素B，眼睛會(huì)有聚光、流淚、發(fā)癢、燒疼、視覺(jué)疲勞和眼簾痙攣等現(xiàn)象。所以，維生素B也很重要，像彌猴桃、葡萄、梨和香蕉都富含維生素B的水果。
因?yàn)檠劬Φ木铙w中維生素C的含量是很高的，它是作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到很好的保護(hù)作用。當(dāng)我們?nèi)狈S生素C時(shí)，就會(huì)很容易患有白內(nèi)障了。所以，吃多一些富含維生素C的水果，對(duì)提高眼睛晶狀體中維C的含量和抗氧化的作用是很有幫助的，還可以降低自由基對(duì)眼睛的傷害。含有豐富的維生素C的水果有：奇異果、番石榴、草莓和西紅柿。
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眼睛是心靈的窗戶，但隨著現(xiàn)在的電子產(chǎn)品越來(lái)越多樣化，我們的眼睛壓力也越來(lái)越大，吃什么對(duì)眼睛好？眼睛癢是怎么回事？對(duì)眼睛好的食物有哪些？現(xiàn)在就隨小編一起來(lái)看看用眼過(guò)度的朋友要如何保護(hù)自己的眼睛？
吃什么對(duì)眼睛好？
1、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。
7、柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
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吃什么對(duì)眼睛好
1、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。
7、柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
結(jié)語(yǔ)：文章中給大家推薦的七款對(duì)眼睛有益的食物，平時(shí)記得要多吃些，除此之外大家還可以多吃胡蘿卜、雞蛋、菠菜等，這些食物對(duì)眼睛都非常有益處，如果感覺(jué)到自己眼睛干澀、疼痛時(shí)最好去醫(yī)院檢查，不要耽誤病情。
眼睛對(duì)我們的重要性相信大家都知道，因?yàn)檠劬ξ覀儾拍芸吹蕉嗖实氖澜?，才能更好的學(xué)習(xí)、生活?？墒?，現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了眼部不適癥狀及眼部疾病，尤其是一些經(jīng)常對(duì)著手機(jī)、對(duì)著電腦的朋友。那么吃什么對(duì)眼睛好呢，有什么方法能夠緩解眼睛疲勞呢？下面就和小編一起了解一下吧。
吃對(duì)食物對(duì)眼睛好
1、胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。它包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會(huì)得夜盲癥。
2、玉米：含有胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素，因?yàn)槔锩婧腥~黃素和玉米黃質(zhì)，起到抗氧化的作用。
眼睛中黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。黃斑部的老化、脂肪氧化、受到傷害都會(huì)造成視力下降，甚至失明。葉黃素和玉米黃質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，而且對(duì)進(jìn)入眼睛的有害光線也有相當(dāng)強(qiáng)的吸收作用，所以在保護(hù)黃斑部這一塊，這兩種物質(zhì)起著很大的作用。
3、西紅柿：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。
4、韭菜：富含維生素A、維生素C,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
5、枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
6、青椒：含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
7、杏：含有適量的維生素C及豐富的維生素A,還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。
維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。
藍(lán)莓最廣為人知的好處就是保護(hù)眼睛，除此之外還會(huì)有其他不為人知的好處。同時(shí)，藍(lán)莓表皮會(huì)有一層白霜，這個(gè)白霜是否可以吃呢？藍(lán)莓要怎樣清洗才最正確呢？今天，就來(lái)具體為大家介紹一下吧。
藍(lán)莓有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
保護(hù)眼睛。在人眼的視網(wǎng)膜中有一種叫做視紅素的紫色色素體，它的功能是將光的刺激傳遞給大腦而使人感到看到了東西。人眼在工作時(shí)，視紅素被光一點(diǎn)點(diǎn)地分解，隨著年齡的增長(zhǎng)而分解加快。藍(lán)莓中的花青苷色素的重要作用是可促進(jìn)視紅素的再合成作用，從而增強(qiáng)人的視力。
防治便秘。人們每天都在攝取食物而食物經(jīng)代謝后會(huì)產(chǎn)生垃圾,并通過(guò)糞便的形式排出，一般一天1-2次，但是卻有不少人遭遇排便難的囧事，長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)使得肌膚和腸道健康遭到威脅。除了吃一些促排便的藥之外，選擇吃些藍(lán)莓也能完美解決。
抗皺紋。藍(lán)莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。長(zhǎng)期食用花青素，可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋，并且可使皮膚光滑，富有彈性。
防治心腦血管疾病。藍(lán)莓中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)對(duì)血管中的膽固醇進(jìn)行分解，避免血管因脂肪、膽固醇過(guò)多而出現(xiàn)硬化現(xiàn)象，以此更利于氣血的順暢，是心腦血管患者不可多得的食療選擇。
那么，藍(lán)莓要如何清洗才最干凈呢？
藍(lán)莓的正確清洗方法
清水輕輕沖洗：藍(lán)莓表面的果粉、果皮內(nèi)含有豐富的花青素等高價(jià)值營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以清洗藍(lán)莓最佳方式是最大限度地不要破壞果皮上的白粉，野生藍(lán)莓只需少許清水輕輕沖洗一下，清除掉表面上的粉塵洗即可。這樣才會(huì)保全藍(lán)莓鮮果表皮上的果粉。
直接食用：如果你手里的藍(lán)莓是野生藍(lán)莓的話，那么，在實(shí)際吃的時(shí)候，只要確定確實(shí)沒(méi)有農(nóng)藥存在，那么，就可以直接吃，或者用水稍微浸泡一下吃就可以了，因?yàn)橐吧乃{(lán)莓一般來(lái)講都是比較干凈的，而且，長(zhǎng)在樹(shù)林當(dāng)中也很少有灰塵存在的。
用鹽水泡：為了防止市場(chǎng)家庭種植的藍(lán)莓有農(nóng)藥殘留，所以市場(chǎng)買回來(lái)的藍(lán)莓最好用鹽水浸泡沖洗。新鮮藍(lán)莓放在演水里泡十分鐘，泡的過(guò)程中，用手多攪動(dòng)幾次，再用清水沖一下即可?；蛘呖捎名}水泡，然后沖洗，最后用凈水泡。
以上就是藍(lán)莓清洗方法，快來(lái)試試看吧。
當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，科技的進(jìn)步在不斷地提高，現(xiàn)在科技代替了手工的作用；電腦的普及化使每個(gè)人都多了一份了應(yīng)用的興趣，大部分工作人員已經(jīng)運(yùn)用電腦來(lái)進(jìn)行工作，在工作中一呆就是幾個(gè)小時(shí)的坐著，不論電腦是臺(tái)式的還是液晶的都會(huì)造成不良的影響，這樣會(huì)造成什么影響呢？會(huì)給我們帶來(lái)什么害處呢？我們應(yīng)該怎樣的防治呢？現(xiàn)在我們就帶來(lái)您來(lái)了解一下吧！
間歇休息
最好是離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢。
眼球運(yùn)動(dòng)
在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
眨眨眼
保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。
吸口氣
在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
在工作中，一定要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌履愕倪@些器官，來(lái)調(diào)解一下工作壓力，這樣既不會(huì)使你的感到疲勞，還會(huì)使你的心情變得輕松起來(lái)，減少那些緊張的工作狀態(tài)，大家一起跟我做一下吧！
現(xiàn)在越來(lái)越多的手機(jī)黨因?yàn)榻?jīng)常不正當(dāng)?shù)耐媸謾C(jī)看電視劇，慢慢的造成近視越來(lái)越大，帶眼鏡的度數(shù)越來(lái)越高，也有很多女性覺(jué)得眼鏡影響美觀而選擇隱形眼鏡，可是長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡或者佩戴不規(guī)范會(huì)對(duì)眼睛造成什么危害呢？
戴隱形眼鏡的危害
1、視力下降
現(xiàn)在的年輕女性當(dāng)中，十個(gè)人中有一半以上的人會(huì)選擇佩戴隱形眼鏡。戴隱形眼鏡只會(huì)讓你覺(jué)得美觀，但是危害很多。佩戴隱形眼鏡后角膜無(wú)法接觸空氣，眼睛也會(huì)發(fā)生缺氧的情況，導(dǎo)致無(wú)法正常代謝、抵抗力下降。
2、導(dǎo)致視疲勞、干眼癥
長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡會(huì)阻礙眼睛的呼吸，容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞的感覺(jué)，有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)眼睛酸癢、異物感、多眼屎、干澀感等癥狀，眼睛燒灼且視物模糊。
3、引發(fā)眼球過(guò)敏
隱形眼鏡可以吸附淚液中的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、膠原等，在鏡片表面沉積后會(huì)滋生出病菌，角膜水腫、角膜新生血管反應(yīng)和過(guò)敏反應(yīng)等因此而起。
4、磨損角膜，無(wú)法接受矯治
隱形眼鏡雖然軟、薄，但對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)，也會(huì)磨損眼角膜，造成角膜上皮脫落或穿孔的嚴(yán)重后果。還有一部分隱形眼鏡的設(shè)計(jì)不過(guò)關(guān)，凹凸度與角膜的凹凸度不符，也會(huì)磨損角膜，引起角膜潰瘍，造成不可避免的視力下降，即使治療也不會(huì)完全治愈，仍然會(huì)在角膜上留下白斑。
5、造成眼神經(jīng)麻痹
由于隱形眼鏡長(zhǎng)期貼附在眼球上，導(dǎo)致神經(jīng)末梢麻痹，角膜知覺(jué)減退。很多患者出現(xiàn)潰瘍性角膜炎還渾然不覺(jué)。
佩戴隱形眼鏡注意事項(xiàng)
1、不是人人都可以佩戴。首先要了解的一個(gè)常識(shí)，并不是每個(gè)近視的人都可以佩戴隱形眼鏡的，要先確認(rèn)自身有沒(méi)有眼底疾患后才能去配鏡。比如干眼癥的人就不能佩戴哦。
2、清潔雙手。戴隱形眼鏡前一定要清潔雙手，雙手上經(jīng)常會(huì)帶是有很多細(xì)菌，如果長(zhǎng)期沒(méi)有做好清潔佩戴，很容易讓眼睛滋生細(xì)菌，感染。
3、指甲不宜過(guò)長(zhǎng)。佩戴隱形眼鏡時(shí)手指指甲不能過(guò)長(zhǎng)，指甲過(guò)長(zhǎng)不僅容易挫傷眼睛，而且指甲里面含有多種細(xì)菌，經(jīng)常接觸眼睛會(huì)造成眼睛方面的感染疾病。
4、及時(shí)取下眼鏡。長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡，一定要記得晚上取下眼鏡，否則會(huì)造成眼睛充血紅腫，甚至不好的隱形眼睛會(huì)黏到眼角膜，造成角膜炎等疾病，或者有些取落的時(shí)候造成眼角膜脫落。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《吃什么對(duì)眼睛好吃哪些水果對(duì)眼睛有好處呢？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處”專題供您欣賞！
